Saunanın faydaları

Sauna onlarca yıl önce yıkayabileceğiniz tek yerdi. Bugün, birçoğu için, bir rekreasyon alanı ve iyileşme olarak kabul edilmektedir. Bazen kilo kaybı için kullanılır. Ancak bazı durumlarda böyle bir prosedürün kontrendike olduğunu unutmayın. Gerçekten ne zaman yararlı olacağını ve hangi koşullar altında ziyaretinden kaçınmaya değer olduğunu anlayalım. En popüler sauna türlerini, faydalarını ve zararlarını düşünün.

Fin sauna'nın zarar ve faydaları

Prosedürün açıklaması

Gerçek Fin sauna, eski Rus banyosu ile çok benziyor. Temel fark, içindeki nem seviyesinin%10-15'i geçmemesidir. Farklılıkların geri kalanı değildir - odadaki buhar ıslaktır ve sağlıklı bir masaj yapmak ve vücudu nemle doyurmak için, çoğu zaman huş dallarından yapılmış olan süpürgeler kullanılır. Bazen viburnum, söğüt veya hatta iğneler çubukları kullanılır. Böyle bir süpürge ile masaj, kan dolaşımını iyileştirir, cildi temizler ve tonlar.

Sauna ve genel olarak herhangi bir çiftin ter ayrılmasını önemli ölçüde etkilediği bilinmektedir. Böyle bir odadaki sıcaklık ve nem yüksek seviyededir. Buna ek olarak, saunada bulunan bir kişinin potasyum ve sodyum gibi çok sayıda elektrolit vardır. Ek olarak, amino asitler, üre ve diğer metabolik ürünler ayırt edilir.

Fin sauna'nın faydaları çok sayıda iyileştirici özellik ile bilinir. Burada sadece kendinizi yıkamakla kalmaz, aynı zamanda stresi rahatlatabilir, rahatlatabilir, vücudu iyileştirir ve sadece iyi vakit geçirirsiniz, aynı zamanda her şey hakkında.

Fin sauna'nın faydaları

1. Sinir sistemi için saunanın faydaları. Böylece, prosedür sırasında kan damarları genişler, beynin aktivitesi azalır. Sonuç olarak, bir kişi rahatlar. Bu nedenle, Fin sauna, örneğin serebral palsi, nevroz, hipertonisite ve uyku problemleri olan merkezi sinir sisteminin çeşitli patolojileri olan insanlar için özellikle yararlıdır.
2. Sauna'nın sıcaklık metabolizmasını düzenlemek için faydaları. Prosedür sırasında insan derisi sıcaklığı 10 derece artar. Bu durumda, iç organlarının sıcaklığı yaklaşık 3 derece artar. Bu ısıtma sayesinde, birçok virüs ve bakterinin öldüğü vücutta bir ortam yaratılır. Bunun nedeni, hücre geri kazanımının daha hızlı gerçekleşmesi ve metabolizmanın artmasıdır. Bir sauna yardımıyla, malign oluşumların büyümesini bile yavaşlatabilirsiniz.
3. Saunanın metabolizma için faydaları. Bunun nedeni, yüksek sıcaklıklarda kan dolaşımındaki bir artıştır. Bu nedenle, prosedür figürlerini takip etmeye çalışanlar için uygundur. Yüksek hava sıcaklıklarında, bir kişi doğal olarak terler. Sonuç olarak, aşırı tuz ve su vücuttan atılır. Bu, kilo vermek isteyen kadınlar için bir saunanın yararıdır.
4. Saunanın doğru yaklaşımı ile kardiyovasküler sistem için de yararlıdır. Bunun nedeni, bir sıcaklık farkı ile kan damarlarının daha elastik hale gelmesi, kalp kası güçlenir. Prosedür sırasında, bir kişi genellikle bir kişide yükselir, bu da elbette daha yoğun bir kan dolaşımına yol açar. Dahası, gemilerin genişlemesi nedeniyle basınç artmaz. Bu sayede sauna hipotansiyon için yararlıdır.
5. Banyo buharı cilt için iyidir. Bu nedenle, sıcak ıslak havaya maruz kaldığında, gözenekler temizlenir ve bunlardan zararlı toksinler, toksik maddeler ve kirler onlardan çıkar. Bu prosedür sayesinde, küçük konjenital cilt kusurları bile düzeltilebilir. Dahası, ıslak çiftler farklı tipleri için yararlıdır. Böylece, yağlı cildi kurutacak ve kuru onu daha esnek hale getirecektir. Bir sauna yardımıyla cilt sıkılaştırabilir, erken kırışıklıklardan kurtulabilirsiniz.
6. Hangi amaçla Fin sauna'ya gitmezsiniz, 10-15 dakikadan fazla olamayacağını hatırlamak önemlidir. Sonuçta, bir banyo odasında çok uzun kalmak, aksine vücuda zarar verebilir. Bir prosedür için, buhar odasına iki veya üç kez gitmek yeterlidir. Genel olarak, bu iyileşme yöntemi, anlayabildiğiniz gibi, sıcaklıktaki hızlı bir değişikliğe dayanmaktadır. Sıcaktan soğuğa kontrast yaratarak, böylece vücudun işleyişini olumlu bir şekilde etkileriz. Bu nedenle, buhar odasında kalmak arasındaki duşta veya havuzda kalmak yararlı olacaktır ve kışın kar yağışlarına dalabilirsiniz.

Sauna'nın zararı

Sauna'nın sadece fayda sağlamakla kalmayıp, bazı koşullar ve zararlar altında da olabileceğini tahmin etmek kolaydır. Bunlardan biri alkollü içecekler içmektir. Her şeyden önce, sauna odasında alkol içerken, bir kişi sadece zaman hissini kaybeder, çünkü orada ihtiyaç duyduğundan daha uzun süre oturabilir. Ek olarak, herhangi bir alkol negatiftir, özellikle bu koşullar altında, akciğerlerin ve kalbin çalışmalarını etkiler.

Saunayı ziyaret etmek de kontrendike:

1. Soğuk algınlığı ile hasta olan insanlar, özellikle bronşit veya zatürre ise.
2. Epilepsi ile.
3. Hipertansiyondan muzdarip insanlar.
4. Onkolojik hastalıklarda.
5. Diyabetten muzdarip insanlara saunayı ziyaret etmek ve aynı zamanda hızla kilo vermek kesinlikle yasaktır.
6. Kronik hastalıkların alevlenmesi ile.
7. Tümörleri olanlar.
8. Kan dolaşımı yetmezliği ile.
9. Tüberküloz hastaları.
10. Kardiyovasküler hastalıklarla (kan basıncını artırma tehlikesi nedeniyle dikkatli olmak faydalıdır).
11. Mitral stenoz, koroner kalp hastalığı, ateroskleroz.
12. Ürolitiazis muzdarip hastalar.
13. Sık saldırılara sahip bronşiyal astım ile.
14. Çeşitli sinir bozuklukları olan insanlar.
15. Yüksek sıcaklıkta.
16. İnme ve kalp krizinden sonra.
17. Bir veya başka bir kronik hastalığın alevlenmesi ile.

Hamile kadınlar da saunaya gitmemelidir ve bu herhangi bir hamilelik için geçerlidir. Bu durumda problemler, doğal olmayan koşullarda keskin sıcaklık değişiklikleri nedeniyle ortaya çıkar. Ayrıca menstruasyon sırasında kadınları ziyarete ertelemeye değer.

Küçük çocukları saunaya götürmeyin. Sıcaklık rejiminde keskin bir değişikliğe katlanmaları zordur. Genel olarak, kırılgan organizmayı bu tür yüklere maruz bırakmayın. Saunada altı yıldan daha genç olmayan çocukları almanız önerilir ve sonra 3-5 dakikadan fazla kalmamalıdır.

Türk saunasının faydaları

Türk Sauna (Hamam) Osmanlı İmparatorluğu'ndan beri bize geldi. Böyle bir odadaki sıcaklık 50 dereceye ulaşır. Tüm vücudun yığılması genellikle bu prosedürden önce yapılır. Sauna'nın ana etkisi terleme nedeniyle elde edilir. Vücut soğumak için bir koruma olarak ter yayar. Prosedür sırasında, insan vücudu termal iletkenlik ve konvansiyon nedeniyle ısı alır, sıradan koşullar altında bu nefes ve terleme nedeniyle meydana gelir.

Havanın yüksek bir sıcaklığa sahip olduğu saunada, terleme yoğunluğu artar. Kişi buhar odasına girdikten sonra, ter bezlerinin aktivitesi birkaç dakika sonra artar. Oturum sırasında, otonom sistem, eğitim ve cinsiyetin durumuna bağlı olarak, bir kişi 100 ila 2000 mililitre ter öne çıkabilir. Erkeklerde terin daha yoğun bir şekilde öne çıktığı belirtiliyor. Sauna ziyareti lökositlerde yaklaşık% 15-20 artışa neden olur ve kandaki eozinofil miktarı azalır. Saunada olan bir kişide kan pıhtılaşmasının azaldığı uzun zamandır fark edilmiştir. Ek olarak, trombosit sayısı biraz artar.

Hipertermi, otonom sinir sistemini ve özellikle hipotalamusu aktif olarak uyarır. Sonraki soğutma ile ısıtıldığında, semantik ve parasempatik sinir sistemi uyarılır. Bu durumda, hipotalamusun uyarılması nedeniyle hormonal metabolizma aktive edilir. Bu arada, spor salonundan sonra, faydaları yadsınamaz olan Türk sauna genellikle sporcular tarafından yerleştirilir. Bu prosedür sayesinde kasları gevşetebilir, hormonal metabolizmayı eğitebilir, yorgunluğu azaltabilir, otonom sistemi uyarabilirsiniz. Bu, spor sonuçlarını iyileştirmek, vücudu güçlendirmek, çalışma kapasitesini geri kazanmak için gereklidir. Sadece bu durumda, yarışmanın başlamasından en az bir gün önce sauna sporcularına katılmalıdır.

Bu prosedürdeki kontrendikasyonlar Fin sauna ile aynıdır.

Kızılötesi sauna: fayda ve zarar

Prosedürün açıklaması

Bugün, kızılötesi saunalar neredeyse tüm modern güzellik salonlarında mevcuttur. Dahası, bu tür prosedürler çok popülerdir. Bununla birlikte, birçok insan vücutta ne gibi etkileri olduğunu düşünmez. Ir Sauna'nın mucidi Tadashi Ishikawa adlı bir Japon doktor olarak kabul edilir. Batı ülkelerinde bu tür prosedürler özellikle popülerdir. IK Sauna'nın nasıl çalıştığı, ziyaretinden yarar ve zarar göreceğiz.

Çoğu güzellik salonu bu prosedürü hızlı ve kolay kilo kaybı için harika bir yol olarak temsil eder. Öyle mi? Kızılötesi radyasyonun bir dalga yapısına sahip olduğu ve vücudun yumuşak dokuları üzerinde oldukça güçlü bir etkisi olduğu bilinmektedir. Aynı zamanda onları ısıt. Bu seansta kan damarları genişler, kan akışı normalleşir ve aşırı laktik asit kaslardan atılır. Bu arada, bu nedenle bu prosedürler sporcular arasında popülerdir. Gerçekten de, onların yardımıyla, eğitimi tükettikten sonra ağrı ve yorgunluğu hızla hafifletebilirsiniz.

Ek olarak, prosedür metabolizmayı uyarabilir. Sonuçta, kan dolaşımının hızlanması metabolik süreçleri aktive eder. Bu nedenle, kızılötesi bir saunada geçirilen sadece yarım saat içinde, normal yürüyüş sırasında aynı zamanda daha fazla kalori yakabilirsiniz. Burada her organizma için enerji maliyetlerinin bireysel olduğunu söylemek değer. Birinin bu tür prosedürlere hızlı bir şekilde adaptasyon dönemi vardır, diğerleri ise çok daha yavaştır. Kilo vermek ve sadece bu prosedürün yardımıyla ince bir figür elde etmek istiyorsanız, çabalarınızın başarılı olmayacağını bilmelisiniz. Gerçekten de, ekstra poundlardan etkili olmak için, uygun beslenme ve en azından minimum fiziksel aktivite için hala gereklidir.

Prosedür sırasında, özel ısıtmadan gelen termal veya kızılötesi radyasyon meydana gelir. Bu tür dalgalar, ultraviyole veya X -Ray radyasyonunun aksine insan vücuduna zararlı değildir.

Kızılötesi saunaları ziyaret ederken, takip edilmesi gereken birkaç kuralı hatırlamaya değer:

1. Termal prosedürler günde 20-35 dakikadan fazla yapılmamalıdır.
2. Sauna'ya gitmeden önce cildin temizlenmesi önerilir.
3. Kilo vermek istiyorsanız, diğer prosedürlerle birlikte bir IK sauna kullanmanız gerekir.
4. Akşam eğitimden sonra prosedüre katılmak en iyisidir. Önünde bir masaj yapabilirsiniz, ancak daha sonra yağ veya krema yıkamayı unutmayın.
5. Yoğun bir akşam yemeğinden sonra veya aç karnına oturmayın. Prosedüre gitmeden önce narenciye veya sebze suyu içmek istenir. Yeşil salata ile küçük bir protein yemeği yemek de yararlı olacaktır.
6. Baş ağrınız, soğuk algınlığı ve geçici bir halsizlik varsa, prosedürü ziyaret etmekten kaçının. Gerçek şu ki, ısınma nedeniyle vücut daha da stres hissediyor.
7. Prosedür sırasında, yeterli su içmeniz tavsiye edilir, ancak önlemi bilin. Sonuçta, çok fazla sıvı içiyorsanız, bu vücudu daha iyi temizlemeye yardımcı olmaz ve fazla nem sadece kalp üzerinde ek bir yük oluşturur.

Bu basit kurallara uyursanız, kızılötesi saunanın sadece vücuda fayda sağlayacağından emin olabilirsiniz. Ve diyetinizi takip etmeyi unutmayın.

Kızılötesi bir saunanın faydaları

Kızılötesi radyasyon, şüphesiz vücuda fayda sağlayabilir. Böylece, seans sırasında, dokular hafifçe ısınıyor, kan akışı normalleşiyor. Prosedür düzenli olarak gerçekleştirilirse, bu aterosklerotik plakların oluşumunu önleyebilir. Sonuç olarak, kan damarlarının çalışmalarının ihlal edilmesinden kaynaklanabilecek hastalıkların gelişme riski azalır.

Prosedür sırasında, Türk ve Rus banyosundan farklı olarak, boğucu çift, şiddetli ısı ve aşırı terleme yoktur. Sonuçta, ısıtma esas olarak kan dolaşımının hızlanmasının bir sonucu olarak meydana gelir, hava sıcaklığını arttırarak değil.

Kızılötesi sauna, benzer prosedürlerden çok daha az kontrendikasyona sahiptir. Bu koşullar, otonom ve vasküler sistemle ilgili sorunları olan kişilere aktarılabilir.

Kızılötesi dalgaların iyi bir analjezik etkisi olduğuna inanılmaktadır. Mutluluk hormonlarının gelişimini etkileyebilirler. Bu, prosedürden sonra ruh halinin iyileşebileceği anlamına gelir. Düzenli olarak IR Sauna'yı ziyaret ederseniz, bağışıklığı artırabilirsiniz. Ayrıca, bu tür prosedürlerin yorgunluk için mükemmel bir çözüm olduğunu söylemeye değer. Onların yardımıyla kaslardaki gerginliği hafifletebilir, rahatlayabilir ve duygusal durumu geliştirebilirsiniz.

İlk birkaç dakika içinde prosedür sırasında, vücut sıcaklığı 38 dereceye yükselir. Aynı zamanda, zararlı mikropların çoğu ölür. Bildiğimiz gibi, kızılötesi sauna yoğun terlemeye yol açar ve bu nedenle ziyareti sırasında cildin gözenekleri genişler. Bu sayede, o zaman oldukça büyük miktarda zararlı toksin atılır, vücut temizlenir, iyi iyileştirilir. Ek olarak, terlemenin böbreklerin işleyişini iyileştirdiğine ve kan dolaşımının normalleştirildiğine dikkat edilmelidir. Prosedürler hematomların hızlı emilimine, kırıkların iyileşmesine, çürüklere ve yaralanmalara yol açar.

IR sauna'nın faydaları da bağışıklık sisteminin işleyişini geliştirmektir. Bu sayede insan vücudu soğuk algınlığına karşı daha fazla direnç kazanır (influenza, akut solunum yolu enfeksiyonları). Aynı zamanda, bakteriler ve virüsler yüksek vücut sıcaklığının etkisi altında ölür. Bu tür prosedürleri kullanarak baş ağrısını, kaslarda ağrıyı ve sırtını hafifletebilirsiniz.

Kızılötesi saunada kontrendikasyonlar

Bu prosedürü şu adreste gerçekleştirmeyin:

• gebelik,
• tiroid hastalıkları,
• malign oluşumların varlığı,
• uterusun fibromisi,
• mastopati,
• taşikardi,
• artroz, artrit,
• eklem torbalarının patolojileri,
• koroner kalp hastalığı,
• endometriozis,
• prostat adenom,
• sistit,
• yeşim,
• alevlenme aşamasında nörodermatit ve cilt hastalıkları,
• kalp yetmezliği ve kardiyovasküler sistemin diğer hastalıkları.

Ayrıca, azaltılmış veya tersine artan kan basıncı olan insanlar için kontrendikedir.

Vücudun yararına bir saunayı ziyaret etme kuralları

Saunanın yararlanabilmesi için birkaç basit kurala uymalısınız:

1. Prosedürden önce çok fazla yiyecek almayın. Bu özellikle yağlı kalorili yemekler için geçerlidir. Sonuçta, vücut bu tür yiyecekleri aynı anda sindirme ve ısı yükü ile başa çıkma gücüne sahip değildir.
2. Saunada, güçlü içeceklerin içilmesi kesinlikle kontrendikedir. Vücuda zarar verirler. Bunun nedeni, artan hava sıcaklığının sadece kalp ve kan damarları üzerindeki zaten güçlü yükü arttırmasıdır. Bu koşullarda, bu koşullarda yüksek sıcaklık ve alkolle başa çıkmak çok zor olacaktır.
3. Saunayı çok sık ziyaret etmeyin.
4. Bazı insanlar kilo vermeyi umuyor, bir saatten fazla bir süredir stantta oturuyor. Güçlü bir organizma, elbette, çok zorlanmadan buna dayanabilir, ancak aynı zamanda hala oldukça ciddi stres alacaktır. Bu nedenle, bir seferde çeşitli yaklaşımlarda uzun süre oturup saunaya gitmemelisiniz.
5. Prosedürün, duygusal veya ciddi fiziksel aktiviteden önce aktif günün başında yapılmaması gerektiğini unutmayın. Sonuçta, vücut prosedür sırasında rahatlayacak ve bu durumdaki fiziksel çalışma faydalı olmayacaktır.
6. Prosedür sırasında ciltte kozmetiklerin bulunmasının zararlı olduğuna inanılmaktadır. Genel olarak, yüksek nemin, saunada kullanım için uygun olmadığı bir hamam için tasarlanmış çeşitli maskeler ve kremler. Yüksek sıcaklığın etkisi, kozmetik bileşenlerinin aktivitesini birkaç kez arttırır, bu da alerji veya yanıklarla doludur. Bu uçucu yağlar için geçerlidir.
7. Prosedüre başlamadan önce, duş almanız, havlu ile ıslanmanız, bir şeyle bir şeyle örtmeniz ve eğer varsa kozmetikleri çıkarmanız önerilir.
8. Prosedür sırasında, vücuttaki sıvı dengesini doldurmak için su için.

Saunanın Faydaları: Doktorun Önerileri (Video)