Liepaisian Diyet Menüsü

Leo Hazan'ın Liepaian diyeti Sovyet zamanlarından beri bilinmektedir. Sonra tüm şehirlerden ve tek bir hedefe sahip eteklerden insanlar - kilo vermek, popüler beslenme uzmanına toplanan istenen formları bulmak.  Uzun yıllar boyunca, Liepaian diyeti en popüler kilo verme yöntemlerinin sıralamasında önde gelen bir pozisyonda bulunuyor ve sonuçları en ikna edilen şüphecileri bile fethedebildi. Liepaian diyeti gerçekten işe yarıyor ve insanların çok sayıda hevesli incelemesi bunun hakkında konuşuyor.

Diyet programının başarısının sırları

Pek çok şey belirli bir Liepaian diyeti olduğunu bilmiyor. Yaratıcısı halka açık değil, TV'de bu tekniği duymak son derece nadirdir. Sadece arkadaşlarına ve tanıdıklarına Liepaisian diyetini tavsiye eden ağır insanlar tarafından paylaşılan mucizevi sonuçlar hakkında bilinir. Bu arada, bu diyetin kurallarını gözlemleyerek, bir denek 120 kg sıfırlamayı başardı. Ve buradaki en çarpıcı olanı, bir kişinin olağan ve bazen kalori yiyeceklerini kullanarak kilo vermesidir.

Lev Khazan fikrinin yazarı, en sevdiği güzelliklerde insanları sınırlamayacak şekilde bir diyet düşündü: sandviçler, et lezzetleri ve salatalar. Programın tüm sırrı günde üç öğün ve küçük porsiyonlardır. Örneğin, randevu başına izin verilen tüketim oranını aşmayan 100 g Olivier veya sosisli bir sandviçin tadını çıkarmak. Liepaian diyetinde, günlük menü sadece üç öğünden oluşur, atıştırmalıklar kesinlikle yasaktır. Bir kişi açlık hissi ve lezzetli yemek arzusu olmadan ekstra kilo ile ayrılmaya başlar. Vitamin eksikliği doğal meyve suları ile doldurulabilir.

Bir diyetin ana prensibi kalorilerin hesaplanmasıdır. Yiyeceğiniz yiyeceklerle ilgili her şeyi bilmeniz gerekir. Doğal olarak, ağırlık kalori tüketiminin arka planına aykırı olacaktır. Yani, tüketim ne kadar yüksek olursa, kilo verme süreci o kadar aktif olur. Liepaian diyetinin kurallarına uymaya başlayarak, her biri kilo kaybetmek, yenilen gıda ve kalori içeriğiyle ilgili tüm verilerin içine özel bir tablo çizer.

Alexei Bogomolov tarafından yazılan "Liepaisa Diet" kitabında, yazarın kilolarını kaybetmenin kişisel deneyimi, diyetin tüm nüansları ve zorlukları ayrıntılı olarak açıklanmaktadır. Kursun süresi üç aydır, tüm kurallara uygun olarak garantili kilo kaybı - ayda 10 kg'a kadar. Bu teknik sadece yeni bir beden vermekle kalmaz, aynı zamanda yeni doğru gıda alışkanlıklarında da gelişir.

Kitapta açıklandığı gibi, en önemli şey lezzetli ve kurallara göre yemektir. Sonra bir sonuç olacak.

Liepais diyetinin menüsünde temel kurallar

Liepaian Diyetinin Kurallarının Listesi:

1. Optimal kilo verme kursu 3 aydır.
2. Yiyecekler kesinlikle şemaya göre, kayıp yemekler olmadan alınmalıdır.
3. Herhangi bir et veya balık tabağının maksimum ağırlığı 135 g'u geçmemelidir.
4. Programda sağlanan malzemeleri göz ardı edemezsiniz.
5. Kahvaltı, öğle ve akşam yemeği arasındaki aralık - 5 saat. Örneğin, 8:00 - 13:00 - 18:00. Resepsiyonlardan herhangi birini 10 dakikadan fazla olmamak üzere gözaltına alabilirsiniz.
6. Günde tüm yemeklerin toplam kalori içeriği - 1.1200 kcal'den fazla değildir.
7. Tatlılar ve alkollü içecekler diyetten tamamen ortadan kaldırılmalıdır.
8. Atıştırmalıklara da izin verilmez.
9. Şeker, reçel ve limon olmadan kahve ve çay içebilirsiniz.
10. Her şey kendi ellerinizle pişirilmelidir, çünkü kafeleri ve kantinleri ziyaret etmeniz önerilmez.
11. Beden eğitimi ve sporları kabul edilir.
12. Karın, kalça ve kalçalara masaj yapmak için her gün çok yararlıdır.
13. Böylece cilt kilo kaybından sonra sarkmaz, fikrin yazarı haftada 2 kez deniz tuzu ilavesiyle sıcak bir banyo (40 derece) almayı tavsiye eder. Prosedürün süresi 20 dakikadır. Böyle bir prosedür, artan kan basıncı ve kardiyovasküler sistem hastalıkları olan insanlar tarafından terk edilmelidir.
14. Sabah her gün masadaki ağırlık değişimini tartmanız ve düzeltmeniz gerekir.
15. Her on günde bir göğüs, bel ve kalçaların ölçülmesi tavsiye edilir.
16. Uyku süresini izlemek önemlidir, en az 8 saat olmalıdır.
17. Bir diyet sırasında, kilo kaybetmek soğuk hissetmemelidir. Aksi takdirde, bu sorunla bir uzmanla iletişime geçmeniz gerekir.
18. Her gün nabız, kan basıncı ölçülür.
19. Bir gün diyeti kırdıysanız ve aşırı yemek yiyorsanız, ertesi gün açlıktan tükenmenize gerek yoktur. Kilo verme oranını geri kazanmak için Liepaian diyet moduna devam edin.
20. Bazen 7-10 kg'lık bir kayıptan sonra ağırlık durur. Bu fenomenin korkması gerekmez, çünkü vücut “ağırlık platosu” sürecine böyle girer. Diyeti gözlemlemeye devam etmek gerekir ve birkaç gün sonra ağırlık tekrar azalmaya başlayacaktır.
21. Fiziksel egzersizler gerekli değildir. Khazan'a göre, ek yükler kilo verme sürecini yavaşlatabilir.
22. Diyetin üç aylık bir seyrinden mezun olduktan sonra, aşırı beslenmeden kaçınarak normal beslenmeye başlayabilirsiniz.

Liepaini diyetiyle kaç kilogram kilo verebileceğiniz sorusunu cevaplayan Leo Khazan, aşamalı kilo kaybından bahsediyor. Örneğin, ilk aşamada (1 ay), ağırlığın üçüncü bir kısmı, ikinci ve üçüncü - aynı. Dördüncü aşama sondur ve sabitlenir, bu sırada kilo verme ek olarak birkaç kilogram düşer. Özel masajlar, spa tedavileri ve sargılar sarkan cildi sıkılaştırmaya yardımcı olacaktır.

Önerilen menü

Diğer tüm Liepaian diyetleri gibi menüyü kesinlikle gözlemliyor. Her gün için tüm yemekler Dr. Khazan tarafından geliştirildi ve diyet diyetine göre, yemek şeması aşağıdaki gibidir:

1. Pazartesi: Lor Günü. Gün boyunca, 3 yemek kaşığı da yemeniz gerekir. Bal, 2 elma, 100 g ceviz, 0.5 L süt. Pazartesi günü yenen süzme peynir miktarı 250 g'dir.
2. Salıdan Perşembe günleri arasında, kahvaltıda peynir ve tereyağı ile küçük bir sandviç yemeniz, şekersiz 200 g çay içmeniz önerilir.
   Öğle yemeği: Birkaç veya 150 g gulaş veya lahana rulosu için 2 kazan, 100 g sebze salatası, limon suyu ile terbiyeli. Taze sıkılmış meyve suyu ile öğle yemeği içebilirsiniz.
   Akşam yemeği: 1 çorba kaşığı bir dilim ekmek. Balık konserve yiyecek veya havyar, 100 g bitkisel yağ, bir bardak düşük yağlı kefir. Kefir gibi değilse, 250 ml su, taze sıkılmış meyve suyu, çay veya kahve içmesine izin verilir.
3. Cuma -Pazar günleri arasında iki haşlanmış yumurta ve bir bardak çay ile kahvaltı yapabilirsiniz. Sabah ek olarak, kendinizi bir tam tahıllı ekmek ve bir parça haşlanmış tavuk göğsü ile şımartmaya izin verilir.
   Öğle yemeği: 200 g haşlanmış balık, sebze salatası.
   Akşam yemeği: Haşlanmış patates (150 g) ve porsiyonlu düşük yağlı domuz eti buharda pişirildi. Ekşi krema ile terbiyeli sebze salatası. Bir bardak düşük yağlı kefir, meyve suyu, çay veya sütle kahve.

Diyet için öneriler:

• her gün, Çarşamba ve Cumartesi hariç, kahvaltı için kahve veya sandviç için. Cumartesi günü bunun yerine iki yumurtaya izin verilir;
• tüm günlerde, öğle yemeği bir balık veya et yemeği ve sebze salatasının bir kısmını içermelidir;
• akşam yemeği için her gün sebze salatası yemeniz önerilir;
• Çarşamba, meyve ve düşük yağlı ekşi ürünler yemenin en iyisi olduğu oruç bir gündür.

Diyabet, gastrointestinal sistem, böbrekler ve karaciğerin ülseratif hastalıkları olan insanlar için Liepaian diyetini kullanmak yasaktır. Yukarıdaki semptomların varlığında ve diyetin başlamasından önce deneyimli bir uzmana danışmak daha iyidir.

Liepaian diyetinin güç kuralları göz önüne alındığında, başlangıç \u200b\u200bağırlığına bağlı olarak masanızda menüyü üç ay veya daha uzun süre boyayabilirsiniz. Willpower ve alıntı izin verirse, böyle bir diyet daha uzun bir döneme bağlı kalabilir, harika hissedebilir ve kilo verebilir. Diyet her zaman değişmez. Sebze yemeklerinin tuzsuz pişirilmesi gerektiğini ve sadece biraz tuzu sıcak olarak hatırlamak önemlidir.