Kilo kaybı için patates diyeti

Patates, benzersiz ve lezzetli bir kök mahsulüdür, bu da en basitten münhasıra çok çeşitli yemekler hazırlayabilirsiniz. Patatesler dünyanın birçok ülkesinde yaygın olarak kullanılmaktadır, aşçılar ve aşçılar tarafından takdir edildi, menüde çeşitli varyasyonlarda restoranlarda kullanıldı.

Patateslerin özellikleri

1. Kök mahsulünün çok yüksek kalorili bir ürün olduğu bir klişe var, ancak bu efsane uzun zamandır diyetilologlar tarafından reddedildi. Patatesler sağlıklı ve lezzetli bir sebzedir ve doğru kullanılırsa, buna ek olarak, yardımıyla ağrısız bir şekilde kilo verebilirsiniz.
2. Patates, diğer sebzeler gibi vücut tarafından mükemmel bir şekilde emilir. Genç kök suçu birçok amino asit, C vitamini, potasyum, demir ve pektin içerir. Tabii ki, bu eski sebze hakkında söylenemez.  Ne kadar çok depolanırsa, faydalı özellikleri o kadar hızlı kaybolur. Bu nedenle, Avrupa'nın bazı ülkelerinde, uzun vadeli depolamadan sonra, patates stokları yenilerini yok eder ve satın alır.
3. 3 aydan fazla bir süre saklamak daha iyidir. Bu dönemden sonra sebzeler nişastalı ve yüksek kalori haline gelir ve daha uzun süre tüm faydalı nitelikleri tamamen kaybolur.
4. Slav kültür sakinleri genel olarak patatesleri ikinci ekmek olarak görüyorlar. Bu nedenle, birçoğu bir patates diyetini bile duymadı, çünkü bu sebzenin ağır ve kalori olduğu fikri, insanların kafalarına sıkıca sabitlendi.
5. Bu tam olarak yağlı yiyeceklerle tüketildiği için oldu: ekşi krema, tereyağı, kızartılmış, et ve mayonez ile. Öte yandan yaklaşırsanız ve tüm kalori bileşenlerini kaldırırsanız, patatesler diyet haline gelir.
6. Sonuçta, bu sebze 100 g başına sadece 70 kcal içerir, bu da hafif salatalarla tükettiğimiz diğer sebzelerden çok daha fazla değildir. Ancak insanlar için gerekli tüm besinleri içerir. Oldukça uzun bir süre bile yaşayabilirsiniz, bir patates, süt ve ekmek ile yemek. Her ne kadar yurttaşlarımız bunu uzun zamandır biliyorlar.
7. Böyle tanıdık bir kök mahsulü sayesinde, aynı zamanda doyurucu ve sağlıklı yiyeceklerden reddetmeden kilo verebilirsiniz. Ekstra kilolarını hızla kaybetmek isteyenler patates diyeti sevmelidir.
8. Birçoğu için finansal olarak mevcut olmasına ek olarak, hazırlıkta tamamen temeldir. Patates, örneğin, bir kazıkta veya fırında pişirebilir, kaynatabilir ve hatta bir ızgara üzerinde kızartabilir. Patates püresi şeklinde, ancak yağ ve süt olmadan da tüketilebilir.
9. Doğru depolama koşulları altında, garnitür için sebze sadece diyetler ve ana yemek için değil, aynı zamanda terapötik beslenme için de kullanılabilir.
10. Patates tutarsız bir üründür. Beslenme uzmanlarının önerilerine göre, lif açısından zengin olduğu için kabukla birlikte kullanabilirsiniz.

Patates diyetinin özellikleri

1. Patates diyeti çok fazla inceleme alır, kök mahsulün kendisi çok doyurucu ve lezzetli bir ürün olduğundan, hazırlamak ve buna uymak kolaydır, böylece kısa sürede ekstra kilolardan özel kısıtlamalar olmadan kurtulabilirsiniz.
2. Tabii ki, bir diyet için sadece patates kullanmak yanlıştır. Menüde yeşillik, sebze ve süt ürünleri eklemek önemlidir. Patates diyetinin süresi, seçtiğiniz menüye bağlı olarak genellikle 2 ila 10 gün sürer.
3. 3 gün boyunca tamamen dayanılmaz bir şekilde dayanabiliyorsanız, sebzeleri sadece oruç günlerinde kullanabilirsiniz.
4. Ek olarak, Kefir ile birlikte, patateslerin diyeti vücudu temizlemeye ve hayati enerji eklemeye yardımcı olacaktır.
5. Böyle bir diyet 3 ila 4 aylık molalarla 3 ila 10 gün kurslarla kullanmak daha iyidir. Ve pazarda, pazarlarda genç ve taze patates satın alabileceğiniz yaz aylarında harcamak daha iyidir ve yılın zamanı sert diyetlere daha kolay katlanmaya yardımcı olur.
6. Ayrıca, yaz mevsimi, buzdolabından dikkat çeken temiz havada ayak yürüyüşleri destekliyor. Ayrıca, fiziksel aktivite ve spor ekleyebilirsiniz.

Patates diyetinin pozitif tarafları

1. Ana avantajlardan biri, patateslerin mevcut olması ve bütçe tasarrufunu teşvik etmesidir.
2. Buna ek olarak, çok doyurucu ve besleyici bir sebzedir, bu da yemekten yarım saat sonra açlık hissi olmayacaktır.
3. Patates yemeklerinin pişirilmesi çok kolaydır ve en deneyimsiz aşçının bile pişirme işleminde bir sorunu olmayacaktır.
4. Böyle bir diyet sırasında performans azalmaz, çünkü güç kaybı yoktur.
5. Patates diyeti menüsü oldukça çeşitlidir ve her gün yeni bir yemekle kendinizi şımartma fırsatı vardır.
6. Bu sebze birçok mineral ve vitamin içerir. Patateslerin yararlı elemanları vücut tarafından kolayca emilir, çünkü tuzlar kandaki alkalin dengesini destekler.
7. Uzmanlar, büyük miktarlarda patateslerin tüberin proteinini içerdiğini belirtmektedir. Bir kadında anne sütünde bulunur. Bu, bu elementin ve onunla kök mahsulün yüksek biyolojik değere sahip olduğunu göstermektedir.
8. Patateslerin düzenli kullanımı, bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olur ve sinir sisteminin işleyişini normalleştirir.
9. Gastrit ve ülserden muzdarip insanlar için haşlanmış patates kullanmaktan korkmamalısınız, çünkü içinde bulunan lif midenin mukoza zarını tahriş edemez.
10. Patateslerde bulunan nişasta, vücuttaki kolesterolün azaltılmasına yardımcı olur.
11. Patateslerdeki potasyum, aşırı sıvının vücuttan çekilmesinde rol oynar.
12. Patates suyu bile tıbbi amaçlar için, örneğin ağız boşluğu, larenjit ve farenjit hastalıklarının önlenmesi ve tedavisi için yararlıdır.
13. Patates suyu baş ağrısına yardımcı olabilir. Bu amaçla suyu içeride kullanılır.

Patates diyetinin dezavantajları

Patates diyetinin böyle bir dizi pozitif niteliği ile, maalesef, böyle bir diyetin ters tarafı da var. Ancak tüm önerileri ve kullanım kurallarını izlerseniz, bu eksiklikler kendi başlarına kaybolur.

1. Herhangi bir mono -diet insan vücudu için tehlikelidir, çünkü yaşam sistemlerinin normal işleyişi için büyük bir mineral ve vitamin kompleksi gereklidir.
2. Kök mahsulü maalesef, gerekli yararlı bileşenlerin tüm rezervlerini telafi edemeyecek, bu nedenle beslenme uzmanları bir patates diyetine paralel olarak bir vitamin kompleksi kullanmanızı ve içecek protein içeceklerini önerir.
3. Patateslerdeki uzun depolama nedeniyle, Solanin zehiri aktif olmaya başlar, bu da insan vücuduna önemli zarar verebilir.
4. Diyabetli insanlar için, bu tür bir diyet, patateslerde nişasta içeriği nedeniyle kontrendikedir, bu da insan vücudundaki şekere dönüşür ve böylece kandaki glikoz seviyesini arttırır.
5. Patates diyetinden ve sınırlı bir diyetin başka bir programından sonra dışarı çıkmak o kadar kolay değildir. Bir tür sebzenin uzun süreli kullanımı, çok istediğim her şeyin keskin bir şekilde maruz kalmasına yol açabilir. Sonuç olarak, atılan tüm kilogramlar hızlandırılmış hız ve hatta daha fazlası ile kazanılabilir. Bu nedenle, beslenme uzmanları yavaş yavaş diyetten ayrılmanızı ve küçük porsiyonlarda başka yiyecekler yemeyi önerir.
6. Uzmanlar genellikle hızlı ve keskin kilo kaybına karşıdır, çünkü bu dönemde kas kütlesidir ve yağ değildir, bu nedenle kapağın derisi daha sonra özelliklerini kaybeder. Epidermis daha az elastik hale gelir ve sarkmaya başlar.

Patates Diyeti: Seçenekler

Bir hafta boyunca hesaplanan bir diyet

Bir hafta boyunca bir patates diyetine oturmak çok zor. Bu nedenle, beslenme uzmanları diyete sebze ve düşük yağlı ekşi ürün ürünleri dahil etmeyi önerir. Böyle bir diyet örneğini daha ayrıntılı olarak verelim.

İlk günler en zor olanıdır, ancak sadece başlamaya değer ve devam etmek daha kolay olacaktır. Önerilen diyette kilo kaybı için akşam yemeği yoktur. Buna ek olarak, gün boyunca saflaştırılmış karbonatsız su yaklaşık 2 litre miktarda kullanmak gerekir.

Hem kahvaltıda hem de öğle yemeği için hazırlanabilecek yemekler için seçenekleri düşünün:

• sebzeli pişmiş patates;
• tavuk suyu veya yağsız sığır eti üzerinde çeşitli çorbalar, patates ve minimum baharatla dana eti;
• fırında pişmiş patates, az miktarda peynir serpilir;
• düşük yağlı ekşi krema ile buğulanmış patateslerden krep;
• mercimek ile patates çorbası;
• biraz düşük yağlı kefir ekleyebileceğiniz yağsız patates ve otlar salatası;
• tuzsuz sebze salatası ile su üzerinde patates püresi;
• yeşillikli genç haşlanmış patates (dereotu, maydanoz, soğan);
• bir parça düşük yağlı sığır eti olan bir kazıkta pişmiş patates, doğaya çıkmak ve temiz havada bir gün geçirmek için bir fırsat olacak;
• izgara ızgara üzerinde patates.

Tabii ki, herhangi bir patates diyeti için, genç patates kullanarak aktarmak daha kolay olacaktır, kendisi çok lezzetlidir ve çok fazla baharat gerektirmez. Gerçekten zorsa, bir elma yiyebilirsiniz.

3 gün içinde patateslerde diyet ekspres

Bu diyet, mezuniyet veya diğer ciddi olaydan önce acilen ekstra kilo alması gerekenler için tasarlanmıştır.

• bir gün yaklaşık 400 g genç patates yemeniz gerekir;
• kök mahsulü baharatsız haşlanmış veya pişmiş formda tüketilebilir, ancak ona yeşilliklerle verilebilir;
• esas olarak saflaştırılmış karbonatsız su olmak üzere çok fazla sıvı içtiğinizden emin olun.

Patates püresi veya haşlanmış patates sayesinde 10 kg kaybedeceğinizi beklemeyin, bu neredeyse imkansız, ancak her birine 2-3 kg güç.

Patates ve kefir tabanlı diyet

Böyle bir diyet çok basit ve kullanışlıdır, çünkü Kefir vücuttaki toksinlerden kurtulmaya yardımcı olur ve patatesler yukarıda tarif edilen pozitif fonksiyonlara sahiptir. Sıkı ve sert olabilir veya sadece 2 ila 3 gün veya daha fazla korunma için hesaplanabilir, bir hafta boyunca uzatılır.  Patates ve kefire dayalı bir diyetin büyük miktarda saflaştırılmış mineral suyuyla birleştirmek çok doğru ve kullanışlıdır.

• diyetin kendisi gün boyunca patates kullanımından oluşur ve akşam yemeği için sadece bir bardak kefir içmek önemlidir;
• menü 4-5 öğünlerde dağıtılmalıdır;
• patatesler genç olarak satın alınmalı ve haşlanmış veya pişmiş formda az miktarda baharatla hazırlanmalıdır;
• 50 g haşlanmış diyet eti veya sebze salatası eklemeye izin verilir, menüyü çeşitlendirmeye çalışın, böylece vücudun yeterli besin alması;
• böyle bir diyette patates, açlığı uzun süre azaltmaya yardımcı olur ve Kefir iyi bir metabolizmaya katkıda bulunur;
• kefir düşük yağ, maksimum%2 seçmek daha iyidir;
• diğer tüm içecekler hariç tutulur - sadece kefir ve su.

Bu diyet sayesinde, 5 kg'a kadar kilo verebilir ve aynı zamanda toksin gövdesini temizleyebilirsiniz.

Lahana ile patates diyeti

Lahana birçok değerli gıda özelliğine sahiptir. Genellikle çeşitli diyetlerde kullanılır, ancak patates gibi sınırlı bir diyet için ana ürün olamaz ve olmamalıdır. Bu sebze, insan vücudunun yeterli çalışması için hayati önem taşıyan büyük miktarda madde içermez. Lahana kolayca emilir, bu nedenle açlık hissi daha hızlı geri döner.

Lahana mükemmel temizlik özelliklerine sahiptir ve C vitamini içerir. Beslenme uzmanları, örneğin patates gibi doyurucu ve kullanışlı bir ürünle birlikte lahana kullanmayı tavsiye eder.

• lahana ve kök mahsulü diyeti en fazla bir hafta boyunca hesaplanır;
• menü genellikle haşlanmış patates ve haşlanmış lahana;
• ayrıca, yemekler listesini çeşitlendirmek için patatesleri üniformalarda veya ızgarada hazırlarlar;
• lahana, salata şeklinde taze veya doğranmış tüketilebilir;
• menüde meyve ve sebzeleri az miktarda ekleyebilirsiniz;
• günde en az iki litre çok fazla sıvı kullanmayı unutmamak önemlidir;
• Ürünler günde 4-5 öğünde dağıtılmalıdır.

Böyle bir diyet kullanarak 7 kg'a kadar kilo verebilirsiniz.

Patates püresi diyeti

Böyle bir diyet 3 günden fazla sürmez. Kurallarına sıkı sıkıya bağlı kalmanın bir sonucu olarak, 1 - 2 kg kilo verebilirsiniz:

• diyet tek bir öğün 3 ila 4'tür;
• kahvaltı 1 bardak düşük yağlı kefirden oluşmalıdır;
• ana yemek, küçük bir tereyağı eklenerek hafif tuzlanmış suda hazırlanan patates püresi içermelidir;
• akşam yemeği için baharat veya 1 haşlanmış yumurta olmadan bir sebze salatası kullanabilirsiniz.

Diyetten görülebileceği gibi, böyle bir diyet tamamen basittir ve açlık hissetmemek için yeterli sayıda ürün vardır.

Patates Diyeti: Kilo kaybı için ipuçları

1. Kilo vermeye karar verirseniz, tüm irade kazanmanız ve seçilen diyete karşılık gelecek gerekli günler için bir menü çizmeniz gerekir.
2. Genç patates ve ilgili ürünler satın alın.
3. Çok zorsa, beslenme uzmanları, net diyet kurallarından biraz hareket etmeyi daha iyi tavsiye ederler, örneğin, patates püresine biraz az yağlı süt veya bir parça tereyağı ekleyin ve patates salatasını 1 ile baharatlayın. Teaspoon zeytinyağı ve bir tür menü sebzesi ekleyin.
4. Mümkün olduğunca yürümeye çalışın ve temiz hava nefes almaya çalışın, parklarda yürüyüş düzenleyin veya doğaya seyahat edin.
5. Diyetten ayrılmaya çalışın, aynı hafta boyunca atıldığınızdan daha fazla kilogram kazanamayacak şekilde dikkatlice deneyin.
6. Seçilen menünün kurallarına uyarak olumlu bir sonuç için yapılandırılmışsanız, herhangi bir diyet etkili olacaktır.

Sağlıklı ve güzel olun.