Hamile kadınlar için diyet

Her kadın kendine bakmalı, figürünü takip etmelidir. Aşırı kilola mücadelede, birçoğu bir diyete oturur. Ancak sadece kilo vermek için doğru beslenme gereklidir. Hamilelik sırasında, vücut ve çocuk için yararlı beslenmenin temel kurallarına uymak da çok önemlidir.

Diyet İçin hamile kadın

Rahimde olan çocuk, hamile bir kadının kanından her şeyi alır. Bu nedenle, annenin çocuğun rulmanı sırasında nasıl yediğine özel dikkat etmek gerekir. Öncelikle miktar hakkında konuşmalısınız - daha fazla yemeniz mi yoksa daha fazla yemeniz mi gerekiyor? Bekleyen anne 2 kat daha değil, 2 kat daha iyi yemelidir. İnsanlarda metabolizma vücut ağırlığına, büyüme ve yaşa, cinsiyete bağlıdır. 19 ila 40 yaş arası bir kadın normal ağırlıkta 1850'den 2000'e kadar almalıdır. Hamilelik sırasında ana değişim %25 artar. Yani, gelecekteki anne günde 2500 kilokalori almalıdır. Hamileliğin sonunda, bu rakam günde 2800 - 2900 kilokaloriye yükselir.

Hamilelik sırasında diyetin değeri

Bir çocuğu taşıma döneminde, beklenen anne çeşitli nedenlerle bir diyete oturmak zorundadır.

1. İlk olarak, güçlü bir bebeğin doğumu için doğru beslenme önemlidir.
2. İkincisi, diyet gelecekteki annenin sağlığının ve dayanıklılığının korunmasına yardımcı olacaktır.
3. Hamilelik sırasında çeşitli hastalıklarla, doktor bir veya başka bir diyet reçete edebilir.
4. Aşırı kilo ortaya çıkarsa, kilo kaybı için diyetler onunla savaşmaya yardımcı olacaktır.

Hamile kadınlar için diyet menüsü

Gelecekteki annenin diyeti beslenme konusunda herhangi bir özel kısıtlama sağlamaz. Açlık ile uğraşmak zararlıdır. Küçük porsiyonlarda yemek gerekir, ancak çoğu zaman - günde 5 kez. Diyetin çeşitli olması önemlidir. En az 3 yemek olmalı. Protein içeren ürünler ilk etapta olmalıdır. Buna ek olarak, yeşillik, sebze ve meyveler yemek yararlıdır. Aşırı yeme hamile kadınlar için bir tabudur.

Hamilelik sırasında ne yenebilir?

1. Ekmek ve un ürünleri - günde 150 gram'a kadar.
2. Kuş, düşük yağlı et ürünleri - günde 200 gram'a kadar. Sığır eti ve hindi, tavuk ve tavşan kullanılması tercih edilir.
3. Balık - günde 150 gram. Cod, pike levrek, navaga yemek yararlıdır.
4. Süt ürünleri - 200 gram'a kadar. Düşük yağlı kefir veya tam süt olabilir. Ayrıca listede yoğurt ve süzme peynir eklenmelidir.
5. Çiğ sebzeler - salatalık ve domates, yeşil bezelye. Turp ve havuç, lahana unutmayın.
6. Petrol ve makarna, tahıllar küçük miktarlarda tüketilmelidir.

Hamilelik sırasında kullanılması yasaktır:

1. Alkol.
2. Baharatlar ve baharatlar.
3. Keskin ve tuzlu atıştırmalıklar.
4. Güçlü çay ve kahve.

Hamile kadınlar için günlerde diyet

Bu tür yiyecekler ilk 3 ay içinde yardımcı olacaktır - bu nedenle beklenen anne ve çocuğu her gün gerekli tüm vitaminleri ve diğer faydalı maddeleri alacaktır.

Aşağıdaki ürünler her gün aşağıdaki ürünleri içermelidir:

1. Protein - Günde 100 ila 120 gram. Ayrıca, 70 - 90 gram, düşük yağlı balık ve et, yumurta ve süzme peynirde bol miktarda olan hayvan kökenli bir protein olmalıdır. Bu listeye bir fermantasyon ve yoğurt olarak eklenmelidir.
2. Yağlara gelince, bir günde 80 ila 100 gram arasında ihtiyaç duyulur. Ayrıca, 20 gram bitki yağlarıdır.
3. Hamileliğin ilk yarısındaki karbonhidrat miktarı günde 300 ila 400 gram ve son aylarda 300 gram olmalıdır.
4. Günde 1 ila 1,5 litre arasında temiz su için.
5. Polivitamin ilaçlarının günlük normunu unutmamalısınız.

Günlük diyet yüzde olarak dağıtılırsa, kahvaltı için tüm günlük normun %25 ila 30'unu, öğle yemeğini - 40 ila 45 ve akşam yemeği için - %10'u oluşturur.

Atıştırmalıklar arasında ikinci kahvaltı tahsis edilmelidir - günlük normun %8 ila 10'unu, öğleden sonra atıştırmalık - %10 almalıdır.

Akşam yemeği için kolayca sindirilebilir ürünler tüketmek gerekir - kefir veya süzme peynir, yoğurt. Dahası, yatmadan birkaç saat önce akşamları yemeniz gerekir. Kahvaltı gelince, onun için en iyi zaman uyanıştan sonraki ilk saat olacak.

Hamilelik sırasında haşlanmış, pişmiş veya haşlanmış lezzetler yemelisiniz. Çok fazla tuz bir tabudur, günde beş gram kadar kullanımını sınırlamalısınız.

Trimesterde hamile kadınlar için diyet

Trimesterlere bağlı olarak bir diyet gözlemlemek çok önemlidir. Mesele şu ki, farklı üç aylık dönemdeki anne ve çocuğun vücudu eşitsiz davranıyor.

1 trimesterde hamile diyet

İlk üç aylık dönemde, fetus bunun için yeni bir duruma uyum sağlar. Bu dönemde pratik olarak diyetin kalori içeriğini artırması gerekmez. Bu arada, kadınların bebeğin doğumundan sonra savaşmaları gereken aşırı kilo, bir çocuğu taşımanın ilk 12 haftasında çoğunlukla kazanılır. Bu nedenle, aşırı yememek önemlidir.

Bu üç aylık dönemde, çocuğun tüm sistemleri döşenmiştir, ana vurgu yiyecek kalitesine yerleştirilmelidir. Kemerler ve vitaminler diyete dayanmalıdır. Her gün 2000'den fazla kilokalori kullanmamalısınız. Kısıtlamalar olmadan, taze meyve ve sebzeler, yeşillikler, içecek suları yiyebilirsiniz.

Buğday ekmeği yerine çavdar veya kepek yemek daha iyidir. Hamileliğin ilk haftalarında, protein gelecekteki annenin vücudunda bebek için bir yapı malzemesi olarak birikir. Bones ve kumaşların daha sonra oluşmaya başlamasına rağmen, önceden stoklamak daha iyidir.

2 trimesterde hamile diyet

Bu dönemde, fetüs aktif olarak büyümeye başlar. Annemin vücudu ek üst pansuman gerektirir. Günlük diyet 2500 kilokaloriye yükselir.

Hamileliğin 14. haftasından itibaren şeker ve tatlı şekerleme kullanımı sınırlı olmalıdır - günde 40 veya 50 gramdan fazla tatlılar ve reçel. Diyetin% 40'a kadar bitki yağına sahip olmalıdır. Bu beslenme sayesinde vücut yağda çözünür vitaminleri iyi emer. 2 yemek kaşığı için yağ yiyin. l. günlük. Hayvan yağlarını reddedin - krem \u200b\u200bve ekşi krema.

Vitaminler çok önemlidir. Eksikleriyle, fetal iskeletin gelişimi daha kötüdür - bu, D vitamini için geçerlidir, sonuç olarak raşitizm riski artar. Kemik büyümesi E vitaminden etkilenir

Tuz kullanımına dikkat edin - hamileliğin ilk yarısında, ikinci 8 gramda günde 10 ila 12 gram arasında yemek yemesine izin verilir. Hamileliğin son iki ayında, 5 - 6 gramdan fazla tuz yiyebilirsiniz. Böylece kendinizi ödemden koruyabilirsiniz, doldurulmayacaksınız. Mesele şu ki tuz, suları dokularda ve yağ tabakalarında tutar.

3 trimesterde hamile diyet

7 ila 9 aylık hamilelik, annelerin tuz ve tatlı, yağlı ve kızarmış yiyecekleri terk etmeleri gerekir. Bu üç aylık dönemde, diyet beslenmesini tercih etmek gerekir. Bir açlık hissi ortaya çıkarsa, günde beş lat yiyecek onu donatmaya yardımcı olacaktır. Sabah balık ve et yiyin, çünkü proteinler midede daha uzun gecikir. Günün ikinci yarısına gelince, burada kendinizi süt yetiştiren güzellikler-lezzetli cheesecakes ve güveç ile tedavi edebilirsiniz ve haşlanmış sebzeler üçüncü üç aylık dönemde en sevdiğiniz yemekler olmalıdır. Doğuma daha yakın olan gıdaların kalori içeriği azaltılmalıdır. Ayrıca kas liflerinin esnekliğini ve esnekliğini artırmak için fazla kilodan kurtulmanız gerekir.

Hamilelik sırasında diyet türleri

Fetusu taşıma döneminde, doktor gelecekteki annenin sağlık durumuna bağlı olarak özel bir diyet reçete edebilir. Buna ek olarak, her şey yolunda olsa bile, beslenme uygun olmalıdır, çünkü fetüs annenin bedeninden bir maddenin gelişimi ve büyümesi için gerekli olan her şeyi alır.

Hamile kadınlar için protein diyeti

Sincaplar, fetüs için hayati önem taşıyan ana yapı malzemesidir. Bu nedenle, beklenen anne et, süt, yumurta ve diğer hayvan ürünleri yemelidir - hamile kadınlar için harika bir yazı sırasında bile bir istisna yaparlar. Eğer bir vejetaryen iseniz, çocuğunuzu işaret ederken prensiplerinizi terk etmek daha iyidir.

Hamile bir kadın günde en az 100 gram protein tüketmelidir - bu hamileliğin ilk yarısı için geçerlidir. İkincisi gelince - buradaki gösterge biraz daha büyük, yani günde 120 gram. Hayvan proteinlerinin en az yarısı oluşturulmalıdır.

Her gün, beklenen anne en az 100, hatta 150 gram düşük yağlı et veya balık yemelidir. Bu listeye süt veya süt ürünleri, peynir ve süzme peynir eklenmelidir. Günde en az bir testis, hamile bir kadın onu yemelidir.

Hamile kadınlar için protein diyeti

Yaklaşık bir menü derlemek için, tüm yiyecek miktarını beş öğüne bölün.

1. Kahvaltıda, esas olarak karbonhidrat yiyin - örneğin, yulaf lapası yiyin, bir bardak kefir için veya bir yumurta, meyvelerde mola verin.
2. Bir atıştırmalık sırasında bir bardak yoğurt için, bir salata sebze veya meyve yiyin.
3. Öğle yemeğinde vücuda karbonhidrat ve protein sağlamak gerekir. Yulaf lapası ile balık veya et yiyin. Ayrıca balık veya et çorbası ile öğle yemeği yiyebilirsiniz.
4. Akşam yemeği için menü esas olarak hafif proteinler olmalıdır. Yani, süzme peynir ile akşam yemeği yiyin, yumurta yiyin, kendinizi haşlanmış et veya balıkla şımartabilirsiniz.
5. Ve yine bir atıştırmalık - burada meyve ve sebzeler uygun olacak. Ayrıca bir bardak yoğurt içebilirsiniz.

Protein diyetini bir doktorla koordine etmek en iyisidir. Saf formda, hamilelik sırasında bir protein diyeti yasaktır. Karbonhidrat eksikliği olan proteinin fazlalığı nedeniyle, böbrekler ve karaciğer üzerinde büyük bir yük vardır. Sonuç olarak, en olumsuz sonuçlar olabilir. Protein zehirlenmesi, böbrekler ve karaciğer, gastrointestinal hastalık ve genitoüriner sistemin fonksiyonunda bir azalma mümkündür. Doktor, bir çocuk ve anne için güvenli, sağlıklı bir diyet seçecektir. Aşırı protein kan damarlarını ve kalbi negatif olarak etkiler. Bu nedenle, sürülen bir protein diyeti kabul edilebilir. Hamile kadın dolu ve dengeli olmalı, ikinci üç aylık dönemin sonunda protein beslenmesinde küçük bir eğim olmalıdır.

Hangi durumlarda hamile kadınlar için bir diyeti durdurmalısınız?

1. Gastrointestinal sistemden hasta hissediyorsanız, kusma ve diğer negatif semptomlar gözlenir.
2. Terleme ortaya çıkarsa.
3. Hoş olmayan idrar kokusu, bulutlu, idrara çıkma sırasında ağrı hissedilir.
4. Kaşıntı ortaya çıkar, cilt kızarır, bir döküntü var.
5. Kafa dönüyor, uyuşukluk ortaya çıkıyor, mantıksız tahriş.

Hamile kadınlar için sinoal diyet

Tuzun vücudun ömrü için yararlı ve hatta gerekli olmasına rağmen, fazlalığı ve dezavantajı sadece yıkıcıdır. Normalde, bir kişi günde 10 - 15 gram tuz tüketmelidir, ancak çoğu zaman bu göstergeler iki veya daha fazla kez aşılır. Büyük miktarda soya fasulyesi içeren ürünleri kötüye kullanmamak ve kendinizi şişme ve aşırı kilolara katkıda bulunan yaşam süreçlerinin bozukluklarından korumak ve kan basıncında bir artıştan korumak için, bir tüketici diyeti mükemmel bir asistan olacaktır. Tuzdan tamamen vazgeçmek istemez - miktarını sınırlamak yeterlidir. Sonuçta, tuzu tamamen terk ederek, bir kişi vücuda onarılamaz zarar veriyor.

Hamile kadınlar için tuzsuz diyetin temel kuralları

1. Günde 5 kez küçük porsiyonlarda yemelisiniz.
2. Ürünleri pişirmek, kızartmayı reddetmek en iyisidir.
3. Güzelliklerin hazırlanmasının sonunda tuz ekleyin veya bitmiş.
4. Yemek pişirdikten sonra yemeği önerin.

Tuzsuz bir diyetle kullanamazsınız:

1. Haşlamak.
2. Yağ.
3. Keskin.
4. Füme.
5. Ekşi.
6. Marinades.
7. Güneşli.
8. Balık ve et suyu.
9. Domuz eti.
10. Kuzu.
11. Şekerleme.

Hamile kadınlar için tuzsuz diyet için tarif

Sebze çorbası

Hazırlanması için 10 turp ve 2 gövde kereviz kesmek gerekir. Birkaç salatalık kesin. 2 karanfil sarımsaktan geçer. Her şeyi ayrı plakalara koyun. 3 domates kaynar suya indirin, cildi çıkarın ve bir karıştırıcıda öğütün. Daha sonra tüm malzemeler kefir ile dökülmeli ve domateslerden yulaf ezmesi eklemelidir. Çorbayı yeşilliklerle karıştırın.

Sebze ve Meyve Salatası

300 gram lahana doğrayın ve aynı sayıda kayısı kesin. Kabakları çizgilerle kesin, bir yay üzerinde kırmızı bir kafa ile karıştırın, küplere doğranın. 100 gram adyghe peyniri de, küplerle beşik daha geri kalan malzemelerle karışır. Ayrı olarak 1 yemek kaşığı karıştırın. l. Tatlım, 3 yemek kaşığı. l. Zeytinyağı ve 1 - elma sirkesi. Salata mevsim.

Hamile kadınlar için Bezogolovaya diyeti

Böyle bir diyet hamilelik sırasında kontrendikedir. Böyle bir yiyecek doktor tarafından reçete edilmezse. Kanıt varsa, bir çocuktan bahsetme döneminde sadece bir doktor benzer bir diyet reçete edebilir. Uzman, her vaka için doğru menüyü ayrı ayrı seçecektir.

Hamilelik sırasında kilo vermeye yardımcı olacak diyetler

Hamilelik sırasında aşırı kilo nedeniyle, gelecekteki anne çeşitli rahatsızlıklar ve ciddi sorunlar riskini geliştirebilir:

1. Geç toksikoz hızla gelişebilir.
2. Şişme, idrarda protein.
3. Artan kan basıncı.
4. Plasentanın erken yaşlanması.
5. Fetal hipoksi - oksijen eksikliği tehdidi olabilir.
6. Büyük bir meyve doğabilir.
7. Gebelik aşırı yeme riski vardır.

Kilo kaybı için hamile kadınlar için bir diyet kullanarak, aşırı kilodan kurtulabilir, vücuttaki metabolik süreçleri normalleştirebilirsiniz. Buna ek olarak, bu bir bebeği daha kolay doğurmaya yardımcı olacaktır.

Hamile kadınlar için diyet

Boşaltma günlerinin yardımıyla, hamile bir kadın sadece onunla değil fetüse de müdahale eden aşırı kilodan kurtulabilir. Çok fazla kilo alırsanız, haftada birkaç kez, oruç günleri geçirin. Böylece, bağırsakların çalışmalarını normalleştirmek mümkün olur. Böyle bir diyet sırasında durumunuzu dinlemelisiniz, çünkü gebelik döneminde diyette keskin bir değişiklik çeşitli hoş olmayan fenomenlere neden olabilir.

Lor Günü

Bütün gün düşük kalorili içeriğe sahip süzme peynir yiyin - günde 6 dozda 600 gram'a kadar yiyebilirsiniz. Kefir veya yoğurt ve diğer lezzetli ekşi ürün ürünleri ile değiştirebilirsiniz. Bir günün 1.5 litreye kadar sıvı süt ürünü içmesine izin verilir.

Elma günü

Elmalar bir vitamin kaynağıdır. Böyle bir diyet vücudu mükemmel bir şekilde temizler. Vurduğu için, hamile bir kadın en sevdiği çeşitten 2 kg'a kadar elma yiyebilir - bir salata pişirmek, zeytinyağı veya limon suyu ile sıkmak uygundur.

Hamile kadınlar için kefir diyeti

Böyle bir diyetin sonuçları oldukça etkileyici. Diyette alkol, baharatlı, yağlı ve füme yiyecek olmamalıdır. Kefir, cürufların vücuttan çıkarılmasına, sindirim sistemini normalleştirmeye ve birikmiş toksinlerden kurtulmaya yardımcı olur.

Kefir diyetinin bir sonucu olarak, annenin genel durumu iyileşir, bir ruh hali vardır. Hareket etmek çok daha özgürleşir. Hamileliğin sonraki aşamalarında, ağırlığı bu şekilde stabilize edebilir ve kan basıncını normalleştirebiliriz.

Teknikleri 5-6 kez bölerek günde 1.5 litre kefir içmek yeterlidir. Kefiri meyve ve sebzelerle değiştirebilirsiniz - böylece vitaminler sürekli vücuda girer.

Hamile kadınlar için elma diyeti

Hemoglobinin arttırılmasına yardımcı olacaktır. Hızlı kilo vermeniz gerekiyorsa, 3 gün boyunca 1.5 litre su için, 1.5 kilogramlık bir elma yiyin. Anne mide ülseri veya yüksek asitlikten muzdaripse, bu tür beslenme kabul edilemez.

Hamile kadınlar için Ducan diyeti

Hamilelik sırasında, Ducan’ın diyetinin diyeti kendi özellikleriyle ayırt edilir - rasyonel beslenme kurallarına uyma ihtiyacı. Yiyecekler olabildiğince dengeli olmalıdır.

Diyette protein gıdaları olmalıdır - taze sebzeler, balık ve et. Bran'ı da yemelisiniz.

Fazla kilodan kurtulmak için nişasta içeren ürünleri terk etmelisiniz. Ducan'ın diyeti, obeziteye yatkın olan, önceki bir hamilelik sırasında fazla kilo kazanan annelere gösterilir.

Her gün birkaç parça ekmek ve 40 gram peynir kullanmalısınız. Her gün 2 porsiyon meyve kullanmanız, diyete süt ürünleri eklemeniz gerekir. Günde birkaç kez gerçekten istediğiniz şeyi yemeyi göze alabilirsiniz.

Hamilelik sırasında sağlık sorunları için diyetler

Bekleyen annenin bir tür hastalığı varsa, doktor özel bir diyet reçete edebilir. Uzmanın tüm önerileri kesinlikle takip edilmelidir.

Ödemli hamile kadınların diyeti

Çoğu zaman hamilelik sırasında kadınlarda şişlik vardır - bu özellikle doğumdan önceki son aylarda açıkça ifade edilir. Mesele şu ki, büyüyen uterus, alt gövdenin damarlarını sıkıştırır, sonuç olarak sıvı öncelikle bacaklarda birikir.

Şişme ayrıca gebeliğe özgü vücutta kan veya hormonal ve metabolik yeniden yapılandırmada değişikliklere neden olabilir.

Bu diyette en iyi öneri tuzun kısıtlanmasıdır. Vücutta sıvı tutar ve biriktirir. Diyet haşlanmış veya birkaç güzellik için hazırlanmıştır. Füme etlerin ve marinatların yanı sıra baharat ve baharatların, keskin yemeklerin şişmesi provoke ediyor. Bu nedenle, diyetten çıkarılmalıdırlar.

Süt ve ekşi ürünlere, meyve ve sebzelere tercih verin. Anne ve bebekte alerji olasılığı nedeniyle narenciye kullanımını sınırlayın. Kahve ve güçlü çay kullanımını en aza indirin. Hala mineral suyu içmek daha iyidir - günde en az 1,5 litre. Taze sıkılmış meyve suları ve yeşil çay da yararlıdır. Tabu - karbonatlı içecekler.

Hamile kadınların gestozu için diyet

Gestoz geç toksikozdur. Bu nedenle, bu diyetin menüsü hamilelik sırasında toksikoz için beslenmeye benzer. Onun hakkında biraz aşağıda yazacağız.

Hamile kadınlarda kabızlık için diyet

Hamileliğe kabızlık eşlik ederse, çiğ sebzeler, kaynatılmış veya haşlanmış hediyeler içeren özel bir diyet reçete edilir - bu, bağırsakların normal şekilde çalışmasına yardımcı olur. Güç kesirli olmalı, sık olmalıdır - her 2 veya 3 saatte bir küçük porsiyonlarda yemeniz gerekir.

Hamile kadınlar için diyet tarifleri kabızlıkla

Sebze suyu çorbası

Kaynar et suyuna patates ekleyin. Neredeyse hazır olduklarında, sebzeleri çorbaya dökün, küplere kesin - renkli lahana, brokoli, havuç, soğan ve kuşkonmaz. 15 dakika sonra biraz dereotu ekleyin ve servis ve bir çırpma ile çırpın. Birkaç dakika içinde çorbayı açın. Hazır.

Yulaf lapayı suya hazırlayın - karabuğday veya buğday ve belki de yulaf ezmesi. Az miktarda sütle seyreltin.

Haşlanmış karnabahar

Karnabaharı yıkayın, çiçek salkımlarına bölün. Tuzlu su koyun. Tavada su kaynatın, kaynadığında güneşlenin. Pişene kadar lahana 15-20 dakika kaynatın.

Hamile kadınların anemisi ile diyet

Hamilelik sırasında hemoglobinin azalmasına çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir. Hemoglobini normalleştirmek için özel bir diyet yararlıdır. Yeterli miktarda, taze meyve ve sebzelerde bulunan folik asit vücuda girmelidir. Bu ürünler her gün hamile bir kadının diyetinde bulunmalıdır. Normal hematopoiler için özel ürünler gereklidir:

1. Demir ile zenginleştirilmiş meyve suları.
2. Süt veya soya proteinlerine veya tahıllara dayanan özel ürünler.

Hamile kadınların toksikozu için diyet

Hamilelik sırasında birçoğu toksikozdan muzdariptir. Bu tür hoş olmayan hislere bulantı ve baş dönmesi eşlik eder. Özel bir diyet sayesinde, hoş olmayan semptomları etkileyici bir şekilde azaltmak mümkün olur,

B6 vitamini ve magnezyumun olmaması bulantı ve kusmaya yol açabilir. Bu nedenle, diyette fasulye ve ıspanak, badem ve tavuk içermelidir. Türkiye ve sığır eti bu listeye eklenmelidir.

Erken toksikoz ile çiğ gıdalar tüketilmemelidir. Sebzeleri reddedin. Tüm güzellikler iyice dik veya kaynatılmalıdır. Süt ürünlerini diyetten hariç tutun - en güçlü bulantı tahriş edicidir. Diğer kalsiyum - brokoli veya yama fasulyesi kaynaklarını yemek daha iyidir.

Hamile kadınlar için hipoalerjenik diyet

Bu beslenme sayesinde bir çocuktaki alerjileri dışlamak mümkün olur.

Aşağıdaki ürünler menüden hariç tutulmalıdır:

1. Balık ve deniz ürünleri, havyar ve yumurta ile mantar ve fındık yüksek alerjenik ürünlerdir. Liste çikolata ve kahve, kakao eklenmelidir.
2. Kırmızı ve turuncu sebzeler ve meyveler de diyetten çıkarılmalıdır - havuç, çilek ve ahududu, domates ve karabiberdir. Liste çilek ve narenciye, avokado ve kivi, kavun için eklenmelidir.

Aşağıdaki ürünlerin kullanımını sınırlayın:

1. Tam süt.
2. Tatlılar.
3. Banans ve kızılcık, kayısı ve pancar.
4. Tereyağı.
5. Bezelye ve fasulye, soya.
6. Patates ve şeker, tuz.
7. Güneşli.

Menüye ne dahil edilmelidir?

1. Sour -Milk Ürünleri - Kefir ve Yoğurt.
2. Rafine ayçiçeği yağı.
3. Karabuğday ve yulaf ezmesi, pirinç ve mısır gevrek, darı ve inci arpa.
4. Yeşil ve beyaz meyve ve sebzeler.
5. Loof et çeşitleri.

Hamilelik sırasında doğru beslenme kuralları

1. Yiyecekler basit ve kullanışlı olmalıdır.
2. Güzelleri iyi bir ruh hali ile hazırlayın.
3. Sakin bir atmosferde yiyin.
4. Diyeti kırmayın.
5. Aynı yemek birkaç kez ısıtılmamalıdır.
6. Yemek istemiyorsanız, kendinizi zorlamanız gerekmez.
7. Tat için yiyecek seçin - Hamilelik sırasında kendinizi tedavi etmeyi henüz yasaklamamıştır.

Hamilelik sırasında yetersiz beslenme belirtileri

1. Yiyecek eksikliği.
2. Gerekli ürünlerin yanlış oranı.
3. Düşük kaliteli ürünler.
4. Aşırı yeme.

Hamilelik sırasında tehlikeli beslenme nedir?

1. Geç toksikoz - gestoz.
2. Hamileliğin enfazının olmaması erken doğum ve düşüklerdir.
3. Plasentanın erken ayrılması riski.
4. Anemi, proteinlerin, demirin ve vitaminlerin yetersiz akışı veya asimilasyonu nedeniyle anemidir.
5. Hayati organlardan bulaşıcı komplikasyonlar - karaciğer, böbrekler, akciğerler.
6. Zayıf emek, uzun doğum, doğumda hamile bir kadının tükenmesi.
7. Postpartum kanama, azaltılmış kan pıhtılaşması.
8. Kasık yaraları yavaşça iyileşir, uterus doğumdan sonra yavaşça azalır.
9. Fetüsün intrauterin gelişiminde gecikme.
10. Erken bir çocuk veya yetersiz kilo ile doğdu.
11. Ensefalopati.
12. Hiper cislik edilebilirlik ve hiperaktivite.

Nasıl Yenilir?

Beslenme doğru kabul edilir, burada gerekli tüm bileşenlerin vücuda verildiği, yani:

1. Sincaplar.
2. Karbonhidratlar.
3. Yağ
4. Vitaminler.
5. Mineraller.
6. Sıvı.

Hamile kadınlar için diyet. Video