Дієта Меггі на кожен день

Дієта Меггі - популярна тема обговорення в Товаристві підлітків, молодих дам і навіть дієтологів. У ньому все настільки просто і демократичне, що цей метод харчування може застосувати будь -яку дівчину від 12 до 82 років. Дієта Меггі надзвичайно зручна для сучасних жінок, що ведуть активний спосіб життя, працюючи з ранку до вечора, які перебувають на кухні з півгодини на день, відвідуючи спортзали та соціальні заходи.

Переваги дієти Маггі

Дієта Меггі заснована на білці, більш правильним навіть сказати яйця, дієту. Приваблива пам’ятна назва відбулася від імені автора дієти, хоча це не зафіксовано. Так, не має значення, звідки і як походить ім'я. Набагато важливішим є метод дієти, який дозволяє молодим дамам знайти фігуру вашої мрії та наблизитися до ідеальних форм. Меню дієти базується на чергуванні різних продуктів таким чином, що розщеплення жирових родовищ відбувається природним шляхом, внаслідок взаємодії одних продуктів з іншими та без почуття голоду.

Тривалість дієти становить 4 тижні, за цей час можна позбутися 10-20 зайвих кілограмів. Дієту дієти не можна назвати мізерною або обмеженою, тому її можна використовувати в будь -якому віці, вона не має очевидних протипоказань. Меню включають свіжі фрукти та овочі, які насичують організм корисними речовинами, тому полівітаміни не потрібні. Меню намальовано дуже конкретно та детально, що виключає думки, що це їсти, щоб схуднути? Розрахунок вмісту калорій в їжу їжі також не потрібен. Іноді кількість їжі, яку можна їсти, не вказана в розділах меню, це означає, що вам потрібно їсти перед насиченням.

В основному, дієта Меггі складається з страв, підготовка яких не потребує багато часу чи спеціальних навичок. Більшість страв можна приймати з вами для навчання або роботи, щоб не порушувати розпорядок дня.

Дієта Меггі протягом 4 тижнів: Правила

Небезпечний стан дієти Меггі - це ретельне дотримання постачання їжі, пріоритету та набору використовуваних продуктів. Це означає, що жодна їжа не повинна пропускати і не замінювати одним продуктом іншим. Відмова від будь -якого продукту дозволена, але не його заміни. Якщо є грубе порушення дієти та дієти, рекомендується спочатку розпочати дієту.

Дієта Меггі забезпечує 3-ракове харчування, без закусок. Крім того, є ще кілька правил, які необхідно дотримуватися:

• для підвищення ефективності схуднення та правильної роботи кишечника рекомендується пити 1,5-2 літра води на день;
• під час раціону заборонено алкоголь, м'ясні бульйони, жири та сорти жиру м'яса;
• рекомендується запікати м'ясо та рибні продукти, тушкувати, готувати в повільній плиті і готувати;
• неможливо використовувати синтетичні приправи для приготування їжі, але ви можете використовувати сіль, цибулю, часник, зелень;
• меню передбачає використання несолодкої кави та чаю.

Меню яєчної дієти Меггі

Під час раціону меню незначно змінюється, необхідно дотримуватися цих особливостей. В основному меню складається з яєць, м’яса, риби, сиру. Яйця можна їсти вареними, краще підготувати їх «в мішок» або програмному забезпеченні, тому їм буде легше сприймати травну систему. Якщо ви віддаєте перевагу смаженим яйцям, вони можуть смажити на сухій сковороді, не додаючи жиру. Овочі можна просто гризти, ви можете вирізати салати, приправити цитрусовим соком. Розв’язані овочі: помідори, огірки, болгарський перець, морква, салати з листів будь -якого виду, зелень. Зукіні, пластирна квасоля, морква та зелений горошок можна кип'ятити або готувати в повільній плиті. Від них можна приготувати суп, не використовуючи м'ясний бульйон і картоплю. Список фруктів також досить різноманітний: грейпфрути, апельсини, яблука, груші, абрикоси. У літній сезон меню приємно диверсифікує кавуни та дині.

Дієта Меггі: Меню на перший тиждень

Щодня добре почати зі склянки питної води. Ранкова страва буде радувати 2 яйцями та половиною помаранчевого або грейпфрута. Такі сніданки стануть звичайними протягом наступних 2 тижнів. Меню денної та вечірньої страви чітко намальовано:

Понеділок

Обід: фрукти, один із видів.

Вечеря: м’ясо з низьким вмістом жиру.

У вівторок

Обід: куряче м'ясо.

Вечеря: салат з огірків, помідорів та трав, 2 яйця, 1 цитрусові.

Середа

Обід: сир, помідори, 1 тост.

Вечеря: м'ясо.

Четвер

Обід: фрукти.

Вечеря: м'ясо та салат з овочів.

П’ятниця

Обід: Варені овочі, 2 яйця.

Вечеря: риба, свіжі овочі, 1 цитрусові.

Субота

Обід: яблука або груші.

Вечеря: м'ясо та свіжі овочі.

Неділя

Обід: курка, варена суміш овочів, помідорів, 1 цитрусові.

Асортимент продуктів для початкової стадії дієти різноманітний. Початок дієти Меггі відрізняється полегшенням: у пунктах, де порції не вказані, ви можете їсти до насичення. Кожну їжу можна доповнити чашкою кави або улюбленим чаєм. Тому втрата ваги на цій модній дієті можна назвати смачною та різноманітною.

Дієта Меггі: Меню на другий тиждень

Ми продовжимо дієту за звичайним сніданком, також не існує кардинальних відмінностей від попереднього тижня в раціоні обідів та обідів. Існують обмеження в порціях використовуваних продуктів, але організм легко впоратися з цим. Дівчата, що втрачає вагу, зазначає, що після першого тижня обслуговування поступово зменшується самостійно, насичення відбувається раніше.

Для зручності використання меню він збирається в таблицях. Щоб чітко вивчити дієту другого тижня дієти Маггі, ви можете подивитися на фото:

Дієта Меггі: Меню на третій тиждень

У 3 тижні дієтичного меню воно змінюється вдень, нагадуючи моно-дієту в чомусь. Кожен день несе різноманітність, тому на раціоні Меггі не буде нудно.

Понеділок:  Весь раціон - це лише фрукти.

Вівторок: Дієта дня складається з овочів, що проходять термічну обробку та салати зі свіжих овочів.

Середа: Ми поєднуємо дієту попередніх двох днів, їмо фрукти, салати, варені та сирі овочі;

Четвер: Риба з салатом, варені овочі.

П’ятниця: М'ясо та овочі, що проходять термічну обробку.

Субота та неділя: Дієта дня - це фрукти.

Дієта Меггі: варіанти їжі на четвертий тиждень

Далі ми використовуємо отримані навички на практиці. Зі списку продуктів на день ми самі робимо 3-рукотворне харчування.

1 -й день

• 400 г м'яса;
• 200 г риб;
• свіжі овочі;
• 1 тост;
• 1 цитрусові.

2 -й день

• 200 г м'яса;
• свіжі овочі;
• 1 тост;
• 1 яблуко або груша (можна замінити шматочком дині);
• 1 цитрусові.

3 -й день

• 300-400 г варених овочів;
• 1st.l. сир сиру 0% жиру;
• 2 помідори, 2 огірки;
• 1 тост;
• 1 цитрусові.

4 -й день

• курка;
• свіжі овочі;
• 1 тост;
• 1 цитрусові.

5 -й день

• 2 яйця;
• салат з листя;
• 3 помідори;
• 1 помаранчевий або грейпфрут.

6 -й день

• курка;
• свіжі овочі;
• 1 склянки сиру сиру 0% жиру;
• 1 тост;
• 1 цитрусові.

7 -й день

• риба;
• варені овочі;
• свіжі овочі;
• 1 тост;
• 1 цитрусові.

Дієта Меггі

Для тих дівчат, які мають непереносимість яєць або травні труднощі внаслідок яєчної дієти, було розроблено меню сирної маси. У ньому все дуже просто, яйця замінюються сиром низького або нульового вмісту жиру. 200 г сирного сиру відповідає 2 вареним яйцям. Сніданок на сирній дієті складається з 200 г сиру та фруктів. Крім того, меню схоже на основну на дієті Маггі. Детальніше про сирну дієту Маггі на столі:

Дієта Меггі: Результати

Під час раціону ви можете залучити своє тіло у форму без різких обмежень: позбудьтесь зайвих кілограмів, видалити шлунок, зробити контури фігури більш чіткими. Дієта Меггі може служити поштовхом до переходу до правильного харчування, за 4 тижні утворюються нові харчові звички, а смаки змінюються. Раніше знайомі страви після дієти можуть здатися занадто жирними або солодкими.

Вихід з дієти Меггі повинен бути гладким, ви можете поступово додавати страви з круп, не захоплюючись збільшенням вмісту калорій у стравах. Повільний перехід до регулярного харчування гарантує збереження досягнутого результату протягом тривалого часу. Тому не намагайтеся негайно перейти на торти, печиво та солодощі, не використовуйте більше питної води і не забувайте більше рухатися. Все це буде вашою гарантією гармонії та чудовою добре.

Дієта Меггі: відгуки

Якщо ви ретельно переглянете меню і вирішуєте, чи можете ви схуднути на модній та надзвичайно ефективній дієті Меггі, прочитайте огляди цього. Більшість людей, які перевірили результат цієї дієти, стверджують, що це дуже просто. Протягом 4 тижнів, підлягаючи всім вимогам дієти, у шлунку немає почуття голоду та дискомфорту. Але вага поступово відходить, а обсяги зменшуються.

Деякі дівчата пишуть, що їм вдалося втратити 8-9 кг за 4 тижні, інші мають більш вражаючий результат у 16 \u200b\u200bкг. Все залежить від декількох причин: початкова вага, чітке дотримання правил та фізичних навантажень. Виклики сповнені захоплених коментарів: "Ефективна дієта", "Дійсно схуднути", "Я так щаслива!". Це говорить про те, що багато людей вже пробували цей метод схуднення і були задоволені його результатом. Цікаво, що багато схуднення з ентузіазмом розповідають про те, як посилюється сила волі, коли кожен кілограм відпав, і бажання з'їсти щось заборонене зникає.

Якщо через 4 тижні ви не досягли бажаної ваги, ви можете знову повторити дієту. У цьому випадку, після меню перших двох тижнів, ви можете негайно пройти до 4 -го тижня. Результати схуднення на раціоні Маггі можна переглянути на фотографії до та після:

Дієта Меггі: рецепти

Для дієти Меггі ви можете приготувати величезну кількість різних страв, або ви можете зробити просто варене м'ясо, яйця та салат. Все залежить від вашого бажання та часу. Дійсно, іноді приготування їжі може служити своєрідним ритуалом, традицією. Навіщо порушувати традиції? Такі страви ідеально підходять для невеликого відпочинку з родиною або з друзями, якщо ви на дієті. Ці дієтичні страви настільки смачні, що ніхто не буде знати, що вони готові до схуднення.

Гостра телятина

Це буде потрібно для 1 порції:

• 200-300 ГТ жителів;
• сік з 1 помаранчевого;
• сіль, чорний перець;
• листівки базиліка.

З апельсинового соку, сіль, перцю та базиліка, приготуйте маринад, змішавши всі інгредієнти в тарілці або миску. Вимийте м'ясо, злегка висушене паперовим рушником. Подрібніть м'ясо 2-3 години. Потім покладіть м'ясо у фольгу або втулку і запікайте в духовці протягом 60 хвилин.

Яєчний салат і грейпфрут

Інгредієнти для 1 порції:

• 2 яйця;
• 1/2 грейпфрута;
• листівки базиліка, петрушки та орегано.

Розміщуйте грейпфрут на невеликі шматочки без плівок, нарізати яйця яєць кубиками. Подрібніть жовтки подрібненими травами. Змішайте все обережно.

Кекси з курячої грудей

Інгредієнти:

• 400 г курячих грудок;
• цибуля - це цибуля або зелена;
• білок 1 яйце;
• сіль, перець.

Приготуйте фарш з м'ясом з м’яса та цибулі, сіль, перцю. Додайте білок до фаршу м'яса, добре перемішайте. Покладіть масу в змащені форми для випічки кексів. Випікайте в духовці.

У ті часи, коли йому дозволяється їсти м'ясо та варене овочів, ви можете додати до кексів дрібно нарізаних кабачків і моркви.

Кип'ятити курячі котлети

Інгредієнти:

• 400 г курки;
• 1 цибуля;
• сіль, перець;
• зелені, часник за бажанням.

Приготуйте фарш з м'ясом і цибулі, додайте сіль і перець. Утворюють невеликі котлети. Приготуйте в повільній плиті, пропарюється або обсмажте в сковороді, додаючи трохи води.

ФАКСОВАНІ ПОМУТО

У помідорах відріжте «кришки», обережно вибирайте серцевину. Затягніть сир з низьким вмістом жиру часником, кріп, додайте трохи розрізаної м’якоті помідорів. Літаючі помідори. Ті ж помідори можна обробити тертим сиром 0% жиром, а потім запікати їх у духовці протягом 15 хвилин.

Не має значення, який спосіб схуднення ви вирішили вибрати. Найголовніше - це те, що це було максимально безпечно для здоров'я. Зрештою, ми намагаємось схуднути, щоб стати здоровішим, а не для того, щоб отримати нові захворювання. Полюбіть себе, вибирайте безпечну схуднення та ретельно ставитесь до здоров'я.

Дієта Меггі: результати та меню. Відео