Japansk diet i 14 dagar

Med orden "japansk kost" före ögonen finns en exotisk bild: Geisha, skaldjur, sushi, te ceremoni. Allt detta är väldigt långt ifrån verkligheten, den japanska kosten är inte kopplad till traditionell japansk mat och tull.

Bland befolkningen i Japan nästan inte uppfyller fullständiga människor, beror det på det faktum att invånarna inte innehåller kolhydrater, det finns inte accepterade chips, bakning, choklad. Nutritionists tror att det här är exakt i detta, och i små portioner ligger hemligheten av den japanska och livslängden av de japanska. Hur tränger vi in \u200b\u200bi sin matkultur och lär oss att begränsa dig i mat, inte känna sig deprimerad och dåligt humör? Ja, och strålande leende efter en så enkel måltid som matar, men orsakar inte emotionellt nöje? Från detta och bör börja förberedelser för den japanska kosten: att psykologiskt förbereda dig för att vara 2 veckor av japanska "fjäril", med mat som en fågel och glädjer den stigande solen. Och då kommer resultatet definitivt att visas!

Regler en japansk diet under 14 dagar

Som det är klart från namnet, varar den japanska kosten 2 veckor. Menyn för varje dag diet är målade i detalj, behöver inte uppfinna något, planera din mat. Det är enkelhet och en tydlig näringsplan i 2 veckor liknar traditionerna i den stigande solen.

Alla 14 dagar bör tydligt observeras kraftsekvensen, man kan inte ersätta några produkter av andra. Ett undantag är kaffe till frukost. Om du inte är en älskare av den här drinen, kan du ersätta det ibland med grönt te.

Absolut förbjudna produkter är socker, bakverk, konfekt, alkohol av alla slag. Också, för hela tiden, bör kosten överges från salt eller minska användningen till den minsta kvantiteten, lära sig att känna den naturliga smaken av mat.

Mat på en japansk diet tre gånger, utan snacks. Middag rekommenderas att ordna 2-3 timmar före sömn. Om det finns en känsla av hunger, kan du dricka rent vatten utan begränsningar, det kommer att hjälpa till att återuppleva obehagliga stunder.

Dieten av den japanska kosten kan inte kallas balanserad, därför rekommenderas att använda multivitaminer under viktminskning och använda den för att bli av med extra kilo inte mer än 2 gånger om året.

Resultat av en japansk kost

Den viktigaste positiva egenskapen hos en japansk kost kan kallas en snabb viktminskning, om 2 veckor är det garanterat att bli av med extra 7-8 kg. Detta kan förklaras av undantag av salt, liksom begränsningen av kolhydrater. Utgången från kosten måste göras så smidig som möjligt för att undvika avkastning av de kastade kilogrammen. Om du återvänder till de tidigare delarna och jämnt använder mjöl och konfektprodukter, kommer vikten att returneras mycket snabbt. Resultatet som uppnåtts på en japansk kost kan hållas inom 2-3 år, med förbehåll för reglerna för rationell näring.

En stor fördel med en japansk kost är avgiftningen av kroppen i 2 veckor. Detta bidrar till förbudet mot alkohol, salt och godis, liksom principen om separat näring.

Japansk dietmeny i 14 dagar

Botten av kosten är produkter som innehåller protein: fisk, ägg, lågfett kött och mejeriprodukter. Allt detta är bekanta och har länge varit bekanta. Ägg används i kokt form, kött och fisk kan kokas, förbereda ett par i en långsam spis, baka, gryta eller steka med tillägg av vegetabilisk olja. För en japansk kost är det bättre att välja icke-fet kalvkött, kyckling och havsfisk.

Du kan använda grönsaker, frukter som kommer att ge tarmarna med den nödvändiga fibern. Rekommenderade grönsaker: vitkål, morötter, zucchini, äggplantor. Från morötter och kål kan vara förberedda sallader, tankning dem med en liten mängd vegetabilisk olja eller citronsaft. Zucchini och äggplanter kan stekas på vegetabilisk olja.

Frukt för en japansk kost passar någon annan än bananer och druvor. Men det rekommenderas att luta sig mer på de som ingår i den vanliga kosten.

Bröd Det är bättre att ersätta med rågkakor eller bara torkat med rågbröd. Du kan dricka grönt te, naturligt kaffe och rent vatten. Vatten bör ägnas åt särskild uppmärksamhet, en stor mängd protein kan vara ovanligt för matsmältning, dricksvatten hjälper tidens rengöring av tarmarna.

För att hantera i detalj när och vilka produkter som kan användas från 1 till 14 dagsdiet kan du i tabellen av japansk kost:

Japansk kost: Recensioner

Populariteten hos den japanska kosten är fullt förklarad, för på så kort tid kan du ta med kroppen i önskad form. Därför har ett stort antal tjejer redan upplevt henne, förlorar vikt efter graviditet eller helt enkelt efter rekryterade kilo på vintern. Ibland är resultatet så snabbt att damerna är rädda för en sådan skarp urladdning, stoppar för 8-10 dagsdiet.

Som redan noterat, under den japanska kosten finns detoxifiering av kroppen, det vill säga att befrielsen från skadliga ämnen ligger i tarmarna, fartygen och vävnaderna. Många av damerna applicerade diet noterar förbättringen av hudens färg och utseende. Dessutom säger de om lättheten och ett gott humör.

Nutritionists talar positivt om principerna för den japanska kosten. Nackdelarna indikerar mycket lågt kaloriinnehåll, vilket kan leda till nedbrytningar och depression. Det orsakar också tvivel i mängden fett som används för att tanka sallader och matlagning. Det finns inga specifika instruktioner i gram. Det kan vara en subtil punkt, som ett resultat av vilket kalorimat kommer att öka avsevärt.

Recensionerna leder ofta på påståendet att ämnesomsättningen efter den japanska kosten förbättrades avsevärt. Kanske beror det på omstruktureringen av matsmältningssystemet som ett resultat av separat näring och begränsning av kolhydratmat. Allt detta eliminerar fermentering i tarmarna och förbättrar metabolismen.

Resultat av viktminskning på en japansk kost på bilden:

Nackdelar med japansk diet i 14 dagar

Snabb viktminskning kan vara ett stort plus, men samtidigt är ett minus kost. Snabb resultera oftast garanterar inte en resistent bibehållande av en ny tyngd. Därför skulle det vara mer korrekt att bestämma vikten gradvis genom att gå till rätt kost, begränsa godis och mjölprodukter.

Du kan inte använda en japansk diet om det finns sjukdomar i matsmältningssystemet: 3 måltider per dag, födointag i form av sallad eller frukt kan framkalla en försämring.

Japanska diet rekommenderas inte för dem som inte använder naturliga kaffe. Inte alla kan börja dagen med en kopp kaffe, för vissa en sådan frukost kan leda till försämring av hälsan.

Japanska kosten är kontraindicerat av gravida och ammande kvinnor. En stor mängd protein i kosten kan ha en negativ effekt på njurarna om det finns problem med sina aktiviteter.

Personer som deltar i svår fysiskt arbete rekommenderas inte att hålla sig till denna diet.

Mat efter en japansk diet

För tappade kilogram att besöka dig igen, gå till de vanliga måltider för 2 veckor. Under diet, volymen i magen minskat betydligt, inte längre kräver så mycket mat. Ha inte bråttom att öka calorieness av rätterna. Så småningom, lägga rätter från nyttiga flingor: havregryn, ris, bovete, middag ersätta med låg fetthalt ostmassa. Du kan lägga till snacks i form av kefira eller yoghurt.

Under utlopp kosten salt och socker, anger dieten noga, konfektyr och bakning är bättre att inte ännu används. Ju längre perioden för övergång till vanlig kraft kommer att pågå, desto mer ihållande blir förvärvade resultatet.

Nu är det dags att ansluta fysisk aktivitet: gör i någon sport eller bara göra varje dag promenader. Allt detta kommer att hjälpa dig att hålla kroppen smal och spänd under en lång tid.

Om du modigt levde 14 dagar på en japansk diet och kunde bli av med hatiska kilo, kan du bara gratulera dig! Du lärt återhållsamhet, disciplin, fick förtroende. Uppskatta dig själv och ditt resultat, låt inte själv slappna av och slå de tappade kilo igen. Älska dig själv!

Japanska diet under 14 dagar. Video

Hur snabbt gå ner i vikt på en japansk diet.