Kilo kaybı için yumurta diyeti

Ölçeklerdeki aziz sayıları görmek için bir kadın çok hazırdır. Bu nedenle, kilo kaybı için çeşitli yöntemler seçmek için uzun bir yol kat eder. İnsan vücudu tüm bu deneyleri her birinin bireysel metabolizmaya, fiziksel form ve tat tercihlerine sahip olması nedeniyle farklı algıladığından, bir kilo verme sistemi kapsamlı bir şekilde inşa etmek daha iyidir, örneğin, fiziksel koşu veya günlük hesaplamalı bir diyet Kilokalori ve fitness eğitimi.

Bir Diyet Nasıl Seçilir: Kurallar

Genellikle kilo vermek için sadece bir yöntemin kullanılması komplekste daha az etkilidir. Kilo vermenin klasik yollarından biri bir diyettir. Sayısız var. Birini seçmek için belirli kurallara uymanız gerekir.

1. Buradaki en temel olanı sağlığınızdır. Gizli bir hastalık olduğundan ve kilo verme anında vücut bu tür faktörlere agresif bir şekilde yanıt verebileceğinden, durumunu bilmeniz veya tıbbi muayeneye geçmeniz gerekir. Bu nedenle, ideal bir seçenek, tıbbi kitabıyla size gerekli testleri reçete edecek bir doktora bir diyet çubuğu görmek olacaktır. Bu sonuçlara dayanarak, beslenme uzmanı gelecekte sizin için doğru diyeti seçebilecektir.
2. Ekspres bir diyet değil, kısa bir süre için tasarlanamayan tam, uygun ve sağlıklı bir diyet seçmeye çalışın.
3. Konaklamanızın yeri burada önemli bir rol oynamaktadır. Bir diyet seçtiğinizde, esas olarak bölgenizde büyüyen ürünleri içerdiğini görün.
4. "Kilo kaybı için en etkili diyet" testinden geçin. İnternette, bir seçim yapmanıza yardımcı olabilecek bir testi bulmak ve geçmek tamamen kolaydır.

Yumurta diyeti

Haşlanmış yumurta ve narenciye severler için bir yumurta diyeti vardır. Bu makalede, böyle bir diyet hakkında konuşacağız, etkinliği ve uygulama kuralları hakkında konuşacağız ve farklı günler için diyet menüsünü imzalayacağız.

Uzmanlar uzun bir süre boyunca çok sayıda yumurta kullanımının insan sağlığına zayıf bir şekilde yansıtıldığını savundu. Bununla birlikte, son çalışmalar, menüye çok fazla yumurta eklemenin mümkün ve hatta yararlı olduğunu, çünkü kan kolesterolünde bir artışa neden olmadıklarını, ayrıca vücudu doyurduklarını ve uzun süre açlık. Ve bunları belirli ürünlerle kullanırsanız, kombinasyon halinde kilo kaybına katkıda bulunurlar, böylece ruh hali ve benlik saygısı artırırlar.

Diyet etkinliği

1. Yumurtalar, doğru metabolizmanın sağlandığı için iyi bir yararlı vitamin ve mineral kaynağıdır. Ayrıca kolayca sindirilebilir protein açısından zengindirler, bu nedenle böyle bir diyetin tehlikeleri hakkında konuşmak zorunda değiliz.
2. Uzmanlar, menüsü farklı bir süre için tasarlanmış yeterli miktarda yumurta diyeti geliştirmiştir. Bu nedenle, yumurta amatörleri 4 hafta kadar tasarlanmış bir yumurta diyeti seçebilir.  Ve aynı ürünün böyle bir miktarını kullanmak için dayanılmaz olanlar için, sadece 7 gün boyunca bir yumurta diyeti vardır.
3. Yumurta diyetinin avantajlarından biri, yumurta kullanımının uzun süre açlık hissini tatmin edebilmesidir, çünkü bu diyetin oldukça ağır ve besleyici bir ürünüdür. Sadece yediğim diğer birçok diyet hakkında söylenemez, hemen tekrar yemek istiyorum.
4. Tavuk yumurtası, örneğin sarısında, biyotin maddesini içerir. Bu vücut için çok kullanışlı bir vitamindir. Hızlandırılmış bir metabolizmaya katkıda bulunur, insan vücudu üzerinde yararlı bir etkisi olan yağ, karbonhidratların bölünmesi sürecine katılır.
5. Son zamanlarda, biyotin şampuanlarda ve hatta kremlerde yaygın olarak kullanılmaktadır. Biyotin molekülü, cildin, tırnakların ve saçların normal durumunu korumak için gerekli olan bir kükürt atomu içerir. İnsan vücuduna aşırı dozda bir vitamin korkunç değildir, biyotin hipervitaminozu herhangi bir zarar vermez. Yedikten sonra doygunluk hissi yaklaşık 3-4 saat sürer ve yumurta narenciye ürünleri ile birlikte tüketilirse, bu sefer artacaktır. Bu tür ürünler portakal, limon, greyfurt olabilir, bu nedenle bazen böyle bir diyet de yumurta-greyfurt veya yumurta atık olarak da adlandırılır.

Yumurta diyetinin sonuçları

Bir yumurta diyetinden sonra hangi sonuçlar beklenebilir?

1. Başlangıç \u200b\u200bolarak, insan vücuduna önemli zarar veremeyeceğini söylemek önemlidir. Ancak bunun için yumurta ve narenciye ürünlerine alerjiniz olmadığını tam olarak bilmeniz gerekir. Bu bileşenlerin kombinasyonu, kullanıldığında enerji değişimine güçlü bir ivme kazandırır, bu da yağın hızlandırılmış yanmasına katkıda bulunur.
2. Çalışmalar sonucunda, beslenme uzmanları günde bir turuncu kullanımının 500 g'dan kurtulmanızı sağlar.
3. Bir yumurta diyeti kullanarak başlangıç \u200b\u200bağırlığına ve belirtilen diyete uyumluluğa bağlı olarak, haftada 5 ila 8 ekstra pound atabilirsiniz. Ve endişelenemezsiniz, vücudunuz mükemmel bir kuyu için yeterli miktarda vitamin ve mineral alacaktır.

7 Gün Yumurta Diyet Menüsü

Bir hafta boyunca ayrıntılı bir yumurta diyet menüsü hayal edin. Aşağıdaki plana uymaya çalışın, örneğin Çarşamba günü değiştirirseniz hafif bir sapma mümkündür, ancak taşınmazsanız, menü değişmelidir.

Pazartesi

1. Diyetteki ilk yemek 1 turuncu, 3 haşlanmış yumurta ve 1 bardak çay içerir.
2. İkinci yemek 280 g haşlanmış diyet eti, 1/2 greyfurt, 1 haşlanmış yumurta ve 2 bardak şişelenmiş sudan oluşur.
3. Üçüncü öğün, 1 haşlanmış yumurta, portakal ve 1 bardak şişelenmiş su sağlar.

Salı

1. Sabah 3 haşlanmış yumurta, 2 turuncu ve bir bardak çay yiyebilirsiniz.
2. Öğle yemeğinde 350 g tavuk filetosu kullanın, biraz tuzlu ve 1 yumurta ve 2 bardak temiz şişelenmiş su.
3. Yatmadan önce 250 g için 2 yumurta ve bir şişe kefir yiyebilirsiniz.

Çarşamba

1. Kahvaltıda 1/2 haşlanmış yumurta alın ve 250 g narenciye suyu için. Meyve suyunun taze sıkılmış, çok daha lezzetli ve kullanışlı olması arzu edilir.
2. Öğle yemeği 1 haşlanmış yumurta, 300 g haşlanmış beyaz et marul yaprağı ve 1 bardak temiz şişelenmiş sudan oluşmalıdır.
3. Yatmadan önce 1 yumurta, 1 greyfurt yemeniz ve 1 bardak su içmeniz gerekir.

Perşembe

1. Sabah, 150 g düşük yağlı süzme peynir yiyebilir ve 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu içebilirsiniz.
2. Diyetin ikinci öğününde, su üzerine pişmiş 270 dana veya sığır eti ekleyebilirsiniz, biraz tuzlamaya izin verilir ve ayrıca 1 greyfurt yiyebilir ve 1 bardak şişelenmiş su için.
3. Üçüncü yemek, sitrik asit, 1 haşlanmış yumurta ve bir bardak yeşil çay ilavesiyle 150 g haşlanmış düşük yağlı balıktan oluşmalıdır.

Cuma

1. Kahvaltıda, 2 haşlanmış yumurta, 1 çorba kaşığı düşük yağlı krema ve siyah çay ile haşlanmış havuç yiyebilirsiniz.
2. Yemek diyeti 270 g haşlanmış beyaz et ve 1 bardak taze sıkılmış narenciye suyu içermelidir.
3. Yatmadan önce 250 g kefir ve 2 haşlanmış yumurta alabilirsiniz.

Cumartesi

1. İlk öğün olarak, kendinizi yeşillikli 3 yumurta omlet ile şımartabilir ve 1 bardak su içebilirsiniz.
2. Hafta sonu ikinci öğün, 270 g haşlanmış, hafif tuzlu, tavşan eti ve 2 tam greyfurttan oluşmalıdır.
3. Akşam yemeği, herhangi bir miktarda sadece saflaştırılmış, mineral, karbonatsız su içermelidir.

Pazar

1. Kahvaltıda 2 turuncu ve 2 yumurta yiyebilir ve bir bardak yeşil çay içebilirsiniz.
2. Öğle yemeği 2 yumurta ve 200 g haşlanmış beyaz düşük yağlı etin yanı sıra bir bardak saflaştırılmış su sağlar.
3. Akşam yemeği için, sınırsız miktarlarda sadece saflaştırılmış, şişelenmiş, karbonatsız su yapabilirsiniz.

Diyet sırasında, gün boyunca olabildiğince saflaştırılmış su içmeye çalışın, 2 litre bir hacme odaklanın. Tavuk yumurtaları 1: 3 oranında bıldırcınla değiştirilebilir. Ayrıca aktif olarak spor oynayın, iyi bir fiziksel şeklin korunmasına yardımcı olur, kaslar üzerinde gerekli yük tarihi ve güzel bir vücudun daha hızlı bir şekilde ulaşılmasına izin verir.

Maggie'nin Yumurta Diyeti

Amerikalı bilim adamları Maggie adında bir yumurta diyeti geliştirdiler. 4 hafta için tasarlanmıştır. Bu diyet, zaten denemeyi başarmış olanlardan birkaç olumlu yorum aldı. Sonuç olarak, 4 hafta içinde 15 kg'a kadar düşebilirsiniz, ancak böyle bir diyet için bir takım gereksinimler vardır.

1. Şeker ve diğer katkı maddeleri olmadan saf formda kahve veya çay tüketin.
2. Alkolün tamamen reddedilmesi. Bu diyetin ne zaman dikkate alacağınızı düşünün, 4 haftalık dönem oldukça uzun olduğu için, bu dönemde ciddi tablolara sahip herhangi bir önemli olayın planlanmadığını önün.
3. Bu diyette sebze yiyebilirsiniz, ancak sadece kesinlikle izin verilenler. Et suyu, soğan ve sarımsak eklemeden temiz suyla pişirin.
4. Yumurtalar haşlanmış formda tüketilmelidir, bir istisna omlet pişirilmiş buğulanmış olabilir.
5. Tavuk yumurtaları bıldırcınla değiştirilebilir.
6. Yemekleri, örneğin akşam yemeği ile bir kahvaltıda değiştiremezsiniz.
7. Gün boyunca, çok temiz, karbonatsız su içmek önemlidir. Vücudu temizlemeye yardımcı olur ve dehidrasyonu önler.
8. Böyle bir diyetin sıklıkla tekrarlanması önerilmez, her 6 ayda bir.
9. Sadece diyet sırasında değil, aynı zamanda günlük yaşamda da herhangi bir spora katılmayı bir kural alın. Sadece sabah koşusu, fitness veya yangın çıkarıcı danslar olabilir.
10. Güçlü bir açlık hissi uyanmışsa ve bir sonraki yemek çok uzaktaysa, bir çiğ havuç veya salatalık yiyebilirsiniz.
11. bu diyette, yumurtaların ham olarak kullanılması kesinlikle yasaktır.

Menü

İşte 4 haftalık bir diyet sırasında tüketilebilen bir dizi ürün için seçeneklerden biri.

1. Kahvaltı, 3 adete kadar adet olabilir. Haşlanmış yumurta, 2 adet kadar. Turuncu, aynı miktarda greyfurt, sınırsız miktarda mineral, saflaştırılmış su, muz, incir, tarih ve mango hariç herhangi bir meyve, ayrıca şekersiz 1 bardak yeşil çay veya kahve.
2. Yemek yemeğinde biraz yürüyüş yapabilirsiniz. Örneğin, 300 g'a kadar haşlanmış düşük yağlı et, bir tavşan, sığır eti, dana veya hindi ve patatesler hariç sebzelerin uygundur. Haşlanmış yumurta ve 1 yemek kaşığı ile salata yapabilirsiniz. Zeytinyağı yanı sıra haşlanmış balıklar. Bir tatlı, meyve, taze sıkılmış meyve suları ve sınırsız miktarda şişelenmiş, saf su olarak idealdir.
3. Üçüncü yemek akşam yemeği. Akşam yemeği, 300 g'a kadar haşlanmış diyet eti, meyve, sebze, düşük yağlı kefir, yeşillik, haşlanmış yumurta ve haşlanmış balık kullanımını sağlar.

Tabii ki, bu liste sadece Sihirli Yumurta Diyeti menüsünü hayal etmeyi mümkün kılar. Aynı anda yazılan her şeyi ve hatta istediğiniz gibi daha fazlasını kullanamazsınız. 3 haşlanmış yumurta, 300 g haşlanmış beyaz et, 2 sebze veya meyve yiyebilir ve bir öğünde 1 bardak sıvı içebilirsiniz. Ancak, görünüşe göre, beslenme oldukça dengelidir ve vücut tüm vitamin ve mineral kompleksini alacaktır. Çok zor olduğunu düşünüyorsanız, yumurta diyetini 2 haftaya indirebilirsiniz.

Küçük Tavsiye: Kolaylık için, yumurta diyeti menüsünü her zaman gözlerinizin önünde olacak şekilde planlayabilirsiniz. Bunu yapmak için, günleri, yemekleri ve önerilen ürünleri belirtebileceğiniz bir tablo çizmeye çalışın. Böyle bir masayı buzdolabına asmak en iyisidir, bu nedenle liste her zaman gözlerinizin önünde olacak ve diyetin eksik bileşenlerinin ikmalini kontrol edebilirsiniz.

Yumurta Diyeti Usame Hamdiy

Usama Hamdiy, kilo verme konusunda kendi metodolojisini geliştiren bir doktordur. Süresi 4 haftadır. Bu nedenle, kilo ve güçlü bir irade kaybı kaybı arzunuz varsa, o zaman deneyebilirsiniz ve sonuçlar kesinlikle sizi memnun edecektir.

Bu diyette tuzlamaya, yiyecek dökmesine ve hatta soğan ve sarımsak eklemesine izin verilir. Ancak bu diyette yağlar ve çeşitli yağlar kesinlikle yasaktır. Sadece suda yiyecek pişirmem ve aşağıdaki talimatları izlemeliyim:

• yemek değiştiremezsiniz;
• Ürün sayısını desteklemesine izin verilmez;
• kesinlikle belirtilen kısımları kullanmak önemlidir.

Ne yapabilirsin?

1. Ana ürün haşlanmış yumurta.
2. Ayrıca et, haşlanmış veya pişmiş balık diyet yapabilirsiniz.
3. Meyve ve sebzeler diyet menüsüne dahildir, ancak hepsi değil. Üzüm, muz, incir, tarihler ve mangolar yasaklanmış ürünler listesine girer.
4. Hiç patates kullanmanız önerilmez.
5. Sebzelerden sadece patlıcan, kabak, havuç, fasulye ve domates yapabilirsiniz.
6. Meyveler yumurta diyetinde övünebilir: mandalina, şeftali, portakal, armut, karpuz, ananas, kayısı, erik, elma, kivi ve kavun.
7. Bu diyetin menüsüne düşük yağlı süzme peynir ve peynir de dahildir.

Atıştırmalıklar sırasında vücudu doyurmak için, çay ile gerçekten tatlı istediğinizde, sebzeleri, örneğin salatalık, domates, havuç veya salata yapraklarını stoklamak daha iyidir. Böylece, kendinizi diyeti kırmaktan koruyacaksınız ve bir öğle yemeği molası sırasında, iş arkadaşları sizin için yasaklanmış ürünler sunduğunda, sadece duraklatın ve temiz hava solumaya git.

Önemli! Yönteminde Osama Hamdiy, bir kişinin günde en az 2 litre saflaştırılmış su içmesi gerektiği gerçeğine odaklanır, ancak gün boyunca yemeniz ve yiyecek içmemeniz gerekir. Ayrıca taze sıkılmış meyve suyu, kahve ve çay içebilirsiniz, ancak orta miktarlarda ve süt olmadan.

Uzmanlar bu diyeti yaştan bağımsız olarak herkese tavsiye eder. Bir istisna, gastrointestinal sistemle ilgili sorunları olan kişilerdir. Böyle bir diyetin ana dezavantajı, prensip olarak, diğerleri gibi, menüye sıkı bir uyumdur.

İyi dayanıklılık ve beklenen sonuç.