Japon diyeti

Japonlar tüm dünyada hassas ve kusursuz bir tada sahip olanlar olarak bilinir. Aynı zamanda, bu ülkenin sakinleri nadiren aşırı kilo sorunlarından muzdariptir. Bu nedenle beslenme sistemi, "Japon diyeti" olarak adlandırılan kilo kaybı için popüler metodolojinin temelini oluşturdu.

Japon diyetinin özellikleri

Kilo kaybı için Japon hızlı bir diyeti kullanmadan önce, bir doktorun sağlık durumu ve böyle bir güç sistemine uyma yeteneği hakkında tam bir danışmanlık almalısınız.  Uygulamanın kendilerini beklemeye zorlamayan sonuçları olan Japon diyeti, ünlü Japon Yaex kliniğinin uzmanları tarafından geliştirildi.  Böyle bir güç sistemine bağlı kalarak, 2 haftada 7-8 kilogram bırakabilirsiniz.  Bir Japon diyetinin kullanımı 2-3 yılda 1'den fazla kontrendikedir.

Japon diyetinin teriminden sonra dengeli bir diyete uyulmalıdır. Bu, sonuçları 2 veya daha fazla yıl korumak için gereklidir.  Japon diyetini Japonya sakinlerinin beslenme sistemi ile karıştırmayın, çünkü diyetlerinde kahve kullanımını en aza indirirler, ancak aynı zamanda çok fazla deniz ürünleri ve pirinç tüketirler.

Sadece pozitif olan Japon diyeti, kompozisyonlarında büyük miktarda vitamin ve besinleri korudukları için ısıl işlemeye tabi olmayan maksimum ürün sayısını kullanmanızı önerir.  Japon diyetinde oldukça hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz, ancak aynı zamanda, ona zarar vermemek için sürekli olarak vücudunuzu dinlemeye değer.  Bu beslenme sisteminde tuz kullanımı dışlandığından, buna güneşli Japon diyeti denir.

Japon diyeti: avantajlar

Japon diyeti: kontrendikasyonlar ve uyarılar

• Japon diyeti oldukça zordur (istisna 14 gün boyunca bir seçenektir).
• Doğru çıkış gerektirir ve sonucu birleştirir.
• Ayrıca, böyle bir güç sistemi metabolik bozukluklara neden olabilir.
• Bağışsızlığı zayıflayan veya kronik hastalıkları olan insanlar kullanılmamalıdır.
• Yorumları oldukça tartışmalı olan Japon diyetinin menüsü kahvaltı için kahve kullanımını içerir. Bu, gastrointestinal sistem, karaciğer, böbrekler ve pankreas hastalıklarında kontrendike olabilir.
• Japon diyetinin menüsü dengesizdir.
• Vücudu birçok vitamin ve besin içermez.
• Bu diyete 40 yaşın üzerindeki insanlara uymanız önerilmez.
• Kontrendike:
• hipertansiyon;
• diyabetes mellitus;
• kalp hastalığı;
• kahve ve yumurtalara karşı artan hassasiyet;
• karaciğer hastalıkları;
• böbrek hastalıkları;
• pankreatik hastalıklar;
• gastrointestinal hastalıklar;
• gebelik;
• laktasyon sırasında.

Japon diyeti: kurallar

• Japon diyeti sırasında polivitamin almanız gerekir.
• Japon diyet menüsündeki kahvede kontrendike iseniz, yeşil çay ile değiştirin.
• Japon diyet menüsüne sadece katılan doktorun kontrolü altında uymalısınız.
• Japon diyeti için tüm seçeneklerin menüsü biraz farklıdır, ancak yine de kendi özelliklerine sahiptir.
• Japon diyetinin tüm çeşitlerinde neredeyse hiç kahvaltı yoktur.
• Günde 3 kez yemelisin.
• Gün boyunca, gazsız en az 1.5 litre temiz haşlanmış su veya mineral içmeniz gerekir.
• Kullanılması yasak:
• şeker,
• tuz,
• şekerleme,
• fırın,
• alkol.

Japon diyet türleri

Bir Japon diyeti için üç seçenek vardır:

• 13 gün boyunca (klasik versiyon).
• 14 gün boyunca.
• 7 gün boyunca.

Japon diyetine hazırlık

Japon diyetinin her versiyonundan önce:

• Psikolojik olarak ayarlayın. Birkaç hafta içinde şimdiden çok daha düşük bir ağırlığa sahip olacağınızı unutmayın.
• Pazartesi diyetini kullanmaya başlayın. Bundan önce, akşam yemeğiniz çok hafif olmalı ve esas olarak taze meyve ve sebzelerden oluşmalıdır.
• Japon diyetinin başlamasından bir gün önce, diyetinize maksimum miktarda pirinç içerir. Örneğin, öğle yemeği için 150-200 gramlık pirinç ve taze sebzelerden 150 gram salata bir kısmını hazırlayabilirsiniz.
• Japon diyetinin başlamasından birkaç gün önce, salatalık, domates, Pekin lahana, menünüze turp ekleyin. Örneğin, bu ürünlerden lezzetli bir salata yapabilir ve az miktarda zeytinyağı ile baharatlayabilirsiniz. Tuz kullanımından kaçının.
• Kendiniz için Japon çubukları alın. Sizi istenen ruh hali içinde yapılandırabilir ve sonraki yemeklerinizin her birini çok orijinal hale getirebilirler.

13 gün boyunca Japon menü diyeti

Japon diyetinin bu versiyonu 8-10 kilogramdan kurtulmanızı sağlar.  Nispeten kısa bir sürede kalıcı bir sonuç elde etmek isteyenler için uygundur.

1. Gün

• Kahvaltı (8.00-9.30). Bir fincan (200 ml) siyah öğütülmüş kahve.
• Öğle yemeği (13.00-14.30). Tavuk yumurtaları 2 adet (haşlanmış haşlanmış), haşlanmış lahana (150-200 gram) bir kısmı. Beyaz lahana, bir domates ve salatalık salatası. Bir bardak (200 ml) domates suyu.
• Akşam yemeği (18.00-18.30). Bir parça pişmiş veya haşlanmış balık.

2. Gün

• Kahvaltı (8.00-9.30). Bir fincan (200 ml) siyah öğütülmüş kahve. Orta boy kraker.
• Öğle yemeği (13.00-14.30). Bir parça pişmiş veya haşlanmış balık. Turp, beyaz lahana, bir domates ve salatalık salatası. Biraz yağ, yeşillik ve karabiber ekleyin. Herhangi bir meyve suyu (200 ml) (aralarından seçim yapabileceğiniz).
• Akşam yemeği (18.00-18.30). Haşlanmış etin bir kısmı. Bir bardak (250 ml) kefir.

3. Gün

• Kahvaltı (8.00-9.30). Bir dilim ekmek. Bir fincan (200 ml) siyah öğütülmüş kahve.
• Öğle yemeği (13.00-14.30). Yahudi kabak orta boy. Birkaç taze elma. Bir parça pişmiş veya haşlanmış balık. Bir domates ve salatalık salatası. Biraz yağ ekleyin, yeşillikler. Herhangi bir meyve suyu (200 ml) (aralarından seçim yapabileceğiniz).
• Akşam yemeği (18.00-18.30). 2 yumurta (vidalı), haşlanmış etin bir kısmı. Taze lahana salatası. Biraz zeytinyağı ekleyin.

4. Gün

• Kahvaltı (8.00-9.30). Orta boy kraker. Bir fincan (200 ml) siyah öğütülmüş kahve.
• Öğle yemeği (13.00-14.30). 1 yumurta (vidalı). Taze havuç (2-3 adet), bir domates ve salatalık salatası. Biraz yağ ekleyin, yeşillikler. Bir parça yüksek kaliteli sert peynir.
• Akşam yemeği (18.00-18.30). Birkaç meyve (aralarından seçim yapmak için). Sadece muz, üzüm hariç tutulur.

5. Gün

• Kahvaltı (8.00-9.30). Küçük boyutlu taze rendelenmiş havuç. Herhangi bir meyve suyu (200 ml) (aralarından seçim yapabileceğiniz). Bir kraker veya bir dilim ekmek.
• Öğle yemeği (13.00-14.30). Pirinç (kaynatılmış) bir kısmı. Beyaz lahana, bir domates ve salatalık salatası. Bir bardak (200 ml) domates suyu. Bir parça pişmiş veya haşlanmış balık.
• Akşam yemeği (18.00-18.30). Birkaç meyve (aralarından seçim yapmak için). Sadece muz, üzüm hariç tutulur.

6. Gün

• Kahvaltı (8.00-9.30). Orta boy kraker. Bir fincan (200 ml) kahve.
• Öğle yemeği (13.00-14.30). Haşlanmış tavuk göğsünün bir kısmı. Beyaz lahana, bir domates, turp ve salatalık salatası. Biraz yağ ekleyin, yeşillikler. Bir parça yüksek kaliteli sert peynir.
• Akşam yemeği (18.00-18.30). 1 yumurta (vidalı). Taze havuç (2-3 adet), bir domates salatası. 2 damla bitkisel yağ ekleyin. Herhangi bir meyve suyu (200 ml) (aralarından seçim yapabileceğiniz).

7. Gün

• Kahvaltı (8.00-9.30). Yeşil çay (herhangi bir miktarda içebilirsiniz).
• Öğle yemeği (13.00-14.30). Haşlanmış etin bir kısmı. Bir domates, turp ve salatalık salatası. Biraz yağ ekleyin, yeşillikler. Herhangi bir meyvenin 2'si (aralarından seçim yapmak için). İstisna üzüm, muz, kavun.
• Akşam yemeği (18.00-18.30). Taze lahana salatası. Pirinç (kaynatılmış) bir kısmı. Bir bardak (200 ml) kefir.

8. Gün

• Kahvaltı (8.00-9.30). Orta boy kraker. Bir fincan (200 ml) kahve.
• Öğle yemeği (13.00-14.30). Beyaz lahana, bir domates, turp ve salatalık salatası. Biraz yağ ekleyin, yeşillikler. Haşlanmış tavuk göğsünün bir kısmı.
• Akşam yemeği (18.00-18.30). Herhangi bir meyve suyu (200 ml) (aralarından seçim yapabileceğiniz). 1 yumurta (vidalı). Lahana salatası, taze havuç (2-3 adet), 1 domates. 1 kaşık bitkisel yağ ekleyin.

9. Gün

• Kahvaltı (8.00-9.30). Küçük boyutlu taze rendelenmiş havuç. Herhangi bir meyve suyu (200 ml) (aralarından seçim yapabileceğiniz). Bir kraker veya bir dilim ekmek.
• Öğle yemeği (13.00-14.30). Beyaz lahana, bir domates ve salatalık salatası. Bir bardak (200 ml) domates suyu. Bir parça pişmiş veya haşlanmış balık.
• Akşam yemeği (18.00-18.30). Birkaç meyve (aralarından seçim yapmak için). Sadece muz, üzüm hariç tutulur.

10. Gün

• Kahvaltı (8.00-9.30). Orta boy kraker. Bir fincan (200 ml) siyah öğütülmüş kahve.
• Öğle yemeği (13.00-14.30). 1 yumurta (vidalı). Taze havuç (2-3 adet), bir domates ve salatalık salatası. Biraz yağ ekleyin, yeşillikler. Bir parça yüksek kaliteli sert peynir.
• Akşam yemeği (18.00-18.30). Birkaç meyve (aralarından seçim yapmak için). Sadece muz, üzüm hariç tutulur.

11. Gün

• Kahvaltı (8.00-9.30). Bir dilim ekmek. Bir fincan (200 ml) siyah öğütülmüş kahve.
• Öğle yemeği (13.00-14.30). Yahudi kabak orta boy. Birkaç taze elma. Bir parça pişmiş veya haşlanmış balık. Bir domates ve salatalık salatası. Biraz yağ ekleyin, yeşillikler. Herhangi bir meyve suyu (200 ml) (aralarından seçim yapabileceğiniz).
• Akşam yemeği (18.00-18.30). 2 yumurta (vidalı), haşlanmış etin bir kısmı. Taze lahana salatası. Biraz zeytinyağı ekleyin.

12. Gün

• Kahvaltı (8.00-9.30). Bir fincan (200 ml) siyah öğütülmüş kahve. Orta boy kraker.
• Öğle yemeği (13.00-14.30). Bir parça pişmiş veya haşlanmış balık. Turp, beyaz lahana, bir domates ve salatalık salatası. Biraz yağ, yeşillik ve karabiber ekleyin. Herhangi bir meyve suyu (200 ml) (aralarından seçim yapabileceğiniz).
• Akşam yemeği (18.00-18.30). Haşlanmış etin bir kısmı. Bir bardak (250 ml) kefir.

13. Gün

• Kahvaltı (8.00-9.30). Bir fincan (200 ml) siyah öğütülmüş kahve.
• Öğle yemeği (13.00-14.30). Tavuk yumurtaları 2 adet (haşlanmış haşlanmış), haşlanmış lahana (150-200 gram) bir kısmı. Beyaz lahana, bir domates ve salatalık salatası. Bir bardak (200 ml) domates suyu.
• Akşam yemeği (18.00-18.30). Bir parça pişmiş veya haşlanmış balık.

Japon diyeti 14 gün (menü)

Japon diyetinin bu versiyonu nazik olarak adlandırılabilir (13 gün boyunca Japon diyetinden daha az agresiftir).  7-10 kilogramdan kurtulmanızı sağlar.  Kalıcı bir sonuç elde etmek isteyenler için uygundur.

1. Gün

• Kahvaltı (8.00-9.30). Bir fincan (200 ml) siyah öğütülmüş kahve. Orta boy kraker.
• Öğle yemeği (13.00-14.30). Pirinç küçük bir kısmı. Bir parça pişmiş veya haşlanmış balık. Turp, beyaz lahana, bir domates ve salatalık salatası. Biraz yağ ekleyin. Bir bardak (200 ml) domates suyu.
• Akşam yemeği (18.00-18.30). 2 tavuk yumurtası (vidalı). Lahana atıştırmalık. Bir bardak (250 ml) kefir.

2. Gün

• Kahvaltı (8.00-9.30). Bir dilim Borodino ekmeği. Bir fincan (200 ml) siyah öğütülmüş kahve.
• Öğle yemeği (13.00-14.30). Herhangi bir taze sebze salatası (zevkinizi seçebilirsiniz). Bir parça pişmiş veya haşlanmış balık. Herhangi bir meyve suyu (200 ml) (aralarından seçim yapabileceğiniz).
• Akşam yemeği (18.00-18.30). Haşlanmış etin bir kısmı. Bir bardak (250 ml) kefir.

3. Gün

• Kahvaltı (8.00-9.30). Kraker veya tost. Bir fincan (200 ml) siyah öğütülmüş kahve.
• Öğle yemeği (13.00-14.30). Bir haşlanmış veya hafif kızarmış kabak. Herhangi bir taze sebze salatası (zevkinizi seçebilirsiniz). Haşlanmış etin bir kısmı.
• Akşam yemeği (18.00-18.30). 1 yumurta. Haşlanmış etin bir kısmı. Lahana Salatası. 2-3 Meyveler (aralarından seçim yapmak için).

4. Gün

• Kahvaltı (8.00-9.30). Yeşil çay (kısıtlamadan içmek).
• Öğle yemeği (13.00-14.30). Bir parça sert peynir. Havuç salatası (3 parça) ve beyaz lahana. Haşlanmış etin bir kısmı.
• Akşam yemeği (18.00-18.30). Bir parça yüksek kaliteli sert peynir. Herhangi bir meyve (seçtiğiniz).

5. Gün

• Kahvaltı (8.00-9.30). Herhangi bir meyve suyu (200 ml) (aralarından seçim yapabileceğiniz). Tavuk yumurtası. Bir rendelenmiş havuç.
• Öğle yemeği (13.00-14.30). Bir parça pişmiş veya haşlanmış balık. Turp, beyaz lahana, bir domates ve salatalık salatası. Biraz yağ ekleyin. Bir bardak (200 ml) domates suyu.
• Akşam yemeği (18.00-18.30). Sadece elma.

6. Gün

• Kahvaltı (8.00-9.30). Kraker veya tost. Bir fincan (200 ml) siyah öğütülmüş kahve.
• Öğle yemeği (13.00-14.30). Haşlanmış pirinç bir kısmı (150-170 gram). Rendelenmiş havuç ve beyaz lahana salatası. Haşlanmış etin bir kısmı.
• Akşam yemeği (18.00-18.30). 1 yumurta. Haşlanmış etin bir kısmı. Rendelenmiş havuç salatası.

7. Gün

• Kahvaltı (8.00-9.30). Yeşil çay (kısıtlamadan içmek).
• Öğle yemeği (13.00-14.30). Haşlanmış yağsız sığır eti bir kısmı. Elma. Herhangi bir meyve suyu.
• Akşam yemeği (18.00-18.30). Bir parça yüksek kaliteli sert peynir. Herhangi bir meyve (seçtiğiniz).

Japon diyetinin 8. ila 14. günü arasında ilk haftanın menüsüne bağlı kalıyoruz.

Japon diyeti (yedi günlük menü)

Japon diyetinin bu versiyonu 4-6 kilogramdan kurtulmanızı sağlar.  Örneğin tatillerden veya tatilden önce çok hızlı bir şekilde kilo vermek isteyenler için uygundur.

1. ve 7. Gün

• Kahvaltı (8.00-9.30). Kraker veya tost. Bir fincan (200 ml) siyah öğütülmüş kahve.
• Öğle yemeği (13.00-14.30). Pekin lahana salatası. Bir haşlanmış veya hafif kızarmış kabak. 2 yumurta (vidalı). Bir fincan domates suyu.
• Akşam yemeği (18.00-18.30). Bir parça haşlanmış balık. Lahana Salatası. Kefir.

2. ve 6. gün

• Kahvaltı (8.00-9.30). Bir parça çavdar ekmeği. Bir fincan (200 ml) siyah öğütülmüş kahve.
• Öğle yemeği (13.00-14.30). Haşlanmış pirinç bir kısmı (150-170 gram). Rendelenmiş havuç ve beyaz lahana salatası.
• Akşam yemeği (18.00-18.30). Haşlanmış etin bir kısmı. Rendelenmiş havuç salatası.

3. ve 5. gün

• Kahvaltı (8.00-9.30). Kraker veya tost. Bir fincan (200 ml) siyah öğütülmüş kahve (tarçın çubuğu ekleyin).
• Öğle yemeği (13.00-14.30). 2 yumurta (vidalı). Domates, salatalık (2-3 adet) ve beyaz lahana salatası. Haşlanmış etin bir kısmı.
• Akşam yemeği (18.00-18.30). Herhangi bir meyve. İstisna muz, üzüm, kavun.

4. Gün

• Kahvaltı (8.00-9.30). Yeşil çay.
• Öğle yemeği (13.00-14.30). Soğan ile kabaklı. Biraz bitkisel yağ ekleyin. Pasternak kökü. Elma.
• Akşam yemeği (18.00-18.30). Haşlanmış etin bir kısmı. Lahana salatası, rendelenmiş havuç, otlar.

Japon diyetinden çıkış

Japon diyetinin sona ermesinden sonra, küçük porsiyonlarda yemeye devam edin.  Yüksek kalorili yiyecekleri, şekerlemeyi, tereyağı hamur işlerini diyetten hariç tutun.  Mümkün olduğunca çok taze sebze ve meyve kullanın.  Yağlı et kullanımını ortadan kaldırın.  Diyetin bitiminden sonra, 2 gün boyunca küçük porsiyonlarda diyete yeni ürünler eklenmesi önerilir.  Tuz ve şeker kullanımını en aza indirin.

Japon diyeti: Fotoğraf "Önce" ve "After"

Japon diyeti: video