โพแทสเซียมสินค้า

เพื่อสุขภาพของมนุษย์และปกติวิตามินและไมโครเซลล์ควรได้รับในร่างกายมนุษย์ เราได้รับสารอาหารทั้งชุดด้วยอาหารซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมอาหารที่มีเหตุผลจึงมีความสำคัญมาก หากมีการขาดแคลนเฉียบพลันของไมโครเซลล์ใด ๆ มีอาการเจ็บป่วยที่สามารถนำไปสู่การเจ็บป่วยที่รุนแรง ในสถานการณ์เหล่านี้การเตรียมการวิตามินที่ซับซ้อนได้รับการกำหนดให้ในช่วงเวลาสั้น ๆ เพื่อทำให้สมดุลขององค์ประกอบการติดตาม

โพแทสเซียมในร่างกายมนุษย์

โพแทสเซียมเป็นหนึ่งในองค์ประกอบการติดตามที่สำคัญที่สุดโดยที่ไม่มีชีวิตที่เป็นไปไม่ได้ มันเป็นส่วนหนึ่งของของเหลวทางสรีรวิทยาของบุคคลโดยไม่มีมันงานที่ถูกต้องของอวัยวะภายในกล้ามเนื้อเส้นเลือดฝอยภาชนะและสมองเป็นไปไม่ได้ การเชื่อมต่อของโพแทสเซียมมีส่วนร่วมในการดำเนินงานปกติและการพัฒนาของกล้ามเนื้อของมนุษย์ทั้งหมด และเนื่องจากกล้ามเนื้อที่สำคัญที่สุดคือหัวใจจึงเป็นเพราะความทุกข์ทรมานเป็นหลักจากการขาดองค์ประกอบนี้ โพแทสเซียมมีความเสถียรจังหวะการเต้นของหัวใจและควบคุมความสมดุลของกรดอัลคาไลน์ของเลือด

เกลือโพแทสเซียมมีความสามารถที่น่าทึ่งอีกอย่างหนึ่ง: พวกเขากำลังต่อสู้กับเนื้อหาของเกลือโซเดียมในเลือดมนุษย์ โซเดียมยังเป็นองค์ประกอบการติดตามที่สำคัญมากสำหรับสุขภาพของมนุษย์ แต่จำนวนมากในกล้ามเนื้อเนื้อเยื่อและเรือนำไปสู่ความล่าช้าของเหลว มันเต็มไปด้วยความดันที่เพิ่มขึ้น, อาการบวมน้ำ, การถือกำเนิดของน้ำหนักส่วนเกิน การใช้โซเดียมที่เพิ่มขึ้นเราสามารถเห็นการเกิดอาการบวมของแขนขาและใบหน้าที่ต่ำกว่า การเพิ่มขึ้นของความเข้มข้นของโพแทสเซียมนำไปสู่การกำจัดอาการบวมน้ำและการกำจัดของเหลวส่วนเกิน โพแทสเซียมเป็นวิธีการป้องกันผิวหนังที่ขาดไม่ได้มันจะทำให้เรือเซลล์และเส้นเลือดฝอยจากโซเดียมและป้องกันการก่อตัวของตะกอนบัลลาสต์

โพแทสเซียมมีส่วนร่วมในการถ่ายโอนพัลส์เส้นประสาทและอุปทานของสมองด้วยออกซิเจน ดังนั้นการขาดโพแทสเซียมจึงแสดงออกในความง่วงและความไม่แยแสทันทีและความสมดุลเพิ่มความสามารถทางจิตและป้องกันภาวะซึมเศร้า

เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในการตรวจสอบเนื้อหาของโพแทสเซียมกับผู้หญิงการขาดดุลอย่างต่อเนื่องขององค์ประกอบนี้สามารถนำไปสู่โรคของระบบสืบพันธุ์ซึ่งในอนาคตนำไปสู่ภาวะมีบุตรยาก

ความต้องการรายวันของบุคคลในโพแทสเซียมอยู่ที่ประมาณ 3-5 กรัม แต่อาจเพิ่มขึ้นในกรณีดังกล่าว:

• กีฬา;
• การทำงานทางกายภาพและการโหลดอารมณ์
• การประยุกต์ใช้ยาขับปัสสาวะ
• เหงื่อออกมากมายสถานที่ที่มีสภาพอากาศร้อนแรง

แม้แต่โพแทสเซียมที่ลดลงเล็กน้อยในอาหารก็สามารถสะท้อนให้เห็นในลักษณะที่ปรากฏ ผิวแห้งและสีซีดและผมเปราะบางและน่าเบื่อ นี่เป็นเหตุผลที่คิดเกี่ยวกับสุขภาพของคุณและปรึกษาแพทย์ การใช้ผลของโพแทสเซียมที่มีผลกระทบของผลกระทบจะไม่ให้เวลาในการใช้วิตามินคอมเพล็กซ์

ด้วยการบริโภคโพแทสเซียมที่ไม่เพียงพอความอ่อนแอของกล้ามเนื้อหัวใจเต้นผิดปกติและความไม่แยแส บุคคลที่ซบเซาความอยากอาหารของเขาหายไปคลื่นไส้จะปรากฏขึ้น ในอนาคตนี้นำไปสู่การลดลงของการปัสสาวะและการปรากฏตัวของอาการบวมน้ำ การสังเกตทางการแพทย์ระบุว่าการบริโภคโพแทสเซียมลดลงเป็นจังหวะ และหากความเข้มข้นของโพแทสเซียมในเลือดมีขนาดเล็กหายนะมีจังหวะที่มีผลกระทบรุนแรงที่นำไปสู่การตายของบุคคล

ทำไมคนถึงประสบปัญหาการขาดโพแทสเซียมหากมีผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์เพียงพอในอาหาร?

1. การปรุงอาหารที่ไม่ถูกต้อง ในกระบวนการแช่และทำอาหารโพแทสเซียมส่วนใหญ่จะเข้าสู่น้ำหากไม่ได้ใช้ของเหลวองค์ประกอบการติดตามก็ไม่พอดี ดังนั้นผักส่วนใหญ่จะกินดิบที่ดีกว่าและหากพวกเขาจำเป็นต้องมีการประมวลผลความร้อนขอแนะนำให้เลือกการอบหรือทำอาหาร
2. บริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ลบโพแทสเซียมซึ่งสามารถนำไปสู่การขาดของมัน
3. กินกาแฟและชาจำนวนมาก เครื่องดื่มเหล่านี้มีส่วนร่วมในการกำจัดโพแทสเซียมจากร่างกายเนื่องจากมีผลขับปัสสาวะ หากคุณรู้ถึงความอ่อนแอของเครื่องดื่มที่มีต้นกำเนิดของ Caffean พยายาม จำกัด จำนวนของพวกเขา 3-4 ถ้วยผลิตภัณฑ์ที่หลากหลายที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมและดื่มน้ำมากพอ
4. การเข้าสู่ผลิตภัณฑ์อาหารที่มีสารกันบูดโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับโซเดียม ผลิตภัณฑ์บางอย่างมีเกลือที่ซ่อนอยู่เช่นรมควันไส้กรอกและอาหารกระป๋อง รสนิยมของพวกเขานั้นน่าดึงดูดสำหรับเราและเราเพิ่มความเข้มข้นของเกลือโซเดียมในร่างกาย
5. การใช้การเตรียมการขับปัสสาวะในระยะยาวและสมุนไพรเป็นสาเหตุของปริมาณโพแทสเซียมต่ำ
6. ความล่าช้าของโซเดียมในร่างกายสามารถให้ความเครียดคงที่

โพแทสเซียมส่วนเกินในร่างกายนั้นหายากมาก มันไม่สามารถปรากฏเป็นผลมาจากอาหารที่มีผลิตภัณฑ์โพแทสเซียมที่มีอยู่ ปริมาณโพแทสเซียมที่เพิ่มขึ้นอาจเกิดขึ้นเมื่อมีการเตรียมการที่มีโพแทสเซียมรวมถึงโรคไต โพแทสเซียมส่วนเกินแสดงให้เห็นถึงการละเมิดผลงานของหัวใจปัสสาวะที่เพิ่มขึ้นการกระตุ้นของระบบประสาทความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ในแขนขาที่ต่ำกว่า พลังที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องของโพแทสเซียมในเลือดสามารถนำไปสู่การพัฒนาของ urolithiasis การสะสมของเกลือโพแทสเซียมในการรวมกลุ่มและเป็นผลมาเป็นอัมพาตของแขนขา ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่พลาดอาการของโพแทสเซียมส่วนเกินในร่างกายเพื่อใช้มาตรการในเวลาที่เหมาะสม ในหนึ่งวันคุณสามารถใช้โพแทสเซียมได้ไม่เกิน 6 กรัม ปริมาณที่มากเกินไปของปริมาณที่ใช้แล้วทิ้งคุกคามสุขภาพและชีวิตของบุคคล

ผลิตภัณฑ์ใดมีโพแทสเซียม

สารประกอบโพแทสเซียมมีอยู่ในผลิตภัณฑ์สัตว์และผัก ผลิตภัณฑ์ต้นกำเนิดของสัตว์มีโพแทสเซียมในสมดุลกับโซเดียมดังนั้นด้วยความช่วยเหลือของพวกเขามันง่ายต่อการปรับเนื้อหาขององค์ประกอบการติดตามที่มีประโยชน์ทั้งสองนี้ สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในการกลั่นกรองอย่ากินมากเกินไปและประสานงานอย่างถูกต้อง

ตารางด้านล่างแสดงอาหารที่มีโพแทสเซียม

อาหารต้นกำเนิดของสัตว์ที่มีโพแทสเซียม

1. นมและผลิตภัณฑ์นมหมัก นม, kefir, prokobvash, ชีสกระท่อม, ครีม, ชีสแข็งและเนย ในขณะเดียวกันก็มีความจำเป็นต้องให้การตั้งค่าที่ไม่ให้กับผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันต่ำ แต่ผู้ที่มีไขมันปานกลางและสูง นมและ kefir มีโพแทสเซียม 140-150 มก. ต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์
2. เนื้อ. จากผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์จะดีกว่าที่จะเลือกเนื้อแกะเนื้อวัวและตัวแปร พวกเขามีโพแทสเซียม 150-300 มก. ที่ 100 กรัมไม่ล้าหลังพวกเขาตับเนื้อวัวและปลา
3. ไข่ไก่ เมื่อใช้ผลิตภัณฑ์นี้ต้องระมัดระวังเพราะนอกเหนือจากสเปกตรัมของสารที่เป็นประโยชน์ไข่ไก่เป็นแหล่งคอเลสเตอรอล

ผลิตภัณฑ์ผักที่มีโพแทสเซียม

ผลิตภัณฑ์ผักเกือบทั้งหมดมีโพแทสเซียม มันสำคัญเพียงอย่างเดียวตามที่กล่าวไปแล้วปฏิบัติตามเทคโนโลยีการปรุงอาหาร การเชื่อมต่อโพแทสเซียมนั้นอุดมไปด้วยผลไม้ผักพืชตระกูลถั่วธัญพืชเห็ดและถั่ว

ผลิตภัณฑ์ที่มีโพแทสเซียม: ผลไม้แห้งและถั่วแห้ง

แชมเปี้ยนในเนื้อหาของโพแทสเซียมในผลิตภัณฑ์เป็นผลไม้แห้งและถั่วแห้ง พวกเขามีองค์ประกอบการติดตามนี้ในปริมาณที่เข้มข้น ตัวบ่งชี้ที่ใหญ่ที่สุดของ Kuragi, 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ทองคำที่ยอดเยี่ยมนี้คิดเป็นสัดส่วน 1,700 มก. ของโพแทสเซียม เพื่อตอบสนองความต้องการของร่างกายในโพแทสเซียมอย่างเต็มที่มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องกินแอปริคอตที่แห้ง แต่อาหารดังกล่าวจะหายากและน่าเบื่อมากดังนั้นเกี่ยวกับผลไม้แห้งอื่น ๆ : โพแทสเซียมเกือบ 2 เท่ามีลูกพรุนและลูกเกดซึ่งทำให้พวกเขาไม่มีประโยชน์น้อยลงและอร่อย

ยาพื้นบ้านให้ผู้คนที่ทุกข์ทรมานจากโรคหัวใจใช้ส่วนผสมของ Kuragi, ลูกเกดและลูกพรุนโดยหลักสูตร ในการทำเช่นนี้ใช้สัดส่วนที่เท่ากันแสดงผลไม้แห้งเพื่อล้างให้แห้งบดบนเครื่องบดเนื้อ ผสมทั้งหมดเพิ่มน้ำผึ้งตามธรรมชาติเล็กน้อย ทุกเช้ากิน 1 ช้อนโต๊ะกิน 15-20 นาที ยาเสพติด ส่วนผสมนี้อุดมไปด้วยโพแทสเซียมมันช่วยกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและเพิ่มฮีโมโกลบิน มันใช้ทั้งในฐานะตัวแทนป้องกันในการต่อสู้กับโรคหวัด

โพแทสเซียมจำนวนมากมีอยู่ในอัลมอนด์เฮเซลนัทและถั่วลิสง หลังเล็ก ๆ น้อย ๆ ของพวกเขาซีดาร์และวอลนัท สารประกอบโพแทสเซียมยังอยู่ในเมล็ดทานตะวันและในปริมาณที่พอเหมาะ: 640 มก. ต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ที่บริสุทธิ์ เพื่อรองรับระดับโพแทสเซียมเพียงแค่รับเมล็ด

ผลิตภัณฑ์ที่มีโพแทสเซียม: ถั่วและซีเรียล

ถั่วเป็นแหล่งที่มาของโปรตีนจากผัก นี่เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้ที่ยึดมั่นในอาหารมังสวิรัติ วัฒนธรรมถั่วเป็นเรื่องธรรมดาทั่วโลกมีหลายสายพันธุ์ของพวกเขา ในบางประเทศถั่วและถั่วเป็นพื้นฐานของอาหาร ถั่วสีขาวถือเป็นผู้ถือสถิติในพืชตระกูลถั่วในโพแทสเซียมเนื้อหา: สูงถึง 1,000 มก. ต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์สำเร็จรูป ส่วนที่เหลือของพืชตระกูลถั่วทั่วไปนั้นอยู่เบื้องหลัง: ถั่ว, ถั่วเหลืองและถั่วเหลือง 100 กรัมของผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในรูปแบบสำเร็จรูปครอบคลุม 15% ความต้องการรายวันของบุคคลในโพแทสเซียม

สารประกอบโพแทสเซียมอุดมไปด้วยข้าวโอ๊ต, บัควีท, ข้าวฟ่างและธัญพืชข้าวสาลี เมื่อทำอาหารที่มีโพแทสเซียมที่มีโพแทสเซียมจึงแนะนำให้รวมโจ๊กจากคองพัดเหล่านี้รวมถึงขนมปังโฮลเกรน

ผลิตภัณฑ์ที่มีโพแทสเซียม: ผลไม้และผลเบอร์รี่

เพื่อรักษาสุขภาพในอาหารจึงจำเป็นต้องรวมผลไม้และผลเบอร์รี่ที่หลากหลาย กล้วยสามารถมองเห็นสถานที่แรกระหว่างผลไม้เพื่อการบำรุงรักษาโพแทสเซียม จะมีประโยชน์ในการรวมในอาหารของลูกพีชแอปริคอตองุ่นแอปเปิ้ลลูกพลับส้ม ของเหล่านี้คุณสามารถเตรียมน้ำผลไม้, compotes และเครื่องดื่ม "เบอร์รี่เหนือ" ของเราของ Lingonberry แครนเบอร์รี่และ Kalina จะมีประโยชน์ในความอิ่มตัวของร่างกาย พวกเขามีองค์ประกอบการติดตามที่มีประโยชน์น้อยกว่าแบนเนอร์ที่ไม่ดี แต่สามารถเข้าถึงได้และคุ้นเคยกับการย่อยอาหารของเรา ดังนั้นอย่าขี้เกียจในฤดูหนาวเพื่อเตรียมผลไม้จากผลเบอร์รี่เหล่านี้ พวกเขามีสารที่มีประโยชน์ทั้งหมดเนื่องจากผลเบอร์รี่ในนั้นไม่ได้สัมผัสกับการรักษาความร้อน

ผลิตภัณฑ์ที่มีโพแทสเซียม: ผัก

ผักที่เรารวมอยู่ในอาหารของคุณยังเป็นแหล่งของโพแทสเซียม ผู้นำในหมู่ผักเป็นมันฝรั่งปกติ ดังนั้นมันฝรั่งในกระบวนการประมวลผลไม่สูญเสียโพแทสเซียมที่คุณต้องการผักจะดีกว่าในเตาอบ ใน 100 กรัมของมันฝรั่งอบมีโพแทสเซียม 550 มก. ซึ่งหนึ่งในสี่ครอบคลุมความต้องการรายวันของบุคคลในนั้น ด้วยประโยชน์ทั้งหมดมันฝรั่งมีแป้งจำนวนมากและเป็นผลิตภัณฑ์แคลอรี่สูงดังนั้นควรใช้ด้วยความระมัดระวังให้กับผู้คนมีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็ว นอกเหนือไปจากมันฝรั่งในเมนูอาหารโพแทสเซียมสามารถเปิดใช้กับบรัสเซลส์มะเขือเทศหัวผักกาดแครอท Topinambur พริกหวาน จำนวนโพแทสเซียมในผลิตภัณฑ์เหล่านี้อยู่ภายใน 200-300 มก. ต่อผัก 100 กรัม

การใช้ผักสดอย่าลืมผักใบเขียว พืชสีเขียวทั้งหมดมีสารที่เป็นประโยชน์จำนวนมาก แต่ปริมาณโพแทสเซียมนั้นมีลักษณะเฉพาะกับ Kinza อย่างสมบูรณ์ พอที่จะกิน 1-2 ช้อนโต๊ะ Kinse สีเขียวสดสับเพื่อให้ตัวเองเป็นเวลาหนึ่งวันโดย Kalia เมล็ดแห้งของพืชนี้ผักชียังมีโพแทสเซียมเพียงมากในปริมาณที่น้อยกว่า ดังนั้นในกระบวนการของสลัดการปรุงอาหารอย่าลืมเกี่ยวกับลำแสงของความเขียวขจี

ผักทั้งหมดควรได้รับการคัดเลือกในฤดูกาลนั่นคือในฤดูหนาวให้ความพึงพอใจกับรากที่สดใหม่และไม่ใช่มะเขือเทศกับเตียงเรือนกระจก ก่อนการปรุงอาหารอย่าแช่ผักในน้ำและอย่าปล่อยให้บริสุทธิ์ในอากาศ

ผลิตภัณฑ์ที่มีโพแทสเซียม: เห็ด

โพแทสเซียมส่วนใหญ่มีอยู่ใน Chanterelles และเห็ดสีขาวน้อยกว่าใน Brewer เล็กน้อย 100 กรัมของผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีโพแทสเซียม 450-550 มก. ในกระบวนการเตรียมเห็ดน้ำที่พวกเขาปรุงสุกแล้วดังนั้นจำนวนโพแทสเซียมจึงลดลงอย่างมีนัยสำคัญ หากเห็ดอบแห้งแล้วต้มเนื้อหาขององค์ประกอบที่มีประโยชน์ในเวลา 10 เท่า ท้ายที่สุดการเตรียมยาต้มเห็ดและ Lulfas จะดำเนินการในเทคโนโลยีอื่น เห็ดแห้งจะถูกล้างและแช่ จากนั้นเมาในน้ำเดียวกัน กระบวนการทำอาหารดังกล่าวช่วยให้คุณสามารถรักษาโพแทสเซียมและสารอาหารอื่น ๆ ที่มีอยู่ในเห็ดแห้ง

ผลิตภัณฑ์ที่มีโพแทสเซียม: น้ำผึ้งและ Perga

ผลิตภัณฑ์การเลี้ยงผึ้งมีปริมาณโพแทสเซียมที่เพิ่มขึ้นนอกจากนี้พวกเขาก็ดูดซึมได้ง่ายจากร่างกาย เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้ว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้คุณไม่มีอาการแพ้ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของการรักษาผลิตภัณฑ์ผึ้งพวกเขาจะแนะนำให้ผสมพันธุ์กับน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลธรรมชาติ น้ำส้มสายชูที่ทำจากแอปเปิ้ลที่มีโพแทสเซียมมีความเข้มข้นสูง จากส่วนผสมเหล่านี้คุณสามารถเตรียมการเติมเชื้อเพลิงสำหรับสลัดผักและผลไม้

การรวบรวมอาหารที่มีโพแทสเซียมที่มีโพแทสเซียมนั้นค่อนข้างง่าย อย่างที่คุณเห็นโพแทสเซียมมีอยู่ในผลิตภัณฑ์อาหารหลายชนิดก็เพียงพอที่จะเข้าใกล้การรวบรวมอาหารโดยคำนึงถึงปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์และการรวมกันของพวกเขา อาหารแต่ละมื้อเริ่มจากสลัดสดมันจะเปิดตัวระบบย่อยอาหารและจะช่วยให้ร่างกายมีไมโครเซลล์ที่สำคัญ ดังนั้นคุณจะได้รับสุขภาพและความงาม

ประโยชน์ของผลไม้แห้ง วิดีโอ