Benlik saygısını nasıl artırılır

Başarılı bir kariyer, mutlu bir aile, favori bir hobi - tüm bunlar çok çekici. Birçoğu bunu hayal ediyor, ama tüm bunlar başarıyor. Ve hepsi yeteneklerinden şüphe ediyorlar. Bizi hatalar için azarlayan ebeveynlerimizin, belki de asla başarılı olamayacağımızı söylediler. Ve yıllar sonra sözlerine inanmaya devam ediyoruz ve kendi hayatımızda bir şeyi değiştirmeye cesaret edemiyoruz. Ancak istenenleri elde etmek için sadece bir adım atmak gerekir. Ve önce kendi benliğiniz üzerinde çalışmanız gerekiyor.

Benlik saygısı nedir

Benlik, kişiliğin önemli bileşenlerinden biridir. Kendimiz, gücümüzü nasıl değerlendirdiğimiz ve kendimize nasıl inandığımızla bu şekilde ilişki kuruyoruz. Benlikte, erken çocukluktan ABD'de oluşur ve çevremizdeki insanların etkisi altındaki değişikliklerdir. Hayatımızın her olayı, benliğimiz tarafından fark edilmez. Kendinizle başarılı ve gurur duydunuz-bu benlik saygınızın biraz büyümesine izin verir. Ancak aynı zamanda, başarınız kimse tarafından görülmediyse veya ortamınız için bu kadar başarılı değil - en iyi ihtimalle, hiçbir yere hareket etmeyecektir. Bir kişinin benlik saygısı çeşitli şekillerde oluşur: birincisi, bir kişinin iddialarının seviyesini faaliyetinin sonuçlarıyla karşılaştırmasıdır ve ikincisi - bir kişi kendini başkalarıyla karşılaştırdığında.

Kendine olan bileşenler

1. Kendiniz hakkında hissettiğin şekilde. Erdemlerinizi bildiğiniz kadarıyla başarılarınızı takdir edin ve kendinize saygı gösterin. Bu bileşen, kendinize karşı olumlu bir tutum oluşturur, kendinizi sevmenizi sağlar.
2. Kendinize ve gücünüze ne kadar inandığınız. Kendinize saygı bir iç çubuktur, engelleri aşmanıza izin verir, umudunu kaybetmez ve her sonbahardan sonra yükselir.
3. Çıkarlarını koruma yeteneği. Seçtiğiniz güven, sizin için pahalı olanı koruma yeteneği. Bu, bağımsız ve özgür dış koşullara karşı dokunulmaz kalacaktır.

Benlik saygısı türleri

Bu dünyada ne kadar çok bilirsek, o kadar çok çeşit elde ederiz. Kendimizi zaten sadece bizi çevreleyen insanların sözlerinden değil, aynı zamanda kendimizden de değerlendiriyoruz. Bu bağlamda, kişisel benlik saygısı, yeteneklerin benlik saygısı, yeterli ve yetersiz benlik, hafif veya yüksek veya yüksek arasında ayrım yaparlar. Daha ayrıntılı olarak çözelim.

1. Yeteneklerin benlik saygısı, gurur duyabileceğimiz kendi becerilerimizi nasıl değerlendirdiğimizdir. Örneğin, "İyi çiziyorum" veya "Ben yetenekli bir sürücüyüm."
2. Kişisel benlik, genel olarak kendi karakterimizi nasıl değerlendirdiğimizdir. “Karmaşık bir karakterim var” veya “Liderlik niteliğim yok, iyi bir altım.”
3. Özel veya özel olarak durumsal benlik. Belirli bir durumda kendini değerlendirme yeteneği. Örneğin, “Hızlı yüzüyorum” veya “Başarılı bir işadamıım”. Pozitif spesifik durumsal benlik, bir kişinin genel bir olumlu benlik saygısı değildir. Bir yetişkin, başarılı bir işadamı olarak, kesinlikle bir aile babası olarak gerçekleşemeyeceğini fark eder.
4. Benlik saygısının yeterliliği, kaç kişinin yeteneklerine güven duyulmasının ve gücünün etrafındaki insanlar tarafından nasıl değerlendirildiğinin bütünlüğüdür. Kendinizi görevi belirlerseniz, etrafınızdaki kişiler bunu halledebileceğinizden emin olur ve istenen sonucu güvenle başardınız, o zaman benlik saygınızın yeterliliği hakkında konuşabiliriz. Diğerleri gücünüze güveniyorsa ve bu görevin omzunuzda olmadığı ve aslında onu çözmeyi başardığınız ortaya çıkıyorsa - bu gibi durumlarda bir kişinin yetersiz düşük benlik saygısı olduğunu söylüyorlar.
5. Yüksek veya düşük benlik saygısı - Bu, bir bütün olarak kendine karşı, özelliklerinin ve davranışlarının bütünlüğü için geçerlidir. Bu nedenle, yüksek benlik saygısı kendine güven ve yetenekleridir, bir sonuç elde etmeye odaklanır. Düşük benlik saygısı - kendi içinde iyi bir şey taşımıyor, bunlar şüpheler, yetenekleri ve yarın belirsizlik. Bu insanlar muhafazakar, değişimden korkuyor ve yeni koşullarda kötü adapte ediliyor.

Benlik saygısı sorunları

1. Bulunmamış benlik. Kendi yeteneklerindeki şüpheler ve belirsizlikler genellikle bir kişinin hayalini terk etmesi gerçeğine yol açar.
2. Yüksek benlik saygısı. Gurur ve kibir eşlik eder, bu tür insanlar başkalarına bakarlar, her şeyi bilmelerini açıkça gösterirler. Bu tür karakter özellikleri, kural olarak, yalnızlığa ve sosyal ilişkilerin çökmesine yol açar.
3. Kendinden. Böyle bir sorun, kural olarak, bir kişinin kaybeden olması gerçeğine yol açar. Yeteneklerini güncelleyemez, yeteneklerini ortaya çıkaramaz ve bu nedenle istenen hedeflere ulaşamaz.
4. Güvenlik açığı. Onun için sevgili olanı, çıkarlarını koruyamayan bir kişi, tüm bunları kaybetme riski altındadır.

Kendine olanın oluşumu

Benlik, erken çocukluktan oluşmaya başlar ve yaşam boyunca değişmeye devam eder. Çeşitli faktörlerden ve ruh hali değişimlerinden etkilenir. Kendi kişiliğinizi uyumlu hale getirmek için, olanlara yeterince cevap verebilmeniz ve aşırı uçlara düşmemeniz önemlidir. Abartmayın ve kendinize bir kaybeden deyin, eğer başarılı olmazsanız, bir araya gelin ve denemeyi tekrarlayın-kesinlikle başarılı olacaksınız.

Çocuğun benlik saygısı

Çocuğun benlik saygısının temeli rahmde yatırılır. Onunla yakın bir ilişki sayesinde, sadece ruh halini değil, aynı zamanda ona karşı tutumu, ne kadar arzulandığını hissediyor. Doğumdan sonra, küçük bir yumru henüz analiz edemiyor, ona ne kadar dikkat edildiğinden ve ihtiyaçlarını ne kadar dikkatli bir şekilde karşıladığından, iyi ya da kötü olanı fark etmeye başlar. Çocuk büyüdüğünde, övgü onun için çok önemlidir, önemli kişilerin onayı kendine güven oluşturur. Diğer çocuklarla karşılaştırılmamalı, hakaret ediyor ve kural olarak olumsuz bir sonuca yol açıyor. Çocuğun davranışı daha önce yaptıklarıyla karşılaştırıldığında, örneğin: Bugün bunu dünden daha iyi yaptınız. Çocuk bir hata veya suçlu yaptıysa, tam olarak neyin doğru olmadığını açıklayın, doğru seçeneği belirtin. Kişisel gitmeyin, eylemleri eleştirmeyin: eğer çocuk gürültülü ise, ona “çığlık” demeyin, ancak daha sessiz konuşmasını isteyin. Çocuğun adresinde eleştiriye tepki vermesi için övgü ile başlayın. Bir çocuğun çubuğu oluşturduğunuzu unutmayın. Değerlendirmenin yaşam boyunca değişmesine rağmen, en önemli kısım ebeveynler tarafından atılır.

Bir gencin benlik saygısı

Ergenliğe giren çocuk, kendisini ve çevreleyen insanlara farklı davranmaya başlar. Hayatının bu döneminde, kişiliğine ilgi gösterir, niteliklerini düşünmeye başlar, artık çevredeki insanların onun hakkındaki görüşlerini dinlemez, aynı zamanda kendisini başkalarıyla karşılaştırmaya başlar. Bu çağda, ebeveynlerin değil akranların görüşü ön plana çıkıyor. Benlik saygısı sadece akademik performansdan değil, aynı zamanda akranlar arasındaki başarıdan da etkilenir. Bu nedenle, bu yaşta, iletişim kurduğu insanların çemberi çok önemlidir. Olumsuz bir şirkette, okuldaki başarılar değerlenmez ve arkadaşlar lehine bir seçim yaptıktan sonra, çocuk işaretlerde önemli ölçüde kayabilir.

Bir kadının kendine olanı

Kendine karşı olumlu bir tutum, kendine güven, kişinin erdemleri bilgisi, tek kelimeyle -uygun benlik saygısı, her insanın hayatında çok önemlidir. Buna karşılık, düşük benlik, özellikle kadınları olumsuz etkiliyor. Bu nedenle, kız yetiştirmeye özel dikkat etmek gerekir. Bir kadın ne kadar güvende olursa, elde edebileceği o kadar büyük olur. Uzun süre evde oturmak ve aile hayatında çözmek gerekli değildir. Modern yaşam ritmi, yüksekliklere ulaşmanıza, bir kariyerde başarılar elde etmenize, kişisel yaşamda başarılı olmanıza olanak tanır, ancak bunun için kendi yeteneklerinize güvenmelidir. Bulunmamış benlik, sadece kendisinin algısını değil, aynı zamanda başarıya önemli ölçüde müdahale eder. Bazen 18'den sonra icat edilen dünyevi ten, aşırı kilo veya kuyruk, parlak kıyafetler almaya, topuklu giymeye ve yükseklikte hissetmeye müdahale eder. Ancak kendisinden uzun süreli memnuniyetsizlik, yetenekleri hakkındaki şüpheler ciddi psikolojik sorunlara yol açabilir. Bu yüzden gecikmeyin, ancak benlik saygısını artırmak için harekete geçmelisiniz.

Kendine olanı artırmanın yolları

Benlik saygısı yaşam boyunca oluştuğundan ve değiştiğinden, ona yardım etmek ve istenen seviyede korumak gerekir. İnsanlar “nazik” ve bazen size gurur verici bir adres söylemek istiyorlar ve bu bağlı olmayabilir, iyi yaptınız veya bir şeyde yanıldınız. Ve benlik saygısını doğru düzeyde artırmanın ve sürdürmenin en iyi yollarından biri, kendini hipnozdur. İşte birkaç basit ama etkili egzersiz.

1. Ayna. Her seferinde, aynayı geçerek durun ve kendinize bakın. Kendinizi tanıyın, istediğiniz özellikleri kendiniz bulun. Kendiniz için iltifat yapmaya başlayın, sevginizi kabul edin, kendinize gülümseyin. Bunu olabildiğince sık yapın ve bir süre sonra çarpıcı değişiklikler fark edeceksiniz.
2. Başarı Günlüğü. Tüm zaferlerinizi bir günde mükemmel bir not defterinde, hatta en küçük olanı yazın. Bugün lezzetli bir akşam yemeği hazırladınız mı? - Bu küçük zaferi kendiniz yazın. Ve aniden kendinizden şüphe etmeye başladığınızda, yeniden okuyun -bu, kendiliğinden güven hissetmeye yardımcı olacaktır. Kazananlar doğdu, olurlar.
3. Kendisinin olumlu bir görüntüsü. Mümkün olduğunca belirgin bir şekilde, ne olmak istediğinizi hayal edin: karakteriniz nedir, ne yaptığınız ve nasıl giyindiğiniz. Ve en azından günde bir kez, bu görüntüyü kafanızda gezdirin, gerçek hayatta nasıl somutlaşacağını fark etmeyeceksiniz. Bunu yapmak için, sadece hayal ettiğiniz şekilde olmayı göze almanız gerekir.
4. Kendini tanıtma. Haftada en az bir kez kendiniz hakkında kısa övgü metinleri yazma alışkanlığı yapın. Bize tüm erdemlerinizden, o zaman hedeflerinize nasıl ulaşmayı planladığınız hakkında ne hayal ettiğinizden bahsedin.

Benlik saygısını nasıl artırılır. Video