อาหารสำหรับคนขี้เกียจต่อสัปดาห์

ผู้หญิงหลายคนคิดซ้ำ ๆ เกี่ยวกับความต้องการการลดน้ำหนัก แต่บ่อยครั้งที่มักจะหยุดความเกียจคร้านแสนสาหร่ายและลังเลที่จะเปลี่ยนแปลงบางอย่างในอาหารและไลฟ์สไตล์ปกติ อาหารสำหรับหลาย ๆ คนเป็นหนึ่งในแหล่งข้อมูลหลักของความสุขและไม่ใช่ทุกคนที่พร้อมที่จะกีดกันเขา ในกรณีเช่นนี้สะดวกในการใช้อาหารพิเศษที่คุณสามารถลดน้ำหนักได้เกือบจะไม่เครียด ปฏิบัติตามกฎของอาหารสำหรับคนขี้เกียจมันค่อนข้างสมจริงในเวลาอันสั้นเพื่อกำจัดหลายกิโลกรัม

อาหารสำหรับขี้เกียจบนน้ำ

อาหารส่วนใหญ่หมายถึงกิจกรรมทั้งหมดซึ่งรวมถึงการปฏิเสธอาหารที่แตกต่างกันอย่างพิถีพิถันนับปริมาณแคลอรี่เปลี่ยนการออกกำลังกายและการออกกำลังกายอย่างเข้มข้นในโรงยิม หากคุณไม่มีความปรารถนาพิเศษที่จะจัดการกับสิ่งนี้ทั้งหมดคุณสามารถเข้าใกล้ปัญหาการลดน้ำหนักในสิ่งอื่น ๆ ใช้ประโยชน์จากอาหารที่ขี้เกียจ ชื่อที่ระบุนี้ไม่ได้ระบุประสิทธิภาพเล็ก ๆ น้อย ๆ ในทางตรงกันข้ามด้วยวิธีนี้มันเป็นจริงที่จะกลายเป็นเพรียวบางในหนึ่งสัปดาห์และไม่มีความพยายามมากนัก มีการสังเกตอาหารที่ใช้ในน้ำที่ขี้เกียจจำนวนมากมีน้ำหนัก 12 กิโลกรัมในสองกิโลกรัม

สาระสำคัญของอาหารขี้เกียจดังต่อไปนี้ - เพื่อจุดประสงค์ในการลดน้ำหนักในแต่ละมื้อคุณจะต้องดื่มน้ำดื่มบริสุทธิ์จำนวนหนึ่ง ไม่มีข้อ จำกัด ในการจัดองค์ประกอบและจำนวนของอาหารที่ใช้ไม่ได้รับการแนะนำ - ผลิตภัณฑ์สามารถใช้งานได้ ดังนั้นค่าใช้จ่ายทางการเงินเพิ่มเติมจะไม่ต้องการ อาหารดังกล่าวสำหรับคนขี้เกียจบนน้ำนั้นเรียบง่ายในการดำเนินการมันสามารถปฏิบัติตามไม่เพียง แต่เพื่อลดน้ำหนัก แต่ยังเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ (สำหรับเรื่องนี้จะจำเป็นต้องลดปริมาณการขับขี่น้ำเล็กน้อย) . มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะดูแลคุณภาพของของเหลวที่ใช้กับอาหารนี้ - มันจะใช้น้ำบาดแผลที่สะอาดหรือน้ำที่กรองโดยไม่มีก๊าซ ไม่จำเป็นต้องดื่มน้ำต้มจากใต้ก๊อกอย่างสม่ำเสมอเนื่องจากแทบจะไม่อยู่ในนั้นหลังจากต้มสารแร่และเกลือที่มีค่า วิธีที่ดีที่สุดสำหรับอาหารขี้เกียจคืออุณหภูมิห้องน้ำดื่มปกติน้ำแข็งหรือการดื่มร้อนไม่คุ้มค่า

ข้อดีของอาหารสำหรับขี้เกียจ

น้ำดื่มง่ายใช้สำหรับการลดน้ำหนักในอาหารที่ขี้เกียจ ทุกคนรู้ว่ามันเป็นของเหลวที่เป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและรักษาสื่อการกระทำที่หลากหลายช่วยให้มั่นใจว่ากระบวนการปกติของกระบวนการอินทรีย์ที่มีอยู่ในทุกสิ่งที่มีชีวิตอยู่บนโลก มันเป็นน้ำที่ละลายและขนส่งสารอาหารบำรุงรักษากิจกรรมที่สำคัญของเซลล์แบคทีเรียและจุลินทรีย์ต่าง ๆ ขึ้นอยู่กับอายุร่างกายและปัจจัยอื่น ๆ ร่างกายของบุคคล 50-80% ประกอบด้วยน้ำ เป็นที่เชื่อกันว่าด้วยการสูญเสียของส่วนที่สิบของจำนวนของมันการขาดน้ำที่สำคัญเกิดขึ้น แต่เดิมปรากฏในความง่วงและความอ่อนแอจากนั้นสมองก็กำลังทุกข์ทรมานระบบหัวใจและหลอดเลือดและกล้ามเนื้อ การใช้น้ำดื่มในปริมาณที่เพียงพอช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิตและน้ำเหลืองมีส่วนช่วยในการทำงานปกติของลำไส้และกำจัดไตออกจากร่างกายของไนโตรเจนยูเรีย

ดังนั้นข้อดีของการใช้น้ำบริสุทธิ์ด้วยอาหารสำหรับขี้เกียจสามารถนำมาประกอบได้:

• ปริมาณแคลอรี่ของของเหลวนี้เป็นศูนย์ในขณะที่ไม่มีข้อห้ามสำหรับการใช้งาน;
• น้ำที่ใช้กำจัดความหลากหลายของตะกรันและสารพิษจากร่างกายช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญในร่างกายและการอัพเดทของเหลวทางสรีรวิทยา (เลือด, น้ำเหลือง) กระตุ้นกระบวนการของลำไส้
• น้ำเมาก่อนมื้ออาหารมีส่วนช่วยในการเปิดตัวของน้ำย่อยอันเป็นผลมาจากอาหารที่ย่อยดีกว่า
• เนื่องจากน้ำเจาะกระบวนการเผาผลาญจะถูกเร่งความเร็วซึ่งร่างกายจะเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและค่อยๆกำจัดการสะสมไขมันสะสม
• ด้วยมันเป็นเรื่องง่ายที่จะสอนร่างกายของคุณไปยังส่วนเล็ก ๆ อาหาร - น้ำเติมกระเพาะอาหารกำจัดความรู้สึกหิวและให้ความรู้สึกอิ่มแปล้ ดังนั้นแผนกต้อนรับส่วนหน้าต่อไปจะชอบกินน้อยลง สำหรับสมองสัญญาณเกี่ยวกับความอิ่มตัวและความหนาความรู้สึกกระหายนั้นคล้ายคลึงกันดังนั้นวิธีนี้สามารถคุ้นเคยกับการกินตัวเองน้อยลง
• ด้วยโภชนาการธรรมดามักจะขับเคลื่อนของเหลวจำนวนมากรวมถึงเครื่องดื่มหวานและแคลอรี่ การ จำกัด น้ำดื่มมื้ออาหารคุณจะลดจำนวนแคลอรี่ที่บริโภค

ข้อห้ามสำหรับอาหารขี้เกียจ

ความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเช่นเดียวกับแพทย์เกี่ยวกับปริมาณน้ำที่บริโภคอาจแตกต่างกัน นักโภชนาการบางคนแนะนำให้ดื่มโดยไม่ต้องรอความรู้สึกกระหายคนอื่น ๆ เป็นความรู้สึกของความกระหายในการคายน้ำ อย่างไรก็ตามความคิดเห็นของพวกเขามาบรรจบกันในความจริงที่ว่ามันมีประโยชน์ในการดื่มน้ำไม่ได้ด้วยวอลเลย์ แต่ในจิบเล็ก ๆ เพื่อให้สิ่งมีชีวิตมีการจัดการเพื่อกระจายอย่างมีประสิทธิภาพ เช่นอาหารสำหรับขี้เกียจตามกฎถูกออกแบบมาเป็นเวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์ ด้วยมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องใช้น้ำจำนวนมาก (โดยปกตินักโภชนาการมักจะแนะนำประมาณ 2-2.5 ลิตรในกรณีนี้คุณจะต้องดื่มมันถึง 3 ลิตร) ตามอาหารสำหรับขี้เกียจบนน้ำมันจะมีความจำเป็นต้องดื่มจำนวนมากก่อนที่จะบริโภคอาหารแต่ละชิ้นและแม้แต่ขนมขบเคี้ยวใด ๆ ดังนั้นปริมาณของเหลวที่บริโภคต่อวันจะมีความสำคัญ ปริมาณของเหลวในชีวิตประจำวันอย่างจริงจังเมื่อเวลาผ่านไปอาจนำไปสู่อาการบวมน้ำและไตวาย ข้อห้ามสำหรับอาหารนี้อาจเป็นโรคไตตับเช่นเดียวกับอวัยวะย่อยอาหาร ไม่ว่าในกรณีใด ๆ การวางแผนการลดน้ำหนักดังกล่าวขอแนะนำให้สื่อสารกับแพทย์แล้วผลลัพธ์ของการใช้อาหารที่ขี้เกียจบนน้ำจะดีที่สุด

วิธีการใช้อาหารบนน้ำสำหรับขี้เกียจ

หยุดอาหารดังกล่าวเป็นเรื่องง่าย ในการทำเช่นนี้เราจะต้องจดจำคำแนะนำง่ายๆและดำเนินการอย่างแม่นยำ:

1. เมนูอาหารสำหรับขี้เกียจได้รับอนุญาตให้รวมผลิตภัณฑ์ใด ๆ ในปริมาณที่ต้องการ ในเวลาเดียวกันคุณจะต้องเปลี่ยนโหมดพลังงานโดยตรงในระหว่างวันมันจะจำเป็นต้องดื่ม 20 นาทีในแต่ละมื้อของแก้วน้ำบริสุทธิ์
2. ทันทีในระหว่างมื้ออาหารเช่นเดียวกับสองชั่วโมงหลังรับประทานเครื่องดื่มเป็นไปไม่ได้อย่างเป็นไปได้ หลังจากเวลาที่กำหนดคุณสามารถดื่มชาหรือกาแฟที่ไม่หวานถ้วยและมันก็จำเป็นต้องละทิ้งขนมหวานและอาหารโดยทั่วไป
3. อาหารสำหรับขนมที่ได้รับอนุญาตขี้เกียจ ควรคำนึงถึงอาหารใด ๆ รวมถึงแอปเปิ้ลหรือขนมขนาดเล็กควรคำนึงถึงเป็นอาหาร ดังนั้นก่อนที่จะมีขนมขบเคี้ยวใด ๆ ก็จำเป็นต้องดื่มน้ำ 2 แก้ว

ดังนั้นในตอนเช้า 20 นาทีก่อนอาหารเช้าคุณจะต้องดื่มน้ำที่ว่างเปล่าของน้ำ 2 แก้ว - จากนั้นคุณสามารถรับประทานอาหารเช้ากับอาหารที่คุ้นเคยได้โดยไม่ต้องดื่ม สองสามชั่วโมงหลังอาหารเช้าคุณสามารถดื่มได้หากมีความปรารถนาดังกล่าว ก่อนอาหารเย็นมันจะต้องดื่มน้ำ 2 แก้วก่อนอาหาร 20 นาทีก่อนอาหารแล้วคุณสามารถกินทุกอย่างที่มีความยินดี อาหารเย็นจะต้องใช้อาหารเช้าและอาหารเย็นในทำนองเดียวกัน

โหมดการอดอาหารสำหรับสัปดาห์ที่ขี้เกียจจะมีลักษณะเช่นนี้:

• 7:00 - 20 นาทีก่อนอาหารเช้าควรให้บริการน้ำอัดลมสองแก้วสองแก้ว
• 7:20 - อาหารเช้าจานที่คุ้นเคยกับความปรารถนาของคุณเองสำหรับการดื่ม ชากาแฟและเครื่องดื่มอื่น ๆ ในเวลาเดียวกัน - ต้องห้าม;
• 10:20 - คุณสามารถเพลิดเพลินกับถ้วยชาที่ไม่หวานถ้วยกาแฟสีน้ำเงินน้ำสะอาด
• 14:00 - ดื่มน้ำอัดลมสองแก้ว
• 14:20 - ฉันทานอาหารตามคำขอของคุณโดยไม่ต้องดื่มอาหารด้วยน้ำและเครื่องดื่ม
• 17:20 - คุณสามารถเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มที่ไม่หวานหรือน้ำที่ไม่บริสุทธิ์
• 19:00 น. - ดื่มน้ำสองแก้วโดยไม่มีก๊าซ
• 19:20 - สำหรับอาหารค่ำคุณสามารถกินอาหารได้โดยไม่ต้องดื่มอาหารด้วยน้ำ
• 21:20 - หากมีความปรารถนาดังกล่าวคุณสามารถดื่มเครื่องดื่มหรือน้ำที่ไม่หวาน

อาหารสำหรับขี้เกียจ - ภาพถ่ายก่อนและหลัง

หากคุณต้องการเสริมสร้างวิธีการเสริมสร้างเอฟเฟกต์ของอาหารสำหรับขี้เกียจจึงจำเป็นต้องทำตามข้อมูลสำหรับคำแนะนำที่ไม่ใช่เรื่องยาก:

• ขอแนะนำให้ จำกัด ปริมาณน้ำมันและทอดเช่นเดียวกับการอบและความหวาน
• ก่อนรับประทานอาหารที่ควรค่าแก่การดื่มน้ำที่ไม่ได้มีวอลเลย์ แต่ค่อยๆ - จิบเล็ก ๆ ทำให้หยุดชั่วคราวระหว่างพวกเขา;
• เป็นที่พึงปรารถนามากที่จะรวมอาหารที่มีกิจกรรมมอเตอร์ - ผลการลดน้ำหนักยังไม่ถูกยกเลิก ด้วยความช่วยเหลือของการออกกำลังกายที่เรียบง่ายการเดินที่ไม่เร่งรีบและเดินตามปกติในอากาศบริสุทธิ์เป็นไปได้ที่จะได้รับการเผาผลาญไขมันที่มีประสิทธิภาพการลดน้ำหนักเช่นเดียวกับโบนัสในรูปแบบของผิวที่เข้มงวดมากขึ้นยืดหยุ่นและยืดหยุ่นเช่นเดียวกับ ลักษณะที่ยอดเยี่ยมโดยรวม
• ในระหว่างการปฏิบัติตามอาหารนี้สำหรับคนขี้เกียจพยายามที่จะให้ความสนใจเป็นพิเศษกับ SNU เพื่อให้ทุกวันสามารถนอนหลับได้เพียงพอ ในกรณีที่ไม่เหมาะสมการเผาผลาญสามารถถูกรบกวนจากนั้นแคลอรี่ที่ได้รับจะถูกเลื่อนออกไปในร่างกายในรูปแบบของชั้นไขมันเพิ่มเติม และในทางตรงกันข้ามการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ 7-8 ชั่วโมงจะมีส่วนช่วยในการผ่อนคลายที่ดีที่สุดการพักผ่อนเต็มเปี่ยมและการลดน้ำหนักเบา

ตามบทวิจารณ์ที่นำเสนอบนอินเทอร์เน็ตการปฏิบัติตามอาหารที่ขี้เกียจบนน้ำก่อให้เกิดกระแสพลังงานในระยะยาว ผู้สมัครส่วนใหญ่รู้สึกถึงความแข็งแกร่งของกิจกรรมที่จับต้องได้ความจำเป็นในการเคลื่อนย้ายมากขึ้นและสามารถรีเซ็ตน้ำหนักได้โดยไม่ต้องใช้ความพยายามมาก

อาหารอื่น ๆ สำหรับขี้เกียจ

หากอาหารที่อธิบายไว้ข้างต้นสำหรับน้ำขี้เกียจด้วยเหตุผลบางอย่างไม่เหมาะกับคุณ - และอย่างไรก็ตามคุณยังไม่พร้อมที่จะใช้ความพยายามอย่างมีนัยสำคัญในการลดน้ำหนักคุณสามารถใช้อาหารง่าย ๆ รุ่นอื่น ๆ สำหรับขี้เกียจ

เป็นที่ควรค่าแก่การให้ความสนใจกับตัวเลือกต่อไปนี้สำหรับปอดในการใช้อาหารที่ซับซ้อนสำหรับการลดน้ำหนัก:

• อาหารเมดิเตอร์เรเนียนเป็นสิ่งที่ดีเพราะมีเกือบทุกอย่างในการปฏิบัติของมัน ดังนั้นคุณสามารถลดน้ำหนักได้ง่ายและอร่อย อาหารนี้มีความโดดเด่นด้วยการปรากฏตัวในอาหารของผักสดและผลไม้จำนวนมากการปรากฏตัวของปลาทะเลเช่นเดียวกับน้ำมันมะกอกและคาร์โบไฮเดรตช้าสนับสนุนระดับพลังงานคงที่และความอิ่มตัวของความอิ่มตัว ขอแนะนำให้ยกเว้นความหวานจากอาหารปฏิเสธเนื้อสัตว์สีแดงและไข่ อาหารนี้สำหรับคนขี้เกียจไม่ยากและน่ารื่นรมย์
• อาหารโปรตีน - โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื้อสัตว์เนื่องจากไม่จำเป็นต้องอดอาหาร ในฐานะที่เป็นองค์ประกอบหลักของอำนาจในกรณีนี้โปรตีนของสัตว์และพืชต้นกำเนิดในรูปแบบของเนื้อสัตว์ปลาและพืชตระกูลถั่ว ด้วยอาหารนี้มันเป็นเรื่องง่ายที่จะรักษาความรู้สึกอิ่มแปล้ในขณะที่อาหารสำหรับขี้เกียจทำให้เกิดผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจนและมั่นคง
• อาหารฤดูร้อนเป็นที่นิยมมากในฤดูการรับประทานอาหารฤดูร้อนผลที่มีพื้นฐานมาจากการลดลงของอาหารแคลอรี่ แสงบนอาหารพืชแคลอรี่ขนาดเล็กในรูปแบบของผักตามฤดูกาลและผลไม้สดเช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์นมง่ายต่อการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องใช้ความพยายามและประโยชน์ต่อสุขภาพมาก ด้วยวิธีนี้คุณสามารถทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยวิตามินและปรับปรุง อาหารฤดูร้อนสำหรับคนขี้เกียจตั้งข้อสังเกตได้อย่างสะดวกสบายในฤดูร้อนเป็นพืชที่สดใหม่

อาหารสำหรับขี้เกียจ - ภาพถ่าย

อาหารสำหรับขี้เกียจ - วิดีโอ