Kreml -diet för viktminskning

Den mest vördade dieten bland politiker och många stjärnor i den inhemska showbranschen är Kreml -dieten, eftersom den framgångsrikt kombinerar många fördelar. Detta kraftsystem gör att du snabbt går ner i vikt och håller en ny vikt under lång tid, medan dietdieten inte begränsar den gå ner från läcker mat. Den enda nyansen av Kreml -dieten är de punkter som du behöver beräkna innan varje nytt mellanmål.

Beskrivning av Kreml -dietmetodiken

Kreml -dieten fungerar verkligen, vilket framgår av många recensioner av förlorade människor. Fantastiskt och fantastiskt är det faktum att du på denna diet framgångsrikt kan gå ner i vikt genom att dricka ditt favoritkött, olika sallader och soppor. Så vad är mysteriet med en sådan elegant diet? Faktum är att Kreml -dietmetoden ursprungligen baserades på beräkningen av kolhydratpunkter. Du kan äta alla proteinprodukter utan begränsningar och till och med dricka alkohol, men kolhydrater bör komma in i kroppen under tydlig kontroll. Varje produkt motsvarar sin egen bedömning, och ju lägre är den, desto mer användbar för viktminskning. Detta är den viktigaste essensen i Kreml -dieten.

Formeln för beräkningen är mycket enkel, och för en villkorad enhet (CU) anses det vara ett gram kolhydrater som konsumeras per dag, vilket betyder: Detta betyder:

• om du drömmer om att gå ner i vikt betyder det att det är tillrådligt att äta dig inte mer än 40 cu. per dag;
• för att hålla vikten vid det aktuella märket, begränsa bara din diet upp till 60 enheter;
• tja, för dem som drömmer om att gå upp i vikt kan du äta 60 eller fler CU Kolhydrater dagligen.

Om du observerar Kreml -dieten kan du välja din dagliga diet enligt tabellen nedan. Det indikerar namnen på produkterna och deras kvantitativa värden i konventionella enheter. Med hänvisning till dessa data kan du korrekt distribuera mängden mat som äts under dagen och kontrollera kaloriinnehållet i rätter.

Som man kan se i tabellen är mjölprodukter och godis de flesta punkter de flesta av punkterna, så de bör inte vara i dietdieten. Kött, fisk, ägg och mejeriprodukter kan konsumeras i vilken mängd som helst, eftersom sådan mat är noll i detta system, det är därför du inte hittar dessa namn i vår lista. Hela tabellen för Kreml -dietpunkterna är som följer.

Det finns helt enkelt inga känslor av hunger på Kreml -dieten, eftersom alltid och utan begränsningar kan du äta produkter under skylten "noll". Förresten, alkohol tillhör också denna kategori, men denna dryck bidrar inte till viktminskning, vilket innebär att de inte behöver missbruka.

Under förutsättning att mindre kolhydrater börjar komma in i kroppen minskas gradvis reserverna för fettavlagringar och vikten minskar. Ju mer subkutant fett, desto snabbare förbrukar kroppen det. Kreml -dieten visar särskilt bra resultat under de första dagarna med en kraftig minskning av kolhydrater. Principen om diet är avstötning av kolhydrater till förmån för proteinprodukter och den största skillnaden mellan denna metod för att gå ner i vikt och andra befintliga i det faktum att du kan äta kött och i stora mängder. Köttet, som du vet, är en källa till energi och kraft, särskilt detta är viktigt under eventuella begränsningar i kosten. Det är därför människor som går ner i vikt på Kreml -dieten inte upplever trötthet och lämnar smickrande recensioner om det bästa viktminskningssystemet. Ibland är viktminskningen upp till 15 kg, beroende på de initiala parametrarna.

Regler för Kreml -dieten

Några enkla regler:

1. Kontroll över mängden mat som äts, nämligen fet, kryddig och salt. Trots att sådana produkter praktiskt taget inte innehåller CU, är det bättre att föredra naturliga proteinmat, vilket verkligen bidrar till viktminskning.
2. Det är viktigt att inte äta för mycket. Vissa människor förgäves tror att på grund av det låga näringsvärdet för produkter kan de ätas en enorm mängd. I själva verket, när överätningen, sträcks magen och matsmältningsprocessen bromsar ner och upphänger metabolismen. Detta innebär att det inte kan talas om någon viktminskning.
3. Det rekommenderas att öka konsumtionen av grönsaker, örter och frukt med ett minimum sockeridinnehåll. Eftersom Kreml -dieten involverar användning av kött och fisk i stora mängder, måste alla recept för dieträtter nödvändigtvis inkludera grönsaker.
4. Upprätthålla vattenbalansen. Under kosten och inte bara behöver du dricka mycket rent vatten. Dessutom kommer avkok av rosehip och ingefära att vara användbara.
5. Intaget av polyvitaminer är användbart som kommer att stödja kroppens funktioner på rätt nivå.
6. Stäng den ständiga kontrollen av punkterna. Om du just har börjat använda Kreml -dieten och vill gå ner i vikt, följ menyn, som inte bör innehålla mer än 40 cu per dag.
7. Det är bättre att inte starta en diet om det finns allvarliga hälsoproblem. Det är viktigt att nykter utvärdera ditt tillstånd innan du begränsar dig själv i mat.
8. Det är tillrådligt att ta pauser mellan stadierna i Kreml -dieten, till exempel, ge kroppen två veckors vila och sedan fortsätta igen. Under drifttiden måste du fortsätta äta grönsaker, men minska mängden proteinmat i kosten.

Kolhydrater i Kreml -dieten

Produkter som är förbjudna för konsumtion på Kreml -dieten:

• godis, alla bakverk;
• förvara juicer, kolsyrade drycker;
• bananer, datum, druvor och andra frukter med högt sockerinnehåll;
• Öl, sött vin;
• majs spannmål, havregryn, korn och vete gröt;
• alla baljväxter;
• jordnöt;
• potatis, morötter, rödbetor;
• pasta;
• smör, fet mjölk, söta yoghurt.

För dietperioden, begränsa dig helt till nästa kategori av produkter:

• korv och korv;
• eventuella semi -finansierade produkter;
• smält ostar;
• produkter med färgämnen och förstärkare av smak;
• margarin.

Stadier av Kreml -dieten

Naturligtvis kommer människor med lite övervikt bara med en optimal proteindietmeny som heter "Kreml" i 10 dagar. De som drömmer om att släppa från 10 och över ett kilogram måste allvarligt komma in i en ny dietdiet, som består av fyra huvudstadier.

1. I den första två veckans stadium är det maximala antalet poäng 20. Det är hur mycket du behöver göra poäng på en dag och försöker att inte hoppa utöver det tillåtna. Under denna mycket svåra period av kosten kommer kroppen att vänja sig vid frånvaron av kolhydrater, och du kommer att lära dig att kontrollera konsumtionen av så skadlig mat.
2. Det andra steget varar från 45 dagar. Varje vecka måste du öka antalet CU för 5 enheter och därmed nå 50 poäng. Teoretiskt sett, under denna tid har du redan tappat en anständig mängd övervikt, och viktigast av allt att det återstår är dess behållning. Om vikten stannar och inte lämnar, granska din meny.
3. I det tredje steget fortsätter du att gå ner i vikt i samma anda, vid behov, minska antalet punkter så att processen för att bränna fett inte hämmas. Varaktigheten för denna cykel är två veckor.
4. Efter långa månader av begränsningar finns det en period med att hålla vikt inom ramen för den uppnådda framgången. Från detta ögonblick och för alltid, försök att vänja sig att kontrollera mängden kolhydrater på din plats, håll produkttabellen alltid i sikte och tillåter inte viktökningar mer än 3 kg.

Kreml -dietmeny i 7 dagar

Efter att ha hanterat stadierna i Kreml -dieten föreslår vi att du blir bekant med den ungefärliga dieten i en vecka.

Måndag:

• frukost: 100 g keso, två ägg, kokt skruvat, osötat kaffe;
• lunch: Vegetabilisk sallad kryddad med olivolja, soppa, hacka från kycklingfilé, ett glas tomatsaft;
• middag: Bakad blomkål med kokt kycklingbröst, te utan socker.

Tisdag:

• frukost: äggröra med skinka, kaffe;
• lunch: varm sallad av grönsaker med svamp, fläskkötter, grönsakssoppa;
• middag: En sallad av gurkor och tomater, en bit bakad vit fisk, te.

Onsdag:

• frukost: en skiva fast ost och två kycklingkorvar, svart te;
• lunch: öron utan potatis, salladsallad;
• middag: Lamm med grönsaker, kaffe.

Torsdag:

• frukost: en omelett av tre ägg och kaffe;
• lunch: kycklingsoppa, grönsakspuré;
• middag: Gröna blad med citronsaft, kycklingkebab, kakao utan socker.

Fredag:

• frukost: Kokta ägg med tomater, te;
• lunch: nötköttbiff, grönsakssoppa;
• middag: Bakad kycklinglår, grönsakssallad, 200 g kefir.

Lördag:

• frukost: keso massa med jordgubbar, kaffe;
• lunch: Soppa, en bit kokt kycklingbröst med tomater;
• middag: dumpat fläsk med olika grönsaker, te.

Söndag:

• frukost: Omelett med tomater, kaffe;
• lunch: Kålsoppa med kyckling, bakad fläsk med svamp;
• middag: Räka sallad, salladblad och vaktelägg, grönt te eller en avkok av örter.

Genom att följa menyreglerna kan du använda frukt och grönsaker som snacks. I pauserna mellan måltiderna måste du dricka inte bara te och kaffe, utan också mycket rent vatten.

Innan du startar Kreml -dieten måste du bekanta dig med dess minus, som också finns tillgängliga. Diet är kontraindicerat hos personer med diabetes, leversjukdomar, hjärta och njursvikt.

Eftersom dieten innebär en nästan fullständig uteslutning av kolhydrater, kan en förlorande viktperson ha en efterstaste aceton i munnen på grund av bildandet av ketoner giftiga ämnen i kroppen. Om du ofta följer en sådan diet under lång tid, ökar risken för åderförkalkning och utseendet på njursten på grund av överskott av urinsyran flera gånger.

Kreml -diet. Video