Evde lenfodnat masajı

Masaj vücudumuza gerekli dikkattir. Her benzer prosedür vücudumuzun tonunu iyileştirir ve korur. Ve lenfatik drenaj masajı hepsi arasında fahri bir yer kaplar. Bunu kendiniz nasıl yapacağınızı öğrendikten sonra, sadece paradan tasarruf etmekle kalmayacak, aynı zamanda çok fazla çaba sarf etmeden nasıl sağlığı ve taze görünümü geri döndüreceğinizi de öğreneceksiniz. Lenfatik drenaj masajı tekniğinde ustalaşmak ister misiniz?

Lenfatik sistem ve lenfatik drenaj masajı nedir?

Solunum, kan, sinir, sindirim, kas - bunların hepsi, bu dünyada rahatça var olmak için düzenli olarak önemsediğimiz sistemlerdir. Nefes alım uygulamaları, koşuyor, dengeli yiyoruz ve hala vazgeçilmez ilgimizi gerektiren başka bir sistem olduğunu unutuyoruz. Bu lenfatik bir sistemdir. Diğeri gibi, bir dizi organdan oluşur:

• doktorun bir artış için hastanın ilk muayenesinde kontrol ettiği düğümler;
• tüm organlarımızı, her kasımızı delen kılcal damarlar ve gemiler;
• kanallar ve gövdeler - damarlara bağlı büyük lenf akımları.

Bu sistem neden bu kadar önemli? Vücut hücrelerinin atık israfı olan bir sıvı olan tüm organlar lenfimizden toplar ve çıkarır. İyileşme sırasında küçük yaralardan nasıl lenfin veya günlük yaşamda - bir enayi nasıl göründüğünü kolayca görebilirsiniz. Şimdi hayal edin: Hücrelerimizin her biri, günlük olarak kullanılan ekstra, kullanılmış maddelerden kurtulmaya çalışıyor, onları lenf sistemine döküyor. İç sıvıların bu birleşmesi sayesinde proteinler, su, toksinler, tuz, metabolitler bir kişinin kanına geri döner. Karaciğer ve böbreklerden geçerek temizlenir, atık sıvısı vücudu bırakır. Vücudumuzun iç ortamının saflığı doğrudan lenfatik sisteme bağlıdır!

Lenfatik sistemin arızalanmasının belirtileri nelerdir?

1. Belli iyi, uyku rejiminin ihlali, artan yorgunluk ve anksiyete - tüm bu yan etkiler, belirli bir lenf doğası sorununu doğrudan göstermez, ancak hayatınızı önemli ölçüde karmaşıklaştırır ve üretken çalışmaya müdahale eder.
2. Uyuyan kollar, bacaklar, parmaklar, gözlerin altındaki torbaların görünümü - bunlar vücuttaki lenf gecikmesinin belirtileridir. Unutmayın: Vücuttaki fazla lenfi diüretiklerle düzeltemezsiniz! Dolayısıyla tuvaleti düzenli olarak ziyaret ederseniz, ancak aynı zamanda şişlik kalırsa, sorununuz lenfatik sistemde yerelleştirilir.
3. Solgunluk, akne derisinde görünüm, pigment lekeleri, papillomlar, siğiller ve diğer hoş olmayan oluşumlar. Böylece, ciltte kan kılcal damarları yardımıyla lenfatik sistem toksinlerden kurtulur.

Lenfin vücutta durgunlaşmaması ve lenf akışı boyunca koşmaya devam etmesi için, hücreler arası sıvının sabit çıkışını, yani. drenaj. Kendi ellerimizle, lenfatik sistemimiz için pompa mekanizmasını yeniden oluşturabilir ve performansını artırmasına yardımcı olabiliriz.

Lenfatik drenaj gövdesi masajı için endikasyonlar:

• operasyon ve yaralanmalardan sonra rehabilitasyon. Lenf vücutta ne kadar hızlı dolaşırsa, vücutta, hücre beslenmesinde ve sonuç olarak rejenerasyonlarında daha hızlı metabolik süreçler ortaya çıkar;
• kas ve cilt tonunu korumak. Diğer klasik masajlar gibi, lenfatik drenaj da kan dolaşımını iyileştirir, böylece kaslar ve ciltler geri dönüş tonu ve esneklik ve yaşlanma süreçleri yavaşlar;
• varisli damarların önlenmesi ve tedavisi. Bacakların ödemi esas olarak lenf akımındaki yavaşlama nedeniyle görülür. Liphatik ve kan damarlarını büzmeye teşvik ederek, vücuttaki sıvıların akışını normalleştirmelerine yardımcı olabilirsiniz;
• toksinlerin ve metabolik ürünlerin vücuttan çıkarılması;
• bir rahatlama figürü oluşturmak. Uzun zamandır nefret edilen portakal kabuğundan kurtulmaya ve doğru bir figür yaratmaya çalışanlarımız lenfatik drenaj olmadan yapamayız.

Manuel lenfatik drenaj masajı nasıl yapılır

Masajın başlamasından önce birkaç ipucu:

1. Lenfatik drenaj masajını günde en az 10 dakika vücudun farklı kısımlarında sürün. Prosedürlerin düzenliliği ihtiyaçlarınıza ve yeteneklerinize bağlı olarak değişebilir ve etki 7-10 prosedürden sonra fark edilebilir hale gelecektir.
2. Buharda nemlendirilmiş cilt üzerinde lenfodrenal masaj yapılmalıdır. Krem veya yağ prosedürün sonuna kadar emilirse, tekrar uygulayın.
3. Tüm hareketler lenf akımına göre takip etmelidir.

Bir lenfatik drenaj rotasına girmek için bir profesyonellere güvenmek daha iyidir. Bununla birlikte, evde kolayca pratik yapabileceğiniz bu tür masajların güvenli teknikleri vardır.

Lenfodnat Yüz Masajı

Yüz bizim kartvizitimiz ve bildiğiniz gibi gözler ruhun aynası. Ve sürekli bakıma ihtiyaçları var, sadece güzel bir tasarım değil, yani makyaj. Aynalarımızı toksinlerden, ödemden, gözlerin altındaki torbalardan nasıl “yıkanır” ve bulutlu havalarda bile yüzünüzü parlatır? Bunun için yüzün lenfatik bir drenaj masajı var. Evde, hem kendi elleriniz hem de cihazlarınızla yapılabilir. Ancak, yaşayan bir insanın parmakları, vücudun bu gövdesini özellikle dış etkilere duyarlı olarak daha hassas bir şekilde masaj edeceğinden ve ayrıca prosedür sırasında rahatlamanıza ve rahatlamanıza izin vereceğinden, bir profesyonelliğe yönelmek daha iyidir.

Lenfodnat Yüz Masajı:

• gözlerin altındaki ödemlere karşı en iyi çözümdür;
• yüzün konturlarını çeker;
• paralel olarak, dolaşım sistemini etkiler, böylece gözlerin altındaki çürükleri azaltmaya veya hatta tamamen çıkarmaya yardımcı olur;
• İkinci çeneyi azaltmanızı ve hatta tamamen çıkarmanızı sağlar;
• erken kırışıklıklara karşı önleyici bir ajandır;
• plastik cerrahi ve diğer kozmetik prosedürlerden sonra iyileşmeyi hızlandırır (kullanımdan önce bir doktora danıştığınızdan emin olun!);
• cildin esnekliğini uzattığı için yüz kaslarının tonunu güçlendirir, sarkma ve uyuşukluk eğilimini en aza indirir;
• kanın dolaşımına yardımcı olur, böylece yüz teniniz sağlıklı bir görünüm korur ve allık iştah açıcı bir gölge elde eder.

Evde lenfatik drenaj yüz masajı nasıl yapılır?

1. Prosedüre hazırlanın. Bunu yapmak için yüzün derisini buharlayın, soyun ve nemlendirin ve bir besin kreması veya yağ uygulayın.
2. Alnından lenfatik drenaj yüz masajını başlatın. Kapalı parmakların yastıklarını alnın merkezine takın ve tapınaklara doğru birkaç ışık durma hareketi yapın.
3. Göz alanına geçeceğiz. Burada endeks ve orta parmakların pedleri ile masaj yapacağız. Bunun ve gözlerin önündeki sonraki tüm eylemler için ilk pozisyon, göz soketinin kenarını hissettiğiniz yüzyılın dış köşesidir. Parmak uçlarını endeks ortalamanın üzerinde olacak şekilde takın ve basınçsız 5-7 hafif dairesel hareketler (sağ göz için saat yönünde) basınçsız yapın.

Dikkat! Göz kapaklarının lenfatik drenaj masajı ile her hareket aynı anda her iki gözde de yapılmalıdır.

4. Masaja göz soketinin çıkıntılı çizgisi boyunca devam ediyoruz: Cildi germeden, yüzyıllar boyunca parmaklarınızın temas noktalarına (indeksin ve orta parmakların konumu başlangıç \u200b\u200bnoktasında) hafifçe bastırın, sonra biraz daha yakın hareket edin Burun ve tekrar basın. Göz kapağının dış kısmının başlangıç \u200b\u200bkonumuna dönene kadar göz soketinin üst kısmının hareketlerini tekrarlayın. Gözlerin etrafında böyle "koşu" üç kez tekrarlanabilir.
5. Aynı yörüngede, aşağıdaki egzersizi yapın: orta parmağı yanlara (çivi kulağa bakar) başlangıç \u200b\u200bnoktasına takın ve kenar boyunca karşı tarafa yuvarlayın. Göz çevresi boyunca bu tür eylemlere devam edin ve üst yaşın üzerindeki alana gittiğinizde, parmağınızı ters yönde değiştirin. İçine bir kaş alanı ekleyerek rotayı genişletin ve hafif dokunma hareketleriyle tekrar gidin.
6. Yanaklarınızda ve dudaklarınızda masaja devam ediyoruz. Okşama hareketleri ile parmaklar çizin. Hareketi ağzın köşelerinden kulaklara ve üst dudaktan tapınaklara kadar çizgiler boyunca tekrarlayın. Her egzersiz üç kez tekrarlanmalıdır. Dudak çizgisini iyileştirmek için, nazolabial bir kat üzerinde parmak uçları ile birkaç hafif tıklama yapın.
7. İkinci çeneden kurtulmak için, çeneden çenenin tabanına kadar çizgi boyunca yastıklarla parmaklar çizin. Ardından, başparmaklı yastıklar, çenenin ortasındaki alttan hafifçe bastırın. Bu tür hareketleri çeneden kulak memelerine taşıyın.

Sabah prosedürünün iyi bir şekilde tamamlanması olarak, yüzün birkaç saniye ve sonra sıcakta soğuk suya daldırılması önerilir. Bu tür zıt yıkama, yüzünüz için mükemmel bir yük olan kılcal damarların daralmasına ve genişlemesine neden olur.

Japon lenfatik drenaj masajı, video

Japon lenfatik drenaj masajı veya zogan masajı nispeten yakın zamanda bilinir, ancak derin Asya köklerine sahiptir. Bu tür lenfatik drenaj masajı, inanılmaz bir anti -gebelik etkisi olması nedeniyle en olumlu incelemeleri ve geniş tanıtımı aldı. Başka bir deyişle, bu bir masaj “10 yaş daha genç”.

Japon lenfatik drenaj masajının bir özelliği özel bir son harekettir. Her manipülasyonun, birkaç lenf düğümünün bulunduğu kulak alanında sona ermesi gerçeğinden oluşur. Birkaç saniye boyunca, yüzün bu kısmına üç orta parmağın tamamı ile hafifçe bastırılmalı ve daha sonra klan alanındaki hareketi pürüzsüz okşayarak bitirmelidir.

Video öğreticisinde Japon lenfatik drenaj masajı tekniğinin ustalaşması kolaydır:

Lenfodnat Ayak Masajı, Video

Bu masaj özellikle 30 yaşın üzerindeki kızlar için önemlidir. Neden?

1. Varisli damarların önlenmesi olarak.
2. IKR ve ayaktaki ödem ve stresi hafifletmek için.
3. Sürekli giyen topuklu ayakkabılarla ayaklarınızda daha uzun süre kalmanıza yardımcı olur.
4. Oluklu bacaklar oluşturmak için gerekli çözüm.
5. Aşırı kilolu ve selüliti kaldırır.

Tabii ki, arkadaşlarınızdan birinin size lenfodnat masajı yapması daha iyidir, çünkü kalçaların arka kısımlarına rahat bir durumda olacak şekilde masaj yapmak zor olacaktır. Ancak benlikte bile, ilk prosedürden sonra etkiyi hissedeceksiniz.

Bacakları her iki elin avuç içi ile ayrı olarak masaj yapın. Kolaylık sağlamak için, Borestr bölgesinden başlayın, alt bacakta masaja devam edin ve ayakları tamamlayın.

Karın ve kalçaların lenfodnat masajı

Selülitle mücadele aracı olarak lenfatik drenaj masajı çok etkilidir. Kontrendikasyonunuz yoksa, sıcak bir duştan sonra günlük olarak uygulamaya başlayabilirsiniz. Diz yaklaşık olarak dik bir açıda bükülecek şekilde banyonun yanına bir bacağı koyun. Gluteal kasını bir daireye okşayarak ve sürtünerek masaj yapın. Sonra hafif pats ve karıncalanma. Unutmayın: Büyük alan olabildiğince rahat olmalıdır. Prosedürü sonuçlandırarak, lenfatik drenaj masajının başlangıcında olduğu gibi birkaç okşama dairesel hareketini tekrarlayın.

Karın alanına masaj yapmak için doğrudan sırtınıza uzanmalısınız. Göbek etrafında saat yönünde okşamalarla başlayın ve rotanın yarıçapını yavaş yavaş arttırın. Sonra hareketin görüntüsünü ışık preslerine (midenin kendisinde değil, sadece ciltte değil) değiştirin, dokunma ve sıkıştırın. Cildin her zaman krema kaplı kaldığını unutmayın!

Donanım lenfatik drenaj masajı

Evde lenfatik drenaj masajını kolaylaştırmak için bugün pazar, insan ellerinin yerini almaya hazır cihazlarla doludur. Lenfatik drenaj masajı için çeşitli cihaz türleri vardır:

1. Galvanizasyon, küçük bir elektrik şoku akımı kullanan bir masaj yöntemidir. Bu sayede lenf damarlarındaki ve kılcal damarlardaki sıvı dönüşür ve tam anlamıyla zararlı maddeleri bileşiminden iter.
2. Mikro akım drenaj yöntemi, lenfatik drenaj masajı için birçok popüler cihazda kullanılır. Fiziksel egzersizleri yeniden yaratan kasların keyfi olarak azalmasını sağlar.
3. Basınoterapi - Bu yöntemin adı kendisi için konuşur: Vücudunuzun bireysel bölümleri sıkılacaktır. Yaklaşık olarak aynı şekilde, masaj terapistinin elleri lenfatik drenaj masaj prosedürü sırasında vücudu etkiler, pompa prensibini yeniden yaratır, sıvı pompalayarak. Bununla birlikte, bu durumda donanım prosedürünün yoğunluğu masaj terapistinden çok daha yüksek olacaktır.
4. Vakum masajı tam anlamıyla cildinizde bulunan kılcal damarlardan fazla sıvı emer. Ancak, bu cihazın edinilmesinden ve kullanılmasından önce, bir doktorun danışmanlığı alınmalıdır, çünkü Cehalet durumunda, vücudun cildine yanlışlıkla zarar verebilirsiniz.

Lenfatik drenaj masajı için kontrendikasyonlar

Sadeliğine rağmen lenfatik drenaj masajı gerçek bir prosedürdür. Performansının tekniğini doğru bir şekilde anladığınızdan emin değilseniz, bir uzmanla danışmanlık almak daha iyidir. Bununla birlikte, lenfatik drenaj masajına başlamadan önce, kontrendikasyonunuz olmadığından kesinlikle emin olmalısınız. Bunu yapmak için fizik muayeneye girebilirsiniz ve bazen masaj yapmayı planladığınız vücudun alanını dikkatlice incelemek yeterlidir.

Lenfatik drenaj masajına başlamadan önce, sahip olmadığınızdan emin olun:

• kaldırılmış ve dolaşım sisteminin hastalıkları (lenf düğümlerinin iltihaplanması, hemofili ve varisli damarlar dahil);
• cilde inflamatuar ve diğer ağrılı belirtiler: Mercharosis, herpes, egzama, yanıklar ve diğerleri. Çok sayıda mol olan alanlar da masaj yapılamaz;
• düşük bağışıklık ve hastalığın durumu (mütevazı SARS bile vücudun lenfatik drenaj masajına beklenmedik bir reaksiyonuna neden olabilir);
• hamilelik - herhangi bir zamanda;
• onkolojik hastalık.

Unutmayın: Sağlık ve güzellik arayışında ana şey kendinize zarar vermek değil. Vücudunuza dikkat edin!

Lenfodnat masajı. Video