Kilo kaybı için Hazel -Free Diyet

Zararsız diyet, birçok insanın düşündüğü gibi, karbonhidratlar açısından zengin yiyeceklerin tamamen reddedilmesi anlamına gelmez. Bu gıda programını kullanırken, kardinal kısıtlama tüm organizmanın çalışmalarındaki bozukluklarla dolu olduğundan, kendinizi en sevdiğiniz ürünlerden tamamen mahrum etmeniz gerekmez. Düşük karb diyetinizi düzgün bir şekilde organize ettikten sonra, atılan ekstra kilo şeklinde iyi sonuçlar elde edebilirsiniz.

Zararsız diyetin tanımı

Zararsız diyetin özü, bir kişinin vücuttaki karbonhidrat eksikliğinden kilo vermesidir. Teorem basittir: kütle seti, yüksek içeriğe sahip ürünlerin aşırı tüketimi nedeniyle oluşur ve enerji karbonhidratlardır. Karbonhidrat ürünleri çok fazla kalori içerir, bu nedenle kilo vermek için daha az kalorili yiyecekler yemeniz gerekir. Bu sistem özellikle hareketsiz insanlar için alakalıdır. Vücutta, bu tür yiyecekler kolayca emilir ve asgari maliyet işlemesine yol açarken, subkutan yağ rezervleri sadece yenilenir. O anda, yeterli karbonhidrat olmadığında, yağların parçalanması için ek enerji serbest bırakılmaya başlar, vücut ketoz durumuna, yani karbonhidrat açlığına girer.

Sporla aktif olarak yer alan insanlar, karbonhidrat açısından zengin gıda yiyebilirler, çünkü bunu karşılayabilirler. Bu ürünlerle birlikte alınan tüm enerji bir sonraki eğitime harcanacak ve bu tür yiyecekler yağa girmeyecektir. Birçok vücut geliştiricisi, özellikle çeşitli yarışmaların veya turnuvaların önünde, vücudun "kurutulması" ve rahatlama için ambulans diyeti uygular. Pasif bir yaşam tarzı olan insanlarda, tam tersi, yük eksikliğinden dolayı, fazla kalori belin boyutlarına yansır.

Sınıflandırmalarında karbonhidratlar basit ve karmaşıktır. Birincisi şeker, nişastalı sebzeler, tatlı meyveler, un ürünleri, pirinç içerir. Bu kategorideki ürünler, bir açlık hissine neden olan ve sonuç olarak bir kişi kendini yiyen ve kontrol edemeyen vücudu glikozla besler. Esir diyeti gözlemleyerek, kendiniz için anahtar yere sadece karmaşık karbonhidratların verildiği böyle bir diyet yaratırsınız. Sonuç olarak, glikojen (hayvan nişastası) öncelikle işlenmeye başlayacak, sonra yağ birikintileri. Bu tam olarak zararsız bir diyet prensibidir.

Karbonhidrat diyetini gözlemlemek, sadece karbonhidratlar değil, aynı zamanda yağlar günlük menünüzden neredeyse tamamen dışlanmalıdır. Bu bileşenler birbirini değiştirmez, ancak tamamlayıcıdır ve vücudun toplam ağırlığını eşit derecede olumsuz etkiler. Kaslarımız için bir yapı malzemesi olan protein gıdalarını inkar etmeye gerek yok. Kilo vermek, yağa ek olarak, kas kütlesi her zaman ayrılır, hangi proteinin sadece gerekli olduğu yenilenmesi için.

Zararsız diyetin sonuçları

Beslenme uzmanlarına ve bu insanlara göre, böyle bir güç sistemi gerçekten etkilidir. Tüm menü kurallarına uyuyorsanız, her gün özel bir karbonhidrat diyetine liderlik etmek için, bir hafta içinde ortalama 5 kilogram fazla kilodan kurtulabilirsiniz. Kilo verme programınızdaki periyodik spor egzersizleri de dahil olmak üzere sadece yiyeceklere güvenmeniz gerekmez, maksimum başarı elde edebilirsiniz.

Taşıyıcının avantajları:

1. Zararsız bir diyetin ana artı, her zaman mükemmel sonuçlar vermesidir. Evrenseldir, çünkü önemli bir olaydan iki gün önce hızla kilo vermenizi sağlar ve aynı zamanda uzun vadeli kullanım için de uygundur.
2. Bu diyet kaloride keskin bir azalma gerektirmez, yani vücudun strese girmeden çalışmasını aynı modda devam ettirir. Yağ, diğer diyetlerde olduğu gibi acil oruç modunda birikmez.
3. Zararsız diyet, kasların esnekliğini korumak için gerekli proteinin tüketimini sınırlamaz ve diyet yemeklerinin hazırlanması için tarifler mutlaka protein içerir. Ek olarak, büyük miktarda protein yağ dokusunun etkili yanmasına katkıda bulunur.

Bu diyetin dezavantajları vardır. Aşağıdakiler aşağıdakileri içerebilir:

1. Aşırı böbrekleri ve karaciğeri çok yükleyen protein gıdaları miktarıyla aşırıya kaçmamak önemlidir.
2. Karbonhidrat bakımından zengin gıda, sadece yağlar değil, aynı zamanda vücudumuz için yararlı olan vitaminler, eser elementler ve lif içerir, bu nedenle bağırsakların normal işleyişi için gereklidir. Çok uzun süre hazır bir diyet yapmanız önerilmez.
3. Bazı insanlar kendileri için yeni bir güç sistemine katlanmak zordur.

Diyetinizi doğru bir şekilde düzenleyerek, bu sorunları önleyebilir veya vücut üzerindeki olumsuz etkilerini azaltabilirsiniz.
Zararsız diyetin herkes için uygun olmadığını bilmek önemlidir. Örneğin, böbrek veya karaciğer yetmezliği olan kişilerin risk almaları ve bu diyete oturmaları gerekmez. Ve bu olmadan, zayıflamış organlar, çarpıcı bir protein dozunun işlenmesiyle niteliksel ve iyi başa çıkamayacaktır.

Olası yan etkiler aşağıdaki semptomları içerir:

• kötü ruh hali, ilgisizlik, sinirlilik;
• diyette lif eksikliği nedeniyle kabızlık;
• bağışıklık ve çeşitli bulaşıcı hastalıklara duyarlılığı azaltmak.

Zararsız bir diyet kuralları

Zararsız bir diyet kuralları:

1. Her ürün az miktarda karbonhidrat içermelidir. Ancak, genel olarak, sayıları günde 125 gramı geçmemelidir.
2. En azından diyetin kısa bir süresi için diyetten elyafı en üst düzeye çıkarmak gerekir.
3. Cihazı ve enerjiyi korumak için ek olarak vitamin-mineral kompleksini almak önemlidir.
4. Zararsız bir diyet kurallarına göre, tüketilen ürünler tablosu yapmanız gerekir. Gerekli diyetten uzaklaşmamak için, gün boyunca yenen her şeyi ve yiyeceklerin kalori içeriğini kaydetmeniz gerekir.
5. Uzun süre diyete oturmanız önerilmez. Her iki haftada bir üç günlük bir mola vermeniz ve vücudun rahatlamasına izin vermeniz gerekir. Bu günlerde yağ tüketimini en aza indirmek önemlidir, ancak karbonhidrat miktarını arttırmak önemlidir.
6. Karbonhidrat diyeti boyunca tüketilen sıvı miktarı günde en az iki litredir.

Bezogolovaya Diyeti: Kullanım için izin verilen ürünler

Her şeyden önce, yağsız pişirilmesi gereken sığır eti ve tavuk tercih etmeniz gerekir. Buhar işleme koymak en iyisidir. Balık ve deniz ürünleri, tavuk proteini ile düşük yağlı içeriğe sahip süt ve süt ürünleri yiyebilirsiniz. Biraz daha az, ama yine de domuz eti, kuzu, ekşi krema, tereyağı, yağlı balık ve sosis yemeye izin verildi. Bir garnitür için zeytinyağı ile terbiyeli nişastalı sebzeleri seçin. Çorbalar ve ilk yemekler patates, tahıl ve makarna olmadan pişirmek daha iyidir.

Yasak olanlar arasında şu tür ürünler şunları içerir:

• fırın;
• şeker ve tatlılar;
• koruma;
• baklagiller;
• tatlı yoğurtlar;
• bal;
• fast food;
• tatlı meyveler;
• alkol.

Mağazada ürün satın alırken, etiketlerde protein, yağ ve karbonhidratların içeriğini okuyun. Kilo verme sürecinin başladığını, 125 g'den fazla karbonhidratın veya hatta daha azının günlük diyette bulunması gerektiğini unutmayın. Planınızı takip etmenizi kolaylaştırmak için masayı yönlendirin.

Yaklaşık menü

Kendinize esir bir diyete oturmaya karar verdikten sonra, önce her gün için en uygun menü hazırlayarak başlayın. Yemek sayısı altı kez ve küçük porsiyonlarda. Akşam sekizden sonra, atıştırmalıkları tamamen terk etmeniz önerilir.

Kahvaltı: İki yumurta buhar çırpılmış bir yumurta, bir parça katı peynir ile bir dilim tam tahıllı ekmek sandviç. Protein Kokteyl.

İkinci Kahvaltı: Bir Havuç veya Salatalık.

Öğle yemeği: Haşlanmış veya kızarmış tavuk göğsü (150 g), haşlanmış kahverengi pirinç (30 g), bir dilim peynir (30 g), şekersiz kahve (200 g).

Atıştırmalık: 100 g protein kokteyli, 30 g badem.

Akşam yemeği: Bir diyet balık (120 g), kahverengi pirinç veya karabuğday (50 g) bir kısmı, salata yaprakları zeytinyağı (50 g) ile terbiyeli.

Geç Akşam Yemeği: Düşük -Yetenli Süzme Peynir (100 G), Şekersiz Yeşil Çay (200 g).

En başta, vücut yeni bir rejime uyum sağlamaya başladığı için karakteristik olan bir baş ağrısı ortaya çıkabilir.

Kursun optimal süresi 7 gündür, daha sonra bir duraklama ve diyete tekrar devam etmeniz önerilir. Diyet kurallarına yetkin gözlemle, kesinlikle fayda sağlayacak, kilo verecek ve sağlığa zarar vermeden istenen uyumu kazanacaksınız.

Kusur diyeti. Video