Evde diyet olmadan nasıl kilo verilir

Aşırı kilo sorunu birçok elden tanıdık. İplenmiş Harmony'nin başarısız arayışında biri bir diyet diğerinin yerini alır ve istenen şeyi elde eden biri, mükemmel oranları korumak için çılgınca kalorileri hesaplar. Ve hepsi, istisnasız, hayatında en az bir kez hayalet bir düşünce ziyaret etti: Ruhun istediği ve iyileşmemek bu olurdu! Bu arada, bu gerçekleştirilemez, ilk bakışta, rüya rasyonel tahıldan yoksun değildir - herkes için ağrılı açlık grevleri olmadan vücut ağırlığını normalde tutmak. Makalemiz okuyuculara diyet yapmadan evde nasıl kilo vereceklerini anlatacak.

Çoğu diyet bizi aynı dezavantajla hayal kırıklığına uğratmayı başardı - nefret edilen aşırı kilo, bir süre sonra tekrar geri dönmek için 2, hatta 3 kilogramla tekrar geri dönmek için inanılmaz bir şekilde yakıldı!

Neden diyetlere güvenemiyorsun

Kilo vermek için başka bir benzersiz metodoloji aramak, bir kez daha üzülmeye hazır olun - bir mucize olmayacak ve elde edilen sonuç büyük olasılıkla geçici olacaktır. Paradoks, böyle bir adaletsizliğin nedeninin bir diyet değil, kendimiz olmasıdır. Ne olduğunu anlamak için, vücudumuzun yapısının dayandığı temel fizyoloji yasalarını bilmek yeterlidir.

Kendinizi en azından en azından yiyecekle sınırlamalısınız, vücut derhal tüm organların ve sistemlerin çalışmalarını enerji tasarrufu rejimine çevirir. Monodit üzerindeki besin maddelerinde veya bir bütün olarak kalori sayısında keskin bir azalma ile, hayati aktivitenin tüm fonksiyonları yağ rezervlerinin korunmasıyla karşı karşıya kalırken, su ve kas kütlesi yoğun bir şekilde tüketilmeye başlar. Dolayısıyla, Doğa Ana tarafından, değerli bir enerji kaynağı olarak nefret edilen yağ olan vücudumuzdur, bu nedenle diyetin tamamlanmasından sonra yağ tabakası çift hızda artabilir. Bu basit şemayı inceledikten ve uzun vadede en yorucu diyetlerin bile işe yaramadığını gördükten sonra, diyet olmadan nasıl kilo verileceğini sormanın zamanı geldi.

Neden kilo tabletlerini kaybetmeye güvenemezsiniz?

Kilo kaybı için sentetik ilaçlar muhtemelen güzellik endüstrisindeki en büyük dolandırıcılıklardan biridir. Bazen aşırı kilo yükünü taşımak o kadar zordur ki, iyi bir anda en az direnç yolunu takip etmeye karar veririz. O zaman “parlak” fikri, bir mucize tablet satın almak için diyet olmadan nasıl kilo vereceğimiz aklımıza geliyor!

Her köşede fazla kilodan kurtulmak için bu araç reklamı yapılırsa da, işe yaramaya kadar olarak kabul edilemez, çünkü işe yaramadığı ve kendinize kanıtlamak çok basittir. Yan taraftaki duygular, mantığı açarız: Tabletlerin kilo kaybı için eyleminin geçici değilse, gerçek, uzun, etkisi olsaydı, insanlar en yüksek fiyata rağmen bunları satın alırlardı. Böylece, bir süre sonra, tam insanların yüzdesi önemli ölçüde azalacak ve obezite tanısı ciddi bir hastalık durumunu kaybedecektir.  Dokunuşa bakmak hala salgınla karşılaştırmanın zamanı gelmiş bir sorundur ve "büyük" insanların sayısı her yıl büyüyor.

Eğer inanmak istiyorsanız, ancak istemiyorsanız, ancak belirgin bir yağ yakma etkisi olan gerçekten etkili tabletler henüz icat edilmemiştir. Bugün bir eczaneden satın alınabilen zayıflama ilaçları, sadece aşırı kilo problemiyle kısmen başa çıkın. Bazıları açlık hissi sıkıcı, ikincisi vücuttaki metabolik reaksiyon oranını aktive eder, diğerleri müshil bir etkiye sahiptir, ancak bunlardan biri umutlarınızı tamamen haklı çıkarmaz. Gıda ve fiziksel eforda ek bir kısıtlama ile hapların etkisini güçlendirebilirsiniz, ancak bu durumda ağırlık mucizevi haplar olmadan azalır, değil mi? Son karar: Diyet olmadan kilo verebilirsiniz ve haplarla spor yapabilirsiniz, ancak bu hilenin meyveleri telaffuz edilmeyecek ve kısa vadeli olmayacak.

İnce bir vücudun güzelliği nedir - diyetsiz kilo nasıl kaybedilir

Kilo vermek ve figürünü düzene koymak için, her insan bilinçli olarak istikrarlı bir sonuç almaya odaklanmalıdır. Aynı zamanda, kendimi zaman çerçevesiyle sınırlamamak önemlidir - örneğin, bir hafta içinde diyet yapmadan kilo vermek istiyorum. Hayatta belirli bir dönem değil, her zaman güzel olmayı planlamak daha iyidir.

İşte formda bir bedenin ve çekici bir görünümün temel kuralları:

• yararlı eser elementler ve vitaminlerde vücudun ihtiyaçlarını karşılayan dengeli bir diyet;
• kötü alışkanlıkları ve aşırılıkları olmayan sağlıklı bir yaşam tarzı;
• ilımlı sporlar.

Gördüğünüz gibi, Amerika'yı açmadık, ancak sadece milyonlarca insanın zaman ve olumlu deneyimiyle test edilen faktörleri listeledik. Bu, her birimizin diyet yapmadan kolayca kilo vermesine yardımcı olacak araç kümesidir. Görünüşünüze 1-2 hafta değil, sürekli ve sistematik olarak katılma gücünü ve arzusunu bulursanız, size ince bir figür, iyi bir ruh hali ve iyi bir şey sağlanır!

Diyetsiz Kilo Verilir - Evde Kilo Vermenin Avantajları

Tabii ki, aşırı kilola mücadelede, sizi hızlı bir şekilde gerçek yola yönlendirecek yetkin uzmanların desteğini alabilirsiniz. Özel tıp merkezlerinin kapıları her zaman kilo vermek isteyenler için açıktır. Ancak, müşterileri olmak için düzenli bir toplam hazırlamanız gerekecek. Ya da kaydedilmiş ürünleri gardırobun tam güncellemesine yeni figürünüzde harcamak daha iyi?

Aynı şey spor salonu için de söylenebilir. Kilo verme yolunun en başında olan kadınların büyük çoğunluğu, hantal simülatörler ve daha önce belirli bir sonuç elde etmiş olanlar arasında belirsiz bir şekilde hissediyorlar. Hemen hiçbir şekilde okuyucularımıza beden eğitimi için çok zor olduğunuz veya hiç ihtiyaç duymadığınıza ikna etmeye çalışmadığımızı not ediyoruz! Spor, diyet olmadan hızlı ve kolay bir şekilde kilo verileceği sorusunun tek cevabıdır.

Evde spor salonundan daha az etkili bir şekilde antrenman yapamazsınız ve yerli duvarlarınızın rahat atmosferi sadece başarınıza katkıda bulunacaktır. Buna ek olarak, yeni spor giyim satın alma ve ev için en uygun hissedeceğiniz şeyleri alma ihtiyacı ile kısıtlanmayacaksınız.

Diyet olmadan nasıl kilo verilir - Haste - Başarı Düşmanı

Mümkün olan en kısa zamanda diyetsiz 5 - 10 kg'da kilo vermeyi kim hayal etmedi? Kilo vermek için her saniye kadınlar maalesef, daha sonra ona karşı dönen “mümkün olan en kısa sürede” kelimelerine odaklandı. Tüm ekstra kiloların 1-2 gün içinde göründüğünü iddia etmeyecek misiniz? Öyleyse neden zihnimizi ve bedenimizi katı bir zaman diliminde sürmeliyiz - bu kendimizle ilgili bencillik değil mi?

Operasyonel performans her yerde iyidir, ancak kendi dönüşümü konularında değildir. Diyet olmadan kilo verileceğine dair tek bir tavsiye var - ağırlığın, yorucu bir açlık grevi yoluyla değil, doğal olarak normale dönmesi için yaşamanız gerekiyor. Bunu yapmak için belirli bir şekilde yemelisiniz.

Diyet olmadan nasıl kilo verilir doğru beslenme, nedir?

Lezzetli yemekler, her birimizin karşılayabileceği birkaç zevkten biridir. Figürünüzü düzgün bir şekilde yapmaya karar verseniz bile, kendinizi gastronomik ihtiyaçlarınızı karşılama fırsatından mahrum edemezsiniz. Lenten ve tatsız yiyecekler ruh halini uzun süre bozabilir ve olumlu bir ruh hali yokluğunda sadece kilo vermek değil, aynı zamanda sadece yaşamak da zordur. Doğru beslenme de çok lezzetli olabilir. İşte ana postülaları:

1. Portasyonlar ılımlı olmalıdır. Bir tabağınıza bir tekneyle katlanmış avucunuza sığacağı kadar yiyecek koyun. İlk başta zor olacak: Eğer birçok kez yemeye alışkınsanız, masadan iyi beslenen masadan çıkmanız olası değildir. Ancak 2-3 hafta sonra, gıdaların küçük bir kısmı ile bile acımasız açlığı söndürebileceğinizi hissedeceksiniz.
2. Bir gün boyunca 3 kez tamamen yemelisiniz. Yine de ana yemekler arasında 2 - 3 atıştırmalık ayarlayabilirsiniz. Tam örtülü bir yemek, sizi uzun süre enerji ile şarj edecek birinci ve ikinci yemeği içerir. Bir atıştırmalık, bir avuç fındık veya kuru meyve, biraz meyve veya birkaç karın parçası anlamına gelir.
3. Günlük diyette zararlı karbonhidratların baskınlığı kabul edilemez. Tabii ki, bu ürünleri tamamen terk etmek (beyaz ekmek, en yüksek dereceli pişirme, dondurma, patates, kuru üzüm, vb.) Hiç gerekli değildir, ancak tüketimini en az yarıya düşürürseniz, ekstra pound erimeye başlar gözlerimizin hemen önünde. Tatlı meyve ve sebzelerin doğal şeker içerdiğini unutmayın, bu nedenle ananas, şeker pancarı, havuç ve karpuz için diyetinizi gözden geçirdiğinizden emin olun - biraz yiyin. Kim 2 - 3 kg için daha iyi olabileceğinizi, sadece 1 hafta boyunca meyve yiyebileceğinizi düşünürdü!
4. Un, tatlı ve yağ baklagiller, kepek, tam tahıl ürünleri ve fındıklarla değiştirilmelidir.
5. Yavaşça yiyin, hiçbir şey tarafından dikkati dağılmamak. Bir arkadaşınızla transfer veya iletişimi izlerken duyguların artması sizi aşırı yemin kurbanı yapar. Bu arada, yeme başladıktan 15 dakika sonra tokluk hissi ortaya çıkar.
6. Mümkünse, alkol içmeyi terk etmeye değer. Alkolde birçok zararlı kalori vardır ve dahası, içecek uyanıklığı uyandırır ve daha sonra midenin ihtiyaçlarından daha fazla yemek riski vardır. Tatiller için kendinizi bir kadeh şarapla sınırlamak en iyisidir.

Otomatik -Diyet olmadan kilo kaybına yardımcı olmak için eğitim

İstatistikler, bir kişinin kendisi gerçekten isteyene kadar kilo veremeyeceğini iddia ediyor. Gerçekten de, tüm eylemlerimizin nedenleri bilinçaltı tarafından dikte edilir ve sorunların kökü kafamızda yatar.

Aile kavgaları, yalnızlık, işten memnuniyetsizlik ve diğer yaşam sorunları bir kişiyi buzdolabı kapısını daha sık çırpmaya teşvik eder. Stres stresi ve gerçek uçaklarındaki sorunlarla uğraşmayan Jy, uyumlu ve çekici olma hayalinden yavaş yavaş uzaklaşıyor.

Aşırı ağırlığın ölü noktadan çıkması için değişikliklere uyum sağlamanız ve sürekli olarak nihai sonucu düşünmeniz gerekir. Kendinizi istenen vücut ağırlığında hayal etmek daha da iyidir. Kendinizi uyumlu ve çekici bir şekilde temsil ederseniz, bilinçaltı ve bedenin ilişkisi o kadar güçlü olur.

Hiçbir durumda kendinizi korkak yemiş bir şeker veya çörek için sert bir açlıkla cezalandıramazsınız. Kendinizi bu küçük zayıflığı ve yaşayarak, doğru beslenmeye daha fazla bağlı kalmanız gerekir.

Kendinizden ve yeteneklerinizden asla şüphe etmemelisiniz - bir damla şüphe, tüm teşebbüslerimizi ve halihazırda yapılan işi aşabilir. Görevinizi yarı yolda terk etmekten daha kötü bir şey yok. Bunun olmasını önlemek için, kendiniz için en zor saatlerde sizi destekleyecek güçlü bir motivasyon bulmak önemlidir.

Diyetsiz kilo vermek - sporsuz bir gün değil!

Günlük diyetinizi inceleyip azaltarak, fiziksel aktiviteyi kendinizdeki günlük işten güvenli bir şekilde silebileceğinize inanmak yanlıştır. Ne yazık ki, TV'den kanepe ve uzaktan kumanda daha ince yapmadı, bu yüzden size aşırı kiloya veda etmenize yardımcı olacak egzersizlerle tanışmanızı teklif ediyoruz:

1. Yürüme. Yeterince ruhunuz kadar hızlandırılmış bir hızda yürüyün. Vücudun kendisi, yükü arttırmanın ne zaman gerekli olacağını söyleyecektir. Cominess Walks düşünülmez!
2. Basmak. Prensip olarak, midede diyet yapmadan kilo verebilirsiniz, ancak klasik bükülmeden - hiçbir şey. Karın üzerindeki subkutan yağ tabakası, diyetinizde zararlı karbonhidrat olmadığında azalmaya başlayacak ve “uyuyan” kaslar basının düzenli presini (günde 30 - 50 kez) sıkacaktır.
3. Korkak koşmak. Bu, vücudunuzun tüm kaslarının aynı anda çalışmasını sağlayacak harika bir fiziksel aktivite türüdür. 10 dakikalık bir eğitim ile başlayın, 40 dakika boyunca kesintisiz çalışana kadar yavaş yavaş artan süre.  Bu bir dönüm noktasıdır: Koşmanın 41. dakikasından başlayarak, yağ yatakları “erimeye” başlar.
4. Bir çemberle eğitim. Çemberle 10 dakikalık düzenli sınıflar, karın ve sırtının kas korse'sini güçlendirecektir, bel ve kalçalardaki yağdan kurtulmaya yardımcı olacaktır.

Günde en az 40 dakika spor oynama gücünü bulun. Bu, fiziksel aktivite için en uygun zamandır, bu da formlarınızın güzel bir rahatlama ve daha esnek hale geleceği sayesinde.

Planck, kilo kaybı için etkili bir egzersizdir. Video