Як збільшити самооцінку

Успішна кар'єра, щаслива родина, улюблене хобі - все це так привабливо. Багато хто мріє про це, але все це досягає. І все тому, що вони сумніваються у своїх здібностях. Ми вірили, що наші батьки, які лаять нас за помилки, можливо, вони сказали, що ми ніколи не досягнемо успіху. І через багато років ми продовжуємо вірити їхні слова і не наважилися щось змінити у власному житті. Але для того, щоб досягти бажаного, потрібно лише зробити крок. І спочатку вам потрібно працювати над власною самостійно.

Що таке самооцінка

Самостійно -одна з важливих компонентів особистості. Ось як ми ставимося до себе, як ми оцінюємо свої сили і як віримо в себе. Самостійно сформована в нас з раннього дитинства та змінюється під впливом людей навколо нас. Кожна подія нашого життя не залишається непоміченою нашою самооцінкою. Ви досягли успіху і пишалися собою-це дозволяє вашій самооцінці трохи вирости. Але в той же час, якщо ваш успіх нікого не бачили, або для вашого оточення, це не такий успіх - у кращому випадку він нікуди не рухається. Самостійна людина формується кількома способами: перша - це коли людина порівнює рівень своїх претензій з результатами своєї діяльності, а другий - коли людина порівнює себе з іншими.

Компоненти самостійного

1. Те, як ви відчуваєте себе. Наскільки ви знаєте свої чесноти, оцініть свої досягнення та поважайте себе. Цей компонент формує позитивне ставлення до себе у вас, дозволяє вам любити себе.
2. Наскільки ви вірите в себе та свої сили. Повага до себе - це внутрішній стрижень, він дозволяє подолати перешкоди, а не втрачати надію і підніматися після кожної осені.
3. Здатність захищати свої інтереси. Впевненість у вашому виборі, здатність захищати те, що для вас дорого. Це залишатиметься невразливим до зовнішніх обставин, незалежних та вільних.

Типи самостійної роботи

Чим більше ми знаємо в цьому світі, тим більше сортів ми збираємо. Ми вже оцінюємо себе не лише зі слів людей, які нас оточують, але й самі. У зв'язку з цим вони розрізняють особисту самостійно, самооцінку здібностей, адекватну та неадекватну самооцінку, недооцінену чи високу. Давайте розберемося більш докладно.

1. Самооцінка здібностей -це те, як ми оцінюємо власні навички, якими ми можемо пишатися. Наприклад, "я добре малюю" або "Я кваліфікований водій".
2. Особиста самооцінка -це те, як, як правило, ми оцінюємо власного персонажа. "У мене складний персонаж" або "У мене немає лідерських якостей, я хороший підлеглий".
3. Приватне або конкретно ситуаційне самооцінка. Здатність оцінювати себе в певній ситуації. Наприклад, "я швидко плаваю" або "Я успішний бізнесмен". Позитивна конкретна ситуаційна самооцінка не завжди є загальною позитивною самооцінкою людини. Дорослий усвідомлює, що будучи успішним бізнесменом, він абсолютно не міг відбуватися як сімейний чоловік.
4. Адекватність самооцінки -це сукупність того, скільки людей впевнені у своїх здібностях і як його сили оцінюють люди навколо нього. Якщо ви поставите собі завдання, ті, хто навколо вас, впевнені, що можете впоратися з цим, і ви впевнено досягли бажаного результату, то ми можемо поговорити про адекватність вашої самооцінки. Якщо інші впевнені у вашій силі, і вам здається, що це завдання не на вашому плечі, і насправді виявляється, що вам вдалося вирішити його - в таких випадках вони кажуть, що людина має неадекватно низьку самооцінку.
5. Висока або низька самооцінка - це стосується ставлення до себе в цілому, до сукупності їх особливостей та поведінки. Тому висока самооцінка -це впевненість у собі та їх здібності, зосереджуючись на досягненні результату. Низька самооцінка - сама по собі не несе, це сумніви, невизначеність у його здібностях та завтра. Такі люди консервативні, бояться змін і погано адаптовані в нових обставинах.

Проблеми з самостійними витратами

1. Неодноразово самостійно. Сумніви та невизначеність у власних здібностях часто призводять до того, що людина відмовляється від своєї мрії, не дозволяє собі досягти успіху.
2. Висока самостійність. Це супроводжується гордістю та зарозумілістю, такі люди дивляться на інших, відкрито демонструють свою всезнання. Такі риси характеру, як правило, призводять до самотності та краху соціальних відносин.
3. Само -ДОУТ. Така проблема, як правило, призводить до того, що людина стає невдахою. Він не в змозі оновити свої таланти, розкрити свої можливості, і, отже, не в змозі досягти бажаних цілей.
4. Вразливість. Людина, яка не в змозі захистити те, що йому дороге, його інтереси, дуже ризикує втратити все це.

Формування самостійного

Самостійно починає формуватися з раннього дитинства і продовжує змінюватися протягом усього життя. На нього впливають різні фактори та перепади настрою. Щоб гармонізувати власну особистість, важливо мати можливість адекватно реагувати на те, що відбувається, і не потрапити в крайнощі. Не перебільшуйте і не називайте себе програшним, якщо ви не досягли успіху, зібратися разом і повторіть спробу-і ви обов'язково досягнете успіху.

Самооцінка дитини

Основа самостійної частини дитини відкладена в утробі матері. Завдяки тісним стосункам з нею він відчуває не лише її настрій, але й ставлення до нього, наскільки він бажаний. Після народження трохи грудочки ще не в змозі проаналізувати, він від того, скільки уваги приділяється йому і наскільки ретельно задовольняє його потреби, він починає усвідомлювати добро чи погане. Коли дитина росте, похвала для нього дуже важлива, схвалення значних осіб формує самовпевненість. Це не слід порівнювати з іншими дітьми, це ображає і, як правило, призводить до негативного результату. Поведінка дитини найкраще порівняно з тим, що він робив раніше, наприклад: сьогодні ви зробили це краще, ніж вчора. Якщо дитина помилилася чи винен, поясніть, що саме він не має права, вкажіть правильний варіант. Не йдіть особистим, критикуйте дії: якщо дитина галаслива, не називайте його «криком», а попросіть його говорити тихіше. Для того, щоб дитина реагувала на критику у своєму зверненні, почніть з похвали. Не забувайте, що ви формуєте дитячий стрижень. Незважаючи на те, що оцінка змінюється протягом усього життя, найважливіша частина покладається на батьки.

Самооцінка підлітка

Увійшовши в підлітковий вік, дитина починає по -різному ставитися до себе та навколишніх людей. У цей період свого життя він виявляє інтерес до своєї особистості, починає думати про свої якості, він більше не слухає думки навколишніх людей про нього, а також починає порівнювати себе з іншими. У цьому віці думка однолітків, а не батьків виходить на перший план. Самостійно впливає не лише на навчальні показники, але й успіх серед однолітків. Тому в цьому віці коло людей, з якими він спілкується, є дуже важливим. У несприятливій компанії успіхів у школі не цінується, і, зробивши вибір на користь друзів, дитина може значно ковзати по знаках.

Самостійна жінка

Позитивне ставлення до себе, впевненість у собі, знання своїх чеснот, у словах -належна самооцінка є дуже важливим у житті кожної людини. У свою чергу, низька самооцінка особливо негативно впливає на жінок. Тому необхідно звернути особливу увагу на виховання дівчат. Чим впевненіша жінка, тим більший успіх вона здатна досягти. Не потрібно довго сидіти вдома і розчинятися в сімейному житті. Сучасний ритм життя дозволяє досягти висот, досягти успіху в кар’єрі, досягти успіху в особистому житті, але для цього повинен бути впевнений у власних здібностях. Невідданий самооцінка негативно впливає на сприйняття себе, але й суттєво заважає успіху. Іноді винайдений земний колір обличчя, зайва вага або хвіст після 18 заважає купівлі яскравого одягу, надягання п’ят і відчуття на висоті. Але тривале невдоволення собою, сумніви щодо їх здібностей можуть призвести до серйозних психологічних проблем. Тож не зволікайте, але ви повинні вжити заходів для підвищення самооцінки.

Способи збільшити самооцінку

Оскільки самостійність формується і змінюється протягом усього життя, необхідно допомогти їй та підтримувати її на бажаному рівні. Люди "добрі" і іноді хочуть сказати вам щось улесливе звернення до вас, і це може не залежати, ви зробили добре або в чомусь помилялися. І один з найкращих способів збільшити та підтримувати самооцінку на правильному рівні -це самопноз. Ось кілька простих, але ефективних вправ.

1. Дзеркало. Кожного разу, пробігаючи повз дзеркало, зупиняйтеся і дивіться на себе. Познайомтеся з собою, знайдіть функції, які вам подобаються в собі. Почніть робити компліменти для себе, визнати свою любов, посміхніться. Зробіть це якомога частіше, і через деякий час ви помітите вражаючі зміни.
2. Щоденник успіху. Запишіть усі свої перемоги ідеально за день у зошиті, навіть найменший. Ви сьогодні підготували смачну вечерю? - Запишіть цю маленьку перемогу для себе. І коли ти раптом починаєш сумніватися в собі, перечитайте його -це допоможе відчути впевненість у собі. Переможці не народжуються, вони стають.
3. Позитивний образ себе. Уявіть собі якомога чіткіше, чим ви хочете бути: яким є ваш персонаж, що ви робите і як одягаєшся. І хоча б раз на день, прокрутіть цей образ у голові, ви не помітите, як воно буде втілено в реальному житті. Для цього вам потрібно лише дозволити собі стати тим, як ви мрієте.
4. Само -виступ. Заздалегідь писати короткі похвальні тексти про себе хоча б раз на тиждень. Розкажіть про всі свої чесноти, то про те, що ви мрієте про те, як плануєте досягти своїх цілей.

Як збільшити самооцінку. Відео