Ellerin ve ellerin masajı nasıl yapılır. Kilo kaybı için ellerin anti -hücre masajı gerçekleştirme tekniği. Bir kırık ve inme sonrası ellerin rehabilitasyon masajı

Masaj, vücudun rahatladığı ve düşüncelerin düzenli olduğu inanılmaz hoş bir prosedürdür. Masajın sakinleştirici etkisi hem erkekleri hem de kadınları cezbetmektedir. Genel masajda özel bir rol ellerin masajına aittir. Rahatlatıcı bir masaj seansından sonra ayrılan büyük bir gerginlik konsantre edilir. Bu makalede, ne tür ellerin olabileceği, özellikle de buna ihtiyacı olan, evde ellerin masaj tekniği hakkında konuşacağız.

El masajı. Fayda

Ellerin masajının, vücudun diğer kısımlarının masajı ile önemi içinde daha düşük olduğunu düşünüyorsanız, derinden yanılıyorsunuz. Aktif bir yaşam tarzı, şehir koşuşturması, iş stresi, ebedi ev işleri bizim için fark edilmeden ellerimizin durumuna baskı yapıyor. Yorgunluk, sağlıksız bir şekilde yol açan birikir. Elleri “boşaltmak”, yorgunluk yükünü onlardan çıkarmak ve ellerin doğru masajı için gerginlik gereklidir. Ellerin masajının olumlu yönleri arasında aşağıdakiler ayırt edilebilir:

• insan sinir sistemi üzerinde faydalı bir etki;
• bir masaj seansı sırasında olumlu duygular;
• büyük lenfatik drenaj etkisi;
• ellerin cildinin durumu üzerinde olumlu etki;
• kozmetik kusurların cilt üzerindeki ortadan kaldırılması;
• bu ihtiyaçtaki eller ise bir rehabilitasyon etkisinin sağlanması;
• avuç içi üzerinde aktif noktaların uyarılması ile çeşitli masaj tekniklerinin kullanılması, farklı vücut sistemleri üzerinde iyileştirici bir etkiye sahip olabilir.

El masaj teknikleri

Eller nasıl masaj yapılır? El masajı için, vücudun diğer kısımları için kullanılan tüm teknikler kullanılır. Ana masaj teknikleri arasında aşağıdakiler ayırt edilebilir:

• okşayarak;
• tritasyon;
• karıncalanma;
• bükülme;
• pat;
• yoğurma.

Bu teknikler seans sırasında birbirlerinin yerini alır, hareketlerin hızı artar veya azalır. Tabii ki, masaj terapisti, sadece masaj için iki eli olduğu için, tüm bu hileleri değiştirmek için çok daha fazla fırsata sahiptir. Ancak benlik, etkinliğinde daha düşük değildir. Günün sonunda ellerinize biraz zaman ayırırsanız, bu prosedürün olumlu yönlerini kesinlikle fark edeceksiniz. Kendi kendine masajda, okşama, sürtünme ve yoğurma gibi teknikler sıklıkla kullanılır. Ek olarak bir krem \u200b\u200bveya masaj yağı kullanırsanız ellerin masajının etkinliği artırılacaktır.

El masaj tekniği

Ellerin Masajı

Ellerin masajı, manikür prosedürü sırasında sıklıkla yapılır. Bu inanılmaz zevk ve rahatlama getiriyor. Masaj Eller parmak uçlarıyla başlar. Sarma hareketleri ile her parmak arkadan, iç, yan taraftan sürülür. Sonra sürtünme hareketleri avucunun ve fırçanın arkasına masaj yapın. Masaj tekniklerini şu şekilde kullanabilirsiniz:

• okşayarak;
• tritasyon;
• titreşim;
• yoğurma.

Parmak Masajı

Masaj terapisti parmakları gerçekleştirirse, müşteriden kendisi için uygun bir pozisyonda oturmasını veya uzanmasını isteyebilir. Kolaylık sağlamak için, fırça özel bir silindire gider.

• İpuçlarıyla Parmak Masajı'na başlamalısınız.
• Her parmağı iç ve sırtta hafif ve yavaş okşayarak yapın.
• Daha sonra, her parmağın uzunlamasına ve enine “inme” gibi bir tekniğe maruz bırakılması gerekir.
• Artık parmaklar zaten iyi ısındığından, daha yoğun masaj tekniklerine başlayabilirsiniz. Yoğurma en iyi iki elle gerçekleştirilir, her iki taraftaki parmağın etrafında başparmak ve endeks parmakları ile yumuşak kumaşlar alır. Hareketler ayrıca uçlardan ve parmağın tabanından yapılır.
• Parmak uçlarının masajını hafif okşayarak tamamlamanız gerekir.

Parmaklarınızın kendiliğini yaparsanız, teknikler tam olarak kullanılır. Prosedürün sonunda, her parmakla hareket edin, eklemleri geliştirin. Özel kozmetikler kullanarak günlük el bakımında gerçekleştirilmesi çok uygundur.

Önkol masajı

Önkol masajı sırasında, elinizi rahat bir konumda olacak şekilde rahatça yerleştirmek çok önemlidir. Masaj ikinci kişi tarafından gerçekleştirilirse, önkol omuza göre 110-120 derece yerleştirilmelidir. Elin bu bölümünün masajını en etkili şekilde gerçekleştirmek için önkolun anatomisini bilmeniz gerekir. Kolun orta kısmının kasları 2 gruba ayrılmıştır:

• fleksör kasları ve parçalayıcı kasları içeren ön kas grubu, avucunun aşağı dönüşünden sorumlu;
• kas ekstansörü ve kas-grup kaslarından oluşan arka kas grubu, avucunun yukarı çıkmasından sorumlu.

Evde, aşağıdaki teknikleri kullanarak önkol masajını kolayca gerçekleştirebilirsiniz:

• dirseğin virajında \u200b\u200bçeşitli okşama türleri. Okşama yoğunluğunda farklılık gösterebilir, dalga benzeri, sarma, forca, kürek çekebilir;
• masaj oturumunun ikinci bölümünde, sarma, spiral, basit, dairesel vb. Olabilen yoğun sürtünmeye devam edebilirsiniz;
• yoğurma, iki eliyle gerçekleştirmek, önkolun yumuşak kumaşlarını parmaklarınızla kapmak için en uygundur. Hareketler spiral, enine veya uzunlamasına olabilir. Cilt biraz gecikebilir, basılabilir;
• Önkollara masaj yapmak için sıklıkla kullanılan yoğun teknikler, her türlü dokunma, sallama, titreşim, patlamayı içerir.

Her türlü masaj gibi, önkolun masajı sırt ve iç parçaların sakinleştirilmesiyle tamamlanmalıdır.

Dirsek ekleminin masajı

Dirsek eklemi, aşağıdakilerden oluşan eklemdir:

• omuz kemiği;
• dirsek kemiği;
• yarıçap.

Çok sayıda sinir ucu, bağlar dirsek ekleminde yoğunlaşır. Vücudun bu kısmının masajı, yorgunluğu ve ellerden bir baskı hissini ortadan kaldıracaktır. Sonuçta, bir günde, dirseğimiz çok sayıda bükülme ve uzatma hareketi yapar. Dirsek ekleminin masajında, benlik büyüklüğü de dahil olmak üzere, aşağıdaki teknikler kullanılabilir:

• dirsek ekleminin arka ve iç taraflarını okşayarak;
• dairesel, spiral sürtünme, testere, uzunlamasına ve enine vuruşlar;
• değişen derecelerde yoğurma;
• sürtünme, patlama, dokunma, titreşim hareketleri, fleksiyon ve ekstansör eklemin akupresür masajı.

Omuz masajı

“Omuz” kavramının belirlenmesinde zorluklar ortaya çıkabilir. Birçok insan vücudun bu kısmını hayal etmiyor. Omuz, omuz ekleminin yakınında başlayan ve dirsek ekleminin yakınında biten kişinin elinin üst kısmıdır. Vücudun bu kısmı genellikle aktif lenfatik drenaj, anti -hücre masajına tabi tutulur, çünkü omuz yağ dokusu birikmesine eğilimlidir. Omuz kasları 2 gruba ayrılabilir:

• bükme kasları olarak adlandırılan ön grubun omzunun kasları. Bunlar arasında omuz kasını, omzun iki başlı kasını ve omuzun şeffaf demlemek kasını listeleyebilirsiniz;
• kaslar denilen arka grubun omzunun kasları. Bunlar arasında üç yönlü omuz kası ve dirsek kası bulunur.

Aşağıdaki teknikler omuzun masajı ve kendi kendine masajı için kullanılabilir:

• okşama değişen derecelerde yoğunluk. Dirsekten başlayıp omuz eklemine yükselen okşama yapılmalıdır;
• yoğurma. Bu masaj yöntemi genellikle kemiklerin etrafında serbest kumaşlar yakalayarak iki el ile gerçekleştirilir. Hareketler sarma, spiral, dairesel, kuvvetli, basınçla olabilir;
• yumuşak hareketler ergenler ve eskrim kasları tarafından yoğurulur;
• dokunma, titreşim hareketleri, testere, vuruşlar, akupresür.

Omuz ekleminin masajı

Omuz ekleminde, gerginlik ve hatta ağrı özellikle sık hissedilebilir. Bu alanın masajı rahatlamayı, kan akışını iyileştirmeyi, omuz eklemindeki hoş olmayan bir kısıtlama duygusundan kurtulmayı amaçlamaktadır. Masaj evde yapılabilir, ancak ikinci kişinin size yardımcı olması daha iyidir. Omuz eklemine masaj yapmak için aşağıdaki teknikler kullanılır:

• yoğun okşayarak, baskı ile okşayarak;
• dairesel sürtünme, kuvvetli sürtünme, vuruşlar;
• yoğurma, presleme ile yoğurma, spiral yoğurma.

Bazı el masajlarının özellikleri

Anti -hücreli el masajı

Aşırı yağ dokusu tabakası genellikle pazı ve triseps üzerinde birikir. Tabii ki, bu ruh halini bozar, kıyafetleri açmanızı sağlar. Bu yerleri yapmak çok sorunlu. Bazen böyle bir görevle sadece özel olarak yönlendirilmiş bir lenfatik drenaj eliyle başa çıkmak mümkündür. Anti -hücreli el masajı, bir uzmana emanet ederseniz en etkili olacaktır. Bu tür masaj yoğunlaşır, seans sırasında cilt kırmızıya dönüşür. Anti -hücreli el masajı aşağıdaki etki türlerini uygulayabilir:

• eldeki kan akışında önemli iyileşme;
• hücreler üzerinde faydalı etkiler;
• cildin görünümü üzerinde olumlu bir etki, esneklik artar, pürüzsüzlük ortaya çıkar;
• el alanında ödemin çıkarılması;
• zihinsel durum üzerinde yararlı bir etki, rahatlama ve kolaylık hissinin ortaya çıkması;
• yağ dokusunun azaltılması, "turuncu kabuktan" kurtulma.

Kilo kaybı için ellerin masajı aşağıdaki özelliklerle ayırt edilebilir:

• duştan hemen sonra böyle yoğun bir masaj seansı yapmayın. Islak bir vücut kolayca sürtünebilir;
• elde selülit yokluğunun kalıcı bir etkisi elde etmek için birden fazla masaj seansına ihtiyacınız olacaktır. Kurs, el başına 10-20 dakikalık en az 10-12 seansdan oluşmalıdır;
• ek kozmetikler kullanırsanız, ellerin anti -hücre masajının etkinliği önemli ölçüde artacaktır. Örneğin, fırçalar. Hem mağazadan hazır olabilirler veya doğal malzemelerden bağımsız olarak hazırlanabilirler. Kahve, deniz tuzu, nefret edilen "portakal kabuğuna" karşı mücadelede dikkat çekici bir şekilde gösterdi. Ayrıca özel sargılar yapabilirsiniz;
• bazı ustalar, kremler değil, talk kullanarak bir anti -hücre el masajı seansı yapmayı tercih ederler. Hareketleri hızlı, hafif, ancak aynı zamanda yoğun hale getirmeye yardımcı olacaktır;
• ellerin anti -hücreli masajı, yavaş yavaş omuz eklemine hareket ederek parmak uçlarından yapmaya başlar;
• masajdan önce cilt hazırlanmalıdır. Bunu yapmak için ısınma ve sürtünme kullanın. Masajın ana kısmı aşağıdaki yoğun tekniklerden oluşur: dokunma, okşama, yoğurma, sıkıştırma, basınç.

Tabii ki, selülitten kurtulmanın ve ellerin kilolarını kaybetmenin anahtarı sadece düzgün bir şekilde masaj değil, aynı zamanda beslenme, fiziksel aktivite de yapılacaktır. Daha fazla sebze, otlar, tahıllar yiyin, kendinizi unla sınırlayın, tatlı. Ve anti -hücreli el masajı ile birlikte, etkiyi kesinlikle fark edeceksiniz. Buna ek olarak, böyle bir masaj, kozmetik bir soruna ek olarak, sağlıkta önemli bir rol oynamaktadır. Sonuçta, bölgedeki ihmal edilen selülit, gemilere zarar vermeye yol açar.

Çocuğa El Masajı

Çocuklara eller masajı ile şaşırabilir ve şaşkın olabilirsiniz. Bu neden yapılmalı? Yetişkinler ellerinde yorgunluk ve gerginlik biriktirirse, çocuklar nereden geliyor? Çocuklar için böyle bir masaj tamamen farklı bir amaçla gerçekleştirilir. Çocuklar için ellerin masajını 2 gruba ayırabilirsiniz:

• terapötik masaj, iyileşme, hijyenik. Genellikle bir nörolog, cerrah veya çocuk doktoru tarafından reçete edilir. Yenidoğanların genellikle tutamaçlarda bir tonu olabilir ve masaj kursunun reçete edilebileceği bu sorunu tam olarak ortadan kaldırmaktır;
• konuşma Terapisi Ellerin Masajı. Bu masajın amacı, çocuğun entelektüel gelişimi, konuşmanın gelişimi üzerindeki etkisidir.

Konuşma gelişimi için el masajı en popüler değil, çok etkilidir. Belki de parmak uçlarında olduğu ifadesini defalarca duymuşsunuzdur. Gerçekten de, birçok kez uygulama, kelime dağarcığının çok daha geniş olduğunu, konuşmanın iyi gelişmiş ince motor becerileri olan çocuklarda daha geliştiğini kanıtlıyor. Aşağıdaki gerçekler, çocuklar için bir konuşma terapisi el masajının etkinliği lehine ayırt edilebilir:

• beyindeki konuşma merkezlerinin ve ince motor becerilerinin yakınlığı. Kendinizi ve diğer insanların arkasında konuşmanızı jestlerle, özellikle kelime eksikliğiyle doyurma arzusunu fark edebilirsiniz. Bu bir kez daha konuşmamızın ince motor becerileri, jestlerle ayrılmaz olduğunu kanıtlıyor;
• Çocukların konuşmasının geliştirilmesi için ellerin masajlarının faydalarının kanıtı 19. yüzyılda zaten yapılmıştır. O zaman bile, anneler yaşamın ilk haftalarında çocuklarının ellerine masaj yapmaya başladılar. Bundan sonra, konuşmadan sorumlu bölgeler beyinde aktif olarak aktif olmaya başlar;
• 7 aylık bir çocuk işaret parmağını yumruğdan almayı başardıysa, konuşmayla ilgili sorunları olmamalıdır.

Çocuklarda ellerin masajının özellikleri şunlardır:

• hatta yeni doğmuş bir doğana bile ellerinizin hafif okşama masajı bile yapabilirsiniz. Her parmağı biraz yoğurabilirsiniz;
• bir çocuk doktoruna danıştıktan sonra 3 aylık daha yoğun bir el masajı gerçekleştirilebilir;
• dokunuşunuzun bebeğe rahatsızlık vermemesi için elleriniz temiz ve sıcak olmalıdır. Daha pürüzsüz kayma için avuç içlerinizi bir bebek kremi veya yağ ile hafifçe yağlayabilirsiniz;
• Çocuk 3 aylık yaşına ulaştıktan sonra, çeşitli eşyaları kullanarak evde masaj yapabilirsiniz. Farklı toplar, çubuklar, kalemler olabilir. Bu tür eşyalar avucunuzun içinde, çocuğun parmakları arasında yuvarlanabilir;
• küçük çocuklar, kreş tekerlemeleri, şiirler, şakalar, sözlü oyunlarla eşlik ederseniz, kalemlerin masajına daha fazla sevinçle tepki vereceklerdir. Masajın faydalarına ek olarak, bebek sizinle iletişim kurmaktan duygusal zevk alacak;
• bebeğin ellerinin masajının avucuyu bir işaret parmağıyla yoğurarak başlaması tavsiye edilir. Sonra her parmağı masaj yapın. Sonra, 1 dakika boyunca, kolları bilekten aksiller oyuk yönünde okşayarak yapın. Artık hafif sürtünme, sıkıştırma teknikleri yapabilirsiniz. Masajın çocuğa ağrıya neden olmaması gerektiğini unutmayın. Yumuşak okşayarak böyle rahatlatıcı masajı tamamlayın;
• el masajı terapötik amaçlar için yapılabilir. Örneğin, obstrüktif bronşit tedavisinde. Küçük çocuk hala akciğerlerden balgamın nasıl öksüreceğini bilmiyor ve masaj bu konuda ona yardım etmek için çağrılıyor. Bu tür masaja drenaj denir. En büyük vurgu göğüs üzerindedir. Ancak masaj terapisti, solunum sisteminden sorumlu çok sayıda aktif noktayı konsantre ettikleri için eller masajı da yapabilir. Bronşit ile masaj, hastalığın akut fazında değil, iyileşme geldiğinde yapılmalıdır.

Bir inme sonrası elle masaj

Bir inme sonrası el masajının ana görevleri aşağıdadır:

• uzuvu tonlamak;
• elde kan dolaşımını normale getirmek;
• sözleşmelerden kurtulmak;
• bir inme sonrası el işlevlerinin rehabilitasyonu ve restorasyonu.

Böyle ciddi bir rahatsızlıktan sonra el masajı kesinlikle doktorun izninden sonra olmalıdır. Bu tür masaj bir uzman tarafından yapılmalıdır. Geleneksel teknikler ve masaj taktikleri, bir inme sonrası insanlar için kabul edilemez olabilir.

El masajının aşağıdaki özellikleri bu tür insanlar için ayırt edilir:

• bir kişinin pozu onun için uygun olmalıdır. Uzanma konumu kabul edilemez. Böyle klasik bir pozda el masajı, son derece istenmeyen artan basınca katkıda bulunabilir. Eğer bir kişi son zamanlarda felç geçirirse, hafif yükseltilmiş bir vücutla yalan söyleyebilir. Bir inme sonrası daha sonra rehabilitasyon için hasta bir sandalyeye oturabilir;
• rehabilitasyon masajı önce sağlıklı bir elle gerçekleştirilmeye başlar, 3-4 seanstan sonra daha fazla etkilenmeye başlar;
• klasik masaj, çevreden merkeze gerçekleştirilir. Ancak bir inme sonrası bir kişinin elinin masajı için böyle bir teknik istenmeyendir. Amaç kan basıncını düşürmek olmalıdır, bu nedenle tüm hareketler merkezden çevreye çıkarılır;
• bir el masajı yaparken, inme sonrası hasta derin kasları etkilememelidir. Ayrıca basınç artışını kışkırtabilir;
• yoğun sürtünme, ritmik dokunma, titreşim bir inme sonrası insan elinin masajında \u200b\u200bkabul edilemez. Hareketleriniz ellerinizi tonlamayı amaçlamalıdır;
• bir inmeden sonra, bazı kaslar atrofiye edilebilir ve bazıları iyi durumda. İlk olarak, masaj zayıf kaslar için ve ancak o zaman spastik kaslar için gerçekleştirilir.

Bir el kırığı sonrası masaj

Bir el kırığından sonra, uzun bir tedavi dönemi ve daha uzun bir rehabilitasyon dönemi izler. Kural olarak, bir kırıktan sonra ele alçı uygulanır. El uzun süre hareketsiz bir durumda. Alçı çıkarıldıktan sonra, el boyutu, soluk renk azalmış görünebilir. Alçı çıkardıktan sonra ilk kez kişi uzuv hissetmez, ona bir yabancı gibi görünüyor. Masaj, hareketliliğin eline geri dönmesi için mükemmel bir araçtır. Böyle bir masajın özellikleri arasında aşağıdakiler ayırt edilebilir:

• kırıktan sonra el masajı, anestezik bir etki olan kas atrofisini önlemeyi amaçlamaktadır;
• el alçı altındayken bile rehabilitasyon masajına başlamanız gerekir. Elin alanını bandaj, sağlıklı bir el, tüm omuz kemeri, yaka alanına masaj yapmanız gerekir;
• elin arkasındaki kırılmasından sonra, yaka bölgesinde okşayarak, sürtünme ve sıkma yapabilirsiniz. Sağlıklı bir elde, çok yoğun dokunuştan kaçınarak neredeyse tüm klasik hijyenik masaj tekniklerini gerçekleştirebilirsiniz. Masaj da omurga boyunca gerçekleştirilir. Parmak pedleri yumuşak sürtünme, presleme, kayma ile gerçekleştirilebilir;
• ağır bir el üzerinde bir masaj yaparken, kırığın yerine odaklanmanız gerekir. Fırça kırılırsa, omuz ekleminden masaj yapmaya başlamanız gerekir, yavaş yavaş ağrılı noktaya geçer. Elin yarıçapının kırılmasıyla masaj yapın, parmaklar, boyun, omuz ile başlamanız gerekir;
• bir kırıktan sonra el için bir masaj seansının süresi yaklaşık 15 dakika olmalıdır. Masajın akut ağrıya, rahatsızlığa neden olmaması gerektiği düşünülmeye değer.

Turpaslı el masajı

Modern masaj odaları da oldukça egzotik bir el masajı - su jok veya bir el masajı sunabilir. Bu teknik, vücudun vücudunun herhangi bir organı veya sisteminin, avuç içi veya ayak üzerinde projeksiyonunun bulunduğu tüm bir teoriye dayanmaktadır. Örneğin koldaki belirli masaj noktalarına göre hareket ediyorum, bu tür organların çalışmalarını şu şekilde geliştirebilirsiniz:

• kalp;
• akciğerler;
• karın;
• kolon;
• karaciğer;
• kafa, vb.

Organlarınızın durumunu bulmak için avucunuzdaki uygun noktalara tıklayabilirsiniz. Bir noktada acı hissettiyseniz, o zaman bu organ veya vücudun bir kısmı bir tür rahatsızlıktan muzdariptir. Ek olarak, akupresür bu etkilenen organı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Bu noktada 7 masaj hareketi saat yönünde ve daha sonra saat yönünün tersine yapmak gerekir.

El masajı. Video

El masajı. Fotoğraf

Kendinizi ve vücudunuzu sev! Şu anda bilinen çoğu masaj tekniği bize eski zamanlardan beri geldi. Evde kendiniz sorunsuz bir şekilde gerçekleştirebileceğiniz bu sağlık ve hoş prosedür, barış, uyum ve dengeli bir duygusal durum verebilir.