Meyve diyeti

Hemen hemen her kadında "diyet" kelimesi, sürekli bir açlık hissi ve monoton ve tatsız bir menü ile ilişkilere neden olur. Bununla birlikte, depresyon olmadan kolayca tolere edilen ve hatta onlara tekrar geri dönmek isteyenler vardır.

Bir meyve diyetinin incelemeleri ve sonuçları, haftada 5 ila 7 kilogram kaybetmesi için kolay ve olumlu duygularla olumlu duygularla izin verdiğini göstermektedir. Beslenme uzmanları ayrıca bir meyve diyeti hakkında olumlu yanıt verir ve genellikle hastalara kilogramdan kurtulmanın kolay ve sağlıklı bir yolu olarak tavsiyelerde bulunurlar.

Kilo verdiğinizde, ruh halinizi yükseltmek için her zaman tatlı istersiniz. Bu yüzden kilo kaybı için meyve diyeti en iyi seçenek olacaktır, çünkü meyvelerin kendileri düşük kalori şekerlerini (fruktoz) içerir ve ayrıca vücudun vitaminlerle desteklenmesi nedeniyle planlarınızı kilo vermenizi önlemenize izin vermez. çok zenginler. Çok çeşitli meyve diyeti menüsünün bir sonucu olarak, kilogram kaybedersiniz ve vücut en kullanışlıdır!

Meyve diyetinin olumlu ve olumsuz yönleri

Meyve diyetinin artıları

Çeşitli meyvelerdeki diyetin olumlu yönlerini düşünün Daha fazla bilgi edinin:

• ananaslar yağların emilimini önler, kan dolaşımını ve sindirimi iyileştirir;
• karpuzlar böbrekleri temizler ve basıncı düşürür;
• banans, çok yüksek kalori olarak kabul edilmelerine rağmen, açlık hissini ortadan kaldırırlar ve atıştırmalıklar için uygundur, vücudu bütün gün için enerji ile doyurur;
• haftalık kurs başına, ağırlığı 5-7 kilogram azaltabilirsiniz;
• meyvelerde büyük miktarda lif varlığı nedeniyle, vücuttan fazla yağ çıkarılır ve temizleme etkisi cildi temizlemenize ve ten rengi iyileştirmenize izin verir;
• tatlı ekşi sarı ve yeşil meyveler yağlı cildin durumunu iyileştirmeye yardımcı olur ve kırmızı meyveler kurumaya yardımcı olur;
• mangolar ve muzlar potasyum içerir ve vücuda enerji sağlar;
• vücut yararlı mineraller, elementler ve vitamin eksikliğine zarar vermez, bu nedenle tırnak, uyuşukluk ve kuru cilt veya saç dökülmesinin kırılganlığı, beslenmeyi sınırlayan diğer diyetlerle karşılaştırıldığında hoş olmayan sonuçlardan korkamazsınız;
• Çok hafif ve hızlı hazırlık diyetinde, meyve salatası hiç pişirilmesi gerekmeyecek;
• bunu istediğiniz zaman ve geceleri bile günün herhangi bir saatinde yemesine izin verilir;
• diyet çok sınırlı değildir ve sonra depresyon ve kurt açlığına neden olmaz;

• meyve diyetinin sonuçları, vücudunuzu vücutta biriken zararlı toksinlerden ve toksinlerden ve herhangi bir seyir boyunca hafiflik hissinden tamamen temizleyecektir;

• Çilek, elma, şeftali, kayısı, kanalizasyon, meyvelerde bağışıklığı güçlendirmek için demir içeriği;
• kuru meyveler saç ve tırnakları güçlendirmek için kalsiyum içerir;
• meyveler, çok çeşitli yemekler sunan diğer ürünlerle birleştirilir;
• meyveler kan kolesterolünü azaltır ve kan basıncını normalleştirir;
• meyveler, depresyona karşı mücadeleye yardımcı olan ve aynı zamanda en yararlı düşük kalorili taze gıda türlerinden biri olarak kabul edilen antioksidanların ana kaynağıdır;
• narenciye ve el bombaları, askorbik asit veya C vitamininin ana kaynağıdır ve kalp hastalığı ve kardiyovasküler sistemden önlenmeye yardımcı olur ve ayrıca şeftali ve kayısı gibi metabolizmayı iyileştirir;
• taze elma, muz, üzüm, incir ve diğer kurutulmuş meyveler bağırsak overostatiklerini ve beyin fonksiyonunu geliştirir;
• meyveler sinir sisteminin işleyişini uyarır ve görüşü iyileştirir.

Eksileri Meyve Diyeti

Yukarıdaki avantajların tümünün varlığı, bu tür kilo kaybı için bazı özellikler ve kontrendikasyonlar için bir yer bırakır:

• banans ve üzüm yüksek kalorili içeriğe sahiptir, bu nedenle onları sabah veya büyük fiziksel efordan önce tüketmeniz tavsiye edilir;
• 15 günden fazla meyve istismarı protein açlığına, kas atrofisine, midenin asitliğini arttırmaya ve B vitamini eksikliğine yol açar, bu nedenle meyveleri uzun bir seyir için diğer ürünlerle birleştirmeniz önerilir;
• artan hassasiyet veya alerji gösterebileceğiniz yiyecekler yemeyin;
• vücudun fruktozlu aşırı doygunluğu, vücutla yağ birikmesine yol açabilir, bu nedenle diyet kurslarının çok uzun süre alınması önerilmez;
• Üzüm, çilek veya narenciye kullanımı ile alerjik diatez ortaya çıkabilir;
• meyveli diyet, muz hariç gastrit, ülser, pankreatitli insanlar için kontrendikedir;
• meyve diyeti çocuklarda ve yaşlı, hamile ve hemşirelik, diyabetliler ve karbonhidrat metabolizması bozulmuş kişilerde kontrendikedir.

Meyve Diyeti: Meyve Monodieta

Tipik olarak, bir hafta boyunca böyle bir meyve mono nokta hesaplanır, ancak artık yoktur. Şu anda, yemeğin temeli belirli bir meyve türü veya çeşitli günlüktir (elma, şeftali, narenciye, gövde muzları, ananas). Bu tür karışıktan daha etkili olacaktır, ancak bu tür beslenmenin kötüye kullanılması durumunda protein eksikliği ile tehlikeli olacaktır.

Meyve içmek diyeti

Sadece aynı türün taze ve olgun meyveleri ve taze sıkılmış meyve suları, yeşil çay, saflaştırılmış mineral suyu gıda için kullanılmalı ve daha iyi karbonsuz. 3 gün boyunca bu meyve diyeti, tüm zararlı toksinlerin ve toksinlerin vücudunu kurtarmanıza izin verir ve kaybın ağırlığı 3-5 kg \u200b\u200bolacaktır. Sıvılar günde en az 2 litre sarhoş olmalıdır.

Örnek menü:

1. Kahvaltı:

• iki meyve ve bir bardak saflaştırılmış karbonatsız su veya yeşil çay;
• herhangi bir meyve ve bardak bir kanal;
• meyve salatası ve bir bardak resim.

2. Akşam yemeği:

• meyve salatası ve bir bardak saflaştırılmış karbonatsız su.

3. Akşam yemeği:

• tavuk suyu;
• sebzeler haşlanmış veya buğulanmış ve iki meyve;
• meyve salatası ve bir bardak resim.

7 gün boyunca meyve diyeti

Bu kurs, haftada 6-9 kg'dan kurtulmanızı sağlar. Sıvılardan sadece saflaştırılmış karbonatsız su ve günde 1 litreye kadar yeşil çaya izin verilir. Her gün aşağıdaki şemaya göre yeni bir meyve türü yersiniz:

• İlk ve yedinci gün - 1 kg;
• ikinci ve altıncı gün - 1.5 kg;
• Üçüncü, dördüncü ve beşinci - 2 kg.

Karışık meyve diyetleri

Bu tür diyetlerin özü bir meyve diyetinde yatar, ancak vücudu Grup B'nin protein ve vitaminleri ile korumak için başka ürünler eklemesine izin verilir (düşük güçlü süt ürünleri, biyokuplar, yoğurtlar, tahıllar, tohumlar, fındık, haşlanmış veya buhar düşük yağlı et). Bu, diyet diyetinin seyrini bir haftadan daha uzun süre devam ettirmenizi sağlar.

Meyve vejetlenebilir diyet

Kilo verme seçeneği, tamamen sınırsız miktarda taze sebze ve meyvelerin kullanılmasını sağlar ve düşük yağlı et ve balık sadece pişmiş, kaynatılmış veya buharda ve petrol olmadan tüketilebilir. Meyve ve sebze diyetiyle ilgili incelemelere dayanarak, bu türün vücut tarafından kolayca tolere edildiği ve haftada 5 kg'a kadar atmanıza izin verebilir.

Örnek menü:

Kahvaltı:

• parlak tost, mango veya greyfurt (turuncu ile değiştirilebilir), 300-400 g kavun;

Akşam yemeği:

• yeşil sebzeler ve balıklar;
• tavuk suyu, iki haşlanmış yumurta, sebze salatası;
• sebze salatası ve tavuk eti;
• herhangi bir miktarda meyve salatası.

Akşam yemeği:

• sebzeli pişmiş et;
• tavuk eti ve sebze salatası;
• balık ve sebzeler.

Meyve-beyaz diyet

Bu tür beslenme, gösteri iş yıldızları arasında tercih edilir, örneğin Philip Kirkorov birkaç gün içinde tatilden sonra kolayca ekstra pound düşer. Meyve-beyaz diyet 14 gün sürer. Protein gıdaları, her türlü taze meyvelerle ve diyetten tüm yağ, un ve tatlı ürünleri dışlamak gerekir.

Örnek menü:

• kahvaltı için - iki haşlanmış yumurta;
• Öğle yemeği sırasında - bir greyfurt;
• Öğle yemeği için -200 g düşük yağlı ve yağsız tavuk eti;
• yarım gün boyunca - iki elma;
• akşam yemeği için -200 g düşük yağlı çeşitlerden oluşan yanık olmayan balık;
• yatmadan birkaç saat önce - bir turuncu.

Meyve beyaz bir diyetle ilgili incelemelere atıfta bulunarak, haftada 5 kg'a kadar atabilirsiniz. Meyveler, çok yüksek kalori olan muz ve üzüm hariç, diğer favorilerle değiştirilebilir. Bir protein elemanı olarak, düşük yağlı et, balık, düşük yağlı ve biyikefirler, yoğurtlar, süzme peynir ve süt kullanın.

Kefir meyvesi diyet

Bu tip diyetin süresi 3 ila 5 gündür. Ağırlık kayıpları 3-4 kg olacaktır. Tatilden sonra vücudu boşaltmak ve aşırı yeme için harika bir seçenek. Kilo vermenin yanı sıra teniniz gelişir ve tüm ciltler temizlenir.

Menü seçenekleri taze olgun meyvelere ve bikefirlere dayanmaktadır:

• kahvaltı için - yarım litre diyet kefir ve 300 g taze meyve veya çilek;
• Öğle yemeği için - yarım litre diyet kefir, 300 g taze meyve veya çilek ve taze sebzeler;
• akşam yemeği için - yarım litre diyet kefir ve 300 g taze meyve veya çilek;
• yatmadan önce birkaç saat boyunca, düşük yağlı yoğurt veya kefir olan bir meyve salatası.

Müfredat meyvesi diyet

Böyle bir diyet kursunun süresi 1 oruç gününden bir haftaya kadardır. Kilo kaybı gününde 500-800 g olabilir. Müfredat protein vücudu doyurur ve beyne ve kaslara enerji verir ve meyveler temizlik ve vitamin diyeti sağlar.

Bir gün boyunca, tercihen yüksek bir C vitamini içeriği (örneğin, narenciye, kivi, elma) ile 500 g düşük yağlı peynir ve bir kilogram meyve alınır. Tüm yiyecekler beş doza ayrılır. Yeşil çay veya saflaştırılmış karbonatsız su şeklinde sıvılar günde en az 2 litre tüketilir.

Günde 5 doz için bir meyve menüsü örneği:

• turuncu/guava/armut/muz/üzüm;
• karpuz/papaya/ananas/kivi/çilek;
• muz/mango/üzüm/armut/kivi;
• armut/elma/guava/üzüm/portakal;
• elma/turuncu/greyfurt/mango/muz.

Süt-meyve diyeti

Bu tür diyet küçük kalorilerden biri olarak kabul edilir ve 3 haftaya kadar devam edilebilir. Su Dengesi - Günde en az 2 litre yeşil çay ve saflaştırılmış karbonatsız su. Bir kepek tostu sabahı (sadece ekmekte bulunan B vitamini) ve 200 g tavuk filetosu veya balık öğle yemeğinde hafta sonu diyete hafta sonu eklenirse, uzun bir diyetle aktarılması daha kolaydır. Haşlanmış, pişmiş ızgara veya çiftin tükenmesini önlemek.

Örnek menü:

• kahvaltı için - Ballı yeşil çay veya sütlü zayıf kahve, ancak şekersiz;
• birkaç saat sonra - 250 g diyet süzme peyniri;
• Öğle yemeği için - 250 g meyve veya bunların karışımı;
• birkaç saat 250-300 ml diyet sütü, bikefire veya yoğurttan sonra;
• akşam yemeği için - 250 g meyve ve çilek.

Ovsya meyvesi diyet

Bu diyet, birkaç gün boyunca boşaltma ile aynı şekilde kullanılabilir. Yulaf ezmesi ve meyveler, bağışıklığı arttırmak için mükemmel bir vitamin kaynağıdır. Böyle bir diyet özellikle kış dönemlerinde alakalı olacaktır.

Değişik olmayan çeşitlerden oluşan yulaf lapası satın almak ve yuvarlak kaynama noktasında 250 g için günde 4 kez yemek daha iyidir, sabahları kuru meyve ve fındık ekleyebilirsiniz ve akşam bal. Açlığı söndürmek için gün boyunca yemek yemesine izin verilir. Sadece sabah muz ve üzüm yiyin.

Meyve diyeti

Sert bir diyet olmadan birkaç kilogramı kaybetmek istiyorsanız, bu kadar kolay bir menü örneğini seveceksiniz.

I. Gün:

• kahvaltı için - kiraz, çilek veya diğer meyveler 1 çorba kaşığı. l. Diyet yoğurt, parlak tost, bir bardak boş veya şekersiz yeşil çay;
• Öğle yemeğinde - tavuk suyu, 250 g buğulanmış sebze, bir meyve salatası, bir bardak Ahee veya su;
• bir öğleden sonra atıştırmalık - havuçlu rendelenmiş bir elma salatası, 1 yemek kaşığı terbiyeli. l. diyet kefir, bir bardak saflaştırılmış karbonatsız su;
• akşam yemeği için - bir meyve salatası 1 çorba kaşığı baharat. l. Diyet yoğurt, bir bardak bir resim veya şekersiz yeşil çay.

II. Gün:

• 350 g kavonu küplere ve sezon 150 g diyet yoğurtlarına kesin;
• kivi, çilek, düşük yağlı yoğurt ile terbiyeli portakallar;
• üç erik;
• limon suyu, 150 g tavuk haşlanmış fileto ve bir greyfurt zemini ile terbiyeli sebze salatası.

III Gün:

• 150 g tam yulaf ezmesi, 200 g çilek, düşük yağlı yoğurt ile mevsim;
• dört taze ananas halkası;
• şeftali, kayısı veya nektarin;
• 150 g haşlanmış tavuk filetosu, salata yaprakları, turuncu veya greyfurt.

IV. Gün:

• Üç yamaç karpuz, 150 g diyet yoğurt;
• 150 g çilek, bir muz;
• 200 g meyveler;
• 150 g buharlı balık, 150 g Brüksel Lahana.

V.Day:

• düşük yağlı yoğurt ile terbiyeli meyve salatası;
• haşlanmış pirinç veya sebzeli haşlanmış tavuk filetosu olan sebzeler;
• meyve salatası, 1 yemek kaşığı. Ballı fındık.

Taze çilek ile ateş diyeti

4 gün boyunca çilek yemeklerinin tadını çıkarıyoruz ve kilogram kaybediyoruz:

1. Kahvaltı:

• 150 g çilek çilek, kepek tostu, düşük yağ içeriğine sahip 70 g sert peynir;
• 150 g çilek meyveleri, kepek tostu, 1 yemek kaşığı. l. diyet süzme peynir;
• 150 g çilek meyveleri, elma ve muz zemini, 1 yemek kaşığı. l. Diyet yoğurt, h. Bal;
• 150 g çilek, 1 yemek kaşığı. l. Limon suyu, 2 yemek kaşığı. l. Yulaf ezmesi, 150 g diyet süzme peynir.

2. Öğle yemeği:

• 150 g çilek, 100 ml diyet kefir, 1 çay kaşığı. Bal;
• 150 g çilek, 150 g diyet sütü, 1 çay kaşığı. Bal;
• 150 g çilek çilek, 70 ml şekersiz ananas suyu, 1 yemek kaşığı. l. diyet yoğurt;
• 150 g çilek meyveleri, elma zemini, turuncu zemin, 1 çay kaşığı. Bal, 100 g diyet kefir.

3. Akşam yemeği:

• Düşük yağlı süzme peynir, 1 çay kaşığı ile patates püresi şeklinde 150 g çilek. Tatlım, 1 yemek kaşığı. l. limon suyu ve kepek tost çifti;
• 150 g çilek çilek, 150 g pişmiş balık filetosu, limon suyu, hardal tadı, marul yaprakları;
• 150 g çilek çilek, 250 g haşlanmış kuşkonmaz, 150 g haşlanmış tavuk göğsü, salatalık, 1 yemek kaşığı. l. Limon suyu, 1 çay kaşığı. zeytinyağı, 15 g fındık;
• 150 g çilek, 50 g jambon, tadı nane, 300 g kavun.

4. Akşam yemeği:

• 150 g çilek çilekleri patates püresi içinde 100 ml diyet sütü ile karıştırın, 200 g patates, 50 g havuç, 150 g karnabahar;
• 150 g çilek meyveleri, 150 g salata, tatlı biber, zemin zemin, 50 g diyet yoğurt, 50 g diyet süzme peynir, limon suyu ve tuz tadı;
• 150 g çilek, 200 g haşlanmış patates, maydanoz ve kereviz tadı, 70 g diyet süzme peynir, 30 g diyet yoğurt, limon suyu ile mevsim;
• 150 g çilek, 70 g havuç, 100 g diyet süzme peynir, 150 g kereviz, tatlı biber, düşük yağlı ekşi krema ile mevsim.

Meyve diyeti: Basit meyve yemeklerinin örnekleri

Bunların hazırlanması kolay, lezzetli ve sağlıklı yemekler herhangi bir diyeti çeşitlendirebilir veya herhangi bir diyetin özgünlüğünü not edebilir:

1. Smoothies. Elma, kemiksiz üzümler, kivi, taze zencefil, 1 yemek kaşığı. l. Balı kesin ve bir karıştırıcıyla karıştırın.
2. Püre Çorbası. Turuncu/greyfurt, 1 yemek kaşığı. l. Bal, 100 g diyet sütü, muzu kesip karıştırın ve bir karıştırıcıda karıştırın.
3. Salata. Ananas, turuncu, mango, ince tarçın, karanfil tadı ve soyulmuş haşlanmış karides, düşük yağlı ekşi krema ile karıştırılır.
4. Tatlılar:

• armut - soyulmuş armutların yarısı kesilmiş kivi ve muzla doldurulur, fındık ve rendelenmiş peynir serpilir, 15 dakika boyunca düşük ateşte pişirir;
• kavun - Küpler yulaf ezmesi ile küp ile karıştırın, düşük yağlı yoğurt ile mevsim ve tatmak için öğütülmüş tarçın ekleyin;
• Çilek - Meyveleri ananas parçalarıyla karıştırın ve düşük yağlı yoğurt ile mevsim;
• elma - soyulmuş yarıları bal ile dökün ve fındık serpin, fırında 10 dakika boyunca düşük ateşte pişirin.

Meyve diyeti. Video

Diyetler için meyve veya sadece sağlığınız ve zevkiniz için yararlı bir içecek tarifi: