สาเหตุและอาการของความดันตา วิธีการวัดความดันตาบรรทัดฐานของตัวบ่งชี้ การรักษาความดันตาที่บ้าน

ดวงตาของมนุษย์ไม่เพียง แต่เป็น "กระจกวิญญาณ" แต่ยังเป็นอวัยวะที่สำคัญของความรู้สึก การเบี่ยงเบนในงานของอุปกรณ์ภาพสามารถกระตุ้นได้ไม่เพียง แต่การด้อยค่าของการมองเห็น แต่ยังเป็นการละเมิดความเป็นอยู่ที่ดีของมนุษย์ทั่วไป เกณฑ์ที่สำคัญลักษณะสุขภาพตาเป็นตัวบ่งชี้ความดันตา การเบี่ยงเบนของ ophthalmotonus มูลค่าไปสู่การซูมเข้าและการลดการลดลงเป็นการละเมิดและต้องมีการตรวจสอบเพิ่มเติมของผู้ป่วย ตัวบ่งชี้ใดเป็นบรรทัดฐานของความกดดันจากดวงตาในผู้หญิงและผู้ชาย? กิจกรรมการแก้ไขใดที่จะช่วยให้ ophthalmotonus เป็นปกติ?

ความดันตาคืออะไร

สูตร "ความดันของตาดีเอ็นเอ" (Ophthalmotonus) ลักษณะระดับของแรงดันไฟฟ้าระหว่างเนื้อหาของลูกตาและเปลือกของมัน พารามิเตอร์นี้กำหนดความดันที่ร่างกายน้ำเลี้ยงและของเหลวตาบนผนังของลูกตากระจกตาและ scler ทุกนาทีในตามีการรับสมัครและการรั่วไหลของประมาณ 2 ลูกบาศก์เมตร มมเหลว เมื่อความสมดุลของการไหลเข้าและกำจัดของเหลวเป็นที่สังเกตเป็น ophthalmotonus ปกติเป็นที่สังเกต การละเมิดของกระบวนการนี้นำไปสู่การเพิ่มขึ้นหรือลดลงในความดันตา รัฐทั้งสองเป็นอันตรายต่อสุขภาพและต้องมีการแก้ไข

เลือก 3 ประเภทของการละเมิด ophthalmotonus:

1. ชั่วคราว - โดดเด่นด้วยการเปลี่ยนแปลงในระยะสั้นในตัวบ่งชี้และต่อไปมันจะกลับมาลงในขอบเขตของบรรทัดฐาน
2. labile นอกจากนี้ยังมีความดันยังแตกต่างกันไปตามชั่วคราวโดยการฟื้นฟู แต่การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวเกิดขึ้นเป็นประจำ
3. มีเสถียรภาพความดันที่เพิ่มขึ้นเป็นค่าคงที่เนื่องจากการที่มันเป็นอันตรายมากที่สุดในคน

ความดันตา - สาเหตุของการเบี่ยงเบน

การเพิ่มขึ้นและลดลงใน ophthalmotonus สามารถก่อให้เกิดเหตุผลต่างๆ - นี่คืออายุของผู้ป่วยและการปรากฏตัวของโรคเรื้อรังเช่นเดียวกับการแทรกแซงการผ่าตัด (โดยเฉพาะอย่างยิ่งการดำเนินงานตา) ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการเบี่ยงเบนของตัวชี้วัดความดันตาถูกบันทึกไว้ในคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคเบาหวาน, โรคหัวใจและหลอดเลือดมีโรคตา, สายตายาวและจูงใจทางพันธุกรรมต่อการเกิดโรค ความดันตาสูงเกิดขึ้นบ่อยกว่าต่ำ

สาเหตุของการเพิ่มขึ้น Ophthalmotonus:

• ความผิดปกติของการทำงานในร่างกายผลมาจากการที่จะเสริมการผลิตของเหลว
• การเบี่ยงเบนในระบบหัวใจและหลอดเลือด
• ความเครียดที่แข็งแกร่ง
• เพิ่มขึ้นออกแรงทางกายภาพ
• ความรักมากเกินไปสำหรับกาแฟ
• บริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บ่อย
• ไอแข็งแกร่งอุบาทว์ของอาเจียน

สาเหตุของ ophthalmus ต่ำ:

• แรงดันตาสูงที่เกิดจากการทำงานในระยะยาวในการอ่านคอมพิวเตอร์ที่มีแสงไม่ดี ฯลฯ
• กระบวนการอักเสบที่มีผลต่อหลอดเลือดตาข่ายของเปลือกตา
• การบาดเจ็บที่ตาแนะนำที่นำไปสู่ลักษณะของกะโหลก (หลุม) ตีในสายตาของหน่วยงานต่างประเทศ
• ม่านตา
• ความดันโลหิตลดลง
• การคายน้ำของร่างกาย

ความดันตา - อาการของการเพิ่มขึ้นและลด ophthalmotonus

เมื่อเพิ่มขึ้นและลดลงความดันตาโรคจะแตกต่างกัน นอกจากนี้อาการของผู้ชายและผู้หญิงยังมีลักษณะของตัวเอง

ด้วยการยกระดับ ophthalmus ร้องเรียนมักจะถูกตั้งข้อสังเกต:

• อาการปวดหัวในเขตของวัด
• เวียนหัว
• ความรุนแรงในสายตา
• ความรู้สึกไม่สบายเมื่อยกคิ้ว
• ลดด้านการมองเห็น (กว้างภาพด้านข้าง)
• การด้อยค่าที่มืดและมีแสงไม่ดี
• Torming วิสัยทัศน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในทันทีหลังจากตื่นขึ้นมา
• หลอดเลือดเด่นชัดตาข่ายในด้านหน้าของเส้นเลือดฝอยระเบิด

ในกรณีที่มีความดันโลหิตต่ำตามักจะตั้งข้อสังเกตอาการเช่น:

• แห้งกร้านและความรู้สึกไม่สบายตา (กระพริบตาบ่อย)
• การสูญเสียความเงางามลักษณะของพื้นผิวชุบของตา
• อาการปวดตา
• ความรู้สึกไม่สบายในรูปแบบของจุดป๊อปอัพ, การเผาไหม้เป็นระยะและความขุ่นระยะสั้นของวิสัยทัศน์
• ความเสียหายในสายตา
• การด้อยค่า

ด้วยการเบี่ยงเบนมาตรฐานในตัวชี้วัดความดันตาคนอาจไม่รู้สึกอึดอัด - สัญญาณของการด้อยค่าความดันตาอาจจะขาด ผู้ป่วยที่ไม่ได้รู้เกี่ยวกับความผิดปกติที่เกิดขึ้น นอกจากนี้การก้าวกระโดดเช่นการลดลงของความดันสามารถสวมใส่เป็นตัวละครเป็นตอน ๆ ในระยะสั้นและไม่ได้พูดคุยเกี่ยวกับความจำเป็นสำหรับการบำบัดพิเศษ วิธีการที่ดีที่สุดของการควบคุมสุขภาพตาเป็นประจำ (อย่างน้อยปีละ 1 ครั้ง) เยี่ยมชมจักษุแพทย์

วิธีการวัดความดันตา

การวัดของตัวชี้วัดความดันตาจะทำที่แผนกต้อนรับที่จักษุแพทย์ ในทางปฏิบัติทางคลินิกเทคนิคต่อไปนี้ถูกนำมาใช้มากที่สุดในการวัดความดันตา:

• toneometry Contactless ใช้อิเล็กทรอนิกส์

เทคโนโลยีนี้เป็นที่ที่ปลอดภัยที่สุด ขั้นตอนที่ไม่ได้นำมาอย่างไม่มีความรู้สึกไม่สบาย เทคนิคนี้จะขึ้นอยู่กับการสร้างความเข้มแข็งของการผลิตของของเหลวในลูกตาและเร่งการไหลออกของ อุปกรณ์ที่มีราคาแพงมากดังนั้นจึงเป็นเรื่องธรรมดามากในศูนย์เฉพาะส่วนตัว

• ไม่สัมผัส Tonometer iCare

อุปกรณ์ราคาแพงดังนั้นจึงไม่ได้พร้อมกับการรักษาสถาบันการศึกษาทุก การวินิจฉัยจะดำเนินการใช้เซ็นเซอร์ทิ้งพิเศษ หลังเข้ามาติดต่อกับกระจกตาและบันทึกข้อมูลที่จำเป็น

• Pneummonometry

ศูนย์กลางของกระจกตาที่มีการสัมผัสกับอากาศเจ็ท การศึกษาจะดำเนินการได้อย่างรวดเร็วและไม่ก่อให้เกิดความไม่สะดวกเป็นพิเศษ ข้อเสียของวิธีนี้คือไม่ได้มีความแม่นยำสูงมากเกินไป ในการกำหนดตัวชี้วัดที่แท้จริง 4 การวัดจะทำ

• tonometry บน Maclakov

ขั้นตอนที่ไม่เจ็บปวด แต่ไม่พอใจมากเกินไป มันจะดำเนินการภายใต้การฉีดยาชาเฉพาะที่ ในช่วง tonometry ซึ่งเป็นศูนย์กลางของกระจกตาที่มีการวาง หลังจากที่กำจัดมันบนพื้นผิวของตามีสำนักพิมพ์บางอย่าง การวัดค่าพารามิเตอร์ของการแสดงผลที่จะทำให้มันเป็นไปได้ข้อสรุปเกี่ยวกับ ophthalmus ของผู้ป่วย วิธีการที่ไม่สามารถเรียกว่าทันสมัย \u200b\u200bแต่ค่าการวินิจฉัยของมันคือสูงพอ

หากไม่มีอุปกรณ์พิเศษในคลังแสงของแพทย์เพื่อตรวจสอบความดันตาเอาท์พุทของรัฐของ ophthalmus ที่จะทำบนพื้นฐานของข้อมูลของการตรวจสอบคู่มือการใช้งาน ในระหว่างการคลำที่กดด้วยมือแพทย์ indicable เร็วที่สุดเท่าที่ผู้ป่วยและอยู่บนพื้นฐานของความรู้สึกที่ทำให้ข้อสรุปเกี่ยวกับความหนาแน่นของดวงตา วิธีการในการศึกษาครั้งนี้ของหลักสูตรไม่สามารถเรียกว่าเป็นครั้งสุดท้าย แต่ก็สามารถตรวจสอบความจำเป็นในการตรวจสอบต่อไปโดยมีรายละเอียดมากขึ้น

ความกดดันต่อตาในผู้ใหญ่ - ตัวบ่งชี้ของบรรทัดฐานและความหลากหลายของการเบี่ยงเบน

การประเมินผลของข้อมูลของความดันตาจะทำบนพื้นฐานของการปฏิบัติที่มีเกณฑ์ที่กำหนดของบรรทัดฐาน

ความดันตาปกติ

ตัวชี้วัดความดันตาเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ป่วยทุกเพศทุกวัยที่แตกต่างกัน

• บรรทัดฐานถาวรเป็น ophthalmus ในช่วง 12-22 มม RT ศิลปะ. ค่าเหล่านี้เป็นตัวอย่างสำหรับทุกคนที่อายุถึง 40 ปี
• ค่าเฉลี่ยของความดันตาคือ 15-17 มม RT ศิลปะ.
• ระหว่างวันที่ความดันตากำลังประสบขนาดเล็ก (3-4 มม RT ศิลปะ...) แนบแน่น ในเวลาเดียวกันตัวเลขที่ยิ่งใหญ่ที่สุดมีการทำเครื่องหมายในตอนเช้า โดยตอนเย็นมีการลดลงเล็กน้อยในตัวชี้วัด

อายุการเปลี่ยนแปลงมีผลต่ออวัยวะและระบบของมนุษย์ ไม่ได้ยกเว้นและดวงตา การสอบตาปกติของแพทย์ของจักษุแพทย์กลายเป็นที่เกี่ยวข้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งนับตั้งแต่ความเสี่ยงของโรคต้อหินจะเพิ่มขึ้น สิ่งที่ความดันตาเป็นบรรทัดฐานในผู้สูงอายุหรือไม่

• ใน 50s 60-60 ปีความดันตาปกติช่วงที่อยู่ในช่วง 23 - 25 มม RT ศิลปะ.
• ที่ 70 ปีและอายุมากกว่าตัวบ่งชี้ของบรรทัดฐานเป็น ophthalmus อยู่ในช่วง 23 - 26 มม RT เซนต์.

ค่าเหล่านี้ไม่ได้บ่งบอกถึงการปรากฏตัวของพยาธิวิทยา

ตัวชี้วัดความดันตาต่ำ

ความดันโลหิตต่ำของตา (หรือลดความดันตา) ที่โดดเด่นด้วยการลดลงในตัวบ่งชี้ของ ophthalmotonus ที่ กังวลคือสถานการณ์เมื่อความดันตาลดลงต่ำกว่า 10 มม RT เซนต์. อ่อนความดันเลือดต่ำที่เด่นชัดของดวงตาไม่สามารถแสดงตัวเอง ในกรณีนี้รัฐนี้ยังเป็นอันตรายเช่นเดียวกับการเพิ่มขึ้นของความดันตา ลดลง ophthalmus มักจะมีการเฉลิมฉลองในคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคเบาหวาน

มีผลบังคับใช้ตัวชี้วัดความดันตา

คนที่อยู่ในอายุมากขึ้นมักจะมีใจโอนเอียงที่จะปรับปรุงตัวชี้วัดความดันลูกตาแม้ว่าโรคสามารถส่งผลกระทบต่อคนหนุ่มสาว ความดันกระตุ้นให้เกิดการรั่วไหลของของเหลวที่อ่อนแอ ดวงตา Hyperthonus ตั้งข้อสังเกตในกรณีที่เกินตัวบ่งชี้ของ 22 มม RT เซนต์. (โดยคำนึงถึงอายุของผู้ป่วย)

ความดันตา - การวินิจฉัยที่บ้าน

ในการปรากฏตัวของอาการแสดงให้เห็นการลดลงเป็นไปได้หรือการเพิ่มขึ้นของความดันตาวินิจฉัยเบื้องต้นสามารถดำเนินการที่บ้าน สำหรับนี้คุณจำเป็นต้องใช้:

1. ปิดตาของคุณและวางนิ้วในเปลือกตา
2. ทำให้ความดันเล็กน้อยในลูกตา
3. ด้วย ophthalmusonus เพิ่มขึ้นลูกจะไม่ดีที่จะยอมจำนนและ บริษัท พอ ในกรณีที่มีความดันโลหิตต่ำตาลูกตาจะถูกมองข้าม โค้งมนและยืดหยุ่นปานกลางลูก - ตัวบ่งชี้อัตรา

ต้อหินและความดันตา

ต้อหินเป็นโรคตาที่ค่อนข้างอันตราย พยาธิวิทยาสามารถสวมใส่ได้ทั้ง แต่กำเนิดและได้รับในธรรมชาติ อันตรายของโรคโกหกในผลการทำลายล้างอย่างค่อยเป็นค่อยไปในเส้นประสาทตา ขาดโอกาสในการรักษาเพื่อการสูญเสียที่สมบูรณ์และกลับไม่ได้ของวิสัยทัศน์ ความพ่ายแพ้ของเส้นประสาทตาเกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของความดันตาเพิ่มขึ้น มันเป็นไปไม่ได้ที่จะไม่สนใจรัฐดังกล่าว

• สงสัยของการพัฒนาของโรคต้อหินเกิดขึ้นแล้วกับตัวชี้วัดความดันลมสูงขึ้นอย่างต่อเนื่อง - 23-25 \u200b\u200bมม RT เซนต์.
• ในระยะเริ่มแรกของโรคต้อหินไม่ได้มาพร้อมกับการโก่งเด่นชัดของตัวบ่งชี้ ophthalmus ในบางกรณีอาจจะมีส่วนที่เกินขนาดเล็ก (4-5 มม. RT. ศิลปะ.) นอร์ม ที่จุดเริ่มต้นของการเกิดโรคความดันมักจะไม่เกิน 27 มม RT เซนต์.
• การพัฒนาต่อไปของผู้นำทางพยาธิวิทยาการเพิ่มขึ้นของความดันตา ในขั้นตอนนี้ร่างของ ophthalmus ที่มักจะมีความผันผวนในช่วง 27 - 33 มม RT เซนต์.
• เมื่อโรคได้ป้อนไว้แล้วห่างไกลตัวชี้วัดความดันตาสูงกว่า 33 มม RT เซนต์. ขั้นตอนของโรคต้อหินนี่คือสุดยอด

วิธีการรักษายาความดันตาสูง

ที่ระบุการเบี่ยงเบนเป็นระบบที่ไม่สามารถละเลย บำบัดจะถูกเลือกเป็นรายบุคคลโดยคำนึงถึงความรุนแรงของพยาธิวิทยา, อายุของผู้ป่วยและรำลึกสามัญของ บริษัท ผลดีจะช่วยให้การรักษาด้วยการครอบคลุม - การรวมกันของยาเสพติดทางการแพทย์และการเยียวยาชาวบ้าน ในเรื่องเกี่ยวกับหลังด้วยมันเป็นสำรองห้องพักที่คุ้มค่า - การรักษาใด ๆ จะต้องมีการประสานงานกับแพทย์ ในการปรากฏตัวของความดันตาสูงที่กำหนดเตรียมการทางการแพทย์ที่ได้รับการออกแบบเพื่อปรับปรุงการกำจัดของของเหลวส่วนเกินตา ส่วนประกอบยาเสพติดเพิ่มเติมตาฟีด

หยดต่อไปนี้จากความดันตาตีหมวดหมู่ของกองทุนนี้:

• Taphluprost - ลด ophthalmus จะถูกใช้สำหรับการรักษาโรคต้อหิน;
• Xalatan - ช่วยลดความดันลูกตาช่วยเพิ่มการไหลออกความชื้น;
• Travaatan - ช้าลงการลุกลามของโรคต้อหินที่ก่อให้เกิดการกำจัดของของเหลว;
• ขี้ขลาด;
• AZOP

3 ยาเสพติดครั้งแรกอยู่ในกลุ่ม prostaglandin ยาที่มีประสิทธิภาพมาก แต่มีจำนวนของผลข้างเคียง ใช้ในระยะยาวดังนั้นเหล่านี้นำไปสู่ยาเพื่อลดของนักเรียนของผู้ป่วย เป็นผล - ลดด้านการดูลักษณะของอาการปวดในส่วนขมับและหน้าผากของศีรษะ

ขี้ขลาดและ Azop อยู่ในประเภทของแระ ยาเสพติดเหล่านี้ไม่ก่อให้เกิดการเสื่อมสภาพในรัฐของวิสัยทัศน์ แต่ส่งผลเสียต่อการทำงานของไต

• เบต้าอัพได้รับการออกแบบเพื่อลดปริมาณของของเหลวที่ปล่อยออกมา (ตัวอย่างเช่นการเตรียม Timoptic, Betaxolol, timolol)
• การกระทำของ M-Holinomimetics (Pilocarpine) นอกจากนี้ยังมีวัตถุประสงค์ที่จะปรับปรุงการรั่วไหลของของเหลวส่วนเกิน

หากการรักษาไม่ได้ผลที่ต้องการก็จะแนะนำให้คิดเกี่ยวกับการแทรกแซงการผ่าตัด ผลดีที่แสดงให้เห็นการดำเนินการเลเซอร์ในระหว่างที่วิธีการของการรั่วไหลของของเหลวเปิดตา เป็นผล - การลดลงของ ophthalmus อย่างไรก็ตามการแทรกแซงนี้จะไม่ได้รับอนุญาตให้กับทุกคน

ความดันตาลดลง - การรักษาด้วยยาของการละเมิด

ในกรณีที่มีความดันโลหิตต่ำ, ตาเป็นไปได้ทั้งสองแบบอนุรักษ์นิยมและการรักษาในการดำเนินงาน ครั้งแรกที่รวมถึง:

• การบำบัดด้วยออกซิเจน (การรักษาด้วยการใช้ออกซิเจน);
• การดำเนินการฉีดด้วยวิตามิน B1;
• วัตถุประสงค์ของยาเสพติดเบา ๆ เพิ่มความดันในลูกตา (ตัวอย่างเช่นว่านหางจระเข้, atropine, 1% คอร์ติโซนอิมัลชัน);
• ฉีด dexamethasone หรือโซเดียมคลอไรด์แก้ปัญหา;
• การใช้ยามุ่งเป้าไปที่การขจัดกระตุกของเรือและการรักษาฝ่อ;
• ตัวแทนต้านเชื้อแบคทีเรีย (ถ้าจำเป็น)

เป็นที่น่าสังเกตว่าเทคนิคและประเภทของยาเสพติดที่ระบุไว้ไม่ได้ใช้งานพร้อมกัน ทางเลือกของกลยุทธ์การรักษาคอนกรีตจะถูกกำหนดโดยลักษณะส่วนบุคคลของผู้ป่วยแต่ละราย

ความดันตา - วิธีการพื้นบ้านสำหรับการเบี่ยงเบนการแก้ไข

ในกรณีของ ophthalmotonus ที่เพิ่มขึ้นความช่วยเหลือของโคลเวอร์ Meadow มักใช้พืชของหนวดทองคำ

• ใช้เวลา 1 ช้อนโต๊ะ l. โคลเวอร์แห้งและเทน้ำเดือด 100 มล. ยืนยันการต้ม 2 ชั่วโมง ความเครียดและดื่ม 100 มล. ทุกวันก่อนนอน
• 17 Golden Osa Crankshades เท 0.5 ลิตรวอดก้า องค์ประกอบถูกส่งไปยังการผลักดันในที่มืด 12 วันไม่ลืมที่จะแช่ทุก 3 วัน รับก่อนอาหารเช้า 1 ช้อนโต๊ะ l. (1 ต่อวัน)
• ในแก้วของ Kefir ให้วางซินนามอนและดื่มองค์ประกอบ ทำซ้ำขั้นตอนทุกวัน (ดีกว่าก่อนนอน)
• 25 กรัมของหญ้าชีพจรเหรียญ 500 มล. ของน้ำเดือด เมื่อยาต้มจินตนาการให้เครียดผ่านตาข่าย ทำแถวจากกองทุนที่เสร็จแล้วในระหว่างวัน
• มันจะช่วยให้น้ำผลไม้มะเขือเทศความดันตามปกติ ทุกวันคุณต้องดื่มผลิตภัณฑ์ 1 ถ้วย
• Two Potato Tuber Cleans ล้างและถูบนขูด เพิ่มเหลือ 1 ชั่วโมง L. น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ล. ผัดส่วนประกอบและออกไป 20 นาที Cashitz เสร็จแล้ววางบนผ้ากอซและใช้เป็นบีบอัด

ใน hypotonus ดวงตาช่วยว่านหางจระเข้ ตัดชิ้นส่วนของ 5 - 6 แผ่นว่านหางจระเข้ เทน้ำเดือดคัพดิบและเช็คเอาท์อีก 5 นาที ล้างตาของคุณยาต้มสำเร็จรูป (3 - 5 ครั้งต่อวัน) ในระหว่างการจัดการความรู้สึกของการเผาไหม้หรืออาการที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ เกิดขึ้น อย่าหยุดขั้นตอนเพราะพวกเขา

วิธีลบความดันตา - ยิมนาสติกทางการแพทย์สำหรับตา

การดำเนินการตามแบบฝึกหัดง่าย ๆ จะไม่เพียง แต่การป้องกันความผิดปกติของความดันต่อดวงตา แต่ยังช่วยปรับปรุงสถานะด้วยปัญหาที่เกิดขึ้นแล้ว เป้าหมายหลักของยิมนาสติกสำหรับดวงตาคือการกำจัดความตึงเครียดและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตของดวงตา

1. ทำการลูบหน้าผากหน้าผาก ครั้งแรกผ่านจากกลางหน้าผากไปยังวัดและหลัง - จากคิ้วไปที่หน้าผาก
2. ไปที่หน้าต่างแล้วมองผ่านกระจกเข้าไปในถนน เลือกจุดทางไกลและโฟกัสเป็นเวลาสองสามวินาที และหลังจากแปล Glance ที่กระจกเอง ทำแบบฝึกหัดซ้ำ 10 ครั้ง
3. ภายใน 3 นาทีเราแตะแผ่นรองบนหน้าผากเบา ๆ
4. ทำการเคลื่อนไหวแบบวงกลมการนวดแบบวงกลมในเขตวัด
5. ใส่นิ้วชี้ก่อนที่ดวงตาของคุณ มองหน้าตัวเอง (ราวกับผ่านนิ้ว) จากนั้นเปิดดูที่นิ้วและลง ทำซ้ำการออกกำลังกาย 15 ครั้ง
6. ปิดตาของคุณและนวดเบา ๆ เป็นเวลา 1 นาทีจากศตวรรษ
7. ปิดตา ทำความกดดันเล็กน้อยในเปลือกตาและหลังการปล่อย จำนวนการทำซ้ำ - 7
8. สลับกันแปลภาพจากซ้ายไปขวาและในทางกลับกัน
9. หมุนดวงตาของคุณก่อนในทิศทางเดียวและหลังจากนั้นอีก

ติดกับสารอาหารที่สมดุลไม่หักโหมและอย่าลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกายปานกลางแล้วดวงตาของคุณจะไม่เตือนตัวเองว่ามีอาการกังวลเป็นเวลานาน