วิธีจัดการกับความเครียด

เกือบทุกคนคุ้นเคยกับความเครียดในวันนี้ นี่เป็นที่เข้าใจกันว่าเป็นชุดของเหตุการณ์ที่บุคคลเห็นว่าเป็นภัยคุกคามต่อความดีของเขา คำว่า "ความเครียด" ถูกแปลจากภาษาอังกฤษว่าเป็นการบีบอัดความซึมเศร้าและความดัน เงื่อนไขนี้นำไปสู่ความเครียดของระบบประสาทและในทางกลับกันอาจทำให้เกิดปัญหากับสุขภาพร่างกายและจิตใจ หากบุคคลประสบสถานการณ์ที่เครียดนี่ควรเป็นสัญญาณว่าสิ่งที่จำเป็นต้องมีการเปลี่ยนแปลงในชีวิต ในบทความนี้เราจะบอกวิธีจัดการกับความเครียด

ผลของความเครียดต่อร่างกาย

ทุกอย่างเชื่อมต่อกันในมนุษย์ ปัญหาทางอารมณ์นำไปสู่โรคทางร่างกาย ดังนั้นหากเราพยายามอย่างยิ่งที่จะรับมือกับความยากลำบากในชีวิตการใช้ความพยายามทั้งหมดกับสิ่งนี้สิ่งนี้จะส่งผลกระทบต่อร่างกายของเราตามธรรมชาติ เขาต้องสงสัยอยู่ตลอดเวลาซึ่งในทางกลับกันนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงทางชีวเคมีบางอย่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งความเครียดทำให้ระบบภูมิคุ้มกันหมดลงซึ่งเป็นสาเหตุที่คนเริ่มป่วยบ่อยขึ้น

ความเครียดส่งผลกระทบต่อบุคคลที่แตกต่างกัน ยิ่งไปกว่านั้นในตอนแรกการกระแทกทางอารมณ์จะปรากฏขึ้นอย่างแม่นยำในระดับความฉลาดความคิดและอารมณ์ ในระดับกายภาพกระบวนการจะได้รับการแก้ไขโดยสุดท้าย ในบางคนส่วนหนึ่งของกล้ามเนื้อมีความตึงเครียดอยู่ตลอดเวลาและไม่มีเหตุผล ดังนั้นพวกเขาไม่ทราบวิธีบรรเทาความเครียดและมักจะประสบกับโรคหลอดเลือดหัวใจต่าง ๆ เนื่องจากความจริงที่ว่าคนมักจะประสบกับอารมณ์เชิงลบที่หนีบกล้ามเนื้อที่เรียกว่าอาจปรากฏในตัวเขา ในทางกลับกันพวกเขามีส่วนช่วยในการพัฒนาความเจ็บปวดด้วยการผ่าตัดกระดูกมดลูก

อาการของความเครียด

ก่อนที่จะต่อสู้กับความเครียดคุณต้องรู้อาการของมัน เหล่านี้รวมถึง:

• สถานะของความวิตกกังวล
• นอนไม่หลับ,
• ไม่แยแสที่ไม่มีเหตุผล
• กลัวการสูญเสีย
• ความรู้สึกเหงา
• การเปลี่ยนอารมณ์ที่คมชัด
• ขาดความปรารถนาที่จะทำอะไรบางอย่าง
• ความรู้สึกที่มั่นคงของภาวะซึมเศร้า

นี่คือสัญญาณหลักของสภาวะที่มีความเครียดและถ้าคุณมีพวกเขาก็ถึงเวลาที่จะต่อสู้กับพวกเขา

สาเหตุของความเครียด

การพัฒนาความเครียดอาจเกิดจากเหตุผลหลายประการ พวกเขาจำเป็นต้องเป็นที่รู้จักเพื่อต่อสู้กับความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้นพวกเขาสามารถเป็นทั้งภายนอกและภายใน กลุ่มแรกรวมถึงเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ต่างๆ ดังนั้นบุคคลสามารถกังวลเกี่ยวกับเหตุการณ์บางอย่างที่เกิดขึ้นในชีวิตของเขาเนื่องจากความขัดแย้งการเปลี่ยนแปลงใด ๆ สำหรับหลาย ๆ คนความเครียดที่รุนแรงพัฒนาขึ้นเช่นเนื่องจากความเหงาเป็นเวลานาน ในคำหนึ่งมีเหตุผลมากมายและมีความหลากหลาย

เป็นที่น่าสังเกตว่าเหตุการณ์เชิงลบไม่เพียง แต่จะทำให้เกิดความเครียด แต่ยังเป็นบวก ตัวอย่างเช่นบางคนต้องเผชิญกับความตื่นเต้นเมื่อพวกเขาได้รับการเลี้ยงดูในการให้บริการ ความเครียดอาจเกิดขึ้นได้ดีเมื่อเปลี่ยนสถานที่พำนัก ท้ายที่สุดแล้วบุคคลนั้นต้องการเวลาในการปรับให้เข้ากับเงื่อนไขใหม่

สำหรับเหตุผลภายในหรือจิตวิทยาตัวอย่างอาจเป็นบุคคลที่ไม่สามารถบรรลุเป้าหมายได้เนื่องจากความจริงที่ว่าเขาขาดศรัทธาในตัวเอง หลายคนรู้สึกประหม่าเพราะความรู้สึกเร่งรีบอย่างต่อเนื่องซึ่งมักจะสร้างขึ้นเพื่อตัวเอง คนเหล่านี้ต้องการทำทุกอย่างโดยเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพราะพวกเขาประหม่า

ประเภทของความเครียด

1. ความเครียดทางอารมณ์เรื้อรัง มันเกิดขึ้นกับความเครียดทางอารมณ์เป็นเวลานาน ตัวอย่างเช่นด้วยการค้นหางานที่ยาวนานโดยมีสถานการณ์ความขัดแย้งอย่างต่อเนื่องในครอบครัว ฯลฯ
2. ความเครียดเฉียบพลัน ช็อตที่รุนแรงเกิดจากเหตุการณ์สำคัญ (ทะเลาะกันความเครียดในที่ทำงานข่าวเศร้า ฯลฯ )
3. ความเครียดทางจิตวิทยา มีผลมาจากปัจจัยภายใน - ความนับถือตนเองต่ำไม่สมจริงในชีวิต มิฉะนั้นอาจเรียกได้ว่าเป็นความเครียดทางประสาท
4. ความเครียดทางกายภาพ มันเกิดขึ้นเมื่อมีการโอเวอร์โหลดร่างกาย (การฝึกอบรมเพิ่มระดับเสียงรบกวนในห้อง ฯลฯ )

วิธีจัดการกับความเครียด: จะเริ่มต้นที่ไหน?

หลายคนเข้าใจว่าพวกเขาจำเป็นต้องต่อสู้กับความเครียด แต่เนื่องจากความเกียจคร้านหรือความกลัวพวกเขาจึงนำมันออกไปในภายหลัง ในความเป็นจริงมันจะง่ายที่จะกำจัดความเครียด สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการมีความปรารถนา ก่อนอื่นคุณควรระบุแหล่งที่มาของแรงกระแทกสิ่งนี้จะช่วยควบคุมอารมณ์ของคุณในอนาคต หากเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะรักษาเหตุผลที่เป็นไปได้ทั้งหมดที่ทำให้เกิดสถานการณ์ความเครียดให้เขียนทุกอย่างบนกระดาษ สิ่งนี้จะช่วยให้ตระหนักว่าปัญหาคืออะไร หากคุณไปในรายการนี้คุณจะพบปัญหาในจินตนาการที่ไม่มีอยู่จริง แต่คุณไม่เคยตระหนักถึงสิ่งนี้มาก่อน นอกจากนี้ยังมีปัญหาร้ายแรงที่ต้องต่อสู้

พวกเขาบอกว่าคนมองโลกในแง่ดีเห็นโอกาสในปัญหาใด ๆ ในขณะที่นักมองโลกในแง่ร้ายเป็นเพียงปัญหา ท้ายที่สุดทัศนคติของบุคคลที่มีต่อสถานการณ์เฉพาะส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับตัวเอง ดังนั้นยิ่งอารมณ์ในเชิงบวกมากเท่าใดความน่าจะเป็นของความขัดแย้งและความเครียดก็ยิ่งน้อยลงเท่านั้น คนที่คุ้นเคยกับอารมณ์เชิงลบมักจะอยู่ในสภาพที่กังวลใจ

วิธีจัดการกับความเครียด: การระบุปัจจัยความเครียด

มีความจำเป็นที่จะต้องรู้ว่าปัจจัยความเครียดเป็นเพียงโอกาสและสาเหตุของความเครียดคือบุคคลที่ทำให้ตัวเอง นั่นคือเหตุผลที่ภายใต้สถานการณ์เดียวกันปฏิกิริยาที่แตกต่างกันปรากฏ

ปัจจัยความเครียดทั้งหมดสามารถแบ่งออกเป็นสามประเภทหลัก:

1. หนึ่งในกลุ่มเหล่านี้รวมถึงเหตุผลที่เราไม่สามารถส่งผลกระทบได้ ตัวอย่างเช่นคำสั่งของรัฐบาลภาษีสภาพอากาศราคารวมถึงเหตุการณ์ภายนอกและตัวละครของคนอื่น ๆ เนื่องจากความจริงที่ว่าบุคคลไม่สามารถส่งผลกระทบต่อปัจจัยเหล่านี้ประสาทและความเครียดของเขาจะไม่แก้ไขอะไรเลย คุณสามารถรับปัญหาสุขภาพได้เท่านั้นเช่นแรงกดดันที่เพิ่มขึ้น เพื่อที่จะรับมือกับความเครียดเช่นนี้เทคนิคต่าง ๆ ของการผ่อนคลายกล้ามเนื้อการออกกำลังกายการหายใจพิเศษและการทำสมาธิจะมีประสิทธิภาพ
2. ปัจจัยอื่น ๆ ของปัจจัยความเครียดรวมถึงปัจจัยที่เราสามารถมีอิทธิพลได้ ตัวอย่างเช่นการไร้ความสามารถของบุคคลที่จะจัดลำดับความสำคัญตั้งเป้าหมายที่สำคัญในชีวิต ฯลฯ นอกจากนี้ปัจจัยดังกล่าวรวมถึงความยากลำบากในการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่น
3. ปัจจัยที่สามของปัจจัยความเครียดรวมถึงปรากฏการณ์และเหตุการณ์ที่บุคคลเปลี่ยนเป็นปัญหาเป็นการส่วนตัว ดังนั้นบางคนอาจรู้สึกประหม่าเพราะเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ที่ผ่านมาในอดีตคนอื่น ๆ ในทางตรงกันข้ามมีความกังวลเกี่ยวกับอนาคตมากเกินไป

วิธีจัดการกับความเครียด: วิธีง่ายๆ

• โยคะสามารถช่วยต่อสู้กับความเครียดและค้นหาความสงบทางจิตใจ ด้วยความช่วยเหลือของการทำสมาธิคุณสามารถผ่อนคลาย บางครั้งในสองสามชั่วโมงของการโยคะคุณสามารถผ่อนคลายมากกว่า 8 ชั่วโมงของการนอนหลับ ไม่ว่าในกรณีใดคุณต้องรู้วิธีการทำอย่างถูกต้อง สิ่งสำคัญในเรื่องนี้คือการฝึกฝนมากขึ้น คุณสามารถหาเป้าหมายที่สามารถทำได้โดยใช้การทำสมาธิ เพื่อความอุ่นใจสิ่งนี้มีประโยชน์มาก
• พยายามทำธุรกิจที่คุณชื่นชอบมากขึ้นหางานอดิเรกด้วยตัวคุณเอง การละเมิดความสามัคคีทางจิตเกิดขึ้นเนื่องจากความเหนื่อยล้าและเส้นประสาท ตามที่นักจิตวิทยาบางคนคนไม่สามารถเบื่อกับการใช้แรงงานทั้งจิตใจและร่างกายได้ถ้าเขานำความสุขของเขาในสิ่งที่เขาทำ ดังนั้นเพื่อที่จะไม่เหนื่อยในที่ทำงานให้ค้นหาสิ่งที่คุณสามารถทำให้คุณพอใจและทำสีสดใสตัวอย่างเช่นเกิดขึ้นกับการแข่งขันเพื่อตัวคุณเองในบางสิ่ง เป็นการดีที่สุดที่จะหาเรื่องที่คุณต้องการอุทิศทั้งชีวิตของคุณ มันจะไม่รบกวนคุณและดังนั้นคุณจะไม่เบื่อมัน
• คุณสามารถสลับธุรกิจที่คุณชื่นชอบด้วยการฝึกอบรมทางกายภาพ อย่างไรก็ตามมันเป็นกีฬาที่เป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับความเครียด มีหลายพันธุ์ เลือกกีฬาที่ชอบธุรกิจที่คุณชื่นชอบจะทำให้คุณมีความสุข

• เพื่อความอุ่นใจของคุณพยายามที่จะเริ่มอ่านหนังสือ คุณอาจไม่เชื่อด้วยซ้ำว่าพวกเขาจะช่วยคุณได้ มันเพียงพอที่จะอ่านครึ่งชั่วโมงต่อวัน คุณจะประหลาดใจที่กิจกรรมนี้สามารถบรรเทาความเครียดและช่วยให้มีความสมดุลทางจิตใจ

หลายคนคิดว่าเหตุผลหลักสำหรับการละเมิดดุลยภาพทางจิตคือความเครียดทางจิตวิทยาที่แข็งแกร่ง ในความเป็นจริงเหตุผลก็คือคนส่วนใหญ่ไม่สามารถกำจัดความคิดที่ไม่สงบได้อย่างถูกต้อง มีคนพยายามผ่อนคลายด้วยความช่วยเหลือของแอลกอฮอล์คนที่มีบุหรี่และคนที่มีกีฬาสุดขีด ในความเป็นจริงเพื่อที่จะได้รับความสมดุลทางจิตใจมันไม่จำเป็นเลยที่จะทำร้ายสุขภาพของคุณและเป็นอันตรายต่อตัวเอง

วิธีจัดการกับความเครียด: ทัศนคติทางจิตวิทยา

บางครั้งมันเกิดขึ้นที่เหตุการณ์บางอย่างทำให้เราไม่สมดุลทางจิตวิญญาณทำให้เรากังวล เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นคุณจะต้องกำจัดความขัดแย้งภายในของคุณอย่างรวดเร็ว สิ่งนี้จะช่วยแก้ปัญหาการทรมานทางจิตวิญญาณและการรักษาโรค

หากมันยากสำหรับคุณในจิตวิญญาณของคุณคุณมีความเครียดและความหดหู่ใจคุณไม่ควรมองหาว่าใครจะ "ร้องไห้" เป็นการดีที่สุดที่จะมองไปรอบ ๆ ตัวเองได้ดีและหาคนที่คุณสามารถช่วยได้ บางทีนี่อาจเป็นหนึ่งในเพื่อนหรือคนรู้จักของคุณ ดูแลเขาและสิ่งเดียวกันจะกลับมาหาคุณ ในจิตวิญญาณของคุณจะมาถึงความสงบและความสงบสุข นี่จะเป็นการรักษาที่ดีที่สุดและป้องกันความเครียด

ขอแนะนำให้ขอตัวเองให้น้อยลง หากคุณต้องการมากจากคนอื่นคุณจะอยู่ในสภาพที่กังวลและความเครียด ดังนั้นคุณต้องเรียนรู้วิธีการให้อภัยและหยุดเรียกร้องอะไรบางอย่างจากผู้คนโดยรอบและจากสถานการณ์ หากคุณต้องการความสงบสุขสำหรับจิตใจของคุณให้ลืมข้อร้องเรียนทั้งหมด มิฉะนั้นคุณจะมาพร้อมกับการทะเลาะวิวาทและความขัดแย้งเสมอซึ่งในทางกลับกันอาจนำไปสู่โรคหัวใจ

หากคุณสงสัยว่าจะจัดการกับความเครียดได้อย่างไรให้เข้าใจว่าชีวิตไม่ใช่สาเหตุของความผิดปกติ คนส่วนใหญ่เชื่อว่าปัจจัยที่อยู่รอบตัวเราในชีวิตทำให้เกิดสุขภาพไม่ดี ในความเป็นจริงทุกคนรับรู้ชีวิตในแบบที่เขาต้องการ นั่นคือความคิดของเราถูกคาดการณ์ไว้ในชีวิตจริง ดังนั้นหากพวกเขาเป็นลบทุกอย่างจะไม่ดี ถ้าวิญญาณดีชีวิตจะดูเหมือนคุณในสีสันสดใส ดังนั้นความสมดุลทางจิตวิญญาณของคุณขึ้นอยู่กับคุณ ดังนั้นเพื่อที่จะพบว่าคุณต้องแข็งแกร่งกว่าสถานการณ์ชีวิต จากนั้นในชีวิตของคุณจะไม่มีการปฏิเสธไม่ว่าเหตุการณ์จะเกิดขึ้นในนั้น

ในการต่อสู้กับความเครียดคุณต้องเรียนรู้วิธีการดูชีวิตที่แตกต่างกัน บางคนเชื่อว่าไม่มีอะไรดีที่รอพวกเขาและทุกคนรอบข้างถูกปรับให้เข้ากับพวกเขา เนื่องจากความคิดดังกล่าวพวกเขาก้าวร้าวต่อผู้อื่นทั้งหมด ยิ่งไปกว่านั้นการลบดังกล่าวจะถูกส่งไปยังคนอื่น หากคุณต้องการความสงบสุขในการอาบน้ำของคุณให้เลิกคิดที่ไม่ดีอย่าปล่อยให้สีที่มืดมนอยู่ในนั้น จำไว้ว่ามีเพียงคุณเท่านั้นที่รับผิดชอบเนื้อหาของพวกเขา

วิธีจัดการกับความเครียด: การออกกำลังกาย

เพื่อที่จะต่อสู้กับความเครียดของบุคคลคุณสามารถใช้แบบฝึกหัดต่าง ๆ ที่ขึ้นอยู่กับการสร้างภาพ พวกเขาค่อนข้างง่ายและราคาไม่แพง ประเด็นสำคัญคือการออกกำลังกายเหล่านี้ควรดำเนินการในสถานะของความมึนงงแสง

• "ที่หลบภัย." ด้วยแบบฝึกหัดนี้คุณสามารถควบคุมความเครียดบรรลุสถานะของความสะดวกสบายและความสงบภายใน ในการเติมเต็มคุณต้องสร้างภาพลักษณ์ของที่หลบภัยทางจิตใจเช่น สถานที่ที่คุณจะสงบและไม่มีใครรบกวนคุณ ดังนั้นสิ่งใดก็ตามที่สามารถจินตนาการได้ ตัวอย่างเช่นกระท่อมในภูเขาห้องพักกระท่อมในป่าฝั่งทะเลหรือแม้แต่สถานที่บนดาวเคราะห์ดวงอื่น ไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตามคุณควรรู้สึกสะดวกสบายและปลอดภัย ด้วยแบบฝึกหัดนี้คุณสามารถรู้สึกถึงความมั่นใจและความสงบสุข นำเสนอตัวเองที่นั่นดูเหมือนว่าคุณจะมีเวลามากกว่าในความเป็นจริง แต่สิ่งนี้น่าจะเพียงพอที่จะสงบลงและเพิ่มความแข็งแกร่ง เมื่อคุณแน่ใจว่าคุณพักผ่อนและสงบลงคุณสามารถออกจากที่หลบภัยในโลกแห่งความเป็นจริงได้ ในการทำเช่นนี้มักจะง่ายต่อการหายใจเข้าลึก ๆ และลืมตา

• "อัลบั้มรูปภาพ" แบบฝึกหัดนี้สามารถช่วยรับมือกับความทรงจำเชิงลบ ในชีวิตของบุคคลใด ๆ มีช่วงเวลาและประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ มันเป็นเหตุการณ์ที่ต้องแสดงในรูปแบบของลำดับของภาพถ่าย พวกเขาควรเติมเต็มอัลบั้มที่เป็นรูปเป็นร่างหลังจากนั้นมันจะถูกวางไว้บนหิ้งที่ห่างไกล จากนั้นคุณต้องจินตนาการว่าภาพถ่ายในอัลบั้มนี้ค่อยๆจางหายไปและในที่สุดก็หายไปอย่างสมบูรณ์
• "ความคิด". หายใจเข้าลึก ๆ กลั้นหายใจเล็กน้อยและหายใจออกช้าๆ จากนั้นนำปากกามาใช้เพื่อเขียนความคิดของคุณลงบนกระดาษ ยอมรับตัวเองว่าชีวิตนั้นสวยงาม จากนั้นเขียนสามสิ่งที่มากที่สุดในความคิดของคุณเหตุการณ์ที่ประสบความสำเร็จในชีวิต อย่าลืมบอกเพื่อนหรือคนที่คุณรักเกี่ยวกับสิ่งที่เขาหมายถึงคุณ
• "เที่ยวบินเหนือเมฆ" ออกไปบ่อยที่สุดนั่งบนระเบียงและไม่ทำอะไรเลย ปล่อยให้ตัวเองมีเวลายุ่ง คุณสามารถมองหาเมฆไม่กี่นาที มันมีประโยชน์ในการบินผ่านชีวิตของคุณ นอกจากนี้ยังแนะนำให้เบลอการจ้องมองของคุณและพยายามสังเกตทุกสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณภายในไม่กี่นาที ในระหว่างการเดินให้หลายเหรียญเพื่อการกุศล
• "ฟอง". คุณสามารถจินตนาการได้ว่าคุณอยู่ในฟองสบู่โปร่งใสขนาดใหญ่ที่ปกป้องคุณ เป็นเรื่องที่ดีมากที่จะเอามือของคุณเข้ามาในหัวใจและรู้สึกว่ามันเต้นได้อย่างไร ในตอนเช้าให้สัญญากับตัวเองว่าคุณจะรักษาทัศนคติที่ดีตลอดทั้งวันไม่ว่าเหตุการณ์จะเกิดขึ้น ขอบคุณโชคชะตาเมื่อคุณได้รับสิ่งที่คุณต้องการ บางครั้งคุณควรคิดว่าคุณจะใช้ชีวิตอย่างไรโดยรู้ว่าคุณจะไม่มีเงินจำนวนมาก

คำแนะนำเพิ่มเติม:

1. ออกไปนอกเมืองเดินในอากาศบริสุทธิ์สูดดมกลิ่นของดอกไม้ มันมีประโยชน์ที่จะให้ร่างกายของคุณมีความประสงค์เช่น เพื่อทำสิ่งที่เขาต้องการ (ในกรอบที่สมเหตุสมผลแน่นอน) พิจารณาเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณคือนักวิจารณ์ภายในของคุณ ฟังเขา
2. เมื่อคุณกังวลให้พยายามกำหนดส่วนของร่างกายที่ตึงเครียดมากที่สุด มีสมาธิกับมันทั้งหมดของคุณสักสองสามวินาทีหลังจากนั้นคุณก็ผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์
3. เมื่อคุณออกไปค้นหาสิ่งที่ "เป็นธรรมชาติ" มันอาจเป็นต้นไม้หรือแผ่น สัมผัสสิ่งนี้และรู้สึกถึงพื้นผิว อย่ากลัวที่จะยิ้มปล่อยให้รอยยิ้มนี้โง่ที่สุดในโลกในขณะที่จินตนาการว่าคุณมองจากภายนอกอย่างไร คิดเกี่ยวกับปัญหาที่กังวลมากที่สุดในขณะนี้ คิดถึงเธอราวกับว่าเพื่อนสนิทของคุณพูดกับคุณเพื่อขอคำแนะนำ ดูปัญหาจากอีกด้านหนึ่งแล้วคุณจะพบวิธีแก้ปัญหาอย่างแน่นอน

การเอาชนะความเครียดนั้นมักจะเป็นของคุณเอง บางครั้งคุณอาจต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญซึ่งไม่สามารถแจกจ่ายได้ แต่นี่ค่อนข้างหายาก ดังนั้นคุณควรพยายามรับมือกับความเครียดก่อน นอกจากนี้ไม่ควรใช้การเยียวยาพื้นบ้านต่าง ๆ ซึ่งอย่างดีที่สุดสามารถทำให้ปัญหาได้

บ่อยครั้งที่มันเพียงพอที่จะจดจำจุดที่จำเป็นบางอย่าง ก่อนอื่นเราต้องไม่ลืมว่าความเครียดเป็นปฏิกิริยาปกติอย่างสมบูรณ์ต่อแรงดันไฟฟ้าที่เพิ่มขึ้น นอกจากนี้ในการต่อสู้ให้ใช้ความสามารถที่ซ่อนอยู่ของคุณเพราะทุกคนมีพวกเขา ความเครียดที่เกิดขึ้นในระหว่างความเครียดนั้นดีที่สุดที่จะใช้ที่ไหนสักแห่ง

วิธีจัดการกับความเครียด: วิดีโอ