Kokteyl Yemek Tarifleri

Aşırı kiloya karşı mücadele modern toplumda ana konu olmaya devam ediyor, bu nedenle bu sorunu çözmenin ve mükemmel bir form sürdürmenin birçok yolu var. İki temel kurala dayanırlar - tüketilen kalorilerde azalma ve vücuttaki enerji maliyetlerini artırır. Doğru beslenme, herkesin anlayamayacağı karmaşık bir mekanizmadır. Bir kişinin normal yaşam süreçlerini sağlamak için günlük belirli miktarda mineral ve vitamine ihtiyacı vardır. Besin eksikliği vücudun işlevlerini olumsuz etkileyebilir. Kilo kaybı için ev kokteylleri, yararlı maddelerin en önemli kaynağı olarak kabul edilir. Buna ek olarak, doğal bileşimleri çeşitliliğine çarpıcıdır.

Kilo kaybı için kokteyllerin faydaları

Tüm kokteyl kokteyllerinin temeli bitkilerde bulunan fiberdir. Yardımı ile, bir kişi daha hızlı bir doygunluk hissi alır ve aynı zamanda muazzam iştah birkaç kez azalır.

Fiber, kilo kaybına yönelik beslenmede büyük bir rol oynamaktadır. İki türe ayrılmış bitki diyet liflerinden oluşur - çözünmez ve çözünür. Bireysel ürünlerde belirli liflerin içeriğinin yüzdesi farklıdır. Çözünür lifler bir sünger rolünü oynar - vücuttaki tüm zararlı maddeleri emerler. Çözünmeyen lifler bağırsakların temizlenmesinde rol alır. Bu türün liflerinin düşük içeriğine sahip gıda ürünleri, bunun sonucunda birçok patojenik bakteri vardır.

Elyafın kilo kaybı süreci üzerindeki etkisi:

• birikmiş toksinlerin bağırsaklarını temizler;
• mikroflora restorasyonunu teşvik eder, sindirim fonksiyonunu ve metabolik süreçleri iyileştirir, kan şekerini azaltır;
• "Kurt" iştahı ile kavga eder - midede lif boyutu artar ve açlık hissini bastırır;
• kolonda kanser tümörü riski azalır.

Eczanelerde veya özel mağazalarda, herkes kilo kaybı için bir Herbalife kokteyli bulabilir. Bu kokteyller kilo vermek için karmaşık setlerin bir parçasıdır. Doğru miktarda lif, protein, vitamin ve mineral içerirler.

Evde kilo kaybı için çok fazla çaba sarf etmeden bu kadar kullanışlı kokteyller yapabilirsiniz. Tadı tercihlerinize göre ürünleri seçmeniz yeterlidir. Bununla birlikte, bunların birleştirilmesi gerektiği unutulmamalıdır - tatlı meyveler veya baharatlı fındıklar süt kokteylleri için uygundur. Ayrıca, süt kefir veya doğal yoğurt ile değiştirilebilir.

Kas kütlesini arttırmak isteyen sporcular ve sadece aktif bir yaşam tarzına liderlik eden insanlar için tasarlanan protein içeriğine sahip kokteyller oldukça popüler hale geldi.

Protein kokteylleri en düşük kalori ürünleri listesindedir, çünkü protein yağ dokuları için değil kaslar için bir yapı malzemesidir.

Ev kokteylleri tüketiciler arasında popülerlik kazanıyor, çünkü sadece taze sebzeler, meyveler ve meyveler içeriyorlar, bu da birkaç kat daha fazla ve daha hızlı enerji üretmenizi sağlıyor. Kilo vermek için hazır hazır kokteyllerin aksine, ev daha küçük şeker ve kilo verme sürecine katkıda bulunan büyük miktarda lif içerir.

Kilo kaybı için ev kokteyllerinin kullanımı ve hazırlanması için öneriler

Herhangi bir tür ve kompozisyonda kokteyl hazırlama ve kullanma sürecinde, bazı talimatlara uyulmalıdır.

Yararlı ipuçları:

• kokteyliniz için taze ve yüksek kaliteli bileşenleri seçin;
• metabolizmayı hızlandıran ürünler kullanın;
• orta derecede fiziksel aktivite ve doğru beslenme, kokteyllerin verdiği etkinin korunmasına yardımcı olacaktır;
• pişmiş kokteyldeki kalori sayısına dikkat edin - hafif bir atıştırmalık veya tam bir kahvaltı, öğle veya akşam yemeği olarak hizmet edebilir;
• günlük diyete ek olarak kullanıyorsanız, yemeklerden yarım saat önce kokteyl kullanın;
• küçük porsiyonlarda kilo kaybı için bir kokteyl için - bu, vücudun faydalı maddeleri kademeli olarak emmesine izin verecektir;
• hazırlık için, bir blender'a ihtiyacınız olacak, çünkü onunla istenen tutarlılığı elde edeceksiniz;
• kompozisyondaysa sadece soğuk su kullanın. Düşük sıcaklık suyunun kilo verme işlemi üzerinde yararlı bir etkisi vardır;
• hazırlandıktan hemen sonra bir kokteyl için - Taze bir kokteyl, vücut için yararlı yeterli miktarda element içerir;
• düşük bir yağ içeriği ile süt, kefir veya yoğurt satın alın.

Kilo kaybı için ev kokteyl tarifleri

Her bir bileşen metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olan çeşitli bileşim ile kilo kaybı için ev kokteylleri için birçok tarif vardır.

1 numaralı kokteyl tarifi:

• zencefil kökü - 2 küçük parça;
• bal - 1 çay kaşığı;
• domates - 1 PC;
• bulgarca biber - 1 adet;
• soğuk su - 1 yemek kaşığı.

Zencefil ince bir grater üzerine ovulmalı, daha sonra bu kütleyi bir karıştırıcıya koymalı, biber ve domatesleri oradaki parçalara ekleyin ve birkaç saniye öğütün. Bal ve su eklemeniz ve tekrar çırpmanız gerektikten sonra. Böyle bir kokteyl kahvaltı veya yerine bir ek olarak uygundur, ancak bu durumda düşük yağlı krem \u200b\u200b(1 çorba kaşığı) ek bir bileşen olmalıdır.

2 numaralı kokteyl tarifi:

• su - 2 yemek kaşığı;
• bal - 3 yemek kaşığı. L.;
• zencefil kökü;
• tarçın tozu - 1 yemek kaşığı. l.

Tüm malzemeler bir blender ve içecek içinde iyice karıştırılmalıdır. Zencefil ilavesi ile bu kokteyl düşük kalorili içeriğe sahiptir - bitmiş içecek 100 g sadece 36 kcal. İştahın azaltılmasına ve açlık hissini uzun süre tatmin etmeye yardımcı olacaktır.

3 numaralı kokteyl tarifi:

• tek - yüzde kefir - 1 çorba kaşığı;
• yulaf ezmesi - 2 yemek kaşığı. L.;
• tarçın - 1 çay kaşığı;
• elmanın yarısı.

Bu tarif en popüler olanıdır, çünkü yulaf ezmesi, içinde yer alan lif nedeniyle iştah içerdiğinden, Kefir bağırsak fonksiyonunu normalleştirir, bunun sonucunda toksinler vücuttan atılır ve tarçın, şekerin emilmesine ve içine yerleştirilmemesine izin verir yağ katmanları.  Kilo vermek için önerilen protein kokteyli türü, ekstra kilogramdan daha fazla savaşmış olanlar arasında birçok olumlu değerlendirme kazandı.

4 numaralı kokteyl tarifi:

• ana Sayfa Süzme Peynir - 100 g;
• süt - 0.5 yemek kaşığı;
• aralarından seçim yapabileceğiniz yeşillikler (maydanoz, ıspanak, kuzukulağı, kereviz, vb.).

Taze otlarla birlikte, süzme peynir, içinde biriken toksin ve toksinlerden bağırsakların “temizleyicisi” çalışmasını gerçekleştirir, bu nedenle kilo kaybı için bir protein kokteylidir. Buna ek olarak, böyle bir kokteyl cildin durumunu olumlu yönde etkileyen antioksidanlar içerir.

5 numaralı kokteyl tarifi:

• turuncu - 1 PC;
• yarım greyfurt;
• apple - 1 PC;
• kabak hamuru - 50 g;
• kereviz kökü - 1/3 parça;
• havuç Suyu - 0.5 yemek kaşığı;
• ekinezya tentürü - 2 damla.

Havuç suyunu önceden hazırlamak, daha sonra balkabağı ve kerevizleri ince bir grater üzerinde rendelendirmek, turuncu ve greyfurtları küçük parçalara bölmek ve elmayı parçalara ayırmak ve kesmek gerekir. Hazırlanan malzemeleri havuç suyu ve ekinezya tentürü ile birlikte bir karıştırıcıda karıştırın. Kokteyl istenen tutarlılığa ulaştıktan sonra, ana kahvaltı yerine küçük yudumla sarhoş olmalıdır.

6 numaralı kokteyl tarifi:

• 2 brokoli çiçeklenme;
• bir grup maydanoz;
• 2 kısım zencefil kökü;
• 1 Salatalık;
• 100 g yeşil bezelye;
• 0.5 yemek kaşığı kefir.

Kokteyl tüm bileşenlerinin bir karıştırıcıda doğranması ve sonuçta ortaya çıkan kütleye kefir eklemesi, iyice karıştırması ve iyi içmesi gerekir. Böyle yeşil bir kokteylin enerji değeri sadece 27 kcal'dir. Çoğu zaman, farklı yemeklerin ve salataların hazırlanmasında maydanoz, bir dekoratif element olarak bir tat ve koku amplifikatörü olarak kullanılır. Bununla birlikte, çok az insan maydanozun vücuttan fazla sıvıyı çıkardığını bilir, bu da ölçeklere birkaç basamak ekler. Ayrıca, zayıf ve saçları ziyaret edenler için yararlıdır.

7 numaralı kokteyl tarifi:

• muz - 1 PC;
• bir grup ıspanak;
• nane-2-3 broşürler;
• lyme Juice - 1 çay kaşığı;
• rezene kökü;
• bal - 1 yemek kaşığı. L.;
• mineral suyu - 0,5 yemek kaşığı.

Yukarıdaki malzemelerin tümü bir karıştırıcıya yerleştirilmeli ve birkaç dakika sallanmalıdır. Böyle bir kokteyl, böyle yeşillik yemeyi sevmeyenler için uygundur.

8 numaralı kokteyl tarifi:

• kuzukulağı demeti;
• bir grup maydanoz;
• salata yaprakları;
• apple - 1 PC;
• bir limon suyu;
• su - 0.5 yemek kaşığı;
• buz - Birkaç küp.

Bu tarife göre kokteyl bağırsak mikroflorasını iyileştirecektir - Yeşiller, vücuttaki tüm toksinleri emen fiber içerir. Buna ek olarak, içinde buz varlığı nedeniyle yaz aylarında yenilenecek.

9 numaralı kokteyl tarifi:

• kereviz kökü;
• salatalık - 0,5 adet;
• demet;
• bir grup ıspanak;
• kefir - 0.5 yemek kaşığı;
• soya sosu - 1 çay kaşığı;
• bitkisel Yağı - 2 çay kaşığı;
• sarımsak - 1 karanfil.

Tüm malzemeleri bir karıştırıcıda iyice karıştırın ve sonra küçük yudumlarda için. Sarımsağı saf haliyle sevmeyenler için, sarımsak özel bir yağ-grind yapabilir, yağa ekleyebilir ve 2-3 saat demlemesine izin verebilir, sonra sarımsak hamurundan temizlemek için süzün.

10 numaralı kokteyl tarifi:

• bulgarca biber - 1 adet;
• havuç - 1 PC;
• persimmon - 1 PC;
• kefir - 0.5 yemek kaşığı;
• ceviz - 50 g;
• kuraga-2-3 PCS.

Bu tarife göre kokteyl, özellikle sonbahar kış döneminde vücut için gerekli olan bir vitamin ve diğer faydalı maddeler kompleksinin kaynağıdır.

11 numaralı kokteyl tarifi:

• salatalık - 1 PC;
• su - 0.5 yemek kaşığı;
• sarımsak - 1 karanfil.

Salatalık temizlenmeli, ince doğranmalı ve bir blender kasesine koyulmalıdır. Ayrıca doğranmış sarımsak ve su eklenmeli, sonra her şeyi iyice karıştırmalıdır. Bir salatalık kokteyli ayrı bir yemek olarak kullanılabilir, ancak daha sonra her 2 saatte bir sarhoş olmalı veya sindirim ve metabolizmayı iyileştirmek için yemeklerden 45 dakika önce almalıdır.

12 numaralı kokteyl tarifi:

• 2 parça limon;
• 1 kivi;
• maydanoz Yeşilleri;
• nane;
• 0.5 STVO su.

Önce kivi dikkatlice deriden temizlemeniz, sonra limonu kesmeniz, belirtilen tüm malzemeleri blender'a eklemeniz ve karıştırmanız gerekir.

13 numaralı kokteyl tarifi:

• zencefil kökü;
• 1 greyfurt;
• 0.5 limon;
• 1 yemek kaşığı. l.  Bal.

Zencefil, soğuk dönemde bir antiviral ajan ve bu kokteylin ana yağ parçalanan bileşeni olarak hareket eder, bu nedenle haftada 2 kez alınmalıdır. Saflaştırılmış greyfurt ve limon küçük parçalara, zencefil zencefiline kesilmeli ve daha sonra homojen bir kütle olana kadar bir karıştırıcıdaki her şeyi öğütmeli, bal ekleyin ve biraz suya ihtiyacınız varsa.

14 numaralı kokteyl tarifi:

• 4 parça limon;
• 0.5 STVO su;
• nane;
• buz.

Bu kokteyl bir blender yardımı olmadan hazırlanabilir - limon, bir kaşıkla acele etmeniz ve su ile dökmeniz ve ardından buz küpleri eklemeniz gerekir. Aynı tarif, kilo kaybı için protein kokteyli olarak kullanılabilir, sadece burada nane 2 çorba kaşığı değiştirmeniz gerekir. l. Protein tozu.

15 numaralı kokteyl tarifi:

• 1 domates;
• 2 kereviz plakaları;
• kırmızı biberin yarısı;
• yeşil;
• buz;
• bir tutam deniz tuzu;
• 0.5 çay kaşığı. Tabasco sosu.

Tüm malzemeleri blender kasesine ekleyin ve topaksız kalın bir kütle elde edilene kadar iyice öğütün. Bu kokteylin şiddeti kısa bir süre için ekstra kilolardan kurtulmaya yardımcı olacaktır.

16 numaralı kokteyl tarifi:

• 0.5 St.
• 1 muz;
• 0.5 çay kaşığı.  Bal.

Tüm bileşenleri bir karıştırıcıda karıştırın, biraz demlenin ve için.

Kokteyl tarifi No. 17:

• yağsız süt - 0.5 yemek kaşığı;
• süzme peynir - 200 g;
• kakao - 1 yemek kaşığı. L.;
• su - 0,5 yemek kaşığı.

Ev tabanlı bir protein kokteyl kokteyli tarifi, spor yapan hayranlar arasında bile popülerlik kazanıyor.

Öngörülen tariflerden herhangi birini kullanmaya karar verirseniz, her zaman baharatlarla desteklenebileceğini hatırlamanız gerekir.

Genellikle kullanılan baharatlar:

1. Tarçın, glikozun problem alanlarındaki yağ hücresi miktarını arttırmak yerine vücut için gerekli enerjiye işlenmesine yardımcı olur.
2. Toprak biber, vücuttaki metabolizmayı aktive eden bir pipin elemanı içerir.
3. Kakule ayrıca yağ ve karbonhidratların bir parçası olarak fazla kalorilerin yakıldığı için yağ parçalanan bir özelliğe sahiptir.

Kilo kaybı için sebze ve meyve kokteylleri, lezzetli ve sağlıklı bir kilo kaybıdır. Sizin için uygun bir anda hazırlanabilir ve günlük menünüzü vücut için yararlı vitaminlerle çeşitlendirebilir.