สาเหตุและอาการของความดันตา วิธีการวัดความดันตาตัวชี้วัด การรักษาความดันตาที่บ้าน

ดวงตาของมนุษย์ไม่เพียง แต่เป็น“ กระจกแห่งวิญญาณ” แต่ยังเป็นอวัยวะแห่งความรู้สึกที่สำคัญ การเบี่ยงเบนในการทำงานของอุปกรณ์ภาพสามารถกระตุ้นไม่เพียง แต่การด้อยค่าทางสายตา แต่ยังเป็นการละเมิดความดีโดยรวมของบุคคล เกณฑ์ที่สำคัญที่แสดงถึงสุขภาพของดวงตาเป็นตัวบ่งชี้ความดันตา การเบี่ยงเบนของมูลค่าของ ophthalmotonus ทั้งต่อการเพิ่มขึ้นและในทิศทางของการลดลงคือการละเมิดและต้องมีการตรวจสอบเพิ่มเติมของผู้ป่วย ตัวบ่งชี้อะไรเป็นบรรทัดฐานของแรงกดดันจากตาในผู้หญิงและผู้ชาย? มาตรการแก้ไขใดที่จะช่วยให้ ophthalmotonus เป็นปกติ?

ความดันตาคืออะไร

ถ้อยคำของ "ความดันต่ำสุด" (ophthalmotonus) แสดงให้เห็นถึงระดับของแรงดันไฟฟ้าระหว่างเนื้อหาของลูกตาและเปลือกหอย พารามิเตอร์นี้กำหนดความดันว่าร่างกายน้ำเลี้ยงและของเหลวตาบนผนังของลูกตากระจกตาและ sclerus ทุกนาทีในสายตามีการไหลและไหลออกประมาณ 2 ลูกบาศก์เมตร MM Fluid เมื่อตรวจพบความสมดุลของการไหลบ่าเข้ามาและการปล่อยของเหลวจะสังเกตเห็น ophthalmotonus ปกติ การละเมิดกระบวนการนี้นำไปสู่การเพิ่มขึ้นหรือลดลงของความดันตา ทั้งสองรัฐอันตรายต่อสุขภาพและต้องการการแก้ไข

ประเภท 3 ของ ophthalmotonus มีความโดดเด่น:

1. ชั่วคราว - โดดเด่นด้วยการเปลี่ยนแปลงระยะสั้นในตัวบ่งชี้และกลับไปที่ขอบเขตของบรรทัดฐานเพิ่มเติม
2. Laby - ความดันยังเปลี่ยนแปลงชั่วคราวด้วยการทำให้เป็นมาตรฐานในภายหลัง แต่การเปลี่ยนแปลงดังกล่าวเกิดขึ้นเป็นประจำ
3. ความดันที่เพิ่มขึ้นอย่างเสถียรนั้นคงที่เนื่องจากเป็นอันตรายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดสำหรับมนุษย์

ความดันตา - สาเหตุของการเบี่ยงเบน

การเพิ่มขึ้นและลดลงของ ophthalmotonus อาจทำให้เกิดสาเหตุต่าง ๆ - เหล่านี้คืออายุของผู้ป่วยและการปรากฏตัวของโรคเรื้อรังรวมถึงการผ่าตัด (โดยเฉพาะอย่างยิ่งดวงตา) ความเสี่ยงเพิ่มเติมของการเบี่ยงเบนในตัวชี้วัดของความดันตาพบได้ในคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคเบาหวานโรคหัวใจและหลอดเลือดที่มีโรคตา, สายตายาวและความบกพร่องทางพันธุกรรมต่อโรค ความดันตาสูงเกิดขึ้นบ่อยกว่าที่ลดลง

เหตุผลในการเพิ่ม ophthalmotonus:

• ความผิดปกติของการทำงานในร่างกายผลที่ได้คือการเพิ่มการผลิตของเหลว
• การเบี่ยงเบนในการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด
• ความเครียดที่รุนแรง
• การออกกำลังกายเพิ่มขึ้น
• ความกระตือรือร้นมากเกินไปสำหรับกาแฟ
• การดื่มแอลกอฮอล์บ่อยครั้ง
• ไอที่แข็งแกร่งอุบาทว์ของการอาเจียน

สาเหตุของ ophthalmotonus ต่ำ:

• แรงดันไฟฟ้าดวงตาเพิ่มขึ้นจากการทำงานระยะยาวที่คอมพิวเตอร์อ่านด้วยแสงที่ไม่ดี ฯลฯ
• กระบวนการอักเสบที่มีผลต่อตาข่ายหลอดเลือดของเปลือกตา
• การบาดเจ็บที่ตาตั้งแคมป์ที่นำไปสู่การปรากฏตัวของ fistulas (หลุม) เข้าสู่ดวงตาของสิ่งแปลกปลอม
• พบกับเรตินา
• ลดความดันโลหิต
• การคายน้ำ

ความดันตา - อาการของการเพิ่มขึ้นและลด ophthalmotonus

ด้วยการเพิ่มขึ้นและลดลงของความดันตาการแสดงออกของโรคจะแตกต่างกัน นอกจากนี้อาการในผู้ชายและผู้หญิงก็มีลักษณะของตัวเอง

ด้วย ophthalmotonus ที่เพิ่มขึ้นการร้องเรียนเกี่ยวกับ:

• ปวดหัวในวัด
• เวียนศีรษะ
• ความรุนแรงในดวงตา
• ไม่สบายเมื่อยกคิ้ว
• การลดทัศนวิสัย (ละติจูดของการมองเห็นด้านข้าง)
• การมองเห็นในตอนค่ำและในแสงไม่ดี
• เติมเต็มวิสัยทัศน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากตื่นขึ้นมาทันที
• ตาข่ายหลอดเลือดเด่นชัดต่อหน้าดวงตาของเราระเบิดเส้นเลือดฝอย

ด้วยความดันเลือดต่ำดวงตามักจะสังเกตอาการเช่น:

• ความแห้งและความรู้สึกไม่สบายในดวงตา (กระพริบบ่อย)
• การสูญเสียความเงางามของพื้นผิวที่ชุ่มชื้นของดวงตา
• ความรุนแรงในบริเวณดวงตา
• ความรู้สึกไม่สบายในรูปแบบของจุดป๊อปอัพการเผาไหม้เป็นระยะและการมองเห็นระยะสั้นในระยะสั้น
• มืดลงในดวงตา
• วิสัยทัศน์แห่งการมองเห็น

ด้วยการเบี่ยงเบนเล็กน้อยในตัวชี้วัดของความดันตาบุคคลอาจไม่รู้สึกไม่สบาย - สัญญาณของความผิดปกติของความดันตาอาจขาดหายไป ผู้ป่วยไม่ได้ตระหนักถึงการละเมิด นอกจากนี้การกระโดดเช่นแรงกดดันลดลงอาจเป็นตัวละครระยะสั้นระยะสั้นและไม่ได้พูดถึงความจำเป็นในการบำบัดพิเศษ วิธีที่ดีที่สุดสำหรับการควบคุมสุขภาพของดวงตาคือการเยี่ยมชมจักษุแพทย์ปกติ (อย่างน้อย 1 ครั้งต่อปี)

วิธีวัดความดันตา

การวัดตัวชี้วัดความดันตาทำที่จักษุแพทย์ ในการปฏิบัติทางคลินิกวิธีการต่อไปนี้จะถูกนำไปใช้มากที่สุดในการวัดความดันตา:

• ติดต่อ tonometry โดยใช้อิเล็กทรอนิกส์

เทคโนโลยีนี้ปลอดภัยที่สุด ขั้นตอนไม่ได้นำความรู้สึกไม่สบายใด ๆ  เทคนิคนี้ขึ้นอยู่กับการเพิ่มการผลิตของเหลวในลูกตาและเร่งการไหลออก อุปกรณ์ค่อนข้างแพงดังนั้นจึงเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้นในศูนย์พิเศษส่วนตัว

• icare tonometer แบบไม่มีสัมผัส

อุปกรณ์ราคาแพงดังนั้นทุกสถาบันการแพทย์จึงไม่ได้ติดตั้ง การวินิจฉัยจะดำเนินการโดยใช้เซ็นเซอร์แบบใช้แล้วทิ้งพิเศษ หลังสัมผัสกับกระจกตาและแก้ไขข้อมูลที่จำเป็น

• Pneumotonometry

ศูนย์กลางของกระจกตาสัมผัสกับกระแสอากาศ การศึกษาดำเนินการอย่างรวดเร็วและไม่ทำให้เกิดความไม่สะดวกเป็นพิเศษ ข้อเสียของวิธีนี้ไม่ได้มีความแม่นยำสูงเกินไป เพื่อกำหนดตัวชี้วัดที่แท้จริงได้ทำการวัด 4 ครั้ง

• Tonometry ตาม Maklakov

ขั้นตอนไม่เจ็บปวด แต่ไม่น่าพอใจเกินไป มันดำเนินการภายใต้การระงับความรู้สึกในท้องถิ่น ในช่วง tonometry น้ำหนักจะถูกวางไว้ที่กึ่งกลางของกระจกตา หลังจากการกำจัดบนพื้นผิวของดวงตาจะมีรอยประทับบางอย่างอยู่ การวัดพารามิเตอร์ของการพิมพ์ที่เกิดขึ้นช่วยให้เราสามารถสรุปได้เกี่ยวกับ ophthalmotonus ของผู้ป่วย วิธีนี้ไม่สามารถเรียกได้ว่าทันสมัย \u200b\u200bแต่ค่าการวินิจฉัยค่อนข้างสูง

หากในคลังแสงของแพทย์ไม่มีอุปกรณ์พิเศษในการกำหนดความกดดันของดวงตาข้อสรุปเกี่ยวกับสถานะของ ophthalmotonus จะทำบนพื้นฐานของการตรวจสอบด้วยตนเอง ในระหว่างการคลำหมอกดนิ้วดัชนีเหนือเปลือกตาและขึ้นอยู่กับความรู้สึกจะได้ข้อสรุปเกี่ยวกับความหนาแน่นของลูกตา แน่นอนว่าวิธีการวิจัยนี้ไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นขั้นสุดท้าย แต่สามารถกำหนดความจำเป็นในการตรวจสอบรายละเอียดเพิ่มเติมเพิ่มเติม

ความดันตาในผู้ใหญ่ - ตัวชี้วัดของบรรทัดฐานและตัวเลือกสำหรับการเบี่ยงเบน

การประเมินความดันตาเหล่านี้ขึ้นอยู่กับการปฏิบัติตามเกณฑ์ที่กำหนดไว้ของบรรทัดฐาน

ความดันตาปกติ

ตัวบ่งชี้ความดันตาเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ป่วยที่มีอายุต่างกัน

• บรรทัดฐานที่ได้รับการยอมรับอย่างต่อเนื่องคือ ophthalmotonus ในช่วงตั้งแต่ 12 ถึง 22 มม. Rt. ศิลปะ. ค่าเหล่านี้บ่งบอกถึงทุกคนที่ไม่เกิน 40 ปี
• ขนาดเฉลี่ยของความดันตาคือ 15 - 17 มม. Rt. ศิลปะ.
• ในระหว่างวันความดันตามีขนาดเล็ก (3 - 4 มม. RT นอกจากนี้ตัวเลขที่ใหญ่ที่สุดจะถูกทำเครื่องหมายในตอนเช้า ในตอนเย็นมีตัวบ่งชี้ลดลงเล็กน้อย

การเปลี่ยนแปลงอายุส่งผลกระทบต่ออวัยวะและระบบของมนุษย์ทั้งหมด ดวงตาก็ไม่มีข้อยกเว้น การตรวจสอบอวัยวะเป็นประจำที่จักษุแพทย์มีความเกี่ยวข้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากความเสี่ยงของโรคต้อหินเพิ่มขึ้น ความกดดันทางตาเป็นเรื่องปกติในผู้สูงอายุ?

• ใน 50 - 60 ปีความดันตาปกติอยู่ระหว่าง 23 - 25 มม. Rt. ศิลปะ.
• อายุ 70 \u200b\u200bปีขึ้นไปกว่าปกติคือ ophthalmotonus ในช่วงเวลา 23 - 26 มม. Rt. ศิลปะ.

ค่าเหล่านี้ไม่ได้บ่งบอกถึงการมีอยู่ของพยาธิวิทยา

ตัวบ่งชี้ความดันตาลดลง

hypotenia ของตา (หรือลดความดันตา) มีลักษณะโดยการลดลงของตัวบ่งชี้ ophthalmotonus สถานการณ์ถือว่าน่าตกใจเมื่อความดันตาลดลงต่ำกว่า 10 มม. Rt. ศิลปะ. ความดันเลือดต่ำที่แสดงออกอย่างอ่อนโยนอาจไม่ปรากฏตัวเป็นเวลานาน ยิ่งไปกว่านั้นเงื่อนไขนี้เป็นอันตรายเท่ากับการเพิ่มความดันตา ophthalmotonus ที่ลดลงมักพบในผู้ป่วยโรคเบาหวาน

ตัวบ่งชี้ความดันตาสูง

ผู้คนมักจะมีแนวโน้มที่จะเพิ่มตัวชี้วัดความดันลูกตาแม้ว่าโรคจะส่งผลกระทบต่อคนหนุ่มสาว ความดันกระตุ้นให้เกิดการไหลออกของของเหลวที่อ่อนแอ ตา hypertonicity ถูกบันทึกไว้ในกรณีที่เกินตัวบ่งชี้ 22 มม. Rt. ศิลปะ. (คำนึงถึงอายุของผู้ป่วย)

ความดันตา - การวินิจฉัยที่บ้าน

ในการปรากฏตัวของอาการบ่งชี้ว่าการลดลงหรือเพิ่มขึ้นของความดันตาการวินิจฉัยเบื้องต้นสามารถดำเนินการได้ที่บ้าน สิ่งนี้จำเป็น:

1. หลับตาและวางนิ้วบนเปลือกตา
2. สร้างแรงกดดันเบา ๆ ต่อลูกตา
3. ด้วย ophthalmotonus ที่เพิ่มขึ้นลูกบอลจะผิดรูปไม่ดีและรู้สึกแน่นพอ ในกรณีของความดันเลือดต่ำของดวงตาลูกตาจะถูกบดขยี้โดยไม่จำเป็น ลูกบอลที่โค้งมนและยืดหยุ่นปานกลางเป็นตัวบ่งชี้ของบรรทัดฐาน

โรคต้อหินและความดันตา

โรคต้อหินเป็นโรคตาที่ค่อนข้างอันตราย พยาธิวิทยาสามารถเป็นได้ แต่กำเนิด แต่กำเนิด อันตรายของโรคอยู่ในผลการทำลายล้างอย่างค่อยเป็นค่อยไปต่อเส้นประสาทตา การขาดการรักษานำไปสู่การสูญเสียการมองเห็นที่สมบูรณ์และกลับไม่ได้  รอยโรคของเส้นประสาทตาเกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของความดันตาที่เพิ่มขึ้น เป็นไปไม่ได้ที่จะเพิกเฉยต่อเงื่อนไขนี้

• ความสงสัยของการพัฒนาของโรคต้อหินเกิดขึ้นแล้วด้วยตัวชี้วัดที่เพิ่มขึ้นอย่างเสถียรของความดันตา - 23 - 25 มม. Rt. ศิลปะ.
• ระยะแรกของโรคต้อหินไม่ได้มาพร้อมกับการเบี่ยงเบนเด่นชัดของตัวบ่งชี้ ophthalmotonus ในหลายกรณีอาจมีส่วนเกินเล็กน้อย (โดย 4 - 5 มม. Rt. Art.) บรรทัดฐาน  ที่จุดเริ่มต้นของโรคความดันมักจะไม่เกิน 27 มม. Rt. ศิลปะ.
• การพัฒนาต่อไปของพยาธิวิทยานำไปสู่การเพิ่มขึ้นของความกดดันในดวงตา ในขั้นตอนนี้จำนวน ophthalmotonus มักจะผันผวนภายใน 27 - 33 มม. Rt. ศิลปะ.
• เมื่อโรคไปไกลแล้วตัวบ่งชี้ความดันตาเกิน 33 มม. Rt. ศิลปะ. ขั้นตอนของโรคต้อหินนี้ถือเป็นที่สิ้นสุด

วิธีรักษายาเสพติดความดันตาที่เพิ่มขึ้น

การเบี่ยงเบนอย่างเป็นระบบที่ระบุไม่สามารถละเว้นได้ การบำบัดได้รับการคัดเลือกเป็นรายบุคคลโดยคำนึงถึงความรุนแรงของพยาธิสภาพอายุของผู้ป่วยและประวัติทั่วไปของเขา การบำบัดที่ซับซ้อนให้ผลลัพธ์ที่ดี - การรวมกันของยาและการเยียวยาพื้นบ้าน เกี่ยวกับเรื่องหลังมันควรค่าแก่การกล่าวถึง - การรักษาใด ๆ ควรได้รับการตกลงกับแพทย์ ในการปรากฏตัวของความดันตาที่เพิ่มขึ้นยาที่กำหนดได้รับการออกแบบมาเพื่อปรับปรุงการลักพาตัวของของเหลวตาส่วนเกิน ส่วนประกอบเพิ่มเติมของยาบำรุงดวงตา

ลดลงจากแรงกดดันจากตาเข้าสู่กองทุนประเภทนี้:

• tafluprost - ลด ophthalmotonus ใช้ในการรักษาโรคต้อหิน;
• Xalatan - ลดแรงดันลูกตาช่วยเพิ่มการไหลออกของความชื้น
• หญ้า - ช้าลงความก้าวหน้าของโรคต้อหินช่วยในการกำจัดของเหลว
• Trusop;
• Azop

ยา 3 ตัวแรกเป็นของกลุ่ม prostaglandins ยาค่อนข้างมีประสิทธิภาพ แต่มีผลข้างเคียงมากมาย การใช้ยาเหล่านี้เป็นเวลานานนำไปสู่การลดลงของนักเรียนของผู้ป่วย เป็นผลให้ - การลดลงของการมองเห็นการปรากฏตัวของความเจ็บปวดในส่วนชั่วคราวและส่วนหน้าของศีรษะ

Trusop และ Azop เป็นของหมวดหมู่ของ carbooangidrases ยาเหล่านี้ไม่ได้ทำให้เกิดการเสื่อมสภาพในสภาพการมองเห็น แต่อาจส่งผลเสียต่อการทำงานของไต

• Beta-blockers ถูกเรียกเพื่อลดปริมาณของของเหลวที่ปล่อยออกมา (ตัวอย่างเช่น timoptic, betaxolol, timolol)
• การกระทำของ M-cholinomimetics (Pillycarpin) ยังมีวัตถุประสงค์เพื่อปรับปรุงการไหลออกของของเหลวส่วนเกิน

หากการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมไม่มีผลที่ต้องการขอแนะนำให้คิดถึงการแทรกแซงการผ่าตัด ผลลัพธ์ที่ดีแสดงให้เห็นโดยการดำเนินการของ Lasernaya ในระหว่างที่มีการเปิดออกของของเหลวในลูกตา เป็นผลให้การลดลงของ ophthalmotonus อย่างไรก็ตามการแทรกแซงนี้ไม่ได้รับอนุญาตให้ทุกคน

ลดความดันตา - การรักษาด้วยยาการละเมิด

ในกรณีของความดันเลือดต่ำการรักษาแบบอนุรักษ์นิยมและการผ่าตัดเป็นไปได้ ครั้งแรกรวมถึง:

• ออกซิเจน (การรักษาด้วยออกซิเจน);
• ฉีดวิตามินบี 1;
• การแต่งตั้งยาเสพติดที่เพิ่มความดันลูกตาเบา ๆ (ตัวอย่างเช่นว่านหางจระเข้, atropine, อิมัลชันคอร์ติโซน 1%);
• การฉีดสารละลาย dexamethasone หรือโซเดียมคลอไรด์;
• การใช้ยาที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อกำจัดตะคริวของหลอดเลือดและการรักษาฝ่อ
• สารต้านเชื้อแบคทีเรีย (ถ้าจำเป็น)

เป็นที่น่าสังเกตว่าวิธีการและประเภทของยาข้างต้นไม่ได้ใช้พร้อมกัน ทางเลือกของกลยุทธ์การรักษาที่เฉพาะเจาะจงถูกกำหนดโดยลักษณะเฉพาะของผู้ป่วยแต่ละราย

ความดันตา - วิธีการแก้ไขการเบี่ยงเบน

ในกรณีของ ophthalmotonus ที่เพิ่มขึ้นความช่วยเหลือของ Meadow Clover พืชของหนวดทองคำมักจะใช้

• ใช้เวลา 1 ช้อนโต๊ะ ล. โคลเวอร์แห้งและเทน้ำเดือด 100 มล. ยืนยันยาต้ม 2 ชั่วโมง ความเครียดและดื่ม 100 มล. ทุกวันก่อนนอน
• 17 Kolenets ของหนวดทองคำเติมวอดก้า 0.5 ลิตร ส่งองค์ประกอบเพื่อยืนยันในที่มืดเป็นเวลา 12 วันอย่าลืมเขย่าการแช่ทุก 3 วัน ทาน 1 ช้อนโต๊ะก่อนอาหารเช้า ล. (1 ครั้งต่อวัน)
• วางซินนามอนเล็กน้อยในหนึ่งแก้ว Kefir และดื่มองค์ประกอบ ทำซ้ำขั้นตอนทุกวัน (ดีกว่าก่อนนอน)
• สมุนไพร 25 กรัมเทน้ำเดือด 500 มล. เมื่อยาต้มผสมให้เครียดผ่านผ้ากอซ ทำโลชั่นจากผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปในระหว่างวัน
• มันจะช่วยให้น้ำมะเขือเทศธรรมชาติแรงดันเป็นปกติ ทุกวันคุณต้องดื่มผลิตภัณฑ์ 1 แก้ว
• 2 หัวมันฝรั่งทำความสะอาดล้างและถูบนเครื่องขูด เพิ่ม 1 ช้อนชา น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ล ผสมส่วนประกอบและทิ้งไว้ 20 นาที ใส่สารละลายที่เสร็จแล้วบนผ้ากอซและใช้เป็นบีบอัด

ด้วย Hypotonus ดวงตาช่วยว่านหางจระเข้ได้ดี หั่นเป็นชิ้นเล็กชิ้น 5 - 6 แผ่น เทวัตถุดิบด้วยน้ำเดือดหนึ่งแก้วและตรวจสอบอีก 5 นาที ล้างดวงตาของคุณด้วยยาต้มเสร็จแล้ว (3 - 5 ครั้งต่อวัน) ในระหว่างการจัดการความรู้สึกแสบร้อนหรืออาการที่ไม่พึงประสงค์อื่น ๆ มักเกิดขึ้น คุณไม่ควรหยุดขั้นตอนเพราะพวกเขา

วิธีลดแรงกดดันจากดวงตา - ยิมนาสติกบำบัดรักษาดวงตา

การออกกำลังกายอย่างง่ายไม่เพียง แต่มีการป้องกันความผิดปกติของความดันตาที่ดี แต่ยังช่วยปรับปรุงสภาพด้วยปัญหาที่เกิดขึ้นใหม่แล้ว เป้าหมายหลักของยิมนาสติกสำหรับดวงตาคือการบรรเทาความตึงเครียดและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตของดวงตา

1. ทำการลูบหน้าผากด้วยฝ่ามือของคุณ ก่อนอื่นไปจากกลางหน้าผากไปยังวัดแล้วจากคิ้วไปที่หน้าผาก
2. ไปที่หน้าต่างแล้วมองผ่านกระจกด้านนอก เลือกจุดที่มีความยาวและมุ่งเน้นไปที่มันสักสองสามวินาที จากนั้นดูที่แก้วเอง ทำซ้ำการออกกำลังกาย 10 ครั้ง
3. 3 นาทีให้แตะปลายนิ้วเบา ๆ ที่หน้าผาก
4. ทำการนวดแบบวงกลมในวัด
5. วางนิ้วชี้ต่อหน้าต่อตา ดูตรงหน้าคุณ (ราวกับผ่านนิ้วของคุณ) จากนั้นดูที่นิ้วและลง ทำซ้ำแบบฝึกหัด 15 ครั้ง
6. หลับตาและนวดเบา ๆ เป็นเวลา 1 นาทีของศตวรรษ
7. ดวงตาถูกปิด สร้างแรงดันเบา ๆ บนเปลือกตาแล้วปล่อยไป จำนวนการทำซ้ำคือ 7
8. อีกวิธีหนึ่งมองจากซ้ายไปขวาและในทางกลับกัน
9. หมุนด้วยดวงตาของคุณก่อนในทิศทางเดียวจากนั้นก็อีกทิศทางหนึ่ง

ปฏิบัติตามอาหารที่สมดุลอย่าทำงานหนักเกินไปและอย่าลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกายในระดับปานกลางและจากนั้นดวงตาของคุณจะไม่เตือนคุณถึงอาการวิตกกังวลเป็นเวลานาน