วิธีจัดการกับความเครียด คนเครียด คนเครียด สาเหตุอาการและสถานการณ์การจัดการ

เกือบทุกคนคุ้นเคยกับความเครียดในวันนี้ ภายใต้สิ่งนี้เข้าใจถึงชุดของเหตุการณ์ที่คนรับรู้ว่าเป็นภัยคุกคามต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเขา คำว่า "ความเครียด" แปลจากภาษาอังกฤษเป็นการบีบอัดน้อยที่สุดและกดดัน รัฐนี้นำไปสู่แรงดันไฟฟ้าของระบบประสาทและในทางกลับกันสามารถทำให้เกิดปัญหากับสุขภาพร่างกายและจิตใจ หากบุคคลกำลังประสบกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดนี่ควรเป็นสัญญาณเกี่ยวกับความจริงที่ว่าในชีวิตคุณต้องเปลี่ยนบางสิ่งบางอย่าง ในบทความนี้บอกวิธีจัดการกับความเครียด

เนื้อหา

ผลกระทบของความเครียดต่อร่างกาย

ทุกอย่างเชื่อมต่อกันในมนุษย์ ปัญหาทางอารมณ์นำไปสู่โรคทางกายภาพ ดังนั้นหากเราพยายามอย่างยิ่งที่จะรับมือกับปัญหาชีวิตการใช้ความพยายามทั้งหมดเพื่อสิ่งนี้ส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราตามธรรมชาติ มันอยู่ในความตึงเครียดอย่างต่อเนื่องซึ่งในทางกลับกันนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงทางชีวเคมีบางอย่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งความเครียดทำให้ระบบภูมิคุ้มกันเกิดขึ้นเนื่องจากบุคคลนั้นเริ่มทำร้ายบ่อยขึ้น

มีอิทธิพลต่อความเครียดต่อคนในรูปแบบที่แตกต่างกัน ยิ่งไปกว่านั้นการกระแทกทางอารมณ์ครั้งแรกที่แสดงในระดับของสติปัญญาความคิดและอารมณ์ ในระดับกายภาพกระบวนการได้รับการแก้ไขโดยหลัง ในบางคนส่วนหนึ่งของกล้ามเนื้ออยู่ในใจจดใจจ่ออย่างต่อเนื่องและไม่มีเหตุผล ดังนั้นพวกเขาไม่ทราบวิธีการทำความเครียดและมักจะต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคหัวใจและหลอดเลือดต่าง ๆ เนื่องจากความจริงที่ว่าคนมักจะประสบกับอารมณ์เชิงลบมันสามารถปรากฏที่เรียกว่า muscular clamps พวกเขาในทางกลับกันมีส่วนร่วมในการพัฒนาความเจ็บปวดใน osteochondrosis ปากมดลูก

อาการของความเครียด

ก่อนที่จะจัดการกับความเครียดคุณต้องรู้อาการของเขา เหล่านี้รวมถึง:

สถานะการเตือนภัย
นอนไม่หลับ,
ไม่แยแส
กลัวการสูญเสีย
ความรู้สึกของความเหงา
เปลี่ยนอารมณ์คมชัด
ขาดความปรารถนาที่จะทำอะไรบางอย่าง
ความรู้สึกมั่นคงของภาวะซึมเศร้า

นี่เป็นสัญญาณหลักของการปรากฏตัวของสถานะความเครียดและถ้าคุณมีก็ถึงเวลาที่จะจัดการกับพวกเขา

สาเหตุของความเครียด

การพัฒนาความเครียดอาจเกิดจากสาเหตุหลายประการ พวกเขาจำเป็นต้องรู้เพื่อจัดการกับความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นพวกเขาสามารถเป็นทั้งภายนอกและภายใน กลุ่มแรกรวมถึงเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ต่างๆ ดังนั้นคนสามารถสัมผัสได้เนื่องจากเหตุการณ์บางอย่างที่เกิดขึ้นในชีวิตของเขาเนื่องจากความขัดแย้งการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ยกตัวอย่างเช่นความเครียดที่แข็งแกร่งมากมายเช่นเนื่องจากความเหงาที่ยาวนาน ในคำพูดมีหลายเหตุผลและพวกเขามีความหลากหลาย

เป็นที่น่าสังเกตว่าไม่เพียง แต่เหตุการณ์เชิงลบเท่านั้นที่สามารถทำให้เกิดความเครียดได้ แต่ยังเป็นบวก ตัวอย่างเช่นบางคนมีความกระแทกประสาทเมื่อพวกเขาได้รับการเลี้ยงดูจากบริการ ความเครียดอาจเกิดขึ้นเมื่อเปลี่ยนสถานที่พำนัก หลังจากทั้งหมดบุคคลที่ต้องการเวลาในการปรับตัวเข้ากับสภาพใหม่

สำหรับเหตุผลภายในหรือจิตวิทยาตัวอย่างอาจเป็นความรู้สึกของการไร้ความสามารถที่จะบรรลุเป้าหมายบางอย่างเนื่องจากความจริงที่ว่าเขาขาดศรัทธาในตัวเอง หลายคนประหม่าเนื่องจากความรู้สึกถาวรของการรีบร้อนซึ่งมักจะสร้างตัวเองและสร้าง คนดังกล่าวต้องการที่จะทำทุกอย่างให้เร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้เพราะสิ่งที่เป็นประสาท

ประเภทของความเครียด

ความเครียดทางอารมณ์เรื้อรัง มันเกิดขึ้นกับการโหลดทางอารมณ์ที่ยาวนาน ตัวอย่างเช่นมีการค้นหาเป็นเวลานานสำหรับการทำงานกับสถานการณ์ความขัดแย้งอย่างต่อเนื่องในครอบครัว ฯลฯ
ความเครียดเฉียบพลัน ช็อตที่คมชัดที่เกิดจากเหตุการณ์ที่สำคัญ (ทะเลาะกันความเครียดในที่ทำงานข่าวเศร้า ฯลฯ )
ความเครียดทางจิตวิทยา เป็นผลมาจากปัจจัยภายใน - ความภาคภูมิใจในตนเองที่ไม่เกิดขึ้นจริงในชีวิต มิฉะนั้นคุณสามารถเรียกมันได้เช่นความเครียดประสาท
ความเครียดทางกายภาพ มันเกิดขึ้นเมื่อร่างกายเกินพิกัด (การฝึกอบรมระดับเสียงที่เพิ่มขึ้นในบ้าน ฯลฯ )

วิธีการจัดการกับความเครียด: จะเริ่มที่ไหน?

หลายคนเข้าใจว่าด้วยความเครียดที่คุณต้องต่อสู้ แต่เนื่องจากความเกียจคร้านหรือความกลัวของเราพวกเขาเลื่อนมันไว้ในภายหลัง ในความเป็นจริงกำจัดความเครียดง่าย ๆ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการปรารถนา ในการเริ่มต้นมีความจำเป็นต้องระบุแหล่งที่มาของความวุ่นวายมันจะช่วยในอนาคตเพื่อควบคุมอารมณ์ของพวกเขา หากคุณเป็นเรื่องยากในหัวของคุณเพื่อให้เหตุผลที่เป็นไปได้ทั้งหมดที่ทำให้เกิดสถานการณ์ความเครียดจากนั้นเขียนทุกอย่างลงบนกระดาษ มันจะช่วยให้ตระหนักถึงสิ่งที่ปัญหาอยู่ หากคุณเรียกใช้ผ่านรายการนี้คุณจะพบปัญหาจินตภาพที่ไม่มีอยู่จริง แต่คุณเคยทำมาก่อน นอกจากนี้จะมีปัญหาร้ายแรงที่จะจัดการกับ

ว่ากันว่าผู้มองโลกในแง่ดีในปัญหาใด ๆ เห็นความเป็นไปได้ในขณะที่คนมองโลกในแง่ร้ายเป็นเพียงปัญหา ท้ายที่สุดทัศนคติของมนุษย์ต่อสถานการณ์เฉพาะส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับเขา ดังนั้นทัศนคติในเชิงบวกมากขึ้นความน่าจะมีความขัดแย้งและความเครียดน้อยลง คนที่คุ้นเคยกับอารมณ์เชิงลบมักจะอยู่ในสถานะของความกังวลใจเสมอ

วิธีการจัดการกับความเครียด: การระบุปัจจัยความเครียด

มีความจำเป็นต้องรู้ว่าปัจจัยความเครียดเป็นเพียงเหตุผลและสาเหตุของความเครียดทำให้เขาเอง นั่นคือเหตุผลที่มีสถานการณ์เดียวกันปฏิกิริยาที่แตกต่างกันนั้นแสดงออกมา

ปัจจัยความเครียดทั้งหมดสามารถแบ่งออกเป็นสามประเภทหลัก:

หนึ่งในกลุ่มเหล่านี้รวมถึงเหตุผลที่เราสามารถส่งผลกระทบต่อเล็กน้อย ตัวอย่างเช่นพระราชกฤษฎีกาของรัฐบาลภาษีสภาพอากาศราคารวมถึงกิจกรรมภายนอกและลักษณะของคนอื่น เนื่องจากความจริงที่ว่าบุคคลไม่สามารถส่งผลกระทบต่อปัจจัยเหล่านี้ประสาทและความเครียดของเขาจะไม่แก้ไขอะไรเลย คุณสามารถรับปัญหาสุขภาพเช่นความดันที่เพิ่มขึ้นเท่านั้น เพื่อรับมือกับความเครียดเช่นนี้เทคนิคการผ่อนคลายกล้ามเนื้อต่าง ๆ จะมีประสิทธิภาพแบบฝึกหัดการหายใจพิเศษและการทำสมาธิ
ปัจจัยความเครียดประเภทอื่นเป็นของที่เราส่งผลกระทบต่อ ตัวอย่างเช่นการไร้ความสามารถในการจัดลำดับความสำคัญเพื่อกำหนดเป้าหมายที่สำคัญในชีวิต ฯลฯ นอกจากนี้ยังรวมถึงความร่วมมือกับคนอื่น ๆ
หมวดหมู่ที่สามของปัจจัยความเครียดรวมถึงปรากฏการณ์และเหตุการณ์ที่บุคคลกลายเป็นปัญหาอย่างอิสระ ดังนั้นบางคนอาจกังวลเพราะเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ที่ผ่านมาในอดีตคนอื่น ๆ ในทางตรงกันข้ามมีความกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับอนาคต

วิธีจัดการกับความเครียด: วิธีง่ายๆ

ต่อสู้กับความเครียดและค้นหาความสงบสามารถช่วยโยคะได้ ด้วยความช่วยเหลือของการทำสมาธิที่คุณสามารถผ่อนคลายได้ บางครั้งในสองสามชั่วโมงของชั้นเรียนโยคะคุณสามารถผ่อนคลายได้มากกว่า 8 ชั่วโมงของการนอนหลับ ไม่ว่าในกรณีใดคุณต้องรู้วิธีจัดการกับมัน สิ่งสำคัญในกรณีนี้มีการฝึกซ้อมมากขึ้น คุณสามารถคิดค้นเป้าหมายที่สามารถทำได้โดยการทำสมาธิ สำหรับสันติภาพทางจิตวิญญาณมีประโยชน์มาก
พยายามที่จะมีส่วนร่วมในสิ่งที่คุณชื่นชอบหางานอดิเรกสำหรับตัวคุณเอง การละเมิดความสามัคคีทางจิตวิญญาณเกิดขึ้นเนื่องจากความเหนื่อยล้าและเส้นประสาท ตามที่นักจิตวิทยาบางคนคนไม่สามารถเบื่อแรงงานทางจิตใจและร่างกายได้ถ้าเขานำความสุขที่เขาทำ ดังนั้นเพื่อที่จะไม่เหนื่อยล้าในการทำงานค้นหาสิ่งที่สามารถทำให้คุณพอใจและทำให้สีสดใสยกตัวอย่างเช่นการแข่งขันด้วยตัวเองในบางสิ่ง เป็นการดีที่สุดที่จะหาเรื่องที่คุณต้องการอุทิศชีวิตของคุณทั้งหมด มันจะไม่เบื่อกับคุณ แต่ดังนั้นคุณจะไม่เบื่อมัน
คุณสามารถสลับอาชีพกับธุรกิจที่คุณชื่นชอบด้วยการฝึกอบรมทางกายภาพ Still Sport เป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับความเครียด พันธุ์ของมันมีมากมาย เลือกกีฬาที่ชอบธุรกิจที่คุณชื่นชอบจะทำให้คุณมีความสุข

สำหรับจิตวิญญาณของเขาสงบพยายามที่จะเริ่มอ่านหนังสือ คุณอาจไม่เชื่อว่าพวกเขาช่วยคุณได้ มันเพียงพอที่จะอ่านครึ่งชั่วโมงต่อวัน คุณจะประหลาดใจที่อาชีพนี้สามารถกำจัดความเครียดและช่วยค้นหาความสมดุลทางจิตใจ

หลายคนคิดว่าสาเหตุหลักของการละเมิดความสมดุลทางจิตใจคือการโหลดทางจิตวิทยาที่แข็งแกร่ง ในความเป็นจริงเหตุผลก็คือไม่สามารถกำจัดความคิดกระสับกระส่ายได้มากที่สุด มีคนพยายามที่จะผ่อนคลายด้วยแอลกอฮอล์ใครบางคนที่มีบุหรี่และมีคนที่มีกีฬาเอ็กซ์ตรีม ในความเป็นจริงเพื่อให้ได้ความสมดุลทางจิตไม่จำเป็นต้องทำร้ายสุขภาพของคุณและทำให้ตัวเองตกอยู่ในอันตราย

วิธีจัดการกับความเครียด: การติดตั้งทางจิตวิทยา

บางครั้งมันก็เกิดขึ้นว่าเหตุการณ์บางอย่างถูกกระแทกออกจากความสมดุลของวิญญาณทำให้เราประหม่า เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นคุณต้องกำจัดความขัดแย้งภายในของคุณอย่างรวดเร็ว สิ่งนี้จะช่วยแก้ปัญหาการทรมานทางจิตวิญญาณและการรักษาโรค

หากคุณเป็นคนที่ยากลำบากในจิตวิญญาณคุณมีความเครียดและภาวะซึมเศร้าคุณไม่ควรแสวงหาว่าใครสามารถ "ร้องไห้" เป็นการดีที่สุดที่จะดูดีรอบตัวคุณและค้นหาคนที่คุณสามารถช่วยได้ บางทีนี่อาจเป็นคนจากเพื่อนหรือคนรู้จักของคุณ ดูแลเขาและคุณจะกลับมาเหมือนเดิม ในจิตวิญญาณของคุณสันติสุขและสันติภาพจะมาถึง มันจะเป็นการรักษาที่ดีที่สุดและการป้องกันความเครียด

ขอแนะนำให้ถามตัวเองน้อยลง หากคุณต้องการจำนวนมากจากคนอื่นคุณจะอยู่ในสถานะของความกังวลใจและความตึงเครียด ดังนั้นคุณต้องเรียนรู้ที่จะให้อภัยและหยุดเรียกร้องบางอย่างจากคนรอบข้างและจากสถานการณ์ หากคุณต้องการความสงบสำหรับจิตใจของคุณจากนั้นลืมการอ้างสิทธิ์ทั้งหมด มิฉะนั้นคุณจะมาพร้อมกับการทะเลาะวิวาทและความขัดแย้งซึ่งในทางกลับกันสามารถนำไปสู่โรคร้ายแรง

หากคุณสงสัยว่าจะจัดการกับความเครียดเข้าใจว่าชีวิตไม่ได้เป็นเหตุผลสำหรับความผิดปกติ คนส่วนใหญ่เชื่อว่าปัจจัยที่รอบเราในชีวิตมีความหมาย ในความเป็นจริงแต่ละคนรับรู้ถึงชีวิตตามที่เขาต้องการ นั่นคือความคิดของเรานั้นคาดการณ์โดยชีวิตจริง ดังนั้นหากพวกเขาเป็นลบมันจะเลวร้ายทั้งหมด หากวิญญาณดีแล้วชีวิตจะดูเหมือนคุณในสีสดใส ดังนั้นดุลยภาพที่จริงใจของคุณขึ้นอยู่กับตัวคุณเอง ดังนั้นเพื่อที่จะหาได้คุณต้องแข็งแกร่งกว่าสถานการณ์ในชีวิต จากนั้นจะไม่มีแง่ลบในชีวิตของคุณเหตุการณ์ใด ๆ ที่เกิดขึ้น

เพื่อที่จะจัดการกับความเครียดคุณต้องเรียนรู้ที่จะดูชีวิตที่แตกต่างกัน บางคนเชื่อว่าพวกเขาไม่ได้คาดหวังอะไรที่ดีและทุกคนถูกกำหนดค่าให้กับพวกเขา เพราะความคิดดังกล่าวพวกเขาก้าวร้าวต่อคนอื่น ๆ ทั้งหมด ในเวลาเดียวกันลบดังกล่าวจะถูกส่งไปยังคนอื่น หากคุณต้องการความสงบสุขในห้องอาบน้ำแล้วให้ความคิดที่ไม่ดีอย่าปล่อยให้สีเข้มอยู่ในนั้น จำไว้ว่ามีเพียงคุณเท่านั้นที่รับผิดชอบต่อเนื้อหาของพวกเขา

วิธีจัดการกับความเครียด: แบบฝึกหัด

เพื่อที่จะจัดการกับความเครียดของบุคคลคุณสามารถใช้แบบฝึกหัดต่าง ๆ ที่ขึ้นอยู่กับการสร้างภาพ พวกเขาค่อนข้างง่ายและว่าง จุดสำคัญคือการออกกำลังกายเหล่านี้จะต้องดำเนินการในสภาวะของความมึนงงแสง

"ผู้ลี้ภัย" ด้วยการออกกำลังกายนี้คุณสามารถควบคุมความเครียดบรรลุสภาพของความสะดวกสบายและการพักผ่อนภายใน เพื่อที่จะบรรลุเป้าหมายคุณต้องสร้างภาพลักษณ์ของโรงพยาบาลของฉัน I.e. สถานที่ที่คุณจะสงบและไม่มีใครรบกวนคุณ ดังนั้นในจินตนาการของคุณสามารถเป็นอะไรก็ได้ ตัวอย่างเช่นกระท่อมในภูเขาห้อง Chalans ในป่าชายทะเลหรือแม้แต่สถานที่บนดาวเคราะห์ดวงอื่น ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตามที่นั่นคุณต้องรู้สึกสะดวกสบายและปลอดภัย ด้วยการออกกำลังกายนี้คุณสามารถรู้สึกถึงความมั่นใจและสันติสุขที่น่าพอใจ เป็นตัวแทนของตัวเองที่นั่นคุณดูเหมือนจะมีเวลามากกว่าในความเป็นจริง แต่สิ่งนี้น่าจะเพียงพอที่จะสงบลงและเพิ่มความแข็งแกร่ง เมื่อคุณแน่ใจว่าคุณได้พักผ่อนและสงบลงคุณสามารถออกมาจากโรงพยาบาลของคุณในโลกแห่งความจริงได้ สำหรับสิ่งนี้มันมักจะเพียงพอที่จะหายใจเข้าลึก ๆ แล้วเปิดตาของคุณ

"อัลบั้มรูป." แบบฝึกหัดนี้สามารถช่วยรับมือกับความทรงจำเชิงลบ ในชีวิตของบุคคลใด ๆ ที่มีช่วงเวลาและประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ เหตุการณ์ดังกล่าวจะต้องส่งในรูปแบบของลำดับของภาพถ่าย พวกเขาควรเติมเต็มอัลบั้มรูปหลังจากที่วางอยู่บนชั้นวางไกล หลังจากนั้นจำเป็นต้องจินตนาการว่าภาพถ่ายในอัลบั้มนี้ค่อยๆจางหายไปและในท้ายที่สุดก็หายไปอย่างสมบูรณ์
"ความคิด" หายใจเข้าลึก ๆ ชะลอการหายใจเล็กน้อยและหายใจออกช้าๆ จากนั้นจับมือจับและด้วยความช่วยเหลือของมันเขียนความคิดของคุณลงบนกระดาษ ยอมรับกับตัวเองว่าชีวิตนั้นสวยงาม หลังจากนั้นเขียนสามส่วนใหญ่ในความคิดเห็นของคุณเหตุการณ์ที่ประสบความสำเร็จในชีวิต อย่าลืมบอกเพื่อนหรือคนโปรดของคุณว่ามันหมายถึงคุณ
"เที่ยวบินข้ามเมฆ" ออกไปบ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้นั่งลงบนระเบียงและไม่ทำอะไรเลย อนุญาตให้ตัวเองใช้เวลาเพียงไม่ปกติ คุณสามารถมองหาคลาวด์สักครู่ มันมีประโยชน์ในการบินผ่านจิตใจของคุณ ขอแนะนำให้พูดถึงดวงตาของคุณและพยายามสังเกตทุกสิ่งรอบตัวคุณสักครู่ ในระหว่างการเดินยกเหรียญเพื่อการกุศลสองสามเหรียญ
"ฟองสบู่" คุณสามารถจินตนาการได้ว่าคุณอยู่ในฟองสบู่โปร่งใสขนาดใหญ่ที่ปกป้องคุณ ยิ่งใหญ่แค่วางมือบนหัวใจและรู้สึกว่ามันเต้นได้อย่างไร ในตอนเช้าให้คำมั่นสัญญากับตัวเองที่ช่วยรักษาทัศนคติเชิงบวกตลอดทั้งวันเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น ขอบคุณชะตากรรมเมื่อคุณได้รับสิ่งที่คุณต้องการ บางครั้งมันก็คุ้มค่าที่จะคิดว่าคุณจะใช้ชีวิตของคุณโดยรู้ว่าคุณจะไม่มีเงินมากนัก

คำแนะนำเพิ่มเติม:

ออกไปนอกเมืองเดินในอากาศบริสุทธิ์สูดดมกลิ่นของดอกไม้ มันมีประโยชน์ที่จะให้ร่างกายของเธอเป็นเช่นนั้น ทำสิ่งที่เขาต้องการ (ในกรอบที่เหมาะสมแน่นอน) พิจารณาเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณคือนักวิจารณ์ภายในของคุณ ฟังมัน
เมื่อคุณกังวลลองกำหนดส่วนของร่างกายที่เครียดที่สุด มีสมาธิในการมันมีทั้งหมดอาจคุณภายในไม่กี่วินาทีแล้วผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์
เมื่อคุณออกไปหาบางสิ่งบางอย่าง "ธรรมชาติ" มันอาจจะเป็นต้นไม้หรือแผ่น สัมผัสและความรู้สึกนี้เนื้อ อย่ากลัวที่จะยิ้มให้รอยยิ้มนี้เป็นคนที่โง่ที่สุดในโลกในเวลาเดียวกันจินตนาการว่าคุณจะมองจากด้านข้าง คิดเกี่ยวกับปัญหาที่มากที่สุดที่คุณกังวลในขณะนี้ คิดเกี่ยวกับเธอราวกับว่าอยู่เพื่อนสนิทของคุณกับเธอเพื่อขอคำแนะนำ มองปัญหาในมืออื่น ๆ และแน่นอนคุณจะลบการตัดสินใจ

เอาชนะความเครียดส่วนใหญ่มักจะค่อนข้างจริงๆเท่านั้นของตัวเอง บางครั้งแน่นอนมันอาจเป็นสิ่งจำเป็นที่จะช่วยให้ผู้เชี่ยวชาญโดยที่มันไม่จำเป็น แต่มันเกิดขึ้นค่อนข้างไม่ค่อย ดังนั้นคุณควรพยายามที่จะรับมือกับความเครียดโดยไม่ได้ นอกจากนี้ไม่ได้ใช้การเยียวยาชาวบ้านที่แตกต่างกันซึ่งในช่วงที่ดีที่สุดเท่านั้นที่สามารถปิดปัญหา

ส่วนใหญ่มักจะจำช่วงเวลาที่จำเป็นหลายครั้ง ก่อนอื่นไม่จำเป็นต้องลืมว่าความเครียดเป็นปฏิกิริยาปกติอย่างสมบูรณ์ต่อแรงดันไฟฟ้าที่เพิ่มขึ้น นอกจากนี้เพื่อต่อสู้กับมันใช้โอกาสที่ซ่อนอยู่ของคุณเพราะมีอยู่ แรงดันไฟฟ้าที่เกิดขึ้นระหว่างความเครียดนั้นดีที่สุดที่จะใช้ที่ใดที่หนึ่งได้อย่างมีประสิทธิภาพ

วิธีจัดการกับความเครียด