Zayıflama Salatalık - Tarifler

Yaz aylarında kilo verme süreci sadece hoş duygular getirebilir, çünkü yılın bu zamanında çok çeşitli sebze ve meyveler var. Maliyetleri düşüktür, bu nedenle daha ucuz hale gelir ve doğru yemek daha kolay hale gelir. Salatalık en çok kullanılan sebzeler arasındadır, çünkü onlara dayanan diyet en etkili ve üretken olmaya devam etmektedir.

Salatalıkların faydalı özellikleri

Çoğu sebze bitkisi gibi, salatalıklar insan vücudu için çok yararlı ve besleyicidir, çünkü çoğu damıtılmış suya ve minimal proteinlere, yağlara ve karbonhidratlara benzer. Ek olarak, salatalıklar, metabolizmayı aktif olarak etkileyen yararlı organik maddeler Grup A, C, B'nin vitaminlerinin zengin bir kaynağıdır. Ayrıca, birikmiş kolesterolü vücuttan çıkarmaya “yardımcı olan” potasyum, iyot ve lif içerirler. Salatalık, düşük kalorili bir gıda ürünü olarak kabul edilir, bu nedenle her türlü diyet ve boşaltma gününün gerekli bir bileşeni olarak kalırlar, bu sırada salatalık, limon ve zencefilden kilo kaybı için bir içki içebilirsiniz. Pişirme yöntemi aşağıda açıklanacaktır.

Salatalık diyeti kadınlar arasında en popüler olanıdır, çünkü hafta boyunca 5 kg'a kadar kaybedebilirsiniz. Burada şaşıracak hiçbir şey yok, çünkü salatalık, bağırsaklar için temizleyici görevi gören başka bir sağlıklı bitki lif kaynağıdır. Salatalık diyetinin bileşimi, yaş kısıtlamaları olmadan olması gerektiği gerçeği dikkate alınarak deneysel diyetolojistler tarafından hazırlanır. Bu ağırlık sıfırlama yöntemi kesinlikle güvenlidir ve en önemlisi sadece salatalık değil, aynı zamanda diğer yararlı ürünleri de kullanabilirsiniz.

Kilo kaybı için salatalık kullanımı

Ana parçanın kilo kaybı için salatalıktan oluştuğu çeşitli diyetler için birçok tarif vardır. Bunlardan biri, yaz tatilinden önce veya başka bir önemli olay için çok hızlı bir şekilde kaybetmek isteyenler için uygun olan bir kefir-beden diyetidir. Sonuçları herkese çarpabilir - kısa sürede bel veya kalçalardaki birikmiş yağdan kurtulabilirsiniz, ancak bu tür güç oldukça katıdır. Diyetin adı kendisi için konuşuyor, bu nedenle özellikle salatalık mevsiminde çok fazla maliyet gerekmeyecek. Ayrıca yemek pişirmek için fazla zaman almaz ve kullanımı kolaydır. Ek olarak, kilo kaybı için bir salatalık ile su içebilirsiniz.

Kefir çok sık diyet beslenmesinde ve sadece boşaltma günlerinde kullanılır. Midenin duvarlarını tahriş etmez ve anında bağırsak temizliğine katkıda bulunan laktik asit içerdiğinden de kolayca emilir, bu nedenle yeni yağ hücrelerinin oluşması için zaman yoktur.

Uygulama yöntemi:

1. Salatalık sert kabuktan soyun ve ince bir rezer üzerine rendeleyin veya bir karıştırıcıda öğütün.
2. Ayrı bir kapta, salatalık ve kefir (1,5 L) yüzdesi ile minimum yağ içeriği ile karıştırın.
3. Daha doymuş bir tat için ince doğranmış yeşillikler ekleyin. Ayrıca diyet beslenmesi sırasında vücudunuzun faydaları için kokteyli vitamin ve minerallerle tamamlayacaktır.
4. 3-5 gün boyunca her 2 saatte bir bardak kokteyl için.
5. Diğer gıdaların kullanımı yasaktır. Kilo kaybı için salatalık ve kefir karışımı besleyicidir, bu nedenle açlık hissi sizi rahatsız etmeyecektir.

Böyle bir kokteyl yardımıyla, ağırlık gözlerimizin önünde eriyecek - günde 2 kg'a kadar. Ancak, yedekte hazırlanması önerilmez. Taze kefir günlük olarak satın alınmalıdır, aksi takdirde tüm süreç olağan zehirlenmeyi bozabilir. Ayrıca, kefir-beden diyetinin kullanım süresini aşmanız önerilmez--vücuda önemli bir stres uygulayabilirsiniz. Ekspres kar sırasında 10 kg fazla ağırlığa ve aşırı sıvıya gidebilir.

Kefir-roman kokteyline ek olarak, bazen toksinlerin bağırsaklarını hızlı bir şekilde temizlemek ve küçük ağırlıktan kurtulmak için salatalıklara dayalı boşaltma günlerini kullanabilirsiniz. Gün boyunca taze salatalık ve hala su yemeniz önerilir. Sonuç olarak, aşırı sıvı vücuttan atılır, bu da ölçeklere birkaç kilogram ekler. Ek olarak, idrar yolu ve böbrekler temizlenir ve pankreasın çalışması da uyarılır. Günde salatalık menüsünün tamamlayıcısı 1 greyfurt ve değerli protein ve çoklu doymamış asitler içeren birkaç haşlanmış yumurta olabilir. Boşaltma günü için, 7-8 salatalık, birkaç yumurta yemek yeterli olacaktır. Ancak günlük sıvı oranını unutmamalıyız - çay, kahve veya meyve suyuna ek olarak 1.5 litre su. Buna ek olarak, limon suyu ve taze otlarla terbiyeli salatalık ve yumurtalara dayalı hafif salatalar hazırlayabilirsiniz.

Kilo kaybı için salatalık: 7 gün boyunca salatalık diyeti

Önerilen diyet seçeneği, Kefir-Bogure'dan farklı olarak daha az zor kabul edilir, çünkü buradaki menü çok daha çeşitlidir, ancak her bileşen, kilo verme mekanizmasının belirli bir işlevinden sorumludur.

Doğru kilo kaybıyla ilgilenenler, bu diyetin tam menüsünün mevcut olmadığını bilirler, bu nedenle tahmini menü bir hafta boyunca derlenmiştir.

İlk gün:

• 9.00-10.00-2 Taze salatalık ve birkaç çavdar krakeri;
• 12.00-13.00 Patates ve Et Ürünleri Olmayan Okroshka, Büyük Çirkin Elma;
• 17.00-18.00 zeytinyağı ve otlar ile veget edilebilir salata.

İkinci Gün:

• 9.00-10.00-2 Taze salatalık, kepek ile küçük bir ekmek parçası, düşük kalorili içeriğe sahip ince bir dilim peynir;
• 12.00-13.00-Yeşillik, salatalık ve turptan yapılmış salata, tuzsuz 100 g haşlanmış tavuk göğsü;
• 17.00-18.00 Salad Domates, salatalık ve bitkisel yağda otlar.
  

Üçüncü Gün:

• 9.00-10.00-2 Salatalık ve birkaç tane ekmek;
• 12.00-13.00 T-Cucber, kahverengi pirinçten yulaf lapasının küçük bir kısmı, 100 g balık, buğulanmış;
• 17.00-18.00, limon suyu ve bitkisel yağlı ve bitkisel salata (salatalık, lahana, yeşillikler).

Dördüncü Gün:

• 9.00-10.00-2 Salatalık ve Çavdar Krakerleri;
• 12.00-13.00 Bir çift, salatalık ve bir parça peynir için hazırlanan vejetableler;
• 17.00-18.00-CUCUMBERS, Tsukkini ve Yeşiller, limon suyu ve salataya kesilmiş zeytinyağı ile terbiyeli.

Beşinci Gün:

• 9.00-10.00-CUCUMBERS, Bran'dan bir parça ekmek;
• 12.00-13.00-A orta salatalık, lahana, havuç, ot ve portakal salatası;
• 17.00-18.00 tıkalı salatalık, birkaç çavdar krakeri ve peynir.

Altıncı Gün:

• 9.00-10.00 tespit, yumurta, tahıl ekmeği;
• 12.00-13.00 vejetable çorbası, salatalık salatası, küçük bir yağsız sığır eti ve armut parçası;
• 17.00-18.00-Seyir salatalıkları, otlar ve bitkisel yağ ile salataya kesilmiş bir domates.
  

Yedinci Gün:

• 9.00-10.00 tesisat ve birkaç çavdar krakeri;
• 12.00-13.00 Kefir, 1 Apple'da vejetable Okroshka;
• 17.00-18.00-Vejetable Salata.

Hafta boyunca, salatalık veya yüzde yüzlü kefir atıştırmalık olarak kullanılabilir.

Bu diyet sırasında, vücuttan gelen sıvı büyük miktarlarda ortaya çıkar, bu nedenle sürekli olarak saflaştırılmış karbonsuz su, taze sıkılmış meyve suyu, limon ve nane ile yeşil çay, bitkisel kaynatma içmeniz gerekir. 7 gün sonra sonuç şaşırtıcı olacak - ölçeklerde eksi 6 kg'a kadar.

Böyle bir salatalık diyetini bir haftadan fazla kullanmak imkansızdır, bu nedenle 7 gün sonra yavaş yavaş normal beslenmeye gitmeniz gerekir, ancak tekrar kilo vermemek için un ve tatlı dışlanmalıdır.

Zayıflama Salatalıkları: Ek yemekler için tarifler

Bir salatalık diyeti menüsü için ek yemeklerle çeşitlendirilebilen başka seçenekler de vardır. Pişmiş sebze salataları, vücuttaki sıvıyı geciktirdiği için tuzsuz limon suyu ve zeytinyağı ile terbiyeli olmalıdır.

1 numaralı kilo kaybı tarifi:

• 3-4 adet salatalık;
• 2-3 adet orta boy domates;
• bir grup yeşil soğan;
• bir grup maydanoz;
• 1 yemek kaşığı. yüksek dereceli zeytinyağı;
• yarım limon suyu.

Kesik sebzeleri ve yeşillikleri bir salata kasesinde karıştırın, tuzsuz yağ ve limon suyu ekleyin. Gün boyunca birkaç kez böyle basit bir salata yiyin. Akşam yemsiz süzme peynir ile desteklenebilir.

Kilo Kaybı Tarifi No. 2:

• 2-3 Salatalık;
• Kereviz;
• 50 g ekşi krema.

Salata, haşlanmış yumurta ve bir fincan yeşil çay ile kahvaltı için mükemmeldir. Böyle bir kahvaltıdan sonra açlık hissediyorsanız, atıştırmalıkta bir elma, salatalık veya turuncu kullanın. Salata, açlık hissettiğiniz günün herhangi bir saatinde tüketilmesi önerilir.

Kahvaltı salatalık macun tarifi:

• büyük Salatalık - 1 PC;
• süzme peynir - 100 g;
• yeşil;
• ekşi Krem - 1 yemek kaşığı.

Salatalık hamurunu hafifçe temizleyin ve malzemelerin geri kalanıyla karıştırın. Ortaya çıkan macunu bir salatalık kabuğuna koyun ve Maydanoz ile süsleyin. Bu yemekler kahvaltı için yeşil çay için besleyici bir katkı olacaktır.

Lanch Salatalık Salatası:

• salatalık - 1 PC;
• ortalama turuncu -1 adet;
• nane;
• şarap sirkesi - 1 yemek kaşığı;
• zeytinyağı - 0,5 yemek kaşığı.;
• karabiber.

Turuncu kabuktan temizleyin, dilimlere bölün ve küçük kareler halinde kesin. Ayrıca doğranmış salatalık, sirke, tereyağı ekleyin ve iyice karıştırın. Biraz biber serpin ve nane üstüne koyun.

Öğle yemeği için salatalık çorbası için:

• 1 Salatalık;
• 1 kararlı düşük yağlı kefir;
• 1 çay kaşığı bitkisel yağ;
• 20 g ceviz;
• 1 karanfil sarımsak;
• yeşil;
• biber.

Salatalıkları ince bir grater üzerinde rendeleyin ve sarımsak, ceviz ve yeşillikler ince doğrayın. Küçük bir kapta, hazırlanan bileşenleri karıştırın, kefirle dökün, sonra 0.5 sm ekleyin. Karışım yarım saat boyunca “dinlenmeli”. Bundan sonra tamamen kullanıma hazır. Kilo kaybı için bu salatalık yemeği, deneyenler arasında sadece olumlu incelemeler toplar.

Öğleden sonra atıştırmalık için salata:

• 1 Salatalık;
• 100 g tavuk filetosu;
• 2 yumurta;
• düşük yağlı yoğurt;
• yeşil.

Küçük bir kapta bir sos sosu hazırlayın - yoğurt, doğranmış yeşillikler, baharatlar karıştırın. Filetoları ve yumurtaları soğuduktan sonra kaynatın, küçük parçalara ayırın ve salata kasesine ekleyin. Doğranmış salatalığı oraya ekleyin ve pişmiş sosla baharatlayın.

Akşam Yemeği Salatası:

• 2 Salatalık;
• 1 yumurta;
• yengeç eti (taze yoksa, konserve tarafından kullanılabilir);
• 1 yemek kaşığı. Ekşi krema;
• bir grup yeşil soğan;
• demet;
• biber.

Salatanın tüm bileşenlerini ince doğrayın ve ekşi krema, biber, dereotu, yeşil soğandan yapılmış bir benzin istasyonu kullanarak karıştırın.

Bir salatalık gününün diyeti:

1. Kahvaltı bir salatalık ezmesi, küçük bir kepek ekmeği, şekersiz bir fincan yeşil çay.
2. İkinci kahvaltı 1 greyfurt, biraz ceviz.
3. Öğle yemeği - salatalıktan çorba, 100 g haşlanmış hindi tareti, bir fincan yeşil çay.
4. Atıştırmalık - Salatalık, beyaz peynir, salata yaprakları olan bir salata.
5. Akşam yemeği - buğulanmış balık, turp ve yumurta ile salatalık salatası, yeşil çay.
   

Kilo kaybı için zencefil ve salatalık ile şişman bir içecek tarifi:

• nane;
• salatalık - 1 PC;
• zencefil kök tozu;
• limon;
• su - 2 L;

1 çay kaşığı ile çevrelerde doğranmış limon ve salatalık karıştırın. Zencefil tozu ve haşlanmış su dökün, nane ekleyin. Akşam içkiyi bir gecede infüze edecek ve sabah kullanıma hazır olacak şekilde hazırlayın. Gün boyunca, bu suyu küçük porsiyonlarda için.

Bu tarifin çok yönlülüğü, bir diyete uyup yapmamanıza bakılmaksızın içeceği kullanabileceğiniz şekildedir. Kilo kaybı için zencefil ve salatalık kombinasyonu reddedilemez bir etkiye sahiptir - yağ hücresi sayısı azalır ve ağırlık azalır. İçecek, gastrointestinal sistemin çalışmalarını normalleştirir, metabolizmayı iyileştirir.

Salatalık diyetinin kontrendikasyonları

Her diyetin, insanların böyle bir diyete uyamayacağı bağlantılı olarak kendi dezavantajları ve kısıtlamaları vardır. Kilo kaybı için salatalık diyeti kurallara istisna değildir. Başlamadan sonraki ilk günlerde, kısa bir dönem baş ağrısı ve alışmanız gereken bir açlık hissi hissedebilirsiniz.

Kullanılacak kontrendikasyonlar:

• böbrek yetmezliği;
• anemi;
• kronik gastrit;
• sistit;
• ülser;
• avitaminoz;
• diyabetes mellitus;
• gebelik;
• emzirme dönemi;
• vücudun tükenmesi;
• bulaşıcı hastalıklar.
  

Salatalık ile kilo vermek, kısa bir süre içinde ekstra kilolardan kurtulmanın hızlı bir yoludur. Buna ek olarak, bütün bir vitamin ve kullanışlı elementler kompleksine sahip olabilirsiniz. Ancak, spor ve aktif bir yaşam tarzını unutmayın.