Вправи для дихання гімнастики для дітей. Дихальна гімнастика для дітей Стрелникова. Як зробити дихальну гімнастику під час заїкання, бронхіт, аденоїди у дітей

Дихання - це основний процес в організмі людини, особливо для маленької дитини. Саме у дошкільних дітей та дітей та дітей дошкільного віку респіраторна система все ще погано розвинена і постійно піддається нападу шкідливих вірусів та інфекцій. Звідси збільшення кількості застуди, ідентифікація патологій дихальної системи. Все це вимагає вживання наркотиків, що не завжди є виправданим і корисним, оскільки це призводить до різних ускладнень. У цьому випадку дихальна гімнастика для дітей дошкільного віку може надати велику допомогу, що зміцнить слабкі органи дихальної системи дитини, навчать дитину правильно дихати і стане чудовою профілактикою застуди.

Дихальна гімнастика для дітей повинна стати обов'язковою частиною його життя як вдома, так і в дошкільному закладі. Проводячи всі комплекси вправ грайливо, ви можете не тільки вдосконалити дитину, але й розвинути його численні здібності.

У цій статті ми розглядаємо особливості дихальної гімнастики, ми дамо комплекси дихальних вправ для дітей різного віку, а також відзначимо орієнтацію та завдання методології Стрелникова.

Дихальна гімнастика для дітей - це користь для їх здоров'я

Дихальна гімнастика - це терапевтичні або загальні вправи, які призначаються часто хворими дітьми та розроблені для того, щоб допомогти зміцнити органи дихальної системи дитини у запобіганні різних застуди та патологій дихальної системи. Дихальна система дитини дуже крихка і вразлива. Через вік він ще не повністю сформований і характеризується досить вузькими способами. Слизова мембрана дуже делікатна і підлягає швидкому запаленню навіть від найменшого пилу, що, поступаючись на шляху, дратує їх і робить це ще. Це призводить до труднощів у дитини.

Неправильне дихання дитини призводить до того, що недостатня кількість кисню потрапляє в його організм, тоді як вуглекислий газ не повністю виводиться. Це може спричинити розвиток різних захворювань та патологій, які згодом доведеться лікувати наркотиками. Легені дитини ще досить маленькі, а потреба в кисні чудова, тому так важливо навчити дитину дихати правильно та ефективно. Крім того, найменші вправи можна навчити грайливо, що, безумовно, зацікавить цікавих та неспокійних дітей.

Крім того, дихальна гімнастика сприятиме загальному зміцненню імунітету дитини. Він навчиться дихати ніс, повністю розширювати груди і повністю очистити легені вуглекислого газу. Це сприятиме меншим вступом патогенних вірусів та бактерій у кров. Правильно вибраний комплекс буде чудовим помічником для гіперактивних дітей, які можуть навчитися заспокоїтися, зможе контролювати їхній голос.

Основні типи дихальної гімнастики для дітей

Сьогодні існує велика кількість спеціально розроблених методик авторських прав, які спрямовані на зміцнення тіла та імунітету дітей, запобігання застуди дітей конкретних дітей дошкільного віку, використовуючи правильні вправи дихальної гімнастики. В Інтернеті ви можете знайти велику кількість оглядів про певну методологію, більшість з яких є позитивними і дозволяє з чіткою впевненістю стверджувати ефективність дихальної гімнастики взагалі та доцільності навчання дитини до основних правил дихання. Серед основних прийомів можна виділити наступне:

• дихальна гімнастика за А.Н. Стрельникова;
• дихальна гімнастика за К.П. Бутейко;
• дихальна гімнастика на основі вправ йоги.

Для нормального розвитку дихальної системи дитини важливо вибрати правильний набір вправ. Тільки професійний лікар може це зробити. Тому, перш за все, ви повинні знайти компетентного фахівця, який вивчить вашу дитину та вибирає вправи, які допоможуть зменшити прояв патологій, а не зміцнювати перебіг захворювання. Особливо необхідно ретельно вибирати дихальні вправи з астмою у дітей, з бронхітом або іншим серйозним захворюванням. Якщо комплекс невірний, можуть виникати напади, і загальний стан дитини може погіршитися.

Усі комплекси дихальних вправ включають список основних вправ, які можна доповнити або складно.

• глибоке дихання грудей;
• штучні труднощі дихання;
• поверхневе дихання;
• дихання тримання;
• уповільнити дихання.

Дихальна гімнастика має кілька форм:

• Статична гімнастика - виконується в спокої, допомагає розслабити м’язи і спрямована на заспокоєння дитини.
• Динамічна гімнастика - це виконання дихальних вправ із елементами руху чи гри. Цей тип гімнастики найчастіше використовується для дітей дошкільного віку, оскільки дітям зрозуміліше виконувати дії, які несуть персонаж гри.
• Спеціальний - Цей тип дихальної гімнастики здійснюється зі спеціальним дренажом. Він використовується лише у випадках деяких захворювань і здійснюється суворо під контролем фахівця.

Різні комплекси вправ призначаються лише після консультації з педіатром, що сприяє правильній та компетентній роботі над розвитком дитячої дихальної системи.

Техніка виконання дихальних вправ для дітей

• Щоб звикати дитину до дихання гімнастики, краще робити всі вправи з дитиною.
• Всі вправи з дітьми дошкільного віку можна проводити двічі за 30 хвилин. Тривалість одного уроку-10-15 хвилин.
• Основне правило правильної реалізації гімнастики дихання - виконувати всі вправи не раніше однієї години після їжі.
• Щоб привернути увагу дітей невеликого віку, всі дихальні вправи рекомендуються здійснювати у захоплюючій формі гри.
• Перш ніж проводити дихальну гімнастику, вам потрібно провітрити кімнату або виконати всі вправи на свіжому повітрі.
• Важливо контролювати правильність виконання всіх вправ.
• Дюйми та видиху повинні бути гладкими і повільними.
• Інвальації повинні бути здійснені з носом, а не ротом.
• Плечі не повинні рухатися під час дихання.
• Ефект буде досягнутий лише при регулярній дихальній гімнастиці.
• Важливо поступово ускладнити використані вправи.

Показання та протипоказання для дихальної гімнастики для дітей

Дихальна гімнастика може мати цілющу або загальну посилення характеру, її застосовують для різних захворювань дихальної системи типу бронхіальної астми, бронхіту, тому він має ряд показань та протипоказань для проведення, як і будь -яка інша процедура медичної допомоги значення. Невігластво певних протипоказань може завдати значної шкоди вашій дитині та погіршити хід його захворювання. Варто зазначити, що дихальна гімнастика має більше позитивних аспектів, ніж протипоказання.

Показання до дихальної гімнастики:

• Дітям з різними патологіями дихальної системи показані комплекси дихальних вправ. Ефективно їх впровадження в бронхіальній астмі, ларингіті, тахіїті, з хронічним та гострим бронхітом.
• Деякі методи, пов'язані з дихальною гімнастикою, вважаються одним із свідчень про вправи патології серцево -судинної системи. У цьому випадку обов'язково проконсультуватися з педіатром та кардіологом, а також зменшити складність та частоту фізичних вправ. Дихальна гімнастика можна зробити, наприклад, із захворюваннями серця.
• Комплекси дихальної гімнастики показані з постійними часті дихальними захворюваннями. Завдяки регулярним вправам ви можете зміцнити імунітет дитини, підвищити стійкість до вірусів.
• Показання до проведення доступні при порушенні функцій опорно -рухової системи. Через правильне дихання кров краще насичене киснем, а це, в свою чергу, призводить до кращого харчування уражених тканин.
• Дихальна гімнастика показана при різних захворюваннях екскреторної системи. Правильно відібраний комплекс допоможе покращити стан дитини із захворюваннями нирок та геніталій.
• Є вказівки на патології травного тракту, особливо з існуючими порушеннями моторики кишечника.
• Дихальна гімнастика показана гіперактивністю дитини, оскільки, виконуючи конкретні вправи, ви можете розслабитися та заспокоїти дитину.
• Показана спеціальна дихальна гімнастика з віршами для дітей з мовними порушеннями. Це покращить вимову.
• Усі комплекси дихальних вправ показані для запобігання всіх можливих захворювань дихальної системи.

Протипоказання до дихальної гімнастики:

• Дихальна гімнастика не повинна займатися в анамнезі серцевих захворювань. Під час вправ легені очищаються та швидше, що прискорює активність серця. І це додаткове навантаження на серцевий м’яз, який серце просто не витримує.
• У гострих захворюваннях легенів також неможливо виконати дихальні вправи. Якщо у дитини бронхіт або пневмонію в гострому вигляді, ви не можете додатково завантажувати легені.
• Проведення різних комплексів протипоказані в застуді на піку їх проходу. Це може спричинити значне погіршення стану дитини.

Дихальна гімнастика для дітей різного віку - набори вправ

Вправи дихальної гімнастики повинні бути обрані відповідно до віку дитини, оскільки кожна вікова група дітей дошкільного віку характеризується різним рівнем розвитку дихальної системи, особливостями сприйняття інструкцій. Ось чому необхідно використовувати вправи, спеціально відібрані професіоналами для кожної вікової групи дітей дошкільного віку. Розглянемо приблизні вправи дихальних вправ для дітей різного віку.

Дихальна гімнастика для дітей 2-3 роки

Діти цього віку слабкі зі слабкою витривалістю та швидкою втратою уважності. Вони дуже швидко переходять на інші ігри та заняття і довго не можуть зосередити свою увагу. Це потрібно враховувати при проведенні дихальної гімнастики.

• Вправа "потягнути". Дитина повинна стояти, руки по тілу, ноги плеча -ширина. Подальші рухи здійснюються за рахунок. За рахунок підйому однієї руки вгору і робить гладкий глибокий вдих, за рахунок двох рук опускаються і видихають. Вправу потрібно повторити 3-5 разів.
• Вправа "обіймати". Дитина займає вихідне положення - стоячи, руки подовжені перед невдачею, ноги плеча - ширина. Усі рухи виконуються за рахунок. За рахунок 1 робиться натхнення, і руки розповсюджуються на сторони, а за рахунок 2 робиться видих, і дитина обіймає себе плечима руками.
• Вправа "мильні бульбашки". Щоб виконати цю вправу, ви можете використовувати придбані бульбашки зі спеціальною палицею, щоб надути їх, або ви можете приготувати мильне рішення та видути піну з бульбашок через звичайну коктейльну трубку. Вправа дуже корисна для розвитку легенів дитини.
• Вправа "повітряна куля". Щоб виконати цю вправу, дитина повинна лежати на підлозі і покласти руки на живіт, уявляючи, що у нього там повітряна куля. За командою, дитина повинна почати надути м'яч, що живуть м'ячем, і через 5 секунд, також за командою, підірвати його. Потрібно виконувати вправу 5 разів.
• Вправа "перешкода". Ця вправа здійснюється у дуже захоплюючому вигляді. Попросіть дитину надути щоки, як хом'як, і пройти з ними 10 кроків - цей хом'як приховує свою їжу. Після цього дитина повинна плескати на щоках, щоб повітря вийшло з рота. Далі потрібно пояснити дитині, що хом'як повинен знайти нову їжу, і для цього потрібно дихати ніс, намагаючись знайти запах. Врешті -решт, дитина знову кидає на щоки, приховуючи здобич. Повторіть вправу 3-5 разів.
• Вправа "Куроча". Щоб виконати цю вправу, дитина повинна сидіти на стільці і опустити руки вниз. За рахунок 1, він повинен швидко подихати і підняти зігнуті руки до пахви долонями вгору, тим самим зображуючи крила. За рахунок 2 дитина повинна видихнути і в той же час опустити рибу. Повторіть 5 разів.
• Вправа "водолаз". Його можна проводити у вигляді невеликої конкуренції. Запросіть дитину уявити собі справжнього водолаза, якому потрібно спуститися на дно океану, і для цього вам потрібно зробити глибокий вдих і не видихнути. Подивіться, хто триватиме довше. Повторіть вправу кілька разів.
• Вправи "хвиля". Дитина повинна лежати на килимі, щоб виконати це завдання. Ноги витягнуті, прямі, руки розташовані вздовж тіла. На подиху потрібно дістати голову за голову і торкнутися підлоги, а потім, на видиху зі словом "vniiiz", поверніть руки в первісне положення. Повторіть вправу 5 разів.

Дихальна гімнастика для дітей 4 роки

Для цієї вікової групи дітей дошкільного віку ви можете додати більше елементів гри, зробити вправи довшими та складнішими.

• Вправа "поїзда". Вправа виконується стоячи. Для цього дитина повинна зігнути руки в лікті. Після цього, по черзі повторюйте рухи руками, видаючи рух коліс поїзда і вимовляючи слова «Чу-Чу». Зупинивши поїзд, вам потрібно сказати слово "tu-tu". Повторіть 5 разів.
• Вправа "Кульбаба і рожевий". Дитина повинна стояти в спокійній і розслабленій позі. Потім йому пропонують вправи «Пахуй троянди»- дитина уявляє, що у нього квітка і робить глибокий вдих. Далі він «дме на кульбабу» і видихає через рот.
• Вправа "Ворон". Початкове положення дитини - стоячи з руками, опущеними по тілу, ноги плеча - ширина. Під час вдихання дитина поширює руки на сторони, як крила. На видиху він повільно опускає руки словом "carrr". Повторіть 5-6 разів.
• Вправа "дерево". Запросіть свою дитину сидіти на підлозі і перетнути ноги перед ним, а спина повинна бути прямою. На натхнення дитина повинна підняти руки вгору, і коли вичерпано, опустіться до підлоги. У той же час він повинен зігнути спину, піднімаючи руки, і зігнути її під час опускання, імітуючи дерево на вітрі.
• Вправа "ножиці". Щоб виконати цю вправу, дитина повинна сидіти на підлозі, перетинаючи ноги перед ним. Руки повинні бути розтягнуті перед вами. На натхнення дитина піднімає одну руку вгору і знижує другу. На видиху руки змінюють місця. Повторіть кілька разів.

Дихальна гімнастика для дітей 5 років

• Вправа "чашка". Початкове положення дитини - стоячи, руки вздовж тіла, ноги трохи розміщені. Дитина повинна розмахувати руками, вимовляючи слова "тик-так", тим самим показуючи рух маятника годинника. Повторіть таку вправу 10-15 разів.
• Вправа "Трубах". Дитина сидить на підлозі, його руки зігнуті, як труба, і підняті вгору. На видиху дитина повинна вимовляти звуки "P-FF". Повторіть вправу 4-5 разів.
• Вправа "Каша кипить". Щоб виконати цю вправу, дитина повинна сидіти на підлозі або на килимі. Одну руку потрібно покласти на живіт, іншу на груди. Під час вдихання необхідно витягнути живіт і на видиху, висунути його якомога більше. Також на видиху дитина повинна вимовити звук "ffffff", імітуючи кипіння каші. Повторіть вправу 5-6 разів.
• Вправа "дихайте ніздрі". Початкове положення стоїть у розслабленому положенні. Дитина повинна закрити одну ніздрю рукою і повільно взяти іншу ніздрі, після чого він відкриває закриту ніздрі і спокійно видихає через неї. У той же час, друга ніздря також закрита. Видихання та вдиху роблять якомога більше, при цьому витягуючи шлунок.

Дихальна гімнастика для дітей 6 років та 7 років

Дихальна гімнастика для дітей 7 років і вище проводиться відповідно до одного режиму з поступовим ускладненням усіх комплексів.

• Вправа "на горизонтальній смузі". Ця вправа виконується з гімнастичною палицею. Початкове положення - стоячи, руки плече - ширина, приклеюйте в руки перед вами. За рахунок 1 необхідно підняти палицю, стати на шкарпетках і зробити подих, опустіться за лопатки за рахунок 2 і видих, вимовляючи звук «fff». Повторіть вправу 5-6 разів.
• Вправа "регулятор". Щоб виконати цю вправу, дитина повинна стояти, одна рука піднімається вгору, інша присвоюється стороні. Дитина робить глибокий вдих, потім із повільним видихом потрібно змінити положення рук, одночасно вимовляючи звук "prrrr". Вправу потрібно повторити 5-6 разів.
• Вправа "кулі літають". Початкове положення дитини - стоячи, руки з м'ячем піднімаються вгору. Дитина повинна зробити глибокий вдих, на видиху м'яч повинен бути викинутий вперед, вимовляючи "е -е" ". Повторіть вправу 5-6 разів.
• Вправа "маятник". Дитина стоїть у невимушеному положенні, в його руках гімнастична палиця, поведена за спиною на рівні нижнього краю лопатей. Видихання потрібно зробити, нахиляючи тулуб збоку, при вдиханні поверніться до його первісного положення. Потім знову в іншому напрямку. Необхідно зробити 3-4 нахили в кожному напрямку.

Дихальна гімнастика для дітей Стрелникова

Дихальна гімнастика Стрелникова є однією з найпопулярніших і допомагає зміцнити імунітет дитини, запобігання респіраторних захворюваннях. Спочатку ця методика була розроблена для людей. які професійно займалися співом. Ефективність таких вправ була відмічена для різних органів, тому Олександр Стрелникова трохи змінила свою методологію, додав нові комплекси та адаптовані для людей та дітей різного віку. За допомогою його комплексів ви можете збільшити захисні сили тіла дитини, покращити мозкову діяльність, вправи спрямовані на концентрацію.

Основні вправи:

• "Руки". Початкове положення - стоячи, руки зігнуті на ліктях, щоб долоні виглядали у зворотному напрямку від обличчя. На натхнення необхідно максимально згинати долоні в кулах. Повторіть вправу 20 разів.
• Вправа "Мінкерів". Початкове положення - стоячи, руки на рівні пояса, долоні стискаються в кулаки. Під час глибокого вдиху руки розтягніть вниз і розкладіть пальці якомога більше. Повторіть вправу 10 разів.
• Вправа "насос". Цю вправу можна виконати стоячи або сидячи. Необхідно зробити найбільш глибокий вдих і повільно нахилятися вперед стільки, скільки зможете, а потім повільно повернутися у вихідне положення. Повторіть вправу 10 разів.

Дихальна гімнастика для дітей з аденоїдами

Сьогодні багато дітей страждають від збільшених аденоїдів, що ускладнює дихання носа. Це пов’язано з великою кількістю застуди або дитячих захворюваннями. Кілька десятиліть тому аденоїди просто видалили хірургічний шлях. Однак це не гарантувало позитивного результату - аденоїди можуть знову рости. На даний момент ця хвороба намагається боротися з усіма видами народних засобів та дихальних процедур.

• Вправа "Їжака". У цій вправі дитина повинна намагатися наслідувати їжака, переміщуючи ніс, коли тварина нюхає їжу. Для цього дитина повинна зробити короткий вдих і видихнути. Якщо він сам не справляється, це може бути показаний його прикладом.
• Вправа "підняття вбивства". Дитина знаходиться в стоячому положенні, руки знаходяться на ключиці. Під час глибокого вдиху дитина повинна повільно дотягнутися до максимуму, поки його ноги не будуть на ногах.

Дихальна гімнастика для дітей з бронхітом

Бронхіт - це серйозне захворювання верхніх дихальних шляхів, під час якого заражений слиз засмічує бронхи і викликає кашель. Це захворювання передбачає вживання різних препаратів, які не завжди здатні допомогти маленькій дитині. Ви можете впоратися з бронхітом за допомогою дихальних вправ.

• Вправа "лелека". Початкове положення дитини стоїть. Під час глибокого вдиху дитина повинна почати підняти руки вгору і одночасно згинати одну ногу в коліні. На видиху він повертається до свого первісного положення.
• Вправа "кран". Дитина знаходиться в стоячому положенні, роблячи глибокий вдих, він піднімає руки вгору, на видиху, опускаючи їх по тілу.

Дихальна гімнастика для дітей при заїкання

Заїкання - це порушення артикуляційного апарату, в якому спостерігається судомне стиснення органів мови. Перші ознаки такого порушення можуть стати помітними за 3 роки і характеризуються невеликими паузами в мовленні та подальшій повільній інтонації. Щоб впоратися з патологією, необхідно спочатку покращити функціонування діафрагми.

• Дитині потрібно скласти губу з трубкою таким чином, що він хоче вимовити лист.
• У той же час він повинен приклеїти язик і скласти його трубкою.
• Далі дитина повільно притягує повітря, поки не залишиться місця.
• Після цього дитина повинна опустити голову вниз і затамувати подих.
• Потрібно рахувати до 5, підняти голову і повільно видихнути.

Дихальна гімнастика для дітей - відео

Правильне дихання дитини є запорукою повного розвитку всіх органів дихальної системи, позитивного впливу на імунітет дитини та регулярне запобігання виникненню патологій дихальної системи.