Engelsk diet i 21 dagar

I ett försök till en smal kropp tar flickor olika metoder för viktminskning. Tja, om detta är en ganska säker metod som inte kommer att skada hälsan. I själva verket är det ibland efter vissa begränsningar en förvärring av sjukdomarna i matsmältningssystemet eller en depression förknippad med en konstant känsla av hunger uppstår. För att förhindra att detta händer måste du välja ett säkert sätt att bli av med extra pund. Ett av dessa alternativ är den engelska dieten.

Fördelar med den engelska dieten

Denna metod för att gå ner i vikt är utformad i 21 dagar, om du följer alla rekommendationer exakt, under kosten kan du bli av med 10-12 kg. Det är ingen slump att en period väljs för den engelska dieten efter 21 dagar, psykologer bevisade att under denna tidsberoende är matvanor bildas. Samtidigt kan du bli av med dåliga vanor: användning av majonnäs, kex, feta och stekt mat. Allt detta hjälper till att hålla det uppnådda resultatet i framtiden och förbättra hälsan.

Till skillnad från Monadet baserat på användningen av en smal uppsättning produkter är den engelska dieten mångfaldig och enkel att använda. Att hålla fast vid det orsakar inte hunger och obehag i magen om du observerar kosten. Undantaget är de första två dagarna av kosten, när kosten är strikt begränsad.

Den engelska dieten i 21 dagar kräver inte stora kontantkostnader, den är baserad på användningen av enkla, bekanta, billiga produkter. Om det verkar som om vissa produkter, till exempel ananas, kiwi och grapefrukt är ett ganska dyrt nöje, kan du framgångsrikt ersätta dem med äpplen, päron och druvor. Och ännu bättre att beräkna hur mycket pengar som spenderas på köp av kakor, godis och våfflor kommer ett fast belopp troligen att erhållas.

Resultaten av den engelska dieten

Med strikt iakttagelse av alla regler i kosten kan du förlora 10 kg på 21 dagar. Om det finns små kränkningar kommer resultatet att minska, men det är mycket möjligt att förlora 5-7 kg. Antalet kilogram som sjunker beror på den initiala vikten, desto större är det, desto mer överskott kan tappas. Många damer som har provat den engelska dieten på sig själva noterar en betydande förbättring av välbefinnande och lätthet från de första dagarna av att förändra kosten. Huvudläget för den engelska dieten är separat näring, matsmältningssystemet fungerar lätt, därmed känslan av lätthet.

Detaljer om den engelska dieten

Under 3 veckor av den engelska dieten har protein- och grönsaksdagar växlar. De första två dagarna är lossning, under vilken tid kroppen måste förbereda sig för näringsbegränsningarna. Sedan 2 dagar ges fördelen till proteinmat: låg fettkött och mejeriprodukter med låg fetthalt. Frukt- och grönsaksdagar kommer att ge en variation i form av soppor, sallader och gryta.

Alkoholhaltiga drycker är helt uteslutna från kosten. Under kosten kan inte socker konsumeras, så godis, kakor, rullar och kakor avlägsnas bort från ögonen. Saltanvändning rekommenderas för att minimera, och ännu bättre att inte saltmat alls, så viktminskning kommer att vara mer effektiv. När du väljer bröd är det nödvändigt att ge fördelen till råg eller spannmål.

Det bör finnas 3-4 måltider om dagen. För att undvika en känsla av hunger är det bättre att äta mat med lika stora intervaller. Du kan äta frukost när som helst, men det är tillrådligt att göra middag senast 19 timmar. Under en diet är det viktigt att använda en tillräcklig mängd rent dricksvatten. Det är bättre att öka vätskevolymen gradvis, vilket ger 1,5-2 liter per dag.

Det är bra att använda den engelska dieten under säsongen av grönsaker, frukt och gröna när kroppen får nödvändiga vitaminer från produkter. Om användningen av råa frukter och grönsaker är begränsad rekommenderas att ta multivitaminer under hela kosten. Trots att dieten i den engelska dieten är ganska mångfaldig, rekommenderas inte att den fördrivs av den. Den optimala användningen av en diet är två gånger om året, resten av tiden är bättre att byta till korrekt näring.

Rekommenderade produkter för den engelska dieten

Vi äter inte potatis i den engelska dieten, men du kan äta andra grönsaker i kokt, bakat eller rå. Rekommenderas: Kål, morötter, rödbetor, pumpa, zucchini, aubergine, peppar, lök, gurkor. Grupper kan inkluderas i kosten: havregryn, bovete och brunt ris.   Det är tillåtet att använda äpplen, päron, persikor, apelsiner, citroner. Fans av exotiska frukter kan diversifiera menyn med ananas, kiwi och grapefruits. För att göra frånvaron av salt lättare att överföra kan du lägga till persilja, dill, selleri, timjan och basilika, samt använda kryddor: svartpeppar, kardemumma och kanel. Hälsa nötter, hasselnötter eller cedernötter är något diversifierade. De kan användas för ett mellanmål under ett mellanmål på eftermiddagen eller läggas till en sallad.

På proteindagar består maten av lågt fettkött eller fiskkokt, bakat eller stuvat utan såser och sås. Lägg till menyn kan kokas ägg, hård ost och keso.

Engelsk dietmeny i 21 dagar

En meny med lossningsdagar

Det första steget till harmoni är två fasta dagar. För en fasta dag måste du förbereda 4 koppar mjölk eller kefir, 200 g tomatsaft och 2 bitar torkat rågbröd. Allt detta bör delas upp i 3-4 delar och äta under dagen. Efterlevnad av lossning dagar innan kosten är beredning av kroppen för perestroika. Dessa två dagar är ganska svåra att överföra, men om du är fast besluten kommer det inte att vara ett hinder för dig. Men efter det kan du äta proteinmat i 2 dagar, konsumera kött, ägg och mejeriprodukter.

Protein Day -meny för den engelska dieten i 21 dagar

För varje måltid kan du äta en bit råg eller spannmål.

Frukost:

• en kopp osötad te eller kaffe med mjölk;
• bröd;
• 1 tsk honung;
• 1 tsk smör.

Middag:

• 200 g köttbuljong;
• 100-150 g kött eller fisk;
• 200 g sallad med tillåtna grönsaker, kryddad 1 tsk. solrosolja;
• bröd.

Eftermiddags mellanmål:

• 200g kefir;
• 1ch.l. honung.

Middag:

• 150-200 g kött eller fisk (kan ersättas med 2 kokt ägg);
• 50 g fast ost;
• 1 kopp kefir eller mjölk;
• bröd.

Enligt detta scenario måste du äta två dagar. Efter lossningsdagar verkar dieten mer än tillräcklig. Ibland kan du skämma bort dig själv med ett litet antal nötter och diversifiera näringen med olika köttsorter. Vegetabiliska dagar kommer att ge ännu mer mångfald till kosten.

Menyn på grönsaksdagen i den engelska dieten i 21 dagar

Dessa två dagar äter vi med tillåtna grönsaker och frukt. Från grönsaker kan du laga soppor, grytor, sallader, grytor. För matlagning är det tillåtet att använda vegetabilisk olja - upp till 1 msk. l. För en del.

Frukost:

• osötad te eller kaffe;
• 1 tsk honung;
• bröd.

Middag:

• vegetabilisk soppa eller gryta från grönsaker (vi äter inte potatis) med solrosolja eller gröt från tillåtna spannmål;
• en sallad med grönsaker eller frukt med arkgrönsaker;
• bröd.

Snack: 1 glas kefir eller mjölk.

Middag:

• grönsakssallad med gröna och tankning från solrosolja;
• 1 kopp te med 1 tsk honung;
• bröd.

Längre under de återstående dagarna finns det en konstant växling av protein- och grönsaksdagar. Tydligt efterlevnad av dessa regler hjälper till att undvika nedbrytningar och öka viktminskningen. Efter kosten rekommenderas det att smidigt inkludera olika rätter i kosten, utan att överbelasta matsmältningssystemet med ett överflöd och högt kaloriinnehåll i produkter.

Engelsk diet: recensioner

Slimmande resultat i den engelska dieten på fotot:

Den engelska dieten tolereras lätt 21 dagar, eftersom dieten är ganska mångfaldig. Recensioner av de flesta gåvningsflickor är positiva: de blev av med flera kilogram "vidhäftande" under semestern eller semestern, matsmältningen förbättrades, illamående och halsbränna försvann, det blev lättare att flytta. Vissa unga damer noterar att huden efter dieten förbättrades avsevärt, huden rensades och akne försvann.

Den engelska dieten överensstämmer med reglerna för korrekt näring, men det är omöjligt att rekommendera den för ständig användning, eftersom den har betydande begränsningar. Detta kan provocera en förvärring av kroniska sjukdomar i matsmältningssystemet, om några. Om du använder en engelsk diet 1-2 gånger om året och sedan styrs av rationell näring, kan du föra din vikt till det normala och enkelt hålla den.

Tekniken för att gå ner i vikt i den engelska dieten i 21 dagar har vunnit popularitet bland vissa näringsläkare. Det ingår i komplexet av åtgärder för att bli av med övervikt och föreskrivs för medicinska ändamål. Denna teknik har varit känd under lång tid och under många år har hjälpt ett stort antal kvinnor att hitta önskad harmoni och tunna midja. Om du bestämmer dig för att bli av med extra kilo, känn dig fri att gå på vägen! Den engelska dieten kommer att vara en utmärkt hjälp i detta, eftersom det verkligen fungerar!

Engelsk diet i 21 dagar. Video

Resultaten efter den första veckan i den engelska dieten är imponerande! Minus 3 kg!