ขายอาหารสำหรับการลดน้ำหนัก

หลายคนจะคุ้นเคยกับความคิดที่ว่าความงามต้องตกเป็นเหยื่อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผ่านมันผู้ที่หยิบขึ้นมาร่างของพวกเขาและตัดสินใจที่จะปรับปรุงรูปแบบด้วยอาหารและการออกกำลังกาย แต่มันจะเปิดออกก็ไม่จำเป็นที่จะต้องทนทุกข์ทรมานที่ทุกท่านสามารถเลือกรุ่นดังกล่าวของอาหารที่สมบูรณ์แบบจะข้นรู้สึกของความหิวและในเวลาเดียวกันละลายกิโลกรัมพิเศษ

หนึ่งในคำแนะนำเหล่านี้ในด้านโภชนาการเป็นอาหารที่มีโปรตีนสำหรับการลดน้ำหนัก อาหารส่วนใหญ่ประกอบด้วยจำนวนมากของอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน แต่คาร์โบไฮเดรตและไขมันที่ไม่ดี อาหารดังกล่าวได้อย่างสมบูรณ์แบบสงบความอยากอาหาร ragled ให้พลังงานพอที่ช่วยให้คุณสามารถนำไปสู่ชีวิตที่ใช้งานและในเวลาเดียวกันเสริมกิโลกรัมแพ้

ดังนั้นสาระสำคัญของอาหารที่มีโปรตีนอยู่ในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและการปรับโครงสร้างอย่างค่อยเป็นค่อยไปของร่างกายภายใต้รูปแบบอาหารใหม่ที่ช่วยให้เพื่อให้บรรลุการรักษาเสถียรภาพน้ำหนักและการปรับปรุงตัวชี้วัดสุขภาพ

ผลิตภัณฑ์โปรตีนเติมเต็มผักดิบตุ๋นหรือต้มและผลไม้ที่จะอิ่มตัวด้วยวิตามินและไฟเบอร์ คุณสามารถใช้สมุนไพรน้ำมะนาวเครื่องเทศเพื่อให้รสชาติเฉียบพลันเช่นเดียวกับใส่จานของคุณ ในการเลือกผลไม้ควรมีการจู้จี้จุกจิกมากเพราะไม่ใช่ทุกคนที่มีส่วนช่วยลดน้ำหนัก

คุณสมบัติของอาหารโปรตีน

1. อาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนเหมาะอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬาและผู้ที่ทำงานอย่างหนัก โหมดพลังงานดังกล่าวจะถูกควบคุมอย่างดีจากชุดส่วนขยายในหญิงตั้งครรภ์เพราะมีข้อห้ามอย่างหนักสำหรับพวกเขา ผู้ชายหลายคนและผู้หญิงบางคนไม่สามารถปฏิเสธตัวเองให้ใช้เนื้อสัตว์ปลาและผลิตภัณฑ์นมได้อย่างสม่ำเสมอซึ่งไม่อนุญาตให้พวกเขาปฏิบัติตามกฎที่เข้มงวดมากขึ้น ดังนั้นการลดความอ้วนในอาหารโปรตีนจึงสามารถเป็นไม้ - การบดสำหรับคนที่ต้องการได้รับรูปแบบเรียวและไม่มีปัญหาในการแพทย์
2. อาหารโปรตีนสามารถมาพร้อมกับกิจวัตรประจำวันของวันไม่เกิน 2 สัปดาห์ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือ 7 ถึง 10 วัน ผลลัพธ์หลังจากอาหารดังกล่าวค่อนข้างถาวรมันอาจจะเพียงพอและ 1 วิธีในการบรรลุน้ำหนักและรูปร่างที่ดีที่สุด จากนั้นคุณสามารถกลับไปทานอาหารตามปกติด้วยการ จำกัด อาหารคั่วและน้ำมันขนมขบเคี้ยวอบ
3. แต่ถ้าคุณตัดสินใจที่จะทำซ้ำหลักสูตรการลดน้ำหนักก็สามารถทำได้ก่อนหน้านี้เร็วกว่า 4 - 6 เดือนหลังจากวิธีการแรก
4. อาหาร, โปรตีนอิ่มตัวไม่สามารถถูกทำร้ายได้เพราะยังมีข้อเสียของมัน เมื่อโปรตีนจำนวนมากถูกดูดซึมโดยร่างกายมนุษย์การทำงานของไตเพิ่มขึ้นซึ่งสามารถนำไปสู่ความล้มเหลวในการทำงานของพวกเขา เพื่อป้องกันปัญหาดังกล่าวคุณต้องใช้ของเหลวอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำแร่ที่เรียบง่ายหรือน้ำแร่
5. การอยู่ในอาหารโปรตีนเป็นเวลานานและการใช้ผลิตภัณฑ์โปรตีนที่ไม่สามารถควบคุมได้อาจนำไปสู่ความเปราะบางของเล็บและเส้นผมความแห้งกร้านและสีซีดจางเพิ่มความเมื่อยล้า
6. ด้วยอาหารดังกล่าวไม่จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับปริมาณแคลอรี่ที่มาพร้อมกับอาหารมากเกินไป คุณไม่ควร จำกัด ตัวเองด้วยอาหารที่มีค่าพลังงานน้อยกว่า 1,200 แคลอรี่มิฉะนั้นอาจทำให้สิ่งมีชีวิตอ่อนแอลง
7. เพื่อป้องกันการพังทลายในอาหารโปรตีนจึงได้รับอนุญาตให้ปรนเปรอตัวเองสัปดาห์ละครั้งด้วยส่วนเล็ก ๆ ของผลิตภัณฑ์ที่ชื่นชอบ หากคุณปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดผลลัพธ์จะเป็นการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพถึง 10 กิโลกรัมใน 14 วันด้วยอาหารที่หลากหลายและอร่อยที่ไม่มีความปรารถนาที่จะกิน

สิ่งที่สามารถและสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ในอาหารโปรตีน

เมนูอาหารที่มีโปรตีนลดความอ้วนอาจมีส่วนผสมต่อไปนี้:

1. เนื้อไก่, เนื้อวัว, เช่นเดียวกับเครื่อง
2. ปลาที่มีไขมันต่ำ
3. ผลิตภัณฑ์นม
4. โปรตีนไข่
5. ศิลปะหลาย l. โรยหน้าจากข้าวโอ๊ตหรือธัญพืชบัควีทขนมปังเล็ก ๆ น้อย ๆ
6. ผักกะหล่ำปลีมะเขือเทศแตงกวาผักชีฝรั่งและอื่น ๆ
7. ผลไม้: แอปเปิ้ล, ส้มแมนดาริน, มะนาว
8. ความปลอดภัยของชาสมุนไพรยึดกาแฟน้ำแร่

ห้าม:

1. ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป
2. อาหารกระป๋อง.
3. ขนม.
4. ผลิตภัณฑ์ไขมัน
5. มันฝรั่ง, ข้าวโพด, ถั่ว, หัวผักกาดแครอท
6. น้ำผลไม้และ compotes จากผลไม้, เครื่องดื่มอัดลมหวาน
7. น้ำตาลและสารที่ใช้แทน

ติดตามกราฟิกในอาหารที่มีโปรตีนที่

1. เมนูอาหารที่มีโปรตีนจะแนะนำให้ทำลายใน 4-6 มื้ออาหารสำหรับวันที่ ในตอนเช้าคุณจะต้องให้ร่างกายตื่นขึ้นมาและมีอาหารเช้า 30 นาทีหลังจากตื่นขึ้นมาและความจำเป็นในการจัดระเบียบอาหารเย็นค่อนข้างต้น - 3 ชั่วโมงก่อนนอนมันเป็นมูลค่าไม่มัน
2. ในตอนเช้า - ถึง 2 ชั่วโมงก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะสนุกกับบัควีทข้าวหรือข้าวโอ๊ต เป็นทางเลือกที่คุณสามารถกิน 1 ชิ้นของขนมปัง 1 - 2 แอปเปิ้ลหรือผู้แทนชุดส้มนอกจากนี้ยังมีการแนะนำ
3. หลังจากรับประทานอาหารกลางวันอาหารรวมถึงอาหารโปรตีนร่วมกับผัก สลัดผักได้รับอนุญาตให้ฤดูกาล 1 - 2 ช้อนโต๊ะ l. น้ำมันลินิน 1 ครั้งต่อวัน

ตัวอย่างอาหารอาหารโปรตีน 1 สัปดาห์

1. เมนูของอาหารที่มีโปรตีนที่มีการออกแบบมาเพื่อให้คนไม่พบอาการไม่สบายจากความปรารถนาที่น่ารำคาญที่จะกินอาหารในขณะที่การปรุงอาหารจะไม่ใช้เวลามาก
2. ถ้าไม้ถูกยกขึ้นสูงแล้วอาหารที่นำเสนออาหารที่มีโปรตีนที่สามารถขยายได้โดย 14 วัน:
   • ช่วงเช้า: 150 กรัมของชีสกระท่อมชาสมุนไพร ในฐานะที่เป็นสแน็ค - หั่น 1 สีส้ม;
   • อาหารกลางวัน: 150 กรัมไก่ต้มและ 2 ชิ้นของขนมปัง;
   • อาหารว่างยามบ่าย: ครึ่งถ้วยโยเกิร์ต;
   • ค่ำ: 200 กรัมปลาสำหรับคู่สลัดผักสด
3. ประมาณหลักการนี้สามารถเป็นทุกวันอาหารดังต่อไปนี้ ที่จะทำให้ความหลากหลายมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้คุณสามารถสลับชีสกระท่อมโยเกิร์ต kefir สำหรับอาหารเช้าและช่วงบ่ายโรงเรียนเช่นเดียวกับชนิดที่แตกต่างของเนื้อหรือปลาสำหรับมื้อกลางวันและมื้อค่ำ นอกจากนี้คุณยังสามารถเตรียมความพร้อมเครื่องปรุงที่แตกต่างจากบัควีทข้าวโอ๊ตข้าว จากผักที่คุณสามารถปรุงน้ำซุปที่มีน้ำหนักเบาหรือเคาะเคี่ยวและสลัดผักสดสามารถนำมาใช้เพียงแค่ในปริมาณใด ๆ

เบล์คอาหาร Duucana: หลักการ

1. ประสบการณ์ฝรั่งเศสปิแอร์โภชนากรด้วนรู้รายละเอียดปลีกย่อยทั้งหมดของอิทธิพลของอาหารที่ใช้ในร่างกายมนุษย์เป็นเวลา 30 ปีที่ผ่านมาได้มีการพัฒนาระบบที่ไม่ซ้ำของเขาซึ่งเป็นชื่อในภายหลังเป็นเกียรติแก่เขา
2. เทคนิค Duucan ประกอบด้วยหลายขั้นตอนและช่วยให้คุณสร้างการเผาผลาญเรียนรู้วิธีการกินอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและลดน้ำหนัก พื้นฐานของอาหารที่พัฒนาโดยนักโภชนาการเป็นผลิตภัณฑ์สัตว์จำนวนมากเช่นเนื้อปลาไข่และคาร์โบไฮเดรตจำนวนเล็กน้อย ระบบที่พัฒนาแล้วเกิดขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไปจากการรับประทานอาหารโปรตีนอย่างเคร่งครัดไปจนถึงอาหารโปรตีนคาร์โบไฮเดรต
3. ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องเผชิญกับการโจมตีที่น่ารำคาญของความอยากอาหารที่โหดร้ายและไม่นับแคลอรี่ อาหารอาจยาวพอและใช้เวลานานถึงหลายเดือน ในช่วงเวลานี้ร่างกายถูกสร้างขึ้นใหม่ภายใต้อาหารใหม่และคุ้นเคยกับมัน
4. อาหารไม่ได้นำไปสู่การลดลงของพลังงานที่สำคัญและความสามารถในการโฟกัสไม่ก่อให้เกิดความเครียดสำหรับร่างกายมนุษย์
5. นอกเหนือจากคำแนะนำสำหรับมื้ออาหารดร. ดร. มีเคล็ดลับอื่น ๆ ซึ่งไม่สามารถละเลยได้หากคุณต้องการได้รับผลกระทบสูงสุดและหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่เป็นไปได้สำหรับร่างกาย:
   • ทุกวันจำเป็นต้องใช้น้ำที่เรียบง่ายอย่างน้อย 1.5 ลิตร
   • ในการเพิ่มรำข้าวโอ๊ตเป็นประจำเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจำนวนของพวกเขาจะถูกเจรจาแยกต่างหากในแต่ละขั้นตอนของอาหาร
   • ทุกเช้าที่จะคิดค่าใช้จ่าย;
   • เดินทุกวันบนถนนเป็นเวลา 30 นาทีขึ้นไป

Phases Protein Diet Dukana

Dyucana Diet ประกอบด้วย 4 ขั้นตอนแต่ละแห่งใช้วิธีการของมันในการควบคุมอาหาร หากไม่มีการปฏิบัติตามข้อกำหนดทั้งหมดของแต่ละเฟสที่ชัดเจนคุณไม่ควรวางใจในผลลัพธ์ที่ดี

เฟส ataka

1. ในขั้นตอนแรกมีปริมาณน้ำหนักและปริมาณร่างกายลดลงอย่างรวดเร็ว เฟสการโจมตีหมายถึงการดำเนินการที่ชัดเจนของกฎที่เข้มงวดเพียงพอซึ่งจำนวนกิโลกรัมลดลงขึ้นอยู่กับ
2. เมนูการโจมตีเฟสประกอบด้วยผลิตภัณฑ์โปรตีนอิ่มตัวรวมถึงนมหมักที่มีปริมาณไขมันน้อยที่สุด
3. ผลข้างเคียงรวมถึงความอ่อนแอและปากแห้งซึ่งไม่ต้องการการแก้ไข แต่แสดงถึงประสิทธิภาพของระบบเท่านั้น อย่างไรก็ตามหากความเป็นอยู่ที่ดีของคุณอย่างเห็นได้ชัดจึงจำเป็นต้องลดขั้นตอนแรกให้น้อยที่สุดและหากมีความเป็นอยู่ที่ดีเราพยายามที่จะเข้าถึงค่าเผื่อสูงสุด
4. ระยะเวลาของเฟสนั้นขึ้นอยู่กับน้ำหนักที่คุณต้องการรีเซ็ต:
   • น้อยกว่า 20 กก.: จาก 3 ถึง 5 วัน;
   • จาก 20 OD 30 กก.: 5 - 7 วัน;
   • มากกว่า 30 กก.: 7 - 10 วัน
5. นั่นคือระยะแรกของอาหารโปรตีน Duucan ไม่แนะนำให้ล่าช้านานกว่า 10 วัน
6. ในขั้นตอนที่ 1 เมนูควรประกอบด้วยผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:
   • จะแน่ใจว่าจะใช้มาตรา 1.5 l. ข้าวโอ๊ตรำข้าวทุกวัน
   • เนื้อวัว, เนื้อลูกวัว, ไก่, ไก่งวง, แฮม;
   • เนื้อลูกวัวเครื่อง;
   • อาหารทะเล;
   • ผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำ;
   • ไข่;
   • กระเทียมหัวหอมเครื่องเทศเกลือ
7. ข่าวดีก็คือความสามารถในการรวมทั้งหมดของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวในทางใดทางหนึ่ง

สลับเฟส

1. interleaving เวทีประกอบด้วยสองตัวเลือกเมนูอาหารที่มีลำดับหนึ่งหลังจากที่อื่น ศูนย์รวมครั้งแรกรวมถึงผลิตภัณฑ์เฉพาะโปรตีนอาหารและที่สอง - ผลิตภัณฑ์โปรตีนร่วมกับผัก
2. ระยะเวลา interleaving งวดควรจะเหมือนกันตัวอย่างเช่น:
   • 1 วันอาหารที่มีโปรตีน - 1 วันอาหารที่มีโปรตีนกับผัก;
   • 3 วันเขียนโปรตีน - 3 วันของอาหารที่มีโปรตีนกับผัก ฯลฯ
3. หากคุณต้องการที่จะสูญเสีย 10 กิโลกรัมของน้ำหนักส่วนเกินที่คุณสามารถเลือกจำนวนวันใด ๆ สำหรับการสลับกันเช่นเดียวกับในกรณีของการปรากฏตัวของน้ำหนักส่วนเกินกว่า 10 กก. ที่เหมาะสมสำหรับคุณวงจรเพียง 5 ถึง 5
4. สิ่งที่จะมีอายุการใช้งานระยะที่สอง - จะต้องคำนวณจากสูตร 1 กิโลกรัมตามโยนไปที่ขั้นตอนแรก - 10 วันขั้นตอนที่สอง ตัวอย่างเช่น: 3 กก. ทินเนอร์ - ระยะที่สองเป็นเวลา 30 วัน
5. ขั้นตอนที่สลับกันจะช่วยให้การรวมผลการขั้นตอนของการโจมตีและป้องกันไม่ให้น้ำหนักที่กลับ
6. เมนูขั้นที่สองประกอบด้วยองค์ประกอบเช่นเดียวกับในเฟสแรกของระบบรวมทั้งผักแตงกวามะเขือเทศแครอทหน่อไม้ฝรั่งกะหล่ำปลี, หัวไชเท้า, พริกไทย, ถั่วมะเขือและแม้กระทั่งเชื้อรา อาหารประเภทผักสามารถรับประทานดิบเช่นเดียวกับการต้มนึ่งหรืออบ
7. นอกจากนี้ยังมีขั้นตอนที่สองของระบบสามารถ Ducane:
   • คุณต้องใช้ 2 ช้อนโต๊ะ l. รำข้าวโอ๊ต;
   • ชีสไขมันต่ำ - 30 กรัม;
   • ผลไม้ยกเว้น - กล้วย, เชอร์รี่หวานและองุ่น;
   • โกโก้, แป้ง, ครีม 1 ชั่วโมง L..;
   • ดอกทานตะวัน, ผ้าลินินหรือน้ำมันมะกอกสำหรับทอด - เพียงแค่นิด ๆ หน่อย ๆ ;
   • 2 ชิ้นของขนมปัง;
   • 50 กรัมของไวน์
8. ผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถนำมาใช้ไม่เกิน 2 ประเภทวันและผลิตภัณฑ์ที่ได้จากขั้นตอนแรกสามารถผสมที่จะ

ขั้นตอนการควบรวมกิจการ

1. ช่วงนี้จำเป็นสำหรับการรักษาเสถียรภาพของน้ำหนักมั่นคงในสองขั้นตอนแรก จำนวนวันที่แก้ไขขั้นตอนการคำนวณเช่นเดียวกับขั้นตอนการสลับ: 1 กิโลกรัมของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นของเฟสแรก - 10 วัน 3 เฟส
2. ในเมนูที่จะทำให้ความหลากหลายมากยิ่งขึ้นของผลิตภัณฑ์ที่นอกเหนือไปจาก 2 ขั้นตอนก่อนหน้านี้ได้รับอนุญาตให้ใช้มันฝรั่งข้าวพาสต้า 2 ครั้งเป็นเวลา 7 วัน
3. มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะปฏิบัติตามเงื่อนไขของ 1: 1 วันต่อสัปดาห์เป็นสิ่งจำเป็นที่จะทำให้โปรตีนเช่นเดียวกับในขั้นตอนแรก ในกรณีนี้การใช้รำข้าวโอ๊ตควรจะเพิ่มขึ้นถึง 2.5 ศิลปะ l. ในหนึ่งวัน.

การรักษาเสถียรภาพของเฟส

1. เฟสการรักษาเสถียรภาพเป็นเวลา ... ส่วนที่เหลือของชีวิต ที่นี่คุณควรปฏิบัติตามกฎง่ายๆเล็กน้อย:
   • ปริมาณม่านน้ำที่เรียบง่ายต่อวันไม่น้อยกว่า 1.5 ลิตร
   • 3 ช้อนโต๊ะ l. ข้าวโอ๊ตรำข้าวทุกวัน
   • ทุกวันจำเป็นต้องมีโปรตีนผลไม้และส่วนประกอบผักในอาหารเช่นเดียวกับชีสและขนมปังและ 2 จานที่อุดมไปด้วยแป้ง
   • 1 วันต่อสัปดาห์ควรเป็นโปรตีนอย่างหมดจดเช่นเดียวกับในขั้นตอนแรกของระบบ
2. การปฏิบัติตามเงื่อนไขที่ยากลำบากเหล่านี้คุณสามารถมีน้ำหนักที่มั่นคงตลอดชีวิตของคุณ
3. ทุกคนที่พยายามอย่างหนักระบบ Ducan ด้วยตัวเองพูดคุยกันอย่างเป็นเอกฉันท์เกี่ยวกับประสิทธิภาพสูงของวิธีนี้ น้ำหนักภายใต้ระบบนี้ทิ้งค่อยๆดังนั้นเครื่องหมายยืดจะไม่เกิดขึ้นบนผิวหนัง นอกจากนี้การเผาผลาญได้รับการปรับปรุงสภาพของอวัยวะภายในและการตั้งค่ารสชาติเปลี่ยนไปในทิศทางของผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์
4. มีจำนวนมากที่ยอมรับไม่ได้สำหรับอาหารอื่น ๆ ของการส่งระบบ Ducan ไม่ได้ล่าช้าหลังการตอบสนองที่เข้มงวดมากขึ้น มันไม่ได้เป็นเพียงหนึ่งในวิธีที่จะได้รับรูปแบบที่สง่างาม แต่วิธีการทางวิทยาศาสตร์ทั้งหมดผลที่ได้รับการพิสูจน์แล้วและวิเคราะห์

การใช้หลักการของอาหารโปรตีนไม่เพียงลดน้ำหนัก แต่ยังเปลี่ยนนิสัยในโภชนาการซึ่งจะนำไปสู่การปรับปรุงร่างกายทั้งหมดและปรับปรุงคุณภาพชีวิต