อาหารญี่ปุ่นเป็นเวลา 14 วัน

ในคำว่า "อาหารญี่ปุ่น" ภาพแปลก ๆ เกิดขึ้นต่อหน้าต่อตา: เกอิชา, อาหารทะเล, ซูชิ, พิธีชา ทั้งหมดนี้อยู่ไกลจากความเป็นจริงอาหารญี่ปุ่นไม่ได้เชื่อมโยงกับอาหารญี่ปุ่นและศุลกากรแบบดั้งเดิม

ในบรรดาประชากรของญี่ปุ่นแทบจะไม่มีคนเต็มไปด้วยความจริงที่ว่าอาหารของผู้อยู่อาศัยในทางปฏิบัติไม่มีคาร์โบไฮเดรตมันไม่ได้เป็นธรรมเนียมที่จะกินชิปขนมอบช็อคโกแลต นักโภชนาการเชื่อว่ามันอยู่ในสิ่งนี้และแม้แต่ในส่วนเล็ก ๆ ที่เป็นความลับของความสามัคคีและอายุยืนของญี่ปุ่น เราจะเจาะวัฒนธรรมโภชนาการของพวกเขาและเรียนรู้วิธี จำกัด ตัวเองในอาหารโดยไม่รู้สึกซึมเศร้าและอารมณ์ไม่ดีได้อย่างไร? ใช่และยิ้มอย่างเปล่งปลั่งหลังจากอาหารง่าย ๆ ที่บำรุง แต่ไม่ทำให้เกิดความสุขทางอารมณ์? สิ่งนี้ควรเริ่มเตรียมอาหารญี่ปุ่น: เตรียมตัวให้พร้อมที่จะพัก 2 สัปดาห์ของ“ ผีเสื้อ” ญี่ปุ่นทานอาหารเหมือนนกและชื่นชมยินดีในแสงแดดที่เพิ่มขึ้น แล้วผลลัพธ์จะปรากฏขึ้นอย่างแน่นอน!

กฎอาหารญี่ปุ่นเป็นเวลา 14 วัน

ตามชื่อหมายถึงอาหารญี่ปุ่นใช้เวลา 2 สัปดาห์ เมนูของอาหารในแต่ละวันจะถูกทาสีอย่างละเอียดคุณไม่จำเป็นต้องคิดค้นอะไรเลยวางแผนอาหารของคุณ มันเป็นความเรียบง่ายและแผนโภชนาการที่ชัดเจนเป็นเวลา 2 สัปดาห์ที่ประเพณีของประเทศของดวงอาทิตย์ขึ้น

ทั้ง 14 วันควรสังเกตลำดับพลังงานอย่างชัดเจนคุณไม่สามารถแทนที่ผลิตภัณฑ์บางอย่างกับผู้อื่นได้ ข้อยกเว้นคือกาแฟสำหรับอาหารเช้า หากคุณไม่ใช่คนรักเครื่องดื่มนี้บางครั้งคุณสามารถแทนที่ด้วยชาเขียวได้

ผลิตภัณฑ์ที่ต้องห้ามอย่างแน่นอน ได้แก่ น้ำตาลขนมอบขนมแอลกอฮอล์ทุกประเภท นอกจากนี้สำหรับเวลาอาหารทั้งหมดคุณควรละทิ้งเกลือหรือลดการใช้ในปริมาณขั้นต่ำเรียนรู้ที่จะรู้สึกถึงรสชาติของอาหารตามธรรมชาติ

อาหารในอาหารญี่ปุ่นคือสามครั้งโดยไม่มีของว่าง ขอแนะนำให้จัดอาหารเย็น 2-3 ชั่วโมงก่อนนอน หากมีความรู้สึกหิวคุณสามารถดื่มน้ำสะอาดได้โดยไม่มีข้อ จำกัด สิ่งนี้จะช่วยให้รอดชีวิตจากช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์

อาหารของอาหารญี่ปุ่นไม่สามารถเรียกได้ว่าสมดุลดังนั้นจึงแนะนำให้ใช้วิตามินรวมในระหว่างการลดน้ำหนักและใช้เพื่อกำจัดปอนด์พิเศษไม่เกิน 2 ครั้งต่อปี

ผลลัพธ์ของอาหารญี่ปุ่น

คุณสมบัติเชิงบวกที่สำคัญที่สุดของอาหารญี่ปุ่นสามารถเรียกได้ว่าลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วใน 2 สัปดาห์รับประกันว่าจะกำจัด 7-8 กิโลกรัมพิเศษ สิ่งนี้สามารถอธิบายได้โดยยกเว้นเกลือรวมถึงข้อ จำกัด ของคาร์โบไฮเดรต วิธีที่จะออกจากอาหารจะต้องทำให้ราบรื่นที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อหลีกเลี่ยงการกลับมาของการโยนออกไปหนึ่งกิโลกรัม หากคุณกลับไปที่ส่วนก่อนหน้านี้และใช้แป้งและผลิตภัณฑ์ขนมหวานอย่างมากมายน้ำหนักจะกลับมาอย่างรวดเร็ว ผลที่ได้จากการรับประทานอาหารญี่ปุ่นสามารถจัดขึ้นได้เป็นเวลา 2-3 ปีภายใต้กฎของโภชนาการที่มีเหตุผล

ข้อดีอย่างมากของอาหารญี่ปุ่นคือการล้างพิษของร่างกายเป็นเวลา 2 สัปดาห์ สิ่งนี้ได้รับการอำนวยความสะดวกโดยการห้ามดื่มแอลกอฮอล์เกลือและขนมหวานรวมถึงหลักการของโภชนาการแยกต่างหาก

อาหารญี่ปุ่นเป็นเวลา 14 วัน

พื้นฐานของอาหารคือผลิตภัณฑ์ที่มีโปรตีน: ปลา, ไข่, เนื้อสัตว์ต่ำและผลิตภัณฑ์นมต่ำ ทั้งหมดนี้เป็นที่คุ้นเคยกับเราและคุ้นเคยมานานแล้ว ไข่จะถูกบริโภคในรูปแบบต้มเนื้อสัตว์และปลาสามารถต้มนึ่งในหม้อหุงช้าอบสตูว์หรือทอดด้วยการเติมน้ำมันพืช สำหรับอาหารญี่ปุ่นจะเป็นการดีกว่าที่จะเลือกเนื้อลูกวัวไขมันต่ำไก่และปลาทะเล

คุณสามารถกินผักผลไม้ที่จะให้เส้นใยที่จำเป็นในลำไส้ ผักที่แนะนำ: กะหล่ำปลีสีขาว, แครอท, บวบ, มะเขือยาว สลัดสามารถเตรียมได้จากแครอทและกะหล่ำปลีปรุงรสด้วยน้ำมันพืชหรือน้ำมะนาวจำนวนเล็กน้อย บวบและมะเขือยาวสามารถทอดในน้ำมันพืช

ผลไม้สำหรับอาหารญี่ปุ่นมีความเหมาะสมยกเว้นกล้วยและองุ่น แต่ขอแนะนำให้พึ่งพาผู้ที่เข้าสู่อาหารตามปกติมากขึ้น

เป็นการดีกว่าที่จะเปลี่ยนขนมปังด้วยแครกเกอร์ข้าวไรย์หรือขนมปังข้าวไรย์แห้ง คุณสามารถดื่มชาเขียวกาแฟธรรมชาติและน้ำสะอาด ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับน้ำโปรตีนจำนวนมากอาจผิดปกติสำหรับการย่อยอาหารน้ำดื่มจะช่วยทำความสะอาดลำไส้ได้ทันเวลา

คุณสามารถเข้าใจรายละเอียดได้เมื่อใดและผลิตภัณฑ์ใดที่สามารถบริโภคได้ตั้งแต่ 1 ถึง 14 วันของอาหารคุณสามารถทำได้ในตารางอาหารญี่ปุ่น:

อาหารญี่ปุ่น: บทวิจารณ์

ความนิยมของอาหารญี่ปุ่นเป็นที่เข้าใจได้เพราะในเวลาอันสั้นคุณสามารถนำร่างกายเข้าสู่รูปร่างที่ต้องการ ดังนั้นเด็กผู้หญิงจำนวนมากได้ทดสอบเธอด้วยตัวเองผอมหลังจากตั้งครรภ์หรือหลังจากกิโลกรัมในช่วงฤดูหนาว บางครั้งผลลัพธ์ก็เร็วมากจนผู้หญิงกลัวการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหยุดการรับประทานอาหาร 8-10 วัน

ตามที่ระบุไว้แล้วในช่วงอาหารญี่ปุ่นการล้างพิษของร่างกายเกิดขึ้นนั่นคือกำจัดสารอันตรายที่วางอยู่ในลำไส้เรือและเนื้อเยื่อ ผู้หญิงหลายคนที่ใช้อาหารหมายเหตุการปรับปรุงสีและลักษณะของผิว นอกจากนี้พวกเขาพูดถึงความสว่างและอารมณ์ดีที่ปรากฏ

นักโภชนาการพูดในเชิงบวกเกี่ยวกับหลักการของอาหารญี่ปุ่น จากข้อบกพร่องมีการระบุเนื้อหาแคลอรี่ที่ต่ำมากซึ่งสามารถนำไปสู่การสลายและภาวะซึมเศร้า ยังสงสัยในปริมาณของไขมันที่ใช้ในการเติมเชื้อเพลิงสลัดและการปรุงอาหาร ไม่มีคำแนะนำเฉพาะในกรัม นี่อาจเป็นจุดที่ลึกซึ้งซึ่งเป็นผลมาจากการที่ปริมาณแคลอรี่ของอาหารจะเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

ในการทบทวนคำแถลงมักจะลื่นว่าหลังจากอาหารญี่ปุ่นเมแทบอลิซึมได้ดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ บางทีนี่อาจเป็นเพราะการปรับโครงสร้างระบบย่อยอาหารอันเป็นผลมาจากโภชนาการแยกต่างหากและ จำกัด อาหารคาร์โบไฮเดรต ทั้งหมดนี้กำจัดการหมักในลำไส้และปรับปรุงการเผาผลาญ

ผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักในอาหารญี่ปุ่นในภาพ:

ข้อเสียของอาหารญี่ปุ่นเป็นเวลา 14 วัน

การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาจเป็นข้อดีอย่างมาก แต่ในขณะเดียวกันก็เป็นลบของอาหาร ผลลัพธ์ที่รวดเร็วมักไม่รับประกันการเก็บรักษาน้ำหนักใหม่อย่างต่อเนื่อง ดังนั้นการตัดสินใจจะถูกต้องมากขึ้นในการลดน้ำหนักโดยการเปลี่ยนไปใช้โภชนาการที่เหมาะสม จำกัด ขนมหวานและผลิตภัณฑ์แป้ง

คุณไม่สามารถใช้อาหารญี่ปุ่นได้หากมีโรคของระบบย่อยอาหาร: พลัง 3-one การกินในรูปแบบของสลัดหรือผลไม้สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการกำเริบ

ไม่แนะนำให้ทานอาหารญี่ปุ่นสำหรับผู้ที่ไม่ได้ใช้กาแฟธรรมชาติ ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถเริ่มต้นวันด้วยกาแฟหนึ่งถ้วยสำหรับอาหารเช้าบางอย่างอาจนำไปสู่การเสื่อมสภาพของสุขภาพ

อาหารญี่ปุ่นมีข้อห้ามในสตรีมีครรภ์และคุณแม่พยาบาล โปรตีนจำนวนมากในอาหารอาจส่งผลเสียต่อไตหากมีปัญหากับกิจกรรมของพวกเขา

ผู้ที่เกี่ยวข้องกับการใช้แรงงานทางกายภาพอย่างหนักไม่แนะนำให้ปฏิบัติตามอาหารนี้

อาหารหลังอาหารญี่ปุ่น

เพื่อให้กิโลกรัมที่ถูกทิ้งไม่ได้ไปเยี่ยมคุณอีกครั้งเปลี่ยนไปใช้อาหารปกติเป็นเวลา 2 สัปดาห์ ในช่วงอาหารปริมาณของกระเพาะอาหารลดลงอย่างมีนัยสำคัญมันไม่ต้องการอาหารมากอีกต่อไป อย่ารีบเร่งที่จะเพิ่มเนื้อหาแคลอรี่ของอาหาร เพิ่มอาหารจากซีเรียลที่เป็นประโยชน์ไปจนถึงอาหารกลางวัน: ข้าวโอ๊ต, ข้าว, บัควีท, แทนที่อาหารเย็นด้วยชีสกระท่อมไขมันต่ำ คุณสามารถเพิ่มของว่างเบา ๆ ในรูปแบบของ kefir หรือโยเกิร์ต

ในระหว่างการออกจากอาหารเกลือและน้ำตาลเข้าสู่อาหารอย่างระมัดระวังขนมและขนมอบดีกว่าที่จะยังไม่ได้ใช้ ระยะเวลาของการเปลี่ยนผ่านไปสู่โภชนาการปกตินานขึ้นเท่าไหร่ผลลัพธ์ที่ได้ก็จะคงอยู่มากขึ้นเท่านั้น

ตอนนี้เป็นเวลาที่จะเชื่อมต่อการออกกำลังกาย: ดูแลกีฬาทุกประเภทหรือเพียงแค่เดินเล่นทุกวัน ทั้งหมดนี้จะช่วยให้ร่างกายเรียวและพอดีเป็นเวลานาน

หากคุณมีชีวิตอยู่อย่างกล้าหาญเป็นเวลา 14 วันในการรับประทานอาหารญี่ปุ่นและสามารถกำจัดกิโลกรัมที่เกลียดชังได้คุณสามารถแสดงความยินดีกับคุณได้! คุณได้เรียนรู้ข้อ จำกัด วินัยได้รับความมั่นใจในตนเอง ชื่นชมตัวเองและผลลัพธ์ของคุณอย่าปล่อยให้ตัวเองผ่อนคลายและได้รับกิโลกรัมที่ถูกทิ้งอีกครั้ง รักตัวเอง!

อาหารญี่ปุ่นเป็นเวลา 14 วัน วิดีโอ

วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วในอาหารญี่ปุ่น