Kilo kaybı için zayıflama günleri

Muhtemelen birçoğu, önemli tarihlerin kutlanması sırasında 3'ten fazla kilogram kazanabildiğimiz duruma aşinadır. Uzun ve ağrılı diyetlerin aksine, entight günleri vücut için böyle bir stres olarak kabul edilmez. Buna ek olarak, vücudu boşaltmanın düzenli olarak kullanılması, buna ihtiyacı olmasa bile, bir kişinin kuyusunu olumlu bir şekilde etkiler.

Kilo kaybı için boşaltma günlerinin faydaları

Boşaltma günlerinin önemli bir işlevi, vücudu yiyeceklerin zararlı unsurlarından temizlemek için düşünülmektedir. Tabii ki, uzun bir süre biriken yağ arzını ortadan kaldırmak mümkün olmayacaktır, ancak prosedür yararlı kabul edilir. Aşırı kilolu sizin için rahatsız edici ise, uzmanlar her 7 günde bir 2 kez boşaltılmayı önerir. Vücudunuzu sadece zararlı yiyecekler yemekten alıkoymakla kalmaz, aynı zamanda metabolizmayı uygun işleyişe teşvik edersiniz. Boşaltılırken, vücut toksinlerden temizlenir ve yağları ortadan kaldırır. “Oruç Günü” kavramına göre 3 temel görev anlamına gelir:

1. Vücuda tam bir özgürlük sağlayın kullanılmış  Uzun bir süre yiyecek.
2. Birikmiş cüruf ve toksinlerin ortadan kaldırılması.
3. Kolay doğru beslenmeye geçiş Çağrı stres.

Boşaltma günlerinin önemli kuralları

1. Oruç günlerinde, vücut hem entelektüel hem de fizyolojik olarak yüklenmemelidir. Sessizce, evde, tanıdık bir ortamda boşaltılması tercih edilir.
2. Zaten tasfiyeden sonra kötü niyetli Vücuttan gelen maddelerin, birkaç gün boyunca diyetinizden hariç tutulan yiyeceklerle dökülmeye kadar yemek yemesi yasaktır. Bu, midenin gerilmesine yol açabilir ve bağırsaklar, basit yiyeceklerin büyük bölümlerini yanlış emebilir. liderlik edecek Bozukluklara.
3. Düzensiz gıdaları bir günlük reddetme ile, karaciğer üzerindeki yük önemli ölçüde artar, bu nedenle çayı özel tıbbi bitkilerin kaynatılmasıyla değiştirmek doğru olacaktır. satın almak Herhangi bir eczanede.
4. Ayrıca, boşaltma günü için uygun ürünlerle aşırıya kaçmayın, yiyeceklerin nasıl doz verileceğini bilin. Tabii ki, boşaltma gününün sonucu doğrudan insan vücudunun yapısına, örneğin vücudunun kütlesine bağlıdır. Sebze olması gerektiği unutulmamalı kullanılmış Günde 1,5 kg'dan fazla olmayan ve protein içeriğine sahip ürünler 650 g'dan fazla.
5. Açlık hakkında düşünmemeye çalışın, yemek dışında her şeyi düşünün. Kendini Al işık Konsantre olmanızı sağlayacak bir etkinlik. Buzdolabından mümkün olduğunca uzak olmaya çalışın.
6. İştah meydana geldiğinde, vücudun bir bardak kefir veya yağsız yoğurt ile yardımcı olmasına izin verilir.
7. Boşaltma için ayrılmaz bir durum olur içme Sipariş, bir günde en az 3 litre temiz, hala su içmeniz önerilir.
8. Sadece kilo vermekle kalmayıp aynı zamanda toksin gövdesini de temizlemek için banyoyu ziyaret etmelisiniz, sauna, havuzda yüzmeli, masörleri ziyaret etmelisiniz.
9. Boşaltma gününde müshil ilaç kullanmanız gerekmez, diüretikler de hariç tutulmalıdır. Boşaltma döneminin başlamasından 2-3 gün önce bunları kullanmak doğru olacaktır.
10. Boşaltma dönemi bir tür olarak kabul edilir mikrostres. Ancak, kısa dönemi ve tansiyon Size harika meyveler sağlayacaklar.
11. Bu tür prosedürlerin kendi kontrendikasyonları olduğunu unutmayın. Osuruk günleri gerçekleştirilemez:

• kadınlara hamile ve emzirme;
• karaciğer ve böbreklerin kronik hastalıklarından muzdarip insanlar;
• diyabetliler.

Vücudunuzda oruç günleri gerçekleştirmeye başlamadan önce, doktorunuzla danışmanlık yapmanızı öneririz.

Yaygın Oruç günleri türleri

Boşaltma günleri için birkaç yöntem vardır. En çok seçebilirsin basitleştirilmiş Ve uygun  Vücudunuz için.

Kefir

Bu tür boşaltma uzun zamandır deneyimli beslenme uzmanları tarafından uygulanmaktadır. Bilm, bir içecek hazırlama yönteminden oluşur, çünkü özel bir mayalı içeceği gerekli tüm bifidobacteria ve eser elementlerle doldurur.

Kefir Boşaltma Artıları:

• kefir boşaltma avantajı o kolaylaştırmakgörüşünüzü netleştirmenize yardımcı olacak monoditVücudunuz için uygun;
• içmek azalır Kesinlikle tüm bağırsak sisteminde ayrışma seyri, metabolizmayı ve nihai ürünlerinin mutlak kaldırılmasını hızla etkiler;
• bunu kullanırken ekşi Ürün, sindirim sürecini geliştirebilir liderlik edecek en taze ten rengine ve alerjik reaksiyon olasılığını azaltın;
• Özofagus C yetersiz Tarihler içeceği öğrenecek.

Kefir boşaltma eksileri:

• yöntem, asimile olmayan insanlar için uygun değildir ekşi Ürünler. Bu, bağırsaklarda istemsiz kas kasılmalarına ve gaz oluşumuna yol açabilir.

Kafir menüsü boşaltma

Günlük boşaltma için yaklaşık 1.5 litre kefir veya yoğurt ihtiyacınız olacaktır. Bu içeceğin hacmi 5-6 porsiyona ayrılmalıdır. Kefir seçimini mümkün olduğunca dikkatle almak gerekir, çünkü çok taze bir içecek ishale neden olabilir, vücuttaki kefirin iyi bir asimilasyonu için iki günlük bir kesinti ürünü doğru seçim olacaktır.

Korkuluk Günü Karabuğday Yulaf Lapası ve Pirinç

Karabuğday yulaf lapası ve pirinç üzerinde boşaltma artı:

• tahıllara boşaltmanın artıları arasında vücuda yararlı iz elemanları sağladıkları;
• kefir ilavesi ile karabuğday yulaf lapası bağırsak temizliği üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir;
• pirinç aşırı nemi çıkarmaya yardımcı olur.

Karabuğday yulaf lapası ve pirinç üzerine boşaltma eksileri:

• bu tekniğin dezavantajları minimaldir. Karabuğday püresi, vücudu sık kabızlık ile işkence gören insanlara doğru bir şekilde temizleyemeyeceğine dikkat etmelisiniz, pirinç boşaltma onlar için daha uygundur.

Karabuğday ve pirinç boşaltma menüsü

1. Bir karabuğday püresi gemisini önceden iki bardakla doldurun haşlanmış Su, yoğun malzeme ile örtün, bu da gece boyunca ısıyı tasarruf etmeyi mümkün kılar.  Tuzsuz bir şekilde hazırlanan ve baharatlar yağsız kefir ile birlikte üç dozda yenilmelidir.
2. Bir pirinç gemisi (daha fazla  uygun Uzun tahıl) Sıcak su ile doldurun, bir dakika içinde pişirin, sonra su dökün ve daha Bir kez pirinci iki bardak su ekleyerek kaynatın. Bitmiş yemek 3 porsiyona ayrılmalı ve daha sonra gün boyunca yemek yemelidir.

Elmalarda Ateş Günü

Elmalarda oruç gününün artıları:

• elma, metabolizmayı en iyi şekilde etkileyen büyük bir yararlı C, E, B1, B2, P vitaminlerine sahiptir. Demir ve potasyum içerir, elyafı bağırsak sistemini mükemmel bir şekilde etkiler.

Elmalarda boşaltma gününün eksileri:

• aşırı asitlikten muzdarip olan ve başka sindirim sistemi hastalıkları olan kişilerin hastalığın alevlenmesine neden olma fırsatına sahiptir, bu nedenle bazı elma türlerinin hariç tutulması gerekecektir.

Apple boşaltma menüsü

1. Gün boyunca Sıradan 1.5 kg elma yemesine izin verilir veya pişmiş biçim. Boşaltma üzerinde özel bir etki, fırında veya mikrodalga fırında hazırlanmış bir meyveye sahiptir. Bu hazırlık yöntemi, yeterli miktarlarda pektin oluşumuna katkıda bulunur.
2. 1 elmayı 5-6 özdeş parçaya bölün ve onları yiyin gün boyunca.
3. Buna ek olarak, şeker eklemeden günde 5-6 bardak kompozisyon veya elma suyu içmeniz gerekir.

Çikolatada Yükleme Günü

Çikolatadaki boşaltma gününün artıları:

• Çikolata mükemmel bir antioksidan olarak kabul edilir. Sonuç olarak, kardiyovasküler sistemin zihinsel durumu ve aktivitesi gelişir. Çikolata karolarında bulunan hormon sayesinde, bir kişi neşe ve enerji alır. Neredeyse tüm toplum çikolatanın kötü niyetli bir ürün olduğuna inanıyor. Ancak sadece bu tatlılığın emiliminde sınırlara uymak gerekir. Ve bu durumda, çikolata kullanımını tamamen sınırlayan çikolata boşaltma günü, sadece birkaç pound atmakla kalmayacak.

Çikolatadaki boşaltma gününün eksileri:

• kullanmadan önce, katılan doktorunuza danışmalısınız, çünkü çikolata karaciğeri olumsuz etkileyebilir.

Çikolata boşaltma menüsü

Tatlı sevgililer mükemmel uygun  Bu tür oruç günü. Gün boyunca, 500 gramdan fazla çikolata tüketmesine, şeker veya temiz su eklemeden çay içmesine izin verilir.

Süzme peynirde yükleme günü

Süzme peynir boşaltma gününün artıları:

1. Süzme peynir, çekiciliği sağlamak için gerekli olan yeterli miktarda kalsiyum ile sağlanan bir üründür ve kale Bir gülümsemenin saçına ve lüksüne parlayan tırnaklar. Ayrıca cilt için önemli olan proteinler ve yağlar içerir.
2. Lor kütlesinde boşaltma, nazik ve yorucu olmayan bir süreç olarak kabul edilir, çünkü kendi başına büyük miktarda lezzetli yemek pişirme fırsatınız var ezici Çeşitli sıvılarla açlık hissetmek.
3. Süzme peynir kesinlikle herkes için yararlıdır, buna ek olarak, kullanımında kontrendikasyon yoktur.
4. Bu ürün vücutta iyi emilir ve herhangi bir yükü temsil etmez.

Süzme Peynir Boşaltma Günü Eksileri:

1. Büyük miktarda aşırı kiloluktan kurtulmak istiyorsanız, boşaltmanın lor yöntemi etkili olmayacaktır. Bu işlem, iki kilogramdan fazla ortadan kaldırmanızı sağlar.
2. Yöntem, laktoz intoleransı olan insanlar için kontrendike olarak kabul edilir.
3. Bu tür oruç günü için yapmamız gerekecek Önemli bir şekilde konuş, o zamandan beri fiyat Süzme peynir minimal olmaktan uzaktır.

Süzme peynir boşaltma günü için menü

Açık bir-iki Yaklaşık 600 gram lor kütlesinin boşaltılmasına ihtiyacınız olacak. Ayrıca, en fazla 2 bardak içmesine izin verilir yeşil çay.

Bir oruç günü nasıl doğru bir şekilde geçirilir

1. Ağırlığın değişmezliği, proteinsiz günler açlık günlerinin iyi bilinen bir yöntemle tutulabilir. En önemsiz yağ içeriğine sahip sığır eti, balık veya tavuk yiyebilirsiniz. Meyve ve sebzeleri kullanabilirsiniz, tek kişi salata hazırlamak için yağ kullanmamalıdır, ancak biraz tuz veya limon suyu ekleyebilirsiniz. Bütün gün yaklaşık 3 litre su içebilirsiniz.
2. 1 yemek kaşığı benimsenerek sabah başlayın. l. bitkisel yağ, sonra bir protein kokteyli ekleyin satın almak eczanelerde veya özel spor departmanlarında. 150 gram sığır eti veya dana eti yiyebilir, sonra şeker ve süt olmadan kahve veya çay içebilirsiniz.
3. Boşaltma beslenmesinin ertesi gününe bir bardak temiz suyla başlayın, daha sonra yiyecek, yumurta ve bitki örtüsünde 150 gram haşlanmış sığır eti yiyin. Sonra bir fincan yeşil çay içmesine izin verilir.
4. Dört saat sonra 200 gram tavuk, kaynak, hazırlanmak Çin lahana salatası. İçebilirsin yeşil  Çay veya mineral temiz su.
5. Aynı süre sonra, bir bardak domates suyu ile doldurarak fasulye hazırlayabilirsiniz.

Boşaltma gününde kilo vermek

“Haftada bir kez kilo kaybı için bir oruç gün geçirdim, 1,5 kilogram bıraktım, sonra durdum, o sırada safra ile ilgili zorluklar olduğu için ilacı almam gerektiğini bilmiyordum. Beş ay geride, kitle geri dönmez. Şu anda, tekrar karabuğday tahıllarıyla boşaltıyorum. ” Irina

“Dün 59.3 kg ağırlığında, sadece bütün gün kefir içtim, bugün uyandım-58. Şaşırdım, şimdi her Pazartesi Kefir günleri geçireceğim. " Olga

“10 kilogram kaybetmeyi planladım, ancak hangi diyetin seçileceğini ve nasıl karar verileceğini bilmiyordum. Bir gün boşaltma işleminde 2 kilograma kadar atabileceğinizi öğrendim. Şimdi her hafta kendim için iki gün buluyorum, vücudu temizliyorum. " Kate

"Ve burada her türlü boşaltmayı denedim organizmaSonuç hayal kırıklığı yaratıyor. Kilogram durur " Marina