Fat -brinnande produkter för viktminskning

Korrekt och, viktigast av allt, att gå ner i vikt snabbt är en svår uppgift och alla väljer den metod som passar honom mest - en lång diet, daglig utmattande fysisk träning och till och med plastikkirurgi. Men om du inte har tillräckligt med viljestyrka, och det fortfarande finns en önskan att bli av med extra pund, kan du använda ett av de enklaste sätten - för att lägga till lågkaloriprodukter för viktminskning till din diet.

Exponering av produkter för viktminskning på kroppen

Regeln om sådan näring är mycket enkel - en person använder fett -brinnande produkter och får en hel uppsättning vitaminer, gynnsamma ämnen och mineraler som "tvingar" kroppen för att producera rätt mängd hormoner och spendera energi på hårväxt, naglar, naglar, celldelning. Tack vare detta deponeras inte nya fettceller i problemområden.

Egenskapen för sådana produkter är deras låga kaloriinnehåll, och de bidrar också till snabb absorption av mat. Kategorin fett -brinnande produkter inkluderar kött, frukt, grönsaker, kefir, keso, etc.

Vad är ett glykemiskt index och dess inflytande

Glukos är den viktigaste "generatorn" av mänsklig energi och bildas därefter av delningen av de produkter som finns i din dagliga meny.  Ett glykemiskt index är en blodglukoskoefficient. Kolhydrater som kommer in i kroppen kan öka denna nivå en halvtimme efter att ha ätit, men denna process kan påskyndas på grund av produkter med ett högt innehåll av fiber eller protein.

Glykemiska indexnivåer:

1. Ett högt glykemiskt index (70 enheter) har ris, bröd, bakade potatis, etc.
2. Det genomsnittliga glykemiska indexet (50 enheter) är i rågbröd, potatis i uniform etc.
3. Det glykemiska indexet för viktminskning är det lägsta och passerar inte över 40 enheter. Det rekommenderas att använda just sådana produkter, eftersom de inte påverkar ökningen av blodsockret.

Näringsläkare har sammanställt en lista över olika produkter med motsvarande nivå för glykemiskt index.  Baserat på det gör många inköp i butiker och börjar därmed äta rätt och gå ner i vikt. Du bör dock inte navigera i det, eftersom det kan förändras i olika källor, så det finns en tabell med produkter för viktminskning.

Lista över effektiva produkter för viktminskning

Michael Adams är en berömd amerikansk näringsläkare som var engagerad i att sammanställa en lista med produkter för viktminskning. Det inkluderar de som bidrar till nedbrytningen av fettceller, påskyndar metabolism och också näring av kroppen med nödvändiga spårelement och användbara ämnen.

Adams -tabellen innehåller lågkalorifoder som har fettförbränningsegenskaper: kokosnöt, ananas, grapefrukt, kanel, ingefära, vitlök, citron, grönt te, honung, mejeriprodukter, kål, fullkornsbröd. De har sina egna distinkta egenskaper, som hjälper till att snabbt gå ner i vikt utan mycket ansträngning, samt upprätthålla utmärkt fysisk form.

Bantning av livsmedelsprodukter

Listans översta rad är ingefära, som med andra ord kallas roten till en frisk mage. Många har känt till ingefära läkningskvaliteter sedan forntiden. Växtrot används för mat, vilket hjälper till att påskynda metabolism och blodflöde, vilket påverkar produktion av energi i människokroppen. Oftast finns ingefära i toniska drycker.

Grunden för den fettförbringande effekten av ingefära är aktiva ämnen, dvs. eteriska oljor. De bidrar till den normala funktionen hos tarmen, hämmar processen för absorption av kolesterol i blodet, minskar dess nivå och ökar också matsmältningshastigheten. Dessutom har ingefära en desinficerande effekt. Oftast används det i form av tinktur eller pulver under en förvärring av virala sjukdomar, samt för att eliminera inflammatoriska processer i tarmen. Från roten till ingefära, honung och citron insisteras te på att näringsläkare rekommenderar att man använder i händelse av störd metabolism.

På andra plats bland produkterna för viktminskning är kanel. Spice fick sin popularitet under de forntida Kina. Dess huvudsakliga kvalitet i kampen mot övervikt är förmågan att minska innehållet i glukos i blodet, som är en energikälla för människor. Men när han kommer in i kroppen provocerar glukos utseendet på nya fettceller, så oftast används kanel istället för socker i beredningen av olika rätter eller drycker. Specialister har bevisat att kanel gynnar en minskning av fettavlagringar och också stimulerar hjärnans aktiva aktivitet.

I en tesked mark kanel är den dagliga normen för kalcium och mangan. Du kan använda kanel som ett tillägg till en tedryck, men du bör komma ihåg att människor som lider av högtryck och hjärtsjukdomar är förbjudna att konsumera kanel. Dessutom innehåller kinesisk kanel kumarin, vilket negativt påverkar leverens funktion.

Människor som följer lämpliga näringssystem vet att de viktigaste assistenterna i viktminskning är grönsaker som är rika på fiber, eftersom de är lågkaloriprodukter för viktminskning. Fiber hjälper till att förbättra gastrointestinalkanalen och ta bort de sofistikerade toxinerna i kroppen.  Du kan lägga till kål, gul och röd paprika, rädisor, gurkor, rödbetor, selleri, gröna ärtor, morötter etc. till listan över de mest effektiva grönsakerna

Tillräcklig användning av sådana grönsaker innebär att du alltid kommer att vara i form, och din figur kommer inte att utsättas för dödliga förändringar. Grönsaker kan ätas i obegränsade mängder, liksom i olika typer (bakad, ost, i form av cocktails för viktminskning). De fyller magen och "drunknar" känslan av hunger, men samtidigt får kroppen ett minimum antal kalorier. De är tillräckligt för normalt liv, så grönsaker ingår i den dagliga dieten till även den svåraste dieten. Samtidigt förblir blodsockernivån normal och processen för bildning av muskelmassa slutar inte.

Listan över proteinprodukter för viktminskning inkluderar keso, yoghurt, mjölk, naturlig yoghurt. De har kalcium som krävs för kroppen, vilket minskar mängden fettceller. Sour -Milk -produkter är rika på bakterier och mjölkprotein som är användbara för tarmen - de bidrar till god matsmältning, metabolism och brinnande extra kilo. För att bilda muskler behövs protein, så det används i stora mängder av dem som är aktivt involverade i sport och helt enkelt vill gå ner i vikt. Förutom fermenterade mjölkprodukter kan du använda kycklingägg, kyckling eller kalkonbröst, fisk, som innehåller många vitaminer och spårelement som bevarar ansiktet av ansiktet och dess hälsosamma färg i din meny.

Ananas är en annan oumbärlig komponent i vilken diet som helst, men det bevisades att ananas som odlas på Sri Lanka har en aktiv åtgärd. Det påverkar perfekt processen för matsmältning av mat. Vissa dietetologer får göra en dag i veckan med lossning och under denna dag kan du bara äta ananas.  Därefter går den förlorande vikten upp till 1 kg, men du bör komma ihåg några nyanser: du kan inte äta ananas på tom mage, eftersom det kan leda till gastrit. Dessutom påverkar denna frukt negativt patienter med magsår och de som har ökat surhet. Ananasyran kan korrodera emaljen, så efter att färsk ananas har ätits måste du skölja munnen med enkelt vatten.

Avokado innehåller gynnsamma fettsyror, som positivt påverkar hela kroppen och i synnerhet vid metabolism, därför ingår den i listan över produkter som främjar viktminskning.

Papaya innehåller ett enzym som kallas papain. Det kan bryta ner fetter och proteiner inom 3 timmar efter att ha ätit frukt, så det bör användas som ett tillsats till enkel middag. Papaya anses vara användbar för dem vars kropp inte kan uppfatta protein.

Den huvudsakliga citrusfrukten, som bidrar till aktiv förbränning av fettceller, är grapefrukt. Med regelbunden användning kan en person tappa några kilo på bara 2 veckor. Allt du behöver är att äta en frukt om dagen eller dricka ett glas nyberedt juice. Grapefrukt reglerar nivån av insulin i blodet. Flera skivor av denna frukt tråkiga känslan av hunger. Samma egenskaper, men i en svagare form, har också andra populära citrusfrukter - orange, mandarin och pomel. Citrusfrukter tar bort toxiner från kroppen och gör också immunitet mer resistenta mot effekten av skadliga mikrober.

Naturligt grönt te är en källa till antioxidanter som inte tillåter huden snabbt att bli gammal. I varm och kall form är denna dryck huvuddelen av en lågkaloridiet och en säker energikälla, till skillnad från kaffe.

Produkterna för snabb viktminskning inkluderar enkla icke -karbonerat vatten, eftersom bristen på vätska bromsar metabolismen flera gånger, så "överskott" vatten börjar samlas i kroppen. I detta avseende kan du se några kilo plus på vågen. Oftast förvirrar en person törst med en känsla av hunger, så han börjar äta mer. Den dagliga hastigheten för vätskekonsumerad är cirka 2 liter vanligt vatten, utöver te eller kaffe. Söta kolsyrade drycker består av skadliga kemiska föreningar som orsakar törst.

Olivolja och oliver ingår i listan över viktminskningsprodukter som bränner fett. Många näringsläkare råder varje dag att dricka på tom mage 1 tsk. Ren olivolja eller ät upp till 10 oliver. Oliven innehåller en stor mängd vitaminer och mineraler som gör cellmembranet och slemhinnan är starkare, förbättrar magen och bukspottkörtelns funktion, såväl som lever-, hjärtkärlen. Till skillnad från andra vegetabiliska oljor är oliven flera gånger snabbare avlägsnar toxiner och toxiner från kroppen. Oliver i någon form bidrar till rengöring av tarmen under en kort tid, och oljan förhindrar absorption av fetter och salter.

Många tror felaktigt att korrekt näring helt utesluter bröd från konsumtion, men det finns en typ av produkt som tillåts av näring - detta är fullkornsbröd. Den innehåller många matsmältningsfibrer, vilket gör det till en värdefull komponent i alla korrekt sammansatta diet.  Fullkornsbröd finns i listan över produkter med ett lågt glykemiskt index. På grundval kan du göra hälsosamma näringsmörgåsar till frukost eller eftermiddags mellanmål.

Om du är en anhängare av näring riktad till viktminskning, måste du komma ihåg att socker kan ersättas med honung. Det är honung som avslutar huvudlistan över produkter för viktminskning med låg kaloriinnehåll. Till skillnad från socker är honung en användbar och säker mat. Den innehåller en hel rad vitaminer och mineraler som hjälper till att påskynda den metaboliska processen och återställa kroppen under diet. Sockerinnehållande produkter kan ersättas av 2 tsk.  Honung dagligen eller drycker drycker baserat på det.

Den föreslagna listan över produkter för att gå ner i vikt är ett stöd för näringsläkare, så att de kan kombineras i olika typer och former under en avsedd diet och också använda som grund för korrekt näring för dem som vill justera sin vikt. Det är mycket viktigt att överväga vissa begränsningar som var och en av de listade produkterna har. Om du använder dem enligt rekommendationen från din läkare kommer ett utmärkt resultat inte att komma länge. Men det är värt att komma ihåg att korrekt näring utan ytterligare fysisk ansträngning inte ger dig den maximala effekten.