Yanaklarda kilo vermek ve hızlı bir şekilde yüzleşir. Kilo vermek için ne yapmalı yanaklar - Egzersizler

Kilo verme konusu internette en çok dövülmüş olanlardan biridir ve uzun zamandır ödenen plaj sezonu ne kadar yakınsa, tartışma o kadar aktif olur. Anlaşılabilir, çok yakında bir yığın kıyafet giymek zorunda kalmayacaksınız ve gizlediği her şey çıkacak. Ve hemen geçen kış kimin yaptığını netleşecek. Birçok kızın sadece nasıl kilo verileceği değil, aynı zamanda özellikle yanakların nasıl çıkarılacağı sorusu vardır. Birlikte anlamaya çalışalım.

Yüz ve yanaklarda nasıl kilo verilir

Başlamak için, yanaklarını nasıl çıkaracağını öğrenmek isteyen herkes aynaya yaklaşmalı ve figürünüzü eleştirel olarak değerlendirmelidir. Aşırı kilo varsa, sorun içinde yatıyor: ortak bir kapsamlı kilo kaybı üzerinde çalışmanız gerekiyor ve yanaklar oldukça hızlı bir şekilde ayrılacak.

Ailen, büyükanne ve büyükbabalarınıza dikkatlice alın, hangi yanaklara sahipler? Ne tür bir figür? Belki de büyük yanaklar kalıtsal bir faktördür.

Bacaklarınızın durumuna dikkat edin, bütün gün kolayca topuklu olmak zorundalar mı? Elastik çorap bandının izi var mı? Ellerle benzer şekilde - üzerlerinde halkaların izleri var mı, belki bir noktada hiç rol almaya başladılar? Muhtemelen daha önce tahmin ettiğiniz gibi, bu tür sorular, vücudun şu anda şişmeye eğilimli olup olmadığını anlamanız istenmelidir. Şişlik yüze yansıtılabilir ve büyük yanaklar tezahürlerinden biridir.

Yani, kabarık yanaklardan oluşan bir kızın varlığının ana nedenleri:

1. Aşırı kilo.
2. Şişme.
3. Kalıtsal faktör.

Bu faktörlerden herhangi biri, hem eşzamanlı hem de ayrı olarak, büyük yanakları etkileyebilir. Genetik ile ilgisi olmadığı açıktır, ancak yine de denemeye değer. Biraz fazla kilo veya ödem eğiliminin mevcut olduğunu ve bundan başlayarak hareket etmek.

Yani, “Yanaklarda Kilo Verme” sorusuna aynı anda birkaç cevap seçeneği sunuyoruz:

1. Bazı aksanlarla sağlıklı beslenme.
2. Fiziksel aktivite.
3. Yüz jimnastik.
4. Kozmetolog hizmetleri.
5. Yüz masajı.

Yanakların güçle kilo vermesini nasıl sağlanır

Genel olarak, kilo verme ve iyi sonuçlar elde etme sürecini başlatmak için diyetinize dikkat etmeniz gerekir. Mutfakta sadece basını değil, aynı zamanda yüzün güzel bir ovalini de oluşturabilirsiniz. Başka bir deyişle, spor salonunda günleri öldürmek bile, ancak ne olursa olsun ağzına koyarken, sonucu elde etmek imkansızdır. İstisna yüksek metabolizma ile şanslı, ancak kendinizi onlara atfedebilir misiniz? Bu arada, dağılabilir, ancak sadece aynı beslenmenin yardımıyla.

Rakamı sıraya koymayı vaat eden her türlü diyet ve güç sistemi var. Ve burada hemen birkaç önemli noktayı not etmek istiyorum:

1. Herhangi bir diyet vücut için stresdir. Ve eğer etrafta çok fazla cazibe varsa, o zaman etrafınızdakiler için stresle sonuçlanan risk alır ve bu en iyi ihtimalle. En kötüsü, sağlığınızı ciddi şekilde zayıflatmak için yüksek bir risk vardır ve sonuç garanti edilemez.
2. Diyet, çok çeşitli ürünlerin gönüllü bir kısıtlamasıdır ve vücut için yararlı dışlanma ve maddeler yüksek bir şans vardır. Avitaminoz, iç organların ve sistemlerin çalışmalarındaki bozukluklar, gastrointestinal yetmezlik ve çok daha fazlası dengesiz bir diyete yol açabilir.
3. Hızlı kilo kaybı vücut için çok zararlıdır. Ve 3 gün içinde yanaklarda kilo vermek istiyorsanız, diyelim ki, kayıpların belki de olduğundan daha fazla miktarda geri döneceğine hazır olun.

Yukarıda listelenen faktörler hiç diyetlerin kötü olduğunu söylemez. İnternetten ipuçlarını kullanmak ve bu mucizeden beklemek kötü. Diyet iyidir, ancak sadece özellikleriniz, sağlık durumu, ekstra kiloları objektif olarak değerlendirebilen kişisel bir beslenme uzmanı tarafından derlenmiş olan diyet. Modern yaşam koşullarında, iyi bir beslenme uzmanı bulmak zor değildir-uygun nitelikli fitness merkezine kaydolmak veya tüm incelemeleri birlikte toplamak ve iyi bir uzman seçmek için internete iyi bakmak yeterlidir. Şimdi böyle bir hizmet, haftada 7 gün, günün 24 saati çevrimiçi olarak tüm kilo kaybı döneminin uzaktan danışmanlığı ve desteği olarak herkese açıktır.

İkinci seçenek, kilo ile ilgili önemsiz sorunlar varsa, kendinizi açıkça zararlı ürünlerle sınırlandırarak doğru yemeye çalışmalısınız. Sonuç diyetlerde olduğu kadar hızlı olmayacak, ancak yavaş yavaş ağırlık normale dönecek ve aynada, uygun bir oval ile başlayıp ince bacaklarla biten yansıma memnun olacak ve en önemlisi kayıp kilogramlar Geri dönmeyin! Aşağıdaki temel kurallara uymaya çalışın:

1. Sık sık yiyoruz, ancak küçük porsiyonlarda - yenen yiyecek hacmi 250 g'yi geçmemelidir! Günde 5-6 kez yemek en uygun olacaktır, onlardan 3 öğün temel olması gerektiğine rağmen, kalan çileler.
2. Akşam yemeğinin bazı güç sistemlerinde geleneksel olduğu gibi, ancak yatmadan 3 saat önce 18-00'e kadar olmayacak. Her durumda aç karnına yatağa gidemezsiniz ve yatmadan önce% 1'lik bir bardak% 1 kefir bu durumda ideal bir çözümdür.
3. Diğer sıvıya ek olarak gün boyunca aynı gün boyunca eşit karbonatsız su içiyoruz. Bu normal metabolizma, kilo verme sürecini hızlandırma, yaşlanma sürecinin inhibisyonu ve ödemden kurtulma için gereklidir.
4. Sıvı tüketimi vücutta oyalanmaz, yatmadan önce 2-3 saat önce hareket etmek, içmeyi durdurmak ve diyetinizdeki tuz miktarını ayarlamak gerekir.
5. Diyetinizde boş gereksiz kalorilerden kaçının: tatlı, un, yağ, füme, kızartılmış. Bu sadece bir dizi aşırı ağırlığa neden olmakla kalmaz, aynı zamanda ödemin görünümüne de katkıda bulunur.
6. Patatesli et lezzetli, ama çok zararlı. Et, sebzelerle birlikte haşlanmış veya pişmiş formda düşük yağlı çeşitler ise. Patates üniformalı ise, kilo verme döneminde tamamen terk etmeye değer.
7. Her türlü yeşillik (maydanoz, dereotu, ıspanak, kereviz, rugol), katkı maddesi olmayan süt ürünlerini ve düşük yüzdesi yağ, meyve ve sebze ile yiyin. İkincisi herhangi bir biçimde yararlıdır, ancak onları buharlamak veya taze yemek tercih edilir.
8. Şüpheli, ancak kullanışlı ürünler, en sıradan blender'ın yardımıyla gerçekten hazırlanan bir smoothie'de güvenli bir şekilde tüketilebilir. Dereotu, maydanoz, kefir, çilek, meyve, yulaf ezmesi - İnternette hazır çözümleri deneyin, deneyin veya kullanın.
9. Sabahları - tahıllar, sebzeli omletler, öğleden sonra - sebze veya tahıllarla, düşük yağ et suyunda patatessiz, akşam - düşük yağlı et veya kümes hayvanı veya sebzeli.
10. Tatlı istiyorsanız, herhangi bir şey düşünmek imkansız olacaksa, kendinize bir parça çikolata bırakın: sabahları% 85 kakao içeriğine sahip bir acı, biraz. Ve beyin yararlıdır ve ana ihtiyaç karşılanır.

Liste daha da devam edebilir, ancak öz açıktır: açıkça zararlıız, açıyoruz ve daha kullanışlıdır. Kilo vermekten bahsediyorsak, bazen figürü korumak konusunda rahatlayabilirseniz, kuralların daha katı olduğu açıktır. Genel kilo kaybı sürecinde, her şey kilo verir - ve her şeyden önce göğüs, eller, yüz. Kural olarak, birçok kadın için en sorunlu alanlar sadece gerçekten çıkarmak istediğim alanlardır - mide, yanlar, kalçalar, kalçalar. Ve yüzle ilgili bir sorun olmamalı, asıl mesele irade ve sonuca odaklanmak.

Kilo vermek için ne yapmalı yanaklar: fiziksel aktivite

Yani, bir bütün olarak ve özellikle yanaklarda kilo vermenin en önemli kuralı - beslenme, beslenme ve bir kez daha beslenme! Sadece spor yardımcı olmaz, ancak kilo kaybı için ek bir araç olarak ideal bir asistan olacaktır. Ve kardiyo eğitimine vurgu yapılmalıdır - koşu, yürüyüş, bisiklet, dans - tek kelimeyle, kalbin nabzı arttırdığı ve dayanıklılık için çalışmanızı sağlayan her şey. Fitness merkezinde, uygun simülatörler bisiklet, elipsoid, koşu bandı, adım vb. Olacaktır.

Güç eğitimi de mevcut olmalıdır, ancak özel, vücut ağırlığını azaltmayı amaçlayan dairesel, fonksiyonel. Bu sadece kilo vermekle kalmayacak, aynı zamanda güzel bir şekilde kilo vermek, uyum gövdesinin istenen rahatlamasını oluşturacaktır. Böyle bir eğitimden sonra, 30 dakika boyunca hafif bir kardiyo yapılması tavsiye edilir - bu dönemde bu tür sınıflar mümkün olduğunca etkilidir ve daha az süre daha büyük bir etki elde etmeyi mümkün kılacaktır.

Eğitimin sonunda, havuza ve saunaya gitmek iyidir, bu iyi bir lenfatik drenaj etkisi sağlayacak, fazla sıvıyı giderecek ve yine metabolizmanın hızlanmasına katkıda bulunacaktır. Başka bir deyişle, kilo kaybı alanında, ödemle mücadele veya bunların önlenmesi alanında olumlu bir etki.

Yanakların Kilo Vermesi Nasıl Yapılır: Kozmetolog Hizmetleri

Modern kozmetoloji endüstrisi, yüzün ovalini düzeltmek için her türlü prosedür sunar: düzenli kullanıma sahip çeşitli masaj ve maskeler gerçekten profesyonel ellerde mucizeler yapar.

Yanaklarda Kilo Verme: Yüz Egzersizleri

İstenen şeklin yüzünü oluşturmaya yardımcı olacak basit ve etkili egzersizlerin video seçimini izleyin.

Evde yanaklarda nasıl kilo verilir

Herkesin bazı uzmanlarla kilo vermek veya özel kurumları ziyaret etmek için zaman ve parası yoktur. Evde yanakları çıkarmak için karmaşık bir şey yoktur. İlkelerin hepsi aynı. Doğru yiyoruz, daha fazla hareket ediyoruz, jimnastik ve yüz masajı yapıyoruz.

İyi yüz bakım ürünleri için para ayırmayın, özellikle 25 yaşındaysanız ve daha fazlası 30 için! Ve iyilik her zaman demek değildir - canım. İnternette incelemeleri okuyabilirsiniz, bu marka ve belirli araçlara karar vermeye yardımcı olacaktır. Bütçe izin verirse, iyi bir kanıtlanmış kozmetolog ziyaret etmek ve onunla kendiniz bir bakım hattı seçmek daha iyidir. Tabii ki, internette maskeler için her türlü halk tarifini de bulabilirsiniz, ancak biri diğerine müdahale etmez.

Yüz için yiyecek ve jimnastik ile her şey açıktır, ancak spora gelince, bazı egzersizler evde yapmak oldukça gerçekçidir. Bütçe seçeneği sabah veya akşamları ilköğretim, spor yürüyüşü, voleybol veya futbol gibi spor oyunları olacaktır. Herhangi bir motor aktivitesi memnuniyetle karşılanır, ana şey beğeninize göre bir şey bulmaktır: bir bahçeyi kazın, kar avlusunu temizleyin, çocuklarla koşun ... yapay olarak kendiniz bulmaya çalışın - asansör yerine merdivenleri kullanın, Toplu taşıma veya arabayı sürmek yerine yürüyerek yürüyün ... evde - yerinde koşmak, ipten atlamak, internette casusluk her türlü egzersiz. Her şey mümkün, asıl mesele hedef ve arzu.

Yanaklarda ve çenede nasıl kilo verilir

İkinci çenenin birkaç nedeni olabilir:

1. Tiroid bezi ile ilgili sorunlar.
2. Boyun ve yüzün zayıf kasları.
3. Aşırı kilo.
4. Şişme.
5. Stoop, duruş ihlali.

Açıkçası, ilk durumda, endokrinologla bir konsültasyona gitmek gerekir. Aşırı kilo ve şişlik ile ne yapmalı, zaten biliyorsunuz. Yetkili bir koçun denetimi altındaki sporlar duruşla ilgili sorunları çözecektir. Ve eğer ikinci çenenin problemi zayıf kaslarla ilişkili ise, o zaman tekrar yüz için jimnastiğe geri döneriz, ancak biraz farklı bir odak ile. Ayrıntılı bir karmaşık videoyu izleyin.

Özetleyeceğiz

Dolayısıyla, sorun genetik veya bir tür ciddi hastalık değilse, yüzün ovalinin düzeltilmesiyle ilgili problemler ortaya çıkmamalıdır. Her ne kadar burada bile doğayı biraz aldatabilirsiniz - doğru makyaj uygulaması haysiyeti vurgulayacak ve eksiklikleri gizleyecektir!

Çoğu zaman kızlardan duyabilirsiniz: “Kilo verdim ve düştüm” - her şeyden önce yüzlerini, kollarını ve göğsünü kaybeder. Ancak “yanaklarda nasıl kilo verileceğini hızlı bir şekilde” düşünmeyin-asla ekspres diyetler sağlık ve geri dönen kilogramları baltalamaktan iyi bir şey vaat etmedi. Liposakya, bu vakada bir çıkış yolu değil, müdahaleden sonra restore edilmesi gerekecektir. Bu nedenle, bir hafta içinde kilo yanaklarını nasıl kaybedeceğinizi unutalım ”ve nasıl kilo verileceğini, belirli bir ideali nasıl elde edeceğinizi ve figürünüzü sonsuza kadar baştan topuklara tutacağını düşünün.