Doğumdan sonra göğsü nasıl restore edilir

Tabii ki, dişi göğüsler vücudun en çekici kısmıdır. Güzelliğinin kanonları doğru şekil ve boyuttur. Çoğu zaman, özellikle hamilelik ve beslenmeden sonra formda sorunlar olur. Uygun bakım, beslenme, egzersizler ve kozmetik ilaçlar yardımıyla doğumdan sonra komplikasyonlardan kaçınmanın ve doğumdan sonra göğsün şeklini geri kazanmanın birçok yolu vardır.

Doğumdan sonra göğüs nasıl restore edilir: sarkma nedenleri

Göğüsleri sarkmanın nedenlerini anlamak için yapısıyla tanışmanız gerekir. Dişi meme, bağ dokusu, yağ ve glandüler lobüllerden yapılmış bir çerçevedir. 10 ila 13 yaşlarında gelişmeye başlar ve yaklaşık 20 yılda bu süreç durur. Bundan sonra, meme bezi şeklini sadece adet döngüsünden önce ve ondan sonra değiştirir. Tüm bu değişiklikler bir kadının vücudundaki hormonal dalgalanmadan gelir.

Cildin uyuşukluğu veya göğüs kaslarının zayıflığı göğüs deformasyonuna neden olabilir, bu nedenle istenen şekli kaybetmemek için fiziksel durumunuzu normal olarak destekler. Her şey vücutta birbirine bağlanır ve omurga ve duruşla ilgili sorunlar varsa, meme bezi bundan muzdarip olabilir. Göğsü kullanma da dahil olmak üzere kaslarınızın gelişimine dikkat edin.

Hamilelik sırasında vücut emzirmeye hazırlanıyor ve meme bezi modifiye edilir, bu nedenle kas dokusunun durumunu sürekli olarak izlemeniz gerekir. Emzirme aşamasından sonra, glandüler dilimler orijinal forma geri dönebilir, ancak göğüs kasları zayıflıyor ve hatta hafifçe geriliyor. Hamilelikten sonra göğüsleri sarkmayı önlemek için vücudu iyi durumda tutmaya çalışın.

Bebeğin beslenme döneminin bitiminden hemen sonra göğsün şeklini geri yükleyebilirsiniz, çünkü yükü kademeli olarak artırmanıza ve fiziksel egzersizleriniz sırasında bebeğinizi diğer aile üyelerinin gözetiminde bırakmanıza izin verilir.

Doğumdan Sonra Göğüs Nasıl Geri Yüklenir: Doğumdan Önce Meme Bakımı

Göğüslere doğru bakın, hamileliğin ilk günlerinden başlamanız gerekir. 9 aya daha yakın olan büyüklüğü sınırına yükselir. Prenatal ve doğum sonrası dönemlerde meme bezleri en çok deforme olmuştur.

Bu tür zorluklar için, herkes zamanında hazırlanamaz, bu nedenle orijinal boyutlara döndükten sonra göğsün gerilmesi ve sarkması meydana gelir. Bu tür hasarı önlemek çok basittir - asıl şey, fiziksel eforu zamanında sağlamak ve cildi daha elastik hale getirmek için kozmetik kullanmaya başlamaktır.

Bakım aşamaları:

1. Çatlakları önlemek için özel destekleyici iç çamaşırı giyin. Mağazalardaki seçim çok büyük, bu yüzden doğru sütyeni şekil ve boyutta, geniş kayışlarla ve “kemikler” olmadan seçmeye çalışın. Memenin ağırlığı ve hacmi artabileceğinden, çok seviyeli fiksatörlerle sütyen satın alın.
   
2. Kozmetik ilaçları kullanarak ve prosedürleri güçlendirin, cilde dikkat edin. Günde birkaç kez kontrast duş alın, hava banyoları yapın, yani. Göğsünüzü yaklaşık 10 dakika kırın. Ayrıca badem yağı, avokado ve lavanta kullanarak özel bir masaj yapın. Böyle bir karışım göğsün esnekliğini geri kazandırır ve cildi yumuşak hale getirir. Kremayı çatlaklara karşı alın ve her gün birkaç kez ovalayın.

Unutmayın: meme uçlarının etrafına her türlü fon sürülmesi kesinlikle yasaktır. Bu bölgeler üzerindeki her etki, uterusun duvarlarında bir azalmaya neden olan ve olumsuz sonuçlara yol açabilen hormonun gelişimine katkıda bulunur.

Doğumdan Sonra Göğüs Nasıl Geri Yüklenir: Fiziksel Egzersizler

Katılan doktora danıştıktan sonra, kendiniz için bir fiziksel egzersiz kompleksi geliştirin. Böylece, hamilelikten sonra göğsünüzü çok daha hızlı geri yükleyebilirsiniz.

Göğüs kaslarını güçlendirmek için çeşitli egzersiz türleri vardır:

1. Egzersiz No. 1 - Doğrulun ve önünüzdeki avuç içlerini göğüs bölgesindeki mümkün olduğunca sıkmaya çalışın. Bu egzersizi ikinci bir mola ile yaklaşık 10 kez tekrarlayın.
2. Egzersiz No. 2 - Eller aynı pozisyonda kalır, parmaklarınızı “kalede” netleştirin ve onları gerizekalı olarak incelemeye çalışın. Bu egzersizi 8 kez yapın.
3. Egzersiz No. 3 - Bu egzersiz için, duvara karşı durmanız ve avuç içlerinizle dinlenmeniz gerekir. Duvarı kendinizden 10-15 kez kendinizden hareket ettirin, kolların ve göğüs kaslarını güçlü bir şekilde zorlayın.
4. Egzersiz No. 4 - Eşit olarak durun ve omuzlarınızı 10 kez geri ve ileri çevirmeye başlayın.
5. Egzersiz No. 5 - Aynı pozisyonda kalın, ayaklarınızı omuz genişliğini ayırın ve ellerinizle dairesel hızlar yapın - 4 kez ve 4 kez önce.

Doğumdan sonra göğsü nasıl restore edilir

Doğumdan sonra, cilt çoğunlukla hasara maruz kalır, çünkü sütün ebbs'leri sürekli olarak meydana gelir ve buna göre ifade etme işlemi. Bundan kaçınamazsınız, bu nedenle en iyi çözüm sütü tamamen bir rahatlama durumuna ifade edecektir.

Meme restorasyonu için uygun besleme

Göğsün görünümü beslenme sırasında önemli değişikliklere tabi tutulur, bu nedenle göğsünü hemen hemen mümkün olacak şekilde geri yükler. Ücretli hastanelerdeki bilinmeyen anneler, süt ejiyumunu durduran ve böylece göğsün doğum öncesi şeklini koruyan özel bir hormonal enjeksiyon yapmaları önerilir. Meme bezleri hamileliğin ilk aşamalarında şekillerini değiştirmeye başladığından, birçoğu beklenen sonucu almaz.

Olumsuz sonuçlardan kaçınmak için aşağıdaki kurallara uyun:

• göğüs pompasını kullanın - manuel eksprese, göğüs kaslarını ve cildi uzatır;
• sütün durgunluğuna izin vermeyin;
• her ikisinde de eşit miktarda süt korumak için bebeği her iki göğüs ile sırayla besleyin;
• geceleri, aynı kas dokusunun gerilmesini önlemek için sütü tamamen saçın.

Beslendikten sonra göğsü nasıl restore edilir

Bir kadının vücudundaki doğum sonrası dönemde, hormonal ve endokrin bozukluklarının arka planına karşı değişiklikler meydana gelir, bu nedenle deşarj, beslenmeden sonraki dönemde ortaya çıkabilir. Onları görmezden gelmeyin ve rengi dikkatlice takip etmeyin. Mastopatinin gelişimi kahverengi ve yeşilimsi deşarj ile kanıtlanır. İntra -protot tümör ile siyah veya tamamen şeffaf olabilirler. Normlar süt veya bej deşarj olarak kabul edilir.

Laktasyondan sonra göğüs çok küçülür. Bu çok hızlı olur ve bazı durumlarda düzensiz bir şekilde - bir meme diğerinden daha fazla kalır. Bu değişiklik uygunsuz beslenme ile açıklanmaktadır ve maalesef bu durumda sadece plastik cerrahi ile değiştirilebilir. Ancak, yine de, özel masajlar, yüzme ve aktif bir yaşam tarzı ile beslendikten sonra göğsü restore edebilirsiniz.

Göğsü nasıl restore edilir ve çatlaklardan kurtulur

Doğumdan sonraki 10 ay içinde, tüm genç annelerin en yaygın sorunundan kurtulabilirsiniz - çatlaklar. En belirgin şekilde adil ciltte görünürler. Ancak, cildin yapısını tamamen geri yüklemek ve göğsün estetik güzelliğini geri dönmek için her gün çok az zaman ayırmak yeterlidir.

Ciltteki bu kusurlardan kurtulma kompleksi hidromassage içerir (hasarlı alanların her biri için akışı sırayla yönlendirin), deniz yosunu kapakları olan duş jelleri kullanın, sarkan göğüsleri ve nemlendirici bir kremin geri yüklenmesi için bir firma masaj fırçası kullanın çatlaklara karşı.

Kremler iki tip olabilir - izleri aydınlatanlar ve emzirmeden sonra tüm izleri gerçekten kaldıranlar. Bunlardan birini kullanmaya karar verirseniz, herhangi bir kozmetik ürün sadece hemen kullanımla hareket ettiğinden, talimatları dikkatlice okuyun.

Kozmetoloji odasında lazer düzeltme seçeneği de vardır, ancak uzmanlar bu prosedüre sadece aşırı durumlarda başvurmayı önerir.

Doğumdan sonra meme restorasyonu için egzersizler

Doğumdan sonra güzel göğüslere sahip olmak istiyorsanız, onlardan en az minimum fiziksel aktivite sağlayın. Her gün için biraz zaman vurgulayın ve sonuç sizi beklemez. Tüm egzersizleri 10-15 kez gerçekleştirin.

Göğsü tonda tutmak için egzersizler:

1. Egzersiz No. 1 - Zeminden itme, diz çökmüş. Bu durumda, sadece göğüs ve ellerin kasları çalışır. Dizlerini alın, bacaklarınızla ellerinizi yere koyun. Gövdeyi düz tutmaya çalışın ve vücudu mümkün olduğunca alçaltın. En alt noktada 10 saniye durun.
2. Egzersiz No. 2 - Düz durun, ayaklarınızı omuz genişliğini ayırın, topu ellerinize alın ve göğsünden duvara atın, ellerinizi dirseklerde bükün.

Egzersiz sırasında doğru nefes almaya çalışın - burnunuzdan solun ve ağzınızdan nefes verin. Tüm kaslardaki yükün zirvesi telaşsız bir infazla gerçekleşir, ancak ertesi gün krepi hissettiyseniz, tekrarlama sayısı yarı yarıya azaltılmalıdır.

Bebeğinizi besledikten sonra, gelmesi için zamanınız olana kadar hemen yukarıdaki egzersizleri gerçekleştirmeye devam edin. Şarj ettikten sonra kontrast duş alın. Her türlü sınıf kesinlikle güvenlidir, ancak başlamadan önce bir doktora danışmak daha iyidir.

Doğumdan sonra meme restorasyonu için kozmetik

Mağaza raflarında geniş bir menzil arasında, doğumdan sonra sandığı yenilemek için pahalı maskeler bulabilirsiniz. Bununla birlikte, zenginlik ve doğal bileşenler, göğüsleri evde restore etmenizi sağlar. Haftada 2 kez en fazla fon kullanılması önerilir.

Süzme peynir-beyaz maske:

• 300 g süzme peynir;
• bir yumurta proteini;
• 5 damla greyfurt yağı.

Homojen bir kütle oluşana kadar tüm malzemeleri karıştırın. Maskeyi aşağıdaki tek tip bir katmanla uygulayın ve 20 dakika bekletin. Sonra hepsini ılık suyla durulayın.

Kil Maskesi:

• beyaz kil - 3 yemek kaşığı;
• % 20 krem \u200b\u200b- 200 ml;
• karabuğday Bal - 1 çay kaşığı

Maskeyi buğulanmış ve temizlemek için uygulayın. Cildin hafif bir şekilde sıkılmasını hissettikten sonra, bileşimi serin su ile durulayın.

Güçlendirme Maskesi:

• 1 yemek kaşığı. Bal;
• 1 yemek kaşığı. tereyağı;
• bir yumurta sarısı;
• ceviz Zemin Çekirdekleri.

Böyle bir maske, göğsün derisini mükemmel besler ve tonlar. Temiz ciltte haftada 2-3 kez uygulayın, 20 dakika bırakın.

Pirinç Maskesi:

• pirinç unu - 1 yemek kaşığı;
• yumurta - 1 yemek kaşığı;
• ekşi Krem - 1 yemek kaşığı.

Tüm malzemeleri karıştırın ve 15 dakika boyunca göğsüne uygulayın. Sonra ılık suyla durulayın. Bir pirinç maskesinden sonra cilt elastik ve uygun hale gelir.

Kefir Maskesi:

• kefir - 100 ml;
• bal - 2 yemek kaşığı.

20 dakika boyunca meme uçları hariç, göğsün tüm yüzeyine bir güçlendirme kefir maskesi uygulayın.

Doğumdan sonra göğüs nasıl restore edilir: Yararlı ipuçları

Sadece kozmetik ve fiziksel efor yardımıyla doğumdan sonra göğsün şeklini ve emzirme süresini geri yüklemek mümkündür. Doğru beslenme ve sağlıklı bir yaşam tarzı, meme bezlerinin derisinin daha fazla bakımını kolaylaştıracaktır.

Deneyimli diyetisyen doktorlar aşağıdaki önerilere uymayı tavsiye eder:

1. Çok fazla tuz kullanmayın - dokularda su biriktirmeye yardımcı olur, böylece onları gerdirir. Diyetinizde, A, C, E - kayısı, kuş üzümü, yaban mersini, muz, havuç, lahana, ıspanak vb. Vitaminleri ile doymuş ürünler olmalıdır.
2. Süt ürünleri, fındık ve tavuk etinde bulunabilen proteinler de gereklidir.
3. Sert diyetler ve ağırlıktaki keskin değişikliklerden kaçınılmalıdır. Tüm bu faktörler göğsün cildinin rejenerasyonunu olumsuz etkiler.
4. Doğal bileşenlere sahip ev yapımı maskeler, beslenme döneminde size veya çocuğunuza zarar veremez.
5. Kötü alışkanlıkların olumsuz etkisi, sadece meme bezlerinin dokularının değil, aynı zamanda bir bütün olarak vücudun da yok edilmesine yol açar. Besleme sırasında sigara içtikten sonra göğüsleri restore etmek oldukça zor olacaktır.
6. Güneşte uzun bir kalmaktan kaçınılmalıdır. Ultraviyole radyasyonun aşırı etkisi kumaşları sarkık hale getirir, kırışıklıklar ve yaş lekeleri ortaya çıkar.
7. Dokularda kan dolaşımını iyileştirmek için kontrast duş alabilir ve meme hidromasajını dairesel bir hareketle yapabilirsiniz. Bu tür prosedürlerin ana kriteri yumuşak bir su ve sıcaklık basıncıdır. Her meme bezi için en az 8 dakika verilmeli, ardından bir besin kremi uygulanmalıdır.
   

“Doğum ve emzirmeden sonra göğsü restore etmek mümkün mü?” Sorusuna, elbette cevaplayacağız. Sadece bazı prosedürlere uymanız ve en önemli aşamaları unutmamalısınız - sağlıklı bir yaşam tarzı ve doğru beslenme. Göğsünüzün güzelliği sadece çabalara ve düzenli bakıma bağlıdır.

Doğumdan sonra göğüs nasıl restore edilir. Video