จะทำอย่างไรเพื่อสูญเสียมือของคุณ

มือมักจะเป็นปัญหาสำหรับผู้หญิงหลายคน พวกเขาเป็นคนที่ลดน้ำหนักได้ยากมาก มีผู้หญิงถึงแม้ว่าจะเพรียวบาง แต่มือของพวกเขาเสร็จสมบูรณ์ และสิ่งนี้ไม่ได้ทาสีรูปเลย อันที่จริงมันง่ายกว่ามากที่จะบรรลุขาเรียวกว่าปากกา หากคุณยังคงตัดสินใจที่จะบรรลุสัดส่วนที่สมบูรณ์แบบคุณต้องจริงจังกับมันอย่างจริงจังเนื่องจากการลดน้ำหนักในมือของคุณค่อนข้างจริง - คุณต้องรับผิดชอบและเข้าใกล้ขั้นตอนนี้อย่างจริงจัง

วิธีลดน้ำหนักในมืออย่างรวดเร็ว

มือผอมมีความสวยงาม แต่ไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่สามารถโอ้อวดสิ่งนี้ได้ ในการทำให้มือของคุณเป็นระเบียบคุณต้องใช้เวลามาก: การออกกำลังกาย, อาหาร, การนวด ฯลฯ หากคุณต้องการที่จะทำให้ผอมลงอย่างน้อยก็คือมีเทคนิคบางอย่างขอบคุณที่คุณสามารถดูดี การเลือกเสื้อผ้าและอุปกรณ์เสริมที่ถูกต้องจะช่วยคุณได้

ในฤดูหนาวไม่มีปัญหากับมือเต็มเลย: ข้อบกพร่องทั้งหมดถูกซ่อนไว้อย่างสมบูรณ์แบบภายใต้เสื้อกันหนาวเสื้อสเวตเตอร์ที่อบอุ่นและโดยทั่วไปแล้วเสื้อผ้าที่ทำจากผ้าหนาแน่น และจะทำอย่างไรในฤดูร้อนเมื่อคุณไม่สามารถปกปิดมือของคุณได้? ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

1. สวมใส่เสื้อผ้าที่มีแขนเสื้อ¾
2. สวมใส่เสื้อผ้าที่มีแขนปรับแต่ง
3. สวมเครื่องประดับขนาดใหญ่
4. สวมอุปกรณ์เสริมมือ

แต่คุณจะไม่ต้องการเคล็ดลับเหล่านี้หากคุณตัดสินใจลดน้ำหนักในมือ

สิ่งที่ต้องทำเพื่อสูญเสียมือของคุณ

ผู้หญิงในระหว่างการลดน้ำหนักจะแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม: หนึ่งในนั้นสูญเสียจากบนลงล่าง (ไหล่แรกและแขนและจากนั้นกระเพาะอาหารและขา) และที่สองจากล่างขึ้นไป (ขาแรกและท้องและแขน)

มือเต็มเป็นข้อเสียเปรียบที่เห็นได้ชัดเจนของรูป แต่มือจะไม่หนาถ้าไม่มีไขมันหนึ่งกรัมบนร่างกาย และนี่หมายความว่ายิ่งมีรูปร่างที่ผอมลง และถ้าคุณทำทุกอย่างถูกต้องคุณก็ไม่สามารถหนาได้!

เพื่อที่จะสูญเสียมือและไหล่ของคุณคุณต้องสังเกตการรับประทานอาหารและทำแบบฝึกหัดพิเศษเนื่องจากมีเพียงโภชนาการและการออกกำลังกายที่เหมาะสมเท่านั้นที่จะได้รับประโยชน์ หนึ่งไม่เข้ากันได้หากไม่มีอีก แต่เป็นการผ่อนคลายเพิ่มเติมคุณสามารถใช้การนวด

โหลดทางกายภาพสำหรับการลดน้ำหนัก

1. มือเต็มไม่ต้องการแบบฝึกหัดที่แข็งแกร่ง - จากนี้พวกเขาในทางตรงกันข้ามจะฟื้นตัวเท่านั้น
2. Cardione จะช่วยลดน้ำหนักในมือของพวกเขา ชั้นเรียนเกี่ยวกับเครื่องจำลองนั้นสมบูรณ์แบบ
3. หากต้องการลดน้ำหนักเพิ่มขึ้นและดึงมือของคุณขึ้นมาคุณต้องใช้แสง แต่การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพเช่นแอโรบิคหรือวิ่ง - ด้วยสิ่งนี้ไขมันจะละลายและคุณจะมีโอกาสสูบกล้ามเนื้อและดึงมือของคุณขึ้นมา

โหลดพลังงานสำหรับการลดน้ำหนัก

1. หลังจากที่มือลดน้ำหนักด้วยการจราจรแบบคาร์ดิโอหรือการโหลดคาร์ดิโอคุณสามารถเริ่มออกกำลังกายได้อย่างช้าๆ - จะช่วยบรรเทาได้อย่างสวยงาม
2. สำหรับมือนูนและมือที่สวยงามจำเป็นต้องพัฒนาไขว้ ถ้ามันอยู่ในสภาพที่ไม่ดีมือก็ไม่ได้ดูดีที่สุด - ผิวหนังลดลงและกลายเป็นคนขี้อาย
3. วิธีที่ดีที่สุดในการพัฒนาไขว้คือการผลักดันจากม้านั่ง สิ่งนี้ดำเนินการดังนี้: ให้ความสำคัญที่วางอยู่จากม้านั่งยกร่างกายขึ้นและลดข้อศอกลง มีความจำเป็นที่จะต้องทำ 2 วิธีแรก 5 ครั้งจากนั้นเพิ่มชั้นเรียนเป็น 3 วิธี 15 ครั้ง การออกกำลังกายดำเนินการในหนึ่งวัน โดยเฉลี่ยหนึ่งเดือนก็เพียงพอแล้วที่คุณจะสังเกตเห็นผลลัพธ์

ยืดน้ำหนักของมือ

การออกกำลังกายแบบใช้พลังงานสามารถเพิ่มมือขึ้นเพื่อไม่ให้เกิดขึ้นคุณต้องมีส่วนร่วมในการยืดกล้ามเนื้อหลังเลิกเรียน สิ่งนี้จะช่วยให้มือเป็นผู้หญิงมากขึ้น

การยืดกล้ามเนื้อจะดำเนินการหลังจากออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลายและดึงกล้ามเนื้อออกมา ขั้นตอนมีลักษณะดังนี้: จับมือของคุณไว้ด้านหลังของคุณจากนั้นยืดด้วยการเคลื่อนไหวของสปริง ก่อนอื่นคุณต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่ามือข้างหนึ่งอยู่ด้านบนแล้วเปลี่ยนสถานที่ของพวกเขา

หากคุณต้องการสูญเสียมือการยืดต้องดำเนินการอย่างสม่ำเสมอหลังออกกำลังกาย

อาหารเพื่อลดน้ำหนัก

การออกกำลังกายไม่ได้ทั้งหมด แต่เพียงครึ่งเดียวของความสำเร็จ ครึ่งหลังเป็นโภชนาการที่เหมาะสม แน่นอนคุณไม่ควรอดอาหาร แต่เพิ่มปริมาณโปรตีนที่ใช้และลดปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่บริโภค กินผักและผลไม้มากขึ้นยอมแพ้แป้งและขนมหวาน

พยายามกินอย่างน้อย 5-6 ครั้งต่อวัน ในกรณีนี้ส่วนควรมีขนาดเล็ก

โดยวิธีการที่ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าสลัดนี้สามารถช่วยสูญเสียมือของเขาให้ดีที่สุด มันมีสารอาหารจำนวนมากดังนั้นโดยทั่วไปสามารถใช้เป็นสลัดวิตามิน:

1. มะเขือเทศ (วิตามิน A และ C เช่นเดียวกับไลโคปีน)
2. พริกหวาน (วิตามิน A)
3. แอปเปิ้ล (ฟรุกโตส, วิตามิน, สารต้านอนุมูลอิสระ)
4. ลูกเกด (เส้นใยโปรตีน)
5. ถั่วซีดาร์ (เส้นใย, แร่ธาตุ, ไขมัน)

นอกจากนี้คุณยังสามารถเจาะเข้าไปในสลัด: ไข่อะโวคาโดชีสกะหล่ำปลีมะกอก

จานเตรียมดังนี้:

1. ตัดมะเขือเทศและก้อนพริกไทย
2. ต้มไข่ (ถ้าอยู่ในสลัดของคุณ) ตะแกรง (โดยวิธีการหนึ่งโปรตีนสามารถใช้เนื่องจากมีไขมันในไข่แดง)
3. แอปเปิ้ลตะแกรง
4. แช่ลูกเกดในน้ำอุ่นเป็นเวลา 15 นาที
5. หากคุณตัดสินใจที่จะเพิ่มอะโวคาโดลงในสลัด - ตัดเป็นชิ้นกะหล่ำปลี - สับชีส - ตะแกรงระบายน้ำเกลือจากมะกอก
6. ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในถ้วยที่แยกส่วนโรยด้วยถั่วซีดาร์ด้านบน - พื้นของช้อนโต๊ะจะเพียงพอ

การนวดเพื่อลดน้ำหนักมือ

1. ซื้อครีมบำรุงผิวและถูทุกวันลงในส่วนบนของมือทำให้จังหวะนุ่มการบีบและตบ
2. ห่อมือของคุณ ใช้กาแฟสาหร่ายรวมถึงส่วนผสมพิเศษสำหรับการห่อและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตหรือการลดน้ำหนัก ห่อที่บ้านมีดังนี้: กาแฟ 70 กรัม (ธรรมชาติ แต่พื้นดิน) เทน้ำ (ร้อน) ในสัดส่วนดังกล่าวเพื่อรับข่าวลือ ใช้กรวดเล็กน้อยและเจือจางด้วยเจลหรือโฟมสำหรับการอาบน้ำ - ทำการปอกเปลือก ฉันจะขู่ว่าจะใส่แขนของฉันห่อด้วยภาพยนตร์ห่อด้วยสิ่งที่อบอุ่นและออกไป 50 นาที
3. ติดต่อหมอนวดที่เชี่ยวชาญในการนวดเพื่อลดน้ำหนัก - มันจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้แม้ในนิ้วของคุณต้องขอบคุณหลักสูตรที่พัฒนาขึ้นพิเศษ

การว่ายน้ำ

นี่เป็นวิธีการรักษาที่ยอดเยี่ยมสำหรับมือของคุณที่จะลดน้ำหนักและกำจัดเซลลูไลท์ตลอดไป เยี่ยมชมสระว่ายน้ำที่มีความสม่ำเสมอและในไม่ช้าคุณจะเปิดการเปลี่ยนแปลงให้ดีขึ้น

แบบฝึกหัดพิเศษที่จะสูญเสียมือของคุณ

การลดน้ำหนักของมือเป็นเรื่องของเวลาและความปรารถนา นี่คือการฝึกอบรมที่ง่ายมาก แต่ประสบความสำเร็จอย่างมากขอบคุณที่คุณจะกำจัดเงินฝากไขมันในมือของคุณ คอมเพล็กซ์จะไม่ใช้เวลามาก - เพียงครึ่งชั่วโมงต่อวันและคุณไม่สามารถกังวลได้อีกต่อไปว่าคุณมีปัญหากับมือของคุณ

1. ให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบการหายใจ - อย่าถือมันหายใจอย่างสม่ำเสมอ
2. หากคุณต้องการดื่มคุณสามารถดื่มน้ำได้เล็กน้อยในระหว่างการฝึกซ้อม
3. แบบฝึกหัดทั้งหมดดำเนินการยืนและขาครึ่ง
4. หากเรากำลังพูดถึงดัมเบลล์คุณต้องเริ่มต้นด้วยน้ำหนัก 1 กิโลกรัมเพิ่มเป็น 2 กิโลกรัม
5. แบบฝึกหัดทั้งหมดจะต้องดำเนินการอย่างน้อย 30 ครั้ง

ทำแบบฝึกหัดทุกวัน

1. ตำแหน่งเริ่มต้น (i.p. ): ยืน, ขาไหล่ -ความกว้างห่างกัน, มือข้างหนึ่งบนเข็มขัดในดัมเบลอีกอัน ตรงมือกับดัมเบล ยกดัมเบลขึ้นเหนือศีรษะจากนั้นลดลงไปที่ไหล่ขึ้นไปด้านหลังศีรษะ จะกลับไปที่ i.p. การออกกำลังกายจะต้องดำเนินการช้ามากและดัมเบลล์จะลดลงต่ำที่สุดเท่าที่จะทำได้
2. I.P.: ยืน, ขาไหล่ - ความกว้างห่างกันลดมือของคุณลงที่ตะเข็บและกดไปที่สะโพก - ในแต่ละดัมเบล โค้งมือในข้อศอกดัมเบลล์ใกล้กับไหล่กลับไปที่ i.p การออกกำลังกายจะดำเนินการอย่างช้าๆ
3. I.P.: ยืนมือกดไปที่หน้าอกแต่ละคนในดัมเบลล์ เพื่อให้พุ่งสูงด้วยเท้าข้างหนึ่งแล้วโยนมือของคุณไปข้างหน้า (ขาซ้ายเป็นมือขวาขาขวาคือมือซ้าย)
4. I.P.: ยืนมือที่ตะเข็บแต่ละคนในดัมเบลล์ ใช้มือทั้งสองและขาข้างหนึ่งในเวลาเดียวกัน ทำซ้ำการกระทำเดียวกันกับเท้าอีกข้าง
5. I.P.: ยืน, ขาไหล่ -ความกว้างห่างกัน จุ่มกรณีประมาณ 80 องศา ยกมือด้วยดัมเบลล์ลงบนไหล่ของคุณ
6. I.P.: ยืน, ขาไหล่ -ความกว้างห่างกันดัมเบลในมือ เพิ่มขึ้นบนถุงเท้ายกมือขึ้นสู่ระดับใบหน้า
7. I.P.: ยืนมือกับดัมเบลล์ถูกยกขึ้นในระดับไหล่ (ขนานกับพื้น) เอาชนะข้อศอกของคุณเพื่อสร้างมุม 90 องศา
8. I.P.: ยืนอยู่ในมือของดัมเบลล์มือตรงหน้าคุณงอที่ข้อศอก (Riser เหมือนนักมวย) กล่อง.

นี่คือสิ่งที่แบบฝึกหัดจะต้องดำเนินการเพื่อที่จะสูญเสียมือ

ลดน้ำหนักในมือของคุณ: เคล็ดลับในที่สุด

1. น้ำ. พยายามดื่มน้ำสะอาดให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้: โดยเฉลี่ยจาก 8 ถึง 12 แก้วต่อวัน ต้องขอบคุณของเหลวการทำความสะอาดที่เกิดขึ้นในร่างกาย - มันกำจัดสารพิษและการลดน้ำหนักจะเคลื่อนที่เร็วขึ้น
2. เต้นรำ ครึ่งชั่วโมงต่อวันของการเรียนเต้นรำจะช่วยปรับปรุงความดีของคุณอย่างมีนัยสำคัญและจะทำให้การปรากฏตัวของคุณเป็นระเบียบ - คุณจะไม่สังเกตเห็นว่ามือของคุณจะลดน้ำหนักได้อย่างไร
3. อาบน้ำให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เนื่องจากผิวหนังถูกเก็บไว้ด้วยของเหลวในระหว่างขั้นตอนการสุขอนามัยของเรา
4. ปฏิเสธเครื่องดื่มอัดลมหวาน
5. ให้คะแนนการสูบบุหรี่!
6. Homeopathy วิตามินและอาหารเสริม วันนี้เพื่อลดน้ำหนักมียาหลากหลายชนิด: พวกเขาจะช่วยลดน้ำหนักสนับสนุนร่างกายและชาร์จด้วยพลังงานและวิตามินที่จำเป็นทั้งหมด
7. หากคุณลองทำตามคำแนะนำทั้งหมด แต่ไม่มีอะไรช่วยคุณได้ (อนิจจาน่าเสียดายที่มีคนเช่นนี้) คุณสามารถใช้โอกาสสุดท้าย - ศัลยกรรมความงาม ตรงไปตรงมาขั้นตอนนี้เจ็บปวดและมีราคาแพงมาก มีความจำเป็นที่จะต้องติดต่อศัลยแพทย์พลาสติกเฉพาะในกรณีที่เนื่องจากการลดน้ำหนักอย่างมากคุณมีรอยยืดและผิวหนังก็หย่อนคล้อยอย่างมาก

วิธีลดน้ำหนักในมือของคุณ วิดีโอ