Kilo kaybı için süt diyeti

Yazın başlangıcında, tüm kadınlar ve hatta bazı erkekler figürlerine daha fazla dikkat etmeye başlar. Eğer görmek istediğiniz gibi değilse, bir süt diyetini deneyebilirsiniz. Buna da denir, çünkü süt ürünlerinin rengi sadece budur. Birkaç kilogramdan kurtulmanın acil olduğu ve aynı zamanda oldukça rahat hissettiğinde, oldukça kullanabilirsiniz.

Süt diyetinin açıklaması ve temel prensipleri

1. Süt kullanımına dayanan bir diyet iki alt türe ayrılabilir:

• sert tip bir diyet;
• karışık tipte süt diyeti.

2. Sert bir diyet, sağlık ve iyi irade gücü olan insanlar için mükemmeldir. Neredeyse bir ürünün kullanımına dayanan bir diyete monodot denir. Sonuç olarak beklenen sonuçları elde etmek için, böyle bir diyetin kesinlikle tanımlanmış bir menüsüne uymak gerekir. Bu nedenle, bu karakter, irade ve temel gerektirir. Buna ek olarak, bu tür diyeti fiziksel aktivite ile birleştirecekseniz, sonuç beklediğinizden çok daha erken fark edilir. Bununla birlikte, bu diyetten çıkmak gerekir.
3. Karışık tip bir süt diyeti sadece süt değil, aynı zamanda diğer süt ürünlerinin yanı sıra meyve ve sebzeleri de içerir. Süt diyet menüsünün böyle bir bileşimi daha dengelidir ve bu nedenle bir kişiye aktarmak daha kolaydır ve çok aşırı değildir. Karışık bir diyetle, vücut vücut için gerekli olan yeterli miktarda diğer vitamin ve eser element alır. Bir insanın normal yaşamı ve dolayısıyla iyi sağlık için gereklidir.
4. Sadece uzun süre sütle yiyecekler insan vücuduna fayda sağlayamaz. Bunun nedeni, sütle tek başına düzenli yemenin bağırsağın doğal mikroflorasını bozabilmesidir. Sonuç olarak, metabolizma da ihlal edilir, bu da oldukça istenmeyen sonuçlara yol açabilir. Bu nedenle, süt diyeti zamanla kesinlikle sınırlı olmalıdır.
5. Süt ürünlerine dayalı kilo vermek, sütte laktoz ve protein varlığı nedeniyle etkilidir. Bu eser elementler, yeni hücreler oluşturmak ve vücudun zararlı maddelerden genel olarak temizlenmesi için vücudumuz için gereklidir. Sağlığa zarar vermeden, böyle bir diyet için 1 veya 3 gün geçirebilirsiniz. Nadir durumlarda - 5 veya 7 gün. Karışık bir diyetle, böyle bir diyet daha uzun süre tasarlanabilir.
6. Süt diyetinde olmak, sizi sadece aşırı kilodan kurtarmakla kalmayıp aynı zamanda vücudu temizleyeceğini, toksik maddeleri çıkaracağını ve bağırsakların hafifliği hissi vereceğini hatırlamanız gerekir.

Süt: Özellikler ve Seçim İlkeleri

1. İsimden, böyle bir diyete bağlı kalarak yiyeceklerde yemek yemeniz gerektiği açıktır. Bu nedenle, bu diyeti denemeye karar verirseniz, hangi ürünün bunun için yararlı olduğunu anlamanız gerekir.
2. Yüz yüzdesi yağ içeriğine sahip süt diyeti için süt almak en iyisidir. Su eklemeden ev yapımı süt olması arzu edilir. Bunu yapmak için, aynı zamanda gerekli tüm kaliteli belgelere sahip olan güvenilir doğal ürün satıcılarından satın almak gerekir.
3. Kaynayan süt, sizi diyet sürecindeki tüm istenmeyen sonuçlardan uyaracak bir ön koşuldur.
4. “Canlı” süt satın almak imkansızsa, minimum pastörizasyona maruz kalan bir ürün satın alabilirsiniz. Bu yaklaşım, bu sürecin bir süt ürününü en kullanışlı vitaminlerden ve eser elementlerden kurtarmasından kaynaklanmaktadır. Aynı zamanda onu tamamen etkisiz hale getirir.
5. Süt diyetine uygun bir ürünün en az% 5 yağa sahip olması gerekir. Benzer süt, vücudun yağ yakması için gerekli yararlı özelliklere ve niteliklere sahip değildir.
6. Süt, bebeğin zengin hissetmesi için yeterlidir. Bu nedenle, yetişkinlerin bu ürünü kullanarak da açlık hissetmeyebileceği sonucuna varabiliriz. Süt, vücut için yararlı olan çok sayıda mineral, doymuş asit ve enzim içerir.
7. Sütün bir parçası olan proteinler, insan vücuduna metiyonin gibi bir enzim sağlar. Onun sayesinde karaciğer ve diğer hayati organların çalışması dengeleniyor.
8. Buna ek olarak, “canlı” süt, zararlı bakteri ve mikroorganizmaların vücuduna nüfuz etmek için mükemmel bir bariyer görevi gören çok sayıda bağışıklık gövdesi ve hormonu içerir. Görünüşe göre, ince, kendi bağışıklığımızı güçlendiriyoruz.
9. Orta dozlarda model, gastrointestinal sistemi son derece olumlu etkiler. Bunun nedeni, kullanımı ile midenin mukoza zarının yumuşaması, böylece hoş olmayan veya ağrılı hisleri ortadan kaldırmasıdır. Bu özellikle, örneğin midenin ülseri veya gastriti gibi kronik gastrointestinal hastalık vakaları için geçerlidir. Süt yerken dışkının önemli ölçüde iyileştirildiğini ve dolayısıyla doğrudan sindirildiğini belirtmek de önemlidir.
10. Süt diyetinin etkisi, sütün sistematik kullanımının vücuttaki metabolik süreçleri önemli ölçüde hızlandırması ve sindirim organlarını normalleştirmesidir. Bu, bu ürünlerin diğerlerinden çok daha hızlı sindirildiği anlamına gelir, bu da vücutta toksinler veya aşırı sıvı şeklinde kalacak zamanları olmadığı anlamına gelir.
11. Sert bir süt diyetini gözlemleyerek, süzme peynir, kefir, fermente pişmiş süt, vb. Gibi diğer ekşi ürün ürünleri de yemelisiniz. Ek olarak, bu dönemde, diyete büyük miktarda sıvı dahil etmek gerekir. Bu durumda, son yemek yatmadan önce en geç 2 saat önce olmamalıdır.
12. Artık sütün faydalı özellikleri hakkında konuşmamak için, yatmadan önce eski ve tanıdık “büyükanne” tedavisini hatırlamalıyız. Isıtmalı içecek güçlü bir uykuya katkıda bulunur, bu nedenle sabah vücut uyanık, sağlıklı ve mutlu hisseder.

Süt diyetinin pozitif özellikleri

1. 200 mL süt, vücudun günlük olarak hücre ve dokular için gerekli malzemeleri sağlamaya yardımcı olacaktır.
2. Süt diyeti vücudu toksik maddelerden, fazla su ve tuz birikintilerinden kurtarır ve ayrıca sindirim sistemini normalleştirir.
3. Süt diyeti oldukça besleyici ve doyurucudur.
4. 1 gün ile 2 haftadan başlayarak bir diyet gözlemleyebilirsiniz. Ana olan şey, aşırıya kaçmak ve her zaman iyi bir şekilde dikkat etmek değil.
5. Sütte olan protein sporcular için idealdir. Kas kütlesinin artmasına ve güçlendirilmesine mükemmel bir şekilde katkıda bulunur.
6. Sütte bulunan kalsiyum, kemik dokusu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
7. Ev yapımı süt, satın alınması kolay olan çok yaygın bir üründür, uygun fiyatlıdır. Ayrıca, doğrudan kullanımdan önce hazırlanmak için zaman gerektirmez.
8. Bir süt diyetinde kilo vermek, birçok drene diyetinde olduğu gibi dehidrasyon nedeniyle değil, yağ tabakasının kaybı nedeniyle ortaya çıkar. Bu özellikle bel hattında ve kalçalarda fark edilir.

Süte dayalı bir diyet eksileri

1. Bu diyet oldukça monotondur, bu nedenle gözlemi için büyük irade gücüne sahip olmak gerekir.
2. Sütün bir parçası olmayan lif, vücudun tükenmesine yol açabilir.
3. Süt ürünlerinin uzun süreli kullanımı mide bozukluğu ve bağırsak mikroflora bozukluklarına yol açabilir.
4. Süt ürünlerine bireysel hoşgörüsüzlüğünüz varsa, bu diyete uyum kesinlikle kontrendikedir. Böyle bir diyet yapmadan önce, kesinlikle katılan doktorunuzla görüşmelisiniz.
5. Laktoz yaşı ile daha kötü olduğu unutulmamalıdır. Gözlerinizi buna kapatamazsınız ve bu nedenle diyet sırasında durumunuzu dikkatlice takip edemezsiniz.
6. Süt diyeti, midede ameliyat geçiren insanlar ve aynı zamanda monoton yemek yemeleri yasak olanlar için kontrendikedir.

Süt diyeti: kurallar

1. Süt diyet menüsü, doğru seçilmiş ve hazırlanmış bir sütün kullanımını içerir. Bu diyet 3 günden fazla sürmeyebilir.
2. Sadece sütün sıkı kullanımı kuyucunuzu etkilememelidir. Rahatsızlık veya rahatsızlık hissetmeye başladıysanız, derhal diyet beslenmesini durdurmalı ve yavaş yavaş vücuda tanıdık olan diyete geri dönmelisiniz.
3. Sütteki süt diyetinin sertliğinin oldukça haklı olduğuna dikkat edilmelidir. En kısa sürede bile birkaç can sıkıcı kilogram kaybedebilirsiniz.

Süt diyeti, sütte bir tür diyet olarak

Tatilden sadece bir hafta önce kaldıysa ve rakam arzulanan çok şey bırakıyorsa, tam olarak bitki ve süt diyetini deneyebilirsiniz.

Böyle bir süt diyetinin özü aşağıdaki gibidir:

• 1. gün: Her iki saatte bir 200 ml süt içiyoruz;
• 2. gün: 1,5 saatte bir aynı miktarda süt için;
• 3. gün: 1 saat sonra aynı miktar;
• 4, 5, 6 ve 7 gün: 2 saatte bir aynı miktarda süt için.

Sütte katı monodit gözlense bile, bazı durumlarda ek ürünler, şekersiz jöle, kurutulmuş meyvelerden komposto vb. Şeklinde kullanmak mümkündür.

Sebzeli süt diyeti

Sebze ve süt ürünlerinin diyeti oldukça birleştirilmiş ve kabul edilebilir. Ancak, 2 haftadan fazla kullanılmamalıdır.

İzlenmesi gereken kurallar aşağıdaki gibidir:

• her gün kahvaltıda yüksek kaliteli sütle dolup taşan pul veya müsli yemek gerekir;
• gün boyunca 1 kg lahana, salatalık, salata, kabak veya havuç yiyebilirsiniz;
• ek olarak, bu tür diyet, siyah çavdar ekmeğinin günlük olarak 200 g'dan fazla kullanılmasına izin verir;
• gün boyunca, 400 g'a kadar düşük yağlı peynir yiyebilir, 1 litreye kadar yoğurt, kefir veya süt için.

Muz ilavesi ile süt diyeti

Birçoğu muz ilavesiyle süt diyetini sevecek. Üç gün için tasarlanmıştır ve özü aşağıdaki gibidir.

1. 1. diyet günü yaklaşık 3 litre süt ve 9 meyve bir muz avucunu içerir. Tüm ürünleri 3 dozda paylaşıyoruz ve istenen sırayla kullanıyoruz.
2. 2. gün 2 litre süt ve 6 muz içermelidir. Onları 3 öğünlere ayırıyoruz.
3. 3. gün-3 muz ve 2 litre süt.
4. Hala temiz su veya çay şeklinde sıvı kısıtlama olmadan tüketilebilir.

İncelemelere göre, 3 gün içinde böyle bir sütlü banana diyetinin kendinizi 3 kilogram ağırlıktan kurtarmak için oldukça mümkün olduğu sonucuna varabiliriz. Sağlık böyle bir diyeti genişletmenize izin veriyorsa, daha önemli bir kilo kaybı için kullanabilirsiniz.

Meyve tüketimi ile süt diyeti

Bu tip diyet, karbonhidratlarla vücudun ek doygunluğu olmadan yapamayanlar için önerilir. Bazı meyve türlerinde bulunabilirler. Bu nedenle, meyvelerle süt diyetinde olsa bile, sadece beslenmede hasar hissetmekle kalmaz, aynı zamanda vücudu yararlı maddelerle zenginleştirirsiniz. Böyle bir diyete önemli bir ek, örneğin tatlım olabilir.

Meyve sütü diyetinin menüsü şöyle görünebilir:

• kahvaltıda, şekersiz sütle kahve veya ballı yeşil çay, bir kısmı doğal yoğurt ve 1 muz kullanmalısınız;
• Öğle yemeğinde salatalık ve salata, 50 g süzme peynir, haşlanmış yumurta ve 100 g fermantasyon veya kefir hazırlayabilirsiniz;
• bir öğleden sonra atıştırmalık için sütle seyreltilmiş 100 g süzme peynir daha yiyebilirsiniz;
• akşam yemeği yoğurt ve 0,5 armut veya sevdiğiniz başka bir meyveyi önerir.

3 gün boyunca böyle bir süt diyeti sadece sizi daha ince yapmakla kalmayacak, aynı zamanda vücudun rezervlerini yararlı maddelerle önemli ölçüde yenileyecektir.

Süt diyeti sırasında yasak ürünler

Süt diyeti, diğerleri gibi, kullanımı tüm çabalarınızı en aza indirebilecek bazı ürünler önerir.

Bu durumda, şu olabilir:

• lezzet amplifikatörleri ve şeker ve tuz da bu tür baharatlarla ilişkilidir;
• alkollü içecekler;
• yağ veya kızarmış ürünler;
• ekmek ve bitişten başlayarak her türlü un ürünleri.

Küçük Diyet Kuralları

Herhangi bir diyet bırakarak, bu birkaç günün yemediği her şeye hemen saldırmamalısınız. Aksi takdirde, kilo vermeyeceksiniz, aynı zamanda alacaksınız. Dahası, bu bir süt diyeti için geçerlidir. Vücut birkaç gün içinde bile belirli bir diyete uyum sağlar ve ihlali istenmeyen sonuçları kışkırtabilir. Bu nedenle, bu sorunsuz ve kademeli olarak yapılmalıdır.

Böyle bir diyetten sonra, süt en azından küçük miktarlarda, özellikle öğle yemeğinden önce birkaç gün daha tüketilmelidir. Süt beslenmesi, taze sebze salataları, az miktarda meyve ve şekersiz içecek ile çeşitlendirilebilir. Özellikle kurutulmuş meyvelerden kompote dikkat edebilirsiniz. Basit önerileri izlerseniz, süt diyetinin sonuçları yakında sadece sizin için değil, diğerleri için de fark edilir.

Her diyet kendi yolunda vücudumuz için stresdir. Bu nedenle, bunu daha az fark edilebilir hale getirmeye çalışmalıyız. Yaptığımız tek şey ılımlı bir şekilde yapılmalıdır.