Kilo kaybı için Kremlin diyeti

Politikacılar ve yerli şov işlerinin birçok yıldızı arasında en saygın diyet, birçok avantajı başarıyla birleştirdiği için Kremlin diyetidir. Bu güç sistemi, uzun süre yeni bir kilo tutarak hızla kilo vermenizi sağlarken, diyet diyeti lezzetli yiyeceklerden kaybedilen kiloyu sınırlamaz. Kremlin diyetinin tek nüansı, her yeni atıştırmalıktan önce hesaplamanız gereken noktalardır.

Kremlin diyet metodolojisinin açıklaması

Kayıp insanların sayısız incelemesiyle kanıtlandığı gibi Kremlin diyeti gerçekten işe yarıyor. Şaşırtıcı ve şaşırtıcı, bu diyette en sevdiğiniz et, farklı salatalar ve çorbalar içerek başarılı bir şekilde kilo verebileceğiniz gerçeğidir. Peki böyle şık bir diyetin gizemi nedir? Aslında, Kremlin diyet yöntemi başlangıçta karbonhidrat noktalarının hesaplanmasına dayanıyordu. Herhangi bir protein ürününü kısıtlama olmadan yiyebilir ve hatta alkol içebilirsiniz, ancak karbonhidratlar vücuda net kontrol altına girmelidir. Her ürün kendi değerlendirmesine karşılık gelir ve ne kadar düşük olursa, bu ürün kilo kaybı için o kadar yararlı olur. Bu, Kremlin diyetinin ana özüdür.

Hesaplama formülü çok basittir ve bir koşullu birim (CU) için günde tüketilen 1 gram karbonhidrat olarak kabul edilir, yani şu demektir ki:

• kilo vermeyi hayal ediyorsanız, size 40 CU'dan fazla yemenin tavsiye edildiği anlamına gelir. günlük;
• ağırlığı mevcut işarette tutmak için, diyetinizi 60 birime kadar sınırlandırın;
• kilo almayı hayal edenler için 60 veya daha fazla cu yiyebilirsiniz. Günde karbonhidratlar.

Kremlin diyetini gözlemleyerek, günlük diyetinizi aşağıdaki tabloya göre seçebilirsiniz. Geleneksel birimlerde ürünlerin adlarını ve nicel değerlerini gösterir. Bu verilere atıfta bulunarak, gün boyunca yenen yiyecek miktarını doğru bir şekilde dağıtabilir ve bulaşıkların kalori içeriğini kontrol edebilirsiniz.

Tabloda görülebileceği gibi, un ürünleri ve tatlılar en çok noktadır, bu nedenle diyet diyetinde olmamalıdırlar. Et, balık, yumurta ve süt ürünleri herhangi bir miktarda tüketilebilir, çünkü bu sistemde bu tür yiyecekler sıfırdır, bu yüzden bu isimleri listemizde bulamazsınız. Kremlin diyet noktalarının tam masası aşağıdaki gibidir.

Kremlin diyetinde hiçbir açlık hissi yoktur, çünkü her zaman ve kısıtlamalar olmadan “sıfır” işareti altında ürün yiyebilirsiniz. Bu arada, alkol de bu kategoriye aittir, ancak bu içeceğin kendisi kilo kaybına katkıda bulunmaz, bu da kötüye kullanmaya gerek olmadığı anlamına gelir.

Daha az karbonhidrat vücuda girmeye başlaması koşuluyla, yağ birikintileri rezervleri kademeli olarak azalır ve ağırlık azalır. Ne kadar subkutan yağ olursa, vücut o kadar hızlı tüketir. Kremlin diyeti, karbonhidratlarda keskin bir azalma ile ilk birkaç gün boyunca özellikle iyi sonuçlar göstermektedir. Diyet prensibi, karbonhidratların protein ürünleri lehine reddedilmesi ve et yiyebilmeniz gerçeğinde bu kilo verme metodolojisi ile diğer mevcut olanlar arasındaki temel farktır. Et, bildiğiniz gibi, bir enerji ve canlılık kaynağıdır, özellikle bu diyetteki herhangi bir kısıtlama sırasında önemlidir. Bu yüzden Kremlin diyetinde kilo veren insanlar yorgunluk yaşamazlar ve en iyi kilo verme sistemi hakkında gurur verici incelemeler bırakırlar. Bazen kilo kaybı, başlangıç \u200b\u200bparametrelerine bağlı olarak 15 kg'a kadardır.

Kremlin diyetinin kuralları

Birkaç basit kural:

1. Yenilen yiyecek miktarı, yani yağlı, baharatlı ve tuzlu. Bu tür ürünlerin pratik olarak CU içermemesine rağmen, gerçekten kilo kaybına katkıda bulunan doğal protein gıdalarına tercih etmek daha iyidir.
2. Aşırı yememek önemlidir. Boşuna bazı insanlar, ürünlerin düşük beslenme değeri nedeniyle, muazzam bir miktar yenebileceğine inanmaktadır. Aslında, aşırı yeme sırasında mide gerilir ve sindirim işlemi metabolizmayı askıya alarak yavaşlar. Bu, herhangi bir kilo kaybı hakkında konuşamayacağı anlamına gelir.
3. Minimum şekerleme içeriğine sahip sebze, otlar ve meyvelerin tüketiminin arttırılması önerilir. Kremlin diyeti büyük miktarlarda et ve balık kullanımını içerdiğinden, diyet yemekleri için tüm tarifler mutlaka sebzeleri içermelidir.
4. Su dengesinin korunması. Diyet sırasında ve sadece çok fazla saf su içmeniz gerekmez. Buna ek olarak, kuşku ve zencefil kaynatmaları yararlı olacaktır.
5. Polivitamin alımı, vücudun işlevlerini uygun düzeyde destekleyecek yararlıdır.
6. Noktaların sürekli kontrolünü kapatın. Kremlin diyetini kullanmaya yeni başladıysanız ve kilo vermek istiyorsanız, 40 CU'dan fazla olmayan menüyü takip edin. günlük.
7. Ciddi sağlık sorunları varsa bir diyete başlamamak daha iyidir. Kendinizi yiyeceklerle sınırlamadan önce durumunuzu ayık bir şekilde değerlendirmek önemlidir.
8. Örneğin, Kremlin diyetinin aşamaları arasında mola verilmesi tavsiye edilir, örneğin vücuda iki hafta dinlenin ve sonra tekrar devam edin. Kesinti sırasında, sebze yemeye devam etmeniz gerekir, ancak diyetteki protein gıdalarının miktarını azaltmanız gerekir.

Kremlin diyetinde karbonhidratlar

Kremlin diyetinde tüketim için yasaklanmış ürünler:

• tatlılar, herhangi bir hamur işleri;
• meyve suları, karbonatlı içecekler;
• yüksek şeker içeriğine sahip muz, tarih, üzüm ve diğer meyveler;
• bira, tatlı şarap;
• mısır gevreği, yulaf ezmesi, arpa ve buğday püresi;
• tüm baklagiller;
• fıstık;
• patates, havuç, pancar;
• makarna;
• tereyağı, yağ sütü, tatlı yoğurtlar.

Diyet dönemi için, kendinizi bir sonraki ürün kategorisiyle tamamen sınırlayın:

• sosis ve sosis;
• herhangi bir yarı bitmiş ürün;
• eritilmiş peynirler;
• boyalar ve tat geliştiricileri olan ürünler;
• margarin.

Kremlin diyetinin aşamaları

Tabii ki, biraz fazla kilolu insanlar sadece 10 gün boyunca “Kremlin” adlı optimal bir protein diyet menüsü bulurlar. 10 ve üstü bir kilogramdan düşmeyi hayal edenler, dört ana aşamadan oluşan yeni bir diyet diyetine ciddi şekilde girmek zorunda kalacaklar.

1. İlk iki haftalık aşamada, maksimum puan sayısı 20'dir. Bir günde puan almanız gerekir, izin verilenlerin ötesine geçmemeye çalışır. Diyetin bu çok zor döneminde, vücut karbonhidratların olmamasına alışacak ve bu tür zararlı yiyeceklerin tüketimini nasıl kontrol edeceğinizi öğreneceksiniz.
2. İkinci aşama 45 gün sürer. Her hafta CU sayısını artırmanız gerekir 5 birim için ve böylece 50 puana ulaşın. Teorik olarak, bu süre zarfında çok fazla fazla kilo kaybettiniz ve en önemlisi kalması onun tutulmasıdır. Ağırlık durur ve ayrılmazsa, menünüzü gözden geçirin.
3. Üçüncü aşamada, gerektiğinde aynı ruhla kilo vermeye devam edin, yağ yakma işleminin engellenmemesi için puan sayısını azaltır. Bu döngünün süresi iki haftadır.
4. Uzun aylar süren kısıtlamalardan sonra, elde edilen başarı çerçevesinde ağırlık tutma dönemi vardır. Bu andan ve sonsuza dek, yerinizdeki karbonhidrat miktarını kontrol etmeye alışmaya çalışın, ürünler tablosunu her zaman görünürde tutun ve 3 kg'dan fazla kilo kazançlarına izin vermeyin.

7 gün boyunca Kremlin diyet menüsü

Kremlin diyetinin aşamalarıyla uğraştıktan sonra, bir hafta boyunca yaklaşık diyetle tanışmanızı öneririz.

Pazartesi:

• kahvaltı: 100 g süzme peynir, iki yumurta, haşlanmış vidalı, şekersiz kahve;
• Öğle yemeği: Zeytinyağı, çorba, tavuk filetosundan pirzola, bir bardak domates suyu ile terbiyeli sebze salatası;
• akşam yemeği: Haşlanmış tavuk göğsü, şekersiz çay ile pişmiş karnabahar.

Salı:

• kahvaltı: Jambon, kahve ile karıştırılmış yumurta;
• Öğle yemeği: Mantar, domuz eti sığır eti, sebze çorbası ile sıcak sebze salatası;
• akşam yemeği: Salatalık ve domates salatası, bir parça pişmiş beyaz balık, çay.

Çarşamba:

• kahvaltı: Bir dilim katı peynir ve iki tavuk sosis, siyah çay;
• Öğle yemeği: Patatessiz kulaklar, salata salatası;
• akşam yemeği: Sebzeli kuzu, kahve.

Perşembe:

• kahvaltı: Üç yumurta ve kahve omlet;
• Öğle yemeği: Tavuk çorbası, sebze püresi;
• akşam yemeği: Limon suyu, tavuk kebap, şekersiz kakao ile yeşil yapraklar.

Cuma:

• kahvaltı: domates, çay ile haşlanmış yumurta;
• Öğle yemeği: Sığır eti biftek, sebze çorbası;
• akşam yemeği: Pişmiş tavuk uyluk, sebze salatası, 200 g kefir.

Cumartesi:

• kahvaltı: Çilek, kahve ile süzme peynir kütlesi;
• Öğle yemeği: Çorba, domatesli bir parça haşlanmış tavuk göğsü;
• akşam yemeği: Çeşitli sebzeler, çay ile domuz eti terk etti.

Pazar:

• kahvaltı: Domates, kahve ile omlet;
• Öğle yemeği: tavuklu lahana çorbası, mantarlı pişmiş domuz eti;
• akşam yemeği: Karides salatası, salata yaprakları ve bıldırcın yumurtaları, yeşil çay veya otların kaynatılması.

Menü kurallarına uyarak, meyve ve sebzeleri atıştırmalık olarak kullanabilirsiniz. Yemekler arasındaki molalarda, sadece çay ve kahve değil, aynı zamanda çok saf su içmeniz gerekir.

Kremlin diyetine başlamadan önce, kendinizi de mevcut olan ekranlarını tanımanız gerekir. Diyabet, karaciğer hastalığı, kalp ve böbrek yetmezliği olan kişilerde kontrendikedir.

Diyet, karbonhidratların neredeyse tamamen dışlanması anlamına geldiğinden, kaybeden bir kilo kişinin vücutta keton toksik maddelerinin oluşumu nedeniyle ağızda bir aseton tatlılığı olabilir. Sıklıkla böyle bir diyeti uzun süre takip ederseniz, ateroskleroz riski ve aşırı ürik asit nedeniyle böbrek taşlarının ortaya çıkması birkaç kez artar.

Kremlin diyeti. Video