แบบฝึกหัดวิธี Bubnovsky - คุณสมบัติประโยชน์อันตรายข้อบ่งชี้ การออกกำลังกาย Bubnovsky สำหรับกระดูกสันหลัง, ข้อต่อ, กระดูกสันหลังส่วนคอ, หลังส่วนล่าง, กับไส้เลื่อน วิธีการออกกำลังกาย Bubnovsky ที่บ้าน

ในเรื่องของการรักษาผู้คนมักจะแบ่งออกเป็นสองค่าย: ผู้สนับสนุนการแพทย์และการบำบัดบางคนในขณะที่คนอื่น ๆ เชื่อมั่นวิธีการรักษาที่ไม่ใช่แบบดั้งเดิม และเห็นได้ชัดว่าจำนวนของหลังเพิ่มขึ้นแบบทวีคูณ ใช้เวลาอย่างน้อยการออกกำลังกายของ Dr. Bubnovsky วันนี้ - วิธีการของทะเลผู้ติดตาม! วิธีการพิเศษในการรักษาระบบกล้ามเนื้อและกระดูกเป็นสิ่งที่น่าสนใจ เราเสนอให้คุณทำความคุ้นเคยกับผู้แต่งและวิธีการของเขาอย่างใกล้ชิด บางทีคุณอาจวาดสิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ

Dr. Bubnovsky และแบบฝึกหัดของเขา

สาระสำคัญของวิธีการของดร. Bubnovsky คือการใช้ปริมาณสำรองที่ซ่อนอยู่ของร่างกายเพื่อต่อสู้กับความเจ็บปวดและฟื้นฟูความสามารถในการทำงานโดยไม่ต้องใช้ยาและการผ่าตัด ทำไมคุณต้องใช้ทุกอย่างที่แพทย์คนนี้พูดกับศรัทธา? ในการตอบคำถามนี้คุณต้องรู้ข้อเท็จจริงที่สำคัญหลายประการเกี่ยวกับชีวประวัติของ Sergei Mikhailovich Bubnovsky

เมื่อแพทย์ในอนาคตรับใช้ในกองทัพเกิดอุบัติเหตุทางรถยนต์อันเป็นผลมาจากที่ชายหนุ่มประสบความตายทางคลินิกและเมื่อเขาตื่นขึ้นมาสองสัปดาห์ต่อมาเขาก็ตระหนักว่ามีเพียงมือซ้ายและขาซ้ายของเขาเท่านั้นที่ยังคงอยู่ การรักษาและการฟื้นตัวเพิ่มเติมใช้เวลานานกว่า 27 ปีจาก Sergey Mikhailovich ตลอดเวลาที่เขาย้ายไปด้วยไม้ค้ำ ในรูปแบบนี้ Bubnovsky เข้าสู่สถาบันการแพทย์ซึ่งเขาเริ่มต่อสู้เพื่อความรู้และสุขภาพมานาน

วัตถุประสงค์ของวัตถุประสงค์ที่ได้รับจากวรรณกรรมพิเศษได้รับการทดสอบโดยวัตถุประสงค์โดยจดบันทึกช่วงเวลาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดจากการฝึกฝนนี้ ในแบบคู่ขนาน Bubnovsky กลับมาเล่นกีฬาอีกครั้งซึ่งเขาหลงใหลอย่างจริงจังก่อนเกิดอุบัติเหตุ - หลายวันต่อสัปดาห์ที่เขาไปโรงยิม ดังนั้นตามพระคุณฐานถูกสร้างขึ้นสำหรับวิธีการรักษาทางเลือกซึ่งผู้เขียนชื่อ Kinesitherapy ซึ่งแปลว่าเป็นการรักษาด้วยการเคลื่อนไหว วันนี้ Sergei Mikhailovich Bubnovsky ไม่มีไม้ค้ำพวกเขาถูกทิ้งไว้ในอดีต บุคคลที่แข็งแกร่งและแข็งแกร่งได้พิสูจน์แล้วว่าการรักษาไม่เพียง แต่เป็นยาเท่านั้น โดยวิธีการสำหรับการปฏิบัติระยะยาวของเขาแพทย์ไม่ได้เขียนใบสั่งยาเดียว ความเชื่อในจุดแข็งความเพียรและความปรารถนาที่จะมีสุขภาพดี - นี่คือทั้งหมดที่ Bubnovsky เชื่อมั่นในการฟื้นตัว ตรวจสอบให้แน่ใจด้วยตัวเองว่ามีพลังและความสามารถพิเศษแบบไหนที่คนที่ยอดเยี่ยมนี้เปล่งประกาย:

วิธี Bubnovsky: หลักการหลัก

แบบฝึกหัดสำหรับข้อต่อและกระดูกสันหลังซึ่งได้รับการฝึกฝนโดย S. M. Bubnovsky เรียกว่าทางเลือกอื่นสำหรับการรักษาในสาขาประสาทวิทยาและศัลยกรรมกระดูก Kinesnitherapy ขึ้นอยู่กับความสามารถของร่างกายที่ซ่อนอยู่ซึ่งเราอาจไม่ได้รับการเดา แต่พวกเราทุกคนโดยไม่มีข้อยกเว้นรู้เรื่องราวเกี่ยวกับวิธีการขอบคุณสำรองภายในของร่างกายบุคคลที่สามารถอยู่รอดในสถานการณ์ที่ไม่เอื้ออำนวยที่สุดที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บและความเครียด

Bubnovsky มีความมั่นใจว่าธรรมชาติได้ลงทุนในความสามารถของเราในการเป็นตัวตนของเราดังนั้นจึงต้องอาศัยความตั้งใจที่ซ่อนอยู่ในชีวิตซึ่งแฝงตัวอยู่ในลำไส้ของร่างกายมนุษย์และเติมเต็มโปรแกรมสำหรับการกู้คืนด้วยภาระความเครียดอย่างเป็นระบบ แพทย์ยังเชื่อว่าการแพทย์อย่างเป็นทางการในการรักษาระบบกล้ามเนื้อและกระดูกให้ผลระยะสั้น แต่ระยะสั้น: บุคคลที่ได้รับการรักษาด้วยแท็บเล็ตจะกลับมาหาพวกเขาซ้ำแล้วซ้ำอีก วิธี Bubnovsky เป็นอย่างอื่น: การฟื้นฟูนั้นยาวนาน แต่บุคคลจะกู้คืนได้ทุกครั้ง

ความจริงที่ว่าวิธีการของดร. Bubnovsky นั้นเป็นสิ่งพิเศษนั้นเป็นหลักฐานโดยบทบัญญัติต่อไปนี้ของโปรแกรมการรักษาของเขา:

1. ในกรณีที่มีการละเมิดเงื่อนไขและการทำงานของระบบกล้ามเนื้อกระดูกไม่ใช่กระดูก แต่กล้ามเนื้อดังนั้นในการรักษาความสนใจจะถูกจ่ายให้กับกรอบกล้ามเนื้อของร่างกาย เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อแข็งแรงให้สุขภาพของกระดูกสันหลัง: รองรับมันรักษาไว้ในตำแหน่งเดียวกันโค้งตามธรรมชาติทั้งหมดป้องกันการพัฒนาของความโค้งส่วนใหญ่ช่วยลดภาระในระหว่างการออกกำลังกาย
2. การไหลเวียนโลหิตเป็นสิ่งต่อไปนี้ที่แพทย์ให้ความสนใจ ด้วยเลือดเนื้อเยื่อร่างกายทั้งหมดจะได้รับสารอาหารสำหรับสารอาหารและออกซิเจน การละเมิดการไหลเวียนของเลือดทำให้เกิดการลดลงของกิจกรรมของกระบวนการออกซิเดชั่นซึ่งเป็นสาเหตุที่พวกเขาหยุดการก่อตัวและทำให้เซลล์เนื้อเยื่อใหม่สุก
3. ปัจจัยสำคัญสุดท้ายที่ขึ้นอยู่กับวิธี Bubnovsky คือ microcirculation กระบวนการนี้รักษากระดูกอ่อนกระดูกสันหลังและข้อต่อในสภาพปกติ “ โหนด” เหล่านี้ของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกไม่รวมอยู่ในระบบการไหลเวียนโลหิตโดยรวมและดังนั้นจึงได้รับการเลี้ยงดูด้วยการห่อหุ้มเนื้อเยื่ออ่อน มันไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่การออกกำลังกายใน Bubnovsky กับ arthrosis นำมาซึ่งการบรรเทาอย่างมีนัยสำคัญต่อคนป่วย - ยิมนาสติกของผู้เขียนช่วยกระตุ้นการเคลื่อนไหวของเลือดในกริดของเส้นเลือดฝอยและปรับปรุงการไหลเวียนขององค์ประกอบการติดตามสารอาหารในพื้นที่ปัญหา

ผลกระทบต่อสุขภาพตลอดชีวิตในการรักษาโรคเฉพาะจะปรากฏขึ้นเฉพาะในกรณีที่มีผลกระทบที่ครอบคลุมต่อปัจจัยทั้งสามนี้ ในฐานะที่เป็นดร. Bubnovsky รับรองร่างกายไม่สามารถทำในรูปแบบของยาตัวเองจะพบเส้นทางการฟื้นตัวที่ดีที่สุด

แบบฝึกหัด Bubnovsky: ข้อบ่งชี้สำหรับการดำเนินการ

ข้อบ่งชี้ที่สำคัญที่สุดสำหรับชั้นเรียนเกี่ยวกับวิธีการที่ผิดปกติคือความตั้งใจจริงของคุณที่จะเอาชนะโรคได้ฟื้นโอกาสที่จะเพลิดเพลินไปกับชีวิตแบบไดนามิกและไม่เคยทุกข์ทรมานจากความเจ็บปวดอีกเลย นอกจากนี้ยังคุ้มค่าที่จะเรียนรู้ชุดของการออกกำลังกายหากในประวัติศาสตร์ของโรคมีการวินิจฉัยใด ๆ ต่อไปนี้:

• osteochondrosis ของคอลัมน์กระดูกสันหลังความโค้งของกระดูกสันหลังของความรุนแรงต่าง ๆ ไส้เลื่อน intervertebral;
• การบีบของเส้นประสาทในกระดูกสันหลัง;
• การอักเสบและการเสื่อมสภาพของข้อต่อ (ตัวอย่างเช่น gonoarthritis, coke -arthrosis ฯลฯ );
• น้ำหนักส่วนเกินที่สำคัญ
• ริดสีดวงทวาร, รอยโรคอักเสบของอวัยวะสืบพันธุ์;
• อาการห้อยยานของอวัยวะในช่องท้องและกระดูกเชิงกราน;
• ปวดหัวไมเกรนเป็นเวลานาน
• สภาวะทางอารมณ์ที่ถูกระงับการเบี่ยงเบนทางจิต;
• ความผิดปกติของอุปกรณ์ขนถ่าย

นอกจากนี้การใช้วิธี Bubnovsky เป็นไปได้ที่จะป้องกันการพัฒนาของความโค้งของกระดูกสันหลัง, เส้นเลือดขอด, ความผิดปกติของทรงกลมทางเดินปัสสาวะบนพื้นฐานของการอักเสบ ชุดของการออกกำลังกายที่พัฒนาโดยแพทย์ที่มีความสามารถในวันนี้รวมอยู่ในโปรแกรมการฟื้นฟูสมรรถภาพหลังจากการดำเนินการเกี่ยวกับกระดูกสันหลังและการปลูกฝังข้อต่อประดิษฐ์

แบบฝึกหัด Bubnovsky: ข้อห้ามในการดำเนินการ

การรักษาภายใต้โปรแกรมที่พัฒนาโดย Dr. Bubnovsky ไม่ได้รับประโยชน์เสมอไป คุณต้องปฏิเสธที่จะทำแบบฝึกหัดเลยหรือย้ายชั้นเรียนในภายหลังเงื่อนไขต่อไปนี้:

• อาการไข้ที่เกิดจากการติดเชื้อหรือการอักเสบอย่างรุนแรง
• การปรากฏตัวของเนื้องอกมะเร็ง;
• เอ็นแตกหรือเอ็น;
• สภาพก่อน -อุตสาหกรรมหรือสภาพล่วงหน้า
• การผ่าตัดล่าสุดในอดีต;
• โรคที่โหลดพลังงานอาจทำให้เลือดออก (ตัวอย่างเช่นมีแนวโน้มที่จะมีเลือดออกมดลูก)

วิธี Bubnovsky: แบบฝึกหัดเกี่ยวกับตัวจำลองและขั้นตอนเพิ่มเติม

เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของวิธีการภายใต้การนำของ Sergei Mikhailovich Bubnovsky ได้สร้างตัวจำลองมัลติฟังก์ชั่น การออกแบบพิเศษช่วยให้บุคคลทำซ้ำช่วงของการเคลื่อนไหวที่กว้างที่สุดซึ่งกล้ามเนื้อของร่างกายทั้งหมดจะได้รับแรงผลักดันที่จำเป็นสำหรับการทำงานการฟื้นฟูและการเสริมสร้างความเข้มแข็ง

การแพทย์อย่างเป็นทางการยอมรับการประดิษฐ์ของแพทย์อย่างมีประสิทธิภาพ ลักษณะโครงสร้างและผลพิเศษต่อกล้ามเนื้อของร่างกายให้:

• ลดน้ำหนักให้น้อยที่สุดในขณะที่ยังคงการสัมผัสกับแรงของกล้ามเนื้อของผู้ป่วย สิ่งนี้เป็นไปได้ด้วยคุณสมบัติต่อต้านแรงโน้มถ่วงของเครื่องจำลอง
• ทิศทางที่ตรวจสอบอย่างชัดเจนของการเคลื่อนไหวทั้งหมดของผู้ป่วยซึ่งโดยหลักการแล้วจะช่วยลดโอกาสในการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อเอ็นและข้อต่อ ดังนั้นระบบการลากของเครื่องจำลองจึงทำงาน
• การปรับโหลดที่แม่นยำโดยคำนึงถึงความต้องการส่วนบุคคลของผู้ป่วย

สำหรับการทำงานเกี่ยวกับการจำลองคอมเพล็กซ์พิเศษของการออกกำลังกายได้รับการพัฒนาซึ่งช่วยให้ร่างกายมนุษย์ฟื้นฟูการทำงานของพวกเขาด้วยความเร็วเร่ง หลักสูตรของการรักษาบนตัวจำลองตามวิธี Bubnovsky กระตุ้นการพัฒนาของกรอบกล้ามเนื้อธรรมชาติสำหรับตำแหน่งที่เชื่อถือได้ของกระดูกสันหลัง การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการจำลองตามวิธี Bubnovsky ด้วยไส้เลื่อนเอว, scoliosis, โรคข้ออักเสบ, osteochondrosis

คุณสามารถรับการรักษาในโรงยิมที่มีอุปกรณ์ครบครันในศูนย์การแพทย์พิเศษแห่งหนึ่งซึ่งปัจจุบันมีมากกว่า 100 ระบบระบบดร. Bubnovsky เกี่ยวข้องกับวิธีการของแต่ละบุคคลสำหรับผู้ป่วยแต่ละรายที่มีการบัญชีที่ได้รับคำสั่งระดับปริญญาและความรุนแรงของโรคของเขา ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายที่แข็งแกร่งในการจำลองกิจกรรมการพักผ่อนหย่อนใจอื่น ๆ ได้รับการฝึกฝนในสถาบันดังกล่าวซึ่งตามรายงานของแพทย์ช่วยให้ผู้ป่วยที่สิ้นหวังมากที่สุด ในรายการขั้นตอนเพิ่มเติมเราต้องสังเกตสิ่งต่อไปนี้:

• นวด;
• ยิมนาสติกหายใจ;
• อาหาร;
• cryotherapy

แบบฝึกหัดพื้นฐานสำหรับ Bubnovsky

วิธีการของ Dr. Bubnovsky นั้นถือเป็นสากลเพราะการประหยัดยิมนาสติกสำหรับกล้ามเนื้อไม่เพียง แต่สามารถใช้งานได้ในเครื่องจำลองเท่านั้น โดยธรรมชาติแล้วทุกคนไม่ได้มีโอกาสได้ไปที่ศูนย์การแพทย์เฉพาะด้านเพื่อรับการรักษาภายใต้การดูแลของแพทย์ อย่างไรก็ตามมีคอมเพล็กซ์ทั้งหมดของการออกกำลังกาย Bubnovsky ที่สามารถดำเนินการได้ที่บ้าน คุณต้องมีส่วนร่วมทุกวันในระหว่างการฝึกแนะนำให้ดื่มน้ำ หลังจากการฝึกอบรมอย่างสม่ำเสมอ 1 - 2 สัปดาห์จะมีการปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญในการดีขึ้น

มีการออกกำลังกายหลักสามแบบใน Bubnovsky พวกเขารองรับคอมเพล็กซ์ยิมนาสติกหลายแห่งที่มุ่งเน้นไปที่พื้นที่ปัญหาต่าง ๆ ของร่างกาย คุณต้องดำเนินการอย่างราบรื่นโดยไม่ต้องกระตุก:

1. การออกกำลังกายครั้งแรก - push -ups - ไม่เพียง แต่ฝึกกล้ามเนื้อของภูมิภาคทรวงอก แต่ยังช่วยเพิ่มปริมาณเลือดไปยังคอลัมน์กระดูกสันหลังช่วยลดความเจ็บปวดและเพิ่มความอดทน นอนอยู่บนท้องฝ่ามือในระดับไหล่ขึ้นเนินลงไปที่พื้น ต้องใช้ความพยายามยืดมือของคุณและหายใจออกทำให้ร่างกายขึ้นไปบนพื้น ทำซ้ำ 10 ครั้ง
2. การออกกำลังกายครั้งที่สองมีวัตถุประสงค์เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องและรวมอยู่ในชุดของการออกกำลังกายด้วย osteochondrosis ปากมดลูกตาม Bubnovsky อันเป็นผลมาจากการดำเนินการตามปกติการไหลเวียนโลหิตจะถูกทำให้เป็นมาตรฐานในกระดูกสันหลังส่วนคอทำให้การทำงานของทางเดินน้ำดีและการย่อยอาหารถูกกระตุ้น หากคุณเคยทำการบิดมาตรฐานดาวน์โหลดกดคุณจะฝึกฝนแบบฝึกหัดนี้อย่างรวดเร็ว ขึ้นไปบนพื้นเกาะด้านหลังไปที่พื้นดินงอเข่าเล็กน้อยแล้ววางแขนตรงของคุณไว้ใกล้กับใบหูและวางบนพื้นด้านหลังศีรษะของคุณ เงยหน้าขึ้นเล็กน้อยรีบคางไปที่หน้าอก หายใจออกรู้สึกว่าอากาศออกจากช่องท้อง โดยไม่ฉีกขาดเท้าจากพื้นและไม่เปลี่ยนตำแหน่งของร่างกายฉีกแขนใบไหล่และหลังส่วนบนจากพื้น พยายามทำอย่างราบรื่น 10 ครั้ง
3. การออกกำลังกายครั้งสุดท้ายจะฝึกกระดูกสันหลังที่หลังส่วนล่าง ขึ้นไปบนพื้นบนท้องฝ่ามือแก้ไขฝ่ามือบนพื้นบนเส้นเอว (มืองอเล็กน้อยที่ข้อศอก) หายใจออกและยกขาข้างหนึ่งสูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ ทำ 20 ด้านจากตำแหน่งนี้ ยังทำงานกับเท้าอีกข้าง

ในประสิทธิภาพของการชาร์จง่าย ๆ ให้รักษาลำดับเริ่มต้นด้วยวิธีการหลายวิธีและค่อยๆเพิ่มภาระ แบบฝึกหัดหลักสามแบบสามารถรวมอยู่ในชั้นเรียนที่มุ่งเน้นไปที่แผนกอื่น ๆ ของระบบกล้ามเนื้อและกระดูกเช่นที่ซับซ้อนของการออกกำลังกาย Bubnovsky สำหรับข้อต่อ:

ชุดการออกกำลังกาย Bubnovsky โดยประมาณสำหรับการเสริมสร้างความแข็งแกร่งของร่างกาย

เมื่อฝึกฝนหลายครั้งต่อสัปดาห์คุณจะได้รับผลลัพธ์ที่น่าสนใจอย่างรวดเร็ว: คุณจะเอาชนะอาการป่วยไข้เพิ่มความคล่องตัวเติมพลังงานให้กับร่างกาย 10 แบบฝึกหัดของ Dr. Bubnovsky เพื่อช่วยคุณ!

1. นั่งบนพื้นงอเข่าและยกเท้าลงไปที่พื้นโอนน้ำหนักของร่างกายไปยังมือของคุณกดด้วยฝ่ามือของคุณลงไปที่พื้น ยกขาครึ่งหนึ่งขึ้น 20 ครั้งจากนั้นยืดมันและยกขึ้นอีก 20 ครั้ง เช่นเดียวกับขาที่สอง
2. นั่งอยู่บนพื้นตรงขาของคุณขันให้แน่น  จับมือของคุณงอที่ข้อศอกของคุณที่ระดับหน้าอกแล้วเดินไปมาบนก้น นี่เป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพของ Bubnovsky สำหรับการลดน้ำหนัก แพทย์ยืนยันว่าถ้าคุณทำทุกวันภายใน 20 นาทีโดยไม่หยุดพักน้ำหนักส่วนเกินประมาณ 8 กิโลกรัมจะหายไปใน 2 สัปดาห์
3. ในท่านั่งตรงขาซ้ายหันนิ้วเท้าไปด้านข้างแล้วดึงมันมาให้ตัวเอง ตอนนี้ยกขาซ้ายของคุณขึ้นไปบนพื้นและยกด้วยแอมพลิจูดเล็ก ๆ ดำเนินการ 20 ครั้งสำหรับแต่ละขา
4. นั่งบนพื้นและวางขาตรงหน้าคุณ ในทางกลับกันยกขาแต่ละข้างประมาณ 45 ⁰ เหนือพื้นและล่าช้าเล็กน้อยในตำแหน่งนี้ ทำซ้ำ 5 ครั้ง
5. นอนลงยกขาขวาตรงขึ้นแล้วนำไปด้านข้าง ในเวลาเดียวกันงอขาซ้ายเข้าไปในหัวเข่าแล้วนำไปทางซ้าย ทำซ้ำ 8 ครั้ง
6. นอนอยู่บนพื้นงอขาของคุณในหัวเข่าของคุณและดูที่พื้นด้วยแขนตรงพาพวกเขาไปที่ร่างกาย ตอนนี้งอข้อศอกของคุณยืดหลังลงไปที่พื้นและในขณะเดียวกันก็ยกขาขึ้นยืดพวกเขา ทำซ้ำ 15 ครั้ง
7. นอนหลังกับพื้นงอเข่าเล็กน้อย เอามือข้างหนึ่งมาไว้ใต้ศีรษะด้านหลังศีรษะแล้วยืดมือข้างหนึ่ง ดึงเท้าของคุณไปที่ศีรษะและด้วยมือตรงข้าม - ไปที่หัวเข่า จากนั้นยืดขาของคุณแล้วยืดออกไปทางตรงกันข้าม ทำซ้ำ 15 ครั้งสำหรับแต่ละขา
8. นอนอยู่บนพื้นจับมือของคุณไว้ด้านหลังหัวงอเข่าและพาพวกเขาไปทางขวา พยายามฉีกหลังส่วนบนและหัวจากพื้น ดำเนินการ 15 ครั้ง
9. นอนอยู่บนพื้นยกแขนตรงหัวของคุณ ยกแขนและขาของคุณในเวลาเดียวกันและนำพวกเขามาหากัน ทำ 20 ครั้ง
10. ยืนทั้งสี่มุ่งเน้นไปที่ขาขวาเลี้ยวซ้ายในเวลานี้และดึงออกมารักษาความสมดุลด้วยความช่วยเหลือของมือฝ่ามือที่ดื้อรั้นบนพื้น ตอนนี้ดึงขาขวาไปข้างหน้า อีกครั้งที่จะอยู่ในทั้งสี่และหายใจออก ออกกำลังกาย 10 ครั้งสำหรับขาซ้ายและขวา

แบบฝึกหัดเหล่านี้เป็นพื้นฐานและรวมเข้ากับชุดของแบบฝึกหัดที่พัฒนาขึ้นโดยคำนึงถึงความต้องการส่วนบุคคลของผู้ป่วย ตามคำแนะนำของดร. Bubnovsky มีส่วนร่วมอย่างสม่ำเสมอในวิธีการของเขาคุณต้องนอนหลับให้เพียงพอและปฏิบัติตามโภชนาการที่เหมาะสม

20 แบบฝึกหัด Bubnovsky: คำแนะนำโดยละเอียด วิดีโอ