Kilo kaybı için elma diyeti

Elma kullanımına dayanan bir diyet, insan vücudu için en güvenli olanlardan biri olarak kabul edilir. Beslenme uzmanları, yardımıyla kendinizi sadece ekstra kilolardan kurtarabileceğiniz, aynı zamanda kendinizi geliştirebileceğiniz, gerekli vitaminleri ve mikro elementleri sağlayabileceğiniz gerçeğiyle ilişkilendirir.

Elma diyetinin olumlu özellikleri

1. Elma gibi meyvelerin vücudumuz üzerinde çok faydalı bir etkisi vardır, onu aşırı yağ ve toksik zehirlerden kurtarır. Ek olarak, bu meyveler yararlı maddelerle doyurulur.
2. Elmalar, meyveler gibi, oldukça düşük kalorili bir üründür, ayrıca çok lezzetlidirler. Kısmen, bu yüzden elma diyetinin gittikçe daha fazla hayranı var. Bu meyveler, fruktoz ve glikoz gibi maddeler içerdikleri için yeme, iştahı karıştırma arzusunu iter. Bunlar, vücuda girdiklerinde tokluk izlenimi yaratan doğal, doğal tatlandırıcılardır.
3. Buna ek olarak, elmalar, tam örtülü bir insan hayatı için gerekli olan başka vitaminler içerir. Elma diyeti aynı zamanda kilo vermeyi ve iyileşmeyi mümkün kılar.
4. Bir kişiyi aşırı kilodan çok verimli ve hızlı bir şekilde hafifleten elmanın gizli bileşeni pektindir. Bu meyvelerdeki miktarı oldukça büyük. Pektin, tüm ürünlerin kalori içeriğini önemli ölçüde azaltır ve ayrıca karbonhidratlar açısından zengin ürünlerin aşırı kullanımı sonucunda ortaya çıkan sonuçları önemli ölçüde azaltır. Ekstra kiloların ortaya çıkmasının nedeni onlar.
5. Ek olarak, pektinin bağırsak ortamı üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Motor işlevini dengeler ve gıda sindirimi süreçlerini hızlandırır.
6. Pectin de kendisini bir adsorban tipi olarak kanıtladı. Vücudumuza yiyeceklerle birlikte giren toksik maddeleri nötralize eder. Doğal olarak, radyonüklidlerden kurtulmaya yardımcı olur ve kandaki kolesterol plaklarının seviyesini azaltır.
7. Bu tip bir diyetin spesifik faydaları, üzerinde bulunan bir kişinin hipertansiyon, kabızlık, ateroskleroz ve gastrointestinal sistemin diğer hastalıklarının kendiliğinden önlenmesidir. Elmalar ayrıca kardiyovasküler sistem üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
8. Elmalarda bulunan vitamin sırası, dayanıklı, enerjik ve güçlü olduğumuza katkıda bulunur. Bu meyveler aynı zamanda bağışıklığı güçlendirerek birçok viral hastalığa direnmeye yardımcı olur.

Elma diyetinin negatif tarafları

1. Elma gibi yararlı bir diyetin bile kendi uyarıları ve kontrendikasyonları vardır. Bunun nedeni, vücudun uzun süre alımının ve aynı maddelerin faydalarını önemli ölçüde azaltmasıdır.
2. Ülser veya gastrit gibi mide hastalığı olan insanlar bu sınırlı diyet konusunda dikkatli olmalıdır. Tatlı elma çeşitleri bile mide mukozası üzerinde olumsuz bir etkisi olabilecek belirli miktarda meyve asidi içerir.
3. Ayrıca, bir Apple Günü diyetinde uzun süre olduğumuzu, kendimize yaşam için gerekli bir protein sağlamadığımızı da belirtmek gerekir. Sonuç olarak, vücut kendi kas kütlesinden kullanmaya ve işlemeye başlar, böylece onları zayıflatır ve sarkık hale getirir.
4. Elma diyetinin önemli bir dezavantajı, bazı elmaların yiyeceklerinde yemenin büyük ölçüde susuz olmasıdır. Bu diyette gelişmiş modda organlardan sıvının çekilmesi, çabalamak için gerekli olduğu pozitif sonuçtan uzaktır.
5. Elmaların sistematik olarak beslenmesi de diş mirasının durumunu biraz kötüleştirir. Bu, dişlerin dış kaplamasını yok eden doğal asit varlığı ile kışkırtılır. Bunu önlemek için, bu meyvelerin her alımından sonra ağız boşluğunu iyice durulamak gerekir.
6. Bir elma diyetinin oldukça arzu edilmeyen bir diğer sonucu, bunun sonucunda elde edilen sonuçların nispeten kısa bir karaktere sahip olabilmesidir.

Bir diyet için elma nasıl seçilir

Kilo vermek amacıyla kullanım için elma seçerken, aşağıdaki kuralı hatırlamak gerekir: çeşitlilik ne kadar tatlı olursa, onlardan daha az fayda. Bu nedenle, diyet sırasında sadece birçok organik asit ve çok az şeker içeren asidik elmalar kullanılması önerilir.

Önemli bir açıklama, bu tür elmaları kabukla birlikte yemenin arzu edilir olduğu olarak adlandırılabilir. En yüksek ürsholik asit konsantrasyonunu içerir. Yağ metabolizmasına katılır ve iyi durumda kaslar içerir.

Elma ile diyet

Bu elma diyeti 3 gün boyunca hesaplanır. Bu dönemde yiyecek için sadece taze veya pişmiş elma tüketilebilir.  Bu dönemin bir elma diyetinin yaklaşık menüsünü düşünün.

İlk gün

Elma ağacının 5 pişmiş meyvesi ve cevizlerin birkaç çekirdeği yemek gerekir. Bunu gün boyunca, bir dozda, 1 meyve ve 1 fındık yemek önerilir. Sıvı sınırsız miktarlarda tüketilebilir.

İkinci gün

Ertesi gün, aynı şekilde 5 meyve yemelisiniz, ama zaten taze. Olağanüstü saflaştırılmış su gün boyunca sıvı olarak kullanılır.

Üçüncü gün

5 büyük elmaya ek olarak, son dönemin diyeti ayrıca yaklaşık 100 g düşük yağlı süzme peyniri ve şekersiz çay ve saflaştırılmış su şeklinde sıvı içermelidir.

Açıklanan diyete göre ürünler, bütün gün için tüm gün için ayrılır.

Kefir ile Apple Diyet

1. Bu tür sınırlı diyet, kendilerini aşırı kilodan kurtarmak isteyenler ve ciddi hasta olan ve antibiyotik alanlar için yararlıdır. Bu tür beslenmenin sırrı, düşük bir yağ içeriğine sahip kefirin, doğal elma asidi için yumuşatıcı bir ajan olmasıdır.
2. Bununla birlikte, diyetin bu versiyonu oldukça zordur, çünkü bir hafta sürer. Bu nedenle, kendiniz kullanmaya başlamadan önce, katılan doktorunuza danışmanız tavsiye edilir.
3. Böyle bir diyetin özü oldukça basittir - sadece gün boyunca 6 meyve elma ağacı yemeniz gerekir.
4. Meyve miktarı 6-7 öğünlere ayrılmalıdır. Her birinden sonra, bir elma yedikten 30-40 dakika sonra, 120 ml düşük yağlı kefir içmeniz gerekir.
5. Diyetin ana bileşenlerinin teknikleri arasında büyük miktarda su veya çay kullanımına paralel olarak kullanılmasına izin verilir.
6. Böyle bir elma diyeti bir hafta boyunca tasarlanmıştır ve bu nedenle 7 gün boyunca böyle bir diyette tutmak oldukça zordur. Bu bağlamda, hem olumlu hem de olumsuz incelemelere sahiptir.
7. Kefir-apple diyetinin başlamasından sonra zayıf veya halsizlik hissediyorsanız, diyeti acilen terk etmeniz ve kaçan yemeklere geri dönmeniz ve yavaş yavaş diyete ek ürünler getirmeniz gerekir.

Havuçlu elma diyeti

1. Havuç ve elma kombinasyonu dengeli bir diyet konusunda çok başarılı ve etkili bir çözümdür. Bu sebzeler ve meyveler birbirini tamamlar, insan vücudunu daha da yararlı maddelerle doyurur. Örneğin elmalar, C vitamini ve potasyum açısından son derece zengindir ve havuç havuçtur.
2. Havuç-elma diyeti, sadece havuç ve ekşi elmalar gibi bir sebze içeren özel bir salata kullanımı için kullanım anlamına gelir.
3. Sıkılmış limon suyu ile sadece taze bir yemeğin yakıt ikmali yapılması önerilir. Kilo kaybı için böyle bir salata hazırlamak, kullanımdan hemen önce olmalı ve gelecek için bütün gün hasat etmemelidir.
4. Yararlı bir salata hazırlamak için, ince bir rende üzerine 1 elma ve 1 havuç ovalayın, karıştırın ve 1. Sezon çay kaşığı. limon veya limon suyu.
5. Günde en az 4 ila 5 kez bir tabak kullanmanız gerekir. Havuç-elma diyetinde bulunduğunuz dönemde, günlük rutini kesinlikle gözlemlemelisiniz.
6. 7 gün boyunca yukarıdaki elma diyeti tasarlanmıştır. Tüm bu günlerde yiyecek için sadece havuç ve elma tüketilebilir. Bu nedenle, insan vücudu için oldukça ağır olduğunu söyleyebiliriz.

Apple Mono -diet "Sevendnections"

1. Bu tür diyet, vücut için en şiddetli ve hatta tehlikeli olanlardan biridir. Ancak, yedi günlük bir elma diyetini kullanarak 10 kg miktarında kilo vermek için, bunu deneyimleyen incelemelere göre, bu oldukça gerçek. Ancak, bu çok ciddiye alınmalıdır. Doktorlar, yağların bölünmesi ve çekilmesi nedeniyle değil, vücudun önemli dehidrasyonu nedeniyle böyle önemli bir kilo kaybının meydana geldiğini savunmaktadır.
2. Apple Mono -diet bir hafta boyunca tasarlanmıştır ve böyle bir diyetin özü aşağıdaki programdır. 1 günde, 1 kg ekşi elma yemeniz gerekir. Ertesi gün, meyve miktarı 0,5 kg artırılmalıdır. 3, 4 ve 5 gün - Günde 2 kg meyve kullanın. 6. günde 1,5 kg meyve hacmine geri dönüyoruz. Finalde, haftanın 7 günü - bütün gün için 1 kg elma.
3. Bir diyet için meyvelere ek olarak, artık hiçbir şey yenemez. Aşırı durumlarda, küçük bir çavdar ekmeği yemesine ve biraz yeşil çay içmesine izin verilir.
4. Gördüğünüz gibi, bu diyet oldukça aşırı ve zordur. Herhangi bir sağlık sorununuz varsa, bunu size uygulamak sizin için son derece istenmeyendir. Bu, durumdaki bir bozulmayı ve hatta eşlik eden hastalıkların ortaya çıkmasını ve alevlenmesini kışkırtabilir.

Karabuğday ile elma diyeti

1. Bu diyet seçeneği 2 hafta boyunca eşit olarak tasarlanmıştır. Bununla birlikte, vücut için oldukça besleyici ve basit olması nedeniyle, bazı kadınlar aylarca üzerinde olabilir.
2. Karabuğdayın toplumdaki olumlu özellikleri çok uzun zamandır bilinmektedir. Vücudumuz için gerekli mikro elementler açısından çok zengin olmasına ek olarak, bir çekirdek aşırı kilodan kurtulabilen bir diyet yemeğidir. Elma ile kombinasyonu, kilo kaybı için diyetin çok etkili ve popüler bir tandemini yarattı.
3. Karabuğday-kefir diyeti aşağıdaki gibidir: 14 gün boyunca, özel bir şekilde yaralanan yulaf lapası ve herhangi bir biçimde elma, yiyeceklerde kullanılır.
4. Karabuğday diyet püresi hazırlamak için 250 ml kaynar su dökmek, sarmak ve gece ısrar etmek için bırakmak gerekir. Böyle bir yulaf lapasının görünümü, bir kaynaktan her zamanki şekilde farklı olmayacaktır.
5. Çıktınızda olduğu ortaya çıkan yulaf lapası miktarı 3 hatta 4 porsiyona ayrılmalıdır. Gün boyunca tüketilmelidirler.
6. Elmalara gelince, görüşler ayrılır: bazı beslenme uzmanları bunları gıda ana yemekleri arasında kullanmanızı önerirken, diğerleri aksine, püresi elmalarla birleştirir ve aynı zamanda vardır. Bu seçeneklerden hangisi sadece ayrı ayrı çözmektir. Diyet sırasında elmalar hem taze hem de pişmiş tüketilebilir. Ana gereksinim, meyvelerin asidik ve katı çeşitler olmasıdır.
7. Diyet sırasında günde kullanılan sıvı miktarı yaklaşık 2 litre olmalıdır. Son yemek yatmadan önce en geç 3 saat önce olmamalıdır.
8. Bu dönemde tuz, şeker, tereyağı ve spesifik baharatların kullanılmasına izin verilmez, bu nedenle bazı insanların böyle bir diyete uyması oldukça zordur.

Süzme peyniri ile elma diyeti

Müfredat-elma diyeti, temel olan bileşenlerin yararlı ve sağlıklı nitelikleriyle bağlantılı olarak popülerlik kazanmıştır. Süzme peynir çok fazla kalsiyum, protein ve çeşitli vitamin grupları içerir. Elmalar, bir meyve gibi, bir dizi yararlı özelliğe sahiptir, yeterli miktarda karbonhidrat içermelerine rağmen düşük kaloridir.

Bu diyet için birkaç seçenek var. Hem 3 gün hem de 6 - 9 gün için tasarlanabilir.

Aşağıdaki olaylar olan üç günlük süzme peynir-elma diyetinin özünü düşünün.

1. Günlük, 3 gün içinde yiyecek için sadece özel bir kokteyl kabul edilir. Hazırlamak için, 160 g yağsız süzme peyniri bir karıştırıcı ve çekirdekten teslim edilen 1 boven elma ile karıştırmak gerekir.
2. Kütle çok kalın olursa, tarçın bıçağının ucuna birkaç yemek kaşığı kefir ekleyebilirsiniz. Bu ek bileşenler güçlü yağ -yanan amplifikatörlerdir.
3. Böyle bir içki günde 3 kez kullanmalısınız - sabah, öğle ve akşam. Arasında 1 taze veya pişmiş elma yiyebilirsiniz.
4. Özellikle sınırlı diyet döneminde önemli olan sıvıdır. Oldukça büyük bir sayı içmeniz önerilir. Saflaştırılabilir veya mineral suyu olabilir. Günde birkaç kez şekersiz yeşil çay içebilirsiniz.

Bir elma diyetinden doğru nasıl çıkılır

1. Diyetin kesilmesinden sonra, son derece dikkatli davranmalısınız. Geçtiğimiz günlerin yoksun bırakıldığı yiyeceklere hemen saldırmayın.
2. İlk başta, 1 elma ile bir gün başlaması önerilir.
3. Öğle yemeğinde, hazırlanan herhangi bir formda biraz çeşitli sebzeler yemesine izin verilir.
4. Akşam yemeği daha besleyici hale getirilebilir - tam tahıldan yapılmış bir yulaf lapası yiyin ve bir bardak yağsız kefir ile tamamlayın.
5. Protein açısından zengin ürünler kullanmaya başlamak için, elma diyetinin bitiminden sadece 1 gün sonra tavsiye edin. Ve bu, küçük bölümlerden başlayarak yavaş yavaş yapılmalıdır.
6. Yağ ve kızarmış ürünler bu dönemde diyetinizden hariç tutulabilir. Onlar olmadan hiç yapamıyorsanız, diyetin bitiminden en az bir hafta sonra böyle bir plan kullanmaya başlayın.
7. Bu basit kurallara uyursanız, elma diyetinin sonuçları güçlenir ve kilonuz size geri dönmez.

Diyetlerden hangisini seçecek - çözüm tamamen bireyseldir ve kişisel tercihlere ve şüphesiz iradeye bağlıdır. Belirleyerek, vücudunuzun yeteneklerine, istenen miktarda atılan kilogram ve vücut için bu tür stres ihtiyacına odaklanın. Ölçekli olarak yapılan her şey iyidir.