อาหารอังกฤษเป็นเวลา 21 วัน

ในความปรารถนาสำหรับร่างกายที่เพรียวบางสาวรีสอร์ทเพื่อการลดน้ำหนักที่แตกต่างกัน ถ้านี่เป็นวิธีที่ค่อนข้างปลอดภัยที่ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ หลังจากทั้งหมดบางครั้งหลังจากมีข้อ จำกัด บางอย่างมีการทำให้รุนแรงขึ้นของโรคของระบบย่อยอาหารหรือภาวะซึมเศร้าปรากฏขึ้นที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกที่น่าสะอิดสะเอียนอย่างต่อเนื่อง สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นคุณต้องเลือกวิธีที่ปลอดภัยในการกำจัดกิโลกรัมพิเศษ หนึ่งในตัวเลือกเหล่านี้คืออาหารอังกฤษ

ข้อดีของอาหารอังกฤษ

วิธีการลดน้ำหนักนี้ได้รับการออกแบบมาเป็นเวลา 21 วันหากความถูกต้องสอดคล้องกับคำแนะนำทั้งหมดในระหว่างอาหารคุณสามารถกำจัด 10-12 กิโลกรัม ไม่ได้มีการเลือกช่วงเวลา 21 วันสำหรับอาหารอังกฤษนักจิตวิทยาได้พิสูจน์แล้วว่าในช่วงเวลานี้ต้นไม้ได้รับการปฏิบัตินิสัยอาหารจะเกิดขึ้น ในเวลาเดียวกันคุณสามารถกำจัดนิสัยที่ไม่ดี: การใช้มายองเนสแครกเกอร์อาหารมันและทอด ทั้งหมดนี้มีส่วนช่วยให้การถือผลสำเร็จในอนาคตและสุขภาพที่ดีขึ้น

ซึ่งแตกต่างจากการใช้การใช้ผลิตภัณฑ์ที่แคบของผลิตภัณฑ์อาหารอังกฤษมีความหลากหลายและใช้งานง่าย อยู่ที่มันไม่ก่อให้เกิดความรู้สึกหิวและรู้สึกไม่สบายในท้องถ้าคุณทำตามโหมดพลังงาน ข้อยกเว้นคือ 2 วันแรกของอาหารเมื่อการปันส่วนมี จำกัด อย่างเคร่งครัด

อาหารอังกฤษเป็นเวลา 21 วันไม่จำเป็นต้องใช้ต้นทุนเงินสดขนาดใหญ่มันขึ้นอยู่กับการใช้ผลิตภัณฑ์ที่เรียบง่ายคุ้นเคยราคาไม่แพง หากเมื่อพิจารณาถึงอาหารที่ดูเหมือนว่าผลิตภัณฑ์บางอย่างเช่นสับปะรดกีวีและส้มโอนั้นค่อนข้างแพงคุณสามารถแทนที่ด้วยแอปเปิ้ลลูกแพร์และองุ่นได้สำเร็จ และดียิ่งขึ้นก็คือการนับจำนวนเงินที่จะซื้อคุกกี้ขนมหวานและวาฟเฟิลจะได้รับจำนวนเงินที่มั่นคง

ผลลัพธ์ของอาหารอังกฤษ

ด้วยการปฏิบัติที่เข้มงวดของกฎทั้งหมดอาหารสามารถลดน้ำหนักได้ 10 กิโลกรัมเป็นเวลา 21 วัน หากมีความผิดปกติเล็กน้อยผลลัพธ์จะลดลง แต่การสูญเสีย 5-7 กก. นั้นค่อนข้างเป็นไปได้ จำนวนกิโลกรัมที่ลดลงขึ้นอยู่กับน้ำหนักเริ่มต้นมากกว่าที่เป็นมากกว่านั้นคุณสามารถรีเซ็ตได้มากขึ้น ผู้หญิงจำนวนมากที่ได้ลองอาหารอังกฤษในตัวเองบันทึกการปรับปรุงที่สำคัญในความเป็นอยู่ที่ดีและง่ายดายตั้งแต่วันแรกของการเปลี่ยนอาหาร ตำแหน่งหลักของอาหารอังกฤษเป็นอาหารแยกเป็นอาหารระบบย่อยอาหารได้อย่างง่ายดายจากที่นี่และความรู้สึกของความสว่าง

ในรายละเอียดเกี่ยวกับอาหารอังกฤษ

เป็นเวลา 3 สัปดาห์ของการรับประทานอาหารอาหารอังกฤษและวันผักสลับอาหาร การขนถ่ายครั้งแรกในช่วง 2 วันแรกในช่วงเวลานี้ร่างกายควรเตรียมพร้อมสำหรับข้อ จำกัด ในด้านโภชนาการ จากนั้นเป็นเวลา 2 วันได้เปรียบกับอาหารโปรตีน: เนื้อสัตว์ที่ไม่ใช่ไขมันและผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำ วันผักและผลไม้จะนำซุปสลัดสลัดและสตูว์ที่หลากหลาย

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ถูกแยกออกจากอาหารอย่างสมบูรณ์ ในระหว่างอาหารไม่สามารถใช้น้ำตาลได้ดังนั้นขนมคุกกี้ขนมปังและเค้กที่เราลบออกจากตา แนะนำให้ใช้เกลือเพื่อลดและดีกว่าที่จะไม่กินเกลือเลยดังนั้นการลดน้ำหนักจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น การเลือกขนมปังควรได้รับความได้เปรียบของ Rzhen หรือ Grain

ในวันที่นั่นควรมี 3-4 มื้อ เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกหิวอาหารให้ดีขึ้นในช่วงเวลาที่เท่ากัน คุณสามารถทานอาหารเช้าได้ตลอดเวลา แต่อาหารเย็นแนะนำให้ทำไม่เกิน 19 ชั่วโมง ในช่วงอาหารเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใช้น้ำดื่มบริสุทธิ์จำนวนเพียงพอ มันจะดีกว่าที่จะเพิ่มปริมาณของเหลวทีละน้อยนำมาถึง 1.5-2 ลิตรต่อวัน

ใช้งานที่ดีอาหารภาษาอังกฤษในช่วงฤดูของผักผลไม้และสมุนไพรเมื่อร่างกายได้รับวิตามินที่จำเป็นจากอาหาร หากรับประทานผลไม้สดและผักมีการ จำกัด ก็จะแนะนำให้ใช้วิตามินตลอดการรับประทานอาหาร แม้จะมีความจริงที่ว่าอาหารของอาหารอังกฤษจะแตกต่างกันมากก็จะไม่แนะนำให้มีส่วนร่วมในมันมากเกินไป การใช้งานที่ดีที่สุดของการรับประทานอาหาร - ปีละ 2 ครั้งส่วนที่เหลือเป็นเวลาที่ดีที่สุดที่จะไปในอาหารที่เหมาะสม

ผลิตภัณฑ์แนะนำสำหรับอาหารภาษาอังกฤษ

มันฝรั่งในอาหารอังกฤษไม่ได้กิน แต่คุณสามารถใช้ผักอื่น ๆ จะสุกอบหรือดิบ แนะนำ: กะหล่ำปลีแครอทหัวผักกาด, สควอช, บวบ, มะเขือ, พริก, หัวหอม, แตงกวา อาหารที่สามารถรวมธัญพืช: ข้าวโอ๊ต, โซบะและข้าวกล้อง ได้รับอนุญาตให้ใช้แอปเปิ้ลลูกแพร์, พีช, ส้ม, มะนาว คนรักของผลไม้สามารถแตกต่างกันสับปะรดเมนูกีวีและส้มโอ ที่จะทำให้มันง่ายขึ้นทนต่อการขาดเกลือในอาหารสามารถเพิ่มผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งโหระพาและใบโหระพาและการใช้เครื่องเทศ: พริกไทยดำกระวานและอบเชย ความหลากหลายของอาหารหลายวอลนัทเฮเซลนัทหรือถั่วสน พวกเขาสามารถใช้เป็นอาหารว่างระหว่างสแน็คหรือเพิ่มในสลัด

ในสมัยของอาหารที่มีโปรตีนที่ประกอบด้วยเนื้อไม่ติดมันหรือปลาต้มอบหรือตุ๋นโดยไม่ต้องซอสปรุงรสและเกรวี่ การเพิ่มเมนูสามารถต้มไข่ชีสและชีสกระท่อม

เมนูอาหารภาษาอังกฤษ 21 วัน

วันเมนูการอดอาหาร

ขั้นตอนแรกเพื่อความสามัคคี - 2 วันจัดการ สำหรับหนึ่งถือศีลอดวันเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อเตรียมความพร้อม 4 ถ้วยของนมหรือโยเกิร์ต 200 กรัมน้ำมะเขือเทศและ 2 ชิ้นของขนมปังข้าวแห้ง ทั้งหมดนี้ควรจะแบ่งออกเป็น 3-4 ชิ้นและกินในระหว่างวัน การปฏิบัติตามวันอาหารอดอาหารมีการเตรียมร่างกายเพื่อการปรับโครงสร้างหนี้ เหล่านี้ 2 วันจะถูกโอนเป็นเรื่องยาก แต่ถ้าคุณมุ่งมั่นที่จะไม่เป็นอุปสรรคสำหรับคุณ แต่หลังจาก 2 วันคุณสามารถกินอาหารโปรตีนจากเนื้อสัตว์กินไข่และผลิตภัณฑ์นม

เมนูโปรตีนของวันอาหารอังกฤษ 21 วัน

ในแต่ละมื้อที่คุณสามารถกิน 1 ชิ้นของขนมปังข้าวไรย์หรือข้าว

อาหารเช้า:

• ถ้วยชาหรือกาแฟไม่ได้ทำให้หวานกับนม;
• ขนมปัง;
• 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง;
• 1 ช้อนชา เนย.

อาหารเย็น:

• 200g น้ำซุป;
• เนื้อ 100-150g หรือปลา;
• สลัดผัก 200g อนุญาตปรุงรสด้วย 1 ช้อนชา น้ำมันดอกทานตะวัน;
• ขนมปัง.

คนช่วงบ่าย:

• 200g โยเกิร์ต;
• 1h.l. ที่รัก.

อาหารเย็น:

• 150-200 กรัมเนื้อสัตว์หรือปลา (คุณสามารถแทนที่ไข่ต้มได้ 2 ฟอง);
• ชีสแข็ง 50g;
• 1 ถ้วย kefir หรือนม
• ขนมปัง.

ตามสถานการณ์นี้มีความจำเป็นต้องกิน 2 วัน หลังจากขนถ่ายอาหารดูเหมือนว่าอาหารดูเหมือนจะเพียงพอ บางครั้งคุณสามารถปรนเปรอตัวเองด้วยถั่วจำนวนเล็กน้อยและกระจายพันธุ์เนื้อสัตว์ด้วยพันธุ์ที่แตกต่างกัน ความหลากหลายในอาหารที่มากขึ้นจะนำมาซึ่งวันผัก

เมนูอาหารผักวันอาหารอังกฤษเป็นเวลา 21 วัน

ฟีด 2 วันนี้บนผักและผลไม้ที่แก้ไขได้ จากผักคุณสามารถปรุงซุปสตูว์สลัด casseroles สำหรับการเตรียมการที่ได้รับอนุญาตให้ใช้น้ำมันพืช - สูงถึง 1 ช้อนโต๊ะ l. สำหรับหนึ่งส่วน

อาหารเช้า:

• ชาหรือกาแฟล้มเหลว
• 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง;
• ขนมปัง.

อาหารเย็น:

• ซุปผักหรือสตูว์จากผัก (มันฝรั่งไม่กิน) กับน้ำมันดอกทานตะวันหรือโจ๊กจาก croup ที่อนุญาต;
• สลัดผักหรือผลไม้ที่มีใบไม้เขียวขจี
• ขนมปัง.

วันครึ่ง: 1 ถ้วย kefira หรือนม

อาหารเย็น:

• สลัดผักพร้อมกรีนและเติมน้ำมันจากน้ำมันดอกทานตะวัน
• ชา 1 ถ้วยที่มี 1 ช้อนชา น้ำผึ้ง;
• ขนมปัง.

ถัดไปในช่วงวันที่เหลือมีการสลับโปรตีนและผักถาวร การยึดมั่นในการปฏิบัติตามกฎเหล่านี้จะช่วยหลีกเลี่ยงการหยุดพักและเพิ่มประสิทธิภาพของการลดน้ำหนัก หลังจากที่สิ้นสุดอาหารแนะนำให้เข้ากันได้อย่างราบรื่นรวมถึงอาหารหลากหลายชนิดในอาหารโดยไม่ใช้งานระบบย่อยอาหารที่มีปริมาณมากเกินไปและมีปริมาณแคลอรี่สูงของผลิตภัณฑ์

อาหารอังกฤษ: ความคิดเห็น

ผลการลดน้ำหนักในอาหารอังกฤษในภาพ:

อาหารอังกฤษ 21 วันสามารถถ่ายโอนได้อย่างง่ายดายเนื่องจากอาหารมีความหลากหลายมาก ความคิดเห็นของสาวผอมส่วนใหญ่เป็นบวก: กำจัดหลายกิโลกรัม "การเกาะติด" ในช่วงวันหยุดหรือวันหยุดการย่อยได้ดีขึ้นไม่ชอบและอิจฉาริษยาหายไปมันก็ง่ายต่อการเคลื่อนไหว ผู้หญิงบางคนสังเกตเห็นว่าหลังจากอาหารผิวหน้าได้รับการปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญผิวหนังถูกเคลียร์และสิวหายไป

อาหารอังกฤษเป็นไปตามกฎของโภชนาการที่เหมาะสม แต่เป็นไปไม่ได้ที่จะแนะนำสำหรับการใช้งานอย่างต่อเนื่องเนื่องจากมีข้อ จำกัด ที่สำคัญ สิ่งนี้สามารถกระตุ้นให้เกิดการทำให้รุนแรงขึ้นของโรคเรื้อรังของระบบย่อยอาหารหากมี หากคุณใช้อาหารอังกฤษ 1-2 ครั้งต่อปีแล้วจะได้รับคำแนะนำจากโภชนาการที่มีเหตุผลคุณสามารถนำน้ำหนักของคุณมาเป็นปกติและจับได้อย่างง่ายดาย

เทคนิคการลดน้ำหนักในอาหารอังกฤษ 21 วันเป็นที่นิยมกับนักโภชนาการบางคน มันรวมอยู่ในชุดของมาตรการเพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกินและได้รับการแต่งตั้งเป็นยา วิธีที่รู้จักกันดีนานมาแล้วนานมาแล้วและเป็นเวลาหลายปีที่จะช่วยให้ผู้หญิงจำนวนมากได้รับสายรัดที่ต้องการและเอวบาง ๆ หากคุณตัดสินใจที่จะกำจัดกิโลกรัมพิเศษวางอย่างกล้าหาญในทาง! อาหารอังกฤษ 21 วันจะช่วยได้อย่างยอดเยี่ยมในเรื่องนี้เพราะมันใช้งานได้จริง!

อาหารอังกฤษในวันที่ 21 วิดีโอ

ผลลัพธ์หลังจากสัปดาห์แรกในอาหารอังกฤษน่าประทับใจ! ลบ 3 กก.!