Kefir diyeti

Bir kadın mükemmellik için çabalarsa, o zaman oruç ve yorucu eğitime kadar herhangi bir fedakarlık için hazırdır. İnce olmak için kendinize işkence etmek gerekli değildir, çünkü oldukça lezzetli ve sağlıklı bir kefir diyetiyle kilo verebilirsiniz. Bu tür tekniklerin birçok çeşidi vardır - bunlar hızlı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olacak monoditlerdir, örneğin hızlı bir kefir diyeti ve daha uzun süre, ancak aşırı kilodan kurtulmak için daha az etkili beslenme yöntemleri yoktur. Şimdi her şeyi sırayla inceleyelim.

Kefir diyetinin özü nedir?

Tüm diyetler arasındaki popülerlik açısından, üstlere, incelemeleri çoğunlukla en olumlu olan kefir diyeti tarafından yönetilmektedir. Tabii ki, ünlü insanlar burada büyük bir rol oynadı, bu güç yönteminin yardımıyla fazla kilodan kurtuldu - örneğin Larisa Dolina.

Aslında, böyle bir diyet Teksas'tan çiftçiler tarafından icat edildi. Hayvanların damıtılmasına başlamadan önce, kendilerini hızlı bir şekilde şekillendirmeleri gerekiyordu - bunun için Kefir'i seçtiler ve gerçekten de kilo verdiler.

Kefir diyetlerinin önemli özellikleri

1. Kefir, diğer ekşi ürün ürünlerinden çok daha yararlıdır -bakterilerin benzersiz bileşimi ve insan vücudunun metabolizmasını hızlandıran maya benzeri mantarlar sayesinde sindirimin normalleşmesine katkıda bulunur. Sonuç olarak, bir kişi ekstra kilo verir.
2. Ek olarak, süt yağında bulunan kalsiyumun rolü daha az önemli değildir. Bu eser element, vücuttaki enerji metabolik süreçlerini hızlandırmak için mükemmel bir asistandır.
3. Kefir'in birçok yararlı şeyleri var - karaciğeri ve böbrekleri ve bağırsakları mükemmel bir şekilde temizliyor. Ek olarak, yardımı ile toksinleri ve toksinleri vücuttan çıkarmak mümkündür.
4. Patojenik organizmaların büyümesini baskılayan ve küçük bir diüretik etki nedeniyle sodyum tuzlarını yönlendiren kefirdir.
5. Kefir diyeti temizlik diyetlerinin özelliklerine sahiptir.
6. Taze Kefir, kabızlığa karşı mükemmel bir ilaçtır.
7. Kefirin sürekli kullanımı bağışıklığı arttırır.

Kefir diyeti kullanılarak hangi sonuçlar elde edilebilir?

Günde ne kadar kefir kullanacağınıza bağlı olarak, nihai sonuç bağlıdır. Burada birçok farklı seçeneği ayırt edebilirsiniz - basit bir boşaltma gününden 9 gün veya daha az bir süre için katı bir monodite. Türün klasiği 5 günlük bir süre boyunca bir kefir diyetidir.

5 günlük bir süre için kefir diyeti için bir diyet

Her gün 1.5 litre taze kefir yemeniz gerekiyor. Ürün en az depolama süresi ile tercih edilir, çünkü daha yararlı bakteri ve maya benzeri mantarlardır.

Diyeti çeşitlendirmek için, ilk 3 gün içinde çözülmemiş pirinç, 4 ve 5 gün boyunca haşlanmış tavuğu, kuru erik ve marul kullanabilirsiniz. Bu listeye elma eklenmelidir. Günde kefire ek olarak, en az 1.5 litre içme suyu içmeniz gerektiğini hatırlamak çok önemlidir.

Kefir diyetinden nasıl çıkılır?

Bu son derece dikkatli bir şekilde yapılmalıdır. Kefir günlerinin bitiminden hemen sonra yağ ve kızarmış yiyecekler yemeyin. Küçük porsiyonlarda yiyin, ancak sık sık. Diyete fermente bir süt ürünü dahil etmek gerekir - düşük yağlı yoğurt veya fermente kül olabilir.

Hızlı kilo kaybı için etkili kefir diyetleri

Kilo vermek için mono -diets veya daha uzun zaman içinde oturabilirsiniz. Hangi etkiyi elde etmek istediğinize ve bunun için ne kadar zamanınız olduğuna bağlıdır.

Gün için Kefir Diyeti

Çok hızlı kilo vermek için - 1 gün içinde, bir kefir diyetinin bir sonraki menüsüne göre gün boyunca yemek yemeniz gerekir:

1. Kahvaltıda bir bardak kefir için ve bir dilim soluk veya biraz kurutulmuş çavdar ekmeği yiyin.
2. İkinci kahvaltı 1 su bardağı kefir ve çeşitli meyveden oluşmalıdır - bir kısmı 100 g'den fazla olmamalıdır.
3. Öğle yemeğinde tekrar bir bardak kefir için. Buna ek olarak, menü 100 g ağırlığındaki bir sebze salatası içerir. Ayçiçeği ve daha da iyi - zeytinyağı ile baharatlayın.
4. Atıştırmalık - 1 bardak kefir, 2 elma. Elma yerine, diğer meyveleri veya meyveleri yiyebilirsiniz.
5. Akşam yemeği - 1 bardak kefir, süzme peynir kütlesi - 100 g.
6. Yatmadan önce eksik bir bardak kefir için.
7. Yemekler arasındaki aralıklarla, temiz, karbonatsız mineral suyu için. Günde 1.5 litre içmeniz gerekir.

Günde toplam kilokalori sayısı 1200 kcal'i geçmemelidir.

Bu monodot çok etkilidir, bu nedenle, çiftten acilen kurtulmanız gerekiyorsa - üç kg, o zaman konuyu almaktan çekinmeyin.

1 gün için tasarlanmış başka bir kefir diyeti kullanabilirsiniz - incelemeler ve sonuçlar çok olumlu.

Gün boyunca 1,5 litre kefir içmeniz ve resepsiyonu 5-6 parçaya bölmeniz gerekir. Eşit aralıklarla iç.

3 gün boyunca kefir diyeti

3 gün boyunca tasarlanmış bir kefir diyeti kullanarak, kilo 3-4 kg azaltabilirsiniz. Her gün kefir içmelisiniz - 1 ila 1,5 litre. Bir gün boyunca, tüm hacim 6 dozda sarhoş olmalıdır, bunların her biri eşit bir süre sonra yapılmıştır.

7 gün boyunca kefir diyeti

7 gün içinde bir kefir diyetini kullanarak 5 kg fazla kilodan kurtulabilirsiniz. Tüm yemeklerin tuz ve şeker olmadan pişirilmesi gerektiğini hatırlamak önemlidir. Her gün 1.5 litre kefir içmelisiniz. Ayrıca, bu kefir diyetinin menüsü aşağıdaki gibidir:

İlk gün - 5 haşlanmış patates yiyin.

İkinci gün - tavuk haşlanmış et - 100 gr.

Üçüncü gün - sığır eti haşlanmış et 100 g.

Bir hafta için tasarlanmış bir kefir diyetinin dördüncü günü - haşlanmış balık 100 g.

Beşinci gün, üzüm ve muz hariç meyvelerdir.

Altıncı Gün - 1.5 - 2 L Kefir.

Yedinci gün herhangi bir miktarda karbonatsız bir mineral suyudur, kefir o gün sarhoş değildir.

Kilo vermek için bu kefir diyetinin daha kolay tahammül etmesi için, saf kefir kullanımını meyve veya biocepher ile değiştirebilirsiniz.

9 gün boyunca kefir diyeti

Bu 9 gün süren oldukça sert bir diyettir. Bundan çok dikkatli bir şekilde çıkmalısınız - aşırı yemeyin ve kaloriyi kötüye kullanmayın.

İlk üç gün günde haşlanmış pirinç - 100 g olarak yenilmelidir.

Sonra, 3 gün daha haşlanmış tavuk eti yiyin - 100 gr. günlük.

Son 3 gündür elma yiyin.

Tüm günlerde% 1 kefir ve sınırsız miktarlarda içmeniz gerekir.

Bu kefir diyetinin sonuçları çok etkileyici - 9 gün içinde 8'den 9 kg'a düşebilirsiniz.

Kefir Diyet Larisa Vadisi

Buradaki temel kurallar belirli saatlerde yemek yemekleri. Toplamda 6 öğün olmalı. 8'de, sonra 10'da, sonra 12'de, sonra 14, 16 ve 18 saatte. Her zamanki gibi, bir hafta boyunca, tatlıları, yağlı yemekleri ve baharatlı ve unları sınırlamak için, ağırlığı birleştirebilirsiniz. Bir haftalık sabitlemeden sonra, tekrar diyete oturmanız gerekecek. İstenen ağırlığı elde etmek için bir sabitleme haftası ile bir alternatif gereklidir. Diyetten önce oruç bir gün yaptığınızdan emin olun ve ardından bir lavman kullanarak günlük bağırsakları temizleyin.

Kefir diyet menüsü

• 1 gün - pişmiş patates 400 gr, tuzsuz. Yarım litre kefir;
• 2 Gün -Süzme peynir 400 gr., Düşük yağlı, 500 ml tek -yüz aralıklı kefir olmalıdır;
• 3 gün - muz ve üzüm hariç 400 gr. Yarım litre% 1 kefir;
• 4 gün - Haşlanmış tavuk göğsü 400 gr, tuzsuz. 500 ml kefir;
• 5 Gün - Meyveler 400 Gr. Yarım litre kefir;
• 6 gün - karbonatlanmamış 1,5 l mineral;
• 7 Gün - Meyveler 400 gr., Yarım litre kefir.

Ürünleri değiştirmeyin, sadece bir diyetle reçete edilen şeyi yiyin. İlk başta zor olacak, ancak birkaç gün içinde mide dışarı çekilecek, bir bardak kefir sizin için tam bir akşam yemeği olacak.

Böyle bir diyetin bir sonucu olarak, ilk haftada 5 kg sıfırlamak ve ikincisinin 3-4 kg kaybetmesi mümkündür. Birkaç ay içinde gerçekten 25 kg fazla kilo kaybedebilirsiniz.

Kefir-Gross diyeti

Kilo vermek için bu tür beslenmenin etkinliği bilimsel onaylar ve diyetologlar tarafından haklıdır. Karabuğday monodit üzerinde otururken, vücut, protein almadan kas kütlesini tüketir. Böyle bir diyetten sonra güçlendirilmiş bir kilo alımı başlar ve yağlar 2 kat daha fazla birikir. Karabyeyi kefir şeklinde tamamlarsanız, o zaman her şey yerine oturur - bu ürünlerin her biri kaybeden bir kilo organizmanın yararına çalışır.

1. Buradaki ana kural, düşük yağ içeriğine sahip kefir kullanmak yüzde birdir. Gün boyunca, tam olarak 1 litre ve yemeklerden 30 dakika veya yarım saat sonra içmelisiniz.
2. Günde, Kefir'e ek olarak, 1.5 litre sıvı içmelisiniz. Maden suyu, yeşil çay veya bitkisel olabilir.
3. Karabuğday, uyuymaya başlamadan 4 saat önce yenilmelidir. Yatmadan önce içmek gereksiz olmayacak ve bir bardak kefir.
4. 1-2 hafta içinde bu şekilde yenilmelidir.
5. Diyet sırasında polivitamin komplekslerini alın - böylece vücuttaki vitamin ve mineral eksikliğini yenileyeceksiniz.
6. Bu monoditteki karabuğun sınırsız miktarlarda yenebilmesi nedeniyle, açlık duygusu çok kolayca önlenebilir.
7. Vücudu gün boyunca korumak için zencefil ile bir fincan yeşil çay için. Bu hem lezzetli hem de sağlıklı ve yağları ortadan kaldırmak için en çok.
8. Sabah, çay ile birlikte 1 çorba kaşığı yiyin. Tatlım - Yani beynin bütün gün daha iyi çalışacak.
9. Bir diyet sırasında sinirlilik ortaya çıkarsa, biraz kurutulmuş meyveler yiyin - sisteminiz tam sırada olacaktır.
10. Karabuğday daha lezzetli hale getirmek için, kuru bir tavada şişmiş bir biçimde kızartın.
11. Hoş olmayan semptomların tezahürleri, yani bir zayıflık veya azalan basınç duygusu ile karabuğday ekleyin - bu tür semptomların nedeni tuz eksikliği olabilir. Aynı şey baş dönmesi için de geçerlidir.

Kefir-elma diyeti

Sadece sadeliği değil, aynı zamanda ürünlerin maliyetinden de tasarruf sağlar. Böyle bir diyetteki ana ürünler yeşil elma ve düşük kalori kefirdir. Böylece vücudunuzu temizleyeceksiniz ve doğru şekilde kilo verebilirsiniz.

Sadece bir hafta içinde nefret edilen ekstra 6, aksi takdirde 9 kg ağırlıktan kurtulabilirsiniz. Ancak böyle bir diyetin herkes için uygun olmadığı dikkate alınmalıdır - sadece sağlıklı insanlar bu tür kilo kaybına izin verebilir. Mesele şu ki, diyetteki keskin bir fark nedeniyle, kronik rahatsızlıkların gelişimi ve ilerlemesi mümkündür. Bir gün boyunca 5-6 elma ve bir litre kefir gerekecektir. Diyetinizi 5 - 6 doza bölün. Bir elma yiyin, sonra yarım saat sonra bir bardak kefir iç. Bir çift - üç saat sonra, güzelliklerin hilesini tekrarlayın.

Buna ek olarak, bir gün 2 litreye kadar durgun su içebilirsiniz. Yeşil çayı almak gereksiz olmayacak, sadece şeker olmadan. Aç karnına bir bardak su için.

Kefir meyvesi diyet

Sadece aşırı kilodan kurtulmakla kalmaz, aynı zamanda saçların yanı sıra tırnakların durumunu da iyileştirir. Böyle bir diyetten sonra yüzdeki cilt bile çok daha iyi görünür - rengi sağlıklı olur, sivilce kaybolur.

Diyet süresi 3 ila 5 gündür. Her ne kadar çok nefis bir üzerinde oturabilirsiniz.

Kahvaltıda, yarım litre düşük yağlı kefir için ve taze meyveler, 200 - 300 gr meyveler yiyin.

Öğle yemeğinde, yine aynı ciltte kefir ve meyve meyveleri kahvaltıda olduğu gibi 200 ila 300 gr olmalıdır. Ancak lezzetli eklemeler de var - bunlar çiğ sebzeler, örneğin bir salatalık veya domates veya belki havuç.

Akşam yemeği, kahvaltı gibi, kesinlikle farklı değildir. Uygun ve öğleden sonra atıştırmalık - meyveler ve meyve salatası yapın ve kefir ile mevsim yapın.

Pancar-kefir diyeti

Hafta boyunca kefir içmeli ve pancar yemelisiniz. Bir gün içinde değişebilirler - bu nedenle mide bozukluğu olmayacaktır. Bağırsaklarla ilgili herhangi bir sorun yoksa, bu ürünleri birlikte kullanabilirsiniz. Un ürünleri diyetten çıkarılmalıdır. Her 3 günde bir tavuk yemesine izin verilir.

Çizgili Kefir Diyeti

Kilo vermek isteyen kefir severler için böyle bir yiyecek mükemmel bir seçim olacaktır: menüyü değiştirmeniz gerekir. Bir gün kefir içmek için herhangi bir miktar ve içme suyunda, diğeri her zamanki gibi yemek için, ancak orta derecede.

Kilo kaybı için böyle bir kefir diyeti çok etkilidir, uzun süre gözlemlenebilir. Oldukça katı olması nedeniyle, doktorlar bu tür güç planlarının sadece ciddi aşırı kilo veya obeziteden muzdarip olanlara önerilmesini önerir. Boşaltma ve sıradan günlerin benzer değişimleri her gün 14 günden fazla olmayabilir.

Kefir-beşinci diyet

Hızlı kilo vermeniz gerekiyorsa, böyle bir diyet hedefe ulaşmaya yardımcı olacaktır. 5 - 6 kg kaybetmek için çok az zaman alacaktır. Bir çift ekstra kilodan kurtulmak için, kefir ateşleme boşaltma 3 gün boyunca yeterli olacaktır. Tüm ürünleri 6 resepsiyona bölün. Son ikisi sıvı olmalı, kefir. Tuz bu diyette bir tabudur. Süzme peynirine dikkatlice baharat ekleyin - kendinizi doğal tarçın veya dereotu ile sınırlayın. Sınırsız miktarlarda sıvı içmek, tabular - diyet kazığı, sütlü kahve. Mineral suyuna veya yeşil çaya gidin.

Diyeti üç güne benzeyen haftalık bir diyet seçebilirsiniz. 400 gr yiyebilirsiniz. Süzme peynir, 2 şekersiz meyve ve 1 litre kefir iç. Bu dönemde, aşırı eğitim, Yoga ve Philatez ile birlikte kolay koşmaya değmez - mesele şu ki, böyle bir diyet oldukça zordur. Kefir parçalanmış diyeti 21 gün boyunca uzatabilirsiniz. Ancak bu durumda, menü tamamen farklı olacaktır. Kahvaltı herhangi bir çirkin meyve püresi ile 200 g süzme peynir olmalıdır. İkinci kahvaltı için tarçınlı bir bardak kefir için. Öğle yemeği herhangi bir karbonhidrat garnitürdür. Yulaf lapası veya kahverengi pirinç veya belki küçük bir et veya balık parçası ile pişmiş patates olabilir.

Akşam yemeği - Kendinizi 200 Gr ile sınırlayın. deniz ürünleri veya aynı miktarda düşük yağlı balık yiyin. Yatmadan önce Kefir için. Tabu - Şeker ve alkol.

Böyle bir kefir diyeti 10 kg ve daha fazlasını sıfırlayacaktır.

Kefir-Ogureal Diyet

Kefir ve Salatalık - Görünüşe göre böyle uyumsuz ürünler ve ne kadar iyi. Sadece düşük kalori değil, aynı zamanda insan vücuduna gerekli maddeler sağlayabiliyorlar. Böyle bir diyet aşırı kilo ve pratik alma yan etkilerini garanti eder.

Her gün 2 litre düşük kalori kefir içmeniz gerekiyor, ancak yağsız almamak daha iyi. Buna ek olarak, 1,5 kg salatalık yemek ve en az 1.5 litre su içmek gerekir. Ayrıca yeşil çay içebilirsiniz. Bu sizin için çok zorsa, 100 g ekleyin. Buğulanmış düşük yağlı balık.

Kefir Diyet Malysheva

Bu, fazla kg ile mücadelede en etkili diyetlerden biridir. Ama önce kontrendikasyon olmadığından emin olmalısınız. Böyle bir diyetin yardımıyla, aşırı sıvıyı vücuttan çıkarabilirsiniz, bu da şişmeyi önlemek anlamına gelir. Ek olarak, metabolizma gelişir ve bağırsak mikroflorası normalleşir.

1 - 3 gün içinde nefret edilen 3, hatta 4 kg fazla ağırlıktan kurtulabilirsiniz. Nasıl Yenir? Gün boyunca, bu hacmi 5 veya 6 eşit parçaya bölerek 1.5 litre kefir içmelisiniz. Küçük yudumlarda iç.

Kefir diyetinin tarifleri çok çeşitli olabilir - hepsi diyetin kendisine ve bu günlerde mükemmel figür ve sağlık için önemli olan neyin yemek ve içmesine izin verilene bağlıdır.

Kefir diyetinin dezavantajları

Ne yazık ki, Kefir diyetinin dezavantajları var.

1. Bağırsaklarda, kaynama sesleri eşliğinde hoş olmayan bir fermantasyon süreci.
2. Safra salgılanmasından muzdarip insanlar için uygun değildir.
3. Kronik rahatsızlıkları olanlar için dikkatli olunmalıdır.
4. Karbonhidrat eksikliği nedeniyle bağırsak hareketliliğinin ihlali mümkündür.

Fotoğraf "Önce" ve "Sonrası" Kefir Diyeti

Kefir diyeti. Video