Hur man gör massage av händer och händer. Tekniken för att utföra anti -cellulitmassage av händerna för viktminskning. Rehabiliteringsmassage av händerna efter ett fraktur och stroke

Massage är en otroligt trevlig procedur under vilken kroppen slappnar av och tankar går i ordning. Massagens lugnande effekt lockar både män och kvinnor. En speciell roll i den allmänna massagen tillhör massagen av händerna. En enorm spänning är koncentrerad i våra händer, som lämnar efter en avkopplande massagesession. I den här artikeln kommer vi att prata om vilka typer av händer som kan vara, som särskilt behöver den, tekniken för massage av händerna hemma.

Handmassage. Förmån

Om du tror att massagen av händerna är underlägsen i dess betydelse genom massage av andra delar av kroppen, är du djupt fel. En aktiv livsstil, stadsflöde, arbetsstress, eviga hushållssysslor intryck på tillståndet i våra händer obemärkt för oss. Trötthet ackumuleras i dem, vilket leder till dålig hälsa. Det är för att "lossa" händerna, ta bort trötthetens belastning från dem och spänningen är nödvändig för rätt massage av händerna. Bland de positiva aspekterna av massagen av händerna kan följande särskiljas:

• en gynnsam effekt på det mänskliga nervsystemet;
• positiva känslor under en massagesession;
• stor lymfatisk dräneringseffekt;
• positiv effekt på tillståndets tillstånd;
• eliminering av kosmetiska defekter på huden;
• tillhandahållande av en rehabiliteringseffekt om händerna i detta behov;
• användningen av olika massagetekniker med stimulering av aktiva punkter på handflatorna kan ha en läkande effekt på olika kroppssystem.

Handmassagetekniker

Hur man gör händerna massage? För handmassage används alla de tekniker som används för andra delar av kroppen. Bland de viktigaste massageteknikerna kan följande särskiljas:

• strök;
• tritation;
• stickande;
• vridning;
• klappa;
• knådning.

Dessa tekniker ersätter varandra under sessionen, rörelsens hastighet ökar eller minskar. Naturligtvis har massageterapeuten mycket fler möjligheter att växla alla dessa tricks, bara för att han har två händer för massage. Men självmassage är inte underlägsen i sin effektivitet. Om du i slutet av dagen ägnar lite tid åt dina händer, kommer du definitivt att märka de positiva aspekterna av denna procedur. I självmassage används ofta tekniker som strökning, gnidning och knådning. Effektiviteten av massagen av händerna kommer att ökas om du dessutom använder en grädde eller massageolja.

Handmassageteknik

Handmassage

Massage av händerna utförs ofta under manikyrförfarandet. Detta ger otroligt nöje och avkoppling. Massera händerna börjar med fingertopparna. Med inslagningsrörelser gnuggas varje finger från baksidan, inre sidosidor. Sedan gnugga rörelser masserar handflatan och baksidan av borsten. Du kan använda sådana massagetekniker som:

• strök;
• tritation;
• vibration;
• knådning.

Fingrarmassage

Om massageterapeuten utför fingrar, kan han be klienten att antingen sitta i en position som är bekväm för honom eller ligga. För bekvämlighet går borsten till en speciell rulle.

• Du bör börja fingrar massage med tips.
• Utför lätt och långsamt stryka varje finger på det inre och ryggen.
• Därefter måste varje finger underkastas en sådan teknik som längsgående och tvärgående "stroke".
• Nu kan du starta mer intensiva massagetekniker, eftersom fingrarna redan har värmt upp ganska bra. Knådan utförs bäst med två händer och tar de mjuka tygerna runt fingret på båda sidor med tummen och pekfingrarna. Rörelser är också gjorda av spetsarna och till fingerens bas.
• Du måste slutföra fingertopparna med lätt strök.

Om du utför självmassage av fingrarna används tekniker exakt sådana. I slutet av proceduren, flytta med varje finger, utveckla lederna. Självmassage av fingrarna är mycket bekvämt att utföra under daglig handvård, med speciella kosmetika.

Underarmens massage

Under underarmens massage är det mycket viktigt att bekvämt placera handen så att den är i en avslappnad position. Om massagen utförs av den andra personen, måste underarmen placeras 110-120 grader i förhållande till axeln. För att mest effektivt utföra massage av denna del av handen måste du känna till underarmens anatomi. Musklerna i den mellersta delen av armen är uppdelade i två grupper:

• den främre gruppen av muskler, som inkluderar flexormuskler och flismuskler, ansvariga för handflatan ner;
• den bakre gruppen av muskler, som består av muskelförlängare och muskelsystem, ansvariga för att vända handflatan.

Hemma kan du enkelt utföra underarmmassagen med följande tekniker:

• olika typer av strök i armbågens sväng. Strykning kan skilja sig i sin intensitet, vara vågliknande, inpackning, klyva, rodd;
• i den andra delen av massagesessionen kan du fortsätta till intensiv gnuggning, som också kan förpackas, spiral, enkel, cirkulär osv.;
• knådan är mest bekväm att utföra med båda händerna och ta tag i underarmens mjuka tyger med fingrarna. Rörelser kan vara spiral, tvärgående eller längsgående. Huden kan försenas något, pressas;
• intensiva tekniker, som ofta används för att massera underarmarna, inkluderar alla typer av tappning, skakningar, vibrationer, klapp.

Liksom alla typer av massage bör underarmens massage slutföras genom att lugna slag i ryggen och inre delar.

Massage av armbågen

Elbågsfogen är fogen, som består av:

• axelben;
• armbågsben;
• radie.

Ett stort antal nervavslut, ligament koncentreras i armbågens led. Massage av denna del av kroppen kommer att ta bort trötthet och en känsla av tryck från händerna. När allt kommer omkring, på en dag gör vår armbåge ett stort antal böj- och förlängningsrörelser. I massagen av armbågsleden, inklusive självmassage, kan följande tekniker användas:

• ljus som strök bakåt och inre sidor av armbågens led;
• cirkulär, spiral gnugga, sågning, slag longitudinella och tvärgående;
• knådning varierande grad av intensitet;
• ta tag i gnidning, klapp, knackning, vibrationsrörelser, akupressurmassage av flexion och extensorkog.

Axelmassage

Svårigheter kan uppstå vid bestämning av begreppet ”axel”. Många föreställer sig inte denna del av kroppen. Axeln är den övre delen av personens hand, som börjar nära axelfogen och slutar nära armbågsfogen. Denna del av kroppen utsätts ofta för aktiv lymfatisk dränering, antikellulitmassage, eftersom axeln är benägen att ackumulering av fettvävnad. Axelmusklerna kan delas upp i två grupper:

• musklerna i den främre gruppens axel, som kallas böjmuskler. Bland dem kan du lista axelmusklerna, den tvåhövda muskeln i axeln och den kuastiska bryggmuskeln i axeln;
• musklerna i axeln i den bakre gruppen, som kallas muskler-förekomster. Dessa inkluderar de tre huvudet axelmuskler och armbågsmuskler.

Följande tekniker kan användas för massage och självmassage av axeln:

• strök varierande grad av intensitet. Stroking bör genomföras, från armbågen och stiga till axelfogen;
• knådning. Denna metod för massage utförs vanligtvis med två händer, och fångar fria tyger runt benen. Rörelser kan vara inpackning, spiral, cirkulär, playft, med tryck;
• mjuka rörelser knådas av ungdomar och staketmuskler;
• tappning, vibrationsrörelser, sågning, slag, akupressur.

Massage av axelfogen

I axelfogen kan spänning eller till och med smärta kännas särskilt ofta. Massage av detta område syftar till att koppla av, förbättra blodtillförseln, bli av med en obehaglig känsla av begränsning i axelfogen. Massage kan utföras hemma, men det är bättre att den andra personen hjälper dig. Följande tekniker används för att massera axelfogen:

• intensiv strökning, strök med pressning;
• cirkulär gnugga, klyva gnugga, slag;
• knådning, knådning med pressande, spiral knådning.

Funktioner i vissa typer av handmassage

Anti -cellulitisk handmassage

Det överdrivna skiktet av fettvävnad samlas vanligtvis på biceps och triceps. Naturligtvis förstör detta stämningen, gör att du överger öppna kläder. Att göra dessa platser är mycket problematiskt. Det är ibland möjligt att hantera en sådan uppgift endast till en speciellt riktad lymfatisk dräneringshand. Den anti -cellulitiska handmassagen kommer att vara den mest effektiva om du anförtro den till en specialist. Denna typ av massage intensifieras, huden under sessionen blir röd. Anti -cellulithandmassage kan utöva följande typer av effekter:

• betydande förbättring av blodflödet i handen;
• gynnsamma effekter på celler;
• en positiv effekt på hudens utseende, elasticitet ökar, smidighet dyker upp;
• avlägsnande av ödem i händerna;
• en gynnsam effekt på ett mentalt tillstånd, uppkomsten av en känsla av avslappning och lätthet;
• minska fettvävnaden, bli av med "orange peel".

Massagen av händerna för viktminskning kan särskiljas av följande funktioner:

• gör inte en session med en sådan intensiv massage omedelbart efter duschen. En våt kropp kan lätt få skrapor;
• för att uppnå en ihållande effekt av frånvaron av celluliter i handen behöver du mer än en massagesession. Kursen bör bestå av minst 10-12 sessioner på 10-20 minuter per hand;
• effektiviteten av den anti -cellulitiska massagen i händerna kommer att öka avsevärt om du använder ytterligare kosmetika. Till exempel skrubb. De kan vara både redo från butiken eller självständigt förberedda från naturliga ingredienser. Markkaffe, havssalt visade anmärkningsvärt i kampen mot den hatade "orange skalet". Du kan också utföra speciella omslag;
• vissa mästare föredrar att genomföra en session med anti -cellulit handmassage med inte krämer, utan talk. Det hjälper till att göra rörelser snabba, lätta, men samtidigt intensiva;
• anti -cellulitmassage av händerna börjar göra från fingertopparna och gradvis flytta till axelfogen;
• innan massagen måste huden vara beredd. För att göra detta, använd uppvärmning och gnugga. Huvuddelen av massagen består av följande intensiva tekniker: tappning, klapp, knådning, klämning, tryck.

Naturligtvis kommer nyckeln till att lyckas att bli av med celluliter och gå ner i händerna inte bara att utförs ordentligt massage, utan också näring, fysisk aktivitet. Ät mer grönsaker, örter, spannmål, begränsa dig till mjöl, söta. Och i kombination med anti -cellulite handmassage kommer du definitivt att märka effekten. Dessutom spelar en sådan massage, utöver ett kosmetiskt problem, en viktig roll i hälsan. När allt kommer omkring, de försummade celluliterna i området leder till skador på fartygen.

Handmassage till barnet

Du kan bli förvånad och förbryllad över att det finns massage för barn. Varför ska detta göras? Om vuxna samlar trötthet och spänning i händerna, var kommer barnen ifrån? För barn utförs en sådan massage med ett helt annat syfte. Du kan dela upp massagen av händerna för barn i två grupper:

• terapeutisk massage, läkning, hygienisk. Det föreskrivs vanligtvis av en neurolog, kirurg eller barnläkare. Nyfödda kan ofta ha en ton i handtagen, och det är just för att eliminera detta problem som massagekursen kan förskrivas;
• talterapimassage av händerna. Syftet med denna massage är påverkan på barnets intellektuella utveckling på talets utveckling.

Handmassage för talutveckling är inte det mest populära, men mycket effektivt. Kanske har du upprepade gånger hört uttalandet att det är till hands. I själva verket bevisar praktiken många gånger att ordförrådet är mycket bredare, tal är mer utvecklad hos barn med välutvecklade fina motoriska färdigheter. Följande fakta kan särskiljas till förmån för effektiviteten hos en talterapi handmassage för barn:

• närheten till talcentren och fina motoriska färdigheter i hjärnan. Du kan märka bakom dig själv och andra människor önskan att mätta ditt tal med gester, särskilt med brist på ord. Detta bevisar återigen att vårt tal är oöverskådligt med fina motoriska färdigheter, gester;
• bevis på fördelarna med händerna massage för utvecklingen av barns tal gjordes redan på 1800 -talet. Även då började mödrar massera händerna på sina barn under de första veckorna av livet. Därefter börjar de zoner som ansvarar för tal aktivt aktiveras i hjärnan;
• om ett 7 månader gammalt barn lyckades få pekfingret från näven, borde han inte ha problem med tal.

Funktionerna i massagen av händerna hos barn är följande:

• du kan till och med utföra en lätt strökmassage av dina händer även till en nyfödd. Du kan något knåda varje finger;
• en mer intensiv handmassage fram till 3 månader kan genomföras efter att ha konsulterat med en barnläkare;
• för att din beröring inte ska orsaka obehag för barnet bör dina händer vara rena och varma. Du kan smörja lite handflatorna med en babykräm eller olja för mer slät glidning;
• efter att barnet har fyllt 3 månader kan du utföra handmassage hemma med olika föremål. Det kan vara olika bollar, pinnar, pennor. Sådana föremål kan rullas i handflatan, mellan barnets fingrar;
• små barn kommer att reagera på massagen av pennor med ännu större glädje om du följer med det med barnkammare, dikter, skämt, verbala spel. Förutom fördelarna med massage kommer barnet också att få känslomässigt nöje med att kommunicera med dig;
• massage av barnets händer rekommenderas att börja med att knåda handflatan med ett pekfinger. Massera sedan varje finger. Därefter, i 1 minut, gör att handtagen i riktningen från handleden till axillär ihålig. Nu kan du göra lätt gnugga, tekniker med kläm. Kom ihåg att massage inte ska orsaka smärta för barnet. Fyll i en sådan avkopplande massage med mjuk strök;
• handmassage kan utföras för terapeutiska ändamål. Till exempel vid behandling av obstruktiv bronkit. Det lilla barnet vet fortfarande inte hur man hostar sputum från lungorna, och massagen kallas för att hjälpa honom i detta. Denna typ av massage kallas dränering. Den största betoningen ligger på bröstet, ryggen. Men massageterapeuten kan också utföra handmassage, eftersom de koncentrerar ett stort antal aktiva punkter som är ansvariga för andningsorganen. Massage med bronkit bör inte utföras i sjukdomens akuta fas, men när återhämtningen kom.

Handmassage efter en stroke

Huvuduppgifterna för handmassage efter en stroke är följande:

• att föra lemmen till ton;
• föra blodcirkulation i handen till det normala;
• bli av med kontrakturer;
• rehabilitering och återställande av handfunktioner efter en stroke.

Handmassage efter en så allvarlig sjukdom bör vara strikt efter läkarens tillstånd. Denna typ av massage bör utföras av en specialist. Konventionella tekniker och massage -taktik kan vara oacceptabla för människor efter en stroke.

Följande funktioner i handmassage kännetecknas för sådana människor:

• en persons ställning bör vara bekväm för honom. Positionen att ligga ner är oacceptabel. Handmassage i en så klassisk pose kan bidra till ökande tryck, vilket är extremt oönskat. Om en person drabbades av en stroke nyligen, kan han ligga med en något upphöjd kropp. För senare rehabilitering efter en stroke kan patienten sitta i en stol;
• rehabiliteringsmassage börjar genomföras först på en frisk hand, efter 3-4 sessioner, och startar mer drabbade;
• klassisk massage utförs från periferin till centrum. Men för massage av en persons hand efter en stroke är en sådan teknik oönskad. Målet bör vara att sänka blodtrycket, så alla rörelser utförs från centrum till periferin;
• vid genomförandet av en handmassage bör patienten efter en stroke inte påverka de djupa musklerna. Det kan också provocera trycklyft;
• intensiv gnuggning, rytmisk tappning, vibrationer är oacceptabla i massage av den mänskliga handen efter en stroke. Dina rörelser bör riktas till att tona händerna;
• efter en stroke kan vissa muskler förmågas, och vissa är i god form. Först utförs massage för svaga muskler, och först då för spastiska muskler.

Massage efter en handfraktur

Efter en handfraktur följer en lång behandlingsperiod och en ännu längre rehabiliteringsperiod. Som regel, efter ett fraktur, appliceras gips på handen. Handen är i ett immobiliserat tillstånd under lång tid. Efter att gips har tagits bort kan handen verka minskad i storlek, blek färg. Personen för första gången efter att ha tagit bort gipsen känner inte lemmen, verkar det för honom en främling. Massage är ett utmärkt verktyg för att återgå till rörlighet till handen. Bland funktionerna i en sådan massage kan följande särskiljas:

• handmassage efter sprickan syftar till att förhindra muskelatrofi, en anestesimeffekt;
• du måste börja rehabiliteringsmassage även när handen är under gips. Du måste massera området på handen, en frisk hand, hela axelbältet, krageområdet;
• efter ett fraktur av handen på baksidan, i kragezonen, kan du utföra strökning, gnugga och pressa. På en frisk hand kan du utföra nästan alla tekniker för klassisk hygienisk massage och undvika för intensivt tappning. Massage utförs också längs ryggraden. Fingerkuddar kan utföras genom mjuk gnugga, pressa, växla;
• när du genomför en massage på en öm hand måste du fokusera på platsen för sprickan. Om borsten är trasig, måste du starta massage från axelfogen och gradvis flytta till den ömma platsen. Massage med ett fraktur av handens radie, du måste börja med fingrar, nacke, axel;
• varaktigheten för en massagesession för handen efter ett fraktur bör vara cirka 15 minuter. Det är värt att överväga att massage inte ska orsaka akut smärta, obehag.

Överraskad handmassage

Moderna massagebokar kan också erbjuda en ganska exotisk typ av handmassage - Su Jok eller en punkt med handmassage. Denna teknik är baserad på en hel teori, enligt vilken alla organ eller system i kroppens kropp har sin projektion på handflatan eller foten. Jag agerar på vissa massagepunkter på armen, till exempel kan du förbättra arbetet med sådana organ som:

• hjärta;
• lungor;
• mage;
• kolon;
• lever;
• huvud, etc.

Du kan klicka på lämpliga punkter i handflatan för att ta reda på tillståndet för dina organ. Om du någon gång kände smärta, lider du detta organ eller en del av kroppen av någon form av sjukdom. Dessutom kan akupressur hjälpa till att bota detta drabbade organ. Det är nödvändigt att göra 7 masseringsrörelser medurs vid denna punkt och sedan moturs.

Handmassage. Video

Handmassage. Bild

Älskar dig själv och din kropp! De flesta massagetekniker som för närvarande är kända har kommit till oss från forntiden. Denna hälsa och trevliga procedur, som du kan utföra utan problem själv hemma, kan ge fred, harmoni och ett balanserat känslomässigt tillstånd.