Margarita Koroleva diyeti

Margarita Koroleva çok popüler bir beslenme uzmanıdır. Ünlü insanlar diyetlerinde kilo veriyor: politikacılar, bir iş şovunun yıldızları. Tıp bilimleri adayı Margarita Koroleva, kilo verme metodolojisini geliştirdi, 20 yıl boyunca tamamladı, tamamladı ve açıklığa kavuşturdu. Şu anda, Margarita Koroleva’nın diyeti modern bir diyetetik markasıdır.

Margarita Koroleva'dan Diyet Kuralları

Uzun yıllardır fazla kilo problemini inceleyen Margarita Korov, elde edilen kilo vererek sonsuza dek kilo vermenin mümkün olduğu sonucuna vardı. Bunu yapmak için doğru beslenmeye uymalısınız.

Margarita Koroleva'dan Diyetin Temel Kuralları:

1. Güç günde 5-6 kez küçük hacimler olmalıdır. Kraliçe Margarita diyetine aç olmak imkansızdır, ancak aynı zamanda geçemezsiniz. Günde tüketilen gıda hacmi orta olmalıdır. Bu, Margarita diyeti Koroleva'nın ilk kuralıdır.
2. Kahvaltı gerekli olmalıdır. Margarita Koroleva sabah yemeğine büyük önem veriyor. Beslenme uzmanı, bir bardak sudan başlamanızı, önerilen nefes egzersizlerini yapmanızı ve yarım saat sonra kahvaltı etmenizi önerir. Kahvaltı için en iyisi su üzerinde tahıllardır: karabuğday, yulaf ezmesi, pirinç. Yulaf lapaya kuru meyve, fındık veya tohum ekleyebilirsiniz. Küçük yağ içeriğe sahip fermente süt ürünleri ile iyi kahvaltı.
3. Kilo kaybı psikolojisi. Margarita Koroleva, başarının ancak neden tam olarak neden kilo vermek istediğinizi bildiğinizde geleceğinden emindir. Motivasyon temel bir andır. Yakın gelecekte tam olarak ne için çabaladığınızı ve gelecekte elde etmek istediğiniz hedefi bilmek gerekir.
4. Uygun sağlıklı diyet. Diyet sadece doğal ürünler olmalıdır: düşük yağlı içerik, sebze, yağsız et, doğal baharatlara sahip süt ürünleri. Yiyecekler pişirilmeli, buğulanmalı, yağsız veya haşlanmış olmalıdır.
5. Karmaşık kilo kaybı. Tekniğin yazarı, kilolarını kapsamlı bir şekilde kaybetme süreci ile yaklaşılmaktadır. Doğru beslenmenin uygulanabilir fiziksel aktivite ile birleştirilmesi ve vücut bakım prosedürlerini uygulamak önerilir.
6. Sağlık için kilo vermek. Margarita Koroleva, bu tekniğin sağlık nedeniyle bazı insanlara gelmeyebileceği kilo vermek isteyenlerin dikkatini vurgulamaktadır. Margarita Koroleva diyetini bağımsız olarak kullanmak için katılan doktora danışmanız gerekir.

Margarita Koroleva'dan Diyet Menüsü

Margarita Koroleva'nın kilo kaybı için diyet sadece doğal ürünlerin kullanılmasını önerir. Alkol, un ürünleri, tatlılar tamamen terk etmek gerekir. Tatlıları kurutulmuş meyvelerle değiştirmek, şeker yerine bal kullanmak daha iyidir.

Diyete çeşitli sebzeler ve meyveler dahil edilmesi önerilir. Bu, vücudu gerekli eser elementler ve lifle doyuracaktır. Teknik günde 300 g'a kadar et kullanımını sınırlar. Et şişman olmamalı.

Margarita Koroleva diyetine göre, su kullanımı sınırlı olamaz. Beslenme uzmanı, günde en az 2 litre saf karbonatsız su içmeyi önerir. Vücuttaki sıvı eksikliği, hücrelerin rezervde suyu “bırakmasını” sağlar, bu da ödeme yol açar.

Haftada bir gün boşaltma, tercihen Kefir olarak sağlanır.

Margarita Koroleva'nın beslenme uzmanından diyetin temel prensipleri ayrı beslenme ve mono -diet'dir. Ayrı beslenme, uyumlu ürünlerin kullanılmasıdır. Örneğin, makarna veya yulaf lapası ile et yiyemezsiniz. Bu ürün kombinasyonunu sindirim sistemini işlemek zordur.

Mono Dot, gün boyunca bir tür ürünün kullanılmasıdır. Örneğin, haşlanmış pirinç tüm günlük diyettir.

Margarita Koroleva'dan bir diyetle uyum yolunda yasaklar

Kilo vermek isteyen herkes için bireysel bir diyet geliştirilmektedir. Ancak ince olmaya çalışan herkes için evrensel öneriler var.

1. Açlıktan ölemezsin! Oruç, vücut için stres ve bir rezerv yapma sinyalidir. Bu nedenle, açlıktan sonra ağırlık artabilir. Kilo vermek açlık değil, doğru beslenir.
2. Direnemediniz ve bir parça pasta yedik. Bunda yanlış bir şey yok. Sadece bu tür “indirmelerin” 2 hafta içinde 1'den fazla olması önemlidir.
3. Cips, hamburger yemek değil! Diyet sadece doğal ürünlerden oluşmalıdır.
4. Yarı bitmiş ürünler kullanmayın! Her türlü sosis, balık ve et konserve et faydalı değildir.
5. Tatlılardan vazgeç! Şekeri az miktarda balla değiştirmek daha iyidir. Her yemeği tatlı ile sıkıştırmayın. Şeker ya da çörek yemek arzusu olmamak için tatlı almayın, onları evde tutmayın. Gerçekten tatlılar istiyorsanız, diş macunu nane aromasıyla fırçalamayı deneyin, tatlı yemek arzusunu kıracaktır.
6. Günde 1-2 kez yemeyin! Bu kilo alımına yol açar. Güç fraksiyonel olmalı, günde en az 4-5 kez, bir seferde kabul edilen gıda hacmi bir avuç içi boyutu olmalıdır.
7. Stresli bir durumda yiyecek almayın. Eğer gerginseniz, yatıştırıcı veya yeşil çay içmek, dinlendirici bir banyo yapmak daha iyidir.
8. Mayonez reddedin. İyi kokulu bitkisel yağ ile terbiyeli bir salata zengin bir tada sahip olacak ve faydalı olacaktır.
9. Televizyon programlarını izleyerek yemek yemeyin! Yiyeceklerden uzaklaşıyorsanız aşırı yemek çok kolaydır.
10. Atıştırmalık için kurabiye yok! Bir elma veya havuçla bir ısırık alabilirsin.
11. İçmek istediğinizde yemek yemeyin. Susuzluk hissi ve açlık hissi karıştırma eğilimindeyiz. Bazen küçük yudumlarla sarhoş bir bardak su, yemek arzusunu hafifletir.
12. Kahvaltı yapmayı unutma! Günün ilk yarısında daha fazla ve akşamları daha az yiyin. Vücut dinlenmeli, yiyecek sindirimi de bir iştir. Akşam yemeğinin yatmadan 3-4 saat önce olması gerekir.
13. Yatağa gitmeyin ve yedikten hemen sonra oturmayın. Yürümek, bulaşıkları yıkamak, temiz havaya çıkmak daha iyidir.
14. Daha az tuz yiyin. Aşırı tuz tüketimi sıvı ve kilo alımında gecikmeye yol açar.
15. Hızlı kilo veremezsiniz. Hızlı kilo kaybı kilogramın geri dönüşüne yol açar.

Margarita Koroleva'dan Kilo Kaybı İçin Diyet

Margarita Koroleva Diyeti: Oruç Günleri

Beslenme uzmanı Margarita Koroleva, tatillerden ve ziyafetlerden sonra oruç günleri ve ekstra kilolardan kurtulmak veya sonucu düzeltmek isteyenler için kullanmayı tavsiye eder.

1. Oruç bir günde, yaklaşık 2,5 litre karbonatsız su içmeniz gerekir. Bu gün için tasarlanan gıda hacmi küçük bölümlerde tüketilmelidir.
2. Boşaltma günleri için çeşitli seçenekler aşağıdakiler sunulmaktadır:
3. Meyve. Sevdiğiniz meyveleri seçin: portakal, ananas veya elma. 1,5 kg seçilen meyveleri 6 doza bölün, gün boyunca yiyin.
4. Sebze. 1,5 kg sebzeden salata pişirin, limon suyu ile mevsim, gün boyunca yiyin.
5. Lor. Gün boyunca 600 g süzme peynir düşük yağ içerik yemek için. Şekersiz 3 bardak çay içebilirsiniz.
6. Domates. Bir bardakta 6 dozda tuz içmeyen 1.5 litre bir hacimde domates suyu.
7. Et. Bir et gününün diyeti, 6 eşit parçaya bölünmüş 400 g düşük yağlı ettir.
8. Laktik. 1.5 litre kefir%1 yağlı içecek bir bardak.

9 gün boyunca Margarita Koroleva diyeti

Dokuz günlük Margarita Koroleva diyeti, doğru beslenmenin temellerine karşılık gelir, tüm ürünler için mevcut popüler ürünler kullanır. Margarita Koroleva’nın diyetinin yardımıyla, 9 gün içinde birkaç kilogramdan rahat ve kolayca kurtulabilirsiniz. Diyet 3 aşamaya ayrılır.

• İlk 3 gün pirinç. Geceleri batırılmış, tuzsuz bir bardak pirinç kaynatın. Hazır pirinç gün boyunca 1-2 saat aralıklarla kullanılır. Pirinç ek olarak, şeker ve içme suyu olmadan yeşil çay içmeniz gerekir. 3 çay kaşığı ekleyebilirsiniz. Bal.
• İkinci 3 Gün - Protein . 1 gün menü 1-1.5 kg tavuk oluşur. Yağ ve cildi etten çıkarın, pişene kadar tuzsuz kaynatın, 6 öğüne bölün. Sıvı da kullanılır.
• 3 gün daha sebzelerdir. Günün diyeti 500 g sebze, yağsız ve 500 g sebze çiğ.

Tüm ürünler baharat, şeker ve tuz olmadan kullanılır. 19 saate kadar çok küçük porsiyonlarda günlük bir diyet yemeniz tavsiye edilir.

Fiziksel aktivite, masaj ve su prosedürleri daha etkili kilo kaybına katkıda bulunur.

Margarita Koroleva Diyeti: "Korkuluk Haftası"

“Dövüş Haftası” diyetine Margarita Koroleva'nın Kefir Diyeti olarak adlandırılabilir, çünkü düşük yağlı kefir diyetin temelidir.

1. Diyet tam 4 gün için tasarlanmıştır. İlk gün Salı, kısıtlamaların son günü Cuma. Tuz, yağ, şeker tüketemezsiniz.
2. 2,5 litreye kadar su içmeniz önerilir.
3. Boşaltma diyetinin her gününün yiyecekleri her 2 saatte bir öğünde verilir.

Bir gün için bir diyet örneği:

• 8.00 - bir bardak kefir;
• 10.00 - Haşlanmış patates;
• 12.00 - bir bardak kefir;
• 14.00 - 2 Salatalık;
• 16.00 - bir bardak kefir;
• 18.00 - Haşlanmış tavuk 200 g;
• 20.00 - Yarım bardak kefir.

Margarita Koroleva'nın Kefir Diyeti 2-3 kg'dan kurtulmaya yardımcı olacaktır. Bu diyet zaman zaman kullanılabilir, çünkü diyeti yararlı maddelerde zayıftır.

Margarita Koroleva'nın Diyeti tarafından Kilo Verme Sonuçları

Margarita Koroleva’nın 9 gün içinde diyeti 5 ila 9 ekstra kilogramdan uzaklaşmaya yardımcı olacak. Atılan kilogram sayısı orijinal ağırlığa bağlıdır. Fazla ağırlık ne kadar fazla olursa, kilogram o kadar kolay gider.

9 gün boyunca tasarlanan hızlı bir diyet, fazlalığı sağlığa zarar vermeden atmanızı sağlayan en şık etkili tekniktir.

Bu teknik, sürekli iyi görünmesi gereken insanlar tarafından kullanılır.

Çoğu zaman, oruç günleri, dokuz günlük bir diyet ve Margarita Koroleva’nın kefir diyetini kullanarak ekstra kilolardan kurtulabilir ve kilonuzu koruyabilirsiniz.

Beslenme uzmanı Margarita Koroleva'nın resmi web sitesi

Açık margarita Koroleva'nın resmi web sitesi Gereksiz kilogramlardan kurtulmak isteyen herkes için uygun bir diyet seçebilirsiniz.

Bir beslenme uzmanı, 5-6 gün boyunca tasarlanmış kilo kaybı için özel ekspres programlar geliştirdi:

• beslenme uzmanı Margarita Koroleva'nın istişareleri;
• İyileşme prosedürleri (masajlar, sargılar).

Sadece Moskova sakinleri kilo azaltmak için ekspres ağırlıklara kaydolabilirler, aynı zamanda Margarita Koroleva'nın rehberliğinde ekstra pound ile ayrılmak isteyenler.

Kendi başlarına kilo vermek isteyenler sitede kadınlar için kilo kaybı için tüm yararlı önerileri, erkekler için, tatillerden sonra veya plaj sezonunda nasıl ekstra kilo çıkarılacağı için bulabilecekler.

Margarita Koroleva'nın Diyeti Hakkında İncelemeler

Moda, popüler ve çok etkili Margarita Kraliçesi'nin dokuz günlük diyetidir, kolayca tolere edilir. Açlık hissedilmez çünkü yiyecekler kısa aralıklarla kabul edilir. Bazen diyetin başında, diyet sadece pirinç olduğunda rahatsızlık meydana gelir. Diyette keskin bir değişikliğin sindirim üzerinde olumlu bir etkisi vardır, metabolizmayı iyileştirir ve vücudun iç rezervlerinin açılması.

Bu diyetten sonra hafiflik ortaya çıkar, ekstra kilo kolayca gider.

Farklı ürünlerin alınması, vücuttaki gerekli vitaminlerin ve eser elementlerin alımını sağlar.

Dokuz günlük Margarita Koroleva diyeti, sağlık ve mükemmel fiziksel şekil kazanmak isteyen herkes için dengeli ve erişilebilir.

Margarita Koroleva'nın diyeti için kontrendikasyonlar

Tüm avantajları ve olumlu anlarında, Margarita Koroleva'nın diyetinin dezavantajları vardır.

Kontrendikasyonlar gastrit, mide ülseri, kardiyovasküler sistem hastalıklarıdır. Bir kefir diyetinin kullanılması veya kefir üzerinde boşaltma günü, sindirim sistemi ürolitiazis hastalıklarının alevlenmesini kışkırtabilir.

Margarita Koroleva, kilo vermek için herkesin dikkatini çeker, bazen sıradan bir soğuk veya zayıflamış bir bağışıklık, diyete bağlı olanların kötü sağlığının nedeni olabilir.

Bu nedenle, ilk başta, beslenme uzmanı sağlığını düzene koymayı ve daha sonra şeklin iyileştirilmesini tavsiye eder.

Margarita Koroleva diyeti. Video

Margarita Koroleva size ekstra kilo vereceğinizi ve rakamı nasıl ayarlayacağınızı söyleyecektir.