Kilo kaybı için alkalin diyet

İnce ve güzel olma arzusunda, hayatında en az bir kez her kız bir diyet kullanımına başvurdu - özel bir kilo verme programı. Vücudun tercihlerine ve özelliklerine bağlı olarak, herkes menüsünü az ya da çok koruduğunu, ancak maksimum etkili olanı seçer. Alkalin diyeti vücudu vitaminlerle doyurur ve kış ilgisizliğinden sonra gücü geri kazandırır. Sebze ve meyvelerin tüketimine dayanan terapötik diyet, vücutta uygun bir alkalin ortam oluşturur ve subkutan yağ yakma işlemini aktive eder.

Alkalin diyeti: kullanım için prensipler ve endikasyonlar

Bu diyette neredeyse hiç hayvan ürünü yoktur, vitaminler, mineraller ve diğer yararlı eser elementler açısından zengindir. Alkalin diyeti sadece kilo kaybı için değil, aynı zamanda tüm organizmayı güçlendirmek için de kullanılır. Alkalin ortamı kemik dokusunu güçlendirir, kemiklerden sızan kalsiyuma izin vermez, çünkü alkali zararlı asitlerin etkisini nötralize eder. Diyet, çok sayıda termal olarak işlenmemiş sebze ve meyve tüketerek vücudu temizlemek ve restore etmek için tasarlanmıştır. Vücudunuzu şok etmemek için böyle bir diyete keskin bir şekilde geçmek imkansızdır. İlk başta, yağlı ve kızarmış yiyecekleri, karbonhidratları ve diğer zararlılıkları yavaş yavaş reddetti. Diyetin maksimum süresi dört haftadır.

Sebze ve meyvelerin asitliği azalttığı ve aynı zamanda bir salkım gibi biriken toksinlerin ve toksinlerin gastrointestinal sistemini temizlemesine ek olarak. Yavaş yavaş yeni bir diyete giren vücut buna alışmaya başlayacak ve böyle bir diyet menüsünün faydaları kesinlikle görünecektir.

Alkalin diyeti şu semptomları olan kişilere önerilir:

• sürekli zayıflık (sabah bile) ve hızlı yorgunluk;
• düzenli migrenler;
• mukusun burun salgılanmasında bir artış, gözlerin gözyaşı;
• avitaminoz;
• aşırı kilo;
• yıl takip eden soğuk algınlığı;
• kötü uyku, sinir aşırı çalışması, kaygı;
• libido azalması.

Tüm bu semptomlar yüksek kan asitliğinin bir sonucudur. Asitin etkilerini nötralize etmek için, kesinlikle kilo vermenizi, yaşam tonunu artırmanızı ve bağışıklığı güçlendirmenizi sağlayacak alkalin diyetini kullanabilirsiniz.

Alkalin diyet kuralları

Böyle bir “ham” menünün yaratıcılarının dört hafta içinde diyetin izin verilebilir maksimum süresini belirlemesi hiçbir şey değildir. Gerçek şu ki, her organizma hem fiziksel hem de psikolojik olarak daha uzun bir döneme dayanamaz. Bir ay sonra sonuç etkileyici değilse, başka bir kurs yapabilirsiniz, ancak olağan kalorili diyete dönüş her zaman kayıp kilogramların kısmi bir restorasyonunu gerektirir.

Alkalin diyetinin ilk haftası en zor olanıdır, çünkü vücut çiğ gıdalar almak için açık bir isteksizlik olacaktır. Bu dönemde ortaya çıkacak yorgunluk ve sinirlilik, diyetin ilk sonuçlarının fark edildiği ikinci haftada gerçekleşecektir. Kilo kaybına ek olarak, karın, canlılık ve yeni güçlerin dalgalanmasında rahatlama hissedeceksiniz. Yeni güç programının etkinliğini güçlendirmek için aşağıdaki kurallara uymak önemlidir:

• Çiğ sebzeleri ve meyveleri hem ayrı olarak hem de salatalar şeklinde kullanın;
• % 20 asidik ürün ve% 80 alkalin;
• tahıl mahsulleri haftada en fazla 3 kez yenebilir;
• balıklar haftada 2-3 kez menüde bulunmalıdır;
• bezelye, fasulye, fındık ve tohumlar taze yenebilir. Çok fazla bitki proteini var;
• yiyecek hazırlarken, sadece katkı maddeleri ve safsızlıklar olmadan bitkisel yağ kullanın;
• eti orta miktarlarda ve sadece düşük yağlı sığır eti, dana veya kuzu tüketmeniz önerilir. Bir hindi veya tavuk da izin verilir;
• 19: 00'dan sonra artık yiyemezsiniz, sadece bitkisel çay içebilirsiniz;
• yemekler arasında su veya diğer meyve içecekleri içebilirsiniz;
• kahvaltıda alkalin diyet kurallarına göre, bir yeşil ve bir sarı sebze yemeniz gerekir.

Bir alkalin diyet için izin verilen ürünlerin listesi

Alkalin diyetinin bir parçası olarak, kendinize çok sayıda yararlı lif ve vitamin geçerli olacağı bir menü düzenlemeniz gerekir. Genel olarak, kullandığımız tüm ürünler asidik veya alkalin bir ortam yaratır. Ve birincisi bağırsaklarda patojenik bakterilerin çoğaltılmasını teşvik ederse, ikincisi alkalin ortamı, gastrointestinal sistemi iyileştirir, “söndürür” asidi ve toksinleri giderir.

Bu diyeti gözlemleyerek, prensipte açlıktan ölmek imkansızdır, çünkü lif ve antioksidanlarla mevcut ürünler çok çeşitli ürünler vardır. Yani, izin verilen ürünler listesinde:

• sebzeler: Pancar üstleri, karahindiba sapları, fırında patates, şalgam, tsukkini, patlıcan, havuç, brüksel, mantar ve brokoli hariç her türlü lahana. Mısır ve kuşkonmaz yasağı altında;
• meyveler: muz, ananas, elma, kavun, tüm narenciye. Kurutulmuş tarihler, kuru kayısı ve kuru üzüm. Karpuz, siyah kuş üzümü ve kızılcıkların tadını çıkarabilirsiniz;
• yalın et seçin;
• balık sadece düşük yağ çeşitleri olmalıdır;
• diğer ürünler listesinden darı ve karabuğday, bitkisel yağ, bal, krem \u200b\u200bkullanılması yasak değildir.

Kullanımı en aza indirilmesi gereken ürün türleri. Bu:

• yumurta;
• tereyağı;
• süt ürünleri;
• şeker;
• kahve, alkol, siyah çay;
• yağlı et.

Alkalin diyetindeki yukarıdaki ürünler%20'den fazla olmamalıdır. Sadece bu durumda, vücut normal bir asit-baz dengesi oluşturabilir, yağ yakma ve saflaştırma işlemini başlatabilir.

Alkalin diyet menüsü

Bir alkalin diyet için, bir hafta boyunca bir menü yapabilir ve hangi yemekleri pişireceğinizi planlayabilirsiniz. Kahvaltıda her zaman yeşil biber veya sarı armut veya bu renk paletinde başka bir şey olması gerektiği bilinmektedir. Böyle bir beslenmenin tarzı hakkında fikir sahibi olmak için, kendinizi seçim yapabileceğiniz yemek seçeneklerine aşina olmanızı öneririz.

1. Akşam yemeği:

• haşlanmış tavuk göğsü parçaları ile sebze çorbası ve salata;
• tofu peyniri, yama fasulyesi ile çorba ve yeşil sebzeler;
• kabak, bir bardak soya sütü ile haşlanmış balık.

2. Öğleden sonra atıştırmalık:

• soya sütünden badem sütü veya ürün;
• tarihler, bir bardak taze sıkılmış meyve suyu;
• meyveler, 20 g bitter çikolata.

3. Akşam yemeği:

• sebzeler, bitkisel çay ile rrested veya pişmiş morina;
• tavuk filetosu, sebze salatası, soya yoğurt;
• bir çift protein, bir dilim tam tahıl ekmeği, portakal suyu.

Yedi gün boyunca bir alkalin diyet:

• Pazartesi - Kahvaltı: Sarı biber ve salatalık salatası. Bir bardak soya sütü içebilirsiniz;  Öğle yemeği: Haşlanmış tavuk filetosu ve sebze yan yemeğinin bir kısmı. Atıştırmalık - Yoğurt;  Akşam yemeği: Bir sebze salatası, bir parça olgun balık ve bir bardak çay.

• Salı - Kahvaltı: Şeftali ve yeşil elma, meyve suyu, tarihler ekleyerek düşük yoğurt;  Öğle yemeği: Sebzeli, soya sütü ile balık filetosu;  akşam yemeği: Buhar proteini omlet, kepekli tahıllar, meyve suyu veya çaydan bir dilim ekmek.

• Çarşamba - Kahvaltı: Meyveler, dört küp siyah çikolata;  Öğle yemeği: tofu ve yeşillikli haşlanmış tavuk fasulyesi, sebze çorbası;  Akşam yemeği: Haşlanmış dana ve sebze salatası. Bir yoğurtla kırın.

• Perşembe - Kahvaltı: Meyve salatası, ceviz, soya sütü;  Öğle yemeği: bir parça olgun balık ile sebze güveç;  Akşam yemeği: Haşlanmış tavuk filetosu, bitkisel çay ile vitamin salatası.

• Cuma - Kahvaltı: Taze armut, tarihler, meyve suyu;  Öğle yemeği: Bir parça haşlanmış dana eti ve bitkisel kaynatma ile karabuğday püresi bir kısmı;  Akşam yemeği: Salatalık ve otlar ile lahana salatası, yoğurt.

• Cumartesi - Kahvaltı: Yoğurt ile karıştırılmış meyveler;  Öğle yemeği: Tavuk, portakal suyu ile bir tabak darı yulaf lapası;  Akşam yemeği: Sebzeli buhar, armut.

• Pazar - Kahvaltı: Biber ve salatalık ile omlet, bir bardak meyve suyu;  Sebze çorbası, pişmiş balık filetosu, çay;  Çok fazla meyve ve yoğurt.

Alkalin diyetinde kontrendikasyonlar

Bir alkalin diyet kullanmak için belirli bir yasak yoktur, ancak böyle bir diyetin önerilmediği bazı belirtiler vardır. Bu:

• akut kolit, gastrointestinal inflamasyon;
• gebelik;
• böbrek yetmezliği;
• kalp hastalığı.

Yukarıdaki problemlerden bir veya daha fazlası varsa, olumsuz sonuçlardan kaçınmak için, bir alkalin diyet kullanmadan önce bir beslenme uzmanına veya terapiste danışmak daha iyidir. Temel olarak, tüm insanlar bu diyeti güvenli ve komplikasyon olmadan taşırlar. Uzun süre baş ağrısı, uykusuzluk ve kötü bir ruh hali ile aşılırsanız bu kursu seçin. İki hafta sonra, kendiniz üzerinde harika değişiklikler hissedeceksiniz: istenen hafiflik görünecek, metabolizma normalleşecek, ekstra kiloların ortadan kalkması garanti edilecek ve sonuç olarak her zaman güzel ve canlılık olacaksınız.

Kilo kaybı için alkalin bir diyet. Video