Популярна шведська дієта 6 пелюстків протягом багатьох років поспіль була справжньою спасінням для людей, які борються з зайвою вагою. За негідною назвою техніки окрема система живлення, яка розроблена протягом шести днів, прихована досить доступною для всіх. Обов’язкове правило дієти 6 пелюсток - це чітке дотримання запропонованого меню, а кінцевим результатом є тонка талія та впевнена мінус 0,5 кг на добу.
Зміст
Опис дієти 6 пелюсток
Основна суть дієти 6 пелюсток полягає в тому, що кожен із шести днів повинен бути присвячений певній категорії продуктів. Це ключ до його ефективності. Проста і в той же час сувора енергетична система, що складається з ряду модієт, допомагає людям ефективно схуднути. Поряд із схудненням, добре, незмінно покращується, і це ще один жир плюс дієти.
Автор дієти пропонує спрощений варіант дотримання своїх правил: намалюйте квітку з шістьма великими пелюстками, прикріпіть її до холодильника, а на кожній пелюстці записуйте назви продуктів, що відповідають одному чи іншому дня. Посилаючись на вашу квітку, важливо спостерігати за послідовністю продуктів, не змінюючи днів дієти. Для того, щоб не заплутатися, наприкінці кожного дня вам потрібно відірвати пелюстку і продовжувати досягти мети.
Проаналізувавши нову методологію, фахівці з Асоціації дієтологів схвально реагували на її правила, зробивши висновок про те, що дієта 6 пелюстків дає хороші результати та допомагає позбутися 700 г надлишкової ваги на день, але й нормалізує загальний стан людського тіла. Це неймовірно, але така енергетична система практично не має побічних ефектів і абсолютно безпечна. Спостерігаючи за дієтою, людина, що втрачає вагу, не відчуває стану енергії. Річ, що організм отримує цю енергію та вітаміни від продуктів, дозволених для використання. Наприклад, рибний день забезпечить фосфор та калію, сир-кальцію, курячий день складе постачання вітамінів для серця та нервової системи, монодні на овочах і фруктах-це, як правило День допоможе встановити роботу шлунково -кишкового тракту.
Незважаючи на простоту та ефективність такого харчування, меню 6 дієти пелюстки не бажано дотримуватися людей з алергією на будь -яку з перерахованих вище продуктів, з шлунково -кишковими захворюваннями, печінкою та нирковою недостатністю, а також вагітними жінками.
Принцип дієти 6 пелюстків
Один день дієти - це одна пелюстка з вашої яскравої «трансформації» квітки протягом наступних 6 днів. Окрім дозволених видів продуктів, ви також можете використовувати невелику кількість солі, зелені та натуральних спецій без консервантів. У протеїновий день дозволяється додати на курку трохи сирих або запечених овочів, оскільки в цей день жири розбиваються найбільш активно. У сирну масу ви можете випити трохи молока з низьким вмістом жиру. Вода повинна бути постійно присутня в раціоні, і вона повинна вживати без обмежень. На шостий фруктовий день в меню дозволено введення свіжовичавлених соків, але не магазинів.
Правила дієти:
- Цукор, шоколад та какао, ковбаси, консерви, масло, а також будь -яка випічка, за винятком цільнозернового хліба, слід виключити з раціону.
- Доцільно готувати і споживати лише свіжі продукти, але не збереження.
- Спостерігаючи 6 дієту пелюстки, можна пити чай, але без цукру. Важливо пам’ятати, що ви не можете пити їжу, щоб не сповільнити процес травлення. Портації повинні бути невеликими, а харчові страви повинні бути частими, до шести разів на день.
- Суворо забороняється порушувати послідовність днів у раціоні. Така помилка може вплинути на кінцевий результат.
- Дозволено їсти лише ті продукти, які дозволяють правилам дієти.
Це не дієта, яка змушує людину голодувати і відчути неприємні відчуття, і тому не потрібна спеціальна підготовка організму для виходу з дієти. Єдиний дискомфорт, який може виникнути, - це бажання з'їсти щось інше, крім курки, наприклад, в день білка, або додати морозиво в день фруктів тощо.
Список продуктів, що входять у дозволену дієту 6 пелюсток
Отже, як стало зрозуміло, необхідно дотримуватися методології влади протягом шести днів, кожна з яких відповідає за певну категорію харчових продуктів. Дієта 6 пелюсток не потребує серйозних фінансових витрат на продукцію, а приблизне меню таке:
- День риби. Використовуйте лише білу рибу в кількості до 0,5 кг. Його можна кип'ятити, злетіти, тушкувати і запелюватися, уникаючи контакту риби з маслом, це все ще дієта. Ви можете соляні шматочки, але обережно. Також дозволяється пити трохи рибного бульйону з зеленню.
- Овочевий день - це улюблена дієта з 6 пелюстками для багатьох прихильників. У ці дні ви можете їсти будь -які овочі (до 1,5 кг). Дозволено пити свіжі соки з невеликою кількістю солі.
- У третій протеїновий день складайте 0,5 кг курячих грудок без шкіри. Варіть їх або випікайте у фользі. М'ясний білок добре поглинається і допомагає організму спалити жири швидше. Можна випити трохи курячого бульйону.
- День 4 - це відновлення режиму зернових. Протягом дня ви можете їсти будь -які крупи, суха маса яких не повинна перевищувати 200 г. У цей день автор дієти дозволяє їсти висівок.
- У передостанційний сирний день, побалування себе 0,5 кг сиру. 200 г молока також дозволено.
- Шостий день остаточний. Поверніть себе фруктами, свіжовичавленим апельсиновим соком і навіть невеликою кількістю сушених фруктів. Взагалі, в день можна з'їсти до 1,5 кг фруктів.
Детальне меню дієти 6 пелюсток
Часто трапляється, що люди, які вирішили спробувати дієту вперше, роблять помилки при створенні свого меню. Одні додають хліб до раціону, інші - цукор, що принципово неправильно і спотворює результат. Щоб мати уявлення про те, як повинні виглядати ці 6 пелюстків, і з яких продуктів дієта буде «працювати» правильно, ми пропонуємо вивчати меню щодня:
Перший день:
- сніданок - запечений у фользі з фольги окунь щуки, несолодкий зелений чай;
- другий сніданок - 100 г вареного окуня з травами;
- обід - рибальний бульйон і 50 г філе. Ви можете додати кілька креветок і мідій;
- полуденна закуска - парова риба - 50 г;
- вечеря - це варений шматок окуня щуки (150 г) без овочів і хліба, лише спеції. Чай або кава без цукру.
Другий день:
- сніданок - натерта морква (70 г) та чашка кави;
- другий сніданок - тушкована капуста із зеленню;
- обід - тушкувати з овочів на воді;
- полуденна закуска - 100 г овочевого салату;
- вечеря - запечені баклажани з помідорами, спеціями та травами. Чай.
Третій день:
- сніданок - 70 г відвареної курячої філе, кава;
- другий сніданок - це спалений гомілок фольги без шкіри з приправами;
- обід - суп на курячому бульйоні без картоплі, лише з шматочками філе та трав;
- полуденна закуска - 100 г курки на грилі;
- вечеря - 70 г філе, підготовлений будь -яким дозволеним способом. У перервах між методами ви можете пити трав'яні відвар, чай, а також бульйон.
Четвертий день:
- сніданок - вівсяна каша на воді, несолодка кава;
- другий сніданок - це порція на пару гречки;
- обід - 150 г рисової каші;
- полуденна закуска - вівсяна каша;
- вечеря - гречана каша на воді, чай або каві.
П'ятий день:
- сніданок - 70 г сиру з низьким вмістом жиру з двома столовими ложками натурального йогурту;
- другий сніданок - 100 г сиру;
- обід - порція сиру (1%) та склянку молока;
- полуденна закуска - сир з низьким вмістом жиру з кефіром;
- вечеря - 70 г сиру сиру без добавок, чаю.
Шостий день:
- сніданок - дві солодкі яблука, кава;
- другий сніданок - це банан (1 шт.);
- обід - салат з м’якоть помаранчевого та винограду;
- полуденна закуска - Ківі (3 шт.);
- вечеря - зелені яблука. У цей день також дозволяється пити соки, відвар трави та чаю.
Ви можете повторити новий курс дієти не раніше, ніж через 2 тижні. Не забувайте про постійне використання чистої води без добавок. Спостерігаючи за дієтою 6 пелюсток, ви можете придумати нові рецепти страв та фантазувати з варіантами кулінарних продуктів. Величезним плюсом дієти є те, що вона не встигає нудьгувати. Психологічне виснаження також не відбувається, оскільки це часто трапляється в умовах монотонного харчування. За допомогою цієї дієти ви можете втратити 6 кг за тиждень на тиждень, залежно від початкової ваги.
Для тих людей, які зайняті психічною або виснажливою фізичною працею, краще спробувати дієту відпустки, оскільки будь -які обмеження на харчування можуть негативно вплинути на емоційний стан та фізичні навантаження.
Для того, щоб довгий час виправити позитивний результат дієти, вам не потрібно негайно переходити на звичайну калорійну дієту. Зробіть це повільно, поступово збільшуючи щоденну швидкість калорій до 1800 року. Ставтеся до спорту та дотримуйтесь принципів окремого харчування, тоді ви неодмінно забудете про таку проблему, як надмірна вага довгий час.
Коментарі
пару років тому з тієї ж проблеми не було жодної сторони метрогілів, побічних ефектів не було ...
Я взагалі не шанувальник лущення, він рятує від прищів Метрогіла, він також згладжує його ...
Чудова стаття!
Я беру другий курс капсул Climafite 911. Припливи пішли дуже швидко. Це стало спокійніше, дратівливість пішла, і я добре сплю ...
я також помітив - варто нервувати, все негайно впливає на обличчя. Тому я намагаюся уникати конфліктів та неприємних людей. З кремів мені подобається Miaflow від зморшок - згладжує не тільки маленькі зморшки ...