Kronik yorgunluğun nedenleri ve semptomları. Evde kronik yorgunluğun tedavisi. Kronik yorgunluk için vitaminler

Modern dünya hızlı bir şekilde yaşıyor. Güzel, talep üzerine, kariyer ve kişisel yaşamda başarılı olmak için, modern bayan “her şeyi yakalamaya çalışmak ve aynı zamanda iyi görünmek için“ bir tekerlekte bir sincap gibi ”dönmelidir. Başarılı bir yaşam için günlük bir yarış, felaket zaman, stres ve yorgunluk eksikliğine yol açar.

Muhtemelen herkes fiziksel veya sert zihinsel çalışmalardan sonra güçlü bir aşırı çalışma duygusuna aşinadır. Genellikle bu durum iyi bir dinlenme veya uykudan sonra gerçekleşir. Fakat yorgunluk ve güçsüzlük hissi sürekli geçmez ve sürekli peşinde koşarsa ne yapmalı? Bu durum vücut için norm değildir ve tedavi gerektirir. Tıpta bu hastalığa "Kronik Yorgunluk Sendromu" denir. Hastalığı nasıl tanıyabilirim, görünüşünün nedenleri nelerdir, kronik yorgunlukla nasıl başa çıkılır ve yaşam sevincini nasıl geri döndürür?

Kronik yorgunluk belirtileri

Kronik yorgunluk virüsü, hem yetişkinlerde hem de çocuklarda ve ergenlerde teşhis edilen yaygın bir modernite sorunudur. İstatistiklere göre, 40 yaşın altındaki genç kadınlar, aktif bir yaşam tarzına öncülük eden büyük şehirler ve megakitler sakinleri, en çok kronik yorgunluk (CSU) sendromuna eğilimlidir ve çok çalışırlar. Sürekli kronik yorgunluk, uyuşukluk, canlılık eksikliği, enerji, kadınlarda tükenme birkaç ay hatta yıl boyunca gözlemlenebilir.

Bu hastalığı sıradan yorgunluktan ayırt etmek kolaydır. Yoğun bir günden sonra yorgun bir kişi, uyku, hafta sonu veya tatilden sonra gücünü ve performansını hızla geri kazandırır. Bir inek durumunda, bitkin bir beden “yeniden başlatamaz” ve yorgunluk bir insanı tüm zaman boyunca takip eder: hem işte hem de evde. Aynı zamanda, birçoğu dikkat dağıtıcı, unutkanlık, dikkat konsantrasyon eksikliğinden şikayet ediyor, bu da işin etkinliğini ve yaşam kalitesini etkiliyor.

Kronik Yorgunluk - Semptomlar

Günlük yaşamda, kronik yorgunluk bir kişi tarafından norm olarak algılanır, birçoğu bunun vücudun duygusal ve fiziksel tükenmesine yol açabilecek ciddi bir hastalık olduğunu düşünmüyor. SSHU şu semptomlarla karakterizedir:

• artan kaygı, kaygı, korku ve fobi hissi;
• sinirlilik, sinirlilik, saldırganlık, sık ruh hali değişimi;
• sabah uyanma isteksizliği, bir döküm, performansı ve motor aktivitesini azaltma, yorgunluk, depresyon;
• sürekli uyku arzusu, bazı durumlarda, aksine, bir kişi uykusuzluk tarafından işkence edilir ve sabah kırılmış ve yorgun yükselir;
• cinsel aktivitede azalma, libido, etrafta meydana gelen her şeye kayıtsızlık;
• sık sık baş ağrısı, lenf düğümlerinde bir artış, işitme ve görme bozukluğu, ışık korkusu;
  kalp ritim bozuklukları;
• kaslarda ve eklemlerde ağrı.

Kronik yorgunluk - nedenler

1. Kronik hastalıklar. Vücutta kronik bir rahatsızlık varlığı hastalığın ana faktörlerinden biridir, bu nedenle vücudumuz tüm gücünü hastalığa karşı mücadeleye verir, bağışıklık azalırken sinir sistemi ve canlılık tükenir.
2. Stres, sinir ve psikolojik stres ile ilgili çalışma. Stres durumunda olan bir kişi, sinir sisteminin bir bozukluğuna yol açan ve vücudu zayıflatan korkular, kaygı, depresyon yaşar.
3. Kötü alışkanlıklar. Yetersiz dinlenme, geç kalana kadar çalışın, yeterince yararlı olmayan vitamin ve eser elementlerin, hareketsizliğin kronik yorgunluğun gelişmesinin nedeni haline geldiği irrasyonel beslenme.
4. Çevre kirliliği. Negatif çevresel durum, egzozlarla kirlenen hava, gürültünün tüm organizmanın sağlığı ve çalışması üzerinde olumsuz bir etkisi vardır, bu da bu tür koşullara uyum sağlamaya ve maksimum modda çalışmaya zorlanır.
5. Viral hastalıklar. Vücutta enfeksiyon veya virüslerin varlığı koruyucu fonksiyonu zayıflatır ve uyuşukluğa, hızlı yorgunluğa, uyuşukluğa yol açar.

Kronik Yorgunluk - Tedavi

Kronik yorgunluk, tamamen yaşamanıza, çalışmanıza, küçük şeylerin tadını çıkarmanıza ve mutlu olmanıza izin vermez. Günlük yaşam sıkıcı, ifade edici ve anlamsız görünüyor. Uzun zamandır bu eyalette olmak, sinir tükenmesini tamamlamak için kendinizi getirebilirsiniz. Sürekli uyumak istiyorsanız ve uzun süre kronik yorgunluk hissediyorsanız ne yapmalı?

Sorununuzu fark ettikten sonra, bağımsız olarak çözülemiyorsa, tıbbi yardım almak gerekir. Başlangıç \u200b\u200bolarak, bir sorun varsa, sağlık durumunu değerlendiren bir immünolog olan endokrinologa yönlendiren terapistle temasa geçmelisiniz. Anksiyete, stres, nedensiz korku psikolojik durumu iyileştirmek için bir nörolog ziyaret etmek daha iyidir.

Kronik yorgunluk ile nasıl başa çıkılır - ilaç tedavisi

Hastalığın tedavisi için, karmaşık veya ayrı ayrı, hastalığın nedeninin kurulmasına bağlı olarak sorunu çözebilen bir dizi ilaç kullanılır:

1. Sedatif, yatıştırıcılar, uykusuzluk, kaygı, kaygı, sinirlilik varlığında uyku hapları.
2. Serotonin üretimini aktive eden ilaçlar.
3. Bazı durumlarda, psikotrop ilaçların yanı sıra sakinleştiriciler, nootropik ilaçlar, antidepresanlar kullanılması tavsiye edilir.
4. B1, B6, B12 ve C içeriğine sahip vitamin kompleksleri
5. İmmünostimülanlar, anti -enflamatuar, antihistaminikler.

Kronik yorgunluk için hazırlıklar

CSU tedavisinde etkinliklerini kanıtlayan en popüler ilaçlar arasında ayırt edilebilir:

Grandaxin. Antikonvülsan etkisi olan popüler bir ilaç. Otonom bozuklukların semptomlarını hızla ortadan kaldırır. Nevroz, ruh bozuklukları, duygusal stres için yazılmıştır. PMS döneminde, ruh hali değişimleri, gözyaşı, sinirlilik gözlendiğinde kadınlara yardımcı olur. İlaç aldıktan sonra, bir kadın nihayet manevi denge ve uyum kazanır.

Tenoten. Sinir gerginliği, stres, duygusal istikrarsızlığı ortadan kaldırmak için etkilidir. Yan etkiler olmadan, çocuklara bile izin verilir.

Supradin. Vücudu, bağışıklığı güçlendiren, metabolizmayı iyileştiren, hücreleri oksijenle doyuran çok miktarda vitamin ve mineralle doyuran bir vitamin ilacı. İlaç aldıktan sonra, genel iyi, iyileşme, fiziksel, zihinsel aktivite, uyku normalleşir.

Evde kronik yorgunluğun tedavisi

Hayatı enerjiyle doldurabilir, sadece ilaç tedavisi nedeniyle değil, aynı zamanda hastalığın gelişimine yol açan olağan yaşam tarzını da değiştirerek sağlığı ve gücü geri kazanabilirsiniz. Kronik yorgunluk sizi aşarsa ne yapmalı?

Kronik Yorgunluktan Nasıl Kurtulur - DRUG YÖNTEMLERİ

• Kronik yorgunluk sendromu için gerekli olan ilk şey tam bir uyku ve dinlenmedir. Son zamanlarda işte kaybolduysanız veya bitmemiş işleri eve götürdüyseniz, yaşam ritminizi değiştirmenin ve rahatlamaya ve dinlenmeye daha fazla zaman ayırmanın zamanı geldi.
• Hacklememenin harika bir yolu - fiziksel aktiviteye katılmak. Herhangi bir sporla düzenli sınıflar vücudun dayanıklılığını artırabilir, enerji rezervlerini yenileyebilir ve bağışıklığı güçlendirebilir. Yüzme, fitness, dans sınıfları sadece neşelenmeyecek, aynı zamanda kilo vermeye ve rakamı iyileştirmeye yardımcı olacak - ve bu gerçek sevilemez! Küçük bir sabah sıcaklığı vücudu uyandırabilir, kan dolaşımını iyileştirebilir, kan damarlarının tonunu yükseltir.
• Beynin damarlarının spazmlarına neden olma yeteneğine sahip sigarayı ve alkol almayı reddedin ve bu nedenle yorgunluğa ve güç kaybına yol açın.
• Günün rejimi ve doğru beslenme hızlı iyileşmenin anahtarıdır. Meyve, sebze, yeşillik, tahıl ve baklagillerin bir parçası olan vitaminlerin ve eser elementlerin vücudumuzu enerji ile doyurduğunu ve yorgunlukla mücadele etmek için güç verdiğini hatırlamakta fayda var. Yeterli sıvı tüketimini unutmayın - vücudun toksinleri, toksinleri çıkarması ve su dengesini doldurması için günde 1.5 litre su gereklidir.

Kronik yorgunluk için vitaminler

Yorgunluğu ve uyuşukluğu, çalışma günü boyunca güçsüzlüğü azaltmak ve vücudun gücünü ondan alan enfeksiyonlara ve virüslere karşı direncini artırmak için günlük rutini oluşturmak ve vitamin ve minerallerin diyetini zenginleştirmek gerekir. Vücudun kronik yorgunluk sendromu ile hangi vitaminlere ihtiyacı var?

1. Ütü. Vücutta anemi veya demir eksikliği ve sonuç olarak, düşük hemoglobin seviyesi hızlı yorgunluk, güçsüzlük ve uyuşukluğun nedeni haline gelir.
2. İyot. İyot eksikliği performans kaybına, uyuşukluğa, bir şey yapma isteksizliğine, ilgisizliğe yol açar.
3. A vitamini veya karotin. Kırmızı kan hücrelerinin seviyesini arttırır, bağışıklığı güçlendirir, enfeksiyon ve virüslerle yüzleşir.
4. B. B. vitaminleri, sinir sistemini duygusal stres, stres, deneyimler ve endişelerden güçlendirir ve korur. Psikoz, depresyonun dış tezahürlerini azaltın.
5. D vitamini D vitamini eksikliği enfeksiyonlara, performansa karşı direnci azaltır, uyuşukluğa ve ilgisizliğe neden olur.
6. C vitamini enerji yükler ve canlılık hissi verir, güç verir, bağışıklık sistemini güçlendirir.
   Dikkatle seçilmiş bir vitamin ve mineral bileşimine sahip vitamin kompleksleri, daha önce bir doktora danışarak eczanelerde satın alınabilir. Kronik yorgunlukta etkilidirler: Berokka Plus, Pantokrin, Duvit.

Kronik yorgunluk halk ilaçlarıyla nasıl tedavi edilir

Kronik yorgunluğun halk tedavisi, performans, uyum ve canlılığın geri dönmesine yardımcı olur. Yararlı ürünlerden vitamin tarifleri, vücudu enerji ile doyuracak, bir canlılık yükü verecek ve yorgunluk ve stresle mücadele etmek için güç verecektir.

• Ceviz-Lemon karışımı canlılık.

Yaklaşık 200 gram ezilmiş soyulmuş soyulma çekirdeğine ve bir blender veya bir et öğütücü tarafından ezilmiş bir limonun hamuruna ihtiyacınız olacak. Karışıma bir bardak sıvı doğal bal ilave edilmelidir. Günde üç kez kale vitamin karışımı alın.

• Yulaf ezmesi kuvvetleri geri yüklemek için.

Bu tarif birçok nesil tarafından test edilir ve tükenme ve yorgunlukla mücadelede etkili bir araçtır. Terapötik bileşimi hazırlamak için bir bardak bütün yulafa ihtiyacınız olacaktır. Tahılların 1 litre su ile dökülmesi ve pişirilmesi için yerleştirilmesi, kaynamaya getirilmesi gerekir. Kaynadıktan sonra, ateşi azaltıp karıştırdıktan sonra, kaynatmayı jöle gibi viskoz hale gelene kadar pişirin. Daha sonra kaynatma gazlı bezle süzülmeli ve serin olmalıdır. Günde iki kez yarım bardak alın.

• Bal temelli enerji içeceği.

Taze bal mükemmel bir genel güçlendirme ajanı ve doğal enerjidir. Enerji içeceği hazırlamak için 1 çay kaşığı bal, 2-3 damla iyot, 1 litre haşlanmış su başına 1 çay kaşığı elma sirkesine ihtiyacınız olacaktır. Tüm malzemeleri karıştırın, günde 1 bardak bitmiş içecek alın.

• Kurutulmuş meyvelerle vitamin genel güçlendirme karışımı.

Lezzetli ve sağlıklı kurutulmuş meyvelerin bir karışımı, zayıflamanın güçlenmesine, vücudun strese, nevroza karşı direncini artırmaya yardımcı olacaktır. Karışımı hazırlamak için 1 bardak kuru erik, kuru üzüm, kuru kayısı, ceviz çekirdeği almanız ve kaynar suyla dökün, iyice durulayın. Yıkanmış limonu kurutulmuş meyvelerde bir karıştırıcıda öğütün ve karışıma 1-1.5 su bardağı bal ekleyin. Kursu 1 yemek kaşığı için günde 3 kez alın. Karışım bittiğinde, 7 gün ara verin, o zaman vitamin kursunu tekrarlayabilirsiniz.

• Zencefil harika bir doğal immünostimülatördür.

Zencefilin faydalı özellikleri uzun zamandır biliniyor, bu kronik yorgunluğa karşı mücadelede en iyi doğal doktor. Zencefil toksinleri vücuttan çıkarır, vitaminlerle doyurur, koruyucu fonksiyonları güçlendirir, dayanıklılığı artırır. Zencefil tentürü hazırlamak çok kolaydır: 150 g zencefil kökü rendelenmeli ve 800 ml votka dökmeli, 7 gün boyunca karanlık bir yerde ısrar etmelidir. Güç ve performans vermek için günde zencefil çayı içmeniz, bal, limon, tarçın eklemeniz önerilir.

Kronik yorgunluk sendromuyla, yakında kendi başına geçecek zararsız bir hastalık olarak ilişkili olmayın. Hastalığın uzun süreli formu ve streste uzun bir süre fiziksel ve zihinsel sağlığı olumsuz etkiler, performans kaybına, kişisel yaşamdaki sorunlara, benlik saygısını ve önemini azaltmaya neden olabilir.

Kendinizi olası problemlerden korumanın en iyi yolu, diyetinizi izlemek, spor yapmak, tamamen dinlenmenize izin vermek ve uyumak için yeterli zaman ayırmaktır. Doğanın harika bir antidepresan olduğunu hatırlamakta değer. Günlük yürüyüşler, temiz havada koşular, ormana, dağlara, hafta sonları denize geziler, vücut ve sinir sisteminin “yeniden başlatılmasına”, enerji doldurmasına ve bağışıklığı güçlendirmesine yardımcı olacaktır.