Dikul'un Diyet Menüsü

Diyetlerin büyük çoğunluğu aşırı kilo kaybına odaklanmıştır. Bununla birlikte, uygulama, bu tür beslenme yöntemlerinin de var olma hakkına sahip olduğunu ve bunun sonucunda kilogram eklendiğini kanıtlamıştır. "Boşta" yağ yakarak bir dizi kas kütlesinden bahsediyoruz. Bu ilginç sistemlerden biri Dikul'un protein diyetidir.

Valentine Dikul tüm dünyada bilinir, diyetin sporcuların vücudunun “kurutulmasına” biraz benzediğini belirterek biliniyor. Bu güç sistemi tesadüfen görünmüyordu. Yazar prensibinin her birini test etti ve onun için hayatının en zor dönemini, engelli olduğu için, tekrar ayakları üzerinde durma hakkı için doğa ile savaştığında kendi başına onayladı.

Genç bir hava jimnastikçisi olan Valentin Dikul, 13 metrelik bir performans sırasında kırıldı. Alt sırtta omurganın kırılması, ciddi bir travmatik beyin hasarı ve çoklu lokal kırıklar sadece sirk arenasına değil, aynı zamanda hayatın kendisine de genç bir adama kapıyı kapattı.  Tıbbi karar kısa ve kaçınılmazdı: eğer hayatta kalırsa asla yürümeyecek. 5 yıl, 1 ay ve 7 gün - inatçı ve yaşam -seven Dikul tarafından kendisini ve başkalarına ne olduğunu göstermek için tam olarak çok fazla ihtiyaç vardı. Sadece ayağa kalkmakla kalmadı, aynı zamanda Power Trias'ta 4 kez dünya şampiyonu oldu. Hayata canlandırma olan Valentine Dikul, bugün dünya çapında çok popüler.

İyileşme sisteminin noktalarından biri bir diyettir. Bu eşsiz ve basit teknik, memnuniyeti için dikkat çekicidir. Evet, evet, acele etmediniz: Dikul'un diyeti, acı verici bir açlık hissi yaşamaya neden olmayacak.

Dikul diyetini iyileştirmek için metodolojinin temel hükümleri

Hiçbir diyet (kelimenin olağan anlamında) ek fiziksel aktivite içermez. Belirli bir tarifte ışık, kendinizi uzun vadeli ayak veya bisiklet çubukları ile tüketmeniz olası değildir ve kaybolmak için spor salonunda kaybolmayacaktır. Bunların hiçbirinin yapılmaması gerekmez, çünkü ağırlık sadece sınırlı miktarda yenilecek şekilde azalacaktır.

Dikul diyetinin menüsü, aksine, aktif fiziksel aktivite dikkate alınarak seçilir. Dönüştürmek isteyen bir kişi, ünlü doktorun güç sistemi hareket etmeye başlaması için güç sporu konusunda yeterince tutkulu olmalıdır. Metodolojinin özü, vücuttan yağ birikintilerini kas kütlesi ile desteklemektir (bu nedenle ağırlık biraz artar). İlk bakışta göründüğü için diyette paradoksal bir şey yoktur. Belirli sonuçlar elde ettikten sonra, daha fazla yağ varlığında daha küçük bir vücut ağırlığından çok daha çekici görüneceksiniz.

Metodoloji, gıdalardan aldığımız ana besinlerin oranındaki kardinal bir değişikliğe dayanmaktadır. Bunlar proteinler, yağlar ve karbonhidratlardır. Dikul Diculia diyet menüsündeki karbonhidratların büyük kısmı günlük diyette minimumda veya hiç yoktur. Yazarın tekniği proteinlere ana dikkat eder - diyet içindeki tüketilen miktarları önemli ölçüde artar.

DiCul güç sisteminin kurallarına uygun olarak diyetin kalori içeriği, önceki göstergelerin yaklaşık% 20'si ile azaltılmalıdır. Sonuç olarak, aşağıdaki metamorfozlar vücutta ortaya çıkar: Proteinler kas liflerinin oluşumu için bir malzeme haline gelirken, karbonhidratlardan yoksun vücut fazla yağ rezervleri yakarak enerji almaya başlayacaktır. Ayrıca, proteinlerin bölünmesi, karbonhidratların işlenmesine göre çok daha fazla enerji alır. Kalori eksikliğini ve kas dokusunun gelişimini arttırmak için diyete tabi olarak artan fiziksel aktivite gereklidir.

Doktorların Dikul'un diyetinin kendi başlarına kullanımı hakkında karar vermeyi önermediğini lütfen unutmayın. Güç imajınızdaki kardinal bir değişiklikten önce, bu konuda yetkili bir uzmana danışmalısınız. Bu teknik “aç” diyet olarak adlandırılamaz, ancak karbonhidrat sayısındaki keskin bir azalma nedeniyle bariz dengesizlik nedeniyle dikkatle tedavi edilmelidir. Çoğunlukla protein gıdaları, özellikle sindirim sisteminin ve pankreasın tüm organlarını büyük ölçüde aşırı yükler. Sağlıklı bir organizma böyle bir diyetle uzlaşabilir, ancak kronik hastalıkları olan bir kişi için böyle bir diyetin yapılması olası değildir.

Buna ek olarak, doktorlar yaz aylarında protein beslenme paternleri ile ilerlemeyi tavsiye etmez - sıcak mevsimdeki ısı, vücudu aktarmak zaten çok zordur.

Diyet diyetinin derlenmesi için öneriler

Daha önce de belirtildiği gibi, Dikul'un diyetinin vücudu dönüştürmenin başka bir yolu ile çok ortak noktası var - klasik sporlar "kurutma". İki yöntemin temas noktaları menüde kolayca bulunur, tek fark DICULU güç sisteminin vücudu gıdadaki kısa vadeli spor kısıtlamasından daha nazikçe etkilemesidir. Ancak bu, Dikul’un diyetinin anlamsız bir şekilde tedavi edilebileceği ve böyle bir gücün süresini kasıtlı olarak artırabileceği anlamına gelmez. Öte yandan, bu diyet kesinlikle uygundur ve ciddi fiziksel eforlara alışkın olanları sevecektir - yazarın yönteminin yönlendirildiği diyetin kalori içeriği sizi aç hissetmez.

Boş karbonhidratları içeren tüm ürünler diyet tarafından yasaklanmıştır. Tabii ki, fast food, tatlılar, tereyağı hamur işleri ve tatlı gazlı içecekler hakkında. Tahıl ürün grubunun metodoloji için yasaklanmamasına rağmen, tatlı tahıllardan- “dakikalar” dan terk edilmesi gerekecektir. Şeker, lezzetler ve kompozisyonlarındaki çeşitli lezzetler, daha sağlıklı olmak isteyen bir insanın ihtiyaç duyduğu şey değildir. Ekmek yok, ancak çok sınırlı bir miktarda.

Peki Dikul tekniği masaya hizmet etmeyi ne sunuyor? Her şeyden önce et ve balıktır. İkincisinin yağ içeriği önemli değildir, ancak karaciğeri ve pankreayı güçlü bir şekilde yüklemek istemiyorsanız, yalın balık çeşitlerine tercih verin.

Bir sonraki izin verilen besin ürünü yumurta, tavuk ve bıldırcın. Yüksek enerji değeri nedeniyle günde 3-4 parçadan fazla bıldırcın yumurtası yemeyin. Buna ek olarak, Dikul Diyet menüsünde genellikle tercih ettiğiniz yağ içeriğinin süt ürünleri vardır. Doğru seçim için ana kriter süzme peynir, peynir ve yoğurt doğallığıdır.

Dikul diyeti: gündüz menü

Diyet diyetinin temeli, hayvan ve bitki kökeninin proteinlerinin yanı sıra sebzelerin küçük bir yüzdesidir. Diyetin bir başka zorunlu bileşeni, bu tarife göre hazırlanan doyurucu bir protein kokteylidir:

• ekşi Krem - 100 ml;
• doğal bal - 2 yemek kaşığı. L.;
• frenk üzümü reçeli - 2 yemek kaşığı. L.;
• yağsız süzme peynir - 500 g;
• Çiğ tavuk yumurtası - 2 adet.

Frenk üzümü reçeli, istenirse, başka herhangi biriyle değiştirilebilir, asıl mesele, reçelin koruyucu olmadan doğal olmasıdır. Tüm malzemeler bir karıştırıcı ile iyice karıştırılmalıdır. Yararlı bir içecek kahvaltıdan önce ve spor oynamadan önce (1 - 1.5 saat içinde) sarhoş olur.

Dikul yöntemine göre günlük diyet genel terimlerle şöyle görünüyor:

1. Uyandıktan sonra, aç karnına bir protein kokteyli içmeniz gerekir. Kahvaltıda, 2 tavuk yumurtası ve demleme bitkisel çayı kaynaklayın.  İsterseniz, yiyeceklerin sabah kısmını iki parça kurutulmuş tane ekmeği ile tamamlayın.
2. İkinci kahvaltıda, taze salatalık ve kerevizden hazırlanan bir salata ile kendinizi şımartabilirsiniz, ancak bu yemek beğeninize göre değilse, büyük bir çirkin elma yiyin.
3. Öğle yemeği için, bir parça sığır eti ve soğan ile zayıf bir et suyuyla açın. Çanağı tuzlamayın. 1 - 2 küçük domates yemeğini tamamlayın.
4. Bir öğleden sonra atıştırmalık için taze otlarla terbiyeli süzme peynir bekliyorsunuz. Akşam için egzersiz yapmayı planlıyorsanız, süzme peyniri bir protein kokteyliyle değiştirin.
5. Akşam yemeği balık için ideal bir zamandır. Tamamen pişirin veya kıyılmış ete bükün ve buhar bağları hazırlayın. Bir garnitür olarak, haşlanmış doğranmış fasulye iyidir.

Bu yaklaşık bir menüdür, istenirse peynir, kümes hayvanları eti, çeşitli deniz ürünleri ile çeşitlendirilebilir. Ve Dikul'un diyetinin protein ürünlerinin tüketimine dayandığını unutmayın. İdeal olarak, plakanın% 80'ine kadar sahip olmalıdırlar. Kalan% 20'si sebzelerle doldurulur.

Dikul diyeti: özetleyin

Yazarın tekniği sadece spor salonunda eğitim ile vücudunu coşkuyla iyileştiren insanlar için geliştirilmemekle kalmaz, ancak bu diyet nedeniyle kas ve yağ kütlesi dengesinin doğru ayarlanması yadsınamaz. Başlangıçta, güç sistemi, insan atrofisinin kaçınılmaz sürecine dayanmak için geçici olarak yatağa zincirlenmiş hastalığın ihtiyaçlarını dikkate alarak oluşturuldu. Bununla birlikte, bu durumda, metodoloji hareketsiz bir yaratıcı etki almaz, bu nedenle kesinlikle tüm kas grupları için egzersizlerin geri yüklenmesinin uygulanmasını içerir.

Diyetin yazarının pratik yetenekli bir doktor olmasına ve esas olarak kas -iskelet sisteminin kusurları olan insanlar için tasarlanmış olmasına rağmen, oldukça belirgin eksikliklerden yoksun değildir. Yani, ana “eksi” diyette protein gıdalarının bariz avantajında \u200b\u200byatmaktadır. Bu, pankreas ve sindirim sisteminin diğer organları üzerinde ciddi bir yük sağlar.

Ek olarak, bitki ve hayvan kökenli proteinlerin uzun süreli kullanımı ile, bir kişi ketoasidoz alma riski taşır. Bildiğiniz gibi, bu durum kanda insülin seviyeleri azaldığında diyabetli kişilerin karakteristiğidir. Uzun süreli diyet diyetinin de böbrekler üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir. Bu yüzden kendinize test etmeden önce bu tekniği bir doktorla tartışmanız gerekir. Buna ek olarak, yetkin bir uzman kesinlikle sizin için diyetin süresini hesaplamaya yardımcı olacaktır.

Yazarın iyileştirici metodolojisiyle kontrendikasyonlar:

• böbreklerin herhangi bir patolojisi;
• gastrointestinal sistemin akut ve kronik hastalıkları;
• artan kan pıhtılaşması.

Dikul'un diyetinin eksikliklerini listeledikten sonra, haysiyetini not etmemek haksızlık olur.   Beslenme açısından, bu çok rahat bir sistemdir-güçlü bir açlık duygusu nedeniyle mutsuz ve ezilmiş hissetmenize izin vermez. Buna ek olarak, diyet tam fiziksel aktivite sağlar, bu da vücudunuzu mümkün olan en kısa sürede sıraya koymanızı, aynı zamanda lezzetli ve tatmin edici bir şekilde yerleştirmenizi sağlar. Tek üzücü nüans, bu sistemden oluşan diyette, neredeyse hiç meyve (sadece elma) ve tatlılar yoktur.

Sweet hakkında konuştuğumuzdan beri, güçlü bir duygusal stres durumundaysanız Dikul’un diyetinin size yardımcı olmayacağını not ediyoruz, çünkü böyle bir durumda istenmeyen bir hipoglisemik reaksiyon elde etmek için büyük bir risk var. Her zamanki kan şekeri eksikliği ile, diyet kurallarından çekilmeden doğal meyve suyundan bir parça marmelat ile durumu düzeltebilirsiniz. Sadece bunun sadece istisnai durumlarda harekete geçme rehberi olduğunu unutmayın.

Ön hazırlık olmadan Dikul’un diyetine oturmamak daha iyidir. Öncelikle tüm nüanslarını bir beslenme uzmanı veya terapistle tartışmanız gerekir. Bu güç sistemi, sert "aç" diyetlere göre yadsınamaz avantajlara sahiptir, ancak yanlış bir yaklaşımla sağlığa zarar verebilir. Dikul'un diyetinin gelişmiş bir yaşam tarzı değil, kısa sürede vücudun muhteşem bir dönüşümü için stratejik bir eylem planı olduğunu unutmayın.

Protein diyetinin özellikleri. Video