Diyet Ksenia Borodina

Aşırı kilo sorunu hala alakalı, pyshchi bile ince ve güzel olmak istiyor. Sonuçlarıyla övünmek o kadar kolay değil, çünkü birçok kız, çeşitli diyetlerde bile, aşırı kilodan hızlı bir şekilde kurtulamıyor. Hacimlerini en azından hafifçe azaltmak için ne yapmaları gerektiğinde. Bu konuda, ünlü TV sunucusu Ksenia Borodina başarılı oldu. Herkes kısa bir süre içinde 10 kg'dan fazla düştüğünü biliyor. Bu tür sonuçları nasıl elde etti, kilo verme sırrını bulalım.

Diyet "Ksenia Borodina"

Dietetologistlere göre, neredeyse bir ay, tanınmış bir TV sunucusu, bir süre ekranlardan kayboldu, DOM-2 projesinde yeniden ortaya çıktı, ancak izleyicilerle aynı değil, ancak kilo veren. Görünüşe göre Ksenia sadece ekstra pound değil, aynı zamanda daha gençlerden de kurtuldu. Bu arada, birçok seyirci bu kızın çok yemyeşil formlar olduğuna ve model standartlarına yaklaşma kaprisinin aşırı olduğuna inanıyor.

Ancak bu sadece bireylerin görüşü, Ksenia'nın kendisi yeni rolde sadece izleyiciyi değil, aynı zamanda sevgili kocasını da fethedebileceğinden emin. Ve bütün bunlar çünkü onu çok seviyor ve onu bir sürpriz yapmaya karar verdi.

Kızının doğumundan sonra, TV sunucusu 10 kg'dan fazla fazla kilo aldı. Tamamen kendinden emin olmadığını hissetti, ama gerçekten kocasını sevmek ve kariyerine devam etmek istiyordu. Bu nedenle, ilk karar, forma dönüp daha ince hale gelen Ksenia, kocasını şaşırtmak istediği için aldı. Ve yaptı! Kısa süre boyunca, hızla 7 kg kadar kurtuldu! Ve bu iyi bir başlangıç.

Aynı sonucu elde etmek isteyen kızlar için sırrı ortaya çıkarırız - her şeyin basit olduğu ortaya çıkıyor. Bir çocuğun doğumundan sonra, genç bir kadın sevgilisine hoş bir hediye yapmak istedi ve kocası ve kızı için sadece büyük bir aşk, hızla şekline girmesine yardımcı oldu. Bu sadece doğru beslenme ve orta derecede fiziksel aktivite değildir. Genç anne, o zamana kadar yürümeyi öğrenen ve dünyayı aktif olarak öğrenen küçük kıza çok dikkat etmek zorunda kaldı. Çocuğu takip etmek için, genç TV sunucusu neredeyse bütün günü ayağa kalkmak zorunda kaldı. Ancak bu çok fazla fiziksel aktivite ve fitness merkezlerinin müşterilerine saatlerce günlük yük sunabilmesi pek olası değildir.

TV sunucusunun göğsün şeklini bozmamak için emzirmeyi reddettiği açıktır. Bu nedenle, genç annenin kilo kaybı yolu kolay değildi. Bebeği emzirmeye karar verirse, doğumdan sonra 3 ay boyunca kilo, kendi başına normalleşti. Ancak bu gerçekleşmediğinden, Ksenia tüm isteğini bir yumruğa almak ve doğru beslenmeye geçmek zorunda kaldı.

Sunucunun sağlıklı bir yaşam tarzının temel ilkeleri:

• fiziksel aktivite - her gün artı temiz havada en az 1 saat yürür;
• kötü alışkanlıkların reddedilmesi: Bu, alkollü içecek içmek ve içmek için geçerlidir. Sunucunun bebeği emzirmesi gerekmediğinden, hoş bir şirkette bir veya iki bardak şarap içmeyi göze alabilir ve kızını götürürken uzun bir mola verdikten sonra sigara içebilirdi. TV sunucusu bu alışkanlıkları reddetti ve hiç pişman değil, çünkü en azından küçük bir tane gördü, ama sonuç: şişme sol, ten arttı;
• meslektaşının tavsiyesi üzerine TV sunucusu, vücudu toksinlerden ve toksinlerden hızlı bir şekilde kurtarmak için her gün temizlik prosedürleri yapmaya başladı. Bunu temizlik lavmanlarıyla yaptı. Kompozisyon şudur: 2 litre su veya bitkisel kaynatma için, birkaç damla limon suyu eklemeniz gerekir. Ksenia örneğini takip etmek istiyorsanız, tüm yararlı bağırsak mikroflorasını tamamen yıkamak için lavman yapmanın ve uzun bir süre için sürekli istenmeyen olduğunu bilmeniz gerekir.

Borodina'nın diyeti, doğru beslenme ve orta derecede fiziksel efor ve kötü alışkanlıkların reddedilmesi ilkelerine dayanmaktadır. Gördüğünüz gibi, alkol içerecek, duman içmeyi bırakırsanız ve dengeli yemeye ve fitness için kaydolmaya başlarsanız karmaşık bir şey yoktur.

Borodina diyeti. Bir Haftada Nasıl Kilo Verilir

Birçoğu da bu diyete “salatalık” diyor, çünkü bir hafta boyunca neredeyse aynı salatalıkları yemek gerekiyor. Sadece birçok salatalık yenemeyeceğini düşünmeniz gerekir, gün boyunca 6 adetten fazla yemesine izin verilir. Buna ek olarak, haftada 1-2 kez, pişmiş veya kaynatılmış küçük bir et parçası yiyebilirsiniz. Öncelikte etten: tavuk veya hindi filetosu veya düşük yağlı sığır eti.

Ayrıca, salatalıklara ek olarak, sebze çorbası yemesine sınırsız miktarlarda izin verilir, tuz ve baharatsız pişirilmesi gerekir, patates koyamazsınız, ancak soğan, tatlı biber, havuç, soğan, yeşil olanlar da ekleyebilirsiniz. , ayrıca soğan ve kök ekleyebilirsiniz).

Böyle bir diyete uyuyorsanız, bir hafta içinde 5 ila 7 kg arasında sıfırlamak gerçekçidir (vücudun başlangıç \u200b\u200bağırlığına bağlıdır). Ancak, beslenme uzmanlarına göre, bu büyük bir yük ve haftada 1 kg'dan fazla kilo kaybı - bu zaten vücut için stres. Ancak, bildiğiniz gibi, bu çok fazla kilo vermeyi bırakmaz, çünkü mümkün olan en kısa sürede şekillenmeye veya kotlara daha küçük bir boyutta sıkmaya çalışırlar. Böyle bir azim hoş karşılanır, ancak çok düşük kalorili bir diyetin yanı sıra, ağırlığın daha hızlı gitmesi için her türlü çabayı göstermek gerekir. Bunu yapmak için asansörü terk etmeniz ve yürüyerek 10. kata bile tırmanmanız gerekecektir. Ama burada, özellikle ilk günlerde her şeyi tam anlamıyla almanız gerekmiyor. Alışkanlıktan, daha önce fiziksel eforla karşılaşmayanların en üst kata çıkması pek olası değildir. Spor salonuna gelmek ve hemen yüksek bir bar almak gibi. Sonucu ertesi gün hissedeceksiniz - bacaklar ahşap gibi olacak. Bu nedenle, her işte dizi önemlidir, yükü yavaş yavaş artırmayın.

Fitness'e kaydolmanın bir yolu yoksa, kendi başınıza evine girmeniz gerekecektir. Bunun için endişelenmeyin, çünkü bir avantajınız var - bu aile bütçesini ve değerli zamandan tasarruf etmektir. Şarj, sabahları yapılabilir - bu süreci 15 dakika ve işten sonraki akşam verdikten sonra, ancak yedikten hemen sonra değil. Aralığı tutun - en az 40 dakika. Sonra egzersiz yapmaya başlayabilirsiniz.

Ksenia Borodina diyet menüsü

Daha önce tahmin ettiğiniz gibi, bir hafta boyunca sadece salatalık ve bir sebze çorbası yemeniz gerekecek. Ünlü bir TV sunucusunun katı bir diyeti. Borodina diyeti hakkındaki incelemeleri incelerseniz, bazıları zor olacağına rağmen, sonuç hoş bir şekilde lütfen olacağı umuduna ilham verir.

Salatalıklara gelince, nüanslar olduğu ortaya çıkıyor. Yani, sera salatalıkları satın alırsanız, toprak olanlardan daha az kalori içeriğine sahiptirler. Ancak toprak daha kullanışlıdır, çünkü içlerindeki lif daha büyüktür. Ve bu, vücudu toksinlerden ve toksinlerden dikkatlice temizleyebileceğiniz anlamına gelir.

Piyano salatalıkları daha fazla potasyum içerir - kendinize hafif bir diüretik etki sağlayabilirsiniz.

Hayallerinizi yerine getirmek için hangi salatalık kullanacağınıza karar verirsiniz, ancak toprağın seradan daha lezzetli olduğunu bilirsiniz. Dahası, onları tuzsuz yemek zorunda kalacaksınız.

Ksenia'dan Diyet:

1. Kahvaltıda 2 salatalık hazırlayın. Bir parça siyah ekmek ile birlikte tuz ve diğer baharatlar olmadan yenilmeleri gerekir. Tabii ki, mükemmel - bütün bir buğday ekmeği. Düşük yağlı ev yapımı yogut ile salatayı baharatlayabilirsiniz.
2. Öğle yemeği için, lezzetli bir sebze çorbası ile lütfen kendinizi. Buna ek olarak, bir salatalık salatası yapabilir ve yeşillik ekleyebilirsiniz (taze maydanoz, dereotu ve salata yaprakları). Daha lezzetli hale getirmek için birkaç fesleğen yaprağı koyun. Sebze salatası bitkisel yağ ile mevsimine izin verilir.
3. Akşam yemeği için, sadece yeşillik artı biraz bitkisel yağ ile birlikte salatalıklardan yapılmış bir salata. Domates ve biraz tatlı biber koyabilirsiniz. Salataya baharat ve tuz eklenemez. Bu kadar düşük kalori salatasına yarım çay kaşığı limon suyu ekleyebilirsiniz. Bir salata pişirmek için çok tembelseniz, sadece birkaç salatalık yiyin.

Borodina diyetinin incelikleri

Diyet sırasında içme rejimini izlemelisiniz. Bir yetişkin için günde saflaştırılmış su normu günde 1,5-2 litredir. Çay ve diğer sıvı dikkate alınmaz. Vücudun yeterli sıvı alması çok önemlidir, o zaman görevlerle başa çıkması ve daha hızlı temizlemesi daha kolay olacaktır.

Daha önce anladığınız gibi, 3-5 gün içinde kendinize yardım etmeniz ve temizlik lavmanları yapmanız gerekecek. Bu yöntem, bağırsaklarda biriken yatakların hızlı bir şekilde çıkarılmasına yardımcı olur.

Yeni bir diyeti 2 haftadan daha uzun bir süre “tutmak” imkansızdır, çünkü vücut diyetin düşük kalori olduğu ve daha sonra ağırlığın yerinde kalacağı gerçeğine alışmaya başlar. Sonuçlarınızdan memnun değilseniz ve daha fazlasını istiyorsanız, 2-4 hafta içinde bir mola almalısınız ve sadece bundan sonra Borodina diyetinde tekrar “oturun”. Bir mola sırasında, diyetten yavaşça ayrılmanız, doğru yemeniz, ancak mideyi ağır yiyeceklerle yüklememeniz gerekir.

Böyle bir yiyecek yiyemezsiniz:

• fast food ve tüm kızarmış (domuz yağı, turta, krep vb. üzerinde kızarmış patates);
• yağlı yiyecekler;
• un ürünleri ve tüm tatlı: kek, tatlı, kek, tatlı hamur işleri ve beyaz ekmek ve reçel;
• alkollü içecekler, özellikle tatlı alkol;
• keskin yiyeceklerin de iştah açtığı için hariç tutulması ve salatalık diliminden sonra bile başka bir şey yemek isteyeceksiniz.

Buna ek olarak, 18: 00'den sonra yiyemeyeceğiniz gerçeğine vücudunuzu alıştırmanız gerekir. Yani, son yemek 18.00'de olmalı ve hepsi bu. Gerçekten yemek istiyorsan ne yapmalı? Sonuçta, vücudu aldatamazsınız ve ilk başta böyle bir diyetle yemek çok zordur. Sonra mideyi aldatmaya ve bir gece su içmeye çalışmalısınız. Bir parça elma veya bir turuncu yamaç yiyebilirsiniz. Hiç uykuya dalamıyorsanız, bir gecede bir bardak düşük yağlı kefir için. Ekşi ürün ürününün yağ içeriği%1'den yüksek değildir. Kefir içine bir kaşık lif koyun, kalori eklemez, mide geçişleri geçmez, cürufları çıkarır.

En geç 22.00'den önce yatmanız gerekir, vücudun aşırı kilolu savaşmak için güce ihtiyacı vardır ve uyurken açlık hissi sıkıcıdır ve ekstra kilo yavaş yavaş ayrılır.

Tabii ki, beslenme uzmanlarına göre bu çok sert bir diyet. Çünkü vücut gerekli besinleri (eser elementler, vitaminler) mahrum eder. Bu nedenle, sağlığınızı zayıflatmamak için, bu diyet sırasında vitamin almanız gerekir.

Ve yine de - bir diyete başlamadan önce, özellikle kronik hastalıklarınız varsa, terapiste danışmaya değer. Borodina diyeti sırasında zayıf hissettiyseniz, baş dönmeye başladı ve kronik hastalıklar kötüleşirse, böyle bir diyeti reddetmeye değer.

Diyetin kesilmesinden sonra ağırlığı elde edilen seviyede tutmak o kadar kolay değildir. Sürekli atıştırmalıklar ve yetersiz beslenme ile önceki yaşam ritmine geri dönerseniz, ağırlık tekrar geri döner ve bu rakam iki katına çıkabilir. Ve böylece bu olmaz, kendinizi sürekli olarak iyi durumda tutmanız gerekecektir - spor oynamak ve doğru yemek. İşte Ksenia Borodina'dan başka bir sır-hafif bir açlık hissi olması için biraz yanlış anlama için gereklidir. Sonra ağırlığı yerinde tutabilir ve hatta birkaç kilogramı daha azaltabilirsiniz.

Herkes böyle bir diyete dayanamaz - büyük bir irade gücü ve daha ince olma arzusu burada önemlidir. Belki de tam olarak ihtiyacınız olan şey budur.