Vad är parad yoga. Övningar av parad yoga för nybörjare, foto. Assanas of Steam Yoga

Yoga kan inte bara vara ett sätt att förbättra själv. Det finns en ganska populär yogariktning - parad yoga. Du kan välja din make i dina partners, en ung man, en syster eller till och med ett barn. Detta är ett underbart sätt att ägna tid åt dina släktingar och vänner i en snäv grafik. Du kommer inte att behöva spricka mellan arbete, yoga och spendera tid med en kärlek till en person. Du kan kombinera de två senaste klasserna. Naturligtvis kan du engagera dig i parad yoga och med en partner i hallen, men du måste känna sympati för en främling, eftersom den här typen av yoga innebär många beröring. Låt oss titta på de mest populära asanserna av parade yoga, ta reda på var du ska starta nybörjare.

Par yoga - mål

Steam Yoga är en trendig riktning av yoga, som mer och mer lockar människor som är involverade i deras kropp och självutveckling. Få människor vet, men det är par yoga som perfekt avslöjar hela betydelsen av yoga som helhet. Ordet "yoga" översatt från sanskrit betyder "union". Bland de huvudsakliga målen för parad yoga kan följande särskiljas:

• harmonisering av relationer. Paryoga är koncentrerad i föreningen av två principer - manliga och kvinnliga. Även om representanter för samma kön också kan engagera sig i denna typ av yoga. I processen att utföra olika asanas kompletterar två kroppar varandra i harmoni och naturlig interaktion. Du gör inte bara din kropp flexibel och vacker, utan börjar också höra och förstå din partner på en ny nivå;
• avslöjande av sexuell energi. Ångyoga har en oerhört stark inverkan på denna aspekt. När allt kommer omkring är detta en mycket kontakttyp av yoga. Det är därför makarna uppmanas att engagera sig i parade yoga. Det finns också ett stort antal exempel på ett sådant yogas positiva inflytande för par som planerar ett barn;
• ta bort känslomässig stress. Liksom alla andra typer av yoga syftar parad yoga till att lindra nervspänningen, vilket ger tankar i harmoni och lugn;
• bli av med komplex. Ångyoga praktiseras inte bara bland sexuella partners, utan också bland främlingar till varandra, släktingar. I sådana fackföreningar hjälper par yoga att emancip, bli av med klämma, styvhet och blyghet. Par yoga - en slags typ av psykoterapi;
• fyll i behovet av taktil kontakt. Det moderna livet är byggt på ett sådant sätt att de flesta av detaljer betraktas som en invasion av personligt utrymme. Människor stänger i sina "hus". Till och med beröringen bland makarna är att förlora sin tidigare betydelse över tid. Men essensen av en person innebär ett ständigt behov av taktil kontakt. Medvetet vill vi alla ha detta. Under sessionen med parad yoga inträffar mättnad och påfyllning av detta behov;
• läkningsmål. Paryoga gör kroppen flexibel, plast och hård. Under sessionen förbättras passiv flexibilitet, vilket ökar aktiv flexibilitet.

Par yoga - funktioner

1. Ångyoga involverar det många stödet från varandra, och därför bör partners vara ungefär i samma vikt. Annars kommer det att vara mycket svårt att hålla balans, vilket kan leda till skador.
2. Partners i parad yoga bör också vara ungefär samma träningsnivå. Den upplysta mästaren kommer att vara svår att utföra asanas med en oerfaren student, detta kommer att bromsa processen, inte få den önskade effekten.
3. Ångyoga är som redan nämnts en otroligt kontakt typ av yoga. Din partner bör vara en trevlig person för dig. När allt kommer omkring kommer du inte att kunna fullt ut uppfylla asanas med en person som orsakar din fientlighet. Om du är nybörjare i den här typen av yoga är det bättre att komma till den första lektionen med en vän, släkting, make.
4. Ångyoga involverar fullständig avkoppling, långsam utförande av asanas, smidigt flyter in i varandra. En session med parad yoga kan hålla mycket länge. Om du är van vid mer dynamiska sporter är det svårt för dig att "svälja" på mattan, är det troligen parade yoga inte för dig.
5. Du måste komma till ockupationen av parad yoga uteslutande med en positiv stämning. Om du är just nu med din make i en gräl, har du nyligen en allvarlig konflikt, bör ockupationen av parad yoga skjutas upp. Dina tankar bör inte överskuggas av någonting. Denna praxis är inte en plats för förtydligande av relationer, för rivalitet. Ett exceptionellt harmoniskt och avslappnat tillstånd är nödvändigt för par yoga.

Par yoga - fördelar

Som ni ser talar vi inte ens om nackdelarna med parade yoga. De finns helt enkelt inte. Men de positiva aspekterna från klasser med denna typ av yoga är ett stort antal. Alla hittar något värdefullt i parad yoga för sig själv. Någon letar efter fred och harmoni, någon tränar flexibilitet, någon vill prova mer komplexa asanas, som bara kan utföras tillsammans. Bland de viktigaste fördelarna med parad yoga kan följande särskiljas:

• möjligheten att välja någon partner. Naturligtvis beror det på din befrielse och förmågan att ta kontakt med människor. Du kan välja en make, bror, syster, mamma, barn, granne eller bara en främling;
• möjligheten att engagera sig i parad yoga är tillgänglig för personer med varierande träning. Tror inte att asanas av parad yoga kan uppfyllas uteslutande av rutinerade yogier. Nybörjare börjar med enklare poser och går gradvis till mer komplexa;
• under paryoga finns det en unik möjlighet att försöka uppfylla de mest komplexa asanas. Det ständiga stödet från varandra bidrar till detta. Tillsammans kan du uppfylla sådana asanas som du inte kunde göra självständigt;
• otrolig psykologisk effekt. Steam Yoga är en slags terapi för gifta par, för blyga och klämda människor. Du lär dig att koppla av under ständig kontakt med en person, lära dig att förstå honom utan ord, dela energi med varandra.

Par yoga - foto

Par yoga för nybörjare. Tips och rekommendationer

Var man ska börja par yoga

Du kan ge flera rekommendationer till nybörjare, där det är värt att börja starta par yoga:

• till att börja med måste du behärska den teoretiska basen. Om du ska starta utvecklingen av parad yoga från grunden med din partner, läs bilderna av parad yoga som motsvarar litteratur, med videolektioner och masterklasser;
• välj ett lämpligt rum för parad yoga. Naturligtvis är det perfekta alternativet en rymlig hall. Men du kan göra i ett vanligt rum. Det viktigaste är att det finns tillräckligt med utrymme där, och att ingen stör dig. Ångyoga kräver koncentration, avslappning, meditation. Främmande och skarpa ljud kan slå ner och förstöra sessionen;
• välj en lämplig kläder för klasser. Hon bör inte begränsa rörelser, känns av din andra hud. Det perfekta alternativet är lätta sportbyxor, en t -tröja, leggings;
• förbered lämplig musikalisk ackompanjemang. Låt ljudet av natur, mantraer, långsam instrumental musik, bruset från vågorna osv. Hjälp dig i utvecklingen av asanas av parad yoga;
• tänk på vem som kommer att kontrollera lektionen. Om en av partnerna redan är lite bekant med tekniken, med hjälp av foton och videor av instruktioner kan du väl klara ihop. Om två personer är absoluta nybörjare, är det bättre att registrera sig för klasser till mästaren som kommer att regissera, snabbt, om det behövs för att agera som partner.

3 stadier av utveckling av parad yoga

Den ångande yoga kallas ofta "lat yoga." Denna praxis är lämplig för personer med varierande träning. Det är inte nödvändigt att träna dina fysiska egenskaper, arbeta för slitage. Alla poser av parad yoga utförs i ett avslappnat tillstånd. Fördelen med parad yoga är att en av partnerna är mer aktiv och den andra är mer ledd. Om du ska behärska den ångande yogaen måste du gå igenom följande steg:

• bygga asanas. I detta skede finns det ingen speciell harmoni och jämnhet i poserna ännu. Partners lär sig att känna varandra. De försöker sin kropp i olika poser, lär sig att reglera lasten. I detta skede måste var och en av partnerna på något sätt "överge" sig själva och ta hänsyn till villkoret, den andra partners behov;
• andning av andning. I detta skede bör partners lära sig att andas samtidigt, justera andetaget under en partners andedräkt och anpassa deras utandning under en partners andedräkt. Denna nya utvecklingsnivå av parad yoga gör att du kan få ännu mer njutning av yogaklasser, ansluta partnerna ännu mer, gör att du kan utföra maktasanas och praktiskt taget inte känna stress under genomförandet;
• association of Energy. Den högsta nivån av behärskning av parad yoga. Inga instruktioner, färdiga komplex med en given sekvens av asanas blir onödiga. Partners smälter samman med varandra så mycket att de blir ett helt energisystem.

Vad du behöver veta om andning i parad yoga

Trots att utvecklingen av synkron andning under utförandet av den parade yoga sker i det andra steget av bildandet av parad yoga, är det nödvändigt att uppmärksamma korrekt andning från den första lektionen. Till och med de enklaste övningarna i fysiska utbildningskurser åtföljs av kontroll över andningen. De viktigaste svårigheterna i förmågan att andas korrekt i parad yoga är följande:

• det kommer att vara mycket svårt för nybörjare att andas mycket hårt att andas jämnt medan du gör POS. Det kommer att vara instinktivt vem som vill hålla andan och inte andas på vissa punkter, men detta kan inte göras. Med tiden kommer en sådan färdighet att föras till automatism;
• svårigheten med ordentlig andning i parad yoga är också att förutom att du kontrollerar ditt andetag måste du lyssna på partnerens andetag och försöka andas i samband med honom.

I yoga finns det något som Pranayama. Detta är hanteringen av dess vitala energi med hjälp av andningsövningar. Pranayama är en av de strukturella och mycket viktiga komponenterna i parad yoga. Detta inkluderar också meditation, massage, asanas.

Parade yogaposer för nybörjare

Pose "Dancing Shiva" i parad yoga

Denna pose syftar till att utveckla samordning. Två partners blir motsatta varandra och viker sina handflator framför dem. En av partnerna böjer benet och lyfter upp det. Den andra partneren på samma sätt böjer benet, men bara det motsatta. Deras uppgift är att korsa benen. För att säkerställa en bättre balans bör benet som finns kvar på golvet vara svagt i knäet. När du lyckats hålla balansen, koppla av, anpassa dig till din partners andetag och titta in i varandras ögon.

Posera "lutning på fötterna" i parad yoga

Nästa ställning syftar till att sträcka baksidan av låret, ryggraden. Partners blir tillbaka till varandra, i kontakt med blad. Höj smidigt upp armarna, andas ut och luta dig ner. I sluttningen måste du krama din partners underben med dina egna händer. Helst måste du sträva efter att krama en partner vid axlarna i denna position.

Träpose i parad yoga

Denna pose syftar till att öka samordningen, jämvikten, förbättra hållningen. Två partners är i närheten. Benet, som är längre från partneren, måste böjas i knäet och tryck på foten till det stödjande benet. Nybörjare kan trycka på foten i knäområdet eller något lägre. Helst bör foten pressas in i det stödjande benet ovanför knäet. Det böjda benet bör tas tillbaka så mycket som möjligt. Skapa ett stöd för varandra med handflatorna. En fri hand kan läggas på ett böjt ben eller ta en partner i handen. När du lyckats hålla balansen kan du anpassa dig till din partners andning och koppla av.

Posisen "tillsammans i en båt" i parad yoga

I yoga är ångövningen "tillsammans i en båt" utformad för att sträcka den bakre ytan på låret, ryggmusklerna, ryggraden, för att stärka magmusklerna. Partners bör sitta mittemot varandra med benen böjda på knäna. Få händerna tätt. Höj ett av benen samtidigt med partneren och anslut dem i fötterna. Höj sedan det andra benet på samma sätt och anslut det till partnerens fot. Vid första anblicken kan det tyckas att posisen är mycket lätt att utföra. Det kräver emellertid att behålla jämvikt och koncentration. Andas synkront med en partner, håll hållningen, titta in i ögonen på varandra.

Posera "lutning till nätter" i parad yoga

Stor pose av parad yoga för att sträcka musklerna på ryggen, den bakre ytan på benen. Sitt med en partner på golvet mittemot varandra. Lägg dina fötter så att strumporna tittar på dig och ansluter dina fötter till fotspåren. Gnugga händerna. Om det är svårt att nå händerna på en partner, kan du böja benen något i knäna. Håll ryggen jämnt, andas djupt och synkront med en partner, koppla av.

Posera "fjäril" i parad yoga

En annan utmärkt pose från parad yoga, som syftar till att sträcka benen på benen, ryggraden. Två partners sitter på golvet, i kontakt med ryggen. Sitt "på turkiska" och ta med fötterna till kroppen så mycket som möjligt. Avlägsna händerna tillbaka och hitta stöd på din partners höfter. Flytta din vikt till en partner, han kommer att göra samma sak i det ögonblicket. Stig upp, håll ryggen jämnt, andas djupt och mätet, justera till partnerens andetag.

Par yoga. Video

Par yoga för barn

Funktioner och fördelar med barnparyoga

Barn är väldigt mobila av naturen, de strävar efter en ständig rörelse, älskar att klättra, hoppa och somersault. Du kan styra hans våldsamma energi i rätt riktning. Steam Yoga är ett underbart sätt för föräldrar att komma närmare sina barn. Bland funktionerna i parad yoga med barn kan följande noteras:

• lektionerna av parad yoga ger en enorm mängd positiva känslor för barnet, han lär sig något nytt. Barnet kommer också att uppleva en speciell glädje från det faktum att han gör något gemensamt med sin mamma eller pappa, fungerar som assistent i vissa poser, stöder sin mamma etc.
• lektionen om barns ångande yoga kan hållas hemma. För att göra detta måste du frigöra utrymmet, förbereda speciella mattor, slå på lätt musik. Innan lektionens början, se till att göra en lätt varm med barnet, som kommer att värma upp kroppen;
• en enorm fördel för föräldrar från barns parade yoga är att du inte behöver tänka med vem du ska lämna barnet. Ditt barn kommer att lära sig att förstå Asanas yoga med dig. Du kommer att fungera som instruktör, samtidigt utbilda din kropp, vilket gör den mer flexibel och plast;
• klasser av barnparyoga är mycket användbara för unga mödrar. Sådana klasser sätter tankar i ordning, gör det möjligt för ett tag att koppla av från vardagliga hushållssysslor;
• under klasserna av barns ångande yoga måste du anpassa dig till ditt barns andedräkt. Du kan stå närmare honom;
• barns ångande yoga har en positiv effekt på barn. De får ny erfarenhet, läka sin kropp, blir mer disciplinerad under yogas ockupation, njuter av nära kontakt med mamma eller pappa.

Assanas av ångyoga för barn

1. Posera "hund". En av partnerna lägger sina fötter axel -bredd isär, med handflatorna vilande på golvet. Rygg och armar ska rätas ut. En annan partners uppgift är att fokusera med fötterna i ländryggen i sin partner och handflatorna för att vila på golvet. Hos barnet bör händerna placeras med 10-20 cm.
2. "Dubbel smörgås." Två partners ska sitta på golvet, benen ska vara raka och stängda. Hitta fötterna i varandra och håll händerna, lutar långsamt på knäna.
3. "Dubbel båt." Två partners sitter på golvet mittemot varandra. Deras fötter är i kontakt. Gnid händerna hårt och börja långsamt höja benen utan att koppla bort fötterna. Om du tittar på en sådan pose från sidan, bör den likna bokstaven "W".
4. "Bro". En av partnerna blir på bron, och den andra är också belägen under den i en krökt position. För ett barn är det problematiskt att utföra en sådan bro. Därför, i barns ångande yoga, blir en vuxen en bro och barnet bör vara nedan.
5. "Lita på yoga." I denna position måste en av partnerna fokuseras på golvet och fötterna på golvet och hålla ryggen och benen i direkt position. Den andra deltagaren bör sitta på toppen och fokusera i fötterna på hans partner och med sina handflator för att vila i underbenet.
6. "Öppet hjärta." Två partners står, pressar ryggen mot varandra och håller händerna hårt. Sedan börjar var och en av partnerna långsamt luta på knäna. Om du tittar på partnernas pose från sidan kommer hon att påminna sitt hjärta.
7. "Temple of Two Bodies." Två partners blir motsatta varandra med händerna upp. Deras handflator bör komma i kontakt. Partners uppgift är att luta partnerens sida på ett sådant sätt att de är i kontakt med pannorna.

Du kan uppnå fred och harmoni under yogakurser, inte bara ensamma, utan också i tandem med en partner. Om du aldrig har provat den här typen av övning tidigare, kan det bli en ny nivå för dig, en ny yogapur. Fortsätt ditt sätt att förbättra!