40 yıl sonra bir kadına nasıl kilo verilir

30 yaşındayken, vücuttaki metabolizma yavaşlar. Ve eğer bir kadın daha önce olduğu gibi yemeye devam ederse, 40 yaşına kadar 10 kg'a kadar ağırlık kazanabilir. Ve sonra yenilenmiş kadınlar düşünmeye başlar, ancak 40 yıl sonra nasıl kilo verilir? Kırktan sonra kilo vermenin yirmi veya otuzdan çok daha karmaşık olduğunu belirtmek gerekir. Ve bu yaşta her türlü diyet tehlikelidir, “40 sonra sağlığa zarar vermeden hızla nasıl kilo verilir” veya çok yüksek hedefler, 20 veya 50 kg kilo verilir. Vücut yavaş yavaş yeni duyumlara alışmalı ve sonucu birleştirmelidir. Bu sabitlik ve iyi motivasyon gerektirir.

Neden 40'dan sonra kilo vermelisiniz?

Bu yaşta neden kilo verdiğini anlamanız gerekiyor. Yıllar boyunca, vücut sadece ekstra kilo almakla kalmaz, aynı zamanda çeşitli hastalıklara daha da zayıflar. Sonuçta, yaşlandıkça, vücuttaki yük o kadar büyük olur. Ağırlığın ardından, bir kadın kendini fazla kilo ile ilişkili birçok hastalıktan kurtarır. Her kadın kırk içinde güzel görünmek zorundadır. Ve burada genç bir cilt ya da ideal bir figür meselesi değil, sağlık ve vücut sağlığı iyi.

Bu yaştaki kilo kaybında, ayırt edici özellikler vardır. 40 yaşında, kadın esas olarak hayatta belirlenir. Aile, ev, iş zaten daha sabit. Ancak, aynaya baktığımızda, 40 yaşındaki bir kadın zaten ekstra kilo veya çirkin kıvrımlar fark ediyor. Bir kadın bunun normal olduğuna inanıyorsa, bu konuda utanç verici bir şey yoktur. Ama kim güzel görünmek istemiyor? Ve sağlığa zarar vermemek için 40'tan sonra nasıl hızla kilo verilir. Ve burada bu yaştaki vücudun özelliklerini bilmek önemlidir.

40 yaşında vücudun özellikleri

Enerji tüketimi süreci yavaş yavaş yavaşlıyor. Kadının görünüşünden memnun olmadığı gerçeği hem psikolojik neden hem de fiziksel yatıyor. Deneyimle, daha az karışıklıyız, daha az hareket ediyoruz. Zaten yeni bir şey incelemek için çekilmiyor, evde daha fazla kalmak istiyoruz. Vücut bir yük almaz ve kilo almaya başlar. Kronik hastalıklar da görünüşte, özellikle şekilde görüntülenen gelişmeye başlar.

Bir diyet veya kilo kaybı doğru bir şekilde düzenlemek için vücudunuzu tanımak çok önemlidir.
Keskin bir kilo kaybı, katı diyetler veya açlık olarak radikal kilo kaybı ölçümlerini kullanmak tehlikelidir. Bu sadece acınacak sonuçlara yol açacaktır. Bu tür deneylerden sonra, göğüs, yüz ve boynun derisi sarkabilir, vücut su kaybeder. Vücut artık hızlı restorasyon yapamaz ve dikkate alınmalıdır.

40 yaşında kilo kaybı için motivasyon

Bir kadının 40'dan sonra kilo vermesi için iyi bir teşvik, sağlığına özen gösterilecek. Kendinizi iyi durumda tutmak için kendinize iyi bakmanız gerekir. Güzellik, kilo kaybı için bir başka güçlü motivasyondur. Hangi kadın başkaları için çekici olmak istemiyor? Ve psikolojik faktör de göz ardı edilmemelidir. Vücudundan memnun olan bir kadın hayatta daha memnun.

40 yaşında zayıflama adımları

1. Her şeyden önce, birkaç gün veya bir hafta boyunca yemeğinizi ve günlük rutininizi izlemeniz gerekir. Bu gözlem, hangi aşamada ve nereye taşınacağınızı anlamaya yardımcı olacaktır.
2.   Kilo vermek için ikinci adım, vücudun incelenmesi ve bir beslenme uzmanı ziyareti olacaktır. Uzman, vücudun ağırlığı, durumu ve yetenekleri göz önüne alındığında, hangi diyetin sizin için uygun olduğunu belirlemeye yardımcı olacaktır.
3. Yapılacak üçüncü şey gerçek hedefler belirlemektir. Bazen kilo vererek taşınan bir kadın mümkün olduğunca çok kilogram kaybetmek ister. Ancak bu haksız bir risktir. Uzmanlar size biraz düşmenizi tavsiye eder, böylece vücut yavaş yavaş yeni duyumlara alışır.
4. Bu durumda en önemli şey, sonucu birleştirmektir. 10 kg kilo vermek istiyorsanız, önce 2 bırakın, sonucu düzeltin ve devam edin. Aynı zamanda, aşırı kilodan kurtulmak istediğiniz zamanı dikkate alın. Örneğin, 2 ay yerine, 5'i kaybedin, ancak zevkiniz için.
5. Bir sonraki adım kendinize iyi alışkanlıklar varmaktır. Doğru yeme alışkanlığı. Sağlıklı yiyecekler yiyin.  Ürün satın alırken, kompozisyonlarına ve kalori içeriğine bakmayı öğrenin. Tipik olarak, ambalaj, ürünün 100 gram başına kalori içeriğini gösterir. Ambalajın bir gramdan daha fazlası olabileceğini unutmayın.
   Çok fazla su içmeniz gerektiği hakkında konuşmanıza gerek yok. Bitkisel çay içme alışkanlığını ele alalım. Vücudu temizlemeye yardımcı olurlar.
   Daha fazla meyve ve sebze yiyin. Günlük diyetin yarısı taze sebzeler ve meyvelerden oluşmalıdır. Bir sebze salatası yapsanız ve mayonez ile yeniden şekillendirseniz bile, bu olumlu bir sonuç vermeyecektir. Petrol, salata soslu sicim salataları.
   Atıştırmalıklarınızı kontrol edin. Tipik olarak, bu tür atıştırmalıklar kenarlara ağırlık katar. Atıştırmalıklar için kefir, sebzeler, meyveler, fındık veya kurutulmuş meyveler kullanabilirsiniz.

40 yaşında kilo kaybı için böyle doğru ve doğru beslenme

En önemli adımlardan biridir, çünkü uygunsuz beslenme yanlış bir sonuca yol açabilir.

1. Zayıflama yemekleri düşünülmeli ve dengelenmelidir. Bu, vücudun yeterli vitamin ve mineral alması için yapılmalıdır.
2. Sık sık yemek önemlidir, ancak yeterli değildir. Küçük porsiyonlarda günde 6-7 kez, vücudu iyi durumda tutabilirsiniz.
3. Yiyecekleri iyice çiğneyin. Her parça en az 15 kez çiğnenmelidir. Böylece, beyin bir doygunluk sinyali almayı tercih eder.
4. Bir diyet seçerken, vücudunuzun yeteneklerini dikkate almanız gerekir. Diyet sert olmamalıdır.

Kısıtlamalar - Kötü anlamına gelmez

Kilo verme sürecinin başarılı olması için kısıtlamaları unutmamalıdır.

1. İşlenmiş gıda ve yarı bitmiş ürünlerden kaçının. Yararlı bir şeyleri yok.
2. Kahvaltıyı ihmal etmeyin. Yeni bir günde vücudu kuran odur. Sabah kahve ve sandviç günah işleyen, bu yemeğin önemini hafife alıyor.
3. Kızarmış yiyecek ve fast food terk etmeye değer. Lezzetli yiyecekler ayrıca pişirme, yavaş bir ocak veya fırında buğulanır.
4. Akşam altıdan sonra yemek istenmez. Gerçekten yemek istiyorsanız, bir bardak kefir içebilir veya bir elma veya başka bir meyve yiyebilirsiniz.

40 yaşında kilo kaybı için fiziksel yük

Spor oynamanız için uygun bir seçin. Sabah, İskandinav yürüyüşü, havuz veya zindelik koşuyor olabilir.

1. Sıradan şarjla başlamayı deneyebilirsiniz. Evde ekranın önünde yapılabilecek çeşitli egzersizler kullanarak kilo kaybı konusunda birçok video var.
2. Ayrıca mükemmel fiziksel aktivite dansı da olabilir. Sadece 40'dan sonra kilo vermeye yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda vücudunuza da zarafet katacaklar.
3. Seks harika bir zindeliktir. Sadece kocasıyla olan ilişkiyi geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda kendilerini büyük bir şekilde koruma fırsatı verir. 300 kcal'a kadar yakmak için, bir kez kocanızla seks yapın.
4. Bir köpek al. Genellikle, köpek sahipleri sahip olmayanlardan% 30 daha fazla hareket ederler. Bir köpekle düzenli bir yürüyüş, kalori yakmak için başka bir mükemmel seçenektir.

Ne seçerseniz seçin, zevk olmalı. Bir spor sporunun neşe getirdiği kanıtlanmıştır, çünkü mutluluk hormonları fiziksel eforla serbest bırakılır. Neden sabah pozitif enerji ile şarj olmuyor?

Daha olumlu

Kilo verirken, kendinize iyimser bir ruh hali korumak çok önemlidir. Böylece hedefe daha hızlı ulaşacaksınız. Sürekli yaşamdan memnun olmayan kadınlar, sahip olduğu her şey için memnun olanlardan çok daha yavaş sonuçlar elde ederler. Fiziksel kilo kaybı ile birlikte, ruhunuzu unutmayın. Sahip olduğunuz her şey için minnettar olmayı öğrenin. Sahip olduklarınızdan ve ne yaptığınızdan zevk bulmayı öğrenin.
40'dan sonra kilo kaybında entegre bir yaklaşım önemlidir. Fiziksel eforla sadece diyetle veya tam tersi ile sınırlı olamazsınız. Her şey dengelenmeli ve düşünülmeli. Kapsamlı olarak hazırlanır, istenen sonucu elde edebilirsiniz.
Belli bir sonuç elde ettikten sonra kendinizi övün. Bu önemli adımlardan biridir. Kendinize yeni bir etek satın alın, sinemaya gidin, bir şekilde böyle bir sonuç elde edebileceğinizi övün. Bu yeni başarılara ilham verecek.

Kendinden ve bedenlerinden memnun olan bir kadında inanılmaz değişiklikler gerçekleşir. 40'dan sonra kilo veren bir kadın, önce ve sonra bir fotoğrafa benziyor. Bu nedenle, 40 yıl sonra kilo kaybı sadece yıldızlar için değil, aynı zamanda sıradan kadınlar için de mümkündür.

40 yıl sonra kilo vermek için büyük arzuya ve sabitliğe ihtiyacınız var. O zaman sonuca ulaşmak daha hoş ve daha hızlı olacaktır.