Karabuğday diyetinde kilo vermek

Karabuğdayda zayıflama, ekstra kilogramlarla mücadele için en etkili yöntemlerden biridir. Bu tahılları, imrenilen uyum sağlamak için zaten uygulayanlar, 7 gün boyunca bir karabuğdaydan sonra kendinizi tanımayacağınızı garanti ederiz, çünkü 6 - 10 kg kadar kolaylaşacaksınız! Ve birkaç ay boyunca “karabuğday” gıda kurallarına uyuyorsanız, sonuç tamamen etkileyici olmayı vaat ediyor. Tabii ki, burada tuzaklar var. Makalede karabuğday diyetinin avantajlarını ve dezavantajlarını tartışacağız.

Karabuğday tahılının faydalı özellikleri

İyi bilinen karabuğday, herkes tarafından iyi bilinen bize Hindistan'dan geldi -karabuğday ilk olarak bir kültür olarak yetiştirildi. Birkaç yüzyıl önce, modern kraliçeye siyah pirinç ve siyah buğday ile tahıllar deniyordu ve aristokrasi temsilcileri asla denemezdi - koyu renk yulafını küçümsediler. Fakat zavallı karabuğday, bir açlık hissinin uzun süre tatmin olmasına aşık oldu.

Bugün, karabuğday tahıl yemekleri masamızda oldukça sık görülür - karabuğday seviyor ve saygı duyuyorlar. Karabuğday taneleri sebze proteinleri ve B vitaminleri ile doyurulur. Enerjik olarak değerli bir ürünle karabuğday tahılları yapar: insanlarda düzenli kullanımı ile stres direnci artar, uyku, cildin, tırnakların ve saç çizgilerinin yapısı. Karabuğdayın, etin eşit bir ikamesi olarak hizmet edebilecek tek tahıl kültürü olduğunu biliyor musunuz?

Ancak karabuğun övünebileceği tek şey bu değil - demir, potasyum, magnezyum ve kalsiyum ile en iyi şekilde dengelenir. Kandaki böyle bir mineral “kokteyl” sayesinde kırmızı kan hücrelerinin oluşumu artar, cilt daha taze olur, kan basıncı ve vücut ağırlığı normalleşir, depresyon yaprakları ve kemikler ve dişler güçlenir.

Karabuğday tahıllarının tıbbi özellikleri de dikkat çekicidir. Kan damarlarını güçlendirmek ve kanamayı önlemek için yeterli miktarda rutin içerir. Ek olarak, bir kişi varisli damarlar, hemoroidler, artrit ve romatizmadan muzdaripse, karabuğday yulaf lapası bir plaka üzerinde mümkün olduğunca sık görünmelidir.

Karabuğday tahıllarından haftada birkaç kez insanlar insanlar için korkunç değil, fazla kolesterol ve Senil skleroz korkunç değil, güçlü bir kalbi ve elastik damarları var. Karabuğday, büyük sanayi merkezleri ve zayıf ekolojisi olan alanların diyetinde zorunlu bir üründür. Kompozisyonundaki faydalı maddelerin kompleksi, ağır metaller, radyonüklidler, toksik cüruf ve toksinlerin gövdesini ortadan kaldıran bir sorbent görevi görür.

Karabuğday diyetinin özü

Peki, karabuğday nasıl pişirilir, nasıl ve ne dönüştürülecek? Zayıflama, günlük yediğiniz yiyeceklerin, buğulanmış bir karabuğdayın yerine geçmesine dayanır. Küçük tahıllar, bir fırça gibi bağırsaklardan geçip temizleyecek gerçek bir doğal lif deposudur. Karabuğdada çok fazla karbonhidrat yoktur, bu nedenle ürün bir diyet diyeti için mükemmeldir.

Sıradan karabuğday püresi hazırlanması tarifi bizim için uygun değil - “diyet” tahıl akşamları ısrar ediyor. Bunu bir termoda veya aşırı durumlarda bir tavada yapmak en uygundur. İlk olarak, tahılı sıralayın ve serin bir akan su akışı altında durulayın. Karabuğday çalmak kolaydır: kabı 1 parçasını tahılın doldurun, 3 parça suyla dökün ve gece boyunca bırakın. Tuz ve baharatlar uzaklaştı, çünkü diyet sırasında onlara ihtiyacınız olmayacak. Sabah kilo vermeye başlayın - termosun içeriği küçük bölümlere ayrılmalı ve gün boyunca yemelidir. Sınırsız miktarlarda karbonatsız su ile yulaf lapası veya düşük yağlı kefir (günde 1 litre) içebilirsiniz.

Tuzdan yoksun olan karabuğday, kilo verme çabalarında hızınızı hızla soğutabilir. Bunun olmasını önlemek için, her bölümün tadını ezilmiş taze otlarla vurgulayın.

Karabuğday Diyeti: Kendinizi Nasıl Desteklendirirsiniz

Karabuğday diyetinde oturan birçok insan baş ağrısı, genel zayıflık ve yorgunluk gibi bir sorunla karşılaşabilir. Bu şaşırtıcı değil: vücut, karabuğday olmayan şeker eksikliğinden muzdariptir.

İyi bir şekilde bozulmamak için, bir bardak hala mineral suyunda 1 çorba kaşığı çözün. l. Doğal bal ve aç karnına bu içecekle kendinizi şımartın. Öğleden sonra, özellikle fark edilir bir yorgunluk hissi durumunda kendinizi mütevazı bir kısmı inkar etmeyin.

Kilo Kaybı için Karabuğday Diyeti: Seçenekler

Karabuğday tahıl ile farklı şekillerde kilo verebilirsiniz: hepsi aziminize ve motivasyonun gücüne bağlıdır. Belki de kişisel nitelikler de seçiminizi etkileyecektir - bazı bayanlar, dedikleri gibi boynuzlardan bir boğa almaya alışkınken, diğerleri aceleyle değil, kilo vermeyi tercih eder.

Hızlı bir sonuç elde etmek için, 3 gün boyunca tasarlanmış sert bir kefir-mezar diyeti vardır. Bu dönemde, sadece taze azaltılmış karabuğday ve şişman bir kefirden memnun olacaksınız. İncelemelere göre, böyle bir güç görüntüsünün bir sonucu olarak, 1 - 3 kg kolayca kaybedebilirsiniz.

Kilo vermek için biraz daha fazla zaman harcarsanız, yani bir hafta daha önemli sonuçlar elde edilebilir. Bu süre zarfında, vücudun başlangıç \u200b\u200bağırlığına bağlı olarak 7 - 10 kg'a kadar daha kolay hale geleceksiniz (ağırlık ne kadar büyük olursa, daha fazla kilogram “yakarlar”). 7 günlük bir karabuğday diyetinin menüsü, 3 günlük bir monoditin diyeti kadar fakir değildir.

Karabuğday ve Kefir'in bir kısmı ile birlikte, biraz kurutulmuş kayısı, şekersiz meyveler veya taze sebzeler yiyebilirsiniz. Aynı zamanda, yemek yemlerinin sıklığı katı değildir, ancak sabah 2 ila 4 yemek kaşığı tahıl ve bir bardak sıcak su ile bir tutam tarçın veya zencefil ile başlamalıdır (bu ürünler de etkili bir şekilde yağ yakar ).
Gün boyunca, gastronomik tercihlerinize dayanarak Karabuğday menüsünü ayarlayın. Örneğin, bir öğleden sonra atıştırmalıkta, açlığı bir bardak kefir ve yeşil çirkin bir elma ile söndürün, öğle yemeğinde birkaç salata yaprağı ile bir kısmını yiyin ve akşam yemeğinde, buğulanmış kabuğu meyve veya sebze salatası ile tamamlayın. limon suyu.

Diyet sırasında içme rejimine uyumu unutmayın. Kilo kaybının altın kuralı günde 2 litre saf sudur. Bununla birlikte, herkes bu tür hacimlerde su içemez, bu nedenle beslenme uzmanları size zor bir durumda ne yapacağınızı söyler: birkaç bardak suyu bitkisel kaynatma veya yeşil çay ile şekersiz değiştirebilirsiniz.

Kahve makinelerini karabuğday diyetinde deneyimle aktarmak özellikle zordur - vücut kafein alışkanlığı içindedir. Bir gün boyunca kahve olmadan yaşayamayanlar, günde şeker olmadan 1 bardak enerji içeceği içebilirsiniz.

Porsiyonların çok büyük olmaması gerektiğini ve yemekler arasındaki aralıkların 3 saati geçmemesi gerektiğini unutmayın. Daha sonraki atıştırmalıkları unutmak daha iyidir. Yatmadan önce 3,5 - 4 saat önce akşam yemeği yiyin.

Karabuğday diyetinin avantajları

Sistematik beslenme karabuğday, vücuttaki metabolizma süreçlerinin zorunlu normalleşmesine yol açar. Bu, diyetin başlamasından birkaç gün sonra ortaya çıkacak canlılığı ve enerjiyi gösterecektir. Sonuç olarak, cildinizin durumu belirgin bir şekilde iyileşecektir - daha elastik ve pürüzsüz hale gelecektir.   Aynı zamanda, tırnaklar güçlenecek, saç ipeksi olacak ve kepek kaybolacak.

Diğer yüksek kalori ürünleri yerine karabuğday kullanımı kilo kaybını zorlamaz, ancak dehidrasyona karşı korur, hızlı ve uzun süreli doygunluğu teşvik eder. Karabuğday diyetinin bir başka yadsınamaz “artı”, sorunlu alanlarda - kalçalar, mide, kalçalar - çok adlandırılan turuncu kabuğa karşı mücadele. Bu, karabuğday tahıllarının faydalı özellikleri nedeniyle metabolik süreçlerin normalleştirilmesi ile kolaylaştırılır.

En hoş şey, karabuğday grubunun etkisi uzadığından, diyetin bitiminden bir süre sonra hala kilo vermeye devam edeceğinizdir.

Karabuğday diyetinin dezavantajları

Karabuğday, bir açlık duygusu ile başarılı bir şekilde savaşmasına rağmen, sadece bu krube 3 ila 7 gün boyunca tercih etmek çok zordur, özellikle de tuz ve yağsız hazırlanmışsa. Kendinizi ürünün yadsınamaz faydasına nasıl ikna etmeyin ve taze karabuğday hızla sıkıcı hale gelir.

7 günlük karabuğday diyetinden sonra, çarpıcı bir kilo kaybı beklememelisiniz - daha önce de belirtildiği gibi, kilogram sorunsuz bir hızda. Karabuğday üzerinde kilo vermek için gereksinimler çok katıdır, bu nedenle önemli bir sabır payını stoklamanız ve sonuna kadar başlayanları kırmamak ve getirmemek için ikna edici motivasyon bulmanız gerekecektir.

Böyle bir diyette 2 haftadan fazla oturamazsınız, 1 - 1,5 ay sonra karabuğdada iyileşme ve kilo kaybını tekrarlayın. Bu dönemde, vücudun önceki diyetten sonra iyileşmesi ve sonuçları düzeltmesi için zamana sahip olacaktır.

Bununla birlikte, çok hoş olmayan nüanslara rağmen, bu kilo verme yöntemiyle ilgili incelemeler çoğunlukla pozitiftir. Birçok kadın bu günlerde spor hakkında unutmamayı tavsiye ediyor. Egzersiz yapmak için günde en az 20 dakika çıkarın. 25 - 30 ağız kavgası, 15 push -up -up, basını sallayan 50 kez - ve karabuğday diyetinin sonuçları kendilerini uzun süre beklemeyecek!

Karabuğday diyetinden nasıl çıkılır

Karabuğdayın dikkate değer özellikleri abartılmamalıdır: 3, 7 veya 14 gün kilo verdikten sonra diyetin önceki görüntüsüne dönecekseniz, diyet sürecinde kaybedilen kilogramları kesinlikle toplayacaksınız.

Bir diyet yaparken, vücudunuz katı kurallarına göre ayarlandı ve mütevazı yiyeceklerden memnundu, bu nedenle diyetin bitiminden sonra bu alışkanlığı koruyun, aksi takdirde düşüncesiz aşırı yeme tüm çabalarınızı geçersiz kılacaktır.

Karabuğday diyetinden sonraki ilk 5-7 gün, diyetinizi sadece birkaç yeni yemekle yenileyin. Hazırlıkları için sebzeler, balık, et, tavuk yumurtası, kuru ekmek mükemmeldir. Zaman zaman oruç günlerinizi düzenleyerek olağan yiyeceklere yavaş yavaş dönün.

Karabuğday diyetine kim oturmamalı

Karabuğday ile kilo verdiğinde, bu diyetin kontrendikasyonlarını okuduğunuzdan emin olun:

• kalp yetmezliği;
• böbrek yetmezliği;
• arteriyel hipotansiyon;
• gastrointestinal hastalıklar;
• diyabet.

Karabuğday Diyeti: Her Gün Menüsü

Sıradan buğulanmış karabuğday kullanımı sizin için çok monoton ve sıkıcı görünüyorsa ve ürünün yararlı bileşimi hala çekilirse, cesaret kırılmaz. Karabuğday, düşük kalori ve diyet yemeklerinin hazırlanması için mükemmel bir temeldir. İşte bazılarının tarifleri:

1. Karabuğdayın küçük bir kısmını yağ ve tuz eklemeden suya kaynatın. Krup pişirilirken, yarım halkalarla küçük bir soğanı kesin ve bitkisel yağda altın olana kadar kızartın. Karabuğday yulaf lapası 5 dakika önce, kızarmış soğanı oraya ekleyin ve tavayı bir kapakla örtün. Sonuç olarak, lezzetli ve şaşırtıcı derecede aromatik bir yemek alacaksınız.
2. Tuz ve baharat olmadan karabuğdayı kırın. Büyük veya küçük (istenirse) büyük, çok tatlı olmayan bir elmayı öğütün ve bitmiş yulaf lapasına ekleyin. Bir tutam öğütülmüş tarçın, bu baharatlara karşı hiçbir şey yoksa bir yemeğin tadını vurgulayacaktır.
3. Karabağının 1 parçasını 2 parça soğuk suyla dökün, ateşi koyun ve suyun kaynamasını bekleyin. Tavayı bir kapakla örtün ve ateşi daha sessiz yapın. Karabuğday pişirilirken, soğanı küçük parçalar halinde kesin ve güzel bir altın tonu görünene kadar kızartın. Şimdi büyük parçalar, tuz ve karabiber ürünleri ile soğana doğranmış Champignons ekleyin, istenirse doğranmış yeşillikler ekleyin. Bitmiş karabuğday püresi üzerine soğanlı kızarmış mantarlar düzenlenir.
4. Karabuğday, pişirmenin bitiminden 5-8 dakika önce, ince doğranmış soğan ve tavaya bir tutam ezilmiş kuru mantar eklerse daha kokulu ve lezzetli olacaktır. Mantarların ön ıslatma gerektirmediğini lütfen unutmayın.
5. Karabuğunu akan su altında sıralayın ve durulayın, sonra bir kaynamaya getirin ve düşük ateşte pişirmeye devam edin. Yulaf lapası dururken, bir avuç kurutulmuş kayısı sıcak suya batırın ve daha sonra düzgün şeritlerle kesin. Pişirmenin bitiminden birkaç dakika önce, tavaya yulaf lapası ile kurutulmuş kayısı ve fruktoz ekleyin.

Karabuğday suyunun faydaları. Video