Elle masaj

Eller, özel dikkatli bakım gerektiren vücudun bir parçasıdır. Dahası, kişinin nerede ve kim tarafından çalıştığı hiçbir fark yaratmaz. Sonuçta, sıcaklık değişimleri, kimyasal deterjanlarla temas ve çeşitli mekanik hasar, ellerin derisi üzerinde en büyük etkiye sahiptir. Bu nedenle, hem erkeklerle hem de kadınlarla ilgilenmek gerekir. Bugün vücudun bu kısmının güzelliğini ve gençliğini korumanın birkaç yolu var. Bunlardan biri ellerin derisinin masajıdır.

El Masajı: Prosedürün faydaları

1. Uygun el masajı yardımıyla, yorgunluktan kurtulmak, cilt tonunu ve esnekliğini iyileştirmek mümkündür. Bu hafif ve uygun fiyatlı bir el bakım yoludur.
2. Masaj, vücudun bu bölümünü kapsamlı bir şekilde etkiler. Özellikle gemiler, eklemler, kemikler ve ciltlerde. Düzenli terapötik el masajı, eklemlerde tuzlara izin vermez ve artrit gibi hoş olmayan bir hastalığın gelişimini önler. Bu arada, ellerde birçok pozlama noktası olduğunu unutmayın, bu da el masajını bir bütün olarak tüm organizma için yararlı hale getirir. Herhangi bir sorunu çözmeyi amaçlayan prosedürü gerçekleştirmek için ayrı yöntemler ve teknikler vardır.
3. Bazı durumlarda, motor yeteneklerini geri yüklemek için el masajı gereklidir. Özellikle, seanslar, eklemlerdeki tuzlar, gerilme, kırıklar, felç, inme için ve ayrıca artrozun önleme ve tedavi yönteminin kalitesinde gösterilir.
4. Silahların ve bacakların masajının düzenli olarak kullanılması, genel yorgunluğu azaltmanızı, eklem ağrısını önlemenizi, hareketliliğini artırmanızı, bağların esnekliğini artırmanızı, tüm kasların tonunu artırmanızı, şişmeyi azaltmanızı, yumuşak dokuların iyileşmesini hızlandırmanızı, kan akışını normalleştirmenizi ve kan akışını normalleştirmenizi sağlar. lenf akışı. Masaj ayrıca bazı kozmetik problemleri de çözer. Örneğin, ellerin görünümünü ve şeklini iyileştirebilir, tırnakların büyümesini hızlandırabilir ve cilt elastikiyetini geri yükleyebilir.
5. Buna ek olarak, el masajı stres durumu ve sinir aşırı gerilim ile başa çıkmaya yardımcı olur.

El Masajı: Kontrendikasyonlar

Ellerini yapmamanın daha iyi olduğu küçük bir kontrendikasyon listesi vardır. Bunlar özellikle şunları içerir:

1. Ellerin derisinin yüzeyinde çatlaklar, yaralar veya çiziklerin varlığı.
2. Alerjik dermatit.
3. Bulaşıcı hastalıklar.
4. Sedef hastalığı.
5. Mantar enfeksiyonu.
6. Tümör oluşumlarının varlığı.
7. Vücut ısısını iyileştirme.
8. Yumuşak dokuların sepsisi.
9. Ağırlaştırma aşamasında inflamatuar süreçler.
10. Osteomiyelit.
11. Çıkıklar ve kırıklar.

El masaj tekniği

Masaj tekniğine hakim olmak ve ustalıkla kullanmak için, önce gemilerin, kasların ve sinirlerin tam olarak nerede olduğunu bilmeniz gerekir. Yani, dört ana masaj türü ayırt edilebilir:

• omuz ve önkol,
• önkol,
• bilekler ve fırçalar,
• parmaklar.

Evde ve özel salonlarda ellerini masaj yapabilirsiniz.

El Masajı: Omuz ve Önkol

Omuz ve önkolun masajını yapmak için, kişinin elinin yüksek bir silindir üzerine konması gerekir, omuz hafifçe yana alınır, dirsek hafifçe bükülür. Bu, omuz kaslarının ve doğrudan omuz ekleminin gevşemesi ve hastanın mümkün olduğunca rahat hissetmesi için gereklidir. Bu başlangıç \u200b\u200bpozisyonudur.

El masajı kolay sürtünme, okşayarak başlar. Bunu doğru bir şekilde yapmak için, prosedür sırasında dirsek ekleminin altındaki çift başlı kasları almak ve omzun iç kısmında aksiller ped'e inmek gerekir. Ellerinizi hareket ettirmeniz gerekir, böylece bu sırasında başparmak çift başlı kasın dış oyukunda. Aynı zamanda, parmakların geri kalanı içi boyunca hareket etmelidir, bu da iki müstehcen kası üç başlıktan ayırır. Böyle bir okşama, aksiller boşluğa kadar kolun tüm uzunluğu boyunca devam eder.

Başparmak deltoid kasına “ulaştığında” biraz oyalanmalı ve masaj yapmalısınız. Bundan sonra, omzuna doğru hareket etmelisiniz. Tüm hareketler dikkatle yapılmalıdır.

Diyagram masaj hatlarının konumunu gösterir:

El aksiller boşluğa ulaştığında, kasın kenarını omuzdaki yükselterek arka fleksiyonun üretmek gerekir. Böyle basit bir randevunun yardımıyla lenf akışı normalleştirilebilir. Bu şemaya göre, rahatlatıcı bir el masajı yapılır.

Üç başlı kasın okşayarak ve ovalamak için, dirsek işlemine bağlanma yerine almak gerekir. Ardından, koltuk altına ulaşana kadar parmaklarınızın düzgün hareketleriyle kaymanız gerekir. Bundan sonra, masaj yapan masaj terapistinin elinin başparmağı, hastanın elinin dış tarafında hareket etmelidir. Parmakların geri kalanı kasların iç boşluğu boyunca “gider”.

Diyagram, ana masaj hareketlerini gerçekleştirme prosedürünü göstermektedir:

Deltoid kasın dış kenarlarındaki etkilerin okşama sol el ile yapılmalıdır ve bunu takıldığı yerin altında yapmaya başlamalıdır. Başparmak kasın içi boyunca kayma hareketleri ile hareket ederken, kalan parmaklar dikkatlice dış kısmının etrafına sarmalıdır. Bundan sonra, hastanın tüm eli biraz yana döner ve orijinal konumuna geri döner. Ellerin hareketi, aksiller boşluğun dış kenarında yaklaşık bir yerde sona erer.

Omzun yoğurma ve dikkatli bir şekilde durması için aşağıdaki tekniği kullanabilirsiniz. Parmakları geçiyoruz ve deltoid kası boyunca başladığı yere götürmeye başlıyoruz. Aynı zamanda, avuç içlerinin hastanın elini sıkıca sarması için denemeniz gerekir. Omuz eklemine ulaştığınızda, parmaklarınızı ayırın ve son olarak ellerin klavikülde masaj hareketini bitirin. Bu durumda, hasta dirseği hafifçe bükmelidir, böylece kaslar mümkün olduğunca gevşeyebilir. Kas grubunu okşayarak, hastanın hastanın önkolunun uzanması gerekir. Omuz masajı yapılırsa, avucunuzla elinizi çevirmeniz gerekir. Elinizi yavaş ve doğru bir şekilde masaj yapın.

Daha sonra, sol el ile hastanın maksimum rahat fırçası sabitlenmelidir. Sonra parmak uçlarından başlarken elinizin arka yüzeyini sağ elinizle ovalayan düz bir strok ve zikzak yapmanız gerekir. Bilek eklemine ulaştığınızda, kavrama sürekli okşayarak başlayabilir ve daha sonra önkolun arka yüzeyine gidebilir ve bu masaj tekniğini doğrudan omuz bölgesinde tamamlayabilirsiniz.

Çocuklar için el masajı

Çocuklar için el masajı biraz farklı yapılır. Bu nedenle, bir yandan deltoid kasın hafif bir sürtünmesini yapmalısınız. Bu durumda, ikinci el kasları omuza tutturulduğu yerde tutmalıdır. El yukarı hareket etmeli ve avuç kas karnı boyunca kayar. Başparmak kasın iç kenarına sabitlenir ve diğer tüm parmaklar dış üzerinde yatar. El kas boşluğuna ulaştığında, onu orijinal konumuna geri döndürmeniz ve başparmağın köprücük kemiğinin yakınındaki diğer parmaklara getirmeniz gerekir.

Fırça ve parmak masajı

Ayrıca avuç içi ve parmak masajı vardır. Bu prosedürle, asıl mesele, bir kişinin mümkün olduğunca rahatlaması ve uygun bir pozu (yalan veya oturma) kabul etmesidir. Fırçası, genellikle özel bir tabloya monte edilen küçük bir silindir üzerine yerleştirilmelidir.

Parmak masajının hem bir hem de iki el yapmasına izin verilir. Bu durumda, serbest bir el ile, hastanın fırçasını düzeltmeniz gerekir. Tüm hareketler çok dikkatli ve yumuşak bir şekilde yapılmalıdır. Parmaklar masajı genellikle hafif bir zikzak okşayması ve sürtünme ile başlar. Bu teknikler parmak uçlarıyla gerçekleştirilir. Aynı zamanda, hastanın parmağının palmar ve arka yüzeyinde hareket etmek gerekir. Parmağın ucu ile başlamalısınız, sonra yavaş yavaş tabanına geçmelisiniz. Böylece, her parmak masaj yapar.

Benzer şekilde, bir zikzak sürtünmesi yapılmalıdır. Bu durumda, hareketler çeşitli yönlerde (uzunlamasına ve enine) gerçekleştirilir. Sürtündükten sonra tekrar okşayarak ve hafif yoğurma yapmalısınız. Bunu yapmak için, hastanın parmaklarının yumuşak dokuları hafifçe yakalanır (“daldırılmış”). Hareket uçlardan başlatılmalı ve sonra tabana geçmelidir. Bundan sonra, dairesel sürtünmede, bileğe yavaşça hareket etmeniz gerekir. Sonra öğütmek gerekir ve daha sonra tekrar düzgün okşayarak gerçekleştirilir. Masaj prosedürlerinin sonunda, hasta parmakların her birinin eklemlerini aktif olarak hareket ettirmelidir. Biraz rahatsızlık gözlenirse, bir sonraki hareketler biraz daha yumuşak yapılmalıdır. Aynı şemaya göre, başparmağın masajı yapılır.

El Masajı: Bilek

El Masajı: Fotoğraf

Eller masajı yaparken, hasta yatmak veya oturmak için uygun bir pozisyon almalıdır. Önce hareketler parmak uçlarıyla başlarken, el yüzeyinin arkasına masaj yapmanız ve daha sonra yavaş yavaş avuç içi masajına geçmeniz gerekir. Bileğin ve fırçanın arkasını okşamak bir avuç içi ile çizilmelidir. Genel sürtünme ve okşama tamamlandığında, her tendon üzerindeki etkilere masaj yapmaya devam edebilirsiniz. Bu durumda, yukarıda belirtilen bu tür masaj teknikleri ve teknikleri kullanılmalıdır. Bundan sonra, endeksi ve başparmağını kullanarak, her kasın ellerin her iki tarafındaki kemikler arasında masaj yapmak gerekir. Bunu yapmak için hasta parmaklarını yayar, böylece hücre kaslarına "ulaşabilirsiniz". Daha sonra, bilek alanını okşayarak ve ovalamaya kadar büyük parmak yastığı yapılmalıdır.

Kas esnekliği bozuklukları varsa, sırayla yakınlarda bulunan iki karpal kemik yakalamanız ve onlardan zaten ters yönde hareket etmeniz gerekir. Avuç içi üzerindeki masaj etkileri sırasında, okşama yapmak ve daha sonra zikzak şeklinde bir sürtünme yapmak gerekir.

Başparmak yastığı üzerinde bulunan kasların okşayarak, zikzak sürtünme ve hafif yoğurma ile ayrı ayrı masaj yapması gerekir. Bu işlem sırasında, yumuşak dokular dikkatlice geciktirilmeli, onları “sıkıştırmalı”. Eller yapıldıktan sonra, hasta fırçayı hafifçe sallamalı ve parmakların hareketliliğini kontrol etmelidir.

Turpaslı el masajı

Ona farklı şekilde Su Jok Terapisi denir. Bu tekniğe göre, el üzerinde bulunan her nokta iç organlarımızın çalışmasından sorumludur. Bu nedenle, onlara hareket ederek, sağlığı ve iyiliği geliştirebilirsiniz. Ellerde bulunan bölgelerin listesi şemada görülebilir:

El Masajı: Video