Bir haftada tembel diyet

Birçok kadın tekrar tekrar kilo verme ihtiyacı hakkında düşündü, ancak sık sık banal tembellik ve olağan diyet ve yaşam tarzındaki herhangi bir şeyi değiştirmek için isteksizliğini durdurdu. Birçoğu için yiyecek ana zevk kaynaklarından biridir ve herkes onu mahrum etmeye hazır değildir. Bu gibi durumlarda, süzülmeden kilo verebileceğiniz özel bir diyet uygulamak uygundur. Tembel için diyet kurallarına göre, kısa sürede birkaç kilogramdan kurtulmak mümkündür.

Suda tembel diyet

Çoğu diyet, çeşitli yiyeceklerin reddedilmesini, kalori sayısını imzalamayı, fiziksel aktivite rejiminde bir değişiklik ve spor salonunda yoğun eğitim içeren bir dizi önlem anlamına gelir. Tüm bunları yapmak için fazla bir arzunuz yoksa, tembel için diyet kullanarak kilo verme konusuna farklı yaklaşabilirsiniz. Adı düşük verimliliği göstermez, aksine, bu şekilde sadece bir haftada ve fazla çaba sarf etmeden daha ince olmak gerçekçidir. Diyeti suda tembel için kullanan birçok kişi iki hafta içinde eksi 12 kg ağırlık gözlemledi.

Tembel diyetin özü aşağıdaki gibidir - her yemekten önce kilo vermek için belirli bir miktarda temiz içme suyu içmeniz gerekecektir. Bu durumda, kompozisyon ve yemek sayısı üzerinde herhangi bir kısıtlama getirilmez - herhangi bir ürünü kullanabilirsiniz. Buna göre, ek finansal maliyetler gerekmeyecektir. Sudaki tembel için böyle bir diyetin uygulanması kolaydır, sadece kilo azaltmak için değil, aynı zamanda sonucun daha sonra konsolidasyonu amacıyla yapılabilir (bunun için sarhoş su miktarını biraz azaltmanız gerekecektir. ). Bu diyet için kullanılan sıvının kalitesine dikkat etmek çok önemlidir - saf Artezyen veya gazsız filtrelenmiş su gerektirecektir. Musluktan haşlanmış su içmeye değmez, çünkü içinde değerli minerallerin ve tuzların kaynatıldıktan sonra neredeyse hiç tuz yoktur. Tembel bir diyet için, oda sıcaklığında sıradan içme suyu tembel bir diyet için en uygun olanı, buz veya sıcak içmemelisiniz.

Tembel için bir diyetin faydaları

Tembel için bir diyette kilo kaybı için sıradan içme suyu kullanılır. Herkes, geniş bir hareket yelpazesinin besleyici ve tutma ortamı olan, dünyadaki tüm canlıların karakteristik organik süreçlerinin normal seyrini sağlayan, tam olarak böyle bir sıvı olduğunu bilir. Hücrelerin hayati aktivitesini, çeşitli bakterileri ve mikroorganizmaları destekleyen besinleri çözen ve taşıyan sudur. Yaş, fiziğe ve diğer bazı faktörlere bağlı olarak, insan vücudu% 50-80 sudur. Genellikle onuncu miktarından kaybolduğunda, başlangıçta uyuşukluk ve zayıflık ile kendini gösteren kritik dehidrasyon meydana gelir, daha sonra beyin, kardiyovasküler sistem ve kasların acı çektiği. Yeterli miktarda içme suyunun kullanılması, dolaşım ve lenfatik sistemin işleyişini uyarır, bağırsakların normal işleyişine ve üre azot vücudundan böbrekleri kullanarak atılmaya katkıda bulunur.

Böylece, tembel için bir diyette saf su kullanmanın avantajları şunları içerir:

• bu sıvının kalori içeriği neredeyse sıfırdır, ancak kullanımında kontrendikasyon yoktur;
• tükenen su vücuttan çeşitli toksinleri ve toksinleri giderir, vücuttaki metabolik süreçleri uyarır ve fizyolojik sıvıları (kan, lenf) yeniler, bağırsak kasılma süreçlerini uyarır;
• yemekten önce damlayan su, gastrik suyunun salınmasına yardımcı olur, bunun sonucunda yiyecek daha iyi sindirilir;
• sarhoş su sayesinde, metabolik süreçler hızlanır, bunun sonucunda vücudun daha etkili bir şekilde yağ yakacağı ve yavaş yavaş birikmiş yağ birikintilerinden kurtulur;
• yardımı ile, vücudunuzu daha küçük yiyeceklere alıştırmak kolaydır - su, mideyi doldurmak, açlık hissini ortadan kaldırır ve tokluk hissi verir. Bu nedenle, bir sonraki yemek için daha az yemek olacak. Beyin için, doygunluk ve susuzluk duygusunun söndürülmesine ilişkin sinyaller benzerdir, böylece bu şekilde kendinizi daha az yemeye alışabilir;
• sıradan beslenme ile, yiyecekler genellikle tatlı ve yüksek kalorili içecekler de dahil olmak üzere önemli miktarda sıvı ile yıkanır. Yemeklerden önce içme suyunu sınırlandırarak, tüketilen kalori sayısını azaltacaksınız.

Tembel için bir diyetin kontrendikasyonları

Uzmanların dietitologlarının ve doktorların kullanılan su miktarı hakkındaki görüşleri farklı olabilir. Bazı beslenme uzmanları susuzluk duygusu beklemeden içmeyi önerir, diğerleri dehidrasyon belirtileri için susuzluk duygusu atar. Bununla birlikte, görüşleri, tek yudumda değil, küçük yudumlarda su içmenin daha yararlı olduğu gerçeğiyle birleşir, böylece vücut etkili bir şekilde dağıtmayı başarır. Kural olarak tembel için böyle bir diyet bir veya iki hafta için tasarlanmıştır. Bununla birlikte, günde önemli miktarda su kullanmak gerekir (genellikle beslenme uzmanları yaklaşık 2-2.5 litre tavsiye eder, bu durumda 3 litreye kadar içmeniz gerekir). Sudaki tembel diyete göre, her yemekten ve hatta herhangi bir atıştırmalıktan önce önemli miktarda içmeniz gerekecektir, bu nedenle günde tüketilen sıvı miktarı önemli olacaktır. Zaman içinde böyle ciddi bir günlük sıvı hacmi, böbreklerin çalışmalarında ödem ve arızalara yol açabilir. Bu diyetin kontrendikasyonları böbrek, karaciğer ve sindirim organları olabilir. Her halükarda, bu tür kilo kaybını planlarken, bir doktorla sohbet etmeniz önerilir, o zaman su üzerinde tembel için bir diyet kullanımının sonuçları en iyisi olacaktır.

Tembel için suya diyet nasıl uygulanır

Böyle bir diyete uymak zor değildir. Bunu yapmak için basit önerileri hatırlamanız ve onlarla uymanız gerekir:

1. Tembel diyet menüsünde, istenen miktarlara herhangi bir ürün eklemesine izin verilir. Aynı zamanda, diyeti doğrudan değiştirmek gerekecektir - gün boyunca her yemekten 20 dakika önce birkaç bardak saf su içmeniz gerekecektir.
2. Doğrudan yemekler sırasında ve yemekten sonra iki saat içinde içilmesi kesinlikle imkansızdır. Belirtilen süreden sonra, genel olarak tatlıları ve yiyecekleri terk etmeniz gerekirken bir fincan şekersiz çay veya kahve içebilirsiniz.
3. Tembel için diyetin atıştırmalıklara izin verilir. Küçük bir elma veya şeker de dahil olmak üzere herhangi bir yemeğin yemek olarak dikkate alınması gerektiği unutulmamalıdır. Buna göre, herhangi bir atıştırmalıktan önce, 2 bardak suyun kesinlikle içmesi gerekecektir.

Bu nedenle, kahvaltıdan 20 dakika önce sabah 2 bardak sudan oluşan aç karnına içmeniz gerekecek - o zaman içmeden tanıdık yemeklerle kahvaltı yapabilirsiniz. Kahvaltıdan birkaç saat sonra, böyle bir arzu varsa içebilirsiniz. Öğle yemeğinden önce, yemeklerden 20 dakika önce 2 su bardağı su içmeniz gerekecek ve daha sonra memnun edecek her şeyi yiyebilirsiniz. Akşam yemeğinin kahvaltı ve akşam yemeğine benzer şekilde yapılması gerekecektir.

Bir hafta boyunca tembel için diyet modu yaklaşık olarak aşağıdaki gibi görünecektir:

• 7:00 - 20 dakika kahvaltıdan önce iki bardak hareketsiz su içmelisiniz;
• 7:20 - Her zamanki yemeklerle, içerken, her zamanki yemeklerle kahvaltı yapıyoruz. Çay, kahve ve diğer içecekler - tabu;
• 10:20 - Bir fincan şekersiz çay, kahve, hindiba, saf su içebilirsiniz;
• 14:00 - İki bardak karbonatsız su için;
• 14:20 - Will'de, su ve içeceklerle yiyecek içmeden öğle yemeği yiyoruz;
• 17:20 - Bir fincan şekersiz içecek veya saf karbonsuz su içebilirsiniz;
• 19:00 - Gazsız iki bardak su için;
• 19:20 - Akşam yemeği için suyla yiyecek içmeden yemek yiyebilirsiniz;
• 21:20 - Böyle bir arzu varsa, bir fincan çirkin içecek veya su içebilirsiniz.

Tembel için Diyet - Önceki ve sonrası fotoğraf

Tembel için mümkün olduğunca en diyet etkisini güçlendirmek istiyorsanız, bu basit önerileri de izlemelisiniz:

• diyette yağ ve kızartılmış yağ miktarının yanı sıra hamur işleri ve tatlılarının sınırlandırılması tavsiye edilir;
• yemeden önce, tek yudumda değil, yavaş yavaş küçük yudumlarda içmeye değer, aralarında küçük duraklamalar yapar;
• böyle bir diyeti motor aktiviteyle birleştirmek çok arzu edilir - hiç kimse kilo kaybı için etkisini henüz iptal etmedi. Basit fiziksel egzersizlerin yardımıyla, temiz havada yavaş ve düzenli yürüyüşler, yağ birikintilerinin etkili bir şekilde yakılmasını, kilo kaybının yanı sıra daha tonlu, elastik ve elastik ciltler şeklinde bir bonus elde edebilirsiniz. bir bütün olarak tazeleme görünümü;
• tembel için bu diyete uygunluk sırasında, her gün uyumak için uykuya özel dikkat etmeye çalışın. Uyku eksikliği durumunda, metabolizma ihlal edilebilir ve daha sonra alınan kaloriler vücutta ilave bir yağ tabakası şeklinde birikecektir. Aksine, 7-8 saatlik sağlıklı uyku optimal gevşeme, tam dinlenme ve kolay kilo kaybına katkıda bulunacaktır.

İnternette sunulan incelemelere göre, sudaki tembel için bir diyete uyum, uzun vadeli bir enerji fazlasına katkıda bulunur. Bunu kullanan çoğu insan aktivitede somut bir artış hissetti, daha fazla hareket etme ihtiyacı ve çok fazla çaba sarf etmeden kilo verebildi.

Tembel için diğer diyetler

Bir nedenden ötürü sudaki tembel için yukarıdaki diyet sizin için uygun değilse ve yine de kilo vermek için önemli çaba sarf etmeye hazır değilseniz, tembel için basit diyetler için başka seçenekleri kullanabilirsiniz.

Kilo kaybı için karmaşık diyetlerin kullanımında aşağıdaki akciğer seçeneklerine dikkat etmeye değer:

• akdeniz diyeti, gözlemlendiğinde hemen hemen her şeyin olması iyidir. Böylece, kolay ve lezzetli kilo verebilirsiniz. Bu diyet, diyette çok sayıda taze sebze ve meyvenin varlığı, deniz balıklarının varlığı ve aynı zamanda sabit bir enerji seviyesi ve doygunluk hissini koruyan zeytinyağı ve yavaş karbonhidratların varlığı ile ayırt edilir. Aynı zamanda, tatlıları diyetten hariç tutmanız, kırmızı et ve yumurtaları terk etmeniz önerilir. Tembel için bu diyet zor ve hoş değildir;
• protein Diyet - Et -Edenleri özellikle bundan hoşlanacaktır, çünkü onunla açlıktan ölmek gerekmeyecektir. Bu durumda, et, balık ve baklagiller şeklinde hayvan ve bitki kökenli proteini beslenmenin ana bileşeni olarak kullanılır. Bu diyetin yardımıyla, tokluk hissi korumak kolaydır, tembel için böyle bir diyet fark edilir ve istikrarlı bir sonuç verir;
• yaz diyeti - Bir diyet yaz mevsiminde çok popülerdir, bunların etkisi yemeklerin kalori içeriğinde bir azalmaya dayanır. Mevsimsel sebzeler ve taze meyveler ve süt ürünleri şeklinde düşük kalorili bitki gıdalarına inmek, çok fazla çaba ve sağlık yararları olmadan kilo vermek kolaydır. Bu şekilde, vücudu vitaminlerle doyurabilir ve iyileştirebilirsiniz. Yeni bir mahsul olgunlaştıkça yaz aylarında tembel için bir yaz diyeti gözlemlemek uygundur.

Tembel için Diyet - Fotoğraf

Tembel için Diyet - Video