Gingerbread nedir

Vücudunu en iyi şekilde getirmek için, birçok kadın sağlık ve çekiciliğin korunmasına yardımcı olan önemli çabalarda bulunur. Bununla birlikte, herkes kadın çekiciliğinin ve cinselliğinin özel bir sırının varlığını bilmiyor. Aslında, onu çözmek zor değildir - bunun için, vücudun genel hazırlanmasına bakılmaksızın, onları daha güçlü ve daha esnek hale getirmek için samimi kasları güçlendirmek için sınıfları kullanmalısınız. Vücudunuzu hissetmeyi ve onu yönetmeyi, cinsel yaşamın kalitesini iyileştirmeyi ve kendine güvenimi iyileştirmeyi öğrenmek.

Gingerbread Nedir: Temel İlkeler

Birçoğu, samimi jimnastiğin mucizevi etkisini defalarca duydu. Samimi veya vajinal olarak kontrol edilen kasları güçlendirmek için bu metodoloji (dolayısıyla isim - itici güç, wumbuilding) eski zamanlardan kalmadır. Gizli kasların geliştirilmesi için egzersizlerden ilk bahsedilmesi, çeşitli oryantal uygulamaların eski incelemelerinde bulunur - yoga, Tao, Tantras ve Kamasuters. Tarihsel olarak, Doğu Kadınları bu konuda çok başarılıydı, samimi kasları yönetme sanatını geliştirmek için spor salonlarında eğitimi yormak yerine tercih ediyorlardı. Birçok doğu ülkesinde, samimi kasları yönetmek için kullanılan beceri sırları geleneksel olarak nesilden nesile bulaşır. Enlemlerimizdeki modern kadınların çoğu, bu tür becerileri kıskanabilir, ancak zencefil ne olduğunu anlamak için daha belirleyici eylemlere geçmek gerekir.

Geçen yüzyılın ortalarında, bu alandaki doğu başarıları California Arnold Kegel'den zihniyet profesörümüze uyarlandı. Çalışmasının konusu, vajinal kasların restorasyon mekanizmasıydı - bazı kadınlarda, bir ameliyat veya doğumdan sonra, pelvisin alt kısmının kaslarının zayıflaması sonucunda, idrar inkontinansının gelişimi hafifçe gözlendi. öksürük, kahkaha veya hapşırma gibi gerginlik. Kegel, özel bir cihaz tarafından geliştirildi ve patentlendi - sıkıştırma derecesini ölçmek için bir sensörle vajinal kanalın üst kısmının kaslarını güçlendirmek için pnömatik bir simülatör (modern koşullarda bu simülatörün geliştirilmiş bir versiyonu kullanılır). Araştırma sırasında, diğer yararlı gelişmeler ortaya çıktı - genitoüriner kürenin işleyişinin çeşitli bozukluklarını ortadan kaldırmak için kas eğitimi için egzersizler geliştirilmiştir. Bu egzersizler basit ve çok etkilidir, birçok jinekolog onları hamilelikten önce hastalara, doğumdan sonra restore etmenin yanı sıra çeşitli hastalıkların önlenmesini önerir.

Geliştirilen metodolojiyi test etme sürecinde, kas verilerinin samimi yaşam kalitesini iyileştirme ve bir bütün olarak iyi davranma şeklinde güçlendirilmesinin hoş bonusları tanımlanmıştır. Daha sonra Kegel'in araştırması Rus araştırmacı Muranivsky tarafından desteklendi. Vajinal kontrollü kaslar ve buna göre otoburma kavramını tanıtan oydu. Daha sonra, bu terim etrafında bazı anlaşmazlıklar ortaya çıktı, çünkü bilimsel çalışmalar vajinal kanalın pürüzsüz kas dokusundan bir boru olduğunu ve pelvik taban kaslarını sadece çevredeki kasları ile kontrol edebilirsiniz - önemli sonuçlar elde edebiliriz. Böylece, günlük yaşam - zencefil (samimi kasların gelişimi) içine yeni bir terim getirildi.

Gighting nedir: Eğitim için Önkoşullar

Pelvik taban kaslarının, iç organların ihmalini önleyerek destek fonksiyonları gerçekleştirdiği bilinmektedir. Yeterli motor aktivitesi ve düzenli cinsel aktivite varlığında, kadının samimi kaslarının iyi bir tonu vardır. Modern koşullarda, motor aktivitesinde bir azalma, bilgisayardaki ofiste oturmak, yürüyüş yerine taşıma içinde hareket etmek en iyi şekilde sağlık durumunu etkilemez.  Samimi kasların zayıflaması için ana ön koşullar, yerleşik bir yaşam tarzı, ağır çantalar giyen, bir çocuk ve sonraki doğumlar ve düzenli cinsel ilişkilerin eksikliği ve ilgili cinsel memnuniyetin olmaması. Motor aktivitesinin eksikliği, kan damarları, uterus ihmali, hemoroidler ve diğer çok hoş olmayan hastalıklarla ilgili sorunların bir sonucu olarak pelvik organlarda tıkanıklığı kışkırtır. Düzenli zencefil egzersizleri yardımıyla birçok problemden kurtulabileceğiniz klinik olarak kanıtlanmıştır. Bu sınıflar bu tür fenomenleri önlemeye, mevcut bozuklukları ayarlamaya ve samimi kasları güçlendirmeye yardımcı olacaktır.

Zencefil nedir

Düzenli mekan sınıflarının yardımıyla aşağıdaki etkiler elde edilebilir:

• eğitim alanındaki kanın mikrosirkülasyonunun iyileştirilmesi - bu sınıfların bir sonucu olarak, pelvik organların kan dolaşımı normalleştirilir, kaslar kanla yeterince doyurulur, bu da cinsel yaşam kalitesini iyileştirmeye yardımcı olur. Sunulan incelemelere göre, birçok kadın eğitimin somut bir etkisine dikkat çekiyor;
• kadınlar için zencefil kurbağasının kullanılması nedeniyle, samimi kasların güçlendirilmesi ve gelişimi güçlendirilir, bu da yine cinsel ilişkinin kalitesini etkiler. Samimi kaslar yeterince gelişmezse, genellikle ilişki sürecinde bir kadın orgazm ulaşmaz, bu gibi durumlarda, bir erkek samimiyetten tam memnuniyet almaz. Eğitim sürecinde, bir kadın vajinal hacmi ve kaslarını kontrol etme, onları süzme veya rahatlatma ve böylece heyecan ve memnuniyeti - kendi ve bir partneri kontrol etme tekniğini öğrenir. Sonuç olarak, stres ve stres ayrılmaktadır, duygusallık artar, bu da büyük ölçüde samimi ilişkilerin kalitesini artırmaya yardımcı olur. Edinilmiş beceriler, partnerin ortağa kıyaslanamamasını sağlayacaktır;
• bir hamilelik planlıyorsanız, zencefilli kurabiye kullanımı, dokularda kan dolaşımını ve metabolik süreçleri normalleştirmek için yararlı olacaktır, ardından pelvik organların işleyişini iyileştirir. Sıkışan sınıflar gebe kalmaya katkıda bulunacak ve hamileliği daha kolay taşıyacaktır, buna ek olarak, güçlü ve elastik kasların varlığı büyük ölçüde doğum sürecini kolaylaştıracak ve rüptürlerin ortaya çıkmasını önlemeye yardımcı olacaktır;
• İtme, iç organların prolapsusu ve sfinkterin zayıflığı da dahil olmak üzere bazı kadın hastalıklarının önlenmesi için bir araç olarak kullanılabilir.

İthal sınıfları, yumurtalık çalışmasını normalleştirmeye, hormonal arka plan kurmaya, adet ağrısından kurtulmaya ve menopozun önündeki dönemi aktarmak ve bazen saldırısını geciktirmeye yardımcı olacaktır. Bu eğitim yöntemi, sağlığı iyileştirmenizi ve cinsel uzun ömürlülüğü genişletmenizi sağlar.  Zencefil yardımıyla sağlığınızı ve samimi ilişkilerin kalitesini iyileştirmek kolaydır.

Gighting nedir: uygulama ve kontrendikasyon yöntemleri

Samimi kasları evde kendiniz güçlendirebilirsiniz - ya oldukça ciddi bir şekilde yapılandırılmışsanız, zencefil derslerine kaydolabilirsiniz. Bu tür sınıflar bir koçun rehberliğinde rahat bir ortamda yapılır. Aynı zamanda, soyunmak gerekli değildir - eğitim sürecinde, kadın rahat bir etek ve t -shirt ile giyinmiş kalır. Yaklaşık altı ay içinde gerekli becerilere (ortalama olarak) ustalaşabilirsiniz, çünkü bu ayda bir kez eğitime katılmanız gerekir. Eğitmen, elde edilen sonuçlara bağlı olarak gelecekte ayarlanacak olan her durumda bireysel bir program seçecektir.

Kegel egzersizlerine ek olarak, samimi kasları eğitmek için özel simülatörler kullanılır. Bu tür sınıflar, cinsel aktivitenin başlamasından sonra herhangi bir yaşta gerçekleştirilebilir (yardımcı araçların kullanılmasını gerektirmeyen zencefilli kurabiye için egzersizler, başlamadan önce kullanılabilir). Hamileliğe gelince, bu dönemde zencefil kullanımının bazı özellikleri vardır. Bir kadın hamilelikten önce jest uyguladıysa, onun için gebe kaldıktan sonra, uzmanlar özel bir egzersiz seti seçebilir. Hamile kadın etkileyici yönteme aşina değilse, daha sonra sınıfları ertelemek gerekir-doğumdan 2-3 ay sonra eğitime başlayabilirsiniz. Her halükarda, bu tür sınıfların başlamasından önce, bir jinekologun ziyaret edilmesi önerilir.

Hamilelik dönemine ek olarak, alevlenme sırasında karın organlarının inflamatuar ve kronik hastalıkları ve cinsel yolla bulaşan hastalıklar, zencefilli kurabiye için kontrendikasyonlar olarak işlev görür.

Gingerbread nedir: kullanılmış simülatörler

Modern Gingerbread simülatörleri, bu tür cihazların ilk örneklerine kıyasla gelişmiş bir tasarıma sahiptir ve kullanım için oldukça uygundur. Simülatörlerin zencefilli kırmada kullanımı kısa sürede somut sonuçlar elde edecektir. Birçoğu geri bildirim cihazları ile donatılmıştır (bir lazer işaretçisi, manometre veya kablosuz ekran şeklinde) - eğitim sonuçlarını izlemek uygundur.

Şu anda, samimi kasların geliştirilmesi için aşağıdaki simülatör türleri satışa sunulmaktadır:

• sağlık için güvenli polimerik malzemelerden yapılmış küçük bir top veya yumurta şeklinde. Çeşitli değişikliklerdeki bu tür modeller, birçok samimi cihaz ve cihaz üreticisi tarafından üretilir. Bu tür simülatör, kullanım rahatlığı ile ayırt edilir, kegel egzersizleri gerçekleştirmek için kullanılabilir - bunun için, kasları gerginlik ve gevşeme yoluyla eğitmek, içinde adaptasyonu tutmak ve hareket ettirmek için vajinaya yerleştirilmelidir. Bu tür sessizlikler gün boyunca kullanılabilir, bu beceriler biriktiğinden, kargo ile eğitim için kullanılırlar;

• lazer Simülatörü - Bu cihaz, farklı uçlarda küçük bir top ve bir lazer işaretçisi olan bir çubuktan oluşur. Top vajinaya yerleştirilmeli ve başlangıç \u200b\u200bpozisyonunu almalı, eşit olarak durmalı ve bacakları yaymalıdır. Pelvik taban kaslarının gerginliği ve gevşemesi ile, işaretçiden lazer ışını yukarı ve aşağı hareket ederek çabaların gerçek sonuçlarını yansıtacaktır. Etkili kas eğitimi için, lazer noktasının genliğini arttırarak egzersizin birkaç tekrarı yapılmalıdır. Böyle bir simülatör kısa sürede doğumdan sonra zayıflamış kasların geri kazanılmasına yardımcı olacaktır;

• pnömatik Vajinal Simülatör - Kegel cihazının geliştirilmiş bir versiyonu olan bu cihaz, basınç oluşturarak bir tür samimi bölgeler masaj yapmanıza izin verir. Sonuç olarak, işlenen alandaki hassasiyet artar, kan mikrosirkülasyonu iyileşir, samimi kaslar güç ve esneklik kazanır. Bu simülatör, kas verilerini güçlendirmek için egzersizlerin ön gelişimi olmadan kullanılmamalıdır. Buna ek olarak, deneyimli bir eğitmen kullanılarak ustalaşmalıdır.

Gingerbread nedir: bu yöntemin evde kullanımı

Samimi kasları güçlendirmek için egzersizler ön hazırlık olmadan yapılabilir. Bu kadar basit ve kullanışlı eğitim, her yerde - işte, nakliye veya evde - başkaları tarafından fark edilmeden gerçekleştirilebilir.

Evde aşağıdaki basit zencefilli kurabiye egzersizlerini gerçekleştirmeye çalışın:

• vajinal kasları iki saniye sıkın, sonra rahatlayın. Yavaş yavaş, sıkıştırma süresi ve voltaj kuvveti arttırılmalıdır;
• midede hayali bir topu şişirmeye ve patlatmaya çalışın. Bunu yapmak için, ekshalasyon yaparken mideyi çekmek, havayı itmek ve daha sonra inhalasyon sırasında rahatlamak, diyaframı hava ile doldurmak gerekir;
• ayrıca, önceki egzersizin anüs çizimi ile birleştirilmesi gerekecektir - ilham ve ekshalasyon döngülerinin birkaç tekrarları için bu durumda sabitlenmelidir.

Bu tür eğitim kasları güçlendirecek ve samimi ilişkilerin kalitesini artıracaktır.

Gingerbread nedir: erkekler için egzersizler

Bu sınıfların olumlu etkisinin sadece kadınlar için değil, aynı zamanda daha güçlü seks için de karakteristik olduğunu belirtmek gerekir. Lenf ve kan dolaşımının çıkışında zorluk şeklinde pelviste durgun tezahürler genellikle erkek üreme sistemini olumsuz etkiler ve ereksiyon bozukluklarını kışkırtır.

Erkekler için zencefil sınıfları yardımcı olacaktır:

• pürüzsüz kasların tonunu arttırın ve karın boşluğunun kaslarını güçlendirir;
• pelvik bölgedeki durgun fenomenleri ortadan kaldırın, bir erkeğin ereksiyonunu ve cinsel işlevini iyileştirmenin yanı sıra gerginlik ve depresyondan kurtulun;
• etkili boşalma kontrolü becerilerini edinmek;
• duygusallık geliştirmek ve orgazmdan duyumları geliştirmek;
• vücuda yardım edin.

Sıkıştırma yönteminin kullanılması, hemoroidlerin bir önlenmesi ve erkekler için bir prostat gibi önemli bir organla problemler olarak işlev görecektir. Anatomik yapıya göre, pelvisin kasları doğrudan onunla ilişkilidir, bu nedenle, kasılmalarla, glandüler salgının çıkışını iyileştiren prostat bezinin tuhaf bir masajı, adam hafif heyecan hisseder.

Erkeklerde samimi kasların etkili bir şekilde güçlendirilmesi için, anatomik yapılarının özellikleri dikkate alınmalıdır.

Erkekler için İthalat Egzersizleri:

• pelvisin tüm kaslarını aynı zamanda 5-6 saniye boyunca zorlamak gerekir-aynı zamanda, karın boşluğunun dibinin derin kaslarını işte dahil etmeye çalışmanız gerekir;
• buna ek olarak, idrara çıkma, testislerin yükseltilmesi, perinum ve sfinkter kaslarının yükseltilmesi de dahil olmak üzere tek tek kaslara dikkat edilmelidir - bunun için bunları birkaç saniye boyunca zorlamanız ve sıkmanız gerekir.

Bu egzersizleri günde sadece birkaç dakika verdikten sonra, somut sonuçlar elde etmek kolaydır.

Zencefil nedir - video